Primeiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes. Segundo exercício (borboleta): duas vezes de 1 minuto cada. Terceiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes. ✨👏🙏
Poucos profissionais da área falam sobre a importância de alongamentos antes das atividades musculares. Vc falou e mostrou a execução. Ganhou mais um inscrito ❤
Na academia que faço musculação, o dono , não sei o motivo sempre demite, os professores, quando agente pega um que dá atenção, aí sai, teve um que me ensinou antes de fazer pernas se aquecer antes, o 1 exercício que você fez eu também faço, os outros não conhecia gratidão pela dica.
Araci Carvalho.😮talvez o proprietario da Academia "contrata" estagiario ( mao de obra gratis ) e os descarta sempre. Esta pratica tem que ser proibida.,em todos os setores. Infelizmente 5em milhoes de estagiarios trabalhando gratis nos hospitais ,nas academias,nos laboratorios,na fisioterapia.etc
Maria, já mudei, de academia, infelizmente, essa é a segunda que vou, onde moro a mais perto é essa, as outras sem condições, pois eu tomo conta da minha neta, aproveito ela na escola e vou.
Por conta dessa rigidez e encurtamento,tenho dificuldades no desenvolvimento dos glúteos. Mas ja faz quase 1 ano q to fazendo esses exercicios de alongamento e percebo q esta ajudando
@@zeny818 óbvio que não. Me refiro as mulheres porque a incidência é maior em mulheres as idosas td começa com a perda dos hormonios na menopausa o sistema dd saúde não liga não orienta. Mulher acima dos 60 eles mandam comprar o caixao
Achei maravilhoso vou fzr nunca ouvirá sobre isto ninguém ensina como vc !! Mto obgda ! Adorei !! Continue simples e prático assim te agradecemos!! Suzana lenz( RJ)
Depois que fiz a cirurgia de LCA e muita fisioterapia , mas ainda tô com encurtamento na região posterior da coxa impedindo desenvolver as atividades de glúteo.
Eita eu 79 anos já fiz muita Airobica pulei Sautiteu muito muito dor lombar e artrose joelho só caminhando agora fraco os exercícios que ficou na lembrança amei professor muito obrigada
Olá Boa🌕noite sensacional meu muito Obrigada estava que dicas maravilhosas principalmente para quem sofrem de sedentarismo assim como eu, por causa da ansiedade e depressão fiquei sedentária mas estou lutando para conseguir sair dessa encontrei expiração em exercícios físicos e essas dicas vai me ajudar bastante gratidão deixei o meu joinha valeu 👍🏼✌🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Meu Deus,,,,,lindo ,obg por esse presente,a muitos anos eu tentava encontrar a solução para esse problema! Não sabia que o nome era, flexor do quadril, ñ tenho volume nenhum nessa área e não consigo desenvolver meus glúteos .... Não uso roupas justas pq me sinto envergonhada..... Mas agora vou conseguir virar essa página 😂 Eu te adorooooo!!!! 💋💋💋💋
Gostei das dicas 🎯 comecei a fazer treinos de mobilidade antes do treino com peso e senti uma boa diferença. Agora com esses detalhes que você passou de contrair os glúteos senti que vai dar um tchan MARA 😍💪🏽🔥 Gratidão querido!😊
Caro Professor...eu simplesmente amei as dicas. Voltei a treinar e, agora já sei que devo fazer o alongamento nos dias de membros inferiores. Ganhou mais uma inscrita 🎉🎉🎉
Na academia não falam que é para vc ficar muito mais tempo de dias no caso se o professor fala muitas vão conseguir resultado mais rápido e saem da academia acho que é isso eu já sabia e percebo no momento uma melhora na flexibilidade dá parte inferior do meu corpo.
Não gosto de academia faço exercícios em casa Adorei suas orientações
Amei , ninguém orienta as pessoas na academia , Parabéns ganhou uma seguidora
Academia tem que ter um fisioterapeuta sempre.
Vdd principalmente os ginecos
Verdade,na academia,não ensinam nada disso!
Primeiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes.
Segundo exercício (borboleta): duas vezes de 1 minuto cada.
Terceiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes.
✨👏🙏
Obrigada!!
Obrigado pela dica valeu .
❤️Gratidão!!!❤️
AMEI VOU FAZER!!TENHO SETENTA E DOIS ANOS,ESTOU FAZENDO MUSCULAÇÃO PARA IDOSOS...🎉 PARABÉNS MOÇO!!!
Sucesso!
Quero chegar aos 72 igual a senhora que está linda! Parabéns!
PARABÉNS❗
Putz, é exatamente isso que está acontecendo comigo!
Poucos profissionais da área falam sobre a importância de alongamentos antes das atividades musculares. Vc falou e mostrou a execução.
Ganhou mais um inscrito ❤
Nos treinos de muay thai fazemos todos esses alongamentos antes da luta 😱🥰 o muay thai é completo mesmo.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
⁹⁹p❤ó⁰ó999
9@@marisolbezerra810
❤❤❤
Muay thai é melhor do que musculação, crossfit.... Em menos de um mês eu tava com um shape massa demais
Tem que respeitar ele é fera,explicação perfeita.
Na academia que faço musculação, o dono , não sei o motivo sempre demite, os professores, quando agente pega um que dá atenção, aí sai, teve um que me ensinou antes de fazer pernas se aquecer antes, o 1 exercício que você fez eu também faço, os outros não conhecia gratidão pela dica.
Araci Carvalho.😮talvez o proprietario da Academia "contrata" estagiario ( mao de obra gratis ) e os descarta sempre. Esta pratica tem que ser proibida.,em todos os setores. Infelizmente 5em milhoes de estagiarios trabalhando gratis nos hospitais ,nas academias,nos laboratorios,na fisioterapia.etc
Misericórdia, nem sabia disso, foi bom saber, gratidão, infelismente temos que passar por situações chata..
Muda de academia
Maria, já mudei, de academia, infelizmente, essa é a segunda que vou, onde moro a mais perto é essa, as outras sem condições, pois eu tomo conta da minha neta, aproveito ela na escola e vou.
Já passei por isso, pode ter a certeza, que os professores ganham pouco, qd encontra outra academia que paga melhor eles saem.
Faz tanto sentido tudo que ele ensina, sem esses alongamentos não dá nenhum resultado. Obrigada,vc ganhou uma seguidora.
Eu agradeço! Bons treinos 💪🔥🔥
❤ 7:20 7:20
Por conta dessa rigidez e encurtamento,tenho dificuldades no desenvolvimento dos glúteos. Mas ja faz quase 1 ano q to fazendo esses exercicios de alongamento e percebo q esta ajudando
Nem na academia ninguém me disse isso gostei muito
No cross faz
Vdade não explicam bem
Academia é apenas um meio deles tirarem dinheiro dos bobos...
Eu amo exercícios físicos... E me sinto muito bem!!! Quando faço. E não vou na academia faço ao ar livre.( Essa explicação foi muito boa....)
Maravilhoso!! Deus o abençoe por ter passado essas valiosas informações
Eita,vou tentar kkk.65 anos nunca gostei de academia mas hoje,sinto que é preciso.
Gostei muito. Na academia a pessoa que poderia ensinar, fica somente no celular.
Verdade, e não nos ensina a fazer o correto
Porque não sabem.
Amei professor parabéns!
Iria perguntar sobre como destravar o quadril e glúteo médio, nas voce já explicou bacana muito obrigada
Obrigada amei sua explicação
Muito importante para mulheres. Vemos idosas com perda osse a perda escape etc
Oi ???? Só as mulheres???
@@zeny818 óbvio que não. Me refiro as mulheres porque a incidência é maior em mulheres as idosas td começa com a perda dos hormonios na menopausa o sistema dd saúde não liga não orienta. Mulher acima dos 60 eles mandam comprar o caixao
@@zeny818provavelmente ela está se referindo ao escape de urina, que acontece com as mulheres
Boa tarde, aqui sao 17h56,Nimes... Tenho 65anos gosto de fazer sports 👍😀
Muito bom 💪
Nossa Rinaldo! Adorei ! Vc é ótimo pra fazer e explicar os exercícios ! Vou fazer! Obrigada
Eu que agradeço 👊🔥🔥
Obrigada por compartilhar seu conhecimento. ❤
Nossa, adorei essas dicas e a forma como você explica, vou fazer antes do treino, grata por compartilhar seu conhecimento!!!🥰🌸🪻🌻
Amei vou praticar agora antes de começar meu treino
Melhor explicação que eu já vi,😍👏👏👏👏
Obrigada pelo elogio
Você é excelente!!! Parabéns, vídeo rápido, direto e muito funcional!!!
Era tudo o que eu precisava saber! Amei
Fico feliz em saber 🔥
Obrigado pela explicação. Muito interessante.
Eu que agradeço
❤❤amei vou começar amanhã mesmo ok obg❤❤
Nunca gostei de exercios mas preciso fazer,muito bom esse video,top 👏
Vou fazer? Obrigada por essa super dica 👏🏻👏🏻
Não perco uma aula, adorooooooo!
Que honra!
Dá ❤para deixar essa vídeo aula maravilhosa no CZcams?
Achei maravilhoso vou fzr nunca ouvirá sobre isto ninguém ensina como vc !! Mto obgda ! Adorei !! Continue simples e prático assim te agradecemos!! Suzana lenz( RJ)
Muito obrigada pela explicação gostei muito Deus abençoe 🙏🙌
Precisava dessa aula muito obrigada
Espero ter ajudado
Muito boa as explicações e exposições,meu novo amigo. 🇧🇷🤝
Bom diiiaa estou bem depois que comecei fazer estes exercícios,super recomendo, estou enviando o link, obrigada professor ❤
Depois que comecei com esses alongamentos, melhores mais nos treinos
Proficional sério .Ótimas explicações. Instrutores geralmente não explicam .Perfeito .Gratidão.
Nossa isso e incrível parabéns gostei 🙌🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Más eu não consigo ajoelhar porque fiz cirurgia de prótese de joelho mas, gostei de seus ensinamentos 😊
Excelente explicação. Eu só fazia o 1° agora farei os 3 obrigada.
Depois que fiz a cirurgia de LCA e muita fisioterapia , mas ainda tô com encurtamento na região posterior da coxa impedindo desenvolver as atividades de glúteo.
Muito importante fazer... é ótimo
Esse exercicio fazia na aula de funciona muito bom amei sua explicaccão.
Muito bom mesmo obrigado ❤
Eu que agradeço
Adorei,vou fazer
Mostra como destravar os ombros,não consigo segurar as barras no agachamento Smith 😅
Só expermentei, minhas dores passaram do quadril. Ganhaste uma seguidora.
Que explicações maravilhosas. Parabéns!
Obrigada pelo elogio 👊
Eu aprendi a fazer esse exercícios.tive excelente resultado ,mas parei por conta do trabalho ,faz toda a diferença..muito produtivo esse exercício.
Eita eu 79 anos já fiz muita Airobica pulei Sautiteu muito muito dor lombar e artrose joelho só caminhando agora fraco os exercícios que ficou na lembrança amei professor muito obrigada
Super dinâmica....ganhou mais 1 seguidora
Amei as dicas, maravilhosas, ❤🙏🏻👏👏👏
Adorei esse vídeo,bem implicado,consegui entender
Muito bom mesmo este rapaz .
Ele tem muita paciência na fala no modo de execução também
Muito bom vou fazer gratidão tem todo o sentido
Não sabia dessas dicas,gratidão.talvez por isso não consigo resultados melhores
Amei!! Fiz o primeiro hoje e pela primeira vez na academia. Agora vou aplicar os três.
Olá Boa🌕noite sensacional meu muito Obrigada estava que dicas maravilhosas principalmente para quem sofrem de sedentarismo assim como eu, por causa da ansiedade e depressão fiquei sedentária mas estou lutando para conseguir sair dessa encontrei expiração em exercícios físicos e essas dicas vai me ajudar bastante gratidão deixei o meu joinha valeu 👍🏼✌🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muito interessante e esclarecedor. Grata
Gangou mais uma escrita, tenho 60 anos gosto de fazer exercícios em casa.
Uauuuuuuu que maravilha de informação..amei na academia ninguém te fala e nem ensina nada disso.já estou te seguindo ❤
Maaaassa.ninguem explica isso e nem a.importancia .gostei mt vou melhorar meus treinos.obrigada pela dica de ouro
Meu Deus,,,,,lindo ,obg por esse presente,a muitos anos eu tentava encontrar a solução para esse problema!
Não sabia que o nome era, flexor do quadril, ñ tenho volume nenhum nessa área e não consigo desenvolver meus glúteos ....
Não uso roupas justas pq me sinto envergonhada.....
Mas agora vou conseguir virar essa página 😂
Eu te adorooooo!!!! 💋💋💋💋
Pura yoga! Parabéns por compartilhar!
Amei as dicas! Na academia nunca me orientaram sobre ☹️
Como e bom existiren esses treinos pois aprendemos. Coisas. Importante. Muito bom ....mesmo
Muito bom. Vou colocar em prática
Gostei das dicas 🎯 comecei a fazer treinos de mobilidade antes do treino com peso e senti uma boa diferença. Agora com esses detalhes que você passou de contrair os glúteos senti que vai dar um tchan MARA 😍💪🏽🔥 Gratidão querido!😊
Caro Professor...eu simplesmente amei as dicas. Voltei a treinar e, agora já sei que devo fazer o alongamento nos dias de membros inferiores. Ganhou mais uma inscrita 🎉🎉🎉
Arrasou, muito obrigada pelas dicas!!!
Vivendo e aprendendo. Muito grata! Vou praticar.❤
Oii boa noite !nossa amo mtooo fazer toda vida gostei mto ! O negócio e parar e caír tudooooo!Amei as dicas obg!! 🙏♥️♥️♥️👍👍👍
Gostei muito da dica. Gratidão 🙏
Adorei, nunca havia recebido essas informações. Gratidão
Nossa eu amei gosto de treinar em casa suas dicas de alongamento me motiva ainda mais a continuar treinado
Eu já faço todos esses alongamentos! Mas valeu pela dica
Petáculo, Camaradinha Simpatiquinho!!!
Ameii vc falou a verdade p😂q aqui vemos tanto prof mais não ensina o correto já ganhou mais uma seguidora
Amei as dicas, muito show!
Na academia não falam que é para vc ficar muito mais tempo de dias no caso se o professor fala muitas vão conseguir resultado mais rápido e saem da academia acho que é isso eu já sabia e percebo no momento uma melhora na flexibilidade dá parte inferior do meu corpo.
Boa Noite gostei da dica tenho incurtamento na frente, obrigado vou fazer ❤
já gostei de ser um vídeo BEM OBJETIVO, curto e sem embromação 👏👏👏💪👊🤜🤛
Oi acabei de conhecer seu canal amei as dicas obrigado
Olha que explicação maravilhosa. Obrigada 😊
Eu que agradeço
Ótima dica, estava precisando👌🏽👌🏽👌🏽
Boa tarde gostei das dicas só não fazia esse ultimo q vc ensinou valeu
Adorei a explicação 👍👏🤗
Eu amei obrigada
EXCELENTE!👍
GRATIDÃO 🙏
Adorei os seus ensinamentos ❤
Gostei muito dos exercícios
Vou fazer sempre !!!muito obrigada pelo ensinamentos
Parabéns,gratidão
Aí de nós na academia se não tivesse vcs dar dicas 😊
2:36 fazer pre treino quadril e adutores para musculos flexores estar bem previo a trabalhar gluteo/e não limite 4:24 adutores
Eu amei e vou fazer em casa .obgdo
Ganhou mais uma inscrita,hj que conheci o seu canal, gostei da suas dicas, parabéns Deus Te Abençoe 🙏🙌
No primeiro alongamento além da coxa e glúteos da perna de trás , tbm alonga o tornozelo da frente sem tirar o calcanhar do chão