Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
Live วิธีการเลือกอาหารเสริม ให้เหมาะกับตัวเอง ตอนที่ 1ต้องบอกก่อนนะครับผมไม่เคยคิดไหมว่าเสริมอาหารจะเป็นสิ่งที่มาทดแทนอาหารหลักได้ ดังนั้นถ้าเกิดว่าคนไหนที่ยังทานอาหารหลักไม่ครบแล้วคิดจะไปทานอาหารเสริมอันนี้ก็ต้องคิดใหม่นะครับเพราะไม่ว่าจะเสริมอย่างไรถ้าอาหารหลักยังมาไม่ถึงก็ไม่มีประโยชน์อะไรทั้งสิ้น รวมทั้งมันอาจจะมีโทษในบางคนด้วยนะครับ ก็จะมาเล่าในประเด็นที่ว่ากรณีไหนบ้างที่เลือกทานอาหารเสริมแล้วถ้าเลือกไปแล้วมีวิธีในการที่จะเลือกแต่ละแต่ละยี่ห้อ จะเลือกอย่างไร? เลือกตรงไหน? และที่สิ่งสำคัญคือคนไหนบ้างที่กินไม่ได้นะครับ? หรือบางทีถ้าเกิดกินไปแล้วควรระวังอะไรบ้าง? บางจำเป็นจะต้องกินเสริมเพราะว่าอะไร? เดี๋ยวจะเล่าให้ฟังในแต่ละประเด็นนะครับ และที่สำคัญอย่างหนึ่งก็คือเรื่องของอาหารเสริมเหล่านี้ต้องบอกเลยว่ามันไม่มีการควบคุมจากหน่วยงานอะไรเลย ดังนั้นข้างในจะมีอะไรอยู่บ้างไม่มีใครสามารถตอบคุณได้ ไม่ว่าจะซื้อยี่ห้ออะไรมาก็แล้วแต่ ไม่สามารถบอกได้ว่ายี่ห้อนั้นดียี่ห้อนี้ดีกว่า ยี่ห้อแพงมันถึงจะดียี่ห้อถูกไม่ดีมันตอบแบบนั้นไม่ได้เลยนะครับเพราะว่าเราจะตอบแบบนั้นได้ก็ต่อเมื่อมีการทดสอบจากหน่วยงานอิสระโดยส่งมาเป็นใบประกาศนียบัตรว่าล็อตไหน อย่างไร อยู่ข้างในมีอะไรบ้าง มีอะไรปนเปื้อนอยู่ในนั้นบ้าง ถ้าไม่มีการตรวจแล้วคุณจะกินอันนั้นก็ศรัทธาล้วนๆเลยนะครับว่าจะกินหรือไม่กินดังนั้นเนี่ยถ้าคุณกินของพวกที่ไม่มีประกาศนียบัตรรับรองให้เราเห็นชัดๆนะคือผมก็ตอบคุณไม่ได้เหมือนกันว่ายี่ห้อนั้นมันดีไม่ดีเพราะว่ามันไม่มีข้อมูลนะครับเริ่มต้นด้วยการที่ว่าถ้าคุณจะกินอาหารเสริมสักอย่างเข้าไปในร่างกายเนี่ยอาหารแบบไหนอาหารเสริมอะไรที่มันดูแล้วน่าจะมีประโยชน์มากกว่าโทษแล้วกัน จะได้ตอบได้ครอบคลุมเลยว่าถ้าเป็นผมแล้วผมจะกินอะไรเข้าไปบ้างนะครับถ้าผมไม่ได้ไปตรวจร่างกายไม่ได้สนใจอะไรเลยสักอย่างนะครับก็ตามนี้เลยนะครับ
1️⃣✴️อย่างแรกแมกนีเซียมคุณสามารถทานได้นะครับ แมกนีเซียมมีหลายแบบมากเลย เช่น Magnesium oxide Magnesium Glycinate Magnesium Lactate Amino acids Chelated Magnesium Magnesium L-Threonate เยอะแยะไปหมดนะครับ คุณจะกินตัวไหนก็ได้นะไม่มีอะไรเป็นพิเศษพิสดารเลยแต่มันจะมีข้อควรระวังอย่างนึงคือแมกนีเซียมเนี่ยกินแล้วท้องเสียได้ในบางคนโดยเฉพาะแมกนีเซียมออกไซด์เพราะว่าแมกนีเซียเนี่ยคือยาถ่ายดีๆนี่แหละนะครับ บางคนถ้ากินเข้าไปครั้งแรกแล้วรู้สึกท้องมันปั่นป่วนท้องเสียอาจจะทนกินต่อไปได้สักพักนึงแล้วบางทีมันจะหายไปเองได้ แต่ถ้ามันมากเหลือเกินทนไม่ไหวเนี่ยก็อาจจะต้องเปลี่ยนจากแมกนีเซียมออกไซด์เป็นตัวอื่น อย่างไรก็ตามไม่ได้แปลว่าแมกนีเซียมตัวอื่นจะไม่ท้องเสียนะครับมันก็ท้องเสียได้อยู่ดีต่อให้เขาโฆษณายังไงก็ตามมันก็ท้องเสียได้อยู่ดีนะครับ ดังนั้นเนี่ยแมกนีเซียมตัวนี้เนี่ยคุณจะต้องเลือกกินตามที่คุณพอใจแล้วกัน แล้วที่สำคัญคือคุณจะเคยได้ยินโฆษณาตัวนึงหรือหลายๆคนที่ทำ Magnesium ออกมาจะโฆษณาอย่างเดียวที่คล้ายๆกันเลยก็คือว่าแมกนีเซียมตัวเนี้ยมันดูดซึมได้ดีกว่าจะสามารถเข้าไปในร่างกายคุณได้เยอะกว่าแมกนีเซียมยี่ห้ออื่นๆหรือตัวอื่นๆชนิดอื่นๆ อันเนี้ยคุณไม่ต้องเชื่อนะไม่มีประโยชน์ใดๆทั้งสิ้นถามว่าทำไม?➡️แต่ละชนิดของแมกนีเซียมมีการดูดซึมที่ไม่เท่ากันถูกต้องครับ แต่ผู้ผลิตแต่ละคนเนี่ยเขาคำนวณปริมาณที่จะถูกดูดซึมเข้าไปได้เรียบร้อยแล้ว เช่น สมมติต้องการให้คุณดูดซึมเข้าไปได้ 50 มิลลิกรัมนะครับ Magnesium oxide มันดูดซึมได้น้อยกว่ามันก็เลยสร้างมาให้เม็ดนึงมี 400 มิลลิกรัมนะครับ แต่ถ้าเป็น Magnesium Glycinate ที่มันดูดซึมได้เยอะกว่ามันก็เลยมีเม็ดนึง 133 mg อย่างนี้เป็นต้นนะครับ แต่มันสุดท้ายก็เข้าไปเท่ากัน 50 ดังนั้นไม่ว่าคุณจะกินเม็ดนึงของชนิดนี้กับเม็ดนึงของอีกชนิดหนึ่งมันเข้าไปเท่ากันครับเพราะว่าเขาคำนวณปริมาณมาให้คุณแล้วนั่นแหละครับ ดังนั้นเนี่ยไม่ต้องสนใจว่ายี่ห้อไหนจะโฆษณาว่าของเขาดูดซึมดีไม่ดีไม่มีประโยชน์ใดทั้งสิ้นมันเข้าไปเท่ากันอยู่ดีนั่นแหละครับ ดังนั้นการจะเลือกแมกนีเซียเนี่ยเลือกที่ผลข้างเคียงเป็นหลักนะครับ
2️⃣ถามว่าทำไมผมถึงแนะนำแมกนีเซียมให้คุณกิน?➡️แมกนีเซียมโดยตัวมันเองการไปตรวจเลือดเนี่ยจะบอกไม่ได้ว่าคุณขาดแมกนีเซียม งงตรงนี้ล่ะสินะครับ แล้วก็หลายๆคนก็ไม่รู้ด้วยว่าทำไมนะครับ เวลาที่เราไปตรวจเลือดเนี่ยระดับแมกนีเซียมในเลือดของเราเนี่ยปกติได้แต่ไม่ได้แปลว่าแมกนีเซียมในเซลล์มันจะปกติตามไปด้วย วิธีการตรวจแมกนีเซียมนี้ในเซลล์เนี่ยไม่ง่ายนะครับต้องตรวจพิเศษเยอะแล้วโดยทั่วไปห้องแลปธรรมดาก็ไม่มีตรวจให้นะครับ แต่การกินแมกนีเซียมที่เกินเข้าไปนิดนึงเนี่ยไม่ได้เกิดโทษอะไรนะครับยกเว้นบางคนท้องเสียแค่นั้นเอง ✅แมกนีเซียมเนี่ยกินแล้วมันมีส่วนช่วยเรื่องของการนอนหลับ การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ การลดความดันโลหิตนะครับ แต่ไม่ได้แปลว่าคนกินแมกนีเซียมแล้วคุณหยุดกินยาลดความดันโลหิตไม่ได้นะครับ เพราะว่ามันลดความโลหิตจริงแต่ลดได้น้อยแล้วก็ไม่แน่ไม่นอนนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าคุณมีโรคประจำตัวอะไรอยู่คุณต้องกินยาโรคประจำตัวไม่ใช่บอกว่าแมกนีเซียมลดความดันคุณต้องมากินตัวนี้แทน หรือบางคนนอนไม่หลับแล้วกินแมกนีเซียมเราหวังว่ามันต้องหลับแน่ๆมันก็อาจจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ได้นะครับ แต่ส่วนใหญ่มันอาจจะช่วยได้บ้างนะครับ แมกนีเซียมเนี่ยจะเป็นส่วนที่ช่วยเหลือคุณได้เยอะ ที่สำคัญมันช่วยเรื่องนั้นเรื่องนี้แล้วทำไมผมแนะนำให้กินเพราะว่าตัวอื่นมันก็ช่วยเรื่องนั้นเรื่องนี้เหมือนกันนะครับ?➡️เหตุผลเพราะว่าแมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบหรือที่เรียกว่า Cofactor ของเอนไซม์ต่างๆในร่างกายเยอะมากเยอะมากๆนะครับ เอนไซม์ในร่างกายเราน่าจะมีเป็นพันชนิด แมกนีเซียมส่วนใหญ่ในนั้นต้องใข้แมกนีเซียมทั้งนั้นและโอกาสที่ขาดมันจะมีเยอะนะครับ ดังนั้นถ้าเรากินตัวนี้เสริมเข้าไปน่าจะโอเคไม่ได้มีปัญหาอะไร ถ้าใครจะกินแล้วไม่รู้จะกินยังไงกินวันละเม็ดพอครับ
3️⃣ถามว่ามีข้อควรระวังอะไรไหมในการกินแมกนีเซียม? ➡️มีครับ ใครที่ไม่ควรกินแมกนีเซียม?❎คนที่มีโรคไตวายครับ ไตวายเรื้อรังโดยเฉพาะชนิดที่ต้องล้างไตแล้วนะครับ ล้างไตหรือไตวายระยะที่ 4 ระยะที่ 5 อย่างนี้ไม่ควรกินแมกนีเซียม เหตุผลเพราะว่าแม็กนีเซียมมันต้องขับทิ้งทางไตถ้าเกิดไตคุณมีปัญหานะครับคุณก็จะขับแมกนีเซียมออกไม่ได้แล้วพอแมกนีเซียมเกินในร่างกายเยอะๆเกิดอะไรขึ้นนี่แหละตรงนี้ที่สำคัญแมกนีเซียมที่เกินในร่างกายเยอะๆนะครับจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแทนที่มันจะแข็งแรงดีนะครับมันอ่อนแรงลงนะครับอ่อนแรงลงทั้งร่างกายเลยไม่ใช่เฉพาะส่วนด้วยทั้งหมดเลยนะครับ คุณคิดง่ายๆก็ได้แมกนีเซียมมันเป็นการคลายตะคริวนะครับ ตะคริวคือการเกร็งของกล้ามเนื้อถ้าคุณคลายมันมากจนเกินไปกล้ามเนื้อจากที่มันควรจะเป็นปกติมันก็เหลวไปเลยนะครับ ดังนั้นเนี่ยแมกนีเซียมที่มากจนเกินไปก็ไม่ดีมีปัญหาเหมือนกัน ถ้ามันมากจนเกินแบบกินเข้าไปเยอะๆอะไรเงี้ยมันจะกดการหายใจของคุณได้นะครับเพราะจริงๆแมกนีเซียมในทางการแพทย์เราเนี่ยใช้รักษาภาวะครรภ์เป็นพิษที่ความดันโลหิตสูงมากๆเราจะฉีดเข้าไปเพื่อจะลดความดันแล้วก็ทำให้อาการทุกอย่างมันดีขึ้น แต่นั่นเป็นแมกนีเซียมระดับสูงไม่ใช่แบบกินเข้าไป แบบกินมันช่วยไม่ได้นะครับ คนท้องเนี่ยกินแบบมีเซียมก็ไม่ได้ป้องกันให้คุณไม่เป็นครรภ์เป็นพิษนะไม่งั้นเดี๋ยวจะฉีดไปเพื่อรักษาครรภ์เป็นพิษแต่ทำไมกินแล้วมันไม่ช่วย ก็ไม่ช่วยครับไม่ต้องกินนะครับไม่ได้ช่วยอะไร ดังนั้นคนที่เป็นโรคไตต้องระวังการกินแมกนีเซียมหน่อยนะครับ ❎คนที่มีโอกาสขาดแมกนีเซียมได้มีอีกคนนึงก็คือคนที่ทานยาขับปัสสาวะอยู่เพราะว่ายาขับปัสสาวะเกือบจะทุกอย่างเนี่ยจะทำให้แมกนีเซียมในร่างกายต่ำได้นะครับพวกนี้อาจจะต้องทานเสริมเข้าไปนิดนึง อย่างไรก็ตามถ้าเกิดคนที่ทานยาขับปัสสาวะอยู่นั้นคือคนที่มีโรคไตที่แบบระยะท้ายๆแล้วเช่นระยะที่ 4 ระยะที่ 5 ที่ต้องกินยากับปัสสาวะเยอะๆเนี่ยอย่างนี้อย่าเพิ่งกินแมกนีเซียมโดยที่คุณไม่ได้ไปตรวจก่อนนะครับ คุณต้องตรวจก่อนไม่เช่นนั้นอันตรายเกิดกับคุณได้นะครับ ❎อีกกรณีนึงซึ่งขาดแมกนีเซียมได้คือคนที่กินยาลดกรดกลุ่มที่เรียกว่า Proton pump Inhibitors (PPIs) เช่น Omeprazole Esomeprazole หรือ Nexium Pantoprazole Rabeprazole พวกนี้นะครับจะมีโอกาสขาดแมกนีเซียมได้ ดังนั้นคนกลุ่มนี้อาจจะต้องทานเสริมเข้าไปนิดนึง นี่คือเรื่องของแมกนีเซียมตัวแรก
4️⃣✴️ตัวที่ 2 ถ้าจะกินที่พอมีประโยชน์มากกว่าโทษคือ Fish Oil นะครับหรือน้ำมันปลาเรานี่แหละนะครับ น้ำมันปลาข้อดีส่วนใหญ่มันจะมากกว่าข้อเสียนะครับ✅ข้อดีของมันคือถ้าเกิดกินในขณะที่สูงขึ้นมาหน่อย เช่น 2-4 กรัมต่อวันนะครับหรือ 5 กรัมต่อวันมันจะมีผลในการลดไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายได้และเราก็เข้าใจว่าไตรกลีเซอไรด์มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหลอดเลือดต่างๆ หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง หลอดเลือดส่วนปลายนะครับการกินน้ำมันปลาเข้าไปมันจะสามารถช่วยลดเรื่องพวกนี้ได้นะครับ✅อันที่ 2 คือ Fish Oil เถ้าขนาดที่สูงคือ 4-5 กรัมขึ้นไปแล้วเนี่ยมีงานวิจัยซึ่งออกมาแล้วก็เริ่มออกมาเรื่อยๆแล้วว่ามันมีส่วนในการช่วยชะลอการเสียไปของมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นถ้าคุณเล่นเวทอยู่เยอะๆเนี่ยการกิน Fish Oil เนี่ยอาจจะช่วยโดยเฉพาะพวกที่แข่งขันจริงๆเลยนะอาจจะช่วยได้บ้างแล้วก็คนที่อายุเยอะขึ้นนะครับตัวนี้อาจจะพอมีส่วนช่วยได้บ้างแต่ข้อมูลยังไม่ชัดเจนนะครับ แล้วคนที่มีเหตุให้ใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นไม่ได้เช่นคุณบาดเจ็บเพราะว่าไปยกเวทแล้วมันยกผิดท่าแล้วคุณเล่นกล้ามเนื้อส่วนนั้นไม่ได้เลย ขาหักต้องเข้าเฝือกอย่างนี้นะครับการที่คุณได้กลุ่ม Fish Oil ขนาดสูงไว้ประมาณ 4-5 กรัมต่อวันอาจจะทำให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อของคุณไว้ได้โดยที่มันไม่ฝ่อลีบไปนะครับ
5️⃣ข้อเสียของ Fish Oil คืออะไร? ➡️ข้อเสียของ Fish Oil เนี่ยมีอยู่ 2-3 อย่าง❎อย่างแรกบางคนกินเข้าไปแล้วมีโอกาสเลือดออกง่ายได้ในบางคน ดังนั้นถ้าท่านกินยาละลายลิ่มเลือดอยู่ กินยาต้านเกล็ดเลือดอะไรสักอย่างอยู่แล้วจะกิน Fish Oil ก็ระวังตัวดีๆละกันนะครับดูแลตัวเองให้แน่ใจว่าเลือดมันจะไม่ออกนะครับ ❎ต่อมาคือเรื่องของการกิน Fish Oil จะทำให้คอเลสเตอรอลชนิด LDL สูงขึ้นนะครับ ดังนั้นถ้าเกิดว่าเรากินเข้าไปแล้ว LDL ของเราพุ่งพรวดขึ้นมา 200 อย่างนี้คุณอาจจะต้องหยุดกินเพราะไม่เช่นนั้นคุณก็ต้องได้กินสแตนตินแทนนะครับ การที่เรากิน Fish Oil ขนาดสูงๆบางทีเนี่ยทำให้ LDL ในร่างกายสูงเป็นอันตรายได้ ❎อีกย่างหนึ่งคือ Fish Oil มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดการเต้นผิดปกติหัวใจบางชนิด เช่น Atrial Fibrillation ดังนั้นถ้าเรากิน Fish Oil เข้าไปเยอะๆแล้วรู้สึกใจสั่นให้หยุดทันทีอย่ากินต่อนะครับ ให้มันหายไปนานๆเลยสักอาทิตย์สองอาทิตย์แล้วถ้าคุณจะกินเข้าไปใหม่นะครับอย่ากินด้วยปริมาณเท่าเดิมคุณต้องลดลงมานะครับ นี่คือข้อเตือนของผมนะครับเรื่อง Fish Oil แล้วผมเคยทำคลิปเรื่อง Fish Oil ไปแล้วถ้าคุณสนใจก็ลองไปฟังเรื่อง Fish Oil ที่ผมพูดดูนะครับ
1. การทาน Fish oil มีประโยชน์อย่างไร ควรทานอย่างไร ข้อควรระวัง นาทีที่ 22:52 ค่ะ2. เกี่ยวกับการทาน ครีเอทีน มีประโยชน์อย่างไร อาจารย์อธิบายไว้ในนาทีที่ 32: 03 ค่ะ3. เรื่องแสงแดด และภาวะซึมเศร้าจากการขาดแสงแดด และความสว่าง นาทีที่ 36:08 ค่ะ
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทนยอดผู้ติดตาม 5.43 แสนคนค่ะสถานีต่อไป 5.44 แสนคนค่ะช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจเนื้อหาหลากหลาย ประโยชน์มากมายตรงจริง ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็นขอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ🏡🌲🌻🌲🌻🧡🌻🌲🌻🌲🏕
4. เกี่ยวกับโสม ทั้งโสมเกาหลี โสมอเมริกา ทั้งโสมขาว โสมแดงและอื่น นาทีที่ 38:565. เรื่องวิตามิน B ซึ่งเป็นวิตามินที่ไม่สะสมในร่างกาย ทานวิตามิน B ดีหรือไม่ ฟังนาทีที่ 49:40 ค่ะ6. วิตามิน C ควรทานอย่างไร มีข้อควรระวังอย่างไร นาทีที่ 51:20 ค่ะ
🌈คุณหมอ Intro ตอนต้นอาหารเสริม >> มีคนสนใจและสอบถามเกี่ยวกับอาหารเสริมเข้ามาเรื่่อยๆ *คุณหมอเห็นว่าอาหารเสริมจะไม่สามารถมาทดแทนอาหารหลักได้ *ในคนที่ทานอาหารหลักไม่ครบ และจะไปทานอาหารเสริม ต้องทบทวนใหม่ ถ้าทานอาหารหลักไม่ถึง การทานอาหารเสริมอย่างไรก็ไม่มีประโยชน์ และ ในบางคนอาจจะมีโทษ💦💦 Live นี้คุณหมอจะพูดในประเด็น🚩กรณีไหนบ้างควรเลือกทานอาหารเสริม 🚩หากเลือกทานอาหารเสริมแล้ว มีวิธีการเลือกแต่ละยี่ห้ออย่างไร /แบบใด🚩ใครบ้างที่่กินอาหารเสริมไม่ได้ 🚩เมื่อเลือกทานอาหารเสริมไปแล้วต้องระวังเรื่องใดบ้าง 🚩ในบางคนต้องกินอาหารเสริมเพราะอะไร? 👍👍นี้คือประเด็นใน Live นี้ค่ะ วันนี้คำถามดีมาก คุณหมอตอบ พร้อมให้ความเห็นที่ดีมากเช่นกัน จน Live 2 ชม.ไม่พอ ต้องต่อวันพรุ่งนี่้ 25 ธันวาคม 2566
🌈Live 12/24/23 วิธีการเลือกอาหารเสริมให้เหมาะกับตัวเอง🕑 2:18 hrs. เป็น Live ทีคำถามมากๆๆ คนฟังมากๆ เนื่อหาคุณภาพ 👍👍จนต้องต่อภาค 2 พรุ่่งนี้ค่ะ🙏🙏สำหรับ Live วันนี้ ทีมงานสรุป>>> ความรู้ เคล็ดลับเรื่องอาหารเสริมจุก ๆ คุณหมอกรุณาตอบและให้ความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องวันนี้ไป 226 คอมเม้นท์ คำถามล้นหลามจนต้องมีต่อภาค 2 วันพรุ่งนี้ 😊🌈🌈ระหว่างรอ พรุ่งนี้เช้าจะลองเมนูข้าวขาหมูทานคู่กับกระเทียมสกัดดูค่ะ 🤭หิวกันเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ คุณหมอ เพราะตอนนี้ทานทั้ง magnesium oxide และ fish oil Omega-3ที่มี 500 EPA ,250 DHA ค่ะ แต่ไม่ไ้ด้ทานทุกวันนะคะ อาทิตย์ละประมาณ 3วันค่ะ อยู่อเมริกานะคะ อายุ69ค่ะ ติดตามคุณหมอค่ะ มีประโยชน์ต่อชีวิตมากค่ะ ขอให้คุณหมอได้บุญเยอะๆนะคะ สาธุค่า 🙏🙏🙏
ผมกิน flaxseed oil แทน fish oilหนึ่งเม็ดมี โอเมก้า-3 500mg โอเมก้า-6 100mg, โอเมก้า-9 120mg (ตามฉลากข้างขวด)เห็นเขาว่า fish oil อาจมีสารปรอท เลยเปลี่ยนกินวันละหนึ่งเม็ดตอนมื้อเช้า ที่ฉลากแนะว่ากินวันละ 2-3 เม็ด แต่เมื่อกินวันละ 2 เม็ดรู้สึกว่าเลือดออกง่ายที่จมูก เลยกินแค่วันละเม็ด
@@pauleagle6281ผมยืมคำพูดหมอมานะ ใครหรอ คนที่พูดถึง"เขาว่า"
@@arm2390 ตอนเขียนเสร็จ นึกแล้วว่าต้องมีคนทักการใช้คำนี้ไม่เป็นไร ผมไม่ได้สวมหมวกอะไรในนี้ แค่คนฟังคลิปที่ผมเขียน เป็น passive voice คือ ใครพูดไม่สำคัญ จริงๆแล้วจำไม่ได้กลับมานึกย้อนหลังว่าทำไมตัวเองเปลี่ยนจาก fish oil เป็น flaxseed oil เนื่องมาจาก กิน fish oil แล้วคลื่นไส้เล็กน้อย เรอเป็นกลิ่นปลา แม้เปลี่ยนยี่ห้ออีกอย่าง กินมังสวิรัติสัปดาห์ละ 2 วัน กิน flaxseed oil ก็เข้ากัน
การทานวิตามินรวมที่มีวิตามินแร่ธาตุหลากหลายชนิดก็เป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายและดีด้วย อาจารย์ได้อธิบายเพิ่มเติมไว้ แนะนำค่ะ นาทีที่ 47:50
สวัสดีค่ะ🙏อาจารย์หมอแทน😍การหาอาหารเสริม ต้องดูแลตัวเองก่อนเช่น การออกกำลังกายกิน อาหารหลัก ครบ มีประโยชน์การนอนหลับดี การลดความเครียด ก่อน แล้วถ้าจะหาอาหารอะไร มาฟังไลฟ์นี้ วิธีเลือก อาหารเสริมให้เหมาะกับตนเอง# 1🌷อาหารเสริมไม่แย่ ให้ความยุติธรรมยังไม่มีข้อมูล เหมือน ดีก็ยังไม่มี บอกชัดเจน 🌷อาหารบำรุงกระดูกพวกงา และปลาตัวเล็กๆ ทานทั้งก้าง🌷แมกนีเซี่ยม mg Magnesium มีหลายตัว มีประโยชน์หลายอย่าง 🌷อาหารบำรุงสมอง บางคนกินเห็ด เช่น เห็ดหลินจือ ถังเช่า ที่คุณหมอแนะนำของอเมริกาไรอันเมนส์ช่วยสมาธิ จิตใจไม่พุ้งซ่านวิตามินดี อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักไม่ได้ อาหารเสริมไม่จำเป็นทาน แต่มีภาวะ ต้องทานคนอายุเยอะหมดประจำเดือน ต้องทานเสริม ขาดฮอร์โมนแมกนีเซี่ยม กินตัวไหนก็ได้ แต่มีข้อเสีย ทำให้ท้องเสีย เพราะแมกนีเซียมคือยาถ่ายนี่เอง โดยเฉพาะ แมกนีเซียม ออกไซค์ มีจำนวนแต่ละชนิด mg มีการดูดซึมไม่เท่า เท่ากันจริงอยู่ ถึงแม้ในเม็ดจะจำนวนไม่เท่ากันเค้าคำนวณปริมาณแล้ว เข้าไปเท่ากัน เลือกmgโดยดูผลข้างเคียงเป็นหลักเค้าคำนวณ ดูดซึม ให้เท่ากันอยู่แล้ว mgผ่อนคลาย นอนหลับ ช่วยลดความดัน แต่ต้องกินยาลดความดันที่กินอยู่ ด้วย 🌷ทำไมแนะนำแมกนีเซี่ยมเป็นส่วนประกอบของเอ็นไซค์ในร่างกายมากโอกาสขาดจะเยอะ กินวันละเม็ดพอ การกินข้อควรระวัง คนเป็นโรคไต ไตวาย ระยะ4และ5 เพราะไต จะขับไม่ได้ ถ้า มีmgมาก กล้ามเนื้อ อ่อนแรงทั้งร่างกาย กล้ามเนื้อ คลายตัว จดกล้ามเนื้อเหลว และกด การหายใจ ด้วยทางการแพทย์ระดับสูง ลดการเป็นพิษ คนตั้งครรภ์ คนเป็นโรคไต ระวัง🌷 คนกินยาขับปัสสาวะ ไม่ควรกิน แมกนีเซี่ยมถ้าเป็นไต อยู่ระยะสุดท้าย🌷คนกินยาลดกรด พวกลงท้ายด้วยโซน 🌷น้ำมันปลา fishoil มีประโยชน์มากกว่าโทษกิน วันละ4-5กรัมต่อวันลดไตรกรีเซอร์ไรค์ได้ ชะลอการเสียไปของมวลกล้ามเนื้อ คนออกกำลังกาย ได้ น้ำมันปลา4--5กรัม ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อที่เสียไปของคนออกกำลังกาย🌷ข้อเสียน้ำมันปลา เลือดออกง่าย คนกินยาละลายลิ่มเลือดต้องระวังเพราะน้ำมันปลาทำให้LDLสูงขึ้น อันตรายได้ อาจต้องกินสเตติน อีกและมีการเกี่ยวข้องกับการเต้นของหัวใจ คุณหมอทำคลิปแล้วfish oilดูส่วนประกอบ มีโอเมก้า3และ'9 ถ้า EPA กับ DHAสูง 400-500รวมกันแล้ว 1000ดี มีข้อเสีย เม็ดใหญ่คนสูงอายุ ที่กลืนไม่ได้ อันตราย ถึงชีวิตตกลงไปในหลอดลม ที่ประเทศไอซ์แลนค์มีทำเป็นเม็ดเล็ก เท่าถั่ว กินวันละหลายเม็ด คุยสองอย่างก่อนคือแมกนีเซียม กับน้ำมันปลา ขอบคุณคุณหมอค่ะ❤️👍🙏
ช
สมุดจดความรู้จากการฟังอ.หมอไลฟ์/คลิปเกี่ยวกับสุขภาพตั้งแต่เดือนพย.ใกล้เต็มละค่ะ 🙂อ.หมอก็ยังเน้นการกินอาหารครบ5หมู่ เพราะถ้ากินอาหารไม่ครบ5หมู่ อาหารเสริม/วิตามินเสริมก็ไม่เกิดประโยชน์ค่ะทุกอย่างต้องมีรากฐานที่แข็งแรงข้อควรรู้มากมายเกี่ยวกับการกินวิตามิน หลักๆคือถ้าจะกินจริงๆก็ควรศึกษาให้เข้าใจก่อนอ้อ.. ที่ชอบมากค่ะคือ สัญลักษณ์นิ้วที่ทำให้เกิดฝนตก กับ พลุ 🎉😊ขอบคุณอ.หมอมากค่ะ 🙏 สุขภาพแข็งแรง กราบสวัสดีค่ะ 🙏
ตอนแรก งง ว่าทำไมคุณหมอสูติให้เราทานวิตามินD2 20,000 IUอาทิตย์ละ 1 เม็ด เรางงว่า"ทำไมแค่อาทิตย์ละ1 เม็ด ปกติวิตามินอื่นๆที่ผ่านมาเคยกินทุกวันนี่" คิดในใจวันนี้ได้คำตอบแล้วค่ะ กราบขอบพระคุณ
ขอบคุณสำหรับไลฟ์เรื่อง วิธีการเลือกอาหารเสริมให้เหมาะกับตัวเอง มีภาค 1 และจะตามด้วยภาค 2 ในวันพรุ่งนี้ (ขอบคุณล่วงหน้านะคะ)... อาหารเสริม ก็คือ อาหารเสริม ไม่ใช่อาหารหลัก จริงๆแล้วเราต้องทานอาหารหลักให้เพียงพอก่อน แต่อาจจะมีภาวะ หรือการเจ็บป่วยบางอย่างอย่างที่ทำให้เราจำเป็นต้องทานอาหารเสริมเข้าไปบ้าง... และอาจารย์ได้อธิบายเกี่ยวกับการทาน Magnesium ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายอย่างหนึ่ง ซึ่งในรูปแบบอาหารเสริมมีหลายแบบ นอกจากประโยชน์และความสำคัญของ Magnesium แล้วอาจารย์ยังพูดถึงโทษและข้อควรระวังสำหรับคนที่มีโรคบางอย่างด้วย คำอธิบายอยู่ที่นาทีที่ 16:10 ค่ะ
ขอบคุณหมอที่ช่วยตอบ ข้อสงสัย
สวัสดีค่ะคุณหมอรบกวนสอบถามสามีเป็นหัวใจเต้นๆแล้วก้อหยุดค่ะเคยเป็นหลายปีมาแล้ว ไปตรวจแอคโค่มาก้อไม่ได้มีปัญหาอะไร ไปหาหมอที่รพ เขาให้ยามากินเป็นยาลดความดันเจอผลข้างเคียงเกือบตายเลยค่ะ แล้วก็หายไปเองค่ะ ตอนนี้กลับมาเป็นอีกควรทำอย่างไรค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ😊😊😊
ควรไปหาหมอหัวใจครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน Live วิธีการเลือกอาหารเสริมให้เหมาะกับตัวเอง(1) 24ธ.ค 2023 5.43แสนๆfcแล้ว🎉🎉🎉น่ะค่ะ merry Christmasน่ะค่ะ⛄🎄คุณหมอ สำหรับป้าการออกกำลังกาย การนอนหลับให้เพียงพอคือดีสุดๆๆค่ะ ขอบคุณทุกสิ่งอย่างที่คุณหมอมาบอก มาเล่า มาอธิบายให้fcและป้ามีประโยชน์มากมายขอบพระคุณอย่างสูงเลยนะค่ะ สุขภาพดี มีสุขทุกเวลานะค่ะคุณหมอและน้องโรชี่ด้วยนะค่ะ♥️♥️♥️🥰ค่ะ
ฟังคำถามต่อ🌷อากาศหนาวต้องกินอาหารที่มีไขมันสูง และโปรตีนเยอะๆน้ำหลายยี่ห้อ ไม่ได้บำรุงสมองขนาดนั้น ถ้าคุณกินแล้ว ขยันอ่านหนังสือ ก็ดีนะ🌷การกินน้ำมันรำข้าว มีสารช่วยชะลอวัยได้ กินได้ก็กินต่อไป 🌷การล้างหน้า แห้งมากใช่สบู่ อย่าล้างให้หน้าแห้งเกินไป ทำให้น้ำมันที่หน้า ออกมามากยิ่ง ทำให้เกิดสิวดื่มนมเป็นสิว ก็เลิก ดื่ม เวย์โปรตีนกินแล้วสิวขึ้นเลิกกินโสมก็กินได้ 🌷คีเอทีน เป็นส่วนประกอบในสมอง ช่วยความจำ ในหมู่คนออกกำลังกาย คนเล่นกล้าม มีผลดี มีงานวิจัยมากสุด สำหรับคนออกกำลังกาย ดีกว่าตัวอื่นๆเป็นตัวประกอบ ในสมอง และกล้ามเนื้อมีผลความจำหายไปดีขึ้น ช่วยกล้ามเนื้อฝ่อ ทำให้ค่าไต คีเอตินี คนละอันกับ คีเอทีน ค่าไตสูงขึ้น ไม่ใช่ไตเสื่อม แย่ ให้ตรวจค่า ชิสเตตินซี จะไม่เปลี่ยนแปลง กินได้ไม่ได้ ทำให้ค่าไตเสื่อมคีเอทีน,30%กินแล้วไม่ได้ประโยชน์คือ คนนั้นมีกล้ามเนื้อ คีเอทีน เต็มอยู่แล้ว 100%ส่วนคนอีก70%กินแล้วได้ผลเพราะ ขาดอยู่ ต้องใช้เวลา ดู สักเดือน จะรู้ผล คนที่ไม่มีคีเอทีนเต็มร้อย จะได้ผล🌷แสงแดด ครีมกันแดด ทำให้แก่ หน้าเหี่ยว กร้านเกิดฝ้า กระ เราทาครีมกันแดด ไม่ให้ผิวแก่และกินวิตามินดี เสริมแทนโสมเกาหลีมีโสมแดง กับโสมขาวโสมแดง ร้อนกินในหน้าหนาวโสมขาว จะเป็นโสมเย็น โสมอเมริกาส่วนใหญ่ เป็นโสมร้อน จากรัฐวิชเคาซิลแบรนค์ก็ดี ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณคุณหมอค่ะ🌸วันนี้und Live เรื่อกินอาหารเสริมและวิตามิน.. มีประโยชน์มาก, ปัจจุบัน มีคนหันมากินวิตามินอาหารเสริมกันเยอะมากนะคะ🌸
ขอบคุณความรู้ค่ะ
หมอให้ดิฉันแม้กนีเซียม แต่ไม่ชอบทานเลยค่ะ..พอฟังคุณหมอแล้วก็จะกลับมาทานค่ะและเพิ้งรู้ว่าทำให้ท้องเสียได้ดีเลยเพราะดิฉันมักท้องผูกดิฉันเริ่มมีสภาวะกระดูกพบุนหมอให้ท้งแคลเซี่ยมและแมกนีเซียมแต่เฉันไม่ชอบทานเลยค่ะ พอฟังคลิปนี้เลยจะมาทานล่ะค่ะ รับมาจากรพ.จนหมดอายุไปก็มี..แต่จะทานล่ะค่ะขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากค่ะ
😒คนซึมเศร้า เก็บตัว ในห้องมืดๆ ต้องเจอแสงกระตุ้นบาง แสงแดด ไม่งั้นเฉาคนไม่เคยกินโสมระวังสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง 🌷 อาหารเสริม แต่ละตัวทานร่วมกันได้หรือเปล่า ยาฆ่าเชื้อ อย่า กินคู่แมกนีเซี่ยม ยาฆ่าเชื้อ จะไม่ได้ผลซิงค์ วิตามินดี แมกนีเซี่ยม ดูดซึมง่าย อาหารมันมัน กินทุกอย่างหลังอาหารมื้อใหญ่อาหารเสริมไม่สามารถฟื้นฟูค่าไตได้
ชอบฟังคุณมอพูดมากๆใด้ความรู้ค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะคะ
ขอบพระคุณ อาจารย์หมอมากค่ะ❤
😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏
😊ขอบคุณอจ.หมอมากค่ะ🙏🧡❤️
ขอบคุณมากค่ะ กระจ่างเลย
ติดตามมาตลอดตั้งแต่100k sub จนตอนนี้ 500k+ ไปแล้ว ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ มอบความรู้ให้แก่พวกเรานะคะ จะปีใหม่แล้วขอให้คุณหมอมีความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะคะ ❤
ขอบคุณมากครับผม มีความสุข สุขภาพแข็งแรงเช่นกันนะครับ
ได้ความรู้มากมายเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอแทนมากๆๆๆค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากเลยที่ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์มากฯเลยคะ ทำให้สุขภาพดีขึ้นเยอะ และมีความแน่ใจในการทานอาหาร อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่สุดควรที่จะหามาทานคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้ มีประโยชน์กับผู้ฟัง ชอบค่ะ 🙏🏼
สวัสดีค่ะ Merry Christmasค่ะ วันนี้คุณหมอไลฟ์ เล่าเรื่องอาหารเสริม เวลา 2.18ช.ม คุณหมอ เล่าเรื่องวิธีเลือก อาหารเสริมให้เหมาะกับตนเองอาหารเสริม ทดแทนอาหารหลักไม่ได้🌷คนไหนควรทาน และ กรณีไหนที่ต้องทาน มีข้อควรระวังอย่างไรอาหารเสริมมีมากมายหลากหลาย ชนิด เช่นบอกว่าช่วยเรื่องภูมิต้านทาน ย้อนวัย ชะลอวัย กำจัดเซลแก่ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ควรกินทั้งหมดเลยไหม ถ้ากินทั้งหมดคงอิ่มจนทานอาหารหลัก ไม่ได้ อันนี้ไม่ควร อีกอย่างอาหารเสริม🎁ไม่มีการควบคุมจากหน่วยงานถ้ามีหน่วยงานตรวจสอบถ้า จะใช้ต้องดูว่ามีหน่วยงาน อิสระนั้น มีตัวตนไหมและตรวจสอบ ตรงตามฉลากไหม และเชื่อถือได้ไหม ออกประกาศนียบัตร รับรอง หรือไม่ ยี่ห้อต่างๆ ดูข้อมูล ดูฉลากกำหนด การกิน ถ้ามีความเสี่ยง ถ้ามีการปนเปื้อน คุณหมอพูดเป็นเรื่องของอาหารเสริม ว่าอะไรมีประโยชน์ และโทษต่อร่างกาย เช่น แมกนีเซียม ต่างๆมีหลายตัว fishoil น้ำมันปลา โสม น้ำมันรำข้าว คีเอทีน วิตามินB วิตามินDวิตามิน รวม วิตามิน รวม แคลเซี่ยม และอื่นๆ มาฟังคุณหมอเล่าบอก อธิบาย สำหรับคนปกติ และคนมีโรคประจำตัว ควรทานอะไร ทานอย่างไร ได้ประโยชน์ ถึง ตรงนี้ ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏👍❤️
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ merry Christmas
คุณหมอลุคนี้หล่อมากค่ะ ดูสดใสมาก
ติดตามคุณหมอค่ะ ดูย้อนหลังค่ะ😊❤
ขอบคุณมากๆค่ะ ฟังอาจารย์แล้วทำให้รู้ว่าสิ่งที่ทำมาถูกทางแล้ว เพราะสามีหัวใจล้มเหลว กินยา ขับปัสสาวะ Sapironolactone กับ Furosemide ค่ะ จึงกินวิตาตามิน B complex กับวิตามินซี เสริมเข้าไป ฟังอาจารย์แล้วได้คำตอบที่ clear มากค่ะ 👍 ทำให้มีกำลังใจที่จะดูแลสามีมากค่ะ
ยินดีกับยอดผู้ติดตาม5.4.3แสนFCค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️.💛💛💛💛.💝💝💝👏👏👏👏👏👏👏🚀🚀🚀🚀🚀
ฟังคลิปนี้แล้ว ประหยัดค่าอาหารเสริมไปเยอะเลย..ได้ความรู้มากมาย..ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤
สุดยอด คุณหมอ
เป็นประโยชน์มากๆค่ะอาจารย์ save เงินไปเยอะ ได้ความรู้ไม่ถูกแหกตา
ขอบคุณมากๆๆค่ะ ออกกำลังกายทุกเช้า กลับมา ฟังคุณหมอทุกวัน คุณหมอทั้งเก่งทั้งน่ารักมากค่ะ
ฟังตอนท้ายไม่จบ ต้องย้อนไปฟังอีกรอบแล้วค่า#ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰 ,🌼อุปสรรคจากท่อน้ำที่บ้านรั่วน้ำไหลไม่หยุด ต้องพึ่งพาสายด่วน กปน. 1125 เค้าช่วยได้จริง🤩
Merry Christmas.. ค่ะคุณหมอ รอฟังเรื่องนี้จากคุณหมอมานาน ไม่ผิดหวังเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ชอบดูคลิปคุณหมอมากๆค่ะ ได้ความรู้ด้านสุขภาพได้ดีเลยค่ะ ลูกชายก็ติดตามคุณหมอมานานแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้วันนี้ค่ะMerry X'mas นะคะ 🎅🎄🍫
ขอขอบคุณคุณหมอแทนมากๆเลยค่ะ เป็นช่องที่ให้ความรู้ด้านสุขภาพที่ดีที่สุดเลย
49ปี ไม่กินอาหารเสริมเลย เพราะเป็นคนกินอาหารทุกอย่างค่ะ
ขอบพระคุณนะคะ อาจารย์🙏🏻🧸✨
Happy Christmas Eve 🎄 นะคะคุณหมอ 🎉🎉🎉
ขอขอบคุณคะ
Thank you 🙏 Doctor Tany for your share
ขอทำตามคุณหมอจะขยันออกกำลังกาย นอนพักผ่อนให้เพียงพอก่อน ตรวจสุขภาพประจำปี ถ้าไม่ดีค่อยเสียเงินหาซื้อวิตามิน😂ขอบคุณคุณหมอให้ความรู้มากมายเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
เป็นแหล่งรวมความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมที่สำคัญที่สามารถมาค้นหาได้ในภายหลังเมื่อมีข้อสงสัย ขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์🙏
ขอขอบคุณ
เรายังเป็นวัยรุ่นอยู่แล้วชอบฟังคุณหมอมากก merry Christmas นะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ🫶
ขอบคุณมากค่ะที่สละเวลาให้ความรู้ จะทำตามค่ะ (เชื่อแบบนับถือโดยสนิทใจโดยไม่มีข้อกังวลว่าจะถูกจูงใจให้ซื้อของ)
ฟังจบคลิปคุณหมอ โรงงานอาหารเสริมคงปิดตัวกันหลายแห่ง55หยอกๆนะคะ🤣🤣🤣
ขอบพระคุณค่ะ
Happy Christmas Eve คุณหมอ
ขอบคุณความรู้จากคุณหมอนะคะ ทำให้มองเห็นโทษกับประโยชน์ของวิตามินแะอาหารเสริมมากขึ้นค่ะ ไม่หลงเชื่อการตลาด ทำให้ประหยัดเงินขึ้นค่ะ😊
👍❤️💖เยี่ยมไปเลยค่ะคุณหมอ ..ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ..
กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอ คืนนี้กรุณาอธิบายอย่างห่วงใยและเน้นย้ำอย่างระมัดระวังให้ จะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดนะคะ ขอให้คุณหมอโชคดี มีความสุข มีความสบายใจเรื่องการงาน ได้กินขนมที่อร่อยถูกใจรับเทศกาลคริสต์มาสที่กำลังใกล้เข้ามาทุกทีนะคะ
ขอบพระคุณอาจารย์หอมมากค่ะ จะเอาไป บอกพี่สาว พี่สาวชอบทานอาหารเสริม แนะนำเขาก็ไม่เชื่อ สวัสดีค่ะ
2:03:18 สนุกมากค่ะคุณหมอ 🎈🎈🎈💥💥☔️☔️👍👍👎👎✌️✌️ ชอบจังค่ะ
ขอบคุณค่ะ
นอกเรื่องนิดค่ะ เสื้อคุณหมอสวยมาก
ขอบคุณครับ
คำถามเยอะมากจริงๆค่ะอาจารย์ เพราะถ้าเป็นเรื่องอาหารเสริมละก็ มันมากมายหลายชนิดจริงๆค่ะ เรื่องอาหารเสริมจึงสมควรแล้วค่ะที่จะต้องมีภาค 2 หรืออาจจะต้องมีภาค 3 ค่ะ
❤สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะคุณหมอหาความรู้ดีๆมาเสิร์ฟถึงบ้านค่ะ😊
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ เสียงเปลี่ยนไปค่ะ Take care
ฟังเรื่องอาหารเสริมต่อ อาการมือชา หาสาเหตุ ก่อนโลหิตจางหรือไม่ ต้อง หาสาเหตุ ให้เจอก่อนครับ⛄️อาหารเสริมแต่ละตัว ทานพร้อมกันได้หรือไม่ มะเร็ง ระยะที่สี่ อย่าทาน เบต้า แคโรทีนการทานอาหารเสริมพร้อมกัน ทานหลังอาหารมื้อใหญ่ วิตามินดีดูดซึมง่าย (ชอบกินผักชีมากค่ะ เป็นกำๆค่ะอร่อยจิ้มน้ำปลาหวานสะเดาค่ะ)โรคไตล้างไต กินยาขับปัสสาวะ จะขาดวิตามินที่ละลายในน้ำ วิตามิน BและCกินวิตามินบีรวมกิน1000มิลลิกรัมวิตามินBไม่สะสมในร่างกาย ฉี่เหลืองไม่อันตราย คนที่กิน 1-12ไม่ช่วยอะไร ถ้าขาดวิตามิน1,6,12 🎄วิตามินซี กัดกระเพาะ คนเป็นกรดไหลย้อน กินหลังอาหาร คนเป็นนิ่วอย่ากินวิตามินซี วิตามินซี ไม่เสริมภูมิต้านทาน ไม่ช่วยเรื่องการติดเชื้อHLEยาที่กินจะทำให้กระดูกบาง คนกินยากดภูมิ ต้องกินยาเพิ่ม มวลกระดูก อาหารเสริมไม่ช่วย อาหารเสริมไม่ควรกินเกินสามเดือน⛄️วิตามินดี ขาดแน่ๆ ถ้าอยู่ต่างประเทศที่อากาศเย็นไม่โดนแดดต้องตรวจเลือดดูค่า ถ้าไม่อยากตรวจควรกิน ไม่เกิน 4000อินเตอร์เนขั่นเนลยูนิตต่อวัน ตามคำแนะนำของอเมริกา VD มีD2 D3 ถ้าเป็นหมื่น ห้าหมื่น ต้องสัปดาห์ละเม็ดพอ ถ้าตรวจเลือดควรอยู่ที่เท่าไหร่ 20-30ต่ำต้องเสริมควรอยู่ที่60-80กำลังดี เกิน80อันตราย เกิดวิตามินดีเป็นพิษ ท้องผูก เป็นนิ่ว แคลเซี่ยมสูง ⛄️คุณหมอขอบคุณค่ะ🙏❤️
ขอบคุณมากค่ะ
กำลังตั้งใจจะสั่งซื้อวิตามินอาหารเสริมต่าง ๆ พอดีค่ะ ยั้งมือไว้ก่อน มาฟังคึณหมอแนะนำก่อนค่ะ ❤😊
🎄🍁🎪☃️🎼🎹🤹🏼🎅Merry Xmas naka🎭🕺🏻🎻🧏♀️ อาหารเสริมยังไงก็ไม่เท่าอาหารหลักนะคะ อาจารย์ การทานอาหารให้ครบหมู่และสมดุลย์ การออกกำลังกาย🏋️♀️⛹️♀️🤸♂️การพักผ่อนให้เพียงพอ😴💤ไม่เครียด 🧘♀️🧘🏼ทำสมาธิ มองโลกให้สดใสมีชีวิตชีวา มีความคิดบวกเสมอ สุขภาพจิตสุขภาพกายน่าจะแข็งแรงไม่ต้องพึ่งพิงอาหารเสริมใดๆก็ได้นะคะอาจารย์🙏ขอบพระคุณสำหรับ คำแนะนำดีๆมีประโยชน์ สำหรับทุกๆคนในยุคอาหารเสริมมากมาย เลือกจนตาลาย ก็เลือกไม่ถูก แถมเปลืองตังค์อีกด้วยค่ะ
ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ
Merry X' mas ค่ะ คุณหมอ
เที่ยงคืนแล้วค่ะ...ถึงวันคริสต์มาสจริงๆแล้วค่ะสุขสันต์ในวันคริสต์มาสนะคะขอส่งความรัก..ความปรารถนาอันอบอุ่น ให้คุณหมอและครอบครัวค่ะขอให้ปีใหม่นี้นำความเจริญรุ่งเรือง ความสุข และความสำเร็จมาให้นะคะ 🌲🌻🌲🌻🧡🌻🌲🌻🌲
@ Doctor Tanyค่ำคืนนี้ฝันดี...ราตรีสวัสดิ์ค่ะ 🌻🧡🌻
กิน Glucerna. SRได้ประโยชน์อะไรค่ะ
Merry Christmas ค่า
อยากให้ ทำ คลิปเกี่ยวกับ การดริป วิตมินครับ คุณหมอ
Merry Christmas ka 🎄🎅🎁🎀
ขอโทษนอกเรื่องนะค่ะรู้คุณหมอไม่ชอบวันนี้ไม่ออกไปซื้ออาหารตุ่นไว้หรือค่ะพรุ่งนี้ห้างปิดนะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากเลยคะ🙏🏻คุณหมอขยันมาให้ความรู้ที่ดีๆทุกวัน ดิฉันพยามจะสมัครสมาชิกแต่ยังทำไม่ได้คะไม่มีคอมพิวเตอร์😅อยากให้มีวิธีสมัครที่ง่ายกว่านี้จังเลยคะ🥰❤🙏🏻
เห็นคนดูมากๆคุณต้องตอบจนคงเบื่อทำให้ดิฉันเริ่มไม่กล้าถามแต่ในที่สุด... ก็ต้องตัดสินใจถามเพราะจำเป็นกับตัวดิฉันเองคือวิตามินหรืออาหารเสริมอะไรไม่ควรกินเวลากินยาแก้มะเร็งมุ่งเป้าที่จะทำให้ตัวยาไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ขอบคุณค่ะ คุณหมอจะตอบก็ได้ไม่ตอบก็ได้ เข้าใจคุณหมอเสมอ
กินได้หมด ยกเว้นวิตามินเอและกลุ่ม beta-carotene ครับ
@@DrTany ขอบพระคุณมากค่ะ
คุณพ่ออายุ84 โรคเบาหวาน หัวใจ ไตปกติ แข็งแรงดี กินยา Lasix ประจำ มักมีอาการตะคริวบ่อยมาก อยากทราบสาเหตุและการรักษา ขอบคุณค่ะ
ขาดน้ำ และอาจจะขาดแมกนีเซียมครับ ที่สำคัญ ถ้าไม่ออกกำลังกายก็จะยิ่งเป็นมากขึ้นเรื่อยๆต่อให้กินน้ำหรือแมกนีเซียมเสริมก็ตามครับ
Thanks
วันคุณหมอหล่อกว่าเดิมผมชงนี้เหมาะกับคุณหมอมาก ขอบคุณสำหรับข้อมูลทุกอย่างทีให้มานะค่ะขอบคุณอีกครั้ง
🌟🦌🛷🎅🎁🎁 🎄Merry Christmas☃️🎶คุณหมอแทน🙎♂️& 🐶โรซี่ นะคะขอบคุณสำหรับไลฟ์ในวันนี้ค่ะ
ไม่เคยมาทันคุณหมอไลฟ์เลยค่ะ
ไลฟ์คืนนี้ 2 ทุ่ม 15 นาที นะคะ แจ้งให้ทราบค่ะ
@@FragranzaTrippa ขอบคุณค่า
อยากทราบ ประโยชน์ ของ nrf1,nrf2,nad เพราะ ทานอยู่ค่ะ ตอบสั้นๆก็ได้นะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🙏🙏
ชะลอวัยครับ แต่ชะลอได้หรือไม่ และแค่ไหน ตอบไม่ได้ครับ ที่แน่ๆถ้ากะจะใช้วิธีนี้ชะลอวัยโดยไม่ออกกำลังกาย นอนไม่พอ อันนี้จะไม่ได้ผลแน่ๆครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ ติดตามคุณหมอตลอด อยากทราบค่ะถ้าคนที่เคยตัดถุงน้ำดีออกไป แล้วคุณหมอบอกว่า วิตามินดีละลายดีถ้าถุงน้ำดีหลั่วน้ำดีออกมาตอนทานของมัน แล้วถ้าไม่มีถุงน้ำดีแล้ว จะสามารถดูดซึมยังไงได้ไหมคะ คนที่ไม่มีถุงน้ำดีแช้วควรกินอะไรช่วยย่อยไขมันคะ ขอบคุณค่ะ ถามให้แม่จ้า คุณแม่ อายุ75 แล้ว วันก่อนซื้อ co q10 ให้พอทานไปแล้ว ท้องเสีย เลยให้หยุด
ไม่มีถุงน้ำดี ร่างกายก็มีน้ำดีอยู่ดีครับ เพียงแต่มันไม่มีถุงเก็บเท่านั้น
Krill oil ถือเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า fish oil มั๊ยคะ เห็นว่ามี phospholipid ชูเรื่องการดูดซึม และโอกาสที่จะปนเปื้อนโลหะหนักน้อยกว่า omega3 จากสัตว์น้ำที่ใหญ่กว่า
เปล่าครับ แค่ได้สิ่งที่แตกต่างกันเฉยๆครับ
คุณหมอเสียงเปลี่ยนไปนะคะ❤
Merry Christmas krub
ขออนุญาตสอบถามค่ะคุณหมอ เป็นคนชอบทำสีผม แต่งหน้า ทำเล็บ ถ้าทำต่อเนื่องบ่อย ๆ จะมีผลเสียกับร่างกายมั้ยคะ เพราะเคยเรียนมาว่า สารเคมีเข้าสู่ร่างกายได้ทางผิวหนังด้วยน่ะค่ะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ🙏🏻
มีครับ และไม่มีคนบอกได้ว่าแค่ไหนคือบ่อย รวมทั้งบ่อยของแต่ละคนก็ไท่เท่ากัน สุดท้ายคือสารเคมีมันเข้าไปแล้ว แก้ไม่ได้ครับ ไม่มียา อาหารเสริม หรือวิตามินใดๆที่ขับมันออกได้ ต้องรับกรรมและลุ้นว่าจะไม่เกิดอะไรขึ้น รวมทั้งเวลาเกิดเรื่อง จะไม่มีอาการเตือนใดๆให้สังเกตได้ครับ
คุณหมอคะ อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ magnesium+ coQ10+riboflavin สามารถกิน ร่วมกับยาbetahistine ได้ไหมคะกินห่างกัน 1 ชม ค่ะ
ได้ครับ
พึ่งมาฟังคุณหมอเริ่มเข้าใจ กินGrape Seed กับวิตามินC ช่วยเรื่องริ้วรอยจริงมั้ยค่ะ
ไม่ครับ
สอบถามคุณหมอครับ เรื่อง “ใบรางจืด” เห็นช่วงนี้มีญาติแนะนำผมมา เลยอยากทราบในมุมมองของคุณหมอ ว่า เราควรบริโภคใบรางจืดหรือไม่ครับ ถ้าอันตรายจะได้เป็นความรู้ไว้เตือนญาติครับ
ไม่ได้ดีขนาดที่โฆษณาครับ ทานได้ แค่อย่ามากพอครับ
หมอพูดถูก อาหารธรรมดาไม่กิน กินอาหารเสริม อาหารเม็ด
Live วิธีการเลือกอาหารเสริม ให้เหมาะกับตัวเอง ตอนที่ 1
ต้องบอกก่อนนะครับผมไม่เคยคิดไหมว่าเสริมอาหารจะเป็นสิ่งที่มาทดแทนอาหารหลักได้ ดังนั้นถ้าเกิดว่าคนไหนที่ยังทานอาหารหลักไม่ครบแล้วคิดจะไปทานอาหารเสริมอันนี้ก็ต้องคิดใหม่นะครับเพราะไม่ว่าจะเสริมอย่างไรถ้าอาหารหลักยังมาไม่ถึงก็ไม่มีประโยชน์อะไรทั้งสิ้น รวมทั้งมันอาจจะมีโทษในบางคนด้วยนะครับ ก็จะมาเล่าในประเด็นที่ว่ากรณีไหนบ้างที่เลือกทานอาหารเสริมแล้วถ้าเลือกไปแล้วมีวิธีในการที่จะเลือกแต่ละแต่ละยี่ห้อ จะเลือกอย่างไร? เลือกตรงไหน? และที่สิ่งสำคัญคือคนไหนบ้างที่กินไม่ได้นะครับ? หรือบางทีถ้าเกิดกินไปแล้วควรระวังอะไรบ้าง? บางจำเป็นจะต้องกินเสริมเพราะว่าอะไร? เดี๋ยวจะเล่าให้ฟังในแต่ละประเด็นนะครับ และที่สำคัญอย่างหนึ่งก็คือเรื่องของอาหารเสริมเหล่านี้ต้องบอกเลยว่ามันไม่มีการควบคุมจากหน่วยงานอะไรเลย ดังนั้นข้างในจะมีอะไรอยู่บ้างไม่มีใครสามารถตอบคุณได้ ไม่ว่าจะซื้อยี่ห้ออะไรมาก็แล้วแต่ ไม่สามารถบอกได้ว่ายี่ห้อนั้นดียี่ห้อนี้ดีกว่า ยี่ห้อแพงมันถึงจะดียี่ห้อถูกไม่ดีมันตอบแบบนั้นไม่ได้เลยนะครับเพราะว่าเราจะตอบแบบนั้นได้ก็ต่อเมื่อมีการทดสอบจากหน่วยงานอิสระโดยส่งมาเป็นใบประกาศนียบัตรว่าล็อตไหน อย่างไร อยู่ข้างในมีอะไรบ้าง มีอะไรปนเปื้อนอยู่ในนั้นบ้าง ถ้าไม่มีการตรวจแล้วคุณจะกินอันนั้นก็ศรัทธาล้วนๆเลยนะครับว่าจะกินหรือไม่กินดังนั้นเนี่ยถ้าคุณกินของพวกที่ไม่มีประกาศนียบัตรรับรองให้เราเห็นชัดๆนะคือผมก็ตอบคุณไม่ได้เหมือนกันว่ายี่ห้อนั้นมันดีไม่ดีเพราะว่ามันไม่มีข้อมูลนะครับ
เริ่มต้นด้วยการที่ว่าถ้าคุณจะกินอาหารเสริมสักอย่างเข้าไปในร่างกายเนี่ยอาหารแบบไหนอาหารเสริมอะไรที่มันดูแล้วน่าจะมีประโยชน์มากกว่าโทษแล้วกัน จะได้ตอบได้ครอบคลุมเลยว่าถ้าเป็นผมแล้วผมจะกินอะไรเข้าไปบ้างนะครับถ้าผมไม่ได้ไปตรวจร่างกายไม่ได้สนใจอะไรเลยสักอย่างนะครับก็ตามนี้เลยนะครับ
1️⃣
✴️อย่างแรกแมกนีเซียมคุณสามารถทานได้นะครับ แมกนีเซียมมีหลายแบบมากเลย เช่น Magnesium oxide Magnesium Glycinate Magnesium Lactate Amino acids Chelated Magnesium Magnesium L-Threonate เยอะแยะไปหมดนะครับ คุณจะกินตัวไหนก็ได้นะไม่มีอะไรเป็นพิเศษพิสดารเลยแต่มันจะมีข้อควรระวังอย่างนึงคือแมกนีเซียมเนี่ยกินแล้วท้องเสียได้ในบางคนโดยเฉพาะแมกนีเซียมออกไซด์เพราะว่าแมกนีเซียเนี่ยคือยาถ่ายดีๆนี่แหละนะครับ บางคนถ้ากินเข้าไปครั้งแรกแล้วรู้สึกท้องมันปั่นป่วนท้องเสียอาจจะทนกินต่อไปได้สักพักนึงแล้วบางทีมันจะหายไปเองได้ แต่ถ้ามันมากเหลือเกินทนไม่ไหวเนี่ยก็อาจจะต้องเปลี่ยนจากแมกนีเซียมออกไซด์เป็นตัวอื่น อย่างไรก็ตามไม่ได้แปลว่าแมกนีเซียมตัวอื่นจะไม่ท้องเสียนะครับมันก็ท้องเสียได้อยู่ดีต่อให้เขาโฆษณายังไงก็ตามมันก็ท้องเสียได้อยู่ดีนะครับ ดังนั้นเนี่ยแมกนีเซียมตัวนี้เนี่ยคุณจะต้องเลือกกินตามที่คุณพอใจแล้วกัน แล้วที่สำคัญคือคุณจะเคยได้ยินโฆษณาตัวนึงหรือหลายๆคนที่ทำ Magnesium ออกมาจะโฆษณาอย่างเดียวที่คล้ายๆกันเลยก็คือว่าแมกนีเซียมตัวเนี้ยมันดูดซึมได้ดีกว่าจะสามารถเข้าไปในร่างกายคุณได้เยอะกว่าแมกนีเซียมยี่ห้ออื่นๆหรือตัวอื่นๆชนิดอื่นๆ อันเนี้ยคุณไม่ต้องเชื่อนะไม่มีประโยชน์ใดๆทั้งสิ้น
ถามว่าทำไม?
➡️แต่ละชนิดของแมกนีเซียมมีการดูดซึมที่ไม่เท่ากันถูกต้องครับ แต่ผู้ผลิตแต่ละคนเนี่ยเขาคำนวณปริมาณที่จะถูกดูดซึมเข้าไปได้เรียบร้อยแล้ว เช่น สมมติต้องการให้คุณดูดซึมเข้าไปได้ 50 มิลลิกรัมนะครับ Magnesium oxide มันดูดซึมได้น้อยกว่ามันก็เลยสร้างมาให้เม็ดนึงมี 400 มิลลิกรัมนะครับ แต่ถ้าเป็น Magnesium Glycinate ที่มันดูดซึมได้เยอะกว่ามันก็เลยมีเม็ดนึง 133 mg อย่างนี้เป็นต้นนะครับ แต่มันสุดท้ายก็เข้าไปเท่ากัน 50 ดังนั้นไม่ว่าคุณจะกินเม็ดนึงของชนิดนี้กับเม็ดนึงของอีกชนิดหนึ่งมันเข้าไปเท่ากันครับเพราะว่าเขาคำนวณปริมาณมาให้คุณแล้วนั่นแหละครับ ดังนั้นเนี่ยไม่ต้องสนใจว่ายี่ห้อไหนจะโฆษณาว่าของเขาดูดซึมดีไม่ดีไม่มีประโยชน์ใดทั้งสิ้นมันเข้าไปเท่ากันอยู่ดีนั่นแหละครับ ดังนั้นการจะเลือกแมกนีเซียเนี่ยเลือกที่ผลข้างเคียงเป็นหลักนะครับ
2️⃣
ถามว่าทำไมผมถึงแนะนำแมกนีเซียมให้คุณกิน?
➡️แมกนีเซียมโดยตัวมันเองการไปตรวจเลือดเนี่ยจะบอกไม่ได้ว่าคุณขาดแมกนีเซียม งงตรงนี้ล่ะสินะครับ แล้วก็หลายๆคนก็ไม่รู้ด้วยว่าทำไมนะครับ เวลาที่เราไปตรวจเลือดเนี่ยระดับแมกนีเซียมในเลือดของเราเนี่ยปกติได้แต่ไม่ได้แปลว่าแมกนีเซียมในเซลล์มันจะปกติตามไปด้วย วิธีการตรวจแมกนีเซียมนี้ในเซลล์เนี่ยไม่ง่ายนะครับต้องตรวจพิเศษเยอะแล้วโดยทั่วไปห้องแลปธรรมดาก็ไม่มีตรวจให้นะครับ แต่การกินแมกนีเซียมที่เกินเข้าไปนิดนึงเนี่ยไม่ได้เกิดโทษอะไรนะครับยกเว้นบางคนท้องเสียแค่นั้นเอง
✅แมกนีเซียมเนี่ยกินแล้วมันมีส่วนช่วยเรื่องของการนอนหลับ การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ การลดความดันโลหิตนะครับ แต่ไม่ได้แปลว่าคนกินแมกนีเซียมแล้วคุณหยุดกินยาลดความดันโลหิตไม่ได้นะครับ เพราะว่ามันลดความโลหิตจริงแต่ลดได้น้อยแล้วก็ไม่แน่ไม่นอนนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าคุณมีโรคประจำตัวอะไรอยู่คุณต้องกินยาโรคประจำตัวไม่ใช่บอกว่าแมกนีเซียมลดความดันคุณต้องมากินตัวนี้แทน หรือบางคนนอนไม่หลับแล้วกินแมกนีเซียมเราหวังว่ามันต้องหลับแน่ๆมันก็อาจจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ได้นะครับ แต่ส่วนใหญ่มันอาจจะช่วยได้บ้างนะครับ แมกนีเซียมเนี่ยจะเป็นส่วนที่ช่วยเหลือคุณได้เยอะ
ที่สำคัญมันช่วยเรื่องนั้นเรื่องนี้แล้วทำไมผมแนะนำให้กินเพราะว่าตัวอื่นมันก็ช่วยเรื่องนั้นเรื่องนี้เหมือนกันนะครับ?
➡️เหตุผลเพราะว่าแมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบหรือที่เรียกว่า Cofactor ของเอนไซม์ต่างๆในร่างกายเยอะมากเยอะมากๆนะครับ เอนไซม์ในร่างกายเราน่าจะมีเป็นพันชนิด แมกนีเซียมส่วนใหญ่ในนั้นต้องใข้แมกนีเซียมทั้งนั้นและโอกาสที่ขาดมันจะมีเยอะนะครับ ดังนั้นถ้าเรากินตัวนี้เสริมเข้าไปน่าจะโอเคไม่ได้มีปัญหาอะไร ถ้าใครจะกินแล้วไม่รู้จะกินยังไงกินวันละเม็ดพอครับ
3️⃣
ถามว่ามีข้อควรระวังอะไรไหมในการกินแมกนีเซียม?
➡️มีครับ
ใครที่ไม่ควรกินแมกนีเซียม?
❎คนที่มีโรคไตวายครับ ไตวายเรื้อรังโดยเฉพาะชนิดที่ต้องล้างไตแล้วนะครับ ล้างไตหรือไตวายระยะที่ 4 ระยะที่ 5 อย่างนี้ไม่ควรกินแมกนีเซียม เหตุผลเพราะว่าแม็กนีเซียมมันต้องขับทิ้งทางไตถ้าเกิดไตคุณมีปัญหานะครับคุณก็จะขับแมกนีเซียมออกไม่ได้แล้วพอแมกนีเซียมเกินในร่างกายเยอะๆเกิดอะไรขึ้นนี่แหละตรงนี้ที่สำคัญแมกนีเซียมที่เกินในร่างกายเยอะๆนะครับจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแทนที่มันจะแข็งแรงดีนะครับมันอ่อนแรงลงนะครับอ่อนแรงลงทั้งร่างกายเลยไม่ใช่เฉพาะส่วนด้วยทั้งหมดเลยนะครับ คุณคิดง่ายๆก็ได้แมกนีเซียมมันเป็นการคลายตะคริวนะครับ ตะคริวคือการเกร็งของกล้ามเนื้อถ้าคุณคลายมันมากจนเกินไปกล้ามเนื้อจากที่มันควรจะเป็นปกติมันก็เหลวไปเลยนะครับ ดังนั้นเนี่ยแมกนีเซียมที่มากจนเกินไปก็ไม่ดีมีปัญหาเหมือนกัน ถ้ามันมากจนเกินแบบกินเข้าไปเยอะๆอะไรเงี้ยมันจะกดการหายใจของคุณได้นะครับเพราะจริงๆแมกนีเซียมในทางการแพทย์เราเนี่ยใช้รักษาภาวะครรภ์เป็นพิษที่ความดันโลหิตสูงมากๆเราจะฉีดเข้าไปเพื่อจะลดความดันแล้วก็ทำให้อาการทุกอย่างมันดีขึ้น แต่นั่นเป็นแมกนีเซียมระดับสูงไม่ใช่แบบกินเข้าไป แบบกินมันช่วยไม่ได้นะครับ คนท้องเนี่ยกินแบบมีเซียมก็ไม่ได้ป้องกันให้คุณไม่เป็นครรภ์เป็นพิษนะไม่งั้นเดี๋ยวจะฉีดไปเพื่อรักษาครรภ์เป็นพิษแต่ทำไมกินแล้วมันไม่ช่วย ก็ไม่ช่วยครับไม่ต้องกินนะครับไม่ได้ช่วยอะไร ดังนั้นคนที่เป็นโรคไตต้องระวังการกินแมกนีเซียมหน่อยนะครับ
❎คนที่มีโอกาสขาดแมกนีเซียมได้มีอีกคนนึงก็คือคนที่ทานยาขับปัสสาวะอยู่เพราะว่ายาขับปัสสาวะเกือบจะทุกอย่างเนี่ยจะทำให้แมกนีเซียมในร่างกายต่ำได้นะครับพวกนี้อาจจะต้องทานเสริมเข้าไปนิดนึง อย่างไรก็ตามถ้าเกิดคนที่ทานยาขับปัสสาวะอยู่นั้นคือคนที่มีโรคไตที่แบบระยะท้ายๆแล้วเช่นระยะที่ 4 ระยะที่ 5 ที่ต้องกินยากับปัสสาวะเยอะๆเนี่ยอย่างนี้อย่าเพิ่งกินแมกนีเซียมโดยที่คุณไม่ได้ไปตรวจก่อนนะครับ คุณต้องตรวจก่อนไม่เช่นนั้นอันตรายเกิดกับคุณได้นะครับ
❎อีกกรณีนึงซึ่งขาดแมกนีเซียมได้คือคนที่กินยาลดกรดกลุ่มที่เรียกว่า Proton pump Inhibitors (PPIs) เช่น Omeprazole Esomeprazole หรือ Nexium Pantoprazole Rabeprazole พวกนี้นะครับจะมีโอกาสขาดแมกนีเซียมได้ ดังนั้นคนกลุ่มนี้อาจจะต้องทานเสริมเข้าไปนิดนึง นี่คือเรื่องของแมกนีเซียมตัวแรก
4️⃣
✴️ตัวที่ 2 ถ้าจะกินที่พอมีประโยชน์มากกว่าโทษคือ Fish Oil นะครับหรือน้ำมันปลาเรานี่แหละนะครับ น้ำมันปลาข้อดีส่วนใหญ่มันจะมากกว่าข้อเสียนะครับ
✅ข้อดีของมันคือถ้าเกิดกินในขณะที่สูงขึ้นมาหน่อย เช่น 2-4 กรัมต่อวันนะครับหรือ 5 กรัมต่อวันมันจะมีผลในการลดไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายได้และเราก็เข้าใจว่าไตรกลีเซอไรด์มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหลอดเลือดต่างๆ หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง หลอดเลือดส่วนปลายนะครับการกินน้ำมันปลาเข้าไปมันจะสามารถช่วยลดเรื่องพวกนี้ได้นะครับ
✅อันที่ 2 คือ Fish Oil เถ้าขนาดที่สูงคือ 4-5 กรัมขึ้นไปแล้วเนี่ยมีงานวิจัยซึ่งออกมาแล้วก็เริ่มออกมาเรื่อยๆแล้วว่ามันมีส่วนในการช่วยชะลอการเสียไปของมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นถ้าคุณเล่นเวทอยู่เยอะๆเนี่ยการกิน Fish Oil เนี่ยอาจจะช่วยโดยเฉพาะพวกที่แข่งขันจริงๆเลยนะอาจจะช่วยได้บ้างแล้วก็คนที่อายุเยอะขึ้นนะครับตัวนี้อาจจะพอมีส่วนช่วยได้บ้างแต่ข้อมูลยังไม่ชัดเจนนะครับ แล้วคนที่มีเหตุให้ใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นไม่ได้เช่นคุณบาดเจ็บเพราะว่าไปยกเวทแล้วมันยกผิดท่าแล้วคุณเล่นกล้ามเนื้อส่วนนั้นไม่ได้เลย ขาหักต้องเข้าเฝือกอย่างนี้นะครับการที่คุณได้กลุ่ม Fish Oil ขนาดสูงไว้ประมาณ 4-5 กรัมต่อวันอาจจะทำให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อของคุณไว้ได้โดยที่มันไม่ฝ่อลีบไปนะครับ
5️⃣
ข้อเสียของ Fish Oil คืออะไร?
➡️ข้อเสียของ Fish Oil เนี่ยมีอยู่ 2-3 อย่าง
❎อย่างแรกบางคนกินเข้าไปแล้วมีโอกาสเลือดออกง่ายได้ในบางคน ดังนั้นถ้าท่านกินยาละลายลิ่มเลือดอยู่ กินยาต้านเกล็ดเลือดอะไรสักอย่างอยู่แล้วจะกิน Fish Oil ก็ระวังตัวดีๆละกันนะครับดูแลตัวเองให้แน่ใจว่าเลือดมันจะไม่ออกนะครับ
❎ต่อมาคือเรื่องของการกิน Fish Oil จะทำให้คอเลสเตอรอลชนิด LDL สูงขึ้นนะครับ ดังนั้นถ้าเกิดว่าเรากินเข้าไปแล้ว LDL ของเราพุ่งพรวดขึ้นมา 200 อย่างนี้คุณอาจจะต้องหยุดกินเพราะไม่เช่นนั้นคุณก็ต้องได้กินสแตนตินแทนนะครับ การที่เรากิน Fish Oil ขนาดสูงๆบางทีเนี่ยทำให้ LDL ในร่างกายสูงเป็นอันตรายได้
❎อีกย่างหนึ่งคือ Fish Oil มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดการเต้นผิดปกติหัวใจบางชนิด เช่น Atrial Fibrillation ดังนั้นถ้าเรากิน Fish Oil เข้าไปเยอะๆแล้วรู้สึกใจสั่นให้หยุดทันทีอย่ากินต่อนะครับ ให้มันหายไปนานๆเลยสักอาทิตย์สองอาทิตย์แล้วถ้าคุณจะกินเข้าไปใหม่นะครับอย่ากินด้วยปริมาณเท่าเดิมคุณต้องลดลงมานะครับ นี่คือข้อเตือนของผมนะครับเรื่อง Fish Oil แล้วผมเคยทำคลิปเรื่อง Fish Oil ไปแล้วถ้าคุณสนใจก็ลองไปฟังเรื่อง Fish Oil ที่ผมพูดดูนะครับ
1. การทาน Fish oil มีประโยชน์อย่างไร ควรทานอย่างไร ข้อควรระวัง นาทีที่ 22:52 ค่ะ
2. เกี่ยวกับการทาน ครีเอทีน มีประโยชน์อย่างไร อาจารย์อธิบายไว้ในนาทีที่ 32: 03 ค่ะ
3. เรื่องแสงแดด และภาวะซึมเศร้าจากการขาดแสงแดด และความสว่าง นาทีที่ 36:08 ค่ะ
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน
ยอดผู้ติดตาม 5.43 แสนคนค่ะ
สถานีต่อไป 5.44 แสนคนค่ะ
ช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพ
ดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ
เนื้อหาหลากหลาย ประโยชน์มากมาย
ตรงจริง ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็น
ขอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ
🏡🌲🌻🌲🌻🧡🌻🌲🌻🌲🏕
4. เกี่ยวกับโสม ทั้งโสมเกาหลี โสมอเมริกา ทั้งโสมขาว โสมแดงและอื่น นาทีที่ 38:56
5. เรื่องวิตามิน B ซึ่งเป็นวิตามินที่ไม่สะสมในร่างกาย ทานวิตามิน B ดีหรือไม่ ฟังนาทีที่ 49:40 ค่ะ
6. วิตามิน C ควรทานอย่างไร มีข้อควรระวังอย่างไร นาทีที่ 51:20 ค่ะ
🌈คุณหมอ Intro ตอนต้น
อาหารเสริม >> มีคนสนใจและสอบถามเกี่ยวกับอาหารเสริมเข้ามาเรื่่อยๆ
*คุณหมอเห็นว่าอาหารเสริมจะไม่สามารถมาทดแทนอาหารหลักได้
*ในคนที่ทานอาหารหลักไม่ครบ และจะไปทานอาหารเสริม ต้องทบทวนใหม่
ถ้าทานอาหารหลักไม่ถึง การทานอาหารเสริมอย่างไรก็ไม่มีประโยชน์ และ ในบางคนอาจจะมีโทษ
💦💦 Live นี้คุณหมอจะพูดในประเด็น
🚩กรณีไหนบ้างควรเลือกทานอาหารเสริม
🚩หากเลือกทานอาหารเสริมแล้ว มีวิธีการเลือกแต่ละยี่ห้ออย่างไร /แบบใด
🚩ใครบ้างที่่กินอาหารเสริมไม่ได้
🚩เมื่อเลือกทานอาหารเสริมไปแล้วต้องระวังเรื่องใดบ้าง
🚩ในบางคนต้องกินอาหารเสริมเพราะอะไร?
👍👍นี้คือประเด็นใน Live นี้ค่ะ
วันนี้คำถามดีมาก คุณหมอตอบ พร้อมให้ความเห็นที่ดีมากเช่นกัน
จน Live 2 ชม.ไม่พอ ต้องต่อวันพรุ่งนี่้ 25 ธันวาคม 2566
🌈Live 12/24/23 วิธีการเลือกอาหารเสริมให้เหมาะกับตัวเอง
🕑 2:18 hrs. เป็น Live ทีคำถามมากๆๆ คนฟังมากๆ เนื่อหาคุณภาพ 👍👍จนต้องต่อภาค 2 พรุ่่งนี้ค่ะ🙏🙏
สำหรับ Live วันนี้ ทีมงานสรุป>>> ความรู้ เคล็ดลับเรื่องอาหารเสริมจุก ๆ คุณหมอกรุณาตอบและให้ความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องวันนี้ไป 226 คอมเม้นท์
คำถามล้นหลามจนต้องมีต่อภาค 2 วันพรุ่งนี้ 😊
🌈🌈ระหว่างรอ พรุ่งนี้เช้าจะลองเมนูข้าวขาหมูทานคู่กับกระเทียมสกัดดูค่ะ 🤭หิวกันเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ คุณหมอ เพราะตอนนี้ทานทั้ง magnesium oxide และ fish oil Omega-3ที่มี 500 EPA ,250 DHA ค่ะ แต่ไม่ไ้ด้ทานทุกวันนะคะ อาทิตย์ละประมาณ 3วันค่ะ อยู่อเมริกานะคะ อายุ69ค่ะ ติดตามคุณหมอค่ะ มีประโยชน์ต่อชีวิตมากค่ะ ขอให้คุณหมอได้บุญเยอะๆนะคะ สาธุค่า 🙏🙏🙏
ผมกิน flaxseed oil แทน fish oil
หนึ่งเม็ดมี โอเมก้า-3 500mg โอเมก้า-6 100mg, โอเมก้า-9 120mg (ตามฉลากข้างขวด)
เห็นเขาว่า fish oil อาจมีสารปรอท เลยเปลี่ยน
กินวันละหนึ่งเม็ดตอนมื้อเช้า ที่ฉลากแนะว่ากินวันละ 2-3 เม็ด แต่เมื่อกินวันละ 2 เม็ดรู้สึกว่าเลือดออกง่ายที่จมูก เลยกินแค่วันละเม็ด
@@pauleagle6281ผมยืมคำพูดหมอมานะ
ใครหรอ คนที่พูดถึง"เขาว่า"
@@arm2390
ตอนเขียนเสร็จ นึกแล้วว่าต้องมีคนทักการใช้คำนี้
ไม่เป็นไร ผมไม่ได้สวมหมวกอะไรในนี้ แค่คนฟังคลิป
ที่ผมเขียน เป็น passive voice คือ ใครพูดไม่สำคัญ จริงๆแล้วจำไม่ได้
กลับมานึกย้อนหลังว่าทำไมตัวเองเปลี่ยนจาก fish oil เป็น flaxseed oil เนื่องมาจาก กิน fish oil แล้วคลื่นไส้เล็กน้อย เรอเป็นกลิ่นปลา แม้เปลี่ยนยี่ห้อ
อีกอย่าง กินมังสวิรัติสัปดาห์ละ 2 วัน กิน flaxseed oil ก็เข้ากัน
การทานวิตามินรวมที่มีวิตามินแร่ธาตุหลากหลายชนิดก็เป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายและดีด้วย อาจารย์ได้อธิบายเพิ่มเติมไว้ แนะนำค่ะ นาทีที่ 47:50
สวัสดีค่ะ🙏อาจารย์หมอแทน😍
การหาอาหารเสริม ต้องดูแลตัวเองก่อนเช่น การออกกำลังกายกิน อาหารหลัก ครบ มีประโยชน์การนอนหลับดี การลดความเครียด ก่อน แล้วถ้าจะหาอาหารอะไร มาฟังไลฟ์นี้ วิธีเลือก อาหารเสริมให้เหมาะกับตนเอง# 1🌷
อาหารเสริมไม่แย่ ให้ความยุติธรรมยังไม่มีข้อมูล เหมือน ดีก็ยังไม่มี บอกชัดเจน
🌷อาหารบำรุงกระดูกพวกงา และปลาตัวเล็กๆ ทานทั้งก้าง
🌷แมกนีเซี่ยม mg Magnesium มีหลายตัว มีประโยชน์หลายอย่าง
🌷อาหารบำรุงสมอง บางคนกินเห็ด เช่น เห็ดหลินจือ ถังเช่า ที่คุณหมอแนะนำของอเมริกาไรอันเมนส์ช่วยสมาธิ จิตใจไม่พุ้งซ่าน
วิตามินดี อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักไม่ได้ อาหารเสริมไม่จำเป็นทาน แต่มีภาวะ ต้องทานคนอายุเยอะหมดประจำเดือน ต้องทานเสริม ขาดฮอร์โมน
แมกนีเซี่ยม กินตัวไหนก็ได้ แต่มีข้อเสีย ทำให้ท้องเสีย เพราะแมกนีเซียมคือยาถ่ายนี่เอง โดยเฉพาะ แมกนีเซียม ออกไซค์ มีจำนวนแต่ละชนิด mg มีการดูดซึมไม่เท่า เท่ากันจริงอยู่ ถึงแม้ในเม็ดจะจำนวนไม่เท่ากันเค้าคำนวณปริมาณแล้ว เข้าไปเท่ากัน เลือกmgโดยดูผลข้างเคียงเป็นหลักเค้าคำนวณ ดูดซึม ให้เท่ากันอยู่แล้ว mgผ่อนคลาย นอนหลับ ช่วยลดความดัน แต่ต้องกินยาลดความดันที่กินอยู่ ด้วย
🌷ทำไมแนะนำแมกนีเซี่ยมเป็นส่วนประกอบของเอ็นไซค์ในร่างกายมากโอกาสขาดจะเยอะ กินวันละเม็ดพอ การกินข้อควรระวัง คนเป็นโรคไต ไตวาย ระยะ4และ5 เพราะไต จะขับไม่ได้ ถ้า มีmgมาก กล้ามเนื้อ อ่อนแรงทั้งร่างกาย กล้ามเนื้อ คลายตัว จดกล้ามเนื้อเหลว และกด การหายใจ ด้วยทางการแพทย์ระดับสูง ลดการเป็นพิษ คนตั้งครรภ์
คนเป็นโรคไต ระวัง
🌷 คนกินยาขับปัสสาวะ ไม่ควรกิน แมกนีเซี่ยมถ้าเป็นไต อยู่ระยะสุดท้าย
🌷คนกินยาลดกรด พวกลงท้ายด้วยโซน
🌷น้ำมันปลา fishoil มีประโยชน์มากกว่าโทษกิน วันละ4-5กรัมต่อวันลดไตรกรีเซอร์ไรค์ได้ ชะลอการเสียไปของมวลกล้ามเนื้อ คนออกกำลังกาย ได้ น้ำมันปลา4--5กรัม ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อที่เสียไปของคนออกกำลังกาย
🌷ข้อเสียน้ำมันปลา เลือดออกง่าย
คนกินยาละลายลิ่มเลือดต้องระวัง
เพราะน้ำมันปลาทำให้LDLสูงขึ้น อันตรายได้ อาจต้องกินสเตติน อีก
และมีการเกี่ยวข้องกับการเต้นของหัวใจ คุณหมอทำคลิปแล้วfish oil
ดูส่วนประกอบ มีโอเมก้า3และ'9 ถ้า EPA กับ DHAสูง 400-500รวมกันแล้ว 1000ดี มีข้อเสีย เม็ดใหญ่คนสูงอายุ ที่กลืนไม่ได้ อันตราย ถึงชีวิตตกลงไปในหลอดลม ที่ประเทศไอซ์แลนค์มีทำเป็นเม็ดเล็ก เท่าถั่ว กินวันละหลายเม็ด
คุยสองอย่างก่อนคือแมกนีเซียม กับน้ำมันปลา ขอบคุณคุณหมอค่ะ❤️👍🙏
ช
สมุดจดความรู้จากการฟังอ.หมอไลฟ์/คลิปเกี่ยวกับสุขภาพตั้งแต่เดือนพย.ใกล้เต็มละค่ะ 🙂
อ.หมอก็ยังเน้นการกินอาหารครบ5หมู่ เพราะถ้ากินอาหารไม่ครบ5หมู่ อาหารเสริม/วิตามินเสริมก็ไม่เกิดประโยชน์ค่ะ
ทุกอย่างต้องมีรากฐานที่แข็งแรง
ข้อควรรู้มากมายเกี่ยวกับการกินวิตามิน หลักๆคือถ้าจะกินจริงๆก็ควรศึกษาให้เข้าใจก่อน
อ้อ.. ที่ชอบมากค่ะคือ สัญลักษณ์นิ้วที่ทำให้เกิดฝนตก กับ พลุ 🎉😊
ขอบคุณอ.หมอมากค่ะ 🙏 สุขภาพแข็งแรง กราบสวัสดีค่ะ 🙏
ตอนแรก งง ว่าทำไมคุณหมอสูติให้เราทานวิตามินD2 20,000 IUอาทิตย์ละ 1 เม็ด เรางงว่า
"ทำไมแค่อาทิตย์ละ1 เม็ด ปกติวิตามินอื่นๆที่ผ่านมาเคยกินทุกวันนี่" คิดในใจ
วันนี้ได้คำตอบแล้วค่ะ กราบขอบพระคุณ
ขอบคุณสำหรับไลฟ์เรื่อง วิธีการเลือกอาหารเสริมให้เหมาะกับตัวเอง มีภาค 1 และจะตามด้วยภาค 2 ในวันพรุ่งนี้ (ขอบคุณล่วงหน้านะคะ)... อาหารเสริม ก็คือ อาหารเสริม ไม่ใช่อาหารหลัก จริงๆแล้วเราต้องทานอาหารหลักให้เพียงพอก่อน แต่อาจจะมีภาวะ หรือการเจ็บป่วยบางอย่างอย่างที่ทำให้เราจำเป็นต้องทานอาหารเสริมเข้าไปบ้าง... และอาจารย์ได้อธิบายเกี่ยวกับการทาน Magnesium ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายอย่างหนึ่ง ซึ่งในรูปแบบอาหารเสริมมีหลายแบบ นอกจากประโยชน์และความสำคัญของ Magnesium แล้วอาจารย์ยังพูดถึงโทษและข้อควรระวังสำหรับคนที่มีโรคบางอย่างด้วย คำอธิบายอยู่ที่นาทีที่ 16:10 ค่ะ
ขอบคุณหมอที่ช่วยตอบ ข้อสงสัย
สวัสดีค่ะคุณหมอรบกวนสอบถามสามีเป็นหัวใจเต้นๆแล้วก้อหยุดค่ะเคยเป็นหลายปีมาแล้ว ไปตรวจแอคโค่มาก้อไม่ได้มีปัญหาอะไร ไปหาหมอที่รพ เขาให้ยามากินเป็นยาลดความดันเจอผลข้างเคียงเกือบตายเลยค่ะ แล้วก็หายไปเองค่ะ ตอนนี้กลับมาเป็นอีกควรทำอย่างไรค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ😊😊😊
ควรไปหาหมอหัวใจครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน Live วิธีการเลือกอาหารเสริมให้เหมาะกับตัวเอง(1) 24ธ.ค 2023 5.43แสนๆfcแล้ว🎉🎉🎉น่ะค่ะ merry Christmasน่ะค่ะ⛄🎄คุณหมอ สำหรับป้าการออกกำลังกาย การนอนหลับให้เพียงพอคือดีสุดๆๆค่ะ ขอบคุณทุกสิ่งอย่างที่คุณหมอมาบอก มาเล่า มาอธิบายให้fcและป้ามีประโยชน์มากมายขอบพระคุณอย่างสูงเลยนะค่ะ สุขภาพดี มีสุขทุกเวลานะค่ะคุณหมอและน้องโรชี่ด้วยนะค่ะ♥️♥️♥️🥰ค่ะ
ฟังคำถามต่อ
🌷อากาศหนาวต้องกินอาหารที่มีไขมันสูง และโปรตีนเยอะๆ
น้ำหลายยี่ห้อ ไม่ได้บำรุงสมองขนาดนั้น ถ้าคุณกินแล้ว ขยันอ่านหนังสือ ก็ดีนะ
🌷การกินน้ำมันรำข้าว มีสารช่วยชะลอวัยได้ กินได้ก็กินต่อไป
🌷การล้างหน้า แห้งมากใช่สบู่ อย่าล้างให้หน้าแห้งเกินไป ทำให้น้ำมันที่หน้า ออกมามากยิ่ง ทำให้เกิดสิวดื่มนมเป็นสิว ก็เลิก ดื่ม เวย์โปรตีนกินแล้วสิวขึ้นเลิกกิน
โสมก็กินได้
🌷คีเอทีน เป็นส่วนประกอบในสมอง ช่วยความจำ ในหมู่คนออกกำลังกาย คนเล่นกล้าม มีผลดี มีงานวิจัยมากสุด สำหรับคนออกกำลังกาย ดีกว่าตัวอื่นๆ
เป็นตัวประกอบ ในสมอง และกล้ามเนื้อมีผลความจำหายไปดีขึ้น ช่วยกล้ามเนื้อฝ่อ ทำให้ค่าไต คีเอตินี คนละอันกับ คีเอทีน ค่าไตสูงขึ้น ไม่ใช่ไตเสื่อม แย่ ให้ตรวจค่า ชิสเตตินซี จะไม่เปลี่ยนแปลง กินได้ไม่ได้ ทำให้ค่าไตเสื่อม
คีเอทีน,30%กินแล้วไม่ได้ประโยชน์คือ คนนั้นมีกล้ามเนื้อ คีเอทีน เต็มอยู่แล้ว 100%ส่วนคนอีก70%กินแล้วได้ผลเพราะ ขาดอยู่ ต้องใช้เวลา ดู สักเดือน จะรู้ผล คนที่ไม่มีคีเอทีนเต็มร้อย จะได้ผล
🌷แสงแดด ครีมกันแดด ทำให้แก่ หน้าเหี่ยว กร้านเกิดฝ้า กระ เราทาครีมกันแดด ไม่ให้ผิวแก่และกินวิตามินดี เสริมแทน
โสมเกาหลีมีโสมแดง กับโสมขาว
โสมแดง ร้อนกินในหน้าหนาว
โสมขาว จะเป็นโสมเย็น
โสมอเมริกาส่วนใหญ่ เป็นโสมร้อน จากรัฐวิชเคาซิล
แบรนค์ก็ดี ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณคุณหมอค่ะ🌸วันนี้und Live เรื่อกินอาหารเสริมและวิตามิน.. มีประโยชน์มาก, ปัจจุบัน มีคนหันมากินวิตามินอาหารเสริมกันเยอะมากนะคะ🌸
ขอบคุณความรู้ค่ะ
หมอให้ดิฉันแม้กนีเซียม แต่ไม่ชอบทานเลยค่ะ..พอฟังคุณหมอแล้วก็จะกลับมาทานค่ะและเพิ้งรู้ว่าทำให้ท้องเสียได้ดีเลยเพราะดิฉันมักท้องผูกดิฉันเริ่มมีสภาวะกระดูกพบุนหมอให้ท้งแคลเซี่ยมและแมกนีเซียมแต่เฉันไม่ชอบทานเลยค่ะ พอฟังคลิปนี้เลยจะมาทานล่ะค่ะ รับมาจากรพ.จนหมดอายุไปก็มี..แต่จะทานล่ะค่ะขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากค่ะ
😒คนซึมเศร้า เก็บตัว ในห้องมืดๆ ต้องเจอแสงกระตุ้นบาง แสงแดด ไม่งั้นเฉา
คนไม่เคยกินโสมระวังสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง
🌷 อาหารเสริม แต่ละตัวทานร่วมกันได้หรือเปล่า ยาฆ่าเชื้อ อย่า กินคู่แมกนีเซี่ยม ยาฆ่าเชื้อ จะไม่ได้ผล
ซิงค์ วิตามินดี แมกนีเซี่ยม ดูดซึมง่าย อาหารมันมัน กินทุกอย่างหลังอาหารมื้อใหญ่
อาหารเสริมไม่สามารถฟื้นฟูค่าไตได้
ชอบฟังคุณมอพูดมากๆใด้ความรู้ค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะคะ
ขอบพระคุณ อาจารย์หมอมากค่ะ❤
😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏
😊ขอบคุณอจ.หมอมากค่ะ🙏🧡❤️
ขอบคุณมากค่ะ กระจ่างเลย
ติดตามมาตลอดตั้งแต่100k sub จนตอนนี้ 500k+ ไปแล้ว ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ มอบความรู้ให้แก่พวกเรานะคะ จะปีใหม่แล้วขอให้คุณหมอมีความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะคะ ❤
ขอบคุณมากครับผม มีความสุข สุขภาพแข็งแรงเช่นกันนะครับ
ได้ความรู้มากมายเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอแทนมากๆๆๆค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากเลยที่ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์มากฯเลยคะ ทำให้สุขภาพดีขึ้นเยอะ และมีความแน่ใจในการทานอาหาร อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่สุดควรที่จะหามาทานคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ที่ให้ความรู้ มีประโยชน์กับผู้ฟัง ชอบค่ะ 🙏🏼
สวัสดีค่ะ Merry Christmasค่ะ วันนี้คุณหมอไลฟ์ เล่าเรื่องอาหารเสริม เวลา 2.18ช.ม คุณหมอ เล่าเรื่องวิธีเลือก อาหารเสริมให้เหมาะกับตนเอง
อาหารเสริม ทดแทนอาหารหลักไม่ได้
🌷คนไหนควรทาน และ กรณีไหนที่ต้องทาน มีข้อควรระวังอย่างไร
อาหารเสริมมีมากมายหลากหลาย ชนิด เช่นบอกว่าช่วยเรื่องภูมิต้านทาน ย้อนวัย ชะลอวัย กำจัดเซลแก่ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ควรกินทั้งหมดเลยไหม ถ้ากินทั้งหมดคงอิ่มจนทานอาหารหลัก ไม่ได้ อันนี้ไม่ควร
อีกอย่างอาหารเสริม
🎁ไม่มีการควบคุมจากหน่วยงานถ้ามีหน่วยงานตรวจสอบถ้า จะใช้ต้องดูว่ามีหน่วยงาน อิสระนั้น มีตัวตนไหมและตรวจสอบ ตรงตามฉลากไหม และเชื่อถือได้ไหม ออกประกาศนียบัตร รับรอง หรือไม่ ยี่ห้อต่างๆ ดูข้อมูล ดูฉลากกำหนด การกิน ถ้ามีความเสี่ยง ถ้ามีการปนเปื้อน
คุณหมอพูดเป็นเรื่องของอาหารเสริม ว่าอะไรมีประโยชน์ และโทษต่อร่างกาย เช่น แมกนีเซียม ต่างๆมีหลายตัว fishoil น้ำมันปลา โสม น้ำมันรำข้าว คีเอทีน วิตามินB วิตามินDวิตามิน รวม วิตามิน รวม แคลเซี่ยม และอื่นๆ มาฟังคุณหมอเล่าบอก อธิบาย สำหรับคนปกติ และคนมีโรคประจำตัว ควรทานอะไร ทานอย่างไร ได้ประโยชน์ ถึง ตรงนี้ ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏👍❤️
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ merry Christmas
คุณหมอลุคนี้หล่อมากค่ะ ดูสดใสมาก
ติดตามคุณหมอค่ะ ดูย้อนหลังค่ะ😊❤
ขอบคุณมากๆค่ะ ฟังอาจารย์แล้วทำให้รู้ว่าสิ่งที่ทำมาถูกทางแล้ว เพราะสามีหัวใจล้มเหลว กินยา ขับปัสสาวะ Sapironolactone กับ Furosemide ค่ะ จึงกินวิตาตามิน B complex กับวิตามินซี เสริมเข้าไป ฟังอาจารย์แล้วได้คำตอบที่ clear มากค่ะ 👍 ทำให้มีกำลังใจที่จะดูแลสามีมากค่ะ
ยินดีกับยอดผู้ติดตาม5.4.3แสนFCค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️.💛💛💛💛.💝💝💝
👏👏👏👏👏👏👏🚀🚀🚀🚀🚀
ฟังคลิปนี้แล้ว ประหยัดค่าอาหารเสริมไปเยอะเลย..ได้ความรู้มากมาย..ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤
สุดยอด คุณหมอ
เป็นประโยชน์มากๆค่ะอาจารย์ save เงินไปเยอะ ได้ความรู้ไม่ถูกแหกตา
ขอบคุณมากๆๆค่ะ ออกกำลังกายทุกเช้า กลับมา ฟังคุณหมอทุกวัน คุณหมอทั้งเก่งทั้งน่ารักมากค่ะ
ฟังตอนท้ายไม่จบ ต้องย้อนไปฟังอีกรอบแล้วค่า#ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
,🌼อุปสรรคจากท่อน้ำที่บ้านรั่วน้ำไหลไม่หยุด ต้องพึ่งพาสายด่วน กปน. 1125 เค้าช่วยได้จริง🤩
Merry Christmas.. ค่ะคุณหมอ รอฟังเรื่องนี้จากคุณหมอมานาน ไม่ผิดหวังเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ชอบดูคลิปคุณหมอมากๆค่ะ ได้ความรู้ด้านสุขภาพได้ดีเลยค่ะ ลูกชายก็ติดตามคุณหมอมานานแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้วันนี้ค่ะ
Merry X'mas นะคะ 🎅🎄🍫
ขอขอบคุณคุณหมอแทนมากๆเลยค่ะ เป็นช่องที่ให้ความรู้ด้านสุขภาพที่ดีที่สุดเลย
49ปี ไม่กินอาหารเสริมเลย เพราะเป็นคนกินอาหารทุกอย่างค่ะ
ขอบพระคุณนะคะ อาจารย์🙏🏻🧸✨
Happy Christmas Eve 🎄 นะคะคุณหมอ 🎉🎉🎉
ขอขอบคุณคะ
Thank you 🙏 Doctor Tany for your share
ขอทำตามคุณหมอจะขยันออกกำลังกาย นอนพักผ่อนให้เพียงพอก่อน ตรวจสุขภาพประจำปี ถ้าไม่ดีค่อยเสียเงินหาซื้อวิตามิน😂ขอบคุณคุณหมอให้ความรู้มากมายเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
เป็นแหล่งรวมความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมที่สำคัญที่สามารถมาค้นหาได้ในภายหลังเมื่อมีข้อสงสัย ขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์🙏
ขอขอบคุณ
เรายังเป็นวัยรุ่นอยู่แล้วชอบฟังคุณหมอมากก merry Christmas นะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ🫶
ขอบคุณมากค่ะที่สละเวลาให้ความรู้ จะทำตามค่ะ (เชื่อแบบนับถือโดยสนิทใจโดยไม่มีข้อกังวลว่าจะถูกจูงใจให้ซื้อของ)
ฟังจบคลิปคุณหมอ โรงงานอาหารเสริมคงปิดตัวกันหลายแห่ง55หยอกๆนะคะ🤣🤣🤣
ขอบพระคุณค่ะ
Happy Christmas Eve คุณหมอ
ขอบคุณความรู้จากคุณหมอนะคะ ทำให้มองเห็นโทษกับประโยชน์ของวิตามินแะอาหารเสริมมากขึ้นค่ะ ไม่หลงเชื่อการตลาด ทำให้ประหยัดเงินขึ้นค่ะ😊
👍❤️💖เยี่ยมไปเลยค่ะคุณหมอ ..ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ..
กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอ คืนนี้กรุณาอธิบายอย่างห่วงใยและเน้นย้ำอย่างระมัดระวังให้ จะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดนะคะ ขอให้คุณหมอโชคดี มีความสุข มีความสบายใจเรื่องการงาน ได้กินขนมที่อร่อยถูกใจรับเทศกาลคริสต์มาสที่กำลังใกล้เข้ามาทุกทีนะคะ
ขอบพระคุณอาจารย์หอมมากค่ะ จะเอาไป บอกพี่สาว พี่สาวชอบทานอาหารเสริม แนะนำเขาก็ไม่เชื่อ สวัสดีค่ะ
2:03:18 สนุกมากค่ะคุณหมอ 🎈🎈🎈💥💥☔️☔️👍👍👎👎✌️✌️ ชอบจังค่ะ
ขอบคุณค่ะ
นอกเรื่องนิดค่ะ เสื้อคุณหมอสวยมาก
ขอบคุณครับ
คำถามเยอะมากจริงๆค่ะอาจารย์ เพราะถ้าเป็นเรื่องอาหารเสริมละก็ มันมากมายหลายชนิดจริงๆค่ะ เรื่องอาหารเสริมจึงสมควรแล้วค่ะที่จะต้องมีภาค 2 หรืออาจจะต้องมีภาค 3 ค่ะ
❤สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะคุณหมอหาความรู้ดีๆมาเสิร์ฟถึงบ้านค่ะ😊
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ เสียงเปลี่ยนไปค่ะ Take care
ฟังเรื่องอาหารเสริมต่อ อาการมือชา หาสาเหตุ ก่อนโลหิตจางหรือไม่ ต้อง หาสาเหตุ ให้เจอก่อนครับ
⛄️อาหารเสริมแต่ละตัว ทานพร้อมกันได้หรือไม่ มะเร็ง ระยะที่สี่ อย่าทาน เบต้า แคโรทีน
การทานอาหารเสริมพร้อมกัน ทานหลังอาหารมื้อใหญ่
วิตามินดีดูดซึมง่าย
(ชอบกินผักชีมากค่ะ เป็นกำๆค่ะอร่อยจิ้มน้ำปลาหวานสะเดาค่ะ)
โรคไตล้างไต กินยาขับปัสสาวะ จะขาดวิตามินที่ละลายในน้ำ วิตามิน BและC
กินวิตามินบีรวม
กิน1000มิลลิกรัม
วิตามินBไม่สะสมในร่างกาย ฉี่เหลืองไม่อันตราย คนที่กิน 1-12ไม่ช่วยอะไร ถ้าขาดวิตามิน1,6,12
🎄วิตามินซี กัดกระเพาะ คนเป็นกรดไหลย้อน กินหลังอาหาร คนเป็นนิ่วอย่ากินวิตามินซี วิตามินซี ไม่เสริมภูมิต้านทาน ไม่ช่วยเรื่องการติดเชื้อ
HLEยาที่กินจะทำให้กระดูกบาง คนกินยากดภูมิ ต้องกินยาเพิ่ม มวลกระดูก อาหารเสริมไม่ช่วย
อาหารเสริมไม่ควรกินเกินสามเดือน
⛄️วิตามินดี ขาดแน่ๆ ถ้าอยู่ต่างประเทศที่อากาศเย็นไม่โดนแดด
ต้องตรวจเลือดดูค่า ถ้าไม่อยากตรวจควรกิน ไม่เกิน 4000อินเตอร์เนขั่นเนลยูนิตต่อวัน ตามคำแนะนำของอเมริกา VD มีD2 D3 ถ้าเป็นหมื่น ห้าหมื่น ต้องสัปดาห์ละเม็ดพอ ถ้าตรวจเลือดควรอยู่ที่เท่าไหร่ 20-30ต่ำต้องเสริม
ควรอยู่ที่60-80กำลังดี เกิน80อันตราย เกิดวิตามินดีเป็นพิษ ท้องผูก เป็นนิ่ว แคลเซี่ยมสูง
⛄️คุณหมอขอบคุณค่ะ🙏❤️
ขอบคุณมากค่ะ
กำลังตั้งใจจะสั่งซื้อวิตามินอาหารเสริมต่าง ๆ พอดีค่ะ ยั้งมือไว้ก่อน มาฟังคึณหมอแนะนำก่อนค่ะ ❤😊
🎄🍁🎪☃️🎼🎹🤹🏼
🎅Merry Xmas naka🎭🕺🏻🎻
🧏♀️ อาหารเสริมยังไงก็ไม่เท่าอาหารหลักนะคะ อาจารย์ การทานอาหารให้ครบหมู่และสมดุลย์ การออกกำลังกาย🏋️♀️⛹️♀️🤸♂️การพักผ่อนให้เพียงพอ😴💤ไม่เครียด 🧘♀️🧘🏼ทำสมาธิ มองโลกให้สดใสมีชีวิตชีวา มีความคิดบวกเสมอ สุขภาพจิตสุขภาพกายน่าจะแข็งแรงไม่ต้องพึ่งพิงอาหารเสริมใดๆก็ได้นะคะอาจารย์
🙏ขอบพระคุณสำหรับ คำแนะนำดีๆมีประโยชน์ สำหรับทุกๆคนในยุคอาหารเสริมมากมาย เลือกจนตาลาย ก็เลือกไม่ถูก แถมเปลืองตังค์อีกด้วยค่ะ
ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ
Merry X' mas ค่ะ คุณหมอ
เที่ยงคืนแล้วค่ะ...
ถึงวันคริสต์มาสจริงๆแล้วค่ะ
สุขสันต์ในวันคริสต์มาสนะคะ
ขอส่งความรัก..ความปรารถนาอันอบอุ่น ให้คุณหมอและครอบครัวค่ะ
ขอให้ปีใหม่นี้นำความเจริญรุ่งเรือง ความสุข และความสำเร็จมาให้นะคะ
🌲🌻🌲🌻🧡🌻🌲🌻🌲
@ Doctor Tany
ค่ำคืนนี้ฝันดี...ราตรีสวัสดิ์ค่ะ 🌻🧡🌻
กิน Glucerna. SRได้ประโยชน์อะไรค่ะ
Merry Christmas ค่า
อยากให้ ทำ คลิปเกี่ยวกับ การดริป วิตมินครับ คุณหมอ
Merry Christmas ka 🎄🎅🎁🎀
ขอโทษนอกเรื่องนะค่ะรู้คุณหมอไม่ชอบวันนี้ไม่ออกไปซื้ออาหารตุ่นไว้หรือค่ะพรุ่งนี้ห้างปิดนะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากเลยคะ🙏🏻คุณหมอขยันมาให้ความรู้ที่ดีๆทุกวัน ดิฉันพยามจะสมัครสมาชิกแต่ยังทำไม่ได้คะไม่มีคอมพิวเตอร์😅อยากให้มีวิธีสมัครที่ง่ายกว่านี้จังเลยคะ🥰❤🙏🏻
เห็นคนดูมากๆคุณต้องตอบจนคงเบื่อทำให้ดิฉันเริ่มไม่กล้าถาม
แต่ในที่สุด... ก็ต้องตัดสินใจถามเพราะจำเป็นกับตัวดิฉันเอง
คือวิตามินหรืออาหารเสริมอะไรไม่ควรกินเวลากินยาแก้มะเร็งมุ่งเป้าที่จะทำให้ตัวยาไม่สามารถทำงานได้เต็มที่
ขอบคุณค่ะ คุณหมอจะตอบก็ได้ไม่ตอบก็ได้ เข้าใจ
คุณหมอเสมอ
กินได้หมด ยกเว้นวิตามินเอและกลุ่ม beta-carotene ครับ
@@DrTany ขอบพระคุณมากค่ะ
คุณพ่ออายุ84 โรคเบาหวาน หัวใจ ไตปกติ แข็งแรงดี กินยา Lasix ประจำ มักมีอาการตะคริวบ่อยมาก อยากทราบสาเหตุและการรักษา ขอบคุณค่ะ
ขาดน้ำ และอาจจะขาดแมกนีเซียมครับ ที่สำคัญ ถ้าไม่ออกกำลังกายก็จะยิ่งเป็นมากขึ้นเรื่อยๆต่อให้กินน้ำหรือแมกนีเซียมเสริมก็ตามครับ
Thanks
วันคุณหมอหล่อกว่าเดิมผมชงนี้เหมาะกับคุณหมอมาก ขอบคุณสำหรับข้อมูลทุกอย่างทีให้มานะค่ะขอบคุณอีกครั้ง
🌟🦌🛷🎅🎁🎁
🎄Merry Christmas☃️🎶
คุณหมอแทน🙎♂️& 🐶โรซี่ นะคะ
ขอบคุณสำหรับไลฟ์ในวันนี้ค่ะ
ไม่เคยมาทันคุณหมอไลฟ์เลยค่ะ
ไลฟ์คืนนี้ 2 ทุ่ม 15 นาที นะคะ แจ้งให้ทราบค่ะ
@@FragranzaTrippa ขอบคุณค่า
อยากทราบ ประโยชน์ ของ nrf1,nrf2,nad เพราะ ทานอยู่ค่ะ ตอบสั้นๆก็ได้นะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🙏🙏
ชะลอวัยครับ แต่ชะลอได้หรือไม่ และแค่ไหน ตอบไม่ได้ครับ ที่แน่ๆถ้ากะจะใช้วิธีนี้ชะลอวัยโดยไม่ออกกำลังกาย นอนไม่พอ อันนี้จะไม่ได้ผลแน่ๆครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ ติดตามคุณหมอตลอด อยากทราบค่ะถ้าคนที่เคยตัดถุงน้ำดีออกไป แล้วคุณหมอบอกว่า วิตามินดีละลายดีถ้าถุงน้ำดีหลั่วน้ำดีออกมาตอนทานของมัน แล้วถ้าไม่มีถุงน้ำดีแล้ว จะสามารถดูดซึมยังไงได้ไหมคะ คนที่ไม่มีถุงน้ำดีแช้วควรกินอะไรช่วยย่อยไขมันคะ ขอบคุณค่ะ ถามให้แม่จ้า คุณแม่ อายุ75 แล้ว วันก่อนซื้อ co q10 ให้พอทานไปแล้ว ท้องเสีย เลยให้หยุด
ไม่มีถุงน้ำดี ร่างกายก็มีน้ำดีอยู่ดีครับ เพียงแต่มันไม่มีถุงเก็บเท่านั้น
Krill oil ถือเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า fish oil มั๊ยคะ เห็นว่ามี phospholipid ชูเรื่องการดูดซึม และโอกาสที่จะปนเปื้อนโลหะหนักน้อยกว่า omega3 จากสัตว์น้ำที่ใหญ่กว่า
เปล่าครับ แค่ได้สิ่งที่แตกต่างกันเฉยๆครับ
คุณหมอเสียงเปลี่ยนไปนะคะ❤
Merry Christmas krub
ขออนุญาตสอบถามค่ะคุณหมอ เป็นคนชอบทำสีผม แต่งหน้า ทำเล็บ ถ้าทำต่อเนื่องบ่อย ๆ จะมีผลเสียกับร่างกายมั้ยคะ เพราะเคยเรียนมาว่า สารเคมีเข้าสู่ร่างกายได้ทางผิวหนังด้วยน่ะค่ะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ🙏🏻
มีครับ และไม่มีคนบอกได้ว่าแค่ไหนคือบ่อย รวมทั้งบ่อยของแต่ละคนก็ไท่เท่ากัน สุดท้ายคือสารเคมีมันเข้าไปแล้ว แก้ไม่ได้ครับ ไม่มียา อาหารเสริม หรือวิตามินใดๆที่ขับมันออกได้ ต้องรับกรรมและลุ้นว่าจะไม่เกิดอะไรขึ้น รวมทั้งเวลาเกิดเรื่อง จะไม่มีอาการเตือนใดๆให้สังเกตได้ครับ
คุณหมอคะ อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ magnesium+ coQ10+riboflavin สามารถกิน ร่วมกับยาbetahistine ได้ไหมคะ
กินห่างกัน 1 ชม ค่ะ
ได้ครับ
พึ่งมาฟังคุณหมอเริ่มเข้าใจ กินGrape Seed กับวิตามินC ช่วยเรื่องริ้วรอยจริงมั้ยค่ะ
ไม่ครับ
สอบถามคุณหมอครับ เรื่อง “ใบรางจืด” เห็นช่วงนี้มีญาติแนะนำผมมา เลยอยากทราบในมุมมองของคุณหมอ ว่า เราควรบริโภคใบรางจืดหรือไม่ครับ ถ้าอันตรายจะได้เป็นความรู้ไว้เตือนญาติครับ
ไม่ได้ดีขนาดที่โฆษณาครับ ทานได้ แค่อย่ามากพอครับ
หมอพูดถูก อาหารธรรมดาไม่กิน กินอาหารเสริม อาหารเม็ด