Top 5 exercises to tighten and increase glutes at home - Carol Borba
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- čas přidán 10. 03. 2022
- Gente lindaaaa, hoje tem megatreino com os top 5 exercícios para endurecer e aumentar o bumbum em casa! Vamos juntas? Se prepara que para trabalhar os gluteos eu preparei um trieno mara ein!
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2024…. Alguém!?
Euuu❤
Eu
Euuu
Aq
sim, tô sofrendo kkkkkk
Eu smp quis ter um "corpão" eu comecei a fazer, mais nunca tive foco, hj eu ouvir um comentário q me magoou mto, ent smp q eu pensar em desistir vou lembrar das três palavrinhas fé foco e força, curtam o meu comentário pra mim dar foco! E daqui um mês volto aqui.!
deu certo amg ?
Estamos na mesma situação querida,e justamente por isso eu vim pesquisar. Ouvir algo que me deixou muito triste e eu preciso dar a volta por cima e automaticamente cuidar de mim ,minha saúde e auto estima. Estamos juntas , foco ,força e fé sempre!
@@Mariana-feitosa oii! Eu fiz em cs por 3 meses tive resultadose hj em dia faço academia a quase 3 meses
@@marymarques8492 vc consegue!
Mas os exercícios dela deram certo?@@alicealves1697
diquinha para iniciantes: nunca faça esses exercícios todos os dias, o músculo precisa de descanso para poder crescer. então sempre alterne com outro, exemplo: segunda: perna, terça: braço, quarta: bunda, quinta: superiores… n faça o mesmo exercício por pelo menos 1 dia.
eu quero fazer só para glúteos me recomenda os dias certos ?
@@beatrizdossantos1238 vc pode intercalar, no meu treino eu faço toda segunda, quarta e sexta, mas vc pode mudar, só nao faça glúteos todos os dias da semana, altere pra nao acabar se machucando
Obg pela dica😊
@@clarinha7623 e está dando certo para você?
@@clarinha7623tenho 54 anos,e quero fazer todos os exercícios,vc pode me ajudar qual a melhor maneira é os dias?
Comecei HOJE e não irei desistir!!! Vamos q vamos meninassss.. 💪🏻👏🏻👏🏻
Boraaaaa
Comecei hj , vms
Boraaaa galera!
Resultados já?
Vc esta fazendo ainda??
Comecei o exercício hoje e vamos que vamos. Vai ter dia que eu não vou poder fazer de tarde mas a noite eu faço um pouco. Alguém curte aqui para eu sempre lembrar 😃😃
E aí ,deu certo??
@@cauanecirqueira1252 acho que não kkkk
@@_mariabella 😂
Vc viu resultados ?
Deu certo???
Eu faço todos os dias 30min de jump e 30min de exercícios com a Carol, cada dia eu faço exercícios para diferentes áreas do corpo (perna, barriga, bumbum) comecei com 78kg duas semanas e já perdi 4 kilos. Claro que acompanhado de uma boa dieta que inclui a diminuição de carboidratos, gordura, e principalmente açúcar. Minha auto estima já está la em cima. Minha dica é toda vez que pensar em desistir se idealize com o corpo que quer ter, nossa maior força e nossa mente. NÃO DESISTAM!
Gostei
Perfeito
Eu emagreci 3kg em 2 semanas fiquei tão feliz, super te entendo, sou lactante tbm então acho que ajuda
Que maravilhosa ..parabéns 😉👏❤️
Alguma me explica oq e jump
ja to vendo os resultados , nao desistam meninassssssssss
a quanto tempo vc faz?
Fez por quanto tempo?
Aumenta em qnts dias?
Aumentar em quantos Dias? Responder mulher pfvr
@@millenaferreira9152eu faço tem uns 10 dias ou mais e dar muito resultadoo
Primeiro exercício: 2:08
Segundo exercício: 2:59
Terceiro exercício: 3:58
Quarto exercício: 7:08
Quinto exercício: 8:09
Sexto exercício: 9:06
Sétimo exercício: 10:00
❤
Obrigadaaaa
❤
Obrigada ☺️❤
@@Japa.otsubo de nada!🥰
Carol dizendo "n me abandona" eu deitada no meio do treino ouvindo ela falar isso KKKK
Kkkkk é eu
Hahahaha engraçado eu tô deitada pq n consigo fazer o exercício fisico que engraçado 🤣
@@silvanasantos849 n
Força mulher vc consegue tudo vale a pena
O último kkkkk,eu morrendo e minha perna tremendo e ala "não me abandona" kkkkkk
Treino muito legal... Quero treino separado do glúteo máximo, médio e mínimo... Parabéns pela gestação Carol!!!!!!!!
Seria realmente muito bacana um treino diário separado....show Carol
perfeito veee
Também quero....
Todos
😍
Estranho parabenizar uma mulher por gravidez.
@@aline8995 pq é estranho ?
Vou fazer vou atualizar cada 1 mês,curtem para eu lembrar😢
Mês 1: eu vi que mudou um pouco, eu faço 3x na semana,melhorei minha alimentação. Volto no próximo mês 🙃
E aí?
eai continuou ??
oi
Carol, amo suas aulas! Qdo vc diz 'ñ me abandona' acho tudo de bom! Gratidão! 😉
Eu faço de segunda a sexta exercícios diferenciados para cada ária do corpo já um bom tempo,e realmente funciona. O segredo é ter foco e força de vontade.
Minha Personal, incansável, sempre trazendo ótimos conteúdos pra nós, amo treinar com vc! Faço 1h por dia, junto vários treinos, tem dias que treino no inferiores e outros superiores( detestava treinar superiores mas vc me motivou, e em um ano treinando meus bracinhos estão maravilhosossssss) vc tem enorme participação no meu progresso, sempre trazendo conteúdos novos, inovadores e com essa energia maravilhosa! Não te abandono! Vamos acompanhar o crescimento da barriguinha linda! 🤰🏻🤰🏻🤰🏻🤰🏻🤰🏻🤰🏻🤰🏻
Nossa Natália eu tbm, treino todos os dias, vários treinos,,até os mais antigos. Kkk mas tbm não treinava superior agora treino kkk. Estou amando. Faz um mês que conheci a Carol.
Naaaa, que comentario mais lindoo!! fez minha semanaa!! tudo que eu quero é que vcs tenham mais qualidade de vida e busquem saude sempre!! conta comigo amoree, pega na minha mao e vmmm!!
@@carolborba ai meu coração ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Que comentários top acabou de mim incentivar , vou começar fazer hoje ♥️♥️♥️
Que comentário lindo 😍
🎉Carol explicação com simplicidade...amei.
Menina fiz esse treino 1 mês, meu Personal passou vi que era igual esse seu, só resultados em menos de um mês já tive resultados todo mundo notou o bumbum grande, super recomendo 👏🏻
Realmente cresceu seu bumbum?
Treinando em casa? Bumbum gigante?
@@MariaRocha-im2ej sim, mas daí vem tudo junto alimentação, foco e peso usa caneleira faz toda diferença! E vai de série tmbm
Segue a sequência do vídeo e faz
20 +10+10
10+10+10
10+10+10
10+10+10
Esse treino 3 vezes na semana
@@MariaRocha-im2ej depois volta e conta p ver se o popô começando a doer e crescer
Obs: tira as medidas no início e depois de 1 mês vc mede de novo p ver
👏
Começando agora 08/12/22. Eu já treinei glúteos, mas desanimei, agora quero voltar com tudo e sinceramente, estou morta, mas vou insistir!! Volto daqui uma semana pra atualizar vocês :)
- Uma semana concluída: Vi resultados sim, pessoal! Meu bumbum está crescendo, deu uma empinada e percebi que está mais firme. Super recomendo!! Volto na próxima semana ❤️
- Voltei e caraca, sinto meus glúteos maiores e mais firmes...o treino ficou um pouco fácil pra mim e acredito que esteja me acostumando. Para as pessoas que começaram agora, continuem! 💗
Já se passaram 5 dias, vc ta sentindo seu corpo mudando.???
@@caroline00001 Simmmm!! Estou vendo resultados! Meus glúteos cresceram um pouco e deu uma empinada também.
Obs: Eu faço um dia sim e um dia não pra dar tempo do músculo crescer e não ficar sobrecarregada
@@ttyas. nossa que legal , eu sempre começo e desânimo no caminho
Mas depois de ler seu comentário vou focar .....
@@elainedeliz1987 Eu sei que é difícil, mas foca no seu objetivo!! Pensa nos resultados, é dolorido e cansativo, mas você consegue ❤️
@@daianediass Oiê, então, eu faço desse jeito pra não sobrecarregar e já ouvi falar que é bom fazer três vezes na semana (eu faço um dia glúteos e pernas e no outro braços e costas) Tá dando resultado sim, meu bumbum tá maiorzinho e bem mais firme, não desiste amorzinho 💗
Comecei o meu exercício no dia 10.01.2023
Treinar sozinha não é fácil
Mas toda vez que eu acordo vou logo me olhar no espelho e digo que não quero isso. Sempre tive um lindo corpo, mas o meu 4 parto levou ele 😅
Agora aqui lutando pra focar.
Alguém curte o meu comentário
E pode me chamar da aqui a 2 meses pra vez o que vai dar? Por favor!
.
Estou no aguardo
@@silvanalambert6417 Já estou tendo resultados, até hoje nunca parei de treinar; e estou muito feliz! 🙂
Continuuuuaaaa
@@valquiriaquintana8566 Sim! 🙏🏽
E trabalha muito mesmo!
Carol maravilhosa,linda e super simpática!
Comecei hoje, e meu primeiro treino foi com você. Já viciei nos seus vídeos, amei demais ❤
Saindo do sedentarismo, grata por tudo perdendo gordura, ensina tão bem isso nos motiva a continuar
Amo seus treinos, amo vc, ja fazem 2 anos que treino com vc ! Ja vi muito progresso no meu corpo! Felicidades
Começando hoje! Faço esse e mais o exercícios de perder peso da Carol, volto daqui um mês com o resultado. Espero conseguir, tenho foco nos exercícios, o problema é minha compulsão alimentar que sempre atrapalhar os resultados vir mais rápido. Mas vamos com fé!
Comecei ontem,volto daqui 3 meses,curtem aqui
Oiii e aí já tá dando resultado?
E ai ?
Tá dando certo?
Eai, como tá??? Eu tô fazendo esse treino a umas semanas já, mas não vi resultado até agora. Queria ver se vc teve resultado, para eu saber que está valendo apena.
Voltaaaaa!!!!
Delícia de aula Carol!!! Faça sim as aulas separado de glúteo médio e máximo pleeeease!🙏🏻♥️ obrigada e parabéns pela gravidez!!!!
Carol é diferenciada, estou treinando desde novembro de 2022 estou sentindo e vendo os progressos, Deus seja louvado pelo seu belíssimo Trabalho, salvando alto estima, saúde e bem estar.
Saí pingando hoje! arrasou
Fazendo hoje 9 de outubro 2023,amei iniciando depois de um probleminha no pulmão, mas consegui fazer e repetir obrigada Carol!
Nossa vale muito a pena, comecei a fazer hj amei tá doendo tudo. parabéns!!!
Meu Deus!!!! Não tá fácil sair do sedentarismo. Vamos que vamos .
Eu querooo, monta sim, um treino isolado de gluteo médio e máximo pra gente, Carolzita.
Treino show, amei. Vou iniciar hoje
Obrigada Carol
Obrigada Carol, estou aqui na maior dedicação em busca do bumbum perfeito 🤩 Desistir jamais
Amei, tô passado! Nunca me senti tão disposto a terminar uma série! Que maravilha, que energia incrível, estou encantado, amei! Muito obrigado! Fiz todas as séries com vc e a última, precisei parar antes, mas estou muito feliz ! A partir de hj repetirei essa sequência todos os dias!gratidao
Essa mulher e incrível. Tô a umas semanas fazendo esse exercício e já tô vendo uma diferencinha 🥰
E hoje como está?
Estou firme com vc. Desde o dia que comecei abdominal já consegui alguns resultados, faz um mês. Gratidão ❤
Ñ perco por nada seus treinos. Vc é maravilhosa. Amo.vc
Carol , sua linda . Vc me inspirou demais a focar nos exercícios. Era sedentarissimaaaaaaaaaaa. Diminuiu minha ansiedade e depressão . Comecei a fazer exercícios em um vídeo seu trabalhando os braços com ritmo musical em outubro . Hoje minhas medidas estão bem melhor , principalmente no bucho kkkk🙏🏼👏🙌 gratidão pelos seus vídeos . Vc é incentivo e motivação 👏👏👏 Obrigada ❤️
Carol sua lindaaaa !! Monta uma sequência de treinos isolados para os glúteos mínimo, médio e máximo, por favor !!
Nossa! Morri! Adorei, muito eficiente , Carol do ceuuuuu.
Resolvi não ir para academia hoje e abrir esse seu vídeo treino de glúteo em casa.❤ top
Treinos de gluteos, pernas, e braços, na minha opinião estão só a Carol, super funciona comigo os treinos de forças dela.
Opaaa. Carol vc é demais. MT obrigada pelos vídeos. E quero simmm - exercícios de glúteo médio e exercícios específicos para glúteo máximo. 😅❤ Deus abençoe.
Seria bom treinar partes do Glúteos isolado! Maravilha de treino. Retomei os meus com esse. Parabéns pelo bebê Carol!
Comersei hoje carol obrigado pelos seus vídeos eu amei Deus le abençoe sempre
Boa tarde Carol estou adorando os seus exercícios obrigada
Amei seus treinos, vc é uma simpatia de pessoa 😍
caroooll tô amando seus treinos me ajudou mt já estou vendo os resultados ❤❤obrigada!!!!
Oi professa obrigado por tudo esse exercício é uma maravilha ótimo dia para ti
Amei cara❤, suas dicas, sua força pra quem tá treinando aqui
Comecei fazer ontem dia 20/01 daqui a 30 dias volto e falo o resultado.
Se realmente da certo treino em casa
ta dando certo?
E ai
Deu certo?? Ou desistiu?
@@jujugames6398desistiu né
Deu certo?
Carol, coloca uma sequência de treino semanal 😍
Carol comei essa semana a ver seus vídeos e fazer os exercícios juntamente com o treino na academia estou amando
Muito obrigada pela excelente explanação 🥰
Comecei a me exercitar dia 03.01.23 e cada dia estou fazendo um treino diferente, to amando o caminhada em casa, parte interna das coxas, bracos e abdominais em pé, estou morrendo aos pokos devido a anos de sedentarismo e tabagismo, mas estou focada a me exercitar, treino todos os dias c pausa so no domingo
Eu tô amando fazer esti exercícios com vc todos os dias
Muito simpática quem não tem vontade de se exercitar dá logo vontade de treinar!.
Comecei hj e sempre vou fzr cm vc eu amei seu jeito de ensinar
Carol, adoro a variedade de exercícios que vc passa. Assim o treino não fica chato. Obrigada
ahhh obrigada pelo carinho juuu
Amei Carol muito bom.
Hoje acordei um pouco mais tarde, e não fui para academia, esse vídeo me salvou, para não faltar o treino
Excelente!😃👏🏼 Salvo na playlist Treinos!
Parabéns Carol pelo nenê que em breve chegará. Que Deus proteja a você e todos os que você ama.😘
ahh obrigada querida!! amém!! beijoss
Amei! Quero sim a sequencia de gluteos medio, minimo e maximo. Obrigada Carol!!!!
ai simmm luu, pode deixarrr
Ni ni ni ni ni.m nu n
@@carolborba
N
Treino top Amei ❤
Treinei a 6 meses atrais ganhei bumbum e coxa mais deichei de fazer perdi tudo fiquei com as carnes mole e bumbum chocho hoje 6 de agosto 2022 começei a fazer dinovo
Você é top mulher
Faço seus treinos todos dias
te conheci hoje !! adoreiii vou fazer seus treinos todos os dias !! parabéns pelo bebê 😊
Treinar com vc é tão booom, a gente se diverte são exercícios legais e diferentes, maravilhosa ❤❤❤❤
muito obrigada de coração kaaa
Vou começar a fazer seus treinos hj ,amei as dicas ❤
Meu Deus! Q exercício é esse Carol? Fiz rindo pra não chorar 😂
Retomando meus exercícios, minha chara Carol diretamente de Recife, indicação de amiga Lu Alefe de Belém. 🎉
Bom dia mulherada, vamos de glúteos hoje ❤️ Vamos fechar a semana com chave de ouro 😍💪🔥
Por favor pode fazer Carol amo seu treinos muito obrigada por fazer parte da minha vida
bora la amoreeee
Estou começando hoje 25/12/23, ja tinha treinado antes mas desanimei, agota eu espero voltar com tudo, tenho 15 anos e me acho magra demais, e espero melhorar, boa sorte pra todas🥰💪🏻💪🏻💪🏻
Eu vou começar dia 1º de janeiro 😅
@@carlaverdi6661 comecei hoje tb
@@carlaverdi6661 bora bora mulheee,bora garanti o shapeee❤😂
Comecei a fazer ontem, tbm tenho 15 anos e me acho muito magra, e quero mudar um pouco, espero conseguir 💪💪
Eu quero o treino completo gluteo...vc é Show😊
@carolborba faça o treino sim dos dois tipos. Muito obrigadaaa
vc arrasa🎉🎉🎉.
Carol seus treinos são maravilhosos amo treinar com vc que Deus abençoe vc e sua bebê e o Rafa tbm 😘😘🌹🌹❤️❤️
Comecei hoje depois de um mês eu volto pra falar se deu certo,curte aí pra mim alembrar tá bom,vamos que vamos ...
Oii, iai deu resultado
??
FALAAAAAA
Volta mulher 😅
deu certo amgg?
Eu adoro fazer ginástica localizada e adorei ❤️ Célia
Oi Carol eu amo céus treinos comecei a fazer a dois meses estou mim contigo muito bem vc e minha esparadrapo ogrigada❤
Carol, obrigada pelas suas aulas!! Elas me ajudam muito! E parabéns pela gravidez!! 🤰 🤰♥️♥️
que bommm bee, beijos queridaa
Uhull comecei hoje, estou sentindo que vem coisas duras e lindas por aqui kkk. Pretendo da Up quando eu atingir a minha meta do corpitcho
Boa noite comecei o exercício hj foi maravilhoso fiquei meu perdida mais consegui fazer alguns amei
Tu és incrível, Carol.
Tem 2 meses que acrescentei este treino a minha rotina de treinos e estou firme!
Estou fazendo 4 treinos da Carol em dias diferentes! Tirando 1 ou 2 dias de folga por semana :)
Desde dezembro e já vendo resultados! Bom demais gente!
Oioi
Se não for incômodo, poderia me dizer qual sua rotina de treinos?
@@petelita_margaritaei eu não sou ela, mas treina um dia sim é um dia não comigo funciona assim, ou você pode marca os dias da semana para cada exercício ex: segunda dia d pernas, terça glúteos e por aí vai ❤
@@mariaeduardasilva7441 muitíssimo obrigada pela dica, vou tentar seguir !!!
Deu resultado ?
Sim, está dando resultado sim@@cleia4428
Tenho 49 anos, tenho lipedema. Em outubro estava com 85 kgs, hoje 31/01 estou com 71,5 kgs. Faço Power jump 3 vezes na semana e Pilates.
Comecei hoje esse treino. Glúteo médio é impossível com caneleira ainda. 😅
A ideia é fortalecer os glúteos. Será meu desafio de 30 dias. Retornarei para contar os resultados.
Ahhh hoje tenho 110 cm de quadril. Espero chegar nos 100 cm, mas com ele durinho.
Já fiz a um tempo atrás e vi mt resultado em pouco tempo,agora vou volta a fazer vamo q vamo meninas 💪🏻
Carollll adoro os exercício que dá. ❤
comecei ontem, nao vou desisti! vou voltar daqui 1 mes, curte aqui p mim lembrar smp!🏋🏽♀️💖
Curti, qnd atualizar o comentário me avisa 😭🙏
eaiii amiga tá dando certo ???
Adorei. Melhor se repetir tudo 1x ou 2x.
Carol Obrigada pela aula de hoje beijos
Comecei hoje Carol, vou fazer todo dia !❤
Treino top amei ❤️
Desde do dia que comecei a treinar com você me sinto outra pessoa meu autoestima triplicou pois era muito baixo hj consigo me olhar no espelho e amar o que estou vendo aprendi a me amar 💞 muito obrigada por me proporcionar isso @CarolBorba beijo gata ❤️
ahh que linda deee!! vc nao sabe o quanto isso me emocionaaa, saber que estou fazendo a diferença na vida de vcs!! conta comigo amoree, beijoss
@@carolborba aiiiii ela me respondeuuuuuuu 🥰😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️ te amo é muito bom treinar com vc todos os diaaaaaa beijoooooos maravilhosa 🥰😍👊🏼
Fui para a academia mas n concluir o treino! Cheguei em casa e fui pesquisar um treino para o glúteo. Acabei de fazer Carol do céu… q treinoooooo é esse!? Vc é maravilhosa!
Eu também, senti mais que na academia 😂
Comecei o exercício hoje e adorei ❤❤
Amo seus treinos, Carol. Minha mãe me disse que estou mais magra. Muito Obrigada!
tem exercício que eu não consigo fazer mais de 4 vezes. vou tentar melhorar com o tempo, até porque minha batalha começou hoje. Foco, vou conseguir chegar lá porque você me incentiva, Carol! ❤🔋
Comecei hj 12 /02 volto daqui 30 dias e falo se deu certo ou compensa. Curti pra eu voltar
e daí?
Volte mulhéé 🗣️
Voltaa
Voltaaaaaa
SE NAO VOLTOU É PQ NÃO FUNCIONOU SIMPLES
Excelente, amei os exercícios
Muito bom !!! Treino matador
Voltando depois de um mês. Parabéns Carol, bem vinda à maternidades. ❤
E nunca mais voltou kkkkk
Boa tarde Carol vou fazer depois gosto muito desses treinos 👏🏿👏🏿
isso mesmo wil, arrasouuu
Amo exercícios para glúteos!!
Amo seus treinos, faço todos os dias