MAL DI SCHIENA E ERNIE DISCALI: ESERCIZI DA FARE DA SUBITO!
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- čas přidán 2. 08. 2024
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Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18
Grazie per la chiarezza e l'essenzialita' delle spiegazioni e degli esercizi consigliati da eseguire.Faro' tesoro di quanto hai detto e mostrato.
Grazie, è da una settimana che faccio esercizi consigliati per le ernie e il mal di schiena, spiegazioni molto chiare.
Grazie! Soprattutto per l’aspetto mentale …
Finalmente che c'è qualcuno che da spiegazioni chiare semplici senza troppe "parolone" soprattutto in un linguaggio che possa capire qualsiasi persona dalla più intelligente o no bravo!!
Grazie a i tuoi esecizi mi tengo in piedi ogni giorno, bravo sei molto chiaro.
Molto chiaro. Grazie per i consigli.
Vi ringrazio tanto, spiegate molto bene , e gli esercizi che fate vedere sono veramente molto efficaci, che dire.. siete grandi!!!!!🙏🤗
Ottimi esercizi e soprattutto continuare attività fisica e peso forma , l'ernia si farà sentire meno
grazie per la disponibilità!
Complimenti!
Grazie per essere così chiaro nelle spiegazioni mi aiuterà molt
Ciao buona serata.. grazie mille. pochi.ma.eserci semplici spero mi facciano bene 😘
Sei molto bravo grazie
Grazie dei consigli.
grazie mille per i consigli
Grazie!🥰
COMPLIMENTI.....
ESERCIZI MOLTO... UTILI
Ciao ciao grazie mille va bene
Molto benemolto chiaro..pero' tratta l ernia discale come se fosse un rafreddore..solo che quello passa
Verissimo.
Soffro da qualche giorno di dolore alla gamba dovuto a sciatica causata forse da ernia (chi lo sa?). Ebbene il lavoro che faccio (in piedi camminando molto) mi ha salvato…altrimenti credo starei soffrendo molto di più.
Ottimo
Grazie. Gio già iniziato. A fare ginnastica
Grazie mille mi è piaciuto adesso li metterò in pratica, io e da due anno e mezzo che soffro di dolori causa di due ernie lombare 5 e sacrale 1,che non mi permette fare dei movimenti con la gamba sinistra. Ho fatto di tutto e per paura a che darà più male ancora non faccio esercizi, addirittura mi sono licenziata perché non potevo più lavorare. Comunque tu farò sapere.
Ciao Franca, come sta andando?
Molto chiaro nelle spiegazioni. Una domanda, nel mio lavoro alzo sempre cose pesanti ogni giorno, la mia 4 vertebra si è schiacciata ( deve fare altri controlli) devo continuare o evitare pesi ?
Bongiorno o due ernie di disc sono malato di 4mesi o fato le punture di urbason per una settimana 2volte al giorno per 5giorni 1al giorno per 3giorni metà.poi o preso targoni da 5m 2volte al giorno per un mese poi tiobec da30 per un mese ,o fato questa terapia di 4 volte an 4 mese è ancora celo dolore non poso guidare non poso stare in pedi multo tempo fa male la gamba destra e la Pelé è morta completamente. Il dotore mianodetto che si seca si non si seca mi devi operarla.o 35ani nu volio operarla che mi consigli a fare grazie don core…
ciao, complimenti, i tuoi esercizi mi hanno già fatto subito bene per la mia " Estrusione-ernia mediana-paramediana destra L4-L5 sotto-legamentosa determina impronta di grado
moderato sulla superficie durale". Io sono alto 1,71mt, la palla per gli esercizi di che diametro deve essere?
Grazie per i contenuti. Nella posizione del gatto io ho sempre curvato la parte finale della schiena, invece vedo che tu inarchi appena sotto le spalle.
Per ernia l5-s1 va bene espirare e piegare la zona medio-bassa, tirando la pancia in dentro? Oppure fatto così può infiammare?
Finora l ho sempre fatto e ho subito sentito sollievo, soprattutto sommato alla sfinge
Vanno bene anche se oltre all’ernia del disco ho problemi alla cervicale?
Ciao..io soffro da anni di ernia disco L4 / L5...sono un patito sportivo , faccio questi esercizi che hai fatto vedere nel video 3/4 giorni alla settimana,,posso continuare a fare Tennis e Calcetto ? senza danneggiare ulteriormente la mia schiena lombare?
Grazie mille
Ciao scusa io ho dolore quando mi alzo dal letto dopo una notte come se mi infilzassi un coltello! Pensi che con questi esercizi potrò risolvere?
Ringrazio tantissimo per tutto! Vorrei chiederti se nel momento dell infiammazione sarebbe meglio intervenire con degli antinfiammatori e poi continuare con gli esercizi o meglio evitarli? Questa domanda per migliorare l'attività lavorativa anche nel momento del mal di schina ...
Grazie ancora per i preziosi video
Ti rispondo io, si. E se sono forti devi fare mesoterapia. Lidocaina o cortisone mischiato a soldesam, direttamente nei muscoli...
Ho un problema di ernia espulsa l5 s1 che ormai sono 8 mesi che mi tortura . Cortisone antinfiammatori ozonoterapia ma ad ora sono conciato male . Se cammino e mi muovo va discretamente se mi siedo perdo sensiblita' e mi si informica tutta la gamba sx che porta dolore . Ora sto andando a lavorare ma i problema grosso che sto in piedi tutto il giorno e ora d sera si fa sentire e poi al rientro mi devo fare 1 ora di strada in macchina ed e' una tortura . . Ora stavo pensando di andare da un chiropratico . comunque faccio sempre ginnastica ed esercizi che poi alla fine guardi i vide e sono sempre quelli ,a al momento nn traggo beneficio . il medico mi ha detto che anche se mi opera poi nn mi garantire che recupero la sensibilita' . Non so piu cosa fare
Salve volevo una informazione perfavore io circa un paio di anni fa costruendo casa mia mi sono accorto che mi è uscita un ernia però al lato sinistro, e riesco a sentirla se tocco e normale?
Buonasera, ma questi esercizi si possono fare sotto effetto di antinfiammatori?
Si può fare la corsa
Domanda,io ho un ernia di amorph l1 l4 l5 ridotto spazio,io infermiere che non lavoro da 10 anni x altri motivi , stavo pensando di evitare la corsia ospedaliera,che ne. Pensa?ho anche al piede destro alluce rigido
Si può andare a correre con l’ernia al disco a 20 anni
Ciao, io ho dei dischi leggermente schiacciati lombare, sto facendo stretching lombare e camminata, devo perdere peso perché siccome ho avuto il covid e fatto una cura di cortisone sono ingrassata e ora ho questi problemi. Che esercizi posso fare per dimagrire?
Camminata, corsa, e dieta sana! Guardi i nostri video sul digiuno intermittente!
Ciao, io ho problemi con 2 ernie e non mi ha mai fatto male la schiena ma la gamba un dolore tremendo. É utile camminare o meglio di no? Grazie
Anch'io, mai avuto il mal di schiena ,solo alla gamba
Una donna che soffre di ernia al disco, può avere una gravidanza?
Anterolistesi con ernia del disco..dolore tanto...
Esercizi specifici?
Adesso io sono cosi
Il video mi è piaciuto, soprattutto la "prefazione".. che spiega perché si resta inchiodati praticamente, spero di non essere incappato sui soliti video....me lo auguro proprio, perché sto soffrendo come una bestiolina
L ernia al disco di cui parli te è quella lombare potevi specificarlo
Questo è un video generale non ho voluto specificare! Ma ci saranno altri video dove parleremo nello specifico di ernia lombare e consigliare gli esercizi ad hoc!
@@FISIOSOCIAL a me sembra specifica per quella lombare ma non per quella dorsale
Io sono stata operata ernia lombare ma i dolori sono gli stessi d prima0perata5 mesi fa non ho risolto niente
Dove trovo il pallone?
Da Dechathlon o su amazon
Salve ho fatto la risonanza magnetica e mi hanno detto che ho 3 ernie ho speso un sacco di soldi ma niente non mi passa. tutti giorni non posso stare nemmeno seduta mi fa troppo male mi si stocca anche il bacino di un lato ce lo basso e di l'altro lato più alto non c'è la faccio più faccio tutti giorni punture Voltaren con bendalan -tora-dol con bendalan prima appena la facevo mi passava adesso non mi passa più nemmeno con i punture ho preso un sacco di medicinali ma niente. mi passa un pochino quando mi metto in movimento cioè quando pulisco mi calma ma se sto alzata ferma mi fa malissimo e anche seduta niente non so cosa fare 😭
Prova con il tapentadolo + palmitoletanammide un composto naturale c'è un nuovo studio guarda su internet
Terapia del dolore io ho fatto tre punture a dischi e sto meglio ringraziando Dio ho tre ernie anche io
Fai assolutamente terapia del dolore oppure si chiamano blocchi antalgici sono spettacolari
Ti serve un chiropratico. Fai una ricerca " chiropratica internazionale" e trova una sede vicino a te.
Ciao immagino cmq con ozono terapia sto molto meglio e farò cicli annuali prova.. 🌺
Io
Che c’entra poi col consigliare di andare l meno a lavorare?? Questo si poteva benissimo evitare di dirlo secondo me.
nuotare?
Lavoro in un supermercato e chi ci lavora come me fa il lavoro di 5 persone,ossia ti danno il lavoro che solitamente fanno 5 pers,ora dimmi come fa uno ad andarci a lavorare ??spiegamelo.VORREI SAPERE ANCHE DA ALTRI SE QUALCUNO LAVORA IN UN SUPERMERCATO SE FA SOLO UN SOLO LAVORO.I CONSIGLI OK SONO BELLI,GIUSTI ,LA REALTÀ È TOTALMENTE DIVERSA.OSSIA VOGLIO SEMPLICEMENTE DIRE CHE A FINE TURNO SI È DISTRUTTI