O problema não é treinar força, o problema é que estão confundindo as coisas. Na musculação a hipertrofia é consequência secundaria, é mais natural se aumentar a força antes mesmo de ter qualquer ganho de massa muscular. Muito bem colocado Ray, o cara que consegue progredir mais força tem mais chance de ter hipertrofia...
Não concordo. Eu por exemplo faço agachamento com 320kilos para 8 reps, Leg press com 620kgs para 7 reps e nao necessariamente tive tanto aumento de massa magra. A tipagem de fibra é muito mais relevante. Podem. Reparar que pessoas muito mais fracas com um treino até fraco tem bons resultados e volume tb. Então está mais ligado com tipagem d fibra, intensidade de esforço treino, qualidade de execução e descanso adequado para super compensação.
Fora que o shape construído como resultado da força, é muito funcional, e de visual agressivo. Além de que, para naturais o treino com progressão de cargas é muito mais efetivo.
Meu corpo passou a evoluir depois que eu passei a dar descanso superior a 3 min entre séries, e muita água entre séries.. ... E obviamente, carga sempre no talo
Eu faço o contrario quase não tomo água durante o treino me atrapalha muito ,se descanso mais de 1 minuts perco muito rendimento ,mas cada corpo, uma setença .hehe
Caí de paraquedas aqui e ficaria umas 2 horas ouvindo você explicar tranquilamente, um assunto interessante e que consegui absorver bastante, obrigada 👏🏼 Eu queria muito treinar melhor, mas o fato de treinar sozinha me deixa sempre muito receosa com qualquer progressão de carga que faço e por eu treinar em academia de rede, não tenho suporte dos instrutores, apenas passam os exercícios e é isso aí, se vire... 🤦🏽♀️
@@asportadapercepcaoestaaber8917 Não costumo fazer livre, prefiro usar o smith e usar técnicas, até porque não tenho nem 1 ano de treino kk sou bem iniciante. Obrigada pela dica 😉
@@otimashistorias7076 eu já treinei a muito tempo atrás, mas o bairro que moro não tem academia "de bairro" apenas essas de rede. Como não tenho carro, não consigo ir em um bairro vizinho para malhar.
Quem é teu aluno sabe 😉. Continue sempre com os vídeos Ray, levar conhecimento e prática com muito embasamento é necessário para desmistificar muita informação truncada que encontramos nas redes. Ótima a divisão em capítulos!
Aprendo mais com os vídeos e cursos do Ray do que os quase 4 anos de graduação que estou terminando. Continue sempre, pois seu conteúdo faz diferença na vida dos profissionais de EDF e serve de inspiração 💪🏼💪🏼💪🏼
Conteúdo de altísssima qualidade!!! Um vídeo sobre técnicas para aumentar a carga no levantamento terra seria interesssante hehehe Continua com os vídeos, Ray, tá top demais!
Seu nivel de didática é absurdamente sensacional. Treino há 12 anos, sou contador, vc me convenceu a cursar educação física após esse video. Parabéns por ajudar tantas pessoas.
Que aula Ray, tema muito bacana de ser abordado, se possivel trazer mais sobre o assunto, mais técnicas de treino e etc, seria legal, obrigado pelo conteudo !
Ray, fazendo uma divisão semanal abcd, os três grandes grupos musculares poderiam ser estimulados duas vezes na semana, com um estresse tensional visando cargas mais altas e outro mais controlado com 10 ou 15% da carga do primeiro treino, observando um praticante natural....? Ou fazer uma semana de força e outra semana com essa redução de carga observando estresses diferentes e estímulos musculares diferentes ? Aprendo muito com seus conteúdos trás mais conteúdo cara, por favor 🙏🙏 abraço 💪
@rmacademy_ gostei muito do vídeo, mas fiquei com um pé atrás no item 5. Repetição em reserva ajuda em força e hipertrofia? Sempre ouvi que as últimas repetições, nas quais o tempo do movimento concêntrico é maior, são as mais importantes, por isso seria essencial treinar "até a falha". Consegue explicar em que ponto essa minha ideia não é 100% correta?
A falha precisa ser pontual e planejada, não se deve fazer deliberadamente, principalmente se não for um praticante muito experiente. Os estudos mostram exatamente o que eu falei, 1-3RIR com ganhos similares na hipertrofia em comparação à falha. Confia que funciona, não é apenas teoria, tem muita prática envolvida tb 🙂
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Mestre, você tem algum curso ou algo do tipo, sua didática é ótima !
O problema não é treinar força, o problema é que estão confundindo as coisas. Na musculação a hipertrofia é consequência secundaria, é mais natural se aumentar a força antes mesmo de ter qualquer ganho de massa muscular. Muito bem colocado Ray, o cara que consegue progredir mais força tem mais chance de ter hipertrofia...
Não concordo. Eu por exemplo faço agachamento com 320kilos para 8 reps, Leg press com 620kgs para 7 reps e nao necessariamente tive tanto aumento de massa magra. A tipagem de fibra é muito mais relevante. Podem. Reparar que pessoas muito mais fracas com um treino até fraco tem bons resultados e volume tb. Então está mais ligado com tipagem d fibra, intensidade de esforço treino, qualidade de execução e descanso adequado para super compensação.
Fora que o shape construído como resultado da força, é muito funcional, e de visual agressivo. Além de que, para naturais o treino com progressão de cargas é muito mais efetivo.
Meu corpo passou a evoluir depois que eu passei a dar descanso superior a 3 min entre séries, e muita água entre séries.. ... E obviamente, carga sempre no talo
Eu faço o contrario quase não tomo água durante o treino me atrapalha muito ,se descanso mais de 1 minuts perco muito rendimento ,mas cada corpo, uma setença .hehe
Caí de paraquedas aqui e ficaria umas 2 horas ouvindo você explicar tranquilamente, um assunto interessante e que consegui absorver bastante, obrigada 👏🏼
Eu queria muito treinar melhor, mas o fato de treinar sozinha me deixa sempre muito receosa com qualquer progressão de carga que faço e por eu treinar em academia de rede, não tenho suporte dos instrutores, apenas passam os exercícios e é isso aí, se vire... 🤦🏽♀️
Agachamento livre é perigoso fazer sozinha, peça ajuda.
@@asportadapercepcaoestaaber8917 Não costumo fazer livre, prefiro usar o smith e usar técnicas, até porque não tenho nem 1 ano de treino kk sou bem iniciante.
Obrigada pela dica 😉
Experimente treinar numa academia de bairro
@@otimashistorias7076 eu já treinei a muito tempo atrás, mas o bairro que moro não tem academia "de bairro" apenas essas de rede. Como não tenho carro, não consigo ir em um bairro vizinho para malhar.
Estava usando essas técnicas por pura intuição, obrigada pela simplificação 😊
Quem é teu aluno sabe 😉. Continue sempre com os vídeos Ray, levar conhecimento e prática com muito embasamento é necessário para desmistificar muita informação truncada que encontramos nas redes. Ótima a divisão em capítulos!
Muito obrigado
São tantas informações importantes e passadas de uma forma simples e objetiva, muito obrigado.
Aprendo mais com os vídeos e cursos do Ray do que os quase 4 anos de graduação que estou terminando. Continue sempre, pois seu conteúdo faz diferença na vida dos profissionais de EDF e serve de inspiração 💪🏼💪🏼💪🏼
Amei, sabe sempre tive vontade de fazer o curso de educação física, tenho 44 anos e depois de ver suas explicações estou muito animada em começar ❤
Depois que aumentei o tempo de descanso entre as séries, minha força aumentou absurdamente.
Conteúdo de altísssima qualidade!!! Um vídeo sobre técnicas para aumentar a carga no levantamento terra seria interesssante hehehe
Continua com os vídeos, Ray, tá top demais!
Sou estudante de educação física e só quero agradecer pela aula!!
Suas aulas são outro patamar irmão 🚀👽
Qualidade absurda!!
Canal top man
Obrigado! 🙏🏻
Seu nivel de didática é absurdamente sensacional. Treino há 12 anos, sou contador, vc me convenceu a cursar educação física após esse video.
Parabéns por ajudar tantas pessoas.
Muito interessante isso da repetição reserva, nunca tinha ouvido falar, aliás sempre ouvimos o contrário
Obrigado pelo conteúdo!
excelente Prof
O Ray fala tudo baseado em ciência. Isso é muito top!
Conteúdo nota 10.
Ótimo video
Mandou bem Ray
Top!
Que aula Ray, tema muito bacana de ser abordado, se possivel trazer mais sobre o assunto, mais técnicas de treino e etc, seria legal, obrigado pelo conteudo !
Boa sugestão!
Excelente. Um dos melhores vídeos que já assisti.
Continua postando mais ,e vamos crescer esse canal ,um dos mais informativo do CZcams!!!
Vou continuar sim
Gratidão por passar seu magnífico conhecimento, acredite vc é único!
Vc e toppp
Que aula, Ray!! Conteúdo extremamente prático e de extrema qualidade! 👏👏👏
Ray do céu, quanta informação boa meu mano!
Parabéns pelo trabalho te acompanho faz pouco tempo e já virei fã do seu trabalho! Parabéns!!!
Obrigado de coração
Muito bom, Ray 👏🏼
Sua didática é diferenciada. Continua a postar aqui, os conteúdos estão muito bons!!
Muito obrigado 😁
AULAS!!!!
Vídeo muito bom! Instrutivo demais!! Sou fã do seu trabalho!!!
Muito obrigado
Excelente conteúdo 👏👏
Ray, fazendo uma divisão semanal abcd, os três grandes grupos musculares poderiam ser estimulados duas vezes na semana, com um estresse tensional visando cargas mais altas e outro mais controlado com 10 ou 15% da carga do primeiro treino, observando um praticante natural....? Ou fazer uma semana de força e outra semana com essa redução de carga observando estresses diferentes e estímulos musculares diferentes ?
Aprendo muito com seus conteúdos trás mais conteúdo cara, por favor 🙏🙏 abraço 💪
Muito bom.
Vídeo topppp! Vou aplicar no agachamento.
Esse minino manja demais. Slk
Obrigado
Ótima explicação
Obrigado!
Show professor, parabéns 👏🏽
Vídeo excelente !
Ótimo vídeo. Muito didático! Conteúdo de qualidade.
Obrigado pelo vídeo !
Obrigado pela aula professor! 🙏🏾
😮muito bom
Brabo demais
Ah, creatina, amo você!
Ótima aula.
🙏🙏🙏🙏 gratidão
Muito bom, parabéns
Aula top
Obrigado 👏🏾
Vlw o conteúdo.
Muito foda!!!
👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@rmacademy_ gostei muito do vídeo, mas fiquei com um pé atrás no item 5. Repetição em reserva ajuda em força e hipertrofia? Sempre ouvi que as últimas repetições, nas quais o tempo do movimento concêntrico é maior, são as mais importantes, por isso seria essencial treinar "até a falha". Consegue explicar em que ponto essa minha ideia não é 100% correta?
A falha precisa ser pontual e planejada, não se deve fazer deliberadamente, principalmente se não for um praticante muito experiente. Os estudos mostram exatamente o que eu falei, 1-3RIR com ganhos similares na hipertrofia em comparação à falha. Confia que funciona, não é apenas teoria, tem muita prática envolvida tb 🙂
excelente vídeo, obrigado.
top
💪😎🍿
🏋️
Comentário + like
😁
Muito bom.
Obrigado