Eu só sei uma coisa: Desde que coloquei a elevação pélvica nos meus exercícios de glúteos, todo o meu glúteo começou a encher mais. Junto ele ao búlgaro e cadeira abdutora… juro, meus glúteos são outros! Trio perfeito para meus dias de bunda
Recomendaria pra um "iniciante"? Estou sedentário...🥴 Treinei de 2001 até 2018. Irei voltar após 5 anos fora, acho que vou de basicão mesmo haha estou com 38 anos.
@@renatorolim1341eu recomendo muito esses tres exercícios pro glúteo, e pra mim, a cadeira abdutora antes da elevação funciona mto bem, ai dps eu vou pro búlgaro Outro q eu goato mto tb é o terra sumo, é multiarticular mas é otimo pros agrupamentos inferiores e ate alguns musculos superiores
Nem sempre os estudos são conduzidos com exercícios sendo executados da forma correta e com indivíduos que tenham consciência corporal para contrair o músculo de forma eficaz. Muitas vezes consideram apenas a movimentação da carga do ponto A ao ponto B.
Acompanho o trabalho do Jordan Peters e ele fala muito sobre os perfis de resistência. Tentei aplicar isso na seleção dos meus exercícios e, em glúteos, esses dois (agachamento e variações + elevação pélvica) são exatamente os que escolhi por conta do torque nos dois diferentes perfis de resistência: alongando e encurtado. Muito bom!
Engraçado são os mesmos caras que criticam fazem puxadas e remadas e várias roscas diretas, martelo, alternada ou seja exercícios específico para o treino de biceps, o msm com triceps...ombro. Mas o glúteo ñ pode treino especifico ñ...só o agachamento. Me poupe. Tu é fera!
Boa tarde Na correria acabei perdendo a data do encerramento do curso do mestre Ray, agora vai demora ter um curso top assim voltado para treinar mulheres, desconheço outro profissional a não ser o Ray que esteja com curso a venda no momento que poderia compra pra me qualificar mas em relação a treino voltado para mulheres quem souber aí de algum fera como mestre Ray, me mande fazendo um favor sucesso mestre Ray💪
@@monicafabiolacavalcantedos3823 ver com alguém aí nos comentários que fez o curso se disponibiliza para nos aí fazemos pagamos até uma grana se for necessário abraço.
Ray esses dias assisti um vídeos da Aline Antiqueira, falando que vc primeiro “desentortou” ela para depois começar a preparação. Vc podia falar um pouco sobre este trabalho, no que consiste, e se possível aprofundar um pouco.
Oi Carlos. O Ray ensinou isso na imersão dele e tem alguns vídeos aqui no canal. A ideia é você primeiro ajustar os desvios posturais para depois iniciar o trabalho em hipertrofia. No caso do glúteo, a ideia é primeiro ajustar a pelve da pessoa para maximizar a ação dos exercícios. Então o profissional identifica se a pessoa possui anteversão ou retroversão pelvica, depressao trocanterica etc… para poder estruturar o treino com base nas necessidades da pessoa.
Mas só o agachamento/terra e suas variações, mesmo que o torque seja maior pra região inferior do GMáx, ainda sim existe alguma hipertrodia, por menor que seja, na região superior do GMáx?
Depende quem pega muita carga na máquina é mais fácil tirar e por ,do q no chão q é MT cansativo e se essa máquina t der um movimento completo sim ela é ótima
Hoje fiz elevação pélvica, agachamento búlgaro, levantamento terrra sumô , extensão de quadril no cross , Abducao de quadril no cross e cadeira abdutora. Estou com glúteo e posterior de coxa duros e travados. Está dificil de andar!! Com certeza, deu resultado!
Eu só sei uma coisa: Desde que coloquei a elevação pélvica nos meus exercícios de glúteos, todo o meu glúteo começou a encher mais. Junto ele ao búlgaro e cadeira abdutora… juro, meus glúteos são outros! Trio perfeito para meus dias de bunda
Recomendaria pra um "iniciante"? Estou sedentário...🥴 Treinei de 2001 até 2018. Irei voltar após 5 anos fora, acho que vou de basicão mesmo haha estou com 38 anos.
@@renatorolim1341eu recomendo muito esses tres exercícios pro glúteo, e pra mim, a cadeira abdutora antes da elevação funciona mto bem, ai dps eu vou pro búlgaro
Outro q eu goato mto tb é o terra sumo, é multiarticular mas é otimo pros agrupamentos inferiores e ate alguns musculos superiores
Deve ser boa elevação pélvica porque parece que a gente tomou Benzetacil. Obrigada pela explicação.
Nem sempre os estudos são conduzidos com exercícios sendo executados da forma correta e com indivíduos que tenham consciência corporal para contrair o músculo de forma eficaz. Muitas vezes consideram apenas a movimentação da carga do ponto A ao ponto B.
Muita Gentileza sua postar esse vídeo professor!
esse video teve dois endereços... kkkkkkk
Vídeo incrível, gratidão 👏👏👏
Acompanho o trabalho do Jordan Peters e ele fala muito sobre os perfis de resistência. Tentei aplicar isso na seleção dos meus exercícios e, em glúteos, esses dois (agachamento e variações + elevação pélvica) são exatamente os que escolhi por conta do torque nos dois diferentes perfis de resistência: alongando e encurtado. Muito bom!
Boa!!!
Boa tarde! Tudo bem? Espero que sim. Vc sabe me dizer se a elevação pélvica na máquina, o resultado é muito superior ao da elevação tradicional?
@@vivianefernandes6298nao, barra livre bem melhor...
Já cheguei me inscrevendo 😂 falou de glúteo é comigo mesmo
Q saia minha lombadinha
Engraçado são os mesmos caras que criticam fazem puxadas e remadas e várias roscas diretas, martelo, alternada ou seja exercícios específico para o treino de biceps, o msm com triceps...ombro. Mas o glúteo ñ pode treino especifico ñ...só o agachamento. Me poupe. Tu é fera!
Gratidão Ray pelos vídeos dê dicas de quadripses como desenvolver
Cara, você é referência demais pra mim, parabéns pelo trabalho de sempre, você é fera.
Só agradecer vc Ray.
Já vou por em prática no próximo treino
Boa!
Faço todos esses exercícios percebo que meu glúteo ta cada vez mais lindo isso que importa 😂 🍑😍🔥 gratidão Raí
É isso ai!
Muito obrigada professor, nem em sala de aula da faculdade tive uma explicação tão perfeita. Muito bom, parabéns.
Faço elevação Pélvica e Búlgaro no meu treino de glúteos 🤗
Certeza que o que tá dando certo é o Búlgaro!
A prática supera a teoria qdo o exercício é bem feito
Melhor avaliação e o espelho é a fita métrica
Boa tarde
Na correria acabei perdendo a data do encerramento do curso do mestre Ray, agora vai demora ter um curso top assim voltado para treinar mulheres, desconheço outro profissional a não ser o Ray que esteja com curso a venda no momento que poderia compra pra me qualificar mas em relação a treino voltado para mulheres quem souber aí de algum fera como mestre Ray, me mande fazendo um favor sucesso mestre Ray💪
Também queria fazer mas meu cartão tá estourado.
@@monicafabiolacavalcantedos3823 ver com alguém aí nos comentários que fez o curso se disponibiliza para nos aí fazemos pagamos até uma grana se for necessário abraço.
Obrigado!
Nós que agradecemos!
Ray esses dias assisti um vídeos da Aline Antiqueira, falando que vc primeiro “desentortou” ela para depois começar a preparação.
Vc podia falar um pouco sobre este trabalho, no que consiste, e se possível aprofundar um pouco.
Oi Carlos. O Ray ensinou isso na imersão dele e tem alguns vídeos aqui no canal. A ideia é você primeiro ajustar os desvios posturais para depois iniciar o trabalho em hipertrofia. No caso do glúteo, a ideia é primeiro ajustar a pelve da pessoa para maximizar a ação dos exercícios. Então o profissional identifica se a pessoa possui anteversão ou retroversão pelvica, depressao trocanterica etc… para poder estruturar o treino com base nas necessidades da pessoa.
@@o.pauloaraujo muito interessante, muitas pessoas devem ter este tipo de patologia.
Conteúdo foda !!!
obrigado!
Aprendo muito com o mestre dos glúteos
Fico feliz em saber
Wow vc é cearense come me... Um beijo da Itália 🇮🇹. ❤
O brabo dos brabos! Já fiz minha inscrição na imersão! Vou virar o #thegluteprince
Pra cima!
Amei
Muito obrigado pela informação eu faço os dois 😊
Voce é maravilhoso!!!
Ray, sobre a questão do recuo poderia ser um ótimo exercício pro glúteo? Porque tem o grande movimento da massa que vai ser o glúteo máximo!
Sem sombra de duvidas!
Ray, tá uma modinha aí de terra unilateral. Já fiz e pega bem. Vc acha q é eficiente? Pode trazer algum risco articular?. Parabéns pelo trabalho.
Tem que tomar muito cuidado pra n sair com a lombar fritando. Definitivamente n é um movimento pra iniciantes.
Muito foda mano🔥😍
Seus treinos são muito bons
Muito bom
Minha opinião também!
Muito top
Obrigada
Beleza
Mas só o agachamento/terra e suas variações, mesmo que o torque seja maior pra região inferior do GMáx, ainda sim existe alguma hipertrodia, por menor que seja, na região superior do GMáx?
O bulgaro é uma variação do afundo
Só que mais intenso
Top❤
obrigado
Eu que agradeço!
Mas e em relação a elevação na máquina, o resultado é melhor do que no solo ou no banco???
Depende quem pega muita carga na máquina é mais fácil tirar e por ,do q no chão q é MT cansativo e se essa máquina t der um movimento completo sim ela é ótima
Pq a maioria das máquinas d elevação nas academias t dá um movimento mt curto ,é ridículo!
@@raianegoulart7353 obrigada
Tá com dúvida? faça o básico!!!!
Paulo Gentil deu deslike
KKKKKKKKKK
Kkkkkkkk
Quem ?
Quem é esse ? 😂
Esse sempre vai na contramão de todos os demais, tem uma visão bem particular de treino
👏🏻👏🏻👏🏻
Hoje fiz elevação pélvica, agachamento búlgaro, levantamento terrra sumô , extensão de quadril no cross ,
Abducao de quadril no cross e cadeira abdutora.
Estou com glúteo e posterior de coxa duros e travados. Está dificil de andar!!
Com certeza, deu resultado!
🍑
Elevação pélvica é uma bosta desnecessário.bulgaro, afundo, são os melhores
Elevação pélvica pega bem os meus glúteos.