Como tapar o "BURACO DO QUADRIL" e ARREDONDAR O GLÚTEO
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
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A depressão trocantérica, também chamada de HIP DIPS ou quadril de violino é muito comum e é uma característica normal, mas existem formas de você amenizar esse buraco do quadril e deixar seu glúteo mais arredondado. - Jak na to + styl
"Muita gente dá nomes complicados pra um problema que nem é um problema, é uma característica natural" 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
E lindo, por sinal.
@@lucianamacedo5222 acho feio , mas é em mim.
@@lucianamacedo5222 não mesmo
Lindo🤣🤣cruz
Acho normal kkk
1- Abdução com band na posição de agachamento isométrico;
2- Cadeira abdutora sem abrir em excesso;
3- glúteo na polia (lateral) sem muita carga com ida acelerada e volta controlada.
Até que enfim uma professora que não enrola, explica e já mostra como se faz, ameiiii, topppppp
É vdd ela não fica enrolando
Verdade eu gostei muito 🙏
É verdade nem na academia que vou explicam assim
Pois é, pq esses blogueiros-personal trainer é. Bla bla bla que Deus me livre
Verdade. As coisas são simples e os instrutores e profissionais complicam.
To amando seu canal, pois parece ser voltado para pessoas comuns que querem ter um corpo tonificado que buscam sua melhor versão, mas dentro das possibilidades naturais do corpo humano❤ Ganhou uma fã
Amei seu comentário, é exatamente essa minha intenção. Quero ajudar as pessoas a conquistar uma melhor forma sem maluquices, de forma NATURAL.
@@TayTraining Com certeza está ajudando muita gente, principalmente por ser mulher nos sentimos representadas. Afinal, para nós fica um pouquinho mais desafiador conquistar mudanças devido a a biologia do corpo feminino e vc tá mostrando que a gente consegue sim. Obrigada😍❤
@@TayTraining Parabéns guria!! Eficiente,direta,delicada, agradável! Formidável!! Maratonando ❤️
Amei a dica
Realmente não é um problema, é uma característica do corpo e por sinal é uma característica que eu não gosto em mim pois é muitíssimo evidente.
Em mim também 😢😢😢
Eu estava desanimada da academia aí encontrei o seu canal e fez diferença até no meu ânimo. Agora entendo o porquê dos exercícios e como fazer de forma correta. Obrigada ❤️
Tô desse jeito 🥲
Você escreveu minhas palavras,eu já estava triste
Tay, faz uma playlist de treinos para o corpo todo usando elásticos (mini band, super band ou extensores) para quem treina em casa e não tem equipamentos nem pesos. Você é ótima, maravilhosa, explica muito bem a técnica dos treinos. Quero ser sua aluna novamente bjs ❤❤
Aprendo mais com você Tay, do que na academia com os instrutores.
Gente que Personal trainer é essa, a melhor q ja vi, entendo perfeitamente tudo que ela fala e ensina, sensacional msm
Eu comecei a focar mais em perna e glúteo agora e seus vídeos são os mais bem explicados que eu já vi até hj!
Gato em ❤️
O plataforma dela melhor ainda. Eu tenho 58 e meu corpo mudou em 2 meses, bumbum ficando redondo e tava murcho, rssss
@@katiamartins1534quanto que paga na plataforma dela ?
@@NathVelascheu pago 87,90 por mês.
Tem opção de ser credito recorrente tambem
Tenho esses "buraquinhos" no bumbum e não gosto!!!!
Obrigada pelas dicas 🥰😉😘
Já faz dois anos que eu não tenho mais esse buraquinho do quadril disciplina e muito treino✌🍑🙏😚
@@nanafeitosa5682 qual treino vc faz?
@@suzanaejosesacramento3754 . Eu faço os treinos multiarticulares E os treinos isolados para bumbum, elevação pélvica, afundo ,quatro apoios , abdução.... vou variando as variáveis....
@@nanafeitosa5682 Em quanto tempo você já notou os resultados?? Eu tenho quadril violino e isso incomoda demais.
@@Yasmin-lw5xo três meses no mínimo você já vê resultado aí tem que ter disciplina e continuar para melhorar 100%
Faço exercícios somente em casa e funciona sim a gente vê a muito a diferença
Me fala mais, por favor
Você é a melhor Tay! depois que passei a acompanhar você meus treinos estão rendendo muito mais!
Ela é top
Oremos por mais Tays na nossa vida viu? Muito difícil encontrar profissional de excelência cómo está daí . Parabéns Tay . Você é demais .
Estava pensando em desistir da academia mas agora maratonando seu vídeos me deu um gás pra continuar. Você explica muito bem sobre os exercícios e a forma correta de execução. Ganhou uma inscrita.
Boa tarde, Tay! Parabéns pelo canal! Sobre esses exercícios gostaria de falar da minha experiência: sou dentista e, após muitos anos trabalhando com as pernas semi-abertas sob a cadeira odontológica desenvolvi bursite bilateral no quadril, muito incômoda, principalmente p dormir. O ortopedista me indicou fisio + musculação, e esses exercícios estão me ajudando muito. Uma nova visão para eles! Obg e sucesso!🙏
Você é a salvação dos meus treinos, em 30 anos de academia nunca vi instrutor ensinar como você. Gratidão demais por passar seus conhecimentos ❤
Meu corpo é triângulo invertido, então com o treino de pernas esse "buraco" ficou mais marcado e não só no quadril, mas na bunda tbm, me incomoda DEMAIS. Obrigada pelas dicas!
Acho lindo esse buraco!
@@kareylorena é muito feio, o corpo fica deformado. Mas cada tem sua opinião.
Socorro o meu também eu tô sentindo isso, meu glúteo tá crescendo atrás sabe, mas dos lados o buraco tá aumentando. O que você tá fazendo?
@@kareylorena acho feio tbm
@@wilkakaroline9832 eu melhorei muito esse buraco fazendo abdução maq, com mini band e elevação pélvica principalmente, e esse q ela fez na polia eu fazia deitada com caneleira para variar com o da mini band
Obrigada por não colocar essa depressão no quadril como um problema ☺ Eu tenho e fiquei me sentindo mais tranquila.
Tá malhando ainda? Conseguiu diminuir?
Oi Tay...nao gostava da cadeira abdutoda...achava q nao dava resultado...mas após esse video estou fazendo e vendo resultados! OBrigada pelas informaçoes. Bjs
Esse era o vídeo que eu precisava 😍😍😍 esse "buraco" sempre me incomodou, já teve professores que me disseram que não era possível mudar isso. Mas você é maravilhosa demais veeeeiii 😍❤️😍❤️😍❤️😍👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Ela é toop mesmo. Ensina direitinho. Comecei a 2 meses a academia. Mais acredito que vou me dar melhor do que quem já faz a muito tempo. Pois estou aprendendo com ela.
Tay, gosto muito de te seguir porque você entrega muito conteúdo sem cobrar nada da gente. Não pensa só em vender sua consultoria....
Você é ótima para esclarecer alguns itens que apavoram a mente das mulheres rsrs, coloca logo um ponto final nos fantasmas e crenças que povam o universo fitness rsrs, parabéns pelas explicações claras e sucintas! Nos passa segurança!👍🙌👏👏👏👏✨
Vou fazer esses exercício todo dia em casa
Como está indo os exercícios?
Bom dia, como melhorar a parte baixa do glúteo de forma isolada com caneleira no solo e sem aparelhos.Obrigada.
Marcia
Márcia Cunha lá no Canal da Carol Vaz ela ensina! 😉
Que explicações legais! Esse vídeo conversou muito comigo. Obrigada, professora!! Sucesso ✨️🙌🏽🥰❤️
Sou nova aqui e tô amando o canal, nunca vi uma explicação tão perfeita 👏👏👏😍🥰😘
Te conheci há 1 semana no CZcams e tô apaixonada pelo seu trabalho! Sem contar o seu carisma, beleza e profissionalismo! Parabéns
Boa noite, Tay!
Daqui é de Angola. Estou a aprender muito com as sua dicas muito metodológicas e profissionais.
Parabéns!
Essa personal merece 1 milhão de inscritos explica beem demais
Tay vc pode por favor mostrar exercicios com aband usando caneleiras.
Faço em casa não tenho a polia, como faco pra substituir esse exercício.
Obg muito.
❤
Até que enfim achei alguém que explica bem sobre isso e ainda dá dicas de exercícios, adorei
Prof linda, gostaria de entender sua técnica de respiração ao expirar o ar. Ainda não consigo fazer assim. Se tiver um vídeo coloque a descrição
Obrigada, professora! Vc é excelente!
Maravilhosa!! Rainha e dona da execução correta para resultados melhores e mais rápidos... Tenho isso e sou super envergonhada por esse motivo. Já deixei de querer usar biquíni por causa disso, mas é algo que todas as mulheres da minha família tem. Obrigada por esse vídeo, Tay! 😘
Acabei de conhecer seu canal e estou apaixonada! Minha instrutora da academia é ótima, mas acaba não dando tempo para explicações como essa. Maravilhosa! Obrigada pelos vídeos 💕💕
bom dia!Gostaria de saber, quais os exercicios para fortalecimento de contromalácia patelar no joelhos sem aparelhos mas com utilização de caneleiras .Obrigada
Eu tenho condromalácia. Fazer isometria é muito bom pra fortalecer os joelhos. ISOMETRIA é a "parada" durante o exercício. Por exemplo: no agachamento você vai fazer a isometria de 10 a 20 segundos a cada 10 agachamentos. Ou a cada agachamento 2 segundos de isometria.
@@isabellemaia5072 e você consegue treinar normalmente com condromalacia? Descobri que tenho e não sei se devo continuar treinando, pegando as mesmas cargas…
Amei estávamos precisando de uma professora assim , sem errolaçao ,direto ao ponto ! 👏👏👏👏😍😘
Obrigada pelo elogio
Oiii Tay, a cada vídeo que assisto fico mais sua fã, será que teria como vc dar opções de treino em casa, e adaptar com coisas que agente tem dentro de casa, treino exclusivo pra glúteo e coxa?
Verdade . Comecei a segui-la hoje , só que não treino mais em academia , pois moro no interior então treino em casa com pesos improvisados . Espero que em breve ela possa nos dar novas ideias de como fazer atividades para definir todo o nosso corpo
Olena Starodubets tem bastante treino em casa, adoro ela tabém
Amei seu vídeo...tenho esse buraquinho e sinto muita vergonha...vc me ajudou muito, pq agora sei que isso é normal e pode ter solução... obrigada ❤️
Vc teve resultados com esse exercício?
Ja vi mulheres com essa parte preenchida, e achei feio. Mas o q importa e o gosta da pessoa.
Essa mulher é maravilhosa, nos ajuda tanto, perfeita🥰🥰
Rapaz que dicas ótimas vc sabe mesmo Jesus abençoe vc com esta mente aberta
Menina, to apaixonada nos seus vídeos! Sua explicação é TOP TOP TOP, além de tudo - profissional, linda, simpática e inteligente! Parabéns e sucesso!!!! E eu amo seu sotaque kkkk
Nossa que vídeo maravilhoso vc explica muito bem e não enrola quando tá explicando amei quero assistir todos seus vídeos pra eu aprender muito
Gostei muito como fazer os exercícios amei
Curta , reta , e pratica!
Parabéns
Tay o que me incomoda nem é o “buraco” em si, mas o acúmulo de gordura que tenho na área acima do buraco. Fazer esses mesmos exercícios também ajudam para isso?
Nossa essa sim é uma profissional, Porq vejo muitos ai que só fazem fala fala é não explica nada com clareza
Ela é ótima! Explica muito bem👏👏👏
Hola se ve que explicas detalladamente cada ejercicio de manera q se te entienda perfectamente deberias traducirlo al español tienes un fans 🖒
Exercício tiro e queda eu tinha esses buraquinhos dos lados hoje já não tenho mas obgd pelas dicas Tay ❤️😘
Em quanto tempo você começou a ver resultados?
@@katlinluiza3120 depois 6 meses treinando fazendo agachamento livre abdutora entre outros também
@@gleyciannesantos4241 mto obg 😊
@@gleyciannesantos4241teve uma alimentação específica ou somente treino mesmo?
@@kassinhabrasil so treino amiga
Tay vc é maravilhosa nas explicações!!! Duvida, e quando precisar fazer unilateral, pode fazer mais repetições no lado q me incomoda mais? (pq os furinhos do meu gluteo um é mais fundo q o outro)
Oiii Tay boa noite ainda não vi nenhuma explicação melhor que a sua aqui no you tube perfeita!🙌😘
Obrigada de coração!! Fico feliz que você esteja aproveitando o canal!
Agora entendi pq meu joelho sempre estalava nos agachamentos, melhor vídeo, explica direitinho 👏👏
Tay assisto tdos seus vídeos amo suas dicas gostaria q vc gravasse um pra aquela parte do glúteos bananinha pra melhorar essa área horrível obgd ❤
Tay amo seus vídeos... Você podia dar uma dica de exercícios para amenizar o culote na parte de fora da coxa. Sofro por que deixa uma estrutura horrível do quadril. 😭
Maravilhosa vc, em todos os aspectos. Parabéns😍
Muito obrigada 😊
Amei vc é excelente nas explicações, Deus abençoe
Isso sim é um belo corpo feminino! Parabéns! 👏👏
Muitíssimo bem explicado. Tenho essa band e nem sabia direito como usar.🏋🏻♀️🧚💝
Frequento academia c suas orientações.Realmente melhorei mto!!!!Vc é top!!!!!👏👏👏👏❤
Vc e o Caion são os melhores, explicações rápidas, descomplicadas, acessível à todos, sem prometer milagres e sim qualidade.
Faça o vídeo de TDS os seus exercícios , glúteos ,perna , bumbum , ombro ,braços coxas e pernas e costa etc bjs 😘❤️
Todos os likes pra ti, Tay🌹sempre impecável suas explicações
Deus te abençoe filha e te guarde de todo mal
Tay, vc simplesmente é a melhor! Meus parabéns!
Gente, eu acho esse afundadinho lindo rsrsr...ótimo a forma como vc começa o video 🙏
Tay muito obrigada. Adorei as dicas. Passa mais opções de exercícios em casa com caneleiras e halteres. Bjs😘😘❤❤
Na boa, eu ter achado seu canal foi uma maravilha. Você explica muito bem e de forma descomplicada! Parabéns, mais 1 inscrito!
Estou assistindo os seus vídeos para aprender como fazer os exercícios de forma correta. Estou pensando em entrar na academia.
Amei a explicação. Tay vc explica muito bem. 👍🏼
Adorei a aula, não acho legal essas crateras no glúteo, até te perguntei em outro vídeo como evitar, obrigada pelas explicações!
amor demais mas seus vídeos queria que você desse dicas para quem faz exercício em casa
Oi Fernanda, com a miniband você consegue fazer a abdução em casa. Vou colocar mais vídeos sobre treinos em casa no canal!
@@TayTraining muito obrigada
Melhor esclarecimento que encontrei no CZcams!!
Obrigada!!
Meu corpo tem essa característica, e me incomoda bastante. Já ofereceram inclusive procedimentos estéticos... mas que são paliativos e caros. Funcionam? Sim! Mas nada definitivo.
Por isso, obrigada por esclarecer OS EXERCÍCIOS para ajudar nesta questão!!
E bora malhar!! ❤💪🏾
Notou diferença? Também tenho é quero mudar
@@fernanda4118 ainda não... voltei agora pra academia. Evoluindo devagar...
@@Reninhaguiar comecei faz 2 semanas e nada ainda mas minha meta é 1 ano, se não mudar eu paro kklk
01/07/22
Boa tarde Tay, amei a dica e quero muito fazer esse exercício.
Gratidão por tudo que vc tem nos ensinado.
Deus te abençoe sempre.
Nossa como não tinha te achado antes, você é muito boa pra ensinar. Vou sempre te seguir tay, você é ótima. Você dá aula online?
Vídeo excelente! Muito obrigada pela ótima explicação. E foi mto legal o que vc pontuou no início de não ser um problema, e que os exercícios *amenizam* a questão... Ganhou uma inscrita 😊
Grata por conhecê-la.Meu corpo tem mudado graças as aulas e dicas maravilhosas que tenho acompanhado.A forma correta em fazer os exercícios já tem mostrado resultados.Melhorei muito a postura e gosto mais de ir a academia...😊
Essa mulher me salva viu! Tira todas as minhas dúvidas!
Perfeita!
Salve Tay 😍💪
Amei o canal a didática, maravilha!
Ganhou mais uma seguidora e admiradora, simples e com técnica!
Sofro de condromalácia patelar grau 4 e por conta das dores e profissionais que nos passe segurança!
Deixei de ir para academia, e encontrei seu canal, super grata e feliz.
Parabéns, por mais profissionais assim.
Amo demais vê seus treinos , vc ensina tudo certinho , já aprendi mto com vc
Preciso dela aqui em Recife, ela é show 👏🏼
Tay,estou sem fazer esse exercício na máquina ,porque senti uma fisgada na minha articulação do quadril 😞 sera que só com caneleira eu consigo desenvolver esse músculo. Estou tão triste, e faço sumo e não sinto a fisgada ,não entendo o que se passa . O ortopedista falou que é só uma inflamação nesse região. Vc é top, a gente entende tudo bem direitinho. Obrigada
Tay adoro os seus vídeos
Eu tenho esse buraco e mais abaixo eu tenho como se fosse um acilo de gordura, o q devo fazer para acabar esse acúmulo na lateral
Eu tenho ! E me incomoda muito 🥹 e agora eu descobri pq sou tão ruim pra fazer agachamentos e afundo 😩
Vou focar no meu glúteo médio 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😍
Ótima didatica prof, Parabéns viu
Cheguei nesse mundo da musculação agora pq nunca fui fã Mas estou aprendendo com vc TAY ensinando maravilhosaaa
da pra ver que você faz os vídeos pra ajudar mesmo, parabéns!
Você é muito maravllhosaaaa,não tem um vídeo ruim. Você é muito objetiva,e isso é muito booom,explica de uma forma tão clara!
Vc é fera, gênio Deus te abençoe seus ensinamentos só tem me ajudado. Pois não tem condições de pagar academia então faço em com a sua ajuda. E olha já deu um ótimo resultado. obrigada mesmo
Olá Tay, se pider me esclarecer agradeço, estou um pouco confusa, pois vi um vídeo do Dr Paulo Gentil falando que não dava pra acabar com esses buraquinhos, que qualquer exercício seria perda de tempo. Comecei agora na academia, e estou buscando todo conhecimento pra ajudar. Amei seu canal!!
Vale a pena vc testar por pelo menos três meses com disciplina e quem sabe seu corpo lhe dê respostas positivas? Cada profissional tem suas opiniões baseados em suas experiências e vivências. Vale a pena vc tentar fazer pra só depois desse tempo vc poder ter sua própria opinião a respeito. Só não dá pra saber antes desse tempo. O meu está pegando forma sim, e eu tinha visto o mesmo cometário negativo de outros profissionais mas fiz minha própria experiência e está dando certo. Cada caso é um caso. Boa sorte!
Eu amo suas dicas
Maravilhosa está personal❤❤❤
Estou apaixonada pelos seus vídeos! Não suportooo academia mas quero isso para minha qualidade de vida e ver os seus vídeos está me dando ânimo pois você explica muito bem o jeito correto. Obrigada 🥰
Em seus vídeos
Poderia sugeri a quantidade de séries e repetições
Obrigada por todas essas dicas !
Você é top ❤
Nossa! Super didática 👏👏 Adorei👏👏👏
Tay querida, você é ótima! Tenho te acompanhado e aprendendo muito com você! Mas fiquei com uma dúvida. Vi no vídeo de João Affonseca que este exercício da polia é otimizado quando colocamos a perna de apoio na frente da corda da polia. E confesso que comecei a fazer assim e, realmente, sinto muito mais o gúteo médio. Por favor, qual sua opinião sobre iso?