12 Minute Exercitii Upper Body cu Gantere | Femei - Barbati | Ziua 1
Vložit
- čas přidán 6. 03. 2021
- 12 Minute Exercitii Upper Body cu Gantere | Pentru Femei si Barbati | Ziua 1
Acesta este primul video din o noua serie de 4 videoclipuri din programul Upper-Lower cu gantere care se adreseaza femeilor dar si barbatilor.
Antrenamentul are in jur de 12 minute, dar recomand sa executati acest video de 2 ori odata cu mine, pentru eficienta mai mare.
Greutatea ganterelor trebuie sa fie in functie de nivelul fiecaruia, important sa executam corect si controlat.
🔹 Devino MEMBRU: tinyurl.com/y2jxa3f7
🔸 Merch-ul meu! - bit.ly/34XCuvW
☑️ WEBSITE - georgevoicu.com/
📒 Programe de Antrenament pentru acasa sau la sala, Shop pe Website!
☑️ Sustine acest canal daca iti place ceea ce fac! - paypal.me/voicugeorge462
🔸 Canal de Gaming - tinyurl.com/y6kcn533
🔸 Server Discord - / discord
💊 Suplimente Vitabolic 10% Discount cu codul ❗ VoicuFit ❗ www.suplimente-vitabolic.ro
💊 SUPLIMENTE 💊
✔️ Proteina Whey ON 2,2kg - tinyurl.com/ybqapj5x
✔️ Proteina Gainer ON Serious Mass 2,7kg - tinyurl.com/ya42btfp
✔️ Creatina ON 317g - tinyurl.com/yconr3ep
✔️Joint Caps Pentru Protectia Articulatiilor - tinyurl.com/y96cvt72
✔️ Omega 3 - tinyurl.com/y8menmqd
✔️ Pre-Workout BSN 600g - tinyurl.com/y8z2jldf
-
✔️ Unt de Arahide 1kg Myprotein - l.profitshare.ro/l/7532568
✔️ Mix Clatite Proteice - l.profitshare.ro/l/7684803
✔️ Suplimente Myprotein - l.profitshare.ro/l/7532570
✔️ Muscle Tech Proteina Whey - l.profitshare.ro/l/7532576
✔️ Proteina Prozis Whey - l.profitshare.ro/l/7532579
✔️ Pro Amino de la GymBeam - l.profitshare.ro/l/7532583
👑 Cele mai frumoase TRENINGURI Gym King pentru barbati si femei - Transport gratuit la peste 400Ron - tidd.ly/a81c3709
👕 Imbracaminte si Incaltaminte Casual/Gym 👟 💸Reduceri 💸
👟Adidasi - tinyurl.com/yd4nwpuy
👕Tricouri/Pantaloni - tinyurl.com/ydxupe2c
✔️ Aparate Multifunctionale, Benzi de Alergare, Biciclete - tinyurl.com/y785yt4a
🔵 Echipamente Decathlon - Aici gasiti orice echipament!
✔️ Gantere reglabile 20kg - tinyurl.com/yavzydad
✔️ Discuri - tinyurl.com/yawhufdb
✔️ Banda Elastica 25kg Exact ca a mea - tinyurl.com/ycgyf4lr
✔️ TRX 60 Ron - tinyurl.com/ycp5j8xr
✔️ Centura Lombara din piele - tinyurl.com/y88ujnau
🔵 Echipamente de pe Emag:
✔️ Benzi Elastice din material - bit.ly/3pBge3b
✔️ Banda Elastica Lunga Circulara 6 rezistente - l.profitshare.ro/l/7341752
✔️ Banda Elastica din material, groasa care nu se ruleaza pe picior - l.profitshare.ro/l/7372481
✔️ Mini Benzi Elastice de Rezistenta Prima Fit - l.profitshare.ro/l/7322920
✔️ Banda elastica de cauciuc nivel 1 - l.profitshare.ro/l/7322922
✔️ Banda Elastica, Fitness si Yoga, din Latex - l.profitshare.ro/l/7322941
✔️ Gantera 10kg - l.profitshare.ro/l/7322906
✔️ Set greutati haltera si gantere Fittronic, 50 kg - l.profitshare.ro/l/7322911
✔️ Set gantera reglabila Fittronic, 15 kg - l.profitshare.ro/l/7322916
✔️ Bara dreapta 160cm-220cm - l.profitshare.ro/l/7348229
✔️ Greutate Kettlebel 2-16kg - l.profitshare.ro/l/7322931
✔️ Sistem tip suspensie Profesional, set tip TRX - l.profitshare.ro/l/7322925
✔️ Flexor ajustabil TECHFIT, Reglabil 5-20 kg - l.profitshare.ro/l/7322927
✔️ Manusi Antrenament pentru Sala si Fitness Piele Naturala - l.profitshare.ro/l/7322934
📋Planuri de antrenament personalizate - mesaj privat.
✅ Playlist cu Antrenamente Acasa tinyurl.com/ya6s59qc
✅ Playlist cu Antrenamente Acasa fara Echipament tinyurl.com/yd4tml34
✅ Playlist Antrenamente doar cu gantere tinyurl.com/y8kq63hg
✅ Playlist Exercitii cu Benzi Elastice tinyurl.com/y9m6ft2d
✅ Playlist cu Antrenamente la Sala tinyurl.com/y83n2e95
✅ Playlist cu Exercitii de Stretching tinyurl.com/y7aezr5f
✅ Playlist cu Antrenamente Cardio tinyurl.com/y9h4qq86
✅ Playlist cu Alimentatie tinyurl.com/ycv72mk2
📲 Retele Sociale
FACEBOOK - / georgevoicufit
INSTAGRAM - / georgevoicufit
E-MAIL colaborari - gvfitness21@gmail.com
INSTAGRAM MERCH - / gvfitness.shop
Track: Best Music 2020 ♫ No Copyright EDM ♫ Gaming Music Trap, House, Dubstep
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Best Music 2020 ♫ No C...
Usage Policy: magicmusicllc.com/
#upperbody #exercitii #gantere - Sport
Vor mai aparea 3 videoclipuri din aceasta serie, sper sa va ajute. Nu uitati de like, comm, share si subscribe!🙏
Fortaa
multumesc!
12 Minute Exercitii Upper Body cu Gantere | Femei - Barbati | Ziua 1
Continua sa faci ce faci...ca faci foarte bine... Esti motivatia mea pentru fiecare dimineata de antrenamente inainte de a merge la birou!
Multumesc frumos, ma bucur sa aud asta!🙏
Il astept de ceva vreme❤️❤️
sper sa te ajute!
Salut george! Antrenamentul este push- pull? Foarte bine făcut! Succes!
upper-lower
Salut george! Câte repetări si serii ar trebui pt. fiecare exercițiu? Mulțumesc mult! Baftă în continuare!
Ideal ar fi sa faci acest video de 2 ori, odata cu mine
@@GeorgeVoicuFit Mulțumesc frumos! Te salut și te respect!
Servus!
Te urmăresc de ceva vreme și îmi place contentul tău!
Te felicit pentru că împărtășești din cunoștințele tale!
Știu că tu în trecut ai făcut atletism 😁
Nu faci și ceva videoclipuri pe partea asta...cum să înveți să respiri corect, cum să alergi și să ai o rezistență și o respirație mai bună și eficientă în timpul alergării! Intr un cuvânt să nu obosești după 500m 🙈😁
Asta ia timp și exercițiu, știu, dar poate învățăm din experiența ta și din latura asta de atletism!
Felicitări pentru ceea ce faci și pentru consecvență, motivație și DISCIPLINĂ! 💯
Multumesc frumos pentru mesaj, poate pe viitor o sa fac
Salut! As vrea sa fac sală '' acasă oare este bn cea ce fac flotari la biceps cu o gantera de 8 kg si la piept cu o haltera 20,25 kg s-au ce ex sa mai fac pt abdomene spate tractiuni nu pot face?? Am varsta de 13 ani greutate 57 kg înălțime 1.75 mana la biceps imi este groasă și la triceos imi este alta gross dar imi este cam cu grăsime mi-am măsurat bicepsul si an 25 dar no ii grăsime se vede si putin mușchi el dar nu pilaf de acea mare de macare eu nu pot manaca numai sera manca si atunci manca mult si sunt cam gras picoarele sunt mari grise am putina burta dar no as vrea s afac sală acasa .
gasesti videoclipuri pentru toate grupele musculare la mine pe canal, intra pe canal la videoclipuri si le vezi pe toate acolo, te vor ajuta daca acorzi atentie, si vei stii ce sa faci
@@GeorgeVoicuFit ok
Salut, poti slăbi 10 kg in 2 3 luni doar din exerciții cu o gantera ?
este posibil, depinde doar de tine, ai grija si ce mananci si continua sa te antrenezi si vei vedea rezultate. Bafta si spor!
@@GeorgeVoicuFit multumesc frumos, încă o intrebare te rog, e bine daca mănânc 1000 calorii 1500 pe zi ? Si nu simt nevoia să mănânc mai mult
@@interestingthings485 uita-te la videoclipul "Adevarul despre slabit" acolo vorbesc despre calorii si cum sa afli de cate ai nevoie