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Omlouváme se.
COMO TER SUCESSO NA DIETA - DIET BREAKS
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- čas přidán 21. 09. 2022
- VENÇA O EFEITO PLATÔ E CONTINUE TENDO RESULTADOS NOS TREINOS DE MUSCULAÇÃO:
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Neste vídeo eu falo sobre uma estratégia super interessante para você elevar muito a sua chance de ter sucesso na sua dieta.
Um dos grandes problemas das pessoas que decidem começar a fazer uma restrição alimentar é que fazem uma diminuição muito drástica das calorias que ingerem, e isso faz com que o organismo tente frear essa grande alteração, reduzindo o metabolismo basal e o gasto calórico em outras atividades, além de haver uma chance muito maior de compulsão alimentar.
Espero que goste deste vídeo! Deixe nos comentários o que achou!
Bendito e aquele q compartilha seus conhecimentos 👋🏾👋🏾👋🏾
Me inscrevi, sem pestanejar. Direto, objetivo e com fundamentação. Show! Posta mais!
Valeeeu!
Qual o objetivo, foco ou exercício indicado para cada modelo de PUXADOR para máquinas com cabo?
-Triângulo
-Triângulo aberto
-Corda
-Minibarra (fixa ou articulada)
-Barra longa (Pulley)
-Barra longa curvada
-Barra romana
-Minibarra W ou V
-Manopla ou Estribo
-Puxador Perna/tornozeleira
Dica para compra de modelos para quem tem Monocross.
Ótima aula. Todo mundo comete esses erros.
Valeu, Williams!
Diogo
Foi exatamente assim comigo, meu peso era 138kg e consegui reduzir mais de 40kg com AEJ e uma dieta rigorosamente restrita. E foi uma luta para começar e treinar, pois não conseguia deixar o AEJ de lado. Atualmente estou pesando 99kg e faço AEJ mais leve e treino 6 vezes na semana. Mas a dieta não estou conseguindo controlar a quantidade dos carbo. Minha taxa basal deve estar em 3 mil e diariamente estou consumindo tudo e assim não estou conseguindo atingir o déficit calórico.
Jamais pare com esse canal! Vc é MUITO bom!
Diogo, achei seu vídeo bem interessante,mas quero acrescentar que quem deseja perder peso é não consegue, precisa também verificar suas taxas hormonais. Sempre fiz atividades físicas, porém em 2008 passei a ganhar muito peso e engordei 14 kg.Eu estava com hiperprolactinemia e não sabia. Essa doença provoca ansiedade, redução metabólica, osteoporose, galactorreia...Porém só em 2012 obtive o diagnóstico! Enquanto isso sofria tentando entrar em forma e não conseguia,mas assim que controlei a prolactina, tudo melhorou, inclusive meu peso e voltei a ter o abdômen trincado! Um abraço a todos!
Soraya, em qual especialidade de médico você foi?
@@viniciuslacerda8440 Fui ao endocrinologista! Vale dizer que não é só prolactina que favorece ganho de peso, vários outros hormônios também podem causar isso,exemplo: cortisol, t3,t4,testosterona baixa...Se cuide!
Obrigado
minha maior dificuldade é a dieta, tento mas não consigo manter por muito tempo
Há uns 2 anos atrás decidi fazer LowCarb...eu queria que o mundo acabasse em barranco pra eu poder me escorar kkkk Meu esposo ficou no maior ódio pq eu não tinha a menor força pra fazer um pedal nem que fosse de 30min com ele, minha energia foi pro saco 🤣 Eu sei q alguns profissionais falam que esse é o momento de adaptação, que depois passa, mas eu não curti. Acho q fiz essa dieta por 2 meses. Hoje eu aprendi, melhor comer uma dieta normocalorica e queimar mais calorias com um aeróbico+musculação, pelo menos é o que deu super certo pra mim. E se for pra fazer decift calórico, prefiro reduzir bem pouco as calorias, coisa de 200-300 calorias a menos por dia pra não ficar morrendo sem energia, eu janto, eu tomo café da manhã e não excluo os carboidratos... Assim é bem mais sustentável, e paciência pq demora, mas o mais importante é manter do que ficar numa sanfona sem fim.
Vídeo maravilhoso! Obrigada!!!
Parabéns pelo vídeo diogo! Seu conteúdo é de qualidade e vem me ajudando muito, tudo de bom para vc💪
Video top!
Oi eu tenho 53 anos, estou treinando com elástico, com os exercícios que você me ensinou.? Não tenho dinheiro pra pagar a academia. Quantas calorias eu preciso comer? Eu estou pesando 81.300 e tenho 1,57 de altura.😢😢? Eu gostaria de pesar 56 quilos
E no caso do "falso magro" ectomorfo? Aquele que começou a comer mais e treinar todo dia, acelerou o metabolismo e ganhou massa magra, porém a gordura abdominal (360 ao redor da parte inferior da barriga) também cresceu... ? Só aeróbico resolve? Quanto? No momento com a correria do tempo apertado do treino só ando fazendo 15 máximo... de bicicleta.
Nesse caso, você fez algo chamado bulking, que é quando você fica em superávit calórico para aumentar a massa, e é normal com isso aumentar o nível de gordura. Bem, depois que você atinge o seu nível de massa muscular desejado, aí você faz um cutting, que é a fase de déficit calórico para eliminar a gordura que você conquistou e secar
😄👏👏👏👏