Como ACORDAR os Glúteos (FAZ ISTO TODOS OS DIAS!)
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- čas přidán 11. 09. 2024
- Os vossos glúteos são importantes! O problema hoje em dia é que temos tendência a estar sentados durante longos períodos de tempo, o que leva ao “esquecimento” de como usar os glúteos… especialmente se não atuarem para contrariar isso. Portanto, se sofrem da “síndrome da amnésia glútea”, ou se simplesmente querem melhorar os vossos resultados, é hora de aprenderem a ativar os glúteos.
Neste vídeo mostro-vos quatro exercícios (só precisam de escolher dois) que podem ser feitos todos os dias, para vos ajudar a construir uns glúteos maiores e mais fortes que, consequentemente, vão melhorar dores na anca e dores lombares.
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Nossa Patrícia! Fiz esses exercícios pela primeira vez ontem, segunda vez hoje e meus glúteos estão queimando! Estava desiludida com meus resultados nesse grupo de músculos. Parecia que todos os músculos do corpo trabalhavam bem menos os glúteos... Agora encontrei o jeito de acordar meu bumbum. Muito obrigada 😊
E pode fazer todos os dias?
@@Recantodagentemegtavares provavelmente n
@@Recantodagentemegtavares sempre antes de treinar glúteos :)
@@Recantodagentemegtavaresela disse antes de começar à mostrar o exercício, q pode fazer todo dia!
Ela disse q pode, veja o vídeo novamente
Fiz e senti partes dos meus glúteos q eu nem sabia q existia kkkk mto bom!!
😂😂
Eu tô fazendo agora e pensando se eu quero aumentar os glúteos tanto assim 😂😂😂
Vou fazer todos os exercícios,
Adorei a sua aula ❤
Você tem o mesmo timbre de voz da Olena.
Parabéns pelo vídeo!
Sucesso! 💝
Simmm haha❤
Na hora que ouvi até pensei que fosse a Olena🥰
Sim 0
Pensei que era até ela kkkk
Sim ❤ Plena Guerreira
Adoro o sotaque português de portugal
Tao satisfatorio escutar um vídeo em Português de Portugal 😍
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@@carolmachado9372 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK morta
Tão bonito o sotaque português, parece que estou falando com alguém do século XIX 🥰
Também acho lindo 😍🥰
Gratidão Patrícia pelos exercícios. Comecei hoje e senti muito. Fiquei cansada. Queima mesmo .
Obrigada. Achei sem querer achei vc Patrícia. Muito jóia sua explicação. Agradeço. Brasil.🙌
Fui deitar pra fazer e cochilei
😂😂😂
😅😅😅😅😅
😅😅
Essa foi boa😂
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Eu vim aqui procurar algo, pq eu tô quase desistindo dos treinos pq meus glúteos não acordar nem com ativação
Kkkkkkk
Não desista não! continue continue❤se você desistir aí sim não verá o resultado que deseja.❤
Ela tem a voz da Olena
Sotaque
E mesmo
Vdd kkkk
Tem mesmo kkkkk
Vdd
Gente isso super funciona
Vou resultados em quantos dias
Viu*
Boa noite esses exercícios vai ajudar a crescer o glúteo nunca treinei tô tentando agora com 35 anos os médios estão feios
Obrigada, exatamente o que estava precisando, parabéns vc explica muito bem vou começar a fazer hoje 😊😊
Parece meu treino de academia alguns acho q pega os mesmos músculos do vídeo vou me dedicar mais
Muito obrigada pelas dicas!👏🏻👏🏻👏🏻😊
Patrícia mesmo quem treina inferiores 3x na semana deve fazer esses exercícios diariamente à mesma?
Esse glúteo não está adormecido, ele já está roncandoooooo, esse dificilmente irá acordar, ou seja, difícilmente irá se desenvolver kkkkkkkkk
Difícil ter uma ideia da posição certa em que deve ser feito. Parece torto.
Preste atenção
Boa noite Dra Patrícia, por favor, o exercício em pé, serve para relaxar os glúteos também? Obrigado desde já pela atenção.
Quanto tempo para conceguir ativar esas musculatura
Acho q faço errado sinto doer é minha perna
Quanto tempo de exercícios para obter ótimos resultados?
Muito obrigada querida.
Tem algo errado comigo. Dói tudo, menos os glúteos, acho q o problema é certidão amarelada mesmo 😂😂😂
😂😂😂😂
Olá Patrícia, além de ativar esses exercícios também irão hipertrofiar? Grata, beijinhos :)
Boa noite Patrícia. Tem 2meses gue fiz sirurgia do guadril estou fazendo fisioterapia preciso muito fazer do glúteo médio meu médico disse eoeu preciso mais mais. Cologuei prótese eu poderei fazer estes exercícios?ogue você me diz gostei muito do vídeo pois preciso destes exercícios mas tenho muito medo de fazer e aprotese sair do lugar ogue você me aconselha. Porfavor me responda obregada. Guaraciaba BH Mg
Mostra o vídeo para seu médico.
Eu faço academia três vezes por semana e cinque você falou todos os dias???? Posso fazer n casa.?
Olaaa Patrícia . Preciso muito fortalecer o mínimo e médio, pois tenho tendinite glútea no mínimo e médio.
Uuaauu que dica bacana 😃 vou começar hj 👏🏻👏🏻👏🏻
Bom dia!.a pessoa com 63 anos de vida,faz diferença fazendo os exercícios?
1:56
Fui fazer é complicado fiquei toda atrapalhada 😂😂
Ela disse p começar com os 2 exercícios do chão, quem tiver sedentário .
Esse exercicio e top,estava dando certo pra mim ,so que parei😢
Comecei e parei irei voltar de novo
Que exercícios diferentes!!!❤
Adorei obrigada vou seguir seus exercícios
Gostei vc tá de parabéns
Obrigada ❤
Que otimo ! Vou fazer.
Gratidão
Excelente 👍
Acabei de me inscrever no seu canal linda sou do Brasil ❤❤😊😊
Vou testar hoje ❤
E aí, deu resultado?
Fiz senti dor na perna na frente 😊
Verdade mesmo isso os glúteos precisam desenvolver
Pode fazer só os seus exercícios faz efeito, só eles porque não faço academia e nem caminhada, será que faz efeito, e e quantos dias ou meses pra fazer efeito, pode ser 3 vezes na semana, ou tem que ser todos os dias?? 🤔?? 🤔🤷🏼♀️
Posso fazer com elástico? Adorei as dicas ❤❤❤❤❤
Posso fazer de manhã e ir pra academia normalmente de noite?
Adorei👏👏👏
nossa Amei obrigado
Vou começar hj
Pode ser executado com caneleiras?
O meu glúteo ta em coma
Amei❤
Muito bom
Oi
Inscrita.
Obrigada
Quantas vezes ou quantos minutos
Posso fazer usando caneleiras de 2kg?
Olá! Pode usar caneleira?
Pode colocar caneleira também?
Boa tarde que legal
Boa noite, vc e linda em garota,, muita beleza pra uma só pessoa.❤
Pode fazer com pesinho
Top e pega bem difícil é o foco kkkk bora ganha bunda😍
Oxê, quem perdeu a bunda pra ganhar? Kkkkkkkkkk 🤣🤣🤣🤣
Muito Linda.
Estou fazendo 😢como dói 😮😮😮
Interessante
Esse glúteo médio é o piriforme?
Todos ps dias?
Tenho uma dúvida
Faz quantos minutos?
Ela disse para fazer todos, durante o tempo que suportar.
E pra quem é tabua igual eu 😂 tem jeito acorda esse morreu antes deu nascer kkkkkk nunca tive
Amada o primeiro passo é vc não se denigrir. Vc precisa imaginar seu glúteo grande bonito seus músculos definidos.
E se quiser a mudança rápida sugiro comprar o treino da Tay Miranda..
O meu corpo mudou radical.
Porém tem que focar, não é milagre.
Tem que ter disciplina se quiser ver RESULTADO cm em tudo na vida.
Horário de dormir super importante e Oque vc come tbm.
Fazer TERAPIA vai te ajudar muito.
Ou seja nada nessa vida é um milagre, e é um milagre sim!! Desde que vc esteja disposta a fazer as mudanças necessária.
Te desejo um corpão com músculos definidos e lindíssimos e com os glúteos grandes conforme vc sonhou. 😊 agora correr atrás da transformação 🐛🦋
🔥🔥🔥
Experimentaste?! 💪🏼
👏👏👏👏👏👏👏💯💯🌼🌼
Eu achei que era ela kkk
Oi boa tarde tem algum exercício pra bananinha no bumbum?
Meio complicado .....n mui entendido......n fez o outro lado ...
Quem mais achou q era a olena? 😂🎉
Eu vou fazer. Mas eu acho que isso não funciona pq essa mulher quase não tem bunda, não tem glúteo
E cade os glúteos
😂😂
Mas ela não é obgda a seguir nenhum padrão, simples!
Inveja detectada 🙈
@@pamelamaj4282 inveja de merda
@@pamelamaj4282😂verdade kk Eu que queria ter um corpinho desse 😂mas graças à Deus observei e não tenho inveja pelo contrário fico feliz 😊 de ver mulheres que se cuida e ajuda as outras ❤
Mas parece que só cresceu o capô kkkkkk 😱
Isso queima para caralh@!
Capa fake
Kk pessoa oferece o q não possui ..ppka ta grande kkk
É pq o dela é natural e não com química ou cirurgia kkkkk e o bumbum dela é bonito sim só não tem aquelas anomalias
Parva lhona. Este exercício é para ativação do músculo, não para hipertrofia. Santa paciencia
Amei❤