EXERCICES QUADRICEPS : du MEILLEUR au PIRE (classement)
Vložit
- čas přidán 9. 01. 2023
- Quels sont les meilleurs et pires exercices quadriceps pour la prise de muscle ?
Dans cette vidéo, je vous classe les exercices quadriceps du meilleur au pire pour l’hypertrophie et je vous explique pourquoi.
Je suis curieux de savoir : quels sont ceux que vous utilisez dans votre programme ?
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-nutrition.com
► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
► Ma formation pour devenir coach à succès : www.fitmass.school/candidature
Mes salles de sport :
► Gymnass : gymnass.fr/suivi-personnalise/
► Vo2Max : www.vo2max-lyon.fr
Ma chaîne de podcast :
► Là on discute : / @laondiscute
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J’adore cet série de vidéo « du pire au meilleur » !!
Bravo Nassim, continue 💪🏼
c'est des vidéos inutiles prcq il ça existe pas des meilleurs exso tt dépends de ta morphologie
@@supermarmottedonc en faisant n'importe quoi tu dit avoir les mêmes résultats que quelqu'un-e qui va suivre un programme à la lettre 😂😂😂😂😂😂😂
Tu pourrais faire la même pour les ischios ? C'est bien d'avoir 1000 exo pour les quadri, mais pour éviter un déséquilibre trop important cuisses/ischios, il faudrait aussi de bons exos pour leurs muscles antagonistes =)
Souleve de terre jambes tendues et leg curl machine assis cest 2 exercices parfait et largement suffisant pas besoin de +
RDL ca suffit
Soulevé de terre jambes tendu et curl ischio.
Va courir cela va tout rééquilibrer
@@extkl celui couché un largement mieux que celui assis
Super Nassim ! J'espère que tu poussera le série de vidéo sur chaque groupe musculaire !? Cela serai Génial !! Un grand Merci
Excellent video ! Une autre pour les pecs ! 🤩
Hello Nassim,
Simplement pour te dire que tu es, pour moi, le meilleur CZcamsr muscu Français ! Je te suis depuis maintenant 7 ans et la qualité de tes vidéos depuis quelques mois est vraiment incroyable !
Cette série de vidéo "du pire au meilleur" doit être faite pour chaque groupe musculaire !
exact il est excellent!
J adore cette série de vidéos, ça serait bien si t en fais pour tous les groupes musculaire
Bravo pour ces vidéos si pédagogiques et surtout qui font écho à ma pratique de "débutant ayant un peu d'expérience".... Je trouve que TOUT ce que tu dis est d'une cohérence absolue et répond parfaitement à tous mes questionnements ! Merci !!
Complet, intéressant et agréable à regarder, merci Nassim et ta team :)
J'adore ce format de vidéo! Excellent comme d'habitude! :)
J'adore ce concept ! Hâte de voir les autres.
Merci pour les conseils !
Vraiment sympa le montage vidéo
👍
Incroyable vidéo continue la série !!
Quel plaisir de retrouver les exercices de son programme au podium de Nassim 😌😌😌
Superbe vidéo même si je ne suis pas d'accord avec toi sur la presse et les squats, moi c'est tout l'inverse je sens tout sur les quadris et très peu sur la chaîne postérieure a part avec des positions particulières 😭 je suis jalouse que toi ça soit l'inverse ! Ta machine legs extension est magnifique, le fait que le siège soit incliné ça se voit que les sensations sont dingues 😍😍😍, hâte de voir les prochaines vidéos toujours un plaisir de les regarder ! 😊👌🏻
super série de vidéo si tu pouvais le faire pour chaque muscle sa serait top
Pour chaque muscle ça fait quand même 639 vidéo c’est peut être un peu trop
@@neitsabhuit1140 t'es vraiment allé chercher le nombre de muscles juste pour la blague
@@neitsabhuit1140 oui j’aurais du précisé :) , les principaux alors ( biceps triceps) etc
Format simple et pourtant l'un des plus utiles !
Salut nassim ta vidéo est top, et ça serait génial que tu en fasse une pour les autres groupes musculaires ça aide de ouf. Continu ce que tu fais t'es le boss !
Encore merci pour cette vidéo explicative et bien documentée. Merci Nas
J’adore cette série de vidéo !!!!
Plutôt d'accord avec ce classement . Super format vidéo . Merci Nass
Ça faisait longtemps que je n'avais pas regardé tes vidéos (je suis venu pour voir ton evolution avec la course à pied)
Ton exécution reste le meilleur spectacle et quand je t'écoute je vois que j'ai raté quelques épisodes rt su'il me manque des connaissances.
Merci et bonne chance pour les 3h30.
Continue cette série de vidéos, elle est top !
Malheureusement 2 des 3 meilleurs exos ne peuvent pas être réalisés par la plupart des pratiquants car les machines présentées ne sont quasiment jamais installés dans les salles de muscu en France...
La réalisation est vraiment top c'était super agréable à regarder, bravo ! 💪
Et ça jette les poids au sol !!!🤣
Merci Nassim pour ce classement. Ça me permet d'aller plus vite au objectif.
Vidéo pour ne rien dire ! Très contradictoires !
Merci pour ce travail de qualité encore une fois!
Perso, n'ayant plus à la salle de muscu traditionnel, je ne pratique que le squat cycliste ( que j'ai découvert sur ton programme) pour les quadriceps et je le trouve incroyable 👍
J'adore le concept Nassim go faire sa pour chaque groupe 🏅🔱
Excellent format de vidéo !
C'est un très bon format de vidéo.
Ce serait pas mal de présenter aussi des exercices pour ceux qui s'entraînent à domicile et n'ont accès qu'à un matériel basique (haltères, barre, banc...)
Super vidéo Nassim ! J’attends la même pour les fessiers 😁
Bravo nassim c'est très intéressant et très instructif
j'adore ces épisodes !!
t'as tout dit !!!!
je viens de découvrire ta chaine , merciii
Très bonne video Nassim ! Le squat a la smith machine tu le placerais ou entre le squat barre libre et le hack squat ?
Yeah, Nassim. 1000% d'accord pour les Fentes Marchées (omniprésentes dans mes séances jambes) ainsi que les Hack Squats (big up Tom PLATZ) étant moi grand fan des exos du bas du corps. En revanche, et il faut le dire, il est hyper difficile de trouver du Hack Squat dans les salles là où la plupart d'entre nous allons car lowcost et souvent plus près de nos lieux de résidence. Personnellement, je n'en ai jamais fait en France.
Je suis ravi de voir les fentes marchées dans le haut du classement, j'adore cet exercice et ressens à chaque fois un très bon recrutement des quadri !
Simple, efficace, clair. Parfait 👌
Merci Nassim, Top video.
il y a pas à chier , c'est la meilleurs chaîne YT de musculation "Française" , incroyable tout son savoir et la qualité de ses vidéos.
Merci infiniment, J'apprécie énormément vos conseils.
Merci de ta pédagogie et précaution subjective de langage. Précieuse chaine je m'abonne.
Quoi ? ! Qu'est-ce que j'apprends ? !
Il existe des exercices de musculation pour les jambes ? ! 🤔
J'en tombe de mon banc de développé couché !
😂😂😂
Le Leg Day ne serait donc pas juste un mème ?
Salut Nas ! Une tuerie tes vidéos, merci pour ce partage !
Etant a basic, jai l'impression que je ne pourrai pas martiriser au mieux mes quadri ...
Tu pourrais donner des variables dans tes vidéos pour les pratiquants de salle qui ont des matériels limités comme basic ?
Super justement je cherche ce genre de video super cool pour mon point faible au quadriceps 💪💪✌️✌️☺️☺️👍👍
Au top merci 👌🏼👌🏼
Magnifique explications je m abonne
Super vidéo !
Est ce que tu peux faire sur les ischio !
merci nasssim c ést super
Salam alikom mon frère très intéressant et instructive. Dommage que vous n'avez pas compléter les autres exercice mentionné. Et bravo et bonne chance pour les prochaines vidéos.
Cc je te suis depuis t'es début (chaîne ) et je suis d'accord avec toi 💪
Salut Nassim, tout d'abord, merci pour tes vidéos sur les meilleurs exercices :D
A défaut de pouvoir faire du hack squat, peut-on faire du squat à la smith machine ?
Merci ;)
Il te repondra dans 3 ans qui sait 😂😂😂😂
Oh lala mais Dieu merci 🙌🙌🙌🙌🙌 j ai eu beau dire aux coachs que sur la presse je sentais pas mes quads...ni sur les squats... on me disait que c est pkc je chargeai pas ou pkc j exécutai mal sans doute !!!!
Merciiiiiiiii ça me conforte dans l'idée que je dois écouter mes sensations en tout premier 💪💪et non les coachs 2.0 (jpx plus me les voir en général!! Lol)
Très bonne vidéo comme toujours, j'ai cependant une question; les fentes marchées sont-elles mieux que les fentes bulgares ? Je me vois mal faire les 2 en une séance, je préfère garder le plus optimal. Merci et bon sport les reufs
Super vidéo ! L’inconvénient est que très peu de salles sont équipées d’un hack squat …
Exacte, ça a l air d être une tuerie cette machine
Tu pourrais faire la même pour les biceps ? Super format de vidéo nassim👍🏻
Je trouve qu'il y a pas grand chose a dire surtout si tu connais les exos pour travailler la longue courte portion plus le brachial
Oh je viens de te découvrir et merci bcp
Bonjour Nassim, super vidéo encore une fois.
J’ai une petite question, que penses-tu de la leg press vertical ? tu n’en as pas parlé donc je me demande, c’est celle que j’utilise a ma salle et j’aimerais avoir ton avis. Merci à toi et bonne journée 🌞
Trop bien la série de vidéo « du pire au meilleur »
Super vidéo comme d'hab. Mais Nassim quand tu t'entraines en Home Gym, lequel conseillerais-tu ? Je fais du squat, du Sisi squat et des fentes bulgares. Bon combo ou pas ? Merci
Bonjour Nassim, je trouve qu'une vidéo d'information sur le PPL serait très intéressante
Magnifique vidéo merci … tu nous en ferais pas une sur les ischios, appart le leg Curl ou le Svt jambe tendue je vois pas et le svt l’exécution doit vraiment être parfait pour ne pas trop solliciter mes lombaire, pourtant je kiff le svt
Merci mon general Nassim
Si on a pas de hack squat, est ce que c’est intéressant de faire la variante à la smith machine ?
J'adore cette série de vidéo où tu explique quels sont les meilleurs exo pour chaque groupe musculaire ^^
Hey hey Nassim! Qu’est-ce que tu penses du belt squat ? S’il vaut quelque chose, comment tu le placerais dans ta séance ?
C’est un très bon mouvement encore une fois regarde ton exécution si tu as une très grosse flexion de genoux c’est Good !! Tu peux le mettre en first
Va faire un tour sur la chaîne de killian hagen. Il a pas mal parlé du belt
Le Belt Squat c'est la vie ! C'est l'exercice sur lequel tu peux mettre le plus de flexion et donc d'étirement des quadriceps, sans bousiller ta zone lombaire. Il faut juste faire attention à ses hanches, bien s'étirer, nottament le psoas.
Coucou, as tu fais un épisode sur les mollets ? Je ne l'ai pas vue et beaucoup de personnes moi y compris cherchons les meilleurs exercices mollets, sachant que les machines a mollets ne sont pas répondue dans les grandes salles en plus (idée de vidéo comme ça)
Sinon super vidéo comme toujours merci de partager ces connaissances
très bonne vidéo
good job !!!!
10:01 Bonjour Nassim, super vidéo comme d’habitude, petite question, n’ayant pas de hack squat dans ma salle, est-ce qu’une variante type squat au cadre guidé les pieds légèrement en avant pour simuler la position du hack squat serait adapté et aurait un tout aussi bon recrutement ? Ou alors je dois juste changer de salle 😁
Merci pour la réponse et continue comme ça 💪🏻
Sa fais un peu longtemps, mais si ta salle a pas de hack squat pose toi les bonnes questions
Super vidéo ! Ceci dit dans la salle ou je m'entraine il n'y a pas de hack squat. Est ce que faire des squat a la barre guidée en ayant les pieds en avant serai une variante possible ?
Merci pour la vidéo. Que penses-tu des fentes avants pour cibler davantage les quadriceps? Selon moi, l'extension au genou est plus sollicité que l'extension de la hanche contrairement à la fente arrière (ou marchée). Que penses-tu également du unsupported leg extension (cuisses non en appui) ce qui engage davantage le droit fémoral (ainsi que autres fléchisseurs de la hanche même si ce n'est pas l'objectif)? Merci beaucoup je suis curieux d'avoir ton avis!
Merci 🤝🏼
J'adore le hack squat ! le meilleur des exos cuisses. De plus, étant longiligne, je sécurise mon dos et mes lombaires restent bien en appui. Exécuté lentement, c'est une tuerie
merci frero
Pr avoir essayer ttes les facons dont tu parles , oui effectivement je ne sentais pas mes jambes travailler aux bon endroit en poussant vers ĺe haut ( je n'ai plus le nom des machines) mais je sentais que ça faisais juste travailler mes fesses , alors que le Hack squats et les fentes ont vraiment l'aire beaucoup plus efficace de ce que je viens de voir et comprendre. .
Une choses de sur c'est que ca fais un bail que je bosse sur les machines a pousser en haut et que je nai pas de vrais résultat.
Demain je vais reprendre ces exo quadriceps. Merci beaucoup.
Yeah Buddyyy😀La Légende RONNIE❤
Salut Nassime, pourrais-tu faire une vidéo sur les programmes de musculation générés par l'IA ChatGPT ?
Faut pas oublier! Ça son point de vue, la musculation c’est avant tout le ressenti, moi je ressens parfaitement bien les quadriceps dans la presse à cuisse de technogym et les nouvelles matrix! La vidéo est top pour les débutants! S’ils savent pas ce qu ils doivent faire pour travailler les quadriceps
Merci Nassim, très intéressant. En quoi le hack squat est-il différent d'une presse linéaire ?
Super vidéo comme d'habitude ! :)
Personnellement pour les quadri je fais hacksquat/ leg extention et des fentes marché :)
fais
Hack squat numéro un, je suis d'accord. Le belt squat peut être intéressant également, en fonction de son exécution !
Le Jamy de la musculation ! Au top
Même concept pour les triceps pour la prochaine fois !
Oh comment ca fait plaisir le tableau blanc!!
Si on a pas la machine hack squat par quoi tu peux nous conseiller ?
Mardi je vais tester les fentes marche et je pense le ressenti sera présent en tout cas merci pour ton classement et très bonne vidéo !
Merci Athlean X pour l'inspiration 😉
Super video ! Mais tu ne parles pas du Belt Squat ? Il s'agit pourtant de l'exercice qui protège le plus le dos... et concernant les quadriceps j'aurais aimé avoir ton avis. Merci encore !
Bonjour Nassim , vraiment intéressant tout ça.Dans ma salle j'ai une forme de hack squat mais inversée..On n'est pas adossé mais sur l’arrière mais au contraire légèrement penché sur l'avant.Une espèce de squat guidé mais sur l'avant. Que penses tu de cette machine?
Jsuis full d’accord avec tout ce que tu dis 👌👌
Fais nous la même vidéo pour les épaules nassim
Hello...
J'essaye le BELT SQUAT depuis plusieurs semaines et je trouve cette machine vraiment efficace pour les quadri.
hey Nass, c'est quoi la marque de tes dalles numériques ?
Très intéressant , je modifie mon programme des maintenant , Tu pourrais faire la même pour les pecs ? ou les bras ? =D merci
Merci pour la vidéo Nassim,un ancien de la salle m'a fait découvrir un exo au legs extension, jambes par jambes tu commence par 21 rep a un poid léger,puis après 15 en rajoutant une charge puis après 9 rep en rajoutant une charge et ensuite tu passe à l'autre jambes,une fois les 2 jambes terminé tu recommence cette fois si au pois le plus lourd dans le même ordres jusqu'au poid le plus léger toujours 21,15,9 perso je trouve que ça travaille très bien après suis pas contre ton avis?🤔😁
salut Nassim. Quand penses-tu pour moi sur la presse à cuisse quand je fais mes exercices je la fais toucher sur sa descente, là je récents bien le travaille des cuisses..Et désoler pour les machines Matrix que tu n'aimes pas ( Basic Fit) mais je n'ai que son pour travaillé..
Beautiful Nassim
Je serais curieux de savoir où tu place le belt squat dans ce classement. Perso j'ai des fémur plutôt long et c'est un exo qui me permet de recruter à mort les quadri. En plus de ça je trouve que c'est un exo très confortable, moins contraignant, bref, moi j'adore ! Dommage que peu de salles soient équipées..
Je gère également une salle de sport, je peux te dire que si il y a des exercices que tu préfère c'est comme lui qui reste subjective c'est en fonction de ta morphologie donc si tu le ressens bien continue.
ma salle vient de recevoir la machine et il a fini dans ma séance instantanément ! bémol, la ceinture me broie littéralement les aducteurs lorsque je commence à mettre lourd.. des conseils peut être ?
@@alanBh78 perso je mentrainais à la poulie basse, et c'était le réglage de la longueur de la chaîne de la ceinture qui changeait tout. Mais tu n'as peut être pas de chaîne si c'est une machine exprès ?
@@ondecouvre il y a une chaine que tu viens accrocher sur une barre relié a la machine. C’est a toi de regler la longueur de cette chaîne justement
Super la vidéo à quand la meme mais pour les pecs ?