Mal di schiena guida completa parte 5: esercizi e consigli per l'artrosi lombare!
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- čas přidán 2. 08. 2024
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Indice:
00:00 Introduzione
01:15 Come si presenta una schiena artrosica
02:17 Artrosi primaria
03:18 Artrosi secondaria
03:50 Artrosi e muscoli sono altamente collegati
04:59 Atrosi e farmaci antidolorifici
06:34 Conoscere i propri limiti
07:31 Esercizi per combattere l'artrosi lombare
Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18
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Lmi0ge
Grazie molto chiaro e esaustivo
Bravissimo ..molto chiaro ..l artrosi è un cane che si morde la coda ..cercherò di seguire i tuoi consigli ..grazie
👍Grazie
Bravissimo ..l’artrosi è il cane che si morde la coda ...infatti meno mi muovo è peggio mi sento ..grazie per i consigli mi sono iscritta 🙏
Prego!€
Dott.re grazie, una esposizione chiara, completa, esaustiva! Onore alla sua competenza e al Suo impeccabile modo di renderla fruibile ai "profani"!
Apparte gli esercizi DOTTORE vado in piscina che dice tu vabbene 💪💪💪💪
Oh Visto i cinque filmati per il Male alla Schiena.
Posso anche andare ha fare qualche Giro con la Bicicletta?
GRAZIE.
Buonasera Arturo, dipende da molte cose, in generale la bicicletta fa bene ma dipende dalla sua situazione specifica. Il consiglio comunque è di partire con giri corti per vedere la schiena come risponde, per poi aumentare la lunghezza del giro.
Caro dottore io amo fare strech mattino e sera mi rilassa ma esagero? Potrei saturare le articolazioni? Ma faccio molto leggero.. Per cui inserisco anche questi mi dica se va bene? Ma si possono mattino per rigidità? O la sera? Grz
Oltre all artrosi il problema sono i trigger point. "Malattia" misconosciuta che causa dolori che possono essere confusi con gli stessi sintomi di ernie e protrusioni o artrosi stessa. Il problema è che bisognerebbe non essere stressati e muoversi o meglio ancora fare sport anche in tarda età. Lo sport è il movimento in generale, oltre che a un alimentazione più sana ed equilibrata sono gli unici toccasana.
Sono sempre Arturo.
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