Carbohydrates: สำหรับการลดน้ำหนัก ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ

Carbohydrates:
ชนิดของแป้ง
แหล่งแป้งที่ควรกิน
ปริมาณที่ควรกินเพื่อลดไขมัน
ทิปส์ดีๆอื่นๆในการกินคาร์บให้เหมาะสมกับ fitness goals

[@Fitterminal]

ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนสำหรับการติดตาม เข้ามาถาม และให้กำลังใจครับ
เจอกันอังคารหน้าครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ 😍😍😍

[@user-rc3os6ov2u]

ทานข้าวไปก็เปิดฟังไปด้วยค่ะ😂.. รวมๆแล้ว/ฟังวนๆอยู่หลายครั้ง/ต่อหนึ่งวันค่ะ🙏ขอบคุณความรู้...
ที่บอกหมดแบบไม่เคยกั๊กเลยค่ะพี่โค้ช👍

[@Fitterminal]

❤️❤️ ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@poollarpurai-ngarm4325]

ตืดตามโคชมาหลายปี ไม่เคยได้ยินวาจาที่ไม่สุภาพเลยแม้แต่คำเกียว

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับ

[@poollarpurai-ngarm4325]

ตืดตามตลอดครับ .. ชอบโคชให้ความรู้ และชมเชยที่พูดจาสุภาพมากๆ

[@Fitterminal]

ขอบคุณอีกครั้งครับ

[@imaginariumthailand8183]

พึ่งได้ฟัง Live ครั้งแรก มีประโยชน์ ฟังง่าย เข้าใจง่าย ขอบคุณนะคะ

[@Fitterminal]

❤️❤️❤️

[@KanAndelin-nn4sg]

ฟังโค้ชตลอดค่ะ เพิ่งเคยดูไลฟ์ ดูหล่อกว่าในคลิป 😊

[@Fitterminal]

ขอบคุณมากเลยนะครับสำหรับกำลังใจ

[@mayuramoolmee8688]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะโค้ช

[@Fitterminal]

❤️❤️❤️

[@user-gt9on7hb7k]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

[@Fitterminal]

❤️❤️

[@user-dk3zy2gb8e]

❤ขอบคุณคะ🙏
สำหรับความรู้ดีๆฟังเพลินมากคะ

[@Fitterminal]

❤❤❤❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@nudueankongchorn7557]

ขอบคุณค่ะโค๊ช มาฟังย้อนหลังค่ะ ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ😊

[@Fitterminal]

ขอบคุณครับพี่เดือน

[@user-di6pu3dd3f]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ❤❤❤

[@Fitterminal]

😻😻😻

[@user-zb4ps8rf7u]

รับฟังย้อนหลังคะ😊

[@Fitterminal]

❤️

[@prapaponrtong8230]

ชอบโค้ช ไลฟสดค่ะ❤❤❤❤

[@Fitterminal]

❤️❤️

[@wipathongsa3488]

ขอบคุณค่ะ

[@Fitterminal]

❤️

[@janjiratawan6130]

ดีต่อใจมากคะ

[@Fitterminal]

😻😻

[@wanidanita1556]

👏👏👏

[@Fitterminal]

❤️❤️

[@suwannasmith1909]

เคยแต่ดูวีดีโอ

[@Fitterminal]

😍😍😍

[@user-hs5ys5xi4c]

ผู้รับชม111🎉❤

[@Fitterminal]

❤️❤️

[@princewongphan9609]

😊😊😊

[@Fitterminal]

❤️❤️

[@user-hj4ov4sb7h]

🥰😊😍👍🏻

[@Fitterminal]

❤❤❤

[@wanidanita1556]

ดูย้อนหลังคะ

[@Fitterminal]

❤️

[@sirikornchanthakaew9137]

สวัสดีค่ะโค้ชฟังมาหลายคลิปตอนนี้กดติดตามแล้ว

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับ

[@sunantoplod2028]

สวัสดีค่ะโคชมาดูย้อนหลังค่ะได้ความรู้เยอะเลยค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับที่กลับมาชมและให้กำลังใจด้วย

[@sumarlar1302]

อายุ29 สูง 155 นำ้หนัก45 อยากลด3-5โล ควรกินกี่พันเคลคะ

[@Fitterminal]

ก่อนอื่นไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักนะครับ ควรเพิ่มกล้ามเนื้อให้มีมากขึ้นมากกว่า และพลังงานแคลอรี่ไม่ต่ำกว่า 1100 แคลอรี่ต่อวันก็ดีนะครับ

[@chalitabudsupan3839]

ข้าว 1ทัพพี มีคาร์บกี่กรัมคะ และในวันหนึง ผู้หญิงต้องการคาร์บเท่าไรกับอายุ 53 ปี

[@Fitterminal]

ผมว่าข้าวสามทัพพีน่าจะประมาณ 100 กรัมนะครับ แล้วจะมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 22 กรัมครับ

[@wanidanita1556]

ข้าว10 บาท1ถงุคั

[@Fitterminal]

😻