Você DEVE treinar um músculo por dia?
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
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Faz 2 meses que estou treinando 1 músculo por dia! Média de 5 exercícios, 4x12. Posso garantir que está sendo minha melhor fase de evolução.
Mano exatamente Mano
Pega essa visão cara
Eu coloquei 4 máquinas por treino... no caso por músculo
Isso todos os dias cara . Mas são 5 séries para cada máquina Mano .
Treino pesado mesmo Mano ... É ainda sou iniciante. Tenho 3 meses de academia. Manja
Percebi que fiquei mais seco . Faço cardio de 10 minutos depois dos treinos . Menos no dia de perna.
Então Mano . Faço 4 REFEIÇÕES pesadas no dia... no primeiro mês eu fiz treino A B C mas percebi que fiquei muito retido ... Daí mudei pra um músculo por dia . É coloquei os cardios... puta merda Mano kkk
Bom demais . Em 3 semanas o corpo se adapta demais a isso é vc vê seu Shape secando e pedindo Fibra 👊🏻
Maisnuma coisa ... Sou mesomorfo ... Acredito que esse tipo de treino é perfeito pra mesomorfo é ectomorfo ... Já o Endomorfo se recupera muito rápido de treinos pesados
... Mas mesmo assim se ele treinar com sangue nos olhos esse treino e bom pra ele também !!!
Mano , tú treina um músculo por dia e fica qnt tempo na academia ? 40 m?
Eu treino 3 músculos por dia e fico 1hr e 30 e já nem sinto mnt
1 grupamento por dia é bom, mas é como o Laércio falou, tem que ser um treino muito foda e o cara não pode faltar. Eu tmb passei um bom tempo treinando assim e gostei bastante.
@@cfxliberdadedeexpressao4529 tem como vc explicar melhor pq sou iniciante tbm na musculação
@@jailtonfranca7499 e só ter consistência e comer muito ,parar de comer besteira o resultado e inevitável 😎
Já treino 1 músculo por dia ha uns bons anos e pra mim é a melhor forma de extrair o melhor de cada grupo muscular e favorecer o descanso do mesmo. Mas cada um se adapta em um tipo. Conteúdo mto bom 🔥
Você é hormonizado ou natural?
Eu também prefiro fazer um músculo por dia, consigo aumentar a intensidade e ainda minhas dores do ombro a acabaram.
Para nois mortais naturais tem marretar 3x semana e priorizar ponto fraco
@@raulfyalves5503 eu treino músculo fraco duas vezes por semana, mas estou estudando pra ver se já posso treinar 1 músculo por semana, eu entendi que 1 vez por semana já é pra avançado
Cara me diz como você separa seus treinos, por que antes de ontem eu treinei costas, aí ontem treinei ombro, e hoje tô com o ombro moído pra treinar peito kkkk hoje seria o dia de peito, como você separa seus treinos?
Segunda: ênfase em quadríceps
Terça: peitoral
Quarta: ênfase em posterior
Quinta: costas
Sexta: panturrilha e ombro
Sábado: bíceps e tríceps
Melhor periodização que já fiz, meus resultados melhoraram demais.
Você hormonizou ou foi natural?
Tá natural man? O treinador me passou um treino parecido, tô fazendo, mas confesso que tô receoso de não ter resultado, sempre treine ABC 2x
@@CristianoCaja182 Eai? como vc ta agra cristiano? prefere abc2x ou abcde?
@@wanderson9985 então cara não achei abcde bom para iniciantes, é mais para bem avançado mesmo, pq o estímulo no músculo tem que ser muito para ele precisar de tudo isso de tempo para recuperar e eu acabei não tendo muito resultado, aí tô fazendo um que o vara de uma consultoria me passou que basicamente é um ABC 2x só que um pouco melhor
Faço a mesma coisa só trocando a ordem
Aconteceu comigo e, acredito, que aconteça com a grande maioria das pessoas que tenham muitos anos de academia. Chega uma hora que o treino que você curtia muito fazer fica cansativo, enfadonho. Dentro da periodização eu modifico o tipo de treino. Faço ABCx2 por um tempo. Depois troco para ABCDEF; ABx3; Full body... Aliás, esse é um dos pontos positivos da periodização: mudar o treino para não ficar repetitivo. Depois de sair de um músculo por dia, agora estou no full body - que é o meu preferido. O maneiro do full body é que para aquelas pessoas que não curtem treinar um determinado grupo muscular (no meu caso peitoral) elas não precisam passar pelo martírio de fazer um treino completo com 10, 12, 15 séries daquele grupo. Ela faz um único exercício no dia e vai para os outros grupos musculares.
Mas funciona?
Porque full body, a impressão que dá é que não chega nem a estressar o músculo, por mais que façamos com técnica, e já tem que ir pra outro músculo.
Mesmo sendo todos os dias.
@@Elaineassesso funciona sim. O que importa é o volume semanal de treino, isto é, I número total de séries feitas na semana. Iniciantes não precisam mais que 9 séries semanais. Intermediários em torno de umas 15 séries. Avançados podem ir até 30 séries (pessoas com anos de academia). No full body você vai atingir o número total de séries em vários treinos ao longo da semana. E por se tratar de um treino submaximo (onde você não vai levar seu corpo ao limite ou próximo disso) o descanso de 24 horas entre uma sessão de treino e a próxima já é suficiente para a recuperação e aumento de volume muscular (claro, se alimentação e descanso estiverem em dia).
@@thiagotorresbr entendi.
Faz sentido.
Obrigada
No Full body posso ir trocando os exercícios?tipo um dia pra costas eu faço pulley frente no outro remada curvada?
@@eusoudouglas3916 com certeza. O mesmo se aplica a todos os grupos musculares. Um dia treina peitoral médio. No outro, superior/clavicular... Tríceps, um dia treina com foco na cabeça longo, no outro cabeça curta... Etc.
Outro ponto, a intensidade nos últimos exercícios cai demais, consequentemente diminuindo o volume de treino total (load), no full body, como é menos séries por sessão, as cargas se mantem ou abaixam pouco, aumentando o load total da semana por grupamento muscular. Acho top demais!
Laercio era para vc ter mais de 1 milhão de seguidores, conteúdo top demais....
Verdade...e tem jente que assiste grátis, aprende e não deixa o like.
Mas tem kkk
@@MARCIRIOJUNIOR1 essa resposta faz dois anos meu amigo nessa época ele não tinha
@@normannbzyl4925 eu sei, amigo. Tô zoando
Eu sou ectomorfo treinava todos os dias tinha um certo resultado eu estudei um pouco e claro que ectormorfo tem metabolismo mais acelerado consequentemente pode perder massa magra facil por isso passei a treinar um dia sim e o outro não ou 1 musculo por dia e me deu bem mais resultados mais isso varia pra cada biotipo
Tbm sou e tava treinando todo dia
Oq tá de dando mais resultado um dia s e outro nn ou 1 musculo por dia?
@@fabiogomes.17 ectomorfo pode treinar todos os dias ss e dá muito mais resultado, porém tem q comer mt por causa do metabolismo mas pode treinar todos os dias q vai ter mas resultado. Só cuidado com alimentação
Tem q comer tbm né jkk
É só acrescentar mais caloria na alimentação que resolve esse problema. Coloca mais refeição líquida no meio das refeições. Vitamina com whey, banana, aveia, etc que vc vai começar a evoluir mais
Faz muito sentido. Eu estou adaptando esse tipo de treino e estou vendo que os resultados são melhores.
Eu treino um grupo por dia, 10 exercícios de 4 séries cada um.. ou seja, 40 séries pra aquele grupo muscular e confesso que depois que comecei a fazer esse treino, tentei voltar a treinar 2 grupos por dia com 5 exercícios de 4 séries e não consegui mais... Pq quando terminava o treino de costas por exemplo (pesado, até por saber que só seriam 5 exercícios), quando ia fazer bíceps eu já estava muito cansado e o treino de bíceps não rendia tanto... Mantenho no treino de um grupo por dia ABCDE e descanso no domingo.
E continua frango ? Esses treinos abcde são ridículos
@@daniell5751 porque?
@@daniell5751 Não para super avançados
@@daniell5751 pra maioria talvez não seja o melhor, mas existem aqueles que o treino é tão intenso que não se tem energia para fazer os sinergistas depois, como no caso de pernas, deu pau no quadríceps, o femoral em seguida não vai render aquelas coisas, se no final do treino você tem o mesmo rendimento que no início você não treinou bem pesado, acredito que pro ABCDE funcionar a pessoa tem que da pau no musculo todos os treinos
@@andersonalvesdasilva8752 abcde pode ser uma boa se você tem um físico muito proporcional, e quer apenas manter seu tamanho. Pontos fracos precisam ser treinandos 2x na semana ..
Eu penso da seguinte forma , se vc destruir costas vc vai ter a mesma pegada pra fazer braço ? Eu não consigo ter a mesma intensidade treinando dois músculos por dia, prefiro focar apenas em um e regaçar
Ou você pode dividir esse volume de treino de costas em 2 treinos e chegar mais inteiro para treinar Biceps. Na realidade tanto faz, mas se você faz 6 exercícios com 4 séries por semana em um único treino, você pode perder intensidade (carga) do meio pro final e interferir no seu load semanal. Se você dividir em 2 treinos, em teoria, você estará mais descansado e poderá ter até uma progressão em carga ( e aumento de load consequentemente ) sem aumentar volume de sérias semanais. Mas as duas formas funcionam muito bem!
@@rafafernandesclassicphysiq5908eu comecei a fazer essa divisão um músculo por dia estou gostando muito 💪
Estudo e trabalho todo dia, então o que me resta é algumas horinhas na parte da manhã, resolvi treinar um musculo por dia e tá sendo o melhor até agora
Eu sou mãe tenho pouco tempo na academia e essa forma tbm me ajudou muito
Antigamente eu treinava ABC, mas depois comecei separar os treinos e treinar o músculo só uma vez por semana, abc pra mim é difícil pq geralmente eu já chego no segundo músculo sem força nenhuma, agora um por dia consigo amassar o músculo e dar mais atenção pra ele
@@Joaoferreira-dh8sg é isso msm, hj em dia eu separei
A - costas
B - peito e abdômen
C - perna inteira
D - ombro e trapézio
E - bíceps tríceps e antebraço
E no sábado eu reforço o músculo fraco que é peito, na verdade fica uns 2 músculos por dia mas dese jeito ficou bem melhor do que ABC pra mim
Também comecei a fazer um músculo por dia, consegui aumentar a intensidade para cada grupo muscular, além de minhas dores no ombro terem praticamente acabado depois que eu saí do ABC.
@@brunobus vc teve bons resultados amigo nesse tempo ? Continua treinando um músculo por semana ainda ?
@@willianmattos9784 Tive sim meu amigo, bem mais de quando treinava 2 músculos por dia. Quando treinava 2 músculos por dia, sempre quando ia para o segundo grupo, a ênfase não era grande, quando você treina um por dia com maior intensidade, o ganho é maior.
@@henriqueleitebarreto9801 faço mesmo. 6 exercícios. 3/4 séries x 10/12 repetições
Laercio, pf, faz uns videos para quem so tem como treinar em casa com um banco e 2 halteres para os grupos musculares. Abracao voces sao fera
Eu com 54 anos trabalhando em turnos, sono zuado, treino quando posso e faço o que posso. O shape tá em dia. Não preciso mais . Obrigado pela dica. Abraço desde Suíça pra todos do canal.
Cara eu também sono zuadasso
Serviço acaba cm a gente 😢
meu protocolo:
segunda: peito (20 series) e 30 min cardio moderado
terça: costas (20 séries), antebraço e 30 min de cardio moderado
quarta: perna completa (30 séries)
quinta: descanso
sexta: braço completo (32 séries) e 30 min de cardio moderado
sábado: ombros e trapézio (20 séries)
domingo: descanso
com esse protocolo estou no meu ápice em questão de shape, levem em conta que sou natural.
E os abdômen tu não treina?
O tríceps: eu não existo?
Mano, às vezes percebo vc tão perdido em meio a tantas informações, quanto eu
Que Deus te ajude a encontrar o caminho até a verdade e a vida do bodybuilder, abraços
4:54 o foda é nesses dias em que a gente tá pra baixo e chega a galera dizendo: -tá falhando com esse pezinho? , mano me dá uma raiva, e quando chega os caras que já são hormônizados querendo disputar com quem não é 😧
Eu treino desde os meus 16 anos. Estou hj com 35. Já treinei de várias formas diferentes. E estou fazendo o full body no momento! É um dos treinos em que mais me adaptei. Faço um treino com 4 x 8 à 12 repts em no máximo 1 hora! Estou a 3 meses fazendo e hoje vou intensificar fazendo 2 exercícios pra cada músculo e manter o treino em 1 hora. Espero ter bons resultados. Fico melhor treinando com pouca carga. Sou um endomorfo. Acho que seja qual for o biotipo, cada corpo é um corpo é temos que ver qual o melhor treino pra cada um.
Pode treinar até 2 horas normal
Eu vim aqui em 2023 e achei que eu precisava saber quinta e domingo não vou para academia então vou treinar dois músculos mesmo.valeu.
O importante é ir na academia, chegando lá a gente vê 😂
O cego chegando na academia e percebendo q n tá vendo: 😡
Geralmente eu treino 2 músculos por dia.
Peito e ombro
Costas e posterior (serrátil e dorsal tbm)
Perna e posterior
Bíceps e tríceps
Nós treinos de cárdio eu costumo fazer abdominal com carga tbm
Treino idêntico ao meu
Coloca o treino de perna por segundo, para da descanso a superior, e descansa 1 por semana
@@matheus288 pra mim pelo menos não porque o biceps e triceps fica na sexta e peito e ombro na segunda
@@matheus288 sim, 4x na semana, pq não tenho muito tempo, mas eu acho que um abc2 seria melhor para mim
@@alexfelix2509 eu não coloquei em ordem os treinos que eu faço
Não tenho dia certo para os agrupamentos
Desde que eu consiga treinar peito e perna duas vezes na semana.
Peito é meu ponto fraco, perna tenho que ter um foco melhor tbm para poder ter uma boa evolução.
Lá lá, eu sou estudante de ed.sifica, já tive personal, já passei por diversos profissionais e o único método que funciona comigo é fullbody com muito volume de séries e repetições (e carga), eu sempre decaio no shape quando faço o "descanso" que todos falam, além de eu me sentir devendo algo fisicamente. Fullbody eu ganho vou-me, beleza e alegria. Vai entender, nem eu aplicaria isso em um aluno, mas em mim funciona. Quando eu me formar vou entender, pq não tem ngm pra me explicar
Eita
Me fala mais como tá o seu treino fullbody, por favor
@@MrBrunoyamashiro eu faço adaptações semanais, e treino ABCD, fica difícil especificar aqui. Está no grupo?
Interessante, eu tbm respondo MELHOR com frequência alta (4x na semana o mesmo músculo)
Eu já treino a muitos anos e hoje comecei a pensar em treinar um músculo por dia ! Semana que vem começo , acredito que vou ganhar em tempo e em hipertrofia, vou executar pelo menos 6 treinos por músculo, acredito que vai ser top .
Você fica doido se fica obcecado com treino e corpo. Já fui assim. Ter paz e leveza é mais importante. A vida não é só estética.
treino 3 dias folga 1, 2 dias folga 1, melhor maneira pra mim
Primeirão! Ótimo conteúdo, como sempre, mestre. Parabéns.
Queria muito que cada vez que eles citassem "um estudo" que pudessem disponibilizar os links pra que a gente tivesse acesso
Esse mano sempre muito didático 👏👏
Segunda: costa/bíceps
Terça: peito/tríceps
Quarta: perna completo
Quinta: ombros/trapézio
Sexta: braços completo
ta tendo bons resultados nesses
@@PAULOHENRIQUE-ee2or sim pra mim ta funcionando to com 45 de braço e 108kg 1,83 quero bate 100kg e manter
O mesmo treino meu, só que costas faço solo e coloco o bíceps com ombro
@Luis Felipe e abdomen?
@@eumesmo1688 dia sim, dia nao, mas eu faço em horários diferentes do treino
Musculação faz um estudo aprofundado do corpo humano para hipertrofia muscular
No meu caso
Esporte de luta
Os exercícios são diferentes
Visamos força
Hipertrofia
Isometria
Etc
Aprendemos muito com as experiência dos físiculturistas
Treino A: Costas
Treino B: Peito e Bíceps
Treino C: Posterior e Glúteos
Treino D: Ombro e Tríceps
Treino E: Quadríceps
Vou iniciar assim semana que vem pq o Atual é um ABC
Treino A: Peito, Costa e Ombro
Treino B: Perna
Treino C: Bíceps e Tríceps
Treina significa segunda? Treino B na terça ?
Ou tudo isso em um dia
@@eduardotyler é man,kd letra é um dia da semana
Eu faço assim
A; peito e tríceps
B: Costas e bíceps
C: Ombro completo
D: Perna completa
E: Peito e Costas
Ta legal????
Tem o fato de recuperação muscular tb. Acho que tirando perna, dificilmente algum outro músculo precisa de 7 dias de recuperação.
Depende. Se vc treina até a falha com 16-20 séries por músculo, falhando em todas elas, vc precisa sim.
Pensando seriamente em treinar um músculo por dia. Saio destruído do treino quando malho 2 músculos por dia e isso tá prejudicando minha rotina. Meu treino dura 1h40 . Faço quase todas as repetições dropando!
Estou na mesma, começou a treinar um músculo por dia?
Estou gostando do Segunda A terca B Quarta C Quinta D , Sexta A Sábado B Domingo Folgo e comeco a semana C....., 4 dias de descanso pra cada musculo. Peito e tríceps/ Costas e bicpes/ ombros/ pernas
Interessante!! Quantas repetições por grupo muscular?
Eu passei muito tempo na musculação agora Faço Calistenia aí boto uma rotina no padrão de Segunda: peitoral, terça: costa lombar e trapézio, quarta: bíceps e tríceps e quinta:penas, glúteos e panturrilha. Tudo pelo bem estar e diversificação.
Tenho tendinite nos ombros e até agora foi a melhor coisa que ja fiz em anos de treino...
1 musculo por dia? Tb estou com tendinite
Sou natural..qdo falto faço treino de hj no dia seguinte..problema que o calendário muda ..não tenho problema..só não dá mole que na segunda já é outro grupo..tá dando certo..hj treino mais músculos do que antes..
Essa técnica é excelente, meus resultados melhoram muito, e ainda estou treinando volume de treino...
vai deixar o bigodon não? hahaha era estiloso po. Sobre o video, muito bom cara. Eu particularmente treino uma vez por semana cada músculo, me sinto melhor (mesmo que seja um método supostamente menos eficiente) e me dedico muito mais com volume e intensidade. Uso uma cadencia que me permite faltar se precisar e caso isso ocorra, no outro dia faço 2 musculos.
}}}}})
Se eu não conseguir malhar um músculo hj treino 2 músculos no outro dia não precisa ficar duas semanas sem treinar, tenho um amigo que treina braço todo dia e cresceu o braço vai entender
Para quem treina pesado um por dia é o ideal, já para quem treina leve duas vezes.
Adoro suas explicações, Laércio…
Fullbody todos os dias arrebentou com minhas articulações do cotovelo.
Tô fora.
Rsss
Mas você entendeu que ele não está incentivando o fullbody, e sim dividir seu volume total semanal em treinos mais frequentes, certo? Fullbody pode ser desgastante dependendo do nível e objetivo de cada indivíduo, como tb tem que ter uma periodização de treinamento bem complexa dependendo do caso.
Eu tb
@@rafafernandesclassicphysiq5908 eu TB arrebentei o cotovelo
@@fernandolopes4183 não entendi a relação com o q eu falei.
Eu só posso treinar 3 vezes na semana e tá dando resultado até às dores que eu sentia nos cotovelos melhorou
Parabéns pelos vídeos. Eu treino 6x por semana. Separo em membros superiores, inferiores e core. 2 dias pra cada grupo.
Humm
O melhor a nivel balanço muscular e😮 um Full body workout 3X semana, tipo seg, quar e sexta com 2 exercícios por músculo.
Seus vídeos são mto tops manoo !!! Parabéns continuee
eu treino assim por causa da minha rotina, eu não tenho muito tempo para academia, e meu serviço é puxado, então me adpetei melhor assim.
Eu tbm , a rotina é cansativa e tem que dias que só queremos chegar em casa e dormir 😢
Comecei hj a fazer 1 musculo por dia. Faço entra 6 a 7 exercícios. Eu curti muito esse treino achei bem melhor q abc
SE SOUBER FAZER BEM FEITO
É O MELHOR TIPO DE TREINO.
Estou quase há 1 ano treinando ABCDEF, sou suspeito de falar, mas.... To bem demais assim!
Leandro twin mostra bem sobre essa sua divisão de treinamento
Eu Tmb tenho meu treino ABCDEF, pego com o Twin, que inclusive é o melhor e o que mais entende!
Mas e bom variar durante o ano
Se vc tem tenpo faça o ABC se tem pouco tempo faça fullbody 3x na semana...
Faço um ciclo de 13 treinos, um por dia, por causa da rotina pesada do dia acabo tendo tempo apenas pra um grupo muscular por dia, faço 4 repetições até a falha, durmo cedo e estou em Bulking, ganho massa ne?
Melhor treino é 2 musculos por dia 2x na semana.
P mim sempre deu certo
Com certeza isolado consegue focar mais naquele musculo mais fraco
Estou voltando a treinar, comecei a a treinar 1 musculo por dia ais por conta do descando e talz, como to voltando o musculo doi bastante. ate o momento esta funcionando
Se academia fechar treina na praça ou praia
Quem não tem tempo para ir todos os dias na academia quando for pode malhar todos os músculos se conseguir?
Eu treino 2 por dia uma vês na semana, segunda, terça, quarta e quinta ,e tenho bons resultados ,vou fazer um por 1 dia por um mês , pra ver os resultados . eu treinei fullbody no começo foi bom, mas depois travou os ganhos ele só é bom pra iniciante avançado não serve .
Salve salve La Lá Refundini!!! Top
Obrigado, Laércio. Bom vídeo.
Laércio,
E se o músculo que foi treinado, ainda estiver doendo? Vai afetar minha diária de treinamento?
Grande abraço.
Não vai! Se você ficar treinando e só voltar quando o músculo estiver recuperado, você vai retroceder e ter que pegar pesado em todos os exercícios e séries, ai sim vai ser aínda pior.
Se a academia fechar algum dia tbm, LASCOU kkkkkkkk
Eu discordo. Cada corpo reage de uma forma, sem falar na alimentação que cada indivíduo comeu ante e durante os testes. Sem falar na qualidade do sono.
Ele comentou sobre o fator emocional.
É uma ótima sugestão para Laércio trazer um nutricionista orientando a adequada alimentação.
Eu fazia o abc ai mudei agora um músculo por dia 8 treinos 4×10 estou com resultados bom
Ainda está tendo resultado?
Muito esclarecedor!
Ui...ui... Laércio obrigada
Vou comecar a malhar 1 musculo por dia apartir de amanha por causa da rotina cansativa
Laércio eu já estou a 1 ano e meio na academia, meu objetivo é hipetrofia, fazer 20 séries em 2 treino sendo que se fazer 10 na segunda e 10 na sexta. Ou só posso repetir na quinta feira. 🔥🔥 Alguém aí me responda. Agradecida😉
Quando eu faço ABC no outro dia parece q eu nem treinei, agora fazendo ABCDE meu corpo fica a semana inteira dolorido
Eu treino um músculo por dia.
O que mais me incomoda mesmo é ficar ferrado a semana toda. Sempre tem um músculo doendo
Sexta feira é o pior dia pq ja tô com perna, peito e braços ferrados
Tenho tido bons resultados
Mas tem que manter o sangue no olho.
Quem treina com intensidade alta nunca vai conseguir treinar um segundo músculo no mesmo treino, no Max estímulo
Não tenho muito na academia por causa do trabalho posso passar a treina um músculo por dia msm ? Eu malhava peito e tríceps costas e bicipe etc.... Mais não tenho muito tempo
pode sim
Full body da resultado msm Laercio fiz por muito anos e com muita carga e acabei com ombro lesionado ,mas da resultado
Laércio estou voltando aos treinos tenho 54 anos faço esse treino um grupo muscular da resultado porem tem que ter disciplina acho que d certo
Teeino 1 músculo por dia. Mas, eu me arrebento todo. Repetições muito altas. Esgota completamente.
Acho que o treno de 1 músculo por dia precisa ser assim, detonar o músculo completamente naquele dia. Se treinar meia boca não vai dar certo.
Nem todo mundo tem tempo de treinar eu so tenho tempo de malhar pela manhã das 7 as 12 horas fica impossível treinar um monte de músculo no mesmo dia
Eu vou começar hoje, treino ABCDEF, um músculo por dia, ja vou começar com uma voadora na porta, claro que com cuidado pra não ferrar com as minhas articulações e tal.
obrigado laércio!!
Comecei a academia a 1 semana, único Membro que treinei 2 vezes foi a perna, Tá certo? Obs o Instrutor Que e passa os treino..
Mais ele sempre passa 10 Série de 10
Se não me engano essa metodologia se chama GVT .
Primeiro sua idade, dependendo ele fez isso por conta dela, segundo por vc ser iniciannte, ele está pegadondo leve, quando iniciei ele passou 4×12 com 4 exercícios pra cada grupo, peito e bíceps, peito e tríceps, perna e ombro.
@@liom2001 Mano, Na minha Primeira semana ele fez assim..
Seg- Peito +ombro
Terç- Pernas
Quar- Biceps+Tríceps
Quin- Perna
Sexta- Costa e peito
@@danilolordao5941 Tendi Mann, Vlww se Irmao
Estou treinando um grupo muscular por dia,e descanso sábado e domingo, treino pesadíssimo estou tendo um bom resultado
Acho q estou com a mesma doença do Logan . estou ficando velho e doente. Treino 1 dia e passo 2 dias doente. Adoenço valendo msm... Q Poorraaa.
Eu treino um musculo por semana, meu dia a dia é muito corrido e é o máximo que consigo fazer
Eu também mano
Melhor nem malhar
Osh kkkkkkkk
@@darthvader1000 tu é infeliz
Comecei a fazer um músculo por dia, por conta da academia estar lotada e eu passar horas na academia. Aí para não catabolizar, eu treino um músculo só e massacro ele.
Irmão+ dando resultado na real um por dia
mano, não entendi se isso foi uma pergunta, mas eu tive bastante resultado treinando um musculo só por dia
@@mharcos__ sim irmão faz um 6 mês que tô fazendo daí estou vendo e vi seu comentário obrigado irmão
Belas dicas Laércio
Muito bom essa divisão
pra quem tem pernas finas e em cima mais musculos da pra da enfade maior em pernas
Meu problema e que sabado não posso ir na academia pq só tem pela manhã e o trampo não deixa.
Poderia fazer vídeo qual melhor divisão de treino p perda de gordura eu treino abc.
Descanso tbm é treino...
É fullbody ate a morte haha pra mim é o melhor
Concordo! Bom treinador
Bom vamos la eu faço um músculo por dia eu falto então eu perdi o treino de um músculo certo ....
Agora é o cara de faz dois músculo por dia e se ele falta ele vai perde dois treino de músculo quem sai perdendo ??????
Eu Posso Treinar Dois músculos superiores e pernas no mesmo dia?Bom Dia!!!
Eu sou seu fã lala
pessoal eu malho 30 a 40 minutos todos os dias e sempre um pouco mais, desse modo irei ter resultado? ou tenho que malhar todos os grupos musculares 2 vezes por semana mesmo? pois eu malho todo o meu corpo 5 ou 6 vezes na semana, só que apenas 1 vez cada grupo muscular...detalhe eu sempre acordo no fim de semana com aquelas dores boas academia kkkk
Só faço fullbody.
Gosto deste tipo de treino. Com ele treino 3x na semana todo o corpo.
Eu não estou gostando do meu treino são 3 treino diferente inferior e dois superiores
O suco entra em qual momento 😅
Já algum tempo tô pensando eh fazer uma experiência queria a opinião de vcs penso eh fazer um treino abcde e na outra semana fazer abc. E depois na outra abcde de novo e assim repetidamente oq acham será q da certo valeuuu