3 exercícios para construir um bumbum maior - Carol Borba
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Genteeeee, hoje tem treino de bumbum aqui no canal e vai ser treinão ein, vamos trabalhar para construir um bumbum maior, aumentar a massa magra e deixar ele redondinho!
Vocês que sempre me pedem treino de gluteos eu quero ver ir comigo até o final!!!!
Gostou? Me diz o que achou nos comentários! 👇
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Meu corpo mudou completamente...Obrigada Carol..não desistam meninas e meninos...
Vc ainda tá fazendo esse treino moça ?
@@mirla9540 sim..vc tmb consegue
Oi vc treina em csa querida?
Há quanto tempo você faz esse treino ?
Amei
Eu usei dois pacotes de arroz , estou começando hoje pretendendo treinar por 3 meses direto . Eu acho que vai dar um bom resultado ❤ quero calar a boca de quem falou que eu não iria conseguir 🎉
Eu também quero calar a boca de quem falou que eu não vou conseguir
Gostou so resultado?
Amei o treino suei bastante😂❤
E aí, conseguiu? Como ficou?
É isso aí 👍
3 de maio de 2024 começando o treinamento, pra melhora de autoestima, vamos que vamos💪
Oiee amiga, eu vou começar amanhã, me deseje sorte.
Nós vamos conversar ❤
Vc já viu algum resultado diferente amiga?
@@Biazinha480 boa sorte e foco que você vai chegar lá 💓
@@Biazinha480 na primeira semana foi cansativo mas com o foco na alimentação também,já percebi mudanças sim 🙏
@@lannarodrigues2040 Que legal amiga, e seus glúteos ficaram durinhos? E qual foi sua alimentação?
Carol, faz pra gente uma série de glúteo completo sem agachamento ou afundo, para pessoas que têm dor nos joelhos, por favor. Amo seus vídeos!
Nossa verdade joelho to fortalecendo devagar com menos carga e mais repetição, e também abdutores para ajudar a não sobrecarregar o joelho
Seria uma maravilha
Ótima ideia!
Eu tbm quero!!!
Eu tinha esse problema no joelho, mas o segredo é fazer devagar e sem peso,assim eu faço em casa no início dores,hoje faço de boa não sinto nada ,me sinto mais forte
Estou treinando a um mês com vc...e atividade física tem me ajudado muito com a ansiedade...
Obgda pelo conteúdo de qualidade
Primeira semana de treino... tô com as pernas e o bumbum todo dolorido, mas tô amando a minha dedicação.
Carol, peso ideal 5li, e depois que te conheci, meu.corpo está bacana, e sou portadora de Espondilite Anquilosante que me obriga a se exercitar, e hoje sou grata a vc que modificou positivamente minha vida e meu corpo de 46 anos
Day nossa Carolzinha e um anjo!🙏😃❤
@@cristinamamideenzo5448 vdd.Cris..um anjooo. BJS de luz
Dayyy, que relato lindo!!! Fico mega feliz em saber que vcs estao amando os treinos ❤️❤️
Que incrível uma interprete em língua de sinais,tão calma e meiga
😍😍😍😍😍
Parabéns querida pela iniciativa
Carol ameiiii fiz esse exercício agarradinha no meu litrão vinho de 5 litros .
😂😂😂😂😂
Nossa! Eu simplesmente amei suas dicas. Estou na academia mas não estou sentindo resultado. E com vc nesses poucos minutos já senti meu bumbum queimar...por mim já pode estourar😃👏🏻👏🏻👏🏻🤩😍😍
Usei uma carga de aproximadamente 5 kg mas concentrei bem na execução dos movimentos e nossaaaaa mano pegou demais 🫶🏻🫶🏻👏🏼👏🏼👏🏼
Fiz esse treino agora estou com dor, mais valeu apena, pois quero atingir meu objetivo! Carol eu sempre fui uma pessoa magra e sempre sonhei em ter um corpão, e depois q assisti um vídeo seu não quero mais parar de treinar, espero conseguir ter um bumbum bonito,pernas e braços bem torneados e fortes... Obrigada ❤️
Os exercícios que você indica são muito eficientes. Seu corpo escultural mostra isso. Lindaa😍❤️
Oi Carol, que bom te conhecer sou nova por aqui , te descobri por acaso, eu já fazia academia tive que parar pra cuidar da minha mãe que e idosa e doente, agora posso treinar em casa enquanto eu cuido da minha mãe. Que bom que te encontrei 😊
Carol faz mais treinos de perna e bumbum com garrafa ,por favor!!!!!!!❤❤❤❤
Pode deixar Kaa ❤️❤️
@@carolborba carol eu tenho probleminha no joelho ele estala mt posso baixar um pouco menos no segundo treino com a cadeira
Eu gostei muito
@@rafaelalourdes1495 tenta passar com um médico no sus, as vezes dependendo do problema e do treino pode forçar e machucar
@@rafaelalourdes1495 Faz caminhada pelo menos 20 min todo dia pra fortalecer e preparar pro treino, ele está sem lubrificação por sedentarismo e malhar glúteos evita problemas no joelho.
Hoje tá fazendo cinco dias de exercícios com muita dor no corpo mas estou chegando lá. Obrigada Carol Borba
0
Comecei esse exercício hoje e vou intercalar um dia sim e um dia não, nos outros dias vou fazer exercícios para perder peso. Tenho 1,56 e peso 61kg, meu objetivo é ter 58 ou 59kg, ter bumbum maior e minhas coxas mais durinhas. Volto daqui um mês pra falar o resultado
e ai querida conseguiu ?
Continuou com os treinos ??
Foi pesado porque voltei a treinar a uns 3 dias foi bem puxado mais aguentei, suei .... Muito bom seus exercícios e já mim ajudou muito 👏🏽☺️
Estou igual a vc! Mas na segunda semana já melhora
Bom dia Carolzinha melhor treino é o até a falha mas sempre atenta às técnicas do exercício para não sobrecarregar os joelhos e lombar 😉
Verdade amoree
O que seria esse exercício "ate a falha"? Alguem sabe me explicar?
@@celestebriao6194 até a onde vc aguentar .
Meu joelho dói mto
Oi Carol estou começando minha maratona de exercícios nosa amei
Hoje meu primeiro dia
Gratidão
Boa tarde terminei muito suado amo os seus treinos só que eu tô indo devagar porque eu fiz uma cirurgia no meu seios aí não posso estar abusando Obrigada Carol
Boa tarde! Acabei de fazer, suei , doeu , estou muito cansada , respiração ofegante ! Fazia tempo que não exercitava , isto porque usei peso de 3 kg , espero aumentar ! Obrigada Carol
Os exercícios dela são mt bons,amo fazer,e sempre tenho resultado.
Amei❤ vc explica direitinho, nós passa segurança
Hoje estou tão feliz porque a pessoa que esta lendo é abençoada por Deus e vai me abençoar vindo aqui me conhecer ❤🙏..
Com certeza!🙏
Amém
Amem 😍
Amém 🙏🙏🙏... Que Deus abençoe todos nós 🙏❣️❣️❣️❤️
Amém 🙏
Eu já me exercitava antes, mas tô precisando de exercícios mais intensos porque tenho nada de glúteos, vou fazer por 3 meses seguidos e então eu volto pra dizer se deu resultado
Primeiro dia iniciando seu treino amei! Bora mais. Bom dia a todos.
Carol eu só estou olhado, mas é maravilhoso depois eu vou tentar pq já sou idosa, faço Pilates.
Carol, que treino maravilhoso acabei de fazer sai toda dolorida e derretida 😢 gratidão 😊
Faz com quantos dias Carol? Amei muito o seu treino já tô vendo meu corpo mudando mais graças a vc 😍❤
Sim quantos dias
Comecei ontem É hoje já estou aqui novamente, vamos que vamos
Já faz 2 meses que tô treinando e tou amandooo
Amando os treinos com peso, estou treinando com galão de água também, e com garrafas de refrigerante, fiz uma mini band caseira RS, com o elástico de uma calcinha cintura alta kkkkk mas deu certo, obrigada por me motivar todos os dias.
Olha que boa ideiaa 👏🏻👏🏻 gostei hein Caa
tenho 15 anos e começei hoje ta difícil mas ta indo Graças a DEUS
Mas yae? Deu resultado??😳
Deu resultado????
Ela é incrível, adoro os exercícios dela
Perfeito, senti bastante principalmente 3 serie, sempre ótima, você é demais Carol !!
Bom dia Carol ,boa semana para todos nós e bons treinos 💋
Oi linda vc tá mudando minha vida 💓
Bom dia !! O treino foi surpe pesada minhas pernas estão trêmulas ❤
Obrigadaa Marcii, pra vc tbm ❤️❤️
Deus abençoe sua vida! Estou fazendo todos os dias esse exercício. Comecei com 5l mas agora vou aumentar.
Carol você é show ❤😊 estou amando seus vídeos 😊 ❤
Bom dia a TDS sou diabética vi seus treinos aqui amei e vou começar hoje pela nossa saúde e BM estar e outra nem TD mundo pode pagar uma cademia e esse aí vale apena fazer um bom dia a TDS ❤
Obrigada Carol pelo canal e grande incentivo, comecei a treinar com vc em abril de 2020, vc não sabe o quanto os seus treinos me ajudaram, e tive bons resultados.
Gratidão .
Muito bom gostei vou salvar o vídeo pra mim fazer depois
O vídeo é perfeito eu estava morrendo de preguiça e passou 🔥🔥🔥🙏🏻🥰🥰🥰
Gostei
Amei os exercícios
Treino de segunda, quarta e sexta (Mencionarei resultados após 1 mês.)
Dia 1:✅️
Eaii
Oii
Cm foi?
Deu certo?
Deu certo ?😅
Amei carol sou do maranhao estou com tigo
Amooo treino de pernas e glúteos 😍😍
Bom dia Carolzita ❤❤❤fiz com a garrafa de amaciante cheia de areia , Glória a Deus
Carol vc pensa em tudo obrigada por existir e por nos trazer qualidade de vida 😍😚😚
Obrigada pelo carinho amoree
Obrigada Carol
SHOW SHOW SHOW ADOREI ADOREI !! ÁGORA QUANDO EU FAÇO EU SEMPRE CONTO PQ PRA MIM É MELHOR FAZER À CONTAGEM !! VALEU QUERIDA MUITO OBRIGADO
Ameei! Os treinos en casa da Carol são os melhores ela tem uma energia contagiante que faz a gente ir ATE o final! Haha 😅
Foi top. Usei a carga ideal e estou pingando de suor. 😊
Obrigada pela a dica
Carol , treino em nada , tenho 51 anos ,mas descobri você a pouco tempo , comecei a fazer agachamentos seguindo seus conselhos ,e encontrei a "falha" .Percebi a diferença ,muita gratidão amiga por dividir seus conselhos com as pessoas , Deus abençoe sempre menina😍
Um detalhe: Nos agachamentos, a sola dos pés ficam rentes ao solo (a tendência é subir o calcanhar para equilibrar...)🤔
Carol seu treino e maravilhoso estou vendo resultado a cada exercício.. amando muito
Amei o treino,curto,rapido e de grande resultado👏🏼
Carol adoro seus treinos sinto que estou evoluindo muito com sua ajuda obrigada bjs😘😘
Muito. Bom. Vou. Fazer.
Bommm Diaaa!🙏🏾🌻🦋Deus a abençoe com muita saúde e alegrias!😍
Amem queridaaa
@@carolborba nasci Abençoada tenho bubum.gigante.obrigada Deus
Estou amando ❤️ obrigada Carol😊
Carol! Foi otimo! Fiz da escada e esse e quase morri👏🏾👏🏾👏🏾
Tô adorando seus vídeos vou chegar onde quero porque tenho muita vergonha do meu corpo
Boa noite ótimo exercício 'minha carga tô Boa! Sou de Montes claros MG
Beijo minha querida!!! ❤️❤️
A partir d hoje vou fazer Carol
A carga que eu escolhi foi bem adequada e consegui ir até o fim! Obg por este treino perfeito, Carol!
Showw Feee
Legal Carol.....muito bem. Eficiente.
Estou gostando dos seus treinos já estou percebendo resultados show 👏 muito obrigada.
Tô fazendo mas estou com muita dor nas pernas quanto tempo dura essa dor muscular?
Começando hoje dia 19 07 24 pra mim tá bom assim 😊
Treino maravilhoso 🍑treino em casa com a Carol já estou vendo resultados 😍
A Carol explicar muito bem 👏👏👏👏👏
Eita amore,tô tentando te seguir sempre q posso tá 👏👏👏♥️♥️♥️
Arrasou Fran ❤️❤️
O incrível que pareça Carol aí você falar o significado de cada passo do treino eu não sabia que se agachar durante o treino e contrair o bumbum dado excelente resultado parabéns Estou adorando o seu canal quero sempre compartilhar todos os seus vídeos e treinos like pelo seu treino
TOP DEMAIS OS TREINOS DA CAROL BORBA, GRATIDAO IMENSA
Foi bm valeu consegui
Muito bom este treino Carol!!! Fiz com pouca sobrecarga, mas deu pra sentir!!! ARRASOU CAROL!!!!
Verdade amore, da pra sentir bemm
Tô amando 😃o resultado é ótimo
Adorei a participação do Carmelo😍
Obrigada Carol!!
Vou começar esse amei tenho dor no joelho mais vai da certo beijoss
Caracaa, o primeiro e o terceiro exercício, consegui fazer 12 repetições, mas o segundo meu deus morriii
4 repetições no segundo eu ja nao aguento maiskkkkkkkk
@@luviemini1987 kkkkkkkkkkkkk
Caraca meu..Carol vc é mto top top top....qm aguenta esse pique e ainda explicando uffa.
Ameiii o treino Carol!!! Nunca te deixo. Você arrasa!!🌹
Regina /você é dez amei seu treino e estou precisando kkkkk
Carol eu amo seus exercícios 😍😍 você é maravilhosa. Olha quase não aguentei kkk
Hahahahahha pega na minha mao e vemmm
❤amei vou fazer todos os dias
Eitaaaa maravilhosaaaa!!! Amooo seus treinos Carollinda!!!,😻🤩🤩
Obrigada Dani querida ❤️❤️
Oii comecei hoje foco para glúteos e pernas metaaa comecei hoje com seus exercícios 10/05/22 eu fazia outros .gostei dos seus
A carga que escolhi quase me matou mas amei...o sofrimento é pra causa boa 40kg😳
Ótimo vídeo, parabéns
Eu fiz💪bom dia carol❤amei seu treino de hj.
Obrigadaa Roo!!
@@carolborba 🥰🥰
De todos os vídeos que já vi você é a melhor pra explica Gostoi muito de você 👏🏻👏🏻👏🏻
Você é a melhor
Faço todos os treinos 😍
Usei a mesma carga que você ,consegui fazer todos. Nos primeiros não cansei, já na segunda vez ficou mais pesado, mas fiz todas as três repetições.
Obrigada Carol!
1 treino concluído 🙏
Foi ótimo treino
Estou amando seus treinos.So tenho 3 dias de treino e já estou percebendo a diferença .Estou muito feliz!!Quero seguir focada!
oii, funcionou msm moça??
Comecei hj e já me inscrevi!
Adorei o exercício. Vou continuar fazendo depois de amanhã! Valeu karol🤩
Esses exercícios são meus preferidos 🤩
Amei vou fazer