[10 min] Full Body Refreshing Yoga for Strength and Flexibility
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
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ゆったりとした動きの中で自然と身体がほぐれ、全身の血液やリンパの促進とともに、心も体も軽やかに整えられていきます✨☺️
運動不足の解消や肩凝り解消、全身の冷えやむくみの改善、心身のバランスを整えたい方にとてもおすすめです💕
撮影 🇹🇭サムイ島🏝️
素敵な背景、朝のリフレッシュヨガにぴったりです。程よい強度で疲れすぎることなく、身体がすっきりとし、気持ち良く1日を始められそうです。ありがとうございます。
猫背だと思っていたら整形の先生に側弯症だと言われヨガはとても効果があるといわれました✨✨すきなヨガ先生のお1人なのでこれからも宜しくお願いします🎉
私も側湾症でくびれが片方にしかないです。
朝や夕方、夜、先生の動画で様々なヨガに挑戦しています。身体がカチカチでしたが、徐々に動けるようになり気持ちが良いです。素敵な動画ありがとうございます❤
まりこ先生の言葉
すべてが私に沁みました。
「自分を信じる力を目覚めさせる」….正に、今の私に必要な言葉です。短時間でも心がリセットされ自分軸を培う事ができました。素晴らしい動画をありがとうございます🙏🏼
子供たちを学校に送り出して仕事行くまでの時間の15分ほどで毎日まりこ先生のヨガをしています!体もスッキリするし、バタバタの毎日で唯一リラックスできる時間です❤ありがとうございます❤
初心者には、なかなかバランスの難しいポーズでしたが
少しずつできるようにしていきたいです。
呼吸忘れずに繋がっていくようにします。
いつもありがとうございます😊
脊椎の手術をして1ヶ月。出来ないポーズが多かったのですが、久し振りに股関節、脚裏を伸ばせとても気持ちがいいです。捻りのポーズがまだ無理なのが残念です。
でもMARIKO先生に会えて嬉しかったです❤
今日も有難うございました🙏
マリコ先生も、背景も美しい😍日の出間近の雰囲気が好き
最初は全身ガチガチで生まれ立ての小鹿のような状態でした。笑 今始めてから一月経ちました。
今日これ、気持ち良くやれました。😊
身体のポイントポイントを押さえた色々なヨガで自分の身体の弱点探し。
痛かった時は過ぎて、心地良い伸びを感じながら出来る。
頑張って良かったです。やはり、まり子さんのヨガがエネルギー入りやすいですね。
今日もありがとうございました。
毎日仕事や家庭で忙しく座る暇もない。別に痩せているわけではなくどちらかというとかなり太目。
身体があちこち痛くなります心も梅雨模様になってしまい、、ひさびさにまりこさんのヨガを思い出しチャンネルを開きました😢足首の硬さや背中の硬さまだまだ伸びませんが、すごくすっきりしました❤日々の生活にヨガを取り入れて整えて今日から年末まで走り抜けたいと思います!
本当にいいチャンネル、B-flowありがとうございます❤
このメニューをすることで脚の筋肉が衰えていることに気付き、脚に意識を向け、重点的に鍛えることができるようになりました。
まりこさん、スタッフの皆様、ありがとうございます。✨️
身体を鍛えるということは
必ずしも激しく動かすということではない、ということを
改めて教えていただきました😳❣ありがとうございました🙏
毎朝マリコ先生のヨガで1日が始まります。
心と身体が整い、朝から元気に過ごせています。
ヨガを始めて5ヶ月目になり、身体全体がバランスよく引き締まってきました。
ちょっとキツイポーズも、ありましたが、全身しっかり伸びました。
ありがとうございました!
たった10分なのにやって見たら体が熱くなって汗が出てきました。ありがとうございます!
BGMや風景と一体化する先生の見本も素敵で。
美しい‼️マリコさんも、風景も‼️‼️
夕暮れ時?なのでしょうか
陽の光にマリコ先生のシルエットがくっきり映えて、ポーズがわかりやすく、かつ美しくて見惚れました✨
短時間でじわっと汗をかけるヨガ、気持ち良かったです😊
マリコ先生最高です❤
シルエットが美しすぎて、心も体も整いました。ありがとうございました。
ゆったり、なのに難しくて、映像美しい!癒されます🌈リフレッシュ!!いつもありがとうございます🥹🙏✨✨
朝気持ちよくスタートできました
久しぶりにヨガをしました。
身体が伸びるのはとても気持ち良いですね。リフレッシュできました☺️
まさにB-flowを象徴するようなヨガでした🧘♀️✨身心の軸が整いリフレッシュ出来ました❤ありがとうございます😊
B-flowになってさらに力強くしなやかな動きを感じられるヨガでした!映像、音楽最高のクオリティです。
B-Flow
すてきですね。
心新たにリフレッシュできます。😊
イレギュラーな対応がいろいろあってクタクタになっていた夕方、久しぶりにマリコ先生のヨガをしよう!と新しく公開されたヨガをやってみました。
維持が厳しいポーズもあったのですが、やり終えてみると気持ちも体もスッキリ。改めてマリコ先生のヨガの素晴らしさを感じました。
新しくB-FLOWになってからも、お世話になります!
人間ドッグの結果、ウエスト4センチ、身長3センチのびてました!マリコさんのおかげです!継続は力なりですね!実際はうまくできてませんが、終わった後、身体がすっきりしてきもちいいので、続けられました!
BFlowになっても、楽しく続けていきたいと思います!
楽器練習の合間にやったら、とっっても気持ち良かったです🥰
いつも誘導が分かりやすく、画面に張り付いていなくても出来るところも気に入っています❤
まりこ先生、いつもありがとうございます✨
運動はどうせ続かないと思っていたのですが、最近まりこ先生のチャンネルに出会い、毎朝ヨガをしている自分に驚いています。インテリアが好きなのでまりこ先生の美しさ&背景の美しさにも惹かれています。
穏やかにしっかり前を向いて…今まさに自分を信じる心の大切さ、そして大人の落ち着きと強さが感じられる素晴らしいヨガでした。
ありがとうございました💕
シルエット映像が美しいですね、
こんばんは✨
とても気持ち良く身体や心がマリコ先生のヨガとTomoyaさんの映像で癒されました
毎日B-flowのヨガを朝晩していますが、6月4日から抗がん剤治療がスタートします。体調が許す限り少しでもヨガでリフレッシュするのが心の糧になりそうです
B-flowに感謝です
私も持病があって、まりこ先生のヨガが糧です。
大変な治療かと思います。
少しでも穏やかな時間がとれますように。
治療が効いてくれますように祈ってます。
@@tomoko216 さん
コメントありがとうございます。
お互いに、病と上手く付き合いながらB-flowのマリコ先生&Tomoyaさんの動画を糧に一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
@tomoko216さんとB-flowで繋がれた事、非常に嬉しいです❣️
バランスをとるのが難しいです
これを微動だにぜずできるのってすごいと思います!
ヨガは本とに良いですね😊いつもありがとうございます【感謝】🍀
ゆっくり呼吸して
じんわり汗もかきました💦
夕日とシルエットが素敵でリラックス出来ました❤
悩み事、身体の疲れも全部吹っ飛びました。今日からまた頑張ります。前向きにしてくれて、まりこさん ありがとう🌱
おはようございます。坐骨が床に着けない状態にあります…。そんなタイミングでこの動画😢このくらいなら無理なくやれます。ありがとうございます😊
ひどい腰痛で整形外科に行きました。
毎日エアロビクスをしたり、なるべく階段を使うなど体を動かしていたつもりでした。
体幹の筋肉がないせいだと整形外科の先生に言われてびっくり。
ヨガなどゆったりした動きは筋肉がつきやすいと先生に言われました。
これからは、時々、体幹筋肉強化のために、まりこさんのヨガを参考にさせていただきます。
B-flowにピッタリのヨガに感じました
大人なゆとりの感じ❤️
心も穏やかに成れ😊
心身共に整えられる‼️😊❤
有り難うございました🙏
風景も音楽もマリコ先生も美しいです!久しぶりにヨガをしました、じわじわと血液が巡り身体もリフレッシュ、毎日続けていきます。
最近ずっとあちこちに不調があり、朝ヨガはご無沙汰でした。今日行ってみると心地よすぎて、もう B−Flow の世界観に引き込まれ、どっぷりと余韻に浸り清々しい朝となりました。やはり心のスイッチ入れるの大事なのですねー😊
マリコさんのヨガ、大好きです!くすぶってたけれど、気持ちよく動かすことでなんとか生きてくスイッチというか、優しく流れるように体が動き出す感じがします😊
新たなロゴでスタートが新鮮ですね🎵朝ヨガにしたくて今朝やりました!ほどよく汗もでてスッキリ!今日もありがとうございます♪
まだ…Beフローが馴染んでいないです😂
前回の姿勢改善に比べて、私には難しい内容でした。
ですが、不思議に活力が出たのでまたやってみます❤
ありがとうございます🙏
やっぱりまりこ先生、最高です!
今まで通りで安心しました😊
このくらいの感じが丁度いいです😊リフレッシュ出来ました♪まりこさんの笑顔と声も好きです❣️
以前にも増して清々しい笑顔からエネルギーをもらえる感じです。最近B-flowの動画でヨガストレッチを始めました。まだまだ身体が硬くて慣れないですが、効果は実感しています。ありがとうございます
おはようございます😃
朝ヨガの後にやって見ました😊グラグラするポーズもありましたが、楽しみながらやれました❤
#全動画視聴チャレンジ
いつも素敵な動画をありがとうございます❤
久々のヨガ、身体が硬くなっている事に気がつきました💦毎日コツコツやります!
ゆったりヨガ、心身ともに癒されました♪
気持ちよく伸びて、土曜の朝から、少しだけいい気分です♪シルエットがきれいで、見入ってしまいました。
今朝、HEAVENの前にやりました。
新しく配信されたヨガ、新鮮味があって嬉しいです。
いつも有り難うございます。
まりこ先生こんにちは🌞
こちらのヨガはゆったりした中で
、力強さと達成感に満ち溢れるのを感じます。私事ですが、今月初めてコロナに罹り、回復しましたが後遺症も有り、体重・体力共に激減してしまい心身落ち込んでしまいました。そんな中でも先生のヨガは欠かさず行っており、少しずつパワー系のヨガも出来るようになってきました。このヨガ動画の中で仰っている、自分を信じる事を取り戻せてきているように感じています。
あらためて、まりこ先生のヨガを続けてきて本当に良かったと思います✨ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
短い時間ですが、とてもダイナミックな動きで、体全体を動かせました。景色も素敵で、とてもリフレッシュになります。
まりこ先生いつもありがとうございます🍀
瞑想の後早速やってみました。
とっても心地良くスッキリし
私自身も新たなスタートがきれました🎶
背景も素敵で癒されますね🤗
B-Flowになっても 変わらず頑張ってついて行きます😊金曜日 疲れた身体をほぐすのに ちょうどよかったです✨️
いつも素敵な💓朝を
ありがとうございます😊
気持ちよくさせてもらいました
いつも朝ヨガに昼間にも気分転換でしています。
これからもよろしくお願いします
伸びる〜ヨガとても気持ち良かったです ありがとうございます😊
行ってきます!
ヨガ歴は長いのですが同じようなところばかり伸ばしたりバランスとったりしてたみたいです。このヨガはあまりなかったバランスでとても気持ちよくできました。しばらく続けてみようと思います。
まりこさん🌼ありがとうございます✨このフローヨガが半年過ぎてやっと私なりにできるようになりました💪ほんとにまりこさんに出会えて幸せです🩷まりこさん🌼大好きです🫶感謝してます❤
おはようございます😆💕✨昨日の疲れが吹っ飛ぶ感じです💞今日もまりこさんとヨガできました🧘ありがとうございました🙏❤
いつも 優しい説明と素敵な笑顔で ヨガを教えていただけて感謝しています 自信とやる気エネルギー 自分を信じるチカラ とても励まされてヨガがますます大好きでまりこさんが大好きです ありがとうございます
今日朝にビーフロウの初めて朝ヨガしました🧘♂️とても良い感じで短時間でリフレッシュできます😮ありがたいです
ヨガの大切さを改めて感じました💕
まりこさんのヨガは三年程
続けていますが
心が乱れている時は集中出来ません
でもヨガをする事で気付きも生まれます💖
今の自分の位置を知る事
今に居る事の大切さ
最近、心乱れる事が続いていたので汗と一緒にストレスも流せた気がします💖
これからも続けていきます🎵
いつも役立つ動画有り難うございます🙏
まりこさんには感謝しか有りません❤
肩スッキリして、元気出ました‼︎ありがとうございます✨
美しい映像と優しい音楽、マリコ先生の声 見ているだけで癒やされます🤍
B flow初動画!とても気に入って毎朝やってます。同じのをやってると日々の身体の変化が分かっていいですね、自律神経は今晩やってみます。楽しみ❤
ロケーション、音楽、語り口調が心地よくリラックスでしました。ありがとうございました😊
今朝しました。暖まりました。ありがとう❤
体の内側から熱い😮すごい。息切れます。
おはようございます☀
10分で指先まで心地よくなりました!
いつもありがとうございます😊
今日も素敵な1日を迎えられそうです!☀ありがとうございます😊
背景が美しくて癒されました。10分の朝ヨガでリフレッシュできました
おはようございます!
いつもまりこさんのヨガを動画見ながらやっています。今回のヨガもとても気持ちよく体が伸びました。
呼吸に気をつけながらもっと上達したらいいな❤
1回目は、難しいけど、気持ちいい!と感じ。
2回目挑戦。も、右、左?と、動画を止めながら、させてもらいました✨
自分の身体の硬さを感じながら伸ばし、じっとり汗かきました✨
外でしたいので、駐車場の空き場所で、
きれいな景色と音楽と身体の伸び💖の動画で、させてもらってます✨
ありがとうございます💗
雨だし頭がすっきりしなくてヨガしました!すごくスッキリ気持ちいいです!
まりこさん、いつもありがとうございます🌸
穏やかな流れの中に力強さも感じられて気持ちいいです
パステルカラーの空が美しいです
短時間でカラダと心が整いました! 頭もスッキリ❗️ キラキラ✨な一日になりそうです❣️
まりこ先生こんにちは!全身を動かして身体の隅々まで気が巡りスッキリサッパリしました。今日もありがとうございました😊
朝から雨が降っていて憂鬱で気付いたら昼になっていてリフレッシュしたい!とこのプログラムをやってみたらもう、、すごく良かったです!!午後からのパフォーマンス爆上がりしそうです!ありがとうございます✨
10分くらいが朝ヨガに一番いいです。いつも撮影地が素敵なので、撮影場所も書いてくれると嬉しいです。
ここ1ヶ月程、まりこ先生のヨガを続けてから代謝が良くなって身体がすっきりしてきました✨立ちバランスがぐらつきますが、日々練習していきます。すっかり朝活のお供です❤️ありがとうございます!
素敵なヨガを有り難うございました✨
グラグラしてしまうこともありましたが、とてもスッキリ、気分が上がりました😊
ありがとうございます!!💕✨
すごくやりやすかったです。
朝から身体がほぐれて良い週末が送れそうです。
ありがとうございました🌈✨
10分!?とは思えない内容濃くて、じんわり汗かきました~
体硬いから?かな(笑)
あとでもう1セットやりたい❤
気持ちよかったです。ありがとうございました。
ありがとうございました😊
このヨガで体を反らすと、背骨が固まって(詰まって?)いるのがよくわかります。適度に刺激されて気持ちがいいです。
ビーフロウ、いい響きですね!新たな時代を感じられる、素敵な一本でした💓
マリコ先生のヨガ初めの頃からやっています。段々と朝のヨガの時間取れなくなってきましたが、ストレッチよりもヨガのポーズが好きでこの動画やった後すごくスッキリしました。これくらいの時間の動画で昔のようなヨガのポーズ入ってるの出してくれたら嬉しいです。
体調を崩してから自律神経を整えたく始めさせてもらいました。10分動いただけなのに、ぽかぽか温まって、体が軽くなりました!それと同時に体の硬さを痛感しました。。。笑
毎日続けて心身共にリラックスできるようにしていきます✨
素敵な動画をありがとうございます!
いつもお世話になっています!
それぞれの動画の難易度をどこかに書いていただけたらありがたいです。
お恥ずかしながら、動画見てやり始めて「いや、これは今の私にはまだ無理ー💦」ということが多々あり‥
初B-flowしました😊
朝夕やっています。最近は朝夕新陳代謝系。夜安眠系です。朝から新陳代謝促進やファットバーニングに頑張ります😊
外も暑くて身体も更に温かくなりました😊自然溢れた所でヨガしたら、もっと気持ち良いんだろうな…
凄い!身体が軽い!続けたい!
流れるように、いつのまにか、できている事に驚いています。もっと早く出会えていたらよかったです。でもこれが私のタイミングだったのでしょう。
自信を持って、人生をやり直すために、これからもお力をお貸しください。
ありがとうございますm(_ _)m
Tôi rất thích các bài tập của bạn. Arigatou ❤❤❤