Mal di schiena guida completa parte 4: GLI ESERCIZI PIÙ EFFICACI!
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- čas přidán 11. 07. 2024
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Indice:
00:00 Introduzione e premessa importante
00:50 Posso fare esercizi se sono bloccato con la schiena?
01:23 L'importanza degli esercizi e dell'attività fisica nel mal di schiena
03:01 Gli esercizi di questo video vanno bene anche per il mio mal di schiena?
03:45 I 5 pilastri per avere una schiena sana e forte!
05:11 In che modo questi esercizi sono utili per diverse "diagnosi"?
07:02 Sezione esercizi
18:42 Quante volte alla settimana bisogna fare questi esercizi?
Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18
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Uno dei pochi video, davvero completi (con tutta la serie) Bravi ragazzi!
Vi ho appena scoperto con grande piacere e vi seguirò sicuramente.
Ho apprezzato la vostra ottima professionalità e chiarezza nello spiegare non solo tutte le problematiche legate al mal di schiena e specialmente tutto quel che non si deve fare e grazie infinite per questi video e ancor più per questa serie di esercizi molto ben spiegati .
ciao Daniele
Dottori Klaus e Francesco, siete bravissimi e molto preparati. Ho apprezzato la vostra chiarezza e serietà di esposizione: vi seguiró sempre con attenzione e fiducia! Grazie di cuore...
Grazie mille sei molto bravo e molto chiaro ti seguirò sempre molto volentieri
Grazie mille 💖
Bravo Klaus ho cominciato a fare io soffro di discopatie multiple artrosi e anche inizio di spondilolistesi !!
Grazie.
Perfetto nelle spiegazioni e nella dimostrazione bene grazie
Chiarissimo grazie ma certi esercizi non riesco a farli a causa di forti problemi alle ginocchia 😏ma da sdraiata va benissimo . 🙏🙏🙏👋👋❤️
Bravissimo👍👏👏👏grazie.
Molto bravo, complimenti.
Molto chiaro ed esaustivo 21:02
👏👏👏Grazie!
Bravi ragazzi 👏👏
Dai ragazzi che c'è ne usciamo dal mal di schiena 💪💪💪💪💪💪
Grazie mille
Chiarissima spiegazione
Grazie,!!!!!!!
Molto bravo ;!
Grazie dottore ho fato esercizi penso che mi sara molto di aiuto perché ho un po di ernie lombosacrale e lombodorsale grazie mille
Grazie mi piace
Complimenti per la chiarezza e semplicità di esposizione!
Vorrei un paio di consigli:
1) durante l’esecuzione dell’esercizio di mobilità “Ex. del Gatto” mi trovo più a mio agio ad inspirare mentre inarcò la parte lombare e ad espirare mentre curvo la parte dorsale; posso fare così? O è necessario respirare come consiglia?
2) nell’esecuzione dell’esercizio di stabilità “Ex. Superman”, così come ha spiegato nei video dedicati alle spalle, posso tenere i pollici in alto?
Grazie in anticipo per le risposte che vorrà darmi.
Bellissima lezione, ma per chi ha una stabilizzazione della colonna non può fare tutti gli esercizi?? Grazie
Nella respirazione diaframmatica bisogna inspirare ed espirare DAL NASO poichè è una respirazione calma e non forzata!!!!
Io sono anche in cura da uno psicologo, ma la mattina non riesco nemmeno a mettermi le ciabatte.
??? Psicologia?
Dai!
Bravo... Ma con fastdio lombare però nn sempre e per fortuna... cause protusioni si possono fare? Solo che a volte o come scosse a livello lombare si qualche esercizio nn capisco perché grazie se mi. Risponde
Nel primo esercizio"Gatto" la respirazione è sbagliata!!!! Si espira e si va in cifosi (gatto)si inspira durante il movimento di ritorno.....
Bello utili
Anche io vi ho scoperto da poco e vi trovo bravissimi. Io cammino tantissimo ( 2000km l'anno) e faccio palestra tre volte a settimana. Mi è venuto un forte mal di schiena lombare che non se ne vuole andare. Quindi non sono assolutamente sedentario, però il mal di schiena mi è venuto lo stesso: qual è secondo voi il problema? Può essere stata anche la mancanza di stretching ? Grazie!
Inoltre appena sto molto in piedi i dolore è forte per due giorni. Il fisiatra mi ha detto che ho uscoli della schiena atrofizzato a causa del busto che ho portato per 4 mesi
Grazie ragazzi. Per la chiarezza, per la completezza e per la simpatia!
🙏🙏🙏🙏🙏
Io ho il mal d schiena perchè in seguito a una brutta caduta mi sono rotta tre vertebre nella zona dorso sacrale e di mio avevo giá delle vertebre schiacciate e tre ernie al disco.
La camminata di 6 km da bene o sbaglio? Grazie anticipatamente per la tua risposta
Buongiorno vorrei sapere che esercizi fare o non fare per una frattura l1 lombare scoperta tre mesi fa?
ho una diastasi dei retti. puoi darmi dei consigli per rinforzare la parte o evitare di peggiorare. sono un amante della ginnastica in genere. debbo smettere gli esercizi classici per gli addominali? grazie
Sono esercizi ottimi. Li faccio quasi ogni mattina ma non sono molto costante.
Quante volte a settimana dovrebbero esser svolti? Grazie mille
Molto bravo, vorrei cimentarmi. Ho l'artrosi ma anche l'osteoporosi. Posso fare lo stesso gli esercizi? grazie☺
Sono piena di dolori sia lombari e dorsali.
Proverò.
La spiegazione è stata esauriente.
Grazie.Luisa.
Una domanda DOTTORE se vado in piscina va bene ciao
Buongiorno per un paziente ha un osteoporosi molto importante questi esercizi possono essere svolti? Grazie
Il mio problema dipende da un 3 interventi al ginocchio mi ha portato ta anti problemi alla schiena
Come risolvere il problema del nervo vago
Con il dolore si possono fare gi esercizi
L' esercizio della sedia mi provoca d'ore anche se non sono in fase acuta😑
Colpo della strega
Io non posso perché ho fatto la protesi al ginocchio
Bello lo scheletrino nel sottofondo. Della serie.. ricordati che devi morire... Scherzo. Trovo gli esercizi molto utili.