ĆWICZENIA NA WEWNĘTRZNĄ STRONĘ UD
Vložit
- čas přidán 19. 10. 2016
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfitness.com
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361 - Sport
W końcu jest! Dziękujemy :)
Szukałam dużo treningów na wewnętrzną stronę ud ale na pani treningu wreszcie coś czuję 💓💓
Uwielbiam Twój głos, jednocześnie relaksuje podczas ćwiczeń i pozwala przezwyciężyć zmęczenie. Najlepsze ćwiczenia na tę partię ud jakie znalazłam. Efekty są obłędne.
Bardzo mi miło :)
Jak zawsze extra!
Ale pocisk! Wow, niezłe ćwiczenia 🙂🍶
Niedawno znalazłam ten trening na yt i jestem zachwycona! Jest Pani bardzo pozytywną osobą, a trening okazał się bardzo przyjemny i efektywny. Pozdrawiam
Dziękuję
Uprzedzam wszystkie komentarze pod spodem. Efekty są widoczne dopiero po minimum jednym miesiącu. Robię trening codziennie z wyjątkiem niedzieli. Minęło może trzy tygodnie a ja już powoli widzę efekty.😉
ał ał aaaaaał... ;D super trening! tego mi brakowało gdyż ta część ciała jest przeze mnie często pomijana :) czekam na trening na żywo :)
Kocham kocham kocham. DZIĘKI!!!!
Bardzo się cieszę :)
Mocny!
Wow!! Kurde ludzie, to naprawdę działa!! :DD Moje uda są teraz tak super zgrabne, ich obwód się o wiele zmniejszył^^ Serdeczne dzięki za ten zbawienny trening :D
Patrycja Spólnik bardzo się cieszę 😊 i brawo dla Ciebie 👏🏼👏🏼
Jak dlugo czekalas na efekty ???
Z góry przepraszam za to zaniedbanie z mojej strony i opóźnione odpisywanie : )
Jakieś półtora miesiąca (w porywach do dwóch) zeszło zanim zaczęło być widać przyzwoite rezultaty (w sumie trenuję już ponad 3).
Uda znacznie sie wyszczupliły i ujędrniły, chcąc nie chcąc podziałało nawet na łydki :D
Ćwiczyłam minimum 3-4 razy w tygodniu (ale kiedy tylko się dało, oczywiście więcej razy).
Przy okazji robiłam też trening na płaski brzuch. No i na pewno niemały wpływ miało też to, że sporo ograniczyłam słodkości :)) Przy czym ogólnie jadłam normalnie, nie tylko sałate, nie głodziłam się^^.
Jednak opłacało sie i szczerze z całego serducha rekomenduję ten trening :)) Warto poświęcić te parenaście minut po kilka razy w tygodniu :D Teraz mogę śmigać w krótkiej spódnicy dumnie i bez skrępowania (tzn mogłabym, gdyby nie to, że nadchodzi zima, a na dworze ziąb jest nieziemski ^^). Bez wątpienia będę kontynuować ćwiczenia z tym filmikiem, choć najpewniej wzbogacę je o kilka treningów na inne partie ciała (rzecz jasna także w wykonaniu Pauli ;DD)
I na koniec przyznaję, trzeba się troszkę napocić, ale wysiłki w końcu zostają wynagrodzone ;)
Pozdrawiam serdecznie :D
Patrycja Spólnik A masz przerwę między nogami ?
@@ptys7542 przerwa między udami nie jest u każdego z szczupłymi udami. To zależy od genetyki.
Love it ! Jeden z moich ulubionych Paula !
Super, miło mi :)
świetne ćwiczenia! można prosić o nagranie filmiku z ćwiczeniami na dolną część brzucha?
Super trening. Dopiero dzisiaj zaczęłam ale mam nadzieję, że efekty się pojawią.
Pozdrawiam. :)
Malowana Słońcem Świetnie 💪🏽 przy zdrowej diecie i regularnych treningach, efekt murowany 😁
Bardzo dobre ćwiczenia ;)
Mój ulubiony trening :)
Bardzo się cieszę :)
I don't understand any word, but you are gorgeous, good teacher.
Thank you :)
Świetny trening! Po jakim czasie widac drobne efekty?
Bardzo ładnie
Super trening ale czuję niedosyt☺pozdrawiam
Swietny trening,super mila osoba, przyjemny i motywujacy glos, dziekuje bardzo! Ale ta za glosna szalona muzyka przeszkadza okropnie.
Trening dobry nawet dla profesjonalnych tancerzy! Nie tylko skuteczny, ale też precyzyjny i ŁADNY:)
Bardzo mi miło 💜
Bardzo podoba mi się ten trening. Prośba - czy można ustawić muzykę ciszej? Słabo słychać instrukcje.
Podobało się...teraz tylko trzeba wstać z tej maty....ughhh...to ja ten, trosze jeszcze tak posiedzę 😂😂😂
lol xd
Super było, tylko czemu tak krótko? :)
Witam mam pytanie ile razy ćwiczyć na nogi w tygodniu by pozbyć się tkanki tłuszczowej z wewnętrznej partii ud. Jak powinien wyglądać mój plan treningowy. Dodam że ćwiczę raz partie Górne ciała plus orbiterek na drugi dzień nogi plus orbiterek czy to mi pomoże i czy te 15 minut na nogi plus 30 minut orbiterka pomoże? Bardzo proszę o radę jak te ćwiczenia urozmaicić by było dobrze dziękuję:-)
Powie mi ktoś co to za buty? bo ładne
A masz jakąś radę jak wyszczuplić tą partię ud? Biegam, odżywiam się zdrowo, jednak aby się pozbyć tłuszczu z tej części ud musi koniecznie być ujemny bilans kaloryczny?
Bilans kaloryczny nie musi być koniecznie ujemny, bardziej skupiłabym się na stosunku makroskładników oraz dobrym rozplanowaniu treningów. Napisz do mnie na paula@treningfitness.com, opisz swoją dietę i trening- postaram się pomoc :)
Love
Te ćwiczenia wysmuklają uda czy je powiększą proszę o odpowiedź (:
Paula! Ratunku! Mam 30 lat. Dzieki Tobie zrzuciłam już 20 kg (waga wyjściowa 115 kg, obecnie 95kg). Cały czas ćwiczyłam, smarowalqm się dodatkowo balsamami ujedrniajacymi, trzymałam dietę i chudłam naprawdę powoli, bo zaczęłam w sierpniu, gdzie najwięcej zrzuciłam do stycznia, a później ok 2kg na miesiąc. Przede mną jeszcze ponad 20 kg, a skóra na wewnętrznej stronie ud zaczyna mi się bardzo brzydko marszczyć. Co robić? Bardzo Cię proszę o poradę... ;(
Anna Antczak wypróbuj banki chińskie i rolowanie 😉 gratuluję super efektów! Tak trzymaj 💪🏽😚
Właśnie teraz nie umiem się cieszyć tymi efektami, bo te uda zmywają mi sen z powiek. Panicznie boję sie tego, że zrobią mi się tzw. zwisy skórne;( w czwartek idę na konsultacje do kosmetyczki, może jakieś zabiegi pomogą. Zapytam o banki chińskie. A jak często polecasz robienie intensywnych ćwiczeń wewnętrznej strony ud, żeby ujedrnic te część ciała? Pozdrawiam i dziękuję za wszystko;*;*;*
Lubie te cwiczenia, ale jesli moglabym cos zasugerowac - odliczalabym od czterech w dol, nie od osmiu :D ;) jakos tak mysle, ze juz wtedy blizej konca i jest on szybszy, haha.
Muzyka wydaje mi sie bardzo "zyleto-ostra" taka troche moze zbyt szybka jak na tego typu cwiczenia, ale ogolnie naprawde fajnie sie cwiczy. Dzieki
to było piękne zwłaszcza ostatnie
👍
BLAGAM NIECH KTOS MI POWIE PO JAKIM CZASIE SA EFEKTY??!!
BEDE WDZIECZNA X
Julka Holl ponad miesiąc
Czy jeśli słyszę,,chrupanie" w miejscu gdzie odchodzą kości nóg od miednicy (przepraszam za mało konkretne opisanie ) które nie boli tylko No ,,chrupie " i to denerwuje, albo takie strzelanie to powinnam wykonywać dane ćwiczenie, które to powoduje ? Czy u wszyskich tak jest?
skonsultuj się proszę z fizjoterapeutą
Niestety muzyka za głośno i nie słuchać kiedy jest zmiana. Ale ćwiczenia super :)
Czy regularne ćwiczenia 3 razy w tygodniu będą wystarczające aby wyszczuplic uda w 1,5 miesiąca?
Paula , mam takie pytanie bo niedawno usłyszałam , że jak ktoś ma trochę kilogramów do zrzucenia to nie powinien robić ćwiczeń rzeźbiących na brzuch , uda itp tylko cardio , co o tym myślisz ? Np jak ja mam do zrzucenia jeszcze trochę to takie ćwiczenia nic mi nie dadzą do póki nie pozbędę się nadmiernej tkanki tłuszczowej ? Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam :D
LeidinaA LedinaA pozwól, że odpowiem na Twoje pytanie w Q&A, które pojawi się w weekend 😉
Jasne, nie ma sprawy :D
LeidinaA LedinaA przepraszam gdzie moge znalezc odp na to pytanie ? Nurtuje mnie ono dosc dlugo i bardzo bym chciala poznac Twoje zdanie Paulinko
Hej czy od regularnych cw mozna miec przerwe miedzy udami?
To zależy od genetyki nie zawsze tak jest ale najczęściej ☺️
Jutro zaczynam ćwiczenia, dam znać za tydzień, może dwa, jakie efekty :)
I jak efekty?:)
po jakim czasie widać efekty?
-NØ NAME- efekt wyrzeźbienia już po kilku tygodniach. Przy dołączeniu zdrowej diety oraz innych treningów (4-5 razy w tygodniu) efekt wysmuklenia po Ok. miesiącu-dwóch
zaczelam wczoraj troche mam zakwasy, ale to raczej naturalne jzk robie ye cw pierwszy raz robi sie co 2-3 razy dziennie?? i mam pytanie keidy beda efety widoczne? moje uda nie sa jakies grube nawet sie nie ocieraja ale chcialabym zeby byly trohe mniejsze ;) wiec kiedy efekty beda widoczne
?
Mrs Wercia oby zmniejszyć obwód ud należy również zadbać dietę i dołączyć inne treningi, w tym cardio i interwały. Zachęcam do wypróbowania planów treningowych, które znajdziesz na moim fb. Przy takim systemie ćwiczeń i diety efekty zobaczysz już po kilku tygodniach 😉
A jak niwstwty niw mam dity i niew moge miec diety to wystarcza cwiczenia do spalenia ud?
Fajny trening, ale mam jedną uwagę - muzyka ZA GŁOŚNO. Ledwie słychać pożyteczne komentarze trenerki, która daje dobre wskazówki oddechowe itepe...:-/
postaram się zmienić ustawienia przy następnej edycji ;) Dziękuję za komentarz :)
CZY PO CWICZENIACH NIE ROZBUDUJA MI SIE MIESNIE? I CZY SCHUDNE Z WEWNETRZNEJ CZESCI ZE BEDE MIALA PRZERWE MIEDZY UDI?
Czuć mięśnie :D
Super!
Paula, na pewno to wyszczupli wewnętrzną część ud czy ją jednak powiększy (przez rozbudowę mięśni)?
Magdalena Trzcinka wyszczupli 😉 aby rozbudować mięśnie trzeba wprowadzić duże obciążenie, tutaj ćwiczymy tylko z obciążeniem własnego ciała.
Magdalena Trzcinka xx
A ja zapytam z drugiej strony, co z osobami które chcą nabrać tkanki mięśniowej, a są bardzo szczupłe wręcz chude?
nikaell1 poruszę ten temat w Q&A, OK?
Pozdrawiam 😊
Paula
+Trening Fitness Bardzo się cieszę i dziękuję 😊
Ile tych powtórzeń Bejbe?
Wszystko fajnie tylko trochę za głośna muzyka. Ledwo słychać polecenia ;/
Aleksandra Mucha postaram się to poprawić w następnych treningach 😉
Ćwiczyłam 4 godziny temu i do tej pory jakoś dziwnie chodzę, nogi mi się kolanach uginają, nie upadam. Czy tak ma być?
jeśli pierwszy raz ćwiczyłaś ten zestaw lub wracasz po długiej przerwie, to tak możesz odczuwać zmęczenie mięśni jeszcze przez jakiś czas
Po jakim czasie widać efekty?
już po kilku tygodniach :)
Ale pisałam,żeby pogrubić uda,a nie chudnąć!!!
Ile razy w tyg robić te ćwiczenia?
max 2-3 razy w tyg.
Ile kcal spala taki trening?
ok. 200 kcal
Jak to jest ze spalaniem kcal w takim treningu 🤔 trening ciężki, z człowieka sie leje pot, wszystko boli, a na zegarku pokazuje jedynie 115 kcal spalonych 😕 czy po treningu nadal sa spalane ?
Wielka prośba do Ciebie Paula nie mów ostatnie powtórzenia, a za chwile 15 sek 🙈🤣
muzyka głośniej od głosu
nie polecam poczatkujacym , zbyt intensywne :)
Ćwiczę już od paru miesięcy i szczerze mówiąc nie widzę absolutnie ŻADNYCH efektów. Jestem na diecie, ćwiczenia wykonuje poprawnie, ćwiczę codziennie, a przerwy między udami jak nie było tak nie ma. ABSOLUTNIE NIE polecam, strata czasu.