TREINAR O MESMO MÚSCULO TODO DIA FUNCIONA?
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Treinar o mesmo músculo todo dia pode ser bom. Neste vídeo você vai entender porque.
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Aqui no meu bairro em Moçambique 🇲🇿... Nas academias de baixo nível e caseiras, os caras treinam Peito,Dorsal e Braços todos os dias sem errar 😂 Os caras ficam gigantes em pouco tempo apesar de não ser muito recomendado, dá resultados.
Kkk, claro👍
Vou começar isso hj. Abraço do Brasil
@@diegosalvador8404e aí mano, compensa treinar a mesma coisa todo dia?
Tem uma questão genética envolvida também
Deixa os Enzos frangos ficarem no ABCDEF , da te raiva falar de fulbody pra eles, ignoram e falam que e treino de iniciante não funciona ,eu aqui só crescendo e ainda em casa com fulbody 😂😂😂😂😂
Depois de sofrer uma lesão no esterno eu voltei a treinar usando essa modalidade de treinar os músculos todos os dias com menos intensidade e estou gostando. Estou vendo mais resultado e sem ficar com dor e músculo fadigado.
Se formos olhar e seguir tudo que se fala, simplesmente não da pra fazer nada! O Nosso corpo foi feito para se adaptar a qualquer método, não existe nenhum mais eficiente que o outro, tudo depende do objetivo,pensem ne um exemplo:
Um pedreiro que trabalha duro todos os dias tende o que? Ter um corpo mais seco, definido e adaptado naquele estímulo diário e ele não descansa 48h correto? Então não importa qual seja o método, o corpo vai da uma resposta coerente aquilo que estamos buscando e se adaptar
@alice rodrigues , Um pedreiro não tem o estímulo muscular e articular localizado tão intenso como em exercícios de musculação, se fosse assim seria possível treinar 8 horas por dia então? Imagina , e outra esse tipo de trabalho é executado com muitas manhas e técnicas para que na prática , facilitem o esforço exercido pelo profissional, oque no caso ocorre ao inverso na musculação, pois quanto mais intecidade em uma série melhor , sendo assim é importante sim e inteligente pensar no tempo de descanso nescessário da devida intecidade gerada oi até mesmo outras divisões nos treinos se for o caso, para melhor hipertrofia e saude articular e saliento que até mesmo psicólogica. Acho o Full body muito bom mas com frequência de dia sim dia não ficaria melhor a ser praticado. Na minha opinião.
No 5:14 ele filosofou
Você conseguiu explicar melhor e de uma forma simples o que penso e que muitos profissionais não sabem e nem entendem . E isso tudo depende de qual resultado você quer obter , mas sim nosso corpo se adapta a qualquer tipo de treino oi exercício. Abs
alice, cara, eu totalmente concordo contigo, e olha que a alimentação deles tá looonge de ser para hipertrofiar, inda tomam aquela ceva no final do expediente, e SIM, é muito trabalho intenso, aqui em frente a minha casa estão construindo um prédio, MEU DEUS, é cada pedra, que DUVIDO um MAROMBA levantar. ALGO A SER ESTUDADO!!
A uma confusão aí, quem trabalha no pesado é o ajudante de pedreiro, e não o pedreiro!!!
Saber explicar... Esclarecer é um dom.... Muita humildade... Muito bom, abraço
Oi Laércio, quando eu era novo no Maranhão, nós treinamos capoeira todos os dias de segunda a sexta, flexões, agachamentos, aeróbicos antes de ir para a ginga, na ginastica olímpica, treinava todos os dias de tudo. O corpo da galera era muito lindo, definido e elástico, contudo fazia -se no máximo 20 repetições por músculos, e muito alongamento. Nunca senti nada nas articulações, contudo, quando se é novo, o corpo responde melhor e mais rápido. Tenho a impressão que se for bem administrado para um adulto, isso pode ser bem efetivo.
Eu treino forte um dia. E no dia seguinte me sinto bem pra treinar os mesmos músculos novamente forte. 24h pra mim são suficientes.
Nossa. este ultimo mês to fazendo esse treino FullBody. Estou tendo ótimos resultados treinando de 3 a 4x na semana. O pump fica continuo..rs
Fiquei 100% parado 2 Meses.. Começei a usar Ginásio e não pensei duas vezes em Full Body. Fiz o Plano e adaptei e sinto diferenças de Semana para Semana. Minha Condição Fisica está a ficar muito Forte e Resistente. Só me falta perder uns 10Kg e Fortalecer a Tibia para conseguir correr. E ainda Treino Futebol a 100%.
Esse treino é muito bom, prós iniciantes! Mais apartir do momento que as cargas vão ficando mais pesadas, é bom dividir o treino
Arthur Jones discordaria!
@@eldera8339 verdade em guerreiro rss
Acho q vc nao pegou a ideia. O lance é que se vc treinar com Menos intensidade (cargas um pouco mais leves, menos series pra cada grupamento...) porém mais frequente, mais vezes na semana (no full body vc repete o treino 3-4x na semana) dá Na Mesma (ou é até melhor) do q treinar muito pesado, com mta carga e séries, só q só 1x na semana... ou 2x no máximo
Errado, dai vc reduz as repetições e descansa menos .
é o contrário. Iniciantes não treinariam um fullbody bem baseado em exercícios livres compostos que exigem muita consciência corporal
🎉🎉muito obrigado pela ajuda e agradeço muito pelas dicas maravilhosas que o senhor sempre dá e parabéns que são poucos corajosos como você que pensa assim ajudar nos amantes da atividade física 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Treino tidos os dias e não acredito em descanso de 48 hs isso e lenda seu sono e seu descanso tenho ótimos resultados treinamento todos os dias. Todos os dias existe um grupo muscular para treinar
Eu tmb
Mais vc e bem frango
Perfeita orientação, e concordo plenamente que as articulações tem que ser poupadas proporcionalmente aos treinos. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Na musculação para crescer precisa dar intervalos grandes, só q e os ciclistas que pedalam todo dia e tem as pernas e panturrilhas super gigantes e definidas.
E os nadadores ou a glr do Remo q também treinam todos os dias e tem as costas e braços no geral gigantescos???
Salve Laércio, muito boa as suas explicações, gostaria de saber mais sobre "Intensidade no treino". Parabéns pelo canal, grande abraço
Máximo respeito a esse cara. Parabéns
4:17 irmão isso dói só por um tempo , depois para ! Trabalhei como ajudante de pedreiro por muitos anos, um ajudante de pedreiro que trabalha em uma obra pesada força o mesmo músculo todos os dias de segunda a sexta. Vc ja viu o shape de um pião de obra que trabalha a muitos anos sem malhar ? Ja reparou no condicionamento físico desse cr ? Fica um absurdo ! Ru comecei a treinar em casa faz 27 dias, to fazendo de segunda a sabado 150 flexões e 500 abdominais, irmão se vc vê a diferença do meu shape nesses 27 dias vc nao vai acreditar ! Eu literalmente nao tinha músculo do peito, hoje eu to com o peito grande e definido cr , consigo até mexer ele igual o latrel kkkkkkk, to com o ombro em formato de bola , triceps cresceu pcrl , to muito feliz pois consegui muito resultado em menos de 1 mês, comecei mais por questão de saúde, mas depois que vi meu shape mudando me deu um ânimo do crl cara, meus parentes tudo falando do meu corpo, de como eu mudei. Tenho 28 anos, sou ex lutador profissional de muay thai e estava a 10 anos sedentário.
Parabéns cara ❤
Eu malho glúteo todo dia, me inspirei na Bina Buck. E realmente, eu notei diferença radical em uma semana! Um glúteo muito duro e bem maior! Não continuei para ver o resultado por que adoeci do estômago. Mas vou voltar e ver o resultado daqui 1 ano!! Full body!
Ainda estou tendo dificuldade para organizar meu tempo. Malho A (pernas, panturrilha e glúteo) e B(braços, costas e ombros) mas nos dia de malhar B, eu malho glúteo isolado em casa. É incrível como em mim da resultado em pouco tempo!
@@juracimagalhaes4425 Pode me dar mais dicas de como vc treinou glúteos todos os dias? E tbm tua alimentação se puder, eu quero muito focar em ter pernas e gluteos...
comigo, idem
@@leonardofilipe5291 não querendo ser metida, mas esse pode ser em casa mesmo Leonardo, faça um Stiff, com uma perna erguida, faça 3 séries de cada lado, até queimar, depois, vá para uma cadeira, acomode suas costas, e faça a elevação pélvica, também com uma só perna, de preferência apoiando o calcanhar no chão, desça bem e eleve contraindo beeem o glúteo...vai torrar, não vais queimar....se conseguir, mate com um búlgaro inclando o corpo para frente.
@@angela76854 obrigado pelas dicas, irei aderir. Estou bem focado em treinar glúteos, vou dar 1 dia de descanso, acho q 1 dia é suficiente pra descansar os músculos. Primeiro faço exercícios isolados para os glúteos, depois vou pra exercícios pra perna, nos exercícios de perna pega glúteos tbm, então é mais um estímulo, e tbm aprendi que eu tenho q focar em contrair o máximo q eu puder o músculo, pensar nele. Espero que dê certo minha luta, tenho problemas de alto estima com meu corpo, e os exercícios tão me ajudando muito.
Muito boa explicação muito obrigada meu anjo Deus abençoe vc
Na minha experiência com essa técnica de treino, ela deveria ser usada em uma periodização como carga de choque, e claro, seguida de uma carga regenerativa para dar um bom descanso tanto aos músculos mas principalmente às articulações.
Acompanhando sempre suas dicas. 👍
Ligeiro... Despetou a dúvida sobre o tema e vai responder no seu programa! Kkkk Boa, mano. Parabéns pelo canal! Sabe muito.
ola vejo seu videos e sigo certinho ontem fiz na polia gluteos de elevar a perna e virar um pouco o pé muito bom realmente tem intencidade mesmo obrigada pela dica
Depende do que cada um quer pra si, o importante é se dedicar e dar o seu 110% todos os dias!!
Excelente profissional 👊
Fala Laércio os seu vídeo são muito bom as dicas e tudo mais. Depois de ver os seus vídeos eu mudei todo os meus treinos mais sinto que ainda falta algo abraço
Bose é um ótimo orientador com vários bizus todavia tentei de tuuuudooo e meu bíceps e triceps não aumentavam. Aí optei por treinar bíceps e triceps todos os dias meus braços explodiram .enfim fui contra tudo oque pregam em redes sociais e para mim deu muito certo.
Na minha opinião treinar todo dia um ou mais grupos musculares so se for por período curto de 30 dias, focando em treino de resistência, com carga média com 6 séries entre 20 a 30 repetições. Fiz 15 dias no biceps do braço esquerdo que era desproporcional em volume e forca comparado com o direito e em 20 dias ganhei muita forca e volume.
Legal focar nos grupos mais fracos ou que estao ficando para trás.
Exelente....obrigado.
Sempre fiz isso e vi resultados
começo semana que vem esse treino. Vlw Laércio.
Diminui as cargas e faz os exercícios de forma lenta. Isso no caso se vc sentir as articulações.
Muito boa essas dicas parabéns tjm salve ✌👏
Ja reparei que até a articulação se acostuma...mas isso é relativo..depende da carga que se carrega..se treinar com uma submaxima..da pra fazer todos os dias..isso que você sentiu o pessoal da calistenia também sente quando ta se adaptando..mas é só durante um tempo, mas.depois o corpo vai se acostumando à intensidade..demora um pouco, mas acostuma..
O mesmo e velho problema com toda pesquisa: na teoria td funciona, mas pesquisadores não treinam!!
Poise, um zilhao de pesquisas e etc mas a verdade é que quem sobr no palco, quem tem massa, quem se ferra no dia a dia sao os q nao sabem da teoria! Simples assim. Sao pesquisas super limitadas e rasas q nao ha como prever todas variaveis. Agora na pratica, vc lida com tudo o tempo todo e se encontra algo q funciona mas sem saber de fato o porquê! Por isso prefiro a pratica.
cara eles fizeram o teste com grupos de pessoas 5x5 todo dia e com outro grupo de pessoas o 2x o grupo que treino todos os dias teve mais ganho de força e de massa magra pois deu mais estimulo para os musculos o arnold era um q fazia o full bory
@@rafaelmix3263 se eu quiser provar qualquer teoria eu consigo, tanto na pratica como ele fez como com artigos da internet!! Qualquer um que treine de verdade sabe quem nem sempre a teoria se alia a prática...ja quem nao treina pra valer qualquer coisa serve!!
@@marcopedrosa9748 ACHO Q ENTENDI SEU PONTO DE VISTA !
Marco e Josue.... vcs "entendem" mesmo de pesquisa
Gênios !
As articulações, em que pese, estejam sendo estimuladas todos os dias, tambem estão tendo um estimulo menor porque o número de exercicios por musculo é menor se você considerar uma tonelagem de treino igual por semana, seja estimulando todos os dias, seja estimulando duas ou tres vezes por semana. Como a intensidade em cada musculo é menor, o estresse que a articulação sofre por treino é menor tambem. Sendo assim é bem possivel que o estresse nas articulações seja se considerado um periodo de tempo de uma semana igual. Já que o estresse é menor por treino mas o estimulo é dado com mais frequencia. É só um contraponto de qualquer maneira.
Entendi porra nenhuma
Então qual eh o melhor? Treinar todo dia ou deixar um dia de folga?
Gostaria de compartilhar algo: Nunca treinei, sempre fui sedentário, comendo porcarias.Comecei a treinar antes da pandemia, achei muito massa.Voltei aos treinos e comecei a fazer flexões.Quando acordo pela manhã eu sempre faço 20 flexões(comecei com 5), estou pensando em aumentar, tipo, fazer 50 flexões todos os dias.Será que corro o risco de atrofiar os músculos do meu peitoral?Estou muito feliz por conseguir fazer 20 flexões, eu achava que nunca conseguiria, quero aumentar mais as repetições.
Acredito que se voce tem uma boa alimentaçao e uma boa noite de sono,só realizando esse exercicio o corpo consegue se regenerar em uma noite
Testei durante umas duas semanas. É bem cansativo, mas vale por ser um estímulo diferente.
Quanto mais Tempo mais Fácil vai ficando. Alêm do mais é preciso saber encaixar Tudo e ter Boa Alimentação. E fazer os exercicios de forma correta.
Meu treino é moderado 💪😎🔥
Tô morando na roça,e o pessoal aqui trabalha na enxada plantando alimentos de segunda a sábado. Todos são saradissimos. E detalhe:comem de tudo, inclusive temperam a comida com banha de porco!Café com muito açúcar, misturam vários carboidratos numa única refeição e carnes muito gordas. Vai entender!!
Esse treino sempre funciona quando fico um tempo sem ir à academia. Umas 2 semanas e da pra voltar a treinar série A B C
Laércio tentei fazer ,acabei com articulação do ombro , retornei com divisão da semana ,segunda peito , cúbiceps, terça perna , quarta ombro costa , quinta Cardio , sexta retorno o de segunda , Forte abraço ,Obrigado direto da Espanha .
Certamente que sobrecarregou o Ombro. Para fazer Full Body não pode ir até à Falha. Não pode fazer os Exercicios de forma Errada e sobretudo não pode colocar Carga que o seu Corpo não esteja Habituado. E tem que encaixar os Exercicios de Forma correta.
Ótimo vídeo!! Malho os mesmos músculos do corpo todos os dias, mas com exercícios diferentes, assim está correto?
Pra quem não assistiu o primeiro vídeo;
É SOMENTE 3 SERIES POR MÚSCULO
TENTEM NÃO SE MATAR
AGORA É TARDE😢
@@MuriloLimaML acho que vai da pessoa na minha opinião, se seu músculo ñ está aguentando vc deve ter a consciência de diminuir as séries ou dar um descanso mais longo para o músculo.
Treino bom sem equipamento 50 flexão+50 prancha+21 barra, cabou fi
@@wemersonsoad E pra perna seca nada? Kkkkkkk
34 passada pow kkkkkkkk
Acho q o Full body muito bom e aínda dá um pump legal.sinto um crescimento legal, mas o ombro meu reclamou muito.
Mas você faz exatamente o mesmo plano de treino todos os dias? Porque eu tenho um plano de treino que eu faço todos os dias para o corpo inteiro e estou na dúvida se vale a pena
De segunda a quinta faço full body, no sábado eu faço treino só de ombro e começo na terça-feira de novo.. aí o ombro me deu uma aliviada pelo aumento de força nas articulações
Complementando meu comentário feito anteriormente,Eu treino biceps triceps seg.terça quarta descanso Quinta sexta sábado e domingo descanso.
Eu treino calistenia não é problema treinar todo dia no meu caso a intensidade não é tão alta não com na cademia
Esse cara ta parecendo o Fortão do jogo Don't Starve... O wolfGang
Kkk vdd
se as articulações comecar a reclamar, utilize a condroitina e glucosamina (duas proteinas) como suplementação ajuda a lubrificar as juntas e regenerar tendoes, na farmácia de manipulação vende em saches efervescentes. brutamente falando, mas algumas farmacias pedem prescriçao de reumatologista.
Mas eu não entendo essa teoria em relação aos atletas, eles treinam o mesmo músculo todos os dias e tem ganhos fantásticos, os caras da ginástica olímpica, por exemplo, são muito fortes e treinam todo dia...
Ajudou bastante!!!
Boa tarde Laércio, eu faço esse treino de vz enqdo, me sinto muito bem, depois dou outros estímulos p os músculos, sempre variando, peguei muitas dicas suas, valeu sempre, abç!!
Eu fiquei curioso , pq tem um vídeo de uma cara que tá no ensino medio, magrinho do nada ele flexiona o biceps e o braço dele parece quase um fisiculturista, e o resto dele é todo magrinho, fiquei pensando se é possível isso acontecer mesmo se tú malhar só o biceps sempre.
E panturrilha?
Vi vários vídeos falando que o único jeito de crescer para quem tem péssima genética é treinandos todos os dias.
Panturrilha vc tem que fritar ela pra ter efeito, e descansar..
Sim, mas não arrebente ela .
Cara eu queria saber é para o braço, minha panturrilha tá com 46cm juro que vi ela fibrada depois do treino, mais o braço não sai dos 38cm to que nem um canguru.
@@Faelcosta77 KKKKKKKKKKKKKK força man
Domingo braço, segunda perna, terça braço, quarta perna, quinta braço, sexta perna, sábado braço
Eu faço calistenia e aumentei o treino de biceps (pelo fato de eu não ter um volume mto grande pra esse agrupamento) e tive ótimos resultados (ao invés de treinar apenas 1~2x por semana)
Ou seja, eu estava "descansando demais" para o volume que eu aplicava.
Então vale a regra Volume vs Tempo de Recuperação.
evite lesão se aquecendo e alongando sempre que for dormir e acordar
evite lesão tb evitando pegar peso pra caralho desnecessariamente.
Um forte abraço e obrigado pela sua amizade!!!!
Gratidão pelas informações.
Já fiz meu corpo de cobaia kk
Percebi que vc treinar todos dias o músculo vc tem um ganho a curto prazo mais rápido porém se vc não tiver uma alimentação muito boa
Você não consegue manter esse treino por muito tempo e também fiz o treino 48 horas de descanso e 1 musculatura por semana
O 48 horas foi o mais eficiente
O de 1 músculo por semana fez eu ficar com a musculatura mais flácida e fui perdendo peso não gostei muito, pessoas com genética de perna ruim não recomendo esse tipo de treino
Agora o 48 horas de descanso ele é perfeito pois a musculatura não fica muito tempo parada então é aquilo nesse treino massa você não perde fica no meio termo você pode não crescer muito porém não perde nada já esse de 1 músculo por dia você chega ficar 4 a 5 dias sem treinar o músculo então vc fica sem saber se sua musculatura está crescendo ou não e fica naquela paranóia pô já estou 5 dias sem treinar o peito será que essa porra funciona mesmo kkk
Claro estou me referindo atletas naturais
Claro que se o mano estiver hormonizado vai crescer com 24/48/1 músculo semana pois testosterona ela retém líquido no músculo
Então é recomendado é fazer um treino concentrado com pouca carga diariamente, desse modo vc não ferra o músculo, recupera bem é tem disposição é físico para trina todos os dias.
Vou começar a fazer esse treino na segunda é vou ver como vai ser.
esses vídeos é rico em conteúdo
Só pensar no peão de obra, de segunda a sábado o cara faz o mesmo esforço, faz 78 carrinhos de concreto, carrega e descarrega caminhão de tijolo e tem um condicionamento físico brabo,
Para quem faz calistenia e quer perder gordura localizada em pouco tempo funciona. Eu fazia de 250 a 350 flexões por dia, barra, agachamentos e outras coisas com peso do corpo. Agora para musculação, não é bom devido ao efeito das cargas pesadas nas articulações, que deixa de ser bom e passa a ser um risco.
Laércio eu malho todos músculos do corpo um dia sim outro não é errado tem algum vídeo sobre isso
Teria enteressante, pode se aplicado em que já está um e meio na academia
As pessoas que treina os músculos todos os dias tendem a ganhar mais resultados do que descansa 1 ou 2 dias, o difícil mesmo pra que não treina todo dia e acordar no outro dia e ir treinar de novo porque nem todo mundo tem essa consistência,
Nao vejo a hora de fazer o Protocol Mass quando minha rotina esteja OK.
Resumindo quer ter o corpo de atleta
Bonito e definido pode treinar todo dia.
Quer ficar grandão e barriga sem definição
Treinen 3 vezes por semana
Full body, na minha opinião, faz sentindo pra quem ta finalizando preparação pra campeonato ou pra quem ta iniciando na academia, pq é um treino dinâmico que não suga tanto sua energia mental e física.
Belas dicas.
Venho fazendo a um tempo e gostando pelo meu perfil de a musculação ser meu complemento e reforço para o jiu-jitsu, e tive a mesma percepção. Sinto este cansaço articular em uma semana mais pesada de treino.
Vlw mano vou experimentar por um mês. Alternando a carga de peso. Obg
Tô fazendo um treinamento igual todos os dias...
Eu tbm. Treino a noite. E me sinto super disposto no final do dia seguinte pra treinar forte os mesmos músculos. Sem dor ou pump do dia anterior.
é só tirar a intensidade... e estimular o musculo todos os dias
Já dei Lake antes de assistir o vídeo por que sei que vem coisa boa..💪😊
Como eu tenho 16 anos treino 6x na semana com treino focado em hipertrofia muscular já q a minha testosterona ta alta aproveito isso mas durmo muito bem dai no dia seguinte dependendo do treino tou de boa já !!
Meu treino e muito forçado no outro dia to só o pó kkkkkk mais treino do msm jeito
@@wemersonsoad essa parada de treinar td dia deu merda pra me, sou ecto ou seja necessito mais de descanso ir pra academia ficar no maximo 1:30 treinando
@@obruxo2273 também sou ecto, tenho 16 anos também e malho todos os dias em casa. Cada dia um músculo diferente pra obter uma recuperação boa do músculo, ta dando certo mas se tu tiver dicas pra mim eu agradeço parceiro!
@@Gl-bs3oi acho q esta bom, para quem treina todos os dias músculos diferentes pois o tempo de treino é muito reduzido ou seja gasto energético minimo, ti recomendaria uma academia pois é "casa da hipértrofia"mas se tu n tiver condições coloque tudo em cima da alimentação alimentos construtores de fibra
@@obruxo2273 é isso ai, vou aderir vlw
Malhar o corpo inteiro não é bom pra hipertrofia e sim para a resistencia! Pq ninguém vai conseguir dar o máximo em todos os exercícios. Então praticamente nós últimos exercícios não serão feitos no máximo e isso não vai gerar a hipertrofia esperada nesses musculos! Então o que na minha opinião seria bom é treinar todo o corpo dividos em 2 treinos por semana.
AEEEE LAÉRCIO o//
Full body um exercício pra cada grupo muscular fazendo 4 series .
Treino.seg ter. ( quarta descanso) quinta e sexta treino de novo . acaba dando 16 series pra cada grupo muscular por semana( de 12 o mínimo e o máximo de 24 series esta entre o ideal ) e com tempo pras articulacoes descansar .
Tenho ganhado forca . resistência . perdido gordura .
As Articulações dos pedreiros é dos carregadores estão lenhadas kkkkkk
novas choro toda noite 😂😂
A prática funciona mais que teoria.
Para executar essa técnica, o correto seria diminuir 30 a 40% da carga habitual para que haja angiogênese não rompimento de fibras?
Eu só vou até a falha na última repetição, mas nada mto forte não
Pedreiro trabalha o mesmo músculo todo dia , acho que 24h de um dia pro outro da pra recuperar se suplementar bem
O músculo e o corpo precisa de descanso , vão de treino Abc mesmo , + tranquilo e seguro pro corpo
Ótimo pra ectomorfo de 5 mil kcal diário, se recuperam muito rápido principalmente se não for natural
Os comentários estão bons demais:
De anabolizantes a construção civil.
Percebi que as articulações começam a reclamar quando os exercícios se dão com pouco tempo de descanso. Treinar o mesmo grupo muscular mais que 3x na semana acaba sendo um problema nesse sentido.
Simm, meu joelho tá pedindo socorro aqui! Tive que procurar informação. A dor me trouxe até aqui kkkkkkk
Faço fullbody 4 vezes na semana e cardio 3
Meu amigo eu corro 4 km td dia e fim de semana 10 km e fasso 3 hrs de musculação treino o corpo td e ainda trabalho com serviço de pedra construção civil , qual seria tempo de descanso e q num consigo perde mt gordura
Boa, tarde Laércio eu treino fullBody com 4x8 pesado descansando 1e 3x por semana ... treino só meia hora por dia fazendo agachamento com 40kg de cada lado, pollover com 50kg , desenvolvimento militar com halteres de 20kg de cada lado e rosca martelo alternada com halteres de 20kg, meu treino elaborado por mim, está correto?
Muito bom 😎😎
É o melhor treino pra pessoas quem não têm preocupações competitivas (lembrem se que esporte não é saúde. Só para os amadores). O mais importante é alimentação. Sem um consumo de gorduras (inclusive as saturadas) e proteínas ideais você não terá energia, força nem produção de testosterona suficientes e, então, morrerá kkkkkkkk
n quero ficar grande só definir vou fazer full body todos os dias e comer a dieta.
Mas o treino não é todo dia visto que se dá 1 dia de descanso sem treinos
Eu faço calistenia casa, com base nisso eu posso fazer exercícios do tricipces todos os dia com base na intencidade leve? Assim também para outro músculos?
A aula grátis ñ está mais disponível?
Minha dúvida e a seguinte , eu tenho tríceps já bem volumoso,peito , ombro e por aí vai , mas o bíceps parece que não acompanha... Eu fico pensando se eu estimular ele mais vezes por semana se ajudaria...
Agora na quarentena tô fazendo barra e flexão todo dia
Mas treinar 1 musculo todo dia,funciona ou não? Hipertrofia ou não?
Entao eu fiz uma serie de treinar , biceps e trapezio e anti-braço ,um dia sim outro nao ,ja começou a gerar muita dor....,pois nao estava acompanhando os demias musculos!
Sim e verdade mas ainda tenho uma dúvida para trenar músculo todos dias vai oue ter oue diminuir as repetições para dar tem porá trenar os outros ???