Trening Uda Pośladki BEZPIECZNY DLA KOLAN
Vložit
- čas přidán 7. 04. 2017
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfitness.com
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361
Muzyka:
Song: Different Heaven - Safe And Sound [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: • Different Heaven - Saf...
Download Link: NCS.lnk.to/SafeAndSound
Song: Uplink & Jason Gewalt - Euphoria [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: • Uplink & Castion - Eup...
Download: ncs.io/Euphoria - Sport
Wreszcie znalazłam ćwiczenia, które mogę robić przy moim bólu kolan (podskoki, wykroki, przysiady, klęczenie - mam zakazane przez ortopedę). Bardzo bardzo dziękuje, film jest w każdym moim treningu :)
Dzięki za ten trening, robiłem go regularnie przygotowując się do operacji kolana i ponoć widać efekty, fizjoterapeuta mówi ze zdrowa noga jest bardzo stabilna co pomaga w chodzeniu o kulach i powrocie do sprawności.
Trafiłam przypadkiem , niedawno ! Od czasu „ kwarantanny” wprowadzenia i robię w zasadzie ciagle inne piec dni w tygodniu ! Paula , jesteś fantastyczna , nie tylko w komunikacji z odbiorca na twoim kanale ! Poleciłam Cię córce , która ćwiczy od wielu lat regularnie ! Stworzyła sobie siłownie w domu ( ma do tego warunki) ! Bardzo sobie chwali 👍Chociaż ona jest na takim etapie , ze nic jej nie sprawia trudności ! Bravo za to co robisz ! J jestem stara , nie wszystkie ćwiczenia mi wychodzą , są takie gdzie chyba nigdy ich nie zrobię , ale sie nie zrażam ! Dziekuje ❤️❤️❤️❤️❤️
Mam reumatyzm. Kolana odmawiają posłuszeństwa, a pośladki nadal chcą być piękne 😏 dziękuję za wspaniałe ćwiczenia, ratujesz mi tylek! 😘
To jest coś fantastycznego!! Boli jak cholera ale to jest aż przyjemne ❤ dziękuję za ten boski trening ❤
Paula, uwielbiam ten trening! Poproszę o więcej takich i dłużej trwających! Dziękuję!😘
Trafiłam na ten trening, szukając właśnie ćwiczeń nie obciążających kolan. Proszę o więcej zestawów dla takich nieszczęśników jak ja, którzy mają defekt kolan i nie mogą biegać, skakać itd., a chcą być w formie 😉 Pozdrawiam
Paula, prosimy o wiecej! :)
Już niedługo :)
Rewelacyjny trening! Dziękuję!
Genialny program! 😃
Dziękuje. Super.
To zdecydowanie najlepszy kompakotowy zestaw ćwiczeń na pośladki. Nie jest zbyt krótki i nie zbyt długi. czuć 🔥! Dziękuję!
To ćwiczenie z naprzemiennym dotykaniem ziemi piętą i kolanem jest super!!! Zawsze miałam problem z "czuciem" lewego pośladka, a z tym ćwiczeniem jest ogień!!! Dziękuję!!! :)
to jedno z moich ulubionych ćwiczeń :D
Natalie S to ćwiczenie u mnie poruszyło chyba "obszary"nie poruszone na innych treningach pośladków😊popieram-ogień!
To zdecydowanie mój ulubiony trening na pośladki :)
Pozdrawiam w 26. Tygodniu ciąży, w trakcie ćwiczeń na brzuchu robię co innego
Tu Renata, super, ogień w pośladkach, nogi też ładnie pracowały- dla mnie idealny trening.
Przy pierwszych dwóch ćwiczeniach trochę poczułam kolana niestety, ale reszta super! Cudowne jest u Ciebie to, że ciągle napotykam na ćwiczenia, które mnie zaskakują. Dziękuję! :)
Uwielbiam twoje ćwiczenia! Ciekawe, nie nudzą się, wymagające, aco najważniejsze nie obciążają kolan. Dziękuję za twoja działalność tutaj! ❤🍀🌸
To ja dziękuję
Dodaję do listy 😊jutro mam rest więc we wtorek go dołoże do innego treningu 😊już się nie mogę doczekać
Moja mama z tobą ćwiczy i zachęciła mnie do ćwiczeń. Bardzo fajnie się z tobą ćwiczy. Pozdrawiam
Ale przyjemny wycisk😯 Pali! Polecam
Cudna!
Cudo 💗💗
Super bezpieczny i efektywny🎉 moj ulubiony na posladki, a jestem po kontuzji kolana i bardzo polecam
super trening :) odkryłam Cię całkiem przypadkowo i już wiem że zostanę na dłużej :))
Bardzo się cieszę :)
Ale fajny trening super czuć mięśnie 🤗dzięki
Cudo na tyleczek dawno tak nie czułam mięśni!
Super, cieszę się :)
Świetny trening, fajne funkcjonalne ćwiczenia.
super trening! mega pompa!
Super są twoje treningi :)
Super pani Paulino. Chetnie obejrzałbym pani odcinek pod kontem cukrzycy. Pozdrawiam
Zajebisty trening!!! Paali! Zrobiony z gumą oporową i jutro nie wstanę 👏
Dziekuje. W sam raz na moje kolana 👍
A może jakaś rozgrzewka bez obciążenia stawów kolanowych?;) Pozdrawiam;)
Idealny trening dla mnie 😁 wydaje mi się , że te ćwiczenia są lepsze od tych które obciążają kolana 🤔 przy pani treningu czuć , że pośladki naprawdę pracują 😃❤️
Super, bardzo się cieszę :)
super 🙂
Paula, jestes pierwszą trenerką z którą ćwiczę. Dziś zdradziłam Cię z inną, przyciągnęły mnie ćwiczenia nieobciążające kolan. Więcej tego nie zrobię. Jesteś najlepsza, ćwicząc z Tobą czuć profesjonalizm. Mega pomocne są Twoje uwagi jak wykonywać ćwiczenia. Wielkie dzięki za to co robisz!
Dziękuję
Na takie ćwiczenia czekałam,bo kolana rzeczywiście trzeba oszczędzać . Piękne dzięki za troskę o osoby w różnym wieku, które ćwiczą razem z Tobą :)
Bardzo się cieszę, że trening się przyda :)
Jestem tuż po zerwaniu ACL i super mi się robi ten zestaw. Polecam minimum dwa razy pod rząd bo wtedy rzeczywiście czuć, że się coś robiło.
Właśnie skończyłam i choć trenuję regularnie ,to ledwo się pozbierałam z podłogi .....super 🙂
Brawo!
Jakby ktoś był ciekawy czy po 2 tygodniach codziennego treningu widać różnicę to mogę powiedzieć że po pośladkach w sumie nie widzę dużej różnicy( jakaś tam jest) , za to na udach jest wyraźna różnica :)) polecam ten trening, nigdy nie mam za dużo czasu w trakcie dnia więc taki krótki wycisk jest jest idealny i skuteczny.
Uda są bardziej umięśnione i takie "duże" czy zgrabniejsze i smuklejsze?
Sa umięśnione, ale smukłe i zgrabne ;-)
@@inqa5035 Woooow chyba też zacznę codziennie trenować haha
Jak to możliwe że nawet ten trening zostawia u mnie ból kolan???
umieram! jestes najlepsza
;) Dziękuję :*
DZIĘKUJĘ:)
:)
extra dzieki za kojeny filmik
:)
Paula bardzo dziękuję za ten trening. Przygotowuje się do rekonstrukcji ACL i teraz wiem, co mi nie zaszkodzi😃
Super, trzymam kciuki za Ciebie!
Pozdrowienia :)
Rewelacja
"i ostatnie powtorzenia, i ...jeszcze 15 sekund" i wtedy umieram. Proponuje zmienic tytul filmiku na "Iluzja Ostatnich 15 Sekund" 😆 Pozdrowienia dla wszystkich, ktorym to 15 sekund wydaje sie bolaca wiecznoscia!😉❤️
super :-)
Cieszę się, dzięki :)
Bardzo dobre cwiczenia ,jestes bardzo dobra w tym co robisz .
Dziękuję, bardzo mi miło :)
super!!!:) więcej takich treningów: )
już niedługo kolejny :)
Trening Fitness super:) juz nie mogę się doczekac;)
Jestem facetem, mam problemy z stawami i strasznie schudlem. Obecnie wracam do FORMY, te ćwiczenia dosłownie spaliły mi poślady i uda. Pozdrawiam ;)
💗
fajnie :)
dziękuję :)
Megaprzyjemne bubu 😁
Po pierwsze co mi się rzuciło w oczy a nie mogę pominąć to, to że świetnie wyglądasz Kochana, druga sprawa, że bardzo cieszę z tych ćwiczeń ponieważ mam problemy z prawym kolanem i staram się go zbytnio nie obciążać, dziękuję za ćwiczenia jak zwykle konkretnie i z efektami.
Dziękuję :* bardzo mi miło i cieszę się, że trening przypadł Ci do gustu :)
Paula odkrylam Cie wczoraj i jestem zachwycona :)
Paula jesteś SUPER 😀☺😀uwielbiam Twoje zestawy ćwiczeń....!!!☺
Marta Hajduk bardzo DZIĘKUJĘ ☺️
Super trening ! Pośladki palą :) Jedna prośba : być może mamy inną definicję dla "ostatnie powtórzenia" :) po Twoim : uwaga ostatnie powtórzenia, słyszę za chwilę : ostatnie 15 sekund ! :) Musiałam przywyknąć do tego :) Chyba tylko w tym programie ostatnie powtórzenia to całe 15 sekund :) Pozdrowienia i czekamy na więcej !
Dokładnie to samo pomyślałam...ostatnie powtórzenia, ja już lecę na oparach...a tu jeszcze całe 15 sekund :-P
Też tego nie lubię😣człowiek myśli że już koniec a tu taki...😂😊😊
No najlepiej by było że jeszcze 5 sekund ( jak zostało 10 sekund, wiem że to takie oszukiwanie ale bardzo motywuje że już koniec a pod koniec staramy się dobrze skończyć ćwiczenie)
ja z tobą Świetne fajnie lubię Ćwiczyć :):):)
Fiu fiu fiu fiu fiu zaćwierkał wróbelek :P
Fajne ćwiczenia ❤️ obecnie jestem po wypadku poruszam się na wózku nie mogę w żaden sposób obciążać nogi (paskudne złamanie nawet do roku brak możliwości chodzenia) mam gorącą prośbę może polecisz mi jakieś ćwiczenia jeszcze które mogę wykonywać.. 😊 Nie chce siedzieć bezczynnie n wózku..
Korzystam z tego treningu bardzo często .Teraz powoli staram się wrócić do formy po małej kontuzji pleców .....
może trening ze sztangą ?
super :)
Paula, trening jest super zwłaszcza dla mnie - muszę uważać na kolana. Jednak BARDZO przeszkadza mi brak zegara z boku ekranu. Lubię widzieć ile do końca danego ćwiczenia, a Ty ciągle mówisz - jeszcze chwilę, ostatnie chwile, jeszcze kilka sekund ito. po czym słyszę, że np. jeszcze 15 sekund... Możesz dołożyć zegar do filmiku?
A ile można mniej więcej podczas tego treningu spalić kalorii? A poza tym bardzo dobry trening. Mam nadzieję że uda mi się go robić codziennie
Było super, ale męczące. Uuu Paula, potrafisz dać w kość
czekam na fitball :)) i taśmy
już niebawem pojawią się nowe treningi :)
uwielbiam twoje treningi 💙
Cieszę się bardzo :)
Ćwiczę pośladki i uda od kilku dni, ale zawsze po nich bolą mnie kolana (mam płaskostopie i są trochę krzywe). Spróbuję tych ćwiczeń
Jutro wypróbuję :)
koniecznie daj znać jak było :)
jest moc :D ulubiony trening na uda i pośladki :D
Świetny trening 😍 osobiscie szukam jakiegoś lżejszego treningu nie obciążającego łydek ani kolan. Nie mogę narazie jak wcześniej ćwiczyć z ciężarami. A nie chce tez stracić to co wypracowałam wcześniej. Myślisz ze przy zakrzepicy żyły podkolanowej można wykonywać takie ćwiczenia? 😉
Super,dziękuję bardzo, zrobiłam dziś boczki i ramiona 2. Przydałby się trening interwałowy bardzo bardzo o taki proszę jeśli to możliwe :-) pozdrawiam
niedługo pojawi się interwał :)
pozdrawiam
Trening Fitness fajnie cieszę się bardzo,jesteś świetna ☺
wow super bo własnie bolą mnie kolana :)
po jakim czassie widoczne efekty kochane? :)
Pani Paula ma nie tylko fajne treningi, ale też jako jedna z niewielu nie jest infantylna, gdy coś mówi. Podczas treningów z niektórymi innnymi paniami się czuję jak na w-fie dla przedszkolaków.
kciuk w gore, sub dany, bede tu wracac czesto w ciagu tygodnia
Bardzo dziękuję :) jest mi bardzo miło!
Jestem typowym ektomorfikiem, bez mięśni na łydkach i udach. Lepiej zbudowana jestem w górnych partiach :/ Czy ten trening temu zaradzi i rozbuduje dół tak żeby wyrównać proporcje??
#TEAMSY
Ile mniej więcej taki trening spala kalorii?
Ile powtórzeń powinno mieć każde ćwiczenie ?
Sporo czasu minęło od dodania tego filmiku, jednak mam nadzieję że dostanę odpowiedź na moje pytanie. Z racji tego że jestem szczupła, az za bardzo. Czy te ćwiczenia pomogą mi w tym abym się zaokraglila w udach i pośladkach? Zalezy mi na tym aby wyrobic odrobinę mięśnie.
Czy te cwiczenia wzmacniaja kolana nie obciazajac ich ?
identyczne (moze z 2 wyjatkami) jak Sukces E.Chodakowskiej....
zapewniam, że tworząc swoje treningi nie inspiruję się p. Chodakowską ;) (jeśli to sugerujesz)
Wiem, że to dość stary filmik, ale być może uda mi się uzyskać odpowiedź na moje pytanie 😄 Dlaczego w obu ćwiczeniach na brzuchu ledwo mogę unieść nogi do góry? Czy z czasem stanie się to prostsze do wykonania?
dzieje się tak dlatego, że mięśnie pośladkowe są za słabe... ale spokojnie to się zmieni przy regularnych treningach :)
Ile razy w tygodniu wykonywać ten trening?
Czy np ćwiczenie 30 sekund ?
Po jakim czasie widać efekty?😊
Paulina Wiltos po miesiącu regularnych ćwiczen
moje pośladki dostały w kość
Czy ten trening wyszczupli i zmniejszy obwód ud?
Czy te ćwiczenia można wykonywać przy obniżonej szyjce macicy? Poszukuję też jakichś ćwiczeń ogólnych (na plecy, nogi, uda, ramiona), które nie obciążają brzucha - mam obniżoną szyjkę macicy i nie mogę obciążać brzucha. Bardzo proszę o poradę! Może ktoś coś? :)
Witaj, te ćwiczenia nie angażują znacząco podbrzusza, więc wydaje mi się, że nie powinnaś mieć problemu z ich wykonaniem. Oprócz tego zestawu polecam Ci zdrowy kręgosłup, stretching, pilates... Zachęcam do konsultacji tych ćwiczeń z lekarzem.
Pozdrawiam serdecznie :)
Paula
Jest problem, nie mogę oderwać ud w pozycji na brzuchu;(
Kolan nie obciąża ale za to jak bardzo plecy bolą
po jakim czasie widac efekty ? :)
Przy regularnych treningach już po kilku tygodniach 😉
A czasami pierwsze dwa cwiczenia nie obciazaja stawow kolanowych?
Nie obciążają.
Matko z ojcem, mój zadek 😭
nawet przy wykonywaniu takich ćwiczeń, czuje kolana :C chyba jestem skazana na brzydkie uda :(
Po jakim czasie widać efekty w udach?
przy zdrowej diecie i regularnych treningach już po kilku tygodniach
Mam pytanie czy taki trening nie obciąża zbyt nóg mam żylaki i popękane naczyńka
Myślę że nie obciążają nóg. Ja również mam żylaki i poszukuję takich zestawów ćwiczeń które nie męczą nóg a właściwie żył. Z tego co wyszukałam to lepiej nie wykonywać podskoków,biegania lepiej spacer i ćwiczenia uruchamiające mięśnie łydek.
Ał.
Hmm WF online
Fajne ćwiczenia, ale ta rave'owa muzyka zupełnie nie pasuje do Ciebie i tych ćwiczeń, juz lepiej bez muzyki, bo ona cie zagłusza i jest zbyt szybka wzgledem ćwiczeń, i charakterem.