Treino Pesado de Pernas e Glúteos em casa - 40 min.
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- čas přidán 5. 05. 2022
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Cadê as meninas Brasileiras ? 🇧🇷
Aqui mulher 😂😂 com as pernas bambas depois deste treino, mas firme e forte 🔥
Aqui ❤
E nois 🇧🇷
Estou aqui 😊😊❤ mortaaaaa
Aqui🫡
Esse treino é tipo rapadura é doce mais não é mole não, ou seja parece fácil mas faz pra ver se você não sai morta kkkk e quando achei que estava pra acabar, os dois últimos treinos no final terminou de acabar comigo. Obrigada por mais um treino. E não desistam meu povo vocês são mais capazes do que imaginam ser 💪
É mesmo
@@fep998 🤣🤣🤣
Vdd parece fácil mas dói
Ver plena lindona vou fazer hoje
Kkkkk
E bom dia mais
Amei 🎉
Quando ela diz “isso mesmo” eu sinto como se ela estivesse me vendo kkkkkkk
Eu toda kkkkkkkkkk
Vixi
No primeiro dia fiz 6 min, hoje já conseguir fazer 18min, enfim hj concluído pra mim ✅️
Aprenda a apreciar esta dor, está dor é gostosa, Aprecia esta dor!! Texto tem que virar um mantra na hora dos exercícios para minha vida 🤣 até amanhã meu povo
A dor é passageira e o resultado é duradouro 😂
Comessei a fazer os exercícios da Olena a mt pouco tempo, e estou vendo um resultado q eu nunca vi antes, detalhe eu tava fzd uns exercícios já p glúteo i via muito pouco resultado, comessei a fzr os da Olena i tô amando juro, dá resultado REAL, façam! Dói demais mas pensem smp q essa dor vai dar um resultado impecável!!! Vcs conseguem meninas, força.
com quanto tempo vc começou a ver resultados???
@@asmrgigii tmbm queria saber
um mes ja deu resultado
Viram diferencia com quanto tempo ?
@@ysabellaoliveira8485 Vi diferença já com um mês, esse treino e maravilhoso.
Eu com 53 anos e meu filho com 26 fazendo comigo para me dar apoio, me incentivar. Estados firmes , eu para perder e ele para ganhar. Seguindo todas as dicas do site sobre hidratação, alimentação e descanso também. Em 60 dias volto para contar como foi. Se eu que sou vovó conseguir , todas conseguirão também. Vamos com Deus!!
Você é um Exemplo para nós! 😍
Gratidão pela partilha! Com certeza vai ter otimos resultados ❤️
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@Sport- 47 ?????? Que desrespeito! Se não tem nada de bom pra comentar, fique calado!
@@olenastarodubets finalizado com sucesso. Perdi peso, medidas e ganhei felicidade. Te agradeço de coração, mandei nossas fotos no seu site, não tenho instagran ou outras redes sociais. Meu filho e eu fizemos juntos, graças a Deus e ao amor e respeito que sempre compartilhamos um foi apoiando o outro. Você é sensacional, e eu só gostaria de deixar registrado aqui meu agradecimento. Vou continuar sempre, independente dos comentários às vezes desrespeitosos de algumas pessoas. Nossa sociedade é cruel com pessoas mais velhas, mas é isso, força e fé sempre.
@@MARLENESANTOS-wo5zdparabéns pela sua determinação 😊❤
Que treino bom! Fiz novamente . Estou acabada mas fui até o final!!! Força , Guerreiras!!!
Treino top. 3 dias sem andar , e tudo certinho 👍
Kkkk
Muito bom amo seus treinos
😂😂😂😂😂😂😂 tô assim toda dura
Passei 2 dias sem conseguir sentar kkkk. Dois dias seguidos de treino, os dois treinos de 40 e poucos min (finalizado até o fim)
Vc conseguiu atingir sua meta?
Foi graças a vc e a Deus q eu saí da depressão muito obrigada por tudo seus treinos salvam vidas.
Confesso que nos últimos exercícios do último circuito eu tive que fechar os olhos e esquecer o cronômetro e apenas ouvir a Olena falar pq minha mente tava me contrariando um pouco kk, mas meu corpo continuava sem parar o movimento, foi uma luta psicológica VS corporal kkkkk
mas só de ouvir ela me incentivando eu consegui finalizar com sucesso. Mas um treino maravilhoso concluído 💪
Galera não desistam de vocês NUNCA! 😘
Deus abençoe te abençoe Olena 😍
Deixei de treinar na academia, para seguir seus treinos, treinando em casa continuo com o mesmo peso e medidas...Obrigada por estes treinos incríveis que de fato dão resultados. Basta ter paciência, continuidade e "apreciar esta dor", "esta dor é boa", "este treino é para ti".
Não treino mais tbm em academia , me irrita música alta e ainda professora berrando , em casa coloco a música no volume que quero , temperatura tbm a que quero , faço exercícios que quero e a hora que quero tbm
O de hoje já foi=4/60✅
Agora que treino matador,não sinto minhas pernas...🤣
É a única dor boa da minha vida💪
Na primeira série eu pensei: acho q vou ter q separar as caneleiras e já deixar um galão a mais pq tô sentindo q vai ser leve.
Realidade: n aguentei usar as caneleiras e usei 10kg só em alguns exercícios pq não aguentei em todos ksks treino pesadão, amei!❤️😍💪🏻
#04/60
Gente do céu!! Não estou sentido minhas pernas 😂😂que treino maravilhoso, cada dia um treino melhor do que, outro , vamos guerreiras com tudo neste projeto maravilhoso da nossa amiga olena. Bom demais
Eu faço no período da tarde...mais pela manhã venho conferir pra ver pelo o que eu vou passar..😂😂😂 mais estou muito animada..não vou parar de jeito nenhum 👏🥰
Oi Rose agora estou na academia o importante é continuar né.☺️
Olha, n sei se vc vai ler um dia, mas eu achei esse treino muito top pq tem muitos exercícios q alongam bem o posterior e tbm tem elevação pélvica q eu -acho- q é muito importante pro bumbum. Foi o treino mais completo q encontrei
Que treino maravilhoso ,depois do seus treino não sou mais a mesma sou uma versão melhor obrigada 🤝💪
Nas, olena
Muito obrigadaaa ❤️
Eu tava iniciando uma crise de ansiedade
Nn vou negar que comecei chorando p caramba, mas que sensação boa de vivência pós exercício
Muito obrigadaaa ❤️
Como é bom estar viva p sentir essa sensação
O nome desse treino é SUPERAÇÃO. Chorei e tudo, consegui!!!❤️❤️❤️💪
Cada vez melhor, vamos meninas somos as Guerreiras da Olena!!!!!! 🤩🤩🤩
Olena acabei seu treino agora mesmo, meu Deus que treino viu , estou aqui pingando de soar , e principalmente minhas pernas toda doloridas , Olena de coração, muito obrigada pelas suas palavras de motivação durante os treinos, Pois assim me dá mais forças de vontade e coragem e não desisto , mesmo diante dos treinos pesados eu Amei e SUPER RECOMENDO
OLENA, SÓ UMA DÚVIDA, SE VC PUDER RESPONDER IREI TE AGRADECER MUITO DE VERDADE, EU POSSO TREINAR SEM OS SAPATOS, POIS SINTO QUE QUANDO TREINO COM OS SAPATOS MINHAS PERNAS FICA COMO TIVESSE TRONCHAS, ENTÃO POR ISSO HOJE MESMO DECIDI NÃO TREINAR COM OS SAPATOS
@@anagraziela5970 eu treino descalço amg, e dá o mesmo resultado 🤭
@@marisantos267 dizem q o resultado é melhor, pq da mais estabilidade p fazer o exercício certinho
Um dos meus treinos favoritos!!! E eu estou orgulhosa pq tenho ido até o fim mesmo usando peso 👏💪😁
Não consigo mim adaptar a outros treinos, amo seus treinos.❤
hoje minhas pernas não doem tanto quanto anteontem e ontem 😆 hoje só meus braços doem um pouco 💪 você estava certo as rotinas são pesadas embora pareçam muito fáceis 😅 estou voltando à minha condição física depois de 8 meses de dar à luz, estou treinando sozinha há 3 meses sempre que posso, mas agora que vi seus projetos estou encantada, já senti falta de sentir meus músculos ativados 👌 Olena você é a melhor!!!! 🌷💖💐✨🥇 bençãos!!
Desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Gostei muito deste treino 💪🏼💪🏼 o último exercício disse bahhh que fácil e não foi, os glúteos estavam em fogo 🤣🤣🤣 obrigada Olena 😘😘😘
Depois de um bom tempo parada,voltei a fazer os treinos da Olena e já vejo resultados. Já consigo fazer todo o circuito sem dar pausas para os desmaios kkkk já tenho mais fôlego. Gente ,só comecem 🙏🏽 Muito obrigada Olena ❤
meus glúteos estão gritando com esse último exercício kkkkk ❤ ameeeei
Meu papai.... Que treinasso ... Olena minha infinita gratidão, até parece que estava aqui em casa presente de corpo e alma... Ouvir tua voz ... Aguenta guerreira, não desista... Me renova a energia, minha motivação e seus vídeo quando vi, fiz o treino todo🙌😁😁😁 melhor Personal do mundo!! 💕
Apreciei muito seus exercícios de fortalecimento muscular com pesos corporais e muito francamente senti meus músculos trabalharem obrigado por sua excelente pedagogia assim como seu profissionalismo tenha um bom fim de semana para você...
Treino matador, é assim que gosto olena o melhor de tudo, é que vc faz junto até o final, isso nos motiva mais.!!❤😘
Meu deus olena minha bunda ta pedindo socorro ....obrigada pelo treino maravilhoso ...
Treino top só os dela viu, quando falto a academia venho direto atrás dos treinos dela, que digo sinto muito mais do que quando vou a academia.
Com esse treino tive que acionar o botão de guerreira umas três vezes, pra mim foi matadouro
Em apenas 15 dias com Olena, meu corpo mudou absurdamente!!😍😍
Agradeço a Deus por tua vida e teus treinos, querida Olena!👏👏💪💪
uma pergunta, vc fez todos os dias??
@@kevilydesouzafreitas não pode moça tem que ser dia sim e dia não 3 vezes por semana
Bom dia!!! Olena amo quando vc da esses treinos que já trabalha pernas e glúteos. Nossa Guerreira maravilhosa, gratidão por tudo. 😘💪💪💪💪😍
Eu tô treinando só em casa com os seus treinos aí é muito maravilhoso eu fico bem dolorida de treinar tô amando 👏👏
Que treino matador, só você Olena pra nos mostrar que somos capazes de superar os nossos limites, eu me sinto muito mais feliz depois que comecei a treinar com você. Beijinhos pra você e sua família!...❤❤😘😘😘😘😘😘
Meu deus pensei q não ia acabar nunca maravilhoso esse treino
Tem treinos que a gente quer matar a olena, mas quando termina só queremos abraça-la E agradecer imensamente por sua dedicação e carinho com todos nós. Vc é maravilhosa, obrigada por tds os treinos e pelo incentivo a saúde física e mental.
Seus treinos tem se tornado cada dia melhores, estou fazendo os seus treinos a um mês, o meu marido Já me enchia de elogios e agora mais ainda ,e outras pessoa também já notaram o resultado positivo em meu corpo , obrigada minha linda por fazer parte da minha vida agora 😘♥️😘♥️
Olena, que treino ótimo, uma dor que traz resultados e satisfação..😍😘
Esse treino é matador mesmo... Bom não é atoa que parei com os treinos na exercício em casa para fazer esse desafio de sessenta dias.. Estou amando... Olena muito obg..
Olena queridaaa!!
Fiz esse seu treino e é simplesmente maravilhoso. Tenho 60 anos, suei e senti meus músculos trabalhados. Treino desde os 43 anos e adoro quando fico dolorida . Vc é excelente. Parabéns ! 🥰🥰🌹
QUE TREINO MARAVILHOSO!! que bom ter uma pessoa que nos motiva assim, parabéns Olena!! além de linda tem esse talento enorme ❤❤❤
Meu Deus obrigada por essa pessoa maravilhosa que é a Olena 💚 meu espírito escrevendo por mim que treino matador!❤💯✔✔✔💚💚💚
Cara eu sempre faço esse treino chorando KKk, mas já faz 1 mês que faço ele e realmente me surpreendeu. Deu bastante resultados! Muito obrigado Olenaaaa
Olena você é muito especial! Que nosso Pai abençoe muito você e sua família. Estou muito comprometida pelo projeto só pela sua motivação. você é muito guerreira.
Amei o formato do treino!! Obrigada por disponibilizar um treino tão bom, com vídeo de ótima qualidade e de graça 😍 Dá pra perceber o carinho que vc teve no planejamento dos vídeos... Obrigada!
Bom dia pra todos, esse treino 🏋️♀️ foi matador ainda estou dolorida do último mais consegui fazer tudo. Até o próximo.🙏🏽🥰
Daqui a pouco vou fazer, já vi que é mais um treino matador 💪
Maravilha ❤️
Bom dia muito bom 🇧🇷💚
🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷 kkkkk👀👀
Que treino, é um exercício infinito, 4/60 concluído. Obrigado guerreira.
Minhas pernas ficaram super inchadas no fim do treino. Adoroooo.
Cheguei hoje e já gostei do jeito dela !!! Ela não enrola ela treina de verdade e eu gosto assim....🥰🥰🥰🥰💞💞💞💞
Essa mulher quase me matou com esse treino! Até minha alma está tremendo! Olena, você é maravilhosa!❤️👏🏻
Eu Nunca Fui Em Uma Academia, Mais Se Vc Mim Ver Pensa Que Eu Faço kkkkk Esses Exercícios São Top 😍👏🏻
Vc faz com peso ou sem peso?
Olena, estou arrebentada acabada bagaçada! Que loucura que treino foi esse. 🥵
Tenho 15 anos desde dos meus 14 acompanho seu canal e os seus vídeos foi maravilhoso ,somos fortes 💪🏻 e guerreiras, fiz seus exercícios do começo até o fim...
Olena sempre uma riqueza de pessoa humilde,incentivadora e faz os treinos com tanto carinho pra nós.Obg Feliz Dia das Mães Olena e para todas as mamães Deus nos abençoe.Aqui no Brasil é dia 08/05 Domingo.🌹🌹❤
Estou morta no chão bem aq kkkk que treino 😮🫠
Você é sensacional, esse vai ser o meu treino de todos os dias
Acabei de finalizar esse treino com peso, foco smp!
Que treino maravilhoso!! Estou com as pernas tremendo. Eu amei.... cada dia os treinos ficam melhores. Amei, Olena !!!
Gente do céu, que treino é esse, muito maravilhoso, fiz uma vez e repeti, agora não sinto minhas pernas e glúteos!
Parabéns Olena vc é espetacular, maravilhosa, amo seus treinos ❤
Estamos juntas guerreiras para mais um dia de projeto 💪😁❤️
Mulherrrrrr! Que treino maravilhoso!! Eu não sinto as minhas pernas e meus glúteos estão pegando fogo.
Olena, você está me salvando! Não tenho mais dinheiro para pagar academia e seus treinos são maravilhosos! Obrigada!
Olena só gratidão obrigada por mudar a vida de cada uma guerreira que te acompanha vc e maravilhosa
Que treino maravilhoso ,vc fez minha vida mudar só tenho gratidão obrigada por tudo , queria tanto poder um dia te conhecer pessoalmente, um forte abraço guerreira vc é incrível ....
Que treino!!! Pernas tremendo, suor escorrendo e a maravilhosa sensação da missão cumprida!!
Eu amo esse treino , quando completar 2 meses eu mudo mas amo ele de verdade, faz mais assim Olena , unilateral acaba com meu joelho mas esse é perfeito 💓💓💓💓💓
Tô me preparando assistindo primeiro pra ver se e fácil 😃 e se eu tenho energia pra fazer ,mais vou fazer mesmo com preguiça porqe estou vendo muito resultado tô tendo amino pra fazer certinho todo dia tô fazendo do projeto corpo fit 😍
Morri de verdade...estou ha uma semana fazendo os exercícios dela estou tendo ótimos resultados, porem tive ate febre..mas não desisto...agora ja estou aguentando bem melhor gratidão Olena
Comtinua fazendo?
Adoro seus treinos, Olena, tens me ajudado mesmo a mudar meu corpo e melhorar meus dias! 😍Agradeço imensamente...
Conheci a Olena e comecei a treinar com ela desde então não troco ela por nenhum outro profissional. Estou seguindo direitinho o projeto corpo fit. E que venham mais projetos !
Excelentísima rutina 👏👏me encantó🫶🫶Gracias Olena por compartirnos tú conocimiento🌹💐🌹
No dia 26/09/22 decidi parar de procrastinar e começar a treinar em casa. Farei esta rotina todas as sextas durante umas 6 semanas para me acostumar, depois troco.
Semana 1. Diaaaxo, só consegui fazer dois circuitos. Tô é morrendo. Treino não apto para pessoas sedentarias como eu 🖐️😔 KAKAKAKKA. Brincadeira, eu adorei. Espero fazé-lo melhor na próxima semana.
Olena do céu. Que treino top da galáxia é esse? Amei, derretida porém vivaaaaaaa, gratidão sua linda.
Quem diria tenho mais força do que eu imaginavam .Eu tô conseguindo fazer tudo obgd pro tudo tá guerreira.
E assim terminamos mais esse ciclo 😄
Eu também treino em casa com os vídeos dela! Dá muito resultado ela e Maravilhosa!❤
Valeu Olenaaa!
Treino espetacular... Estou exausta, mas satisfeita de ter conseguido chegar até o final! 🙌
Bora meninas firme e forte com a nossa guerreira MASTER!!!!💪
Temos o melhor exemplo para copiar... e nada de desistir!
Boraaaa!!!!💪🙌❤🥰🥰🥰🥰
Gratidão sempreeee!!!!!🙏🙏🙏🙏
Sinto minhas coxas e glúteos explodirem , fiz sexta e hoje.
Você é ótima!!!
Treino dia 4 ✅.
#Projeto Corpo Fit.
Lá venci a preguiça e felizmente vale sempre a pena!💪🏾🤎
Beijinho Olena🇵🇹+🇨🇻
Amg em quanto tempo aparece resultado?
@@amandarolim9429 olha depende de pessoa para pessoa mas eu penso que com 3 meses de treino já se começa a ver resultados. Se tiveres disciplina e se fores constante nos teus treinos vês mudanças portanto vai com coragem e garra!😉💪🏾
Eu estou morta com esse treino porém satisfeita ❤️ Olena é 10
Olena sendo Olena, no final sempre uma surpresa 👋🏾❤️ Treino Maravilhoso, matador.
O que seria de mim sem os seus exercícios 🤩🥰❤️
O que seria de mim sem os Seus exercícios ❤
alguém em 2022 focando no exercício, vou começar meu foco a partir hoje Dia 10/05/2022, minha altura: 1.55 e estou pesando:79,15 (sim estou obesa 😢) por enquanto meu foco e perde 24,15 Quilos, conforme eu for perdendo os quilos vou comentar aqui 🏃♀💪🏋
Bom dia Olena! Obrigada por estar sempre motivando a mulheres se cuidar!!❤
Treino feito com muito gosto !muito muito bom Isso é treino de qualidade feito em casa !melhor personal do mundo Deus te de em dobro o q faz Por nós 🙏🙏❤😘🇧🇷
Seus treinos fazem milagres não só nas pernas mas no abdômen❤️
Vc quer dizer que esse treino tbm trabalha abdômen? Não sei se é da minha cabeça mas quando estou fazendo parece q sinto o abdomen
@@flavianebertarini5278 tbm sinto kkk
Treino maravilhoso 5 dias OK, tô que ñ consigo nem andar.😂🙏👏👏👏
o músculos tem que descansar não pode fazer todo dia
Treinos da Olena são os mais perfeitos!! São de matar!! 👏🏼🫶🏻👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Foi matador esse treino. Já estava rezando aqui para concluí, mas conclui com sucesso. Muito obg Olena, voce é extraordinária!!!😘
Acabei de fazer!!! Treino muito bom , estou pingando!!!!
Como diz ela estou a pingar😂
@@milagressilva4497 kkkkkkkkkkkkkkk verdade
Mais um treino incrível 🤩
Não desista! Você consegue!
04/60✅
Teve resultado amor?
@@ysabellaoliveira8485 Oie Ysa, tive sim! Principalmente no posterior e glúteo 🤗
Nunca pensei na minha vida que ia conseguir fazer esse treino.. obrigada princesa vc é maravilhosa ❤️😻
Olena ,você é a melhor professora!Obrigada por tudo❤
Que mulher maravilhosa, treino com ela a 3 meses já sinto meu corpo mudando ❤
Olena, amo seus materiais, muito bem editados, cheio de detalhes! estou amando este desafio.
Treino maravilhoso acabei agora, to pingando, e no mais o corpo pegando fogo. Amo cada dia! Obriga guerreira muito sucesso pra ti ! 🥰
Fiz o exercício com caneleira 💪💪💪 obrigada querida 💕 você motiva, estou super satisfeita com o resultado... quase um ano treinamento com vc🥰❤️
Estou amando os treinos, parece fácil mais é matador!! Obrigada Olena.