Home Biceps Exercises with Dumbbells Only
Vložit
- čas přidán 21. 03. 2020
- Home Biceps Exercises with Dumbbells Only
🏆 Supplements - prozis.com/52rP - 10% Discount Code - GEO
I come back with new workouts for home from the series only with dumbbells, today I will show you some very good exercises for the biceps that you can incorporate into your workouts whether you work at home or work in the room.
During this time we have to train at home, maybe some at home just train, but I guarantee that training at home will help you, almost in any objective you have.
The exercises I show you can be done by both men and women, so you can start training yourself today, don't delay, if you need help write to me!
#Biceps Exercises #Home
1. Biceps Curls from the seat (3 positions)
2. Dumbbells Curls grip in pronation
3. One arm dumbbell Curl
4. Flexions with Dumbbells (one flexes, the other remains flexed)
📋 Personalized training plans - private message.
💰If you like what I do and you want to support me with a donation - www.tipeeestream.com/george-v...
DaysFashion Days, here you find clothes and shoes, many brands at the best prices, I highly recommend! 👟- l.profitshare.ro/l/7326510
🔵 Equipment from Emag:
🔴 Resistant Long Elastic Band 6 resistant (like the yellow one I have in the video) l.profitshare.ro/l/7341752
🔴 Gantera 10kg - l.profitshare.ro/l/7322906
🔴 Fittronic dumbbells and dumbbells set, 50 kg - l.profitshare.ro/l/7322911
🔴 Fittronic adjustable dumbbell set, 15 kg - l.profitshare.ro/l/7322916
Prima Prima Fit Elastic Mini Resistance Strips - l.profitshare.ro/l/7322920
🔴 Elastic rubber band level 1 - l.profitshare.ro/l/7322922
🔴 Right bar 160cm-220cm - l.profitshare.ro/l/7348229
🔴 Suspension system, TRX type set - l.profitshare.ro/l/7322925
TEC TECHFIT adjustable flexor, adjustable 5-20 kg - l.profitshare.ro/l/7322927
🔴 Kettlebel Weight 2-16kg - l.profitshare.ro/l/7322931
🔴 Natural Leather Fitness and Fitness Training Gloves - l.profitshare.ro/l/7322934
🔴 Elastic Band, Fitness and Yoga, Latex - l.profitshare.ro/l/7322941
Sport Sportpartner equipment:
🔴 2 3kg Weightlifters for Women - l.profitshare.ro/l/7325673
🔴 Belt - l.profitshare.ro/l/7341793
My merch, your equipment for added motivation - Design your own
www.etsy.com/uk/shop/GVFitness
✅ Home Workout Playlist • Antrenament pentru Bra...
✅ Home Playlist without Equipment • Exercitii pentru Piept...
✅ Playlist Exercises with Elastic Strips • Antrenament pentru Bra...
✅ Playlist with Training Room • Cum sa Cresti Bratele ...
✅ Stretching Exercise Playlist • Exercitii de Stretchin...
✅ Cardio Exercise Playlist • 8 Minute de Antrenamen...
✅ Food Playlist • Mic Dejun pentru Masa ...
Website Website Training Programs!
☑️ WEBSITE - georgevoicu.com/
FACEBOOK - https: // georgevoicuf ...
INSTAGRAM - https: // voicugeorge ...
TWITTER - / george64636768
E-MAIL collaborations - gvfitness21@gmail.com
INSTAGRAM MERCH - / gvfitness.shop
For those who want to help me with video captions - czcams.com/users/timedtext_cs_p... - Thank you! - Sport
Exact ce căutăm !
Spor la antrenament!
Tari exercitii! Mersi!
Iti multumesc explici bine si mai multe postari .
Mulțumesc frumos ❤
Un nou video doar cu gantere pentru biceps acasa. Sper sa va ajute, nu uitati de like si comm!
Video nou pentru biceps doar cu o gantera! - bit.ly/3pYybsm
Am si ieu o intrebare as vrea sa creac de masa muscolara ieu ma antrenez cand am timp asi vrea sa cresc de corp sa fiu mai gros fara suplimente proteine etc...
Am o intrebare ãnca sa poate creste de masa muscolara doar cu antrenamente
@@nertraileanu7233 antrenamente si alimentatie
@@GeorgeVoicuFit bro scuze dar mi ai dat un raspuns generic stiu asta intrebarea mea e daca pot creste si fara proteine suplimente etc
@@GeorgeVoicuFit sfatu care mi o fost dat ca e mai bine sa iei proteine din mancare stiu ca si alea in borcane ajuta mult ca e ceva in + dar asi vrea sa pun un pic de masa inainte sa le iau tu ce zici dupa parerea ta ??
Super!
Super tare😃
Super 👍💪
Mersi boss
Tare!💪
dimi ⁷⁷⁷ 🙏💪
Îmi place cum vorbește băiatu'. Calm,clar. Dau Laic.
multumesc frumos!
Ma antrenez decat cu o singura guantera de 10 kg, și am făcut tot ce ai făcut tu, idea e ca, cu ce o singura guantera am făcut câte 2 repetări ca să o recuperez și pe a doua. Sunt foarte tari videoclipurile tale! De acum încolo ma voi antrena cu tine în fiecare dimineață! FLOTĂRI REGEEEE, E VARA!
Bravo Nicu, tine-o tot asa!🙏💪
Multumesc frumos !!!!!
fulop csaba oricand!
Felicitări !
Presa Poporului multumesc frumos!
Mersi mult chiar m ai ajutat!
Bogdan Jeler ma bucur, multumesc si eu!
Super exerciți pentru biceps! 💪👍
multumesc frumos!
Mersi
multumim
Chiar ma ajuta. Mersi
bigger better ma bucur, mersi ei eu!
Super fac de 3 săptămâni sport după tine și sincer am.inceput să văd mici diferențe deci e un progres !
Ma bucur sa aud asta, incearca si celelalte videoclipuri cu gantere
Ai pus masa musculara pe tine?
Respect pentru munca 💪👷💪 depusă
Super tare! Explici foarte bine, fata de alții care doar își arata mușchii!
multumesc frumos, sper sa te ajute videoclipurile mele😉
Ai ceva video și pentru picioare ? Mersi
@@constantin1874 am de toate, intra pe canal
chiar mersi si felicitari!!! Imi place mult cum explici! Sper sa imi formez si eu cat mai multa masa musculara!!!
Daniel Toma multumesc, ma bucur ca te ajuta videoclipurile mele!
Foarte bune exercițiile,mulțumesc foarte mult cu recunoştință!👍👍👍
Ma bucur sa aud asta, gasesti videoclipuri si pentru celelalte grupe musculare, pe canal😉
EXERCITII PENTRU BICEPS ACASA DOAR CU GANTERE
Super tare, am achiziționat si eu un set de gantere si am început să fac exercițiile, mulțumim pentru sfaturi!
Bravo Darius, spor la antrenamente!
foarte bun! bafta in continuare
multumesc la fel!
Astept un video cu exercitii pentru triceps acasa doar cu gantere. Foarte bune video-urile tale
masakrer1 salut, uite aici czcams.com/video/ujaQ6PDRz_4/video.html
A fost postat duminica nu primesti notificare?
Boss......se simte ff bine!!!
Marcel Alinuș ma bucur, spor!💪
Super tare!!!
Multumesc frumos!
Eu îți mulțumesc un an nou fericit!!!
Tare videoclipul.Ar fi smecher un video cu antrenament pt încheietura+antebraț cu ganterele.Tine-o tot asa.
Black Viper da, urmeaza un video si pentru antebrat😉Multumesc
Super
🙏💪
E super
@George VoicuFit esti tare!
Antrenament ul ăla a tau cu benzi la piept e super șmecher.poti creste in masa doar cu exerciții cu benzi
Super, super serie multumesc și te aștept cu exerciții pentru urmatoarele părți ale corpului
Multumesc frumos, sunt postate deja pentru toate grupele musculare, uite aici playlistul - czcams.com/video/dS9QViL8Kzc/video.html
Neffex
Te urmaresc de ceva timp ,iti multumesc de postarile full body ,am inceput si eu de astazi cam greu la varsta mea , dar merge.
Albert Vandame foarte bine, ma bucur.
Sper sa va ajute antrenamentele mele!
Forta
Ms de inima
Salutare,cu ce ar trebui sa mananc sau ce ar trebui sa adaug in paste/macaroane(ce condiment)
Nice
Frumos ba
Lucrează foarte bine , simt cum lucreaza
Super, spor la antrenament
Te urmăresc de ceva timp..îmi plac exercițiile tale..am văzut acum un clip gen full body cu flotări, tracțiuni , genuflexiuni.. creștem foarte repede dar spune-mi te rog ceva și de alimentație.. daca iei suplimente și etc.. respect
gasesti videoclipuri si despre alimentatie, idei de mese, trebuie doar sa cauti printre videoclipuri.
Multumesc!
Am exact aceleaș gantere că tine!😮
Felicitări arati super bine,m-am abonat si eu de astazi la tine,am slabit si am ajuns la greutatea dorita si acum o sa incep exerciții pentru a pune ceva masa musculară,daca imi recomanzi ceva ,orice pentru inceput este bine venit,multumesc🙏
Salut, ma bucur sa aud asta. Tot ce pot sa iti spun acum este Felicitari pentru ca ai ales sa faci o schimbare, continua sa te antrenezi regulat si nu renunta. Pe canalul meu de CZcams vei gasi multe videoclipuri care te vor ajuta pe parcurs. Spor in continuare!
m-ai rupt frate :))) bune rau exercitiile
Hehe, bun🤣 sper sa iti placa si celelalte😉
Still the best
💪🙏
Bine punctat
Radu Gabriel Zamfir multumesc frumos!
Salut George.Exercitile au "intrat"foarte bine!!!Super,Bravo PT.ceea ce faci.Iei vreo proteina Sau aminoacizi?
marius papan ma bucur mult! Acum iau proteine, niste bcaa si omega3, urmareste ma si pe insta pentru mai multe info.
4 serii a cate 4 seturi 48 x 4 aproape 200 repetari cum e bine sa faci biceps piept triceps umeri?
Super video , încearcă la următorul antrenament sa antrenezi bicepsul din diferite unghiuri , gen cotul in spate ( întins pe banca orzionatala ) , cotul in fata ( la scott) și o sa ai o pompare super
Codrut Stefan eu stiu ce zici tu, dar acest video este pentru cei ce lucreaza acasa si nu au banci, pentru asta gasesti videoclipurile din sala unde arat diferite unghiuri si prize pentru a pune accent pe fiecare capat.
Multumesc pentru sfat si apreciere.
Mi-am facut bicepsul pilaf cu ultimul exercitiu. Multumesc frumos!
🤣🤣bun, spor in continuare!🙏💪
Salut George, doresc sa iti cer parerea despre programnul de antrenament facut de mine, problema este ca aici in comentari nu pot sa pun poza sau fisier. Exista alta cale de a te contacta? 😁 Multumesc frumos.
@@francuadrian1218 putem vorbi pe instagram
Super bun antrenamentul . Mersi!!!
Plaizzz Darius multumesc, sper sa iti placa si pentru celelalte grupe musculare!💪🙏
Ți-aș sugera sa te faci antrenor pt sala deoarece explico foarte bine
COMIX multumesc, sunt antrenor, dar ma bazez deocamdata doar pe online
Vai mamaaa ce bine lucreazaaa🤘🤙💪💪
ma bucur ca te ajuta!
Da fac de câteva zile antrenamente după clipurile tale și chitara ma ajuți...Big thanks🙏🙏💪
@@radunita2622 ma bucur ca te ajuta, spor in continuare!
George VoicuFit mulțumesc asemenea!;)
👏
👍👏👏
Sincer , m-am uitat la multe videoclipuri de genul,dar la tine e altfel,explici foarte bine si se ințelege😅Nu ințeleg de ce nu ai mai mulți abonați
Cristi Olaru multumesc frumos😍 poate o sa cresc usor usor😉
George VoicuFit ,chiar ar trebuii
Salut, am o intrebare, daca am putina grasime pe brat si continui sa fac exerciti pentru biceps se pune masa musculara sau nu? Multumesc pentru raspuns esti un exemplu pentru toti.
sigur, se va pune masa musculara. Pe langa exercitiile cu greutati poti sa incorporezi in antrenamentul tau si cardio, asta o sa te ajute sa ajungi la un procentaj scazut de grasime. Bineinteles ca trebuie sa fii atent si la ce mananci si cat. Spor!
💪💪💪
Paul Stanciu 💪🙏
Exercitiile tale si ale lui Chris Heria intra cel mai bine :) Explici cum trebuie!
Multumesc frumos, apreciez punerea numelui meu langa Heria🙏
Vreau și eu o întrebare e bine să ai pătrățele de la opt ani că eu le am de la patru ani și nu știu dacă tu
5:54😂😂😂😂😂
Costy Ro 🤣
Salut, spune-mi te rog daca acest produs este calitativ si bineînțeles daca ajuta la cresterea masei musculare, multumesc.
Bio Tech USA
Iso Whey Zero
Nu am folosit, dar cred ca este ok. Recomand pe viitor vitabolic, myprotein
Salut giorgi poti pune un video cu programul zilnic, adica ziua 1 piept, tricepsi spate,... Ziua 2... Sper ca intelegi ce vreau sa zic
Suraj Raj da, gasesti un playlist la mine pe canal, se numeste antrenamentul meu si acolo gasesti ca un program.
Acum lucrez la un program push pull legs, prima zi este postata deja.
Salut putem vorbi
Salut am revenit cu o noua intrebare ?:)
Daca fac exerciti cu ganterele si greutati pot arde grasimea de pe brat si antebrat?
Si am voie sa fac 2 antrenamente pe zi vro 30 de minute ?
Andrei Rahann grasime in general nu este ca muschiul, nu poti arde grasime doar dintr un loc. Vei scadea grasime in general nu zonal. Asta inseamna ca ar trebuii sa fii putij in deficit caloric, si pe langa antrenamentele cu greutati si faci si ceva cardio.
Salut, izolatul whey protein de la my protein este ok?
Da, si eu il folosesc
@@GeorgeVoicuFit sa înțeleg ca izolatul, spre deosebire de hidrolizat si concentrat este cel mai potrivit sau.. Nu prea am înțeles niciodată care e cel mai potrivit ca sa zic asa
@@alexpaun7756 izolat proteic este doar proteina fara carbohidrati
Salut. Sunt la început si am cumpărat si eu niște gantere de 1kg cu care sa încep. Sa trec mai târziu la gantere de 2.5kg sau direct la 5kg?
Salut, poti trece direct la 5kg, mai jos de 5 sunt cam prea usoare. Oricum, bine ca ai inceput. Spor in continaure is videoclipurile mele sa te ajute!
@@GeorgeVoicuFit Super! Iti mulțumesc de răspuns. Clipurile tale chiar o sa ma ajute. Felicitări pentru realizarile tale in acest domeniu!
@@OLDCHANNEL11 multumesc frumos!
😍😘😍💪
😍😘
Buna , de cat timp faci, si ce alimantatie si proteine iei, cum trebuie luate
Salut, in acel videoclip aveam deja cativa ani buni, suplimente am folosit de la myprotein iar ca alimentatie urmez o alimentatie echilibrata..
Salut..vreau sa ma apuc acasa de exercitii cu gantere si nu numai..mi.am propus sa fac de 3 ori pe saptamana ..intrebarea mea este te rog cu ce pot sa grupez exercitiile gen bicept cu triceps, piept cu umeri etc la asta nu ma pricep ..mersi de raspuns
Pentru inceput recomand sa faci 3 zile de full body. Gasesti cele 3 zile de antrenament la mine pe canal trebuie doar sa le urmezi
@@GeorgeVoicuFit ok multumesc
La exercițiul 2 simt mai mult bicesul decat braharisul este normal si fac cu gantere mari de statura ca nu am mici este normal?
E ok, iti lucreaza tot bicepsul inclusiv brachialisul
Salut! O intrebare am,daca folosesc gantere de 3kg pentru inceput,e ok?simt ca asta e greutatea pe care o pot controla cel mai bine.
Da, sigur
Mare like si subscribe aici căci va garantez eu ca merită ! 👉🙏💪
Multumesc frumos!
@@GeorgeVoicuFit 👉💪
Super !! In cat timp voi vedea rezultatele?
Salut, probabil in cateva luni
Salut, când lucrez exercitiul pentru brachialis se încordează foarte tare antebrațul, e normal sau greșesc eu ceva? Multumesc!
Este normal, incearca totusi sa pui tot focusul pe brachialis, iti lucreaza oricum si antebratul
Salut !
Se pot executa exercițiile cu o singura gantera sau sunt necesare doua ?
Mult succes încontinuare!
Salut, se pot executa si cu o gantera, poti cauta pe canal pentru ca am postat un video pentru biceps in care arat doar cu o singura gantera, o sa te ajute. Spor!
Multumesc pentru raspuns !
O zi faina iti doresc !
@@cata9456 Multumesc la fel!
Greutatea si înălțimea ma intereseaza, multumesc astept răspuns
66kg, 1,66m
Salut, știi vreun exercițiu care să iese în evidenta vena cefalică?
Nu exista exercitiu pentru vene, exercitiile sunt pentru muschi. Atata timp cat ai procentaj mic de grasime se vor vedea si venele.
Salut, ce este mai eficient exercițiile cu ganetete sau cele cu benzi elastice?
Ambele sunt variante foarte bune, dar as inclina putin balanta spre gantere daca este nevoie sa alegi
@@GeorgeVoicuFit mulțumesc!
Am si banda elastica și gantere ca ale tale dar nu știam cu ce ar fii maj eficient
@@Stefan-ss6ni atunci cel mai eficient este sa le combini
@@GeorgeVoicuFitok,mulțumesc!
bisk
salut.care este pauza necesara intre seturi la acest antrenament pentru biceps ?
ionut-daniel flueraru poti face intre un minut si un minut jumate
@@GeorgeVoicuFit multumesc frumos
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
💪🙏
Salut dar e bine sa antrenezi intro zi doar o singura grupa musculara
Da, merge si asa
Salut.ai mentionat in clip ca ai gantere de 5 si 10 kg.inafara de gantere,mai ai si alt echipament? Sau mai lucrezi si cu alte greutati?
Danny Dny acel videoclip este filmat in Romania, acolo aveam doar gantere.
Acum sunt in UK, aici am doar benzi🤣
@@GeorgeVoicuFit 🤣🤣 ok multam.am vazut porma ca ai multe clipuri informative, mai ales pt cei care prefera exercitiile de acasa.felicitari pt canal.
Danny Dny da, am multe si sper sa te ajute. Multumesc frumos!
Salut,nu stiu daca mai poti raspunde,dar sper, am 13 ani,si peste vara si toamna am slabit foarte mult,ba chiar sunt aproape slab,dar tot mi a ramas cat de cat grasime pe brate,crezi ca e bine sa incerc sa fac si eu exercitiile tale la 13 ani? Totusi multumesc!
Salut, poti incepe intai cu antrenamentele din playlistul fara echipament, faci de acolo cateva luni si dupa poti trece si la antrenamentele cu greutati. Atentie la videoclipuri, explic executia corecta a exercitiilor.
Salut George, eu am 13 ani si practic fotbal. Crezi ca ar fi bine sa fac si eu toate exercitiile pe care le ai facut pana acum pe canal?
Sigur, ai putea sa incepi pentru inceput cu exercitii cu propria greutate. Iar in timp poti folostii si greutati, benzi, etc.
Tot ce trebuie sa faci este sa te uiti cu atentie la executie, ca sa inveti sa lucrezi corect.
Daca o sa ai intrebari eu o sa iti raspund cu placere.
@@GeorgeVoicuFit Multumesc mult.
@@alexpopescu4620 oricand!
Rupe bicepsul antrenamentul asta 🥶
bun, Spor!
@@GeorgeVoicuFit mersi mult!!
Super! Am observat ca nu mai postezi, dar in cazul in care o vei mai face, ar ajuta mult sa pui chenarul acela cu scurte instructiuni si numarul de serii si repetari aferente fiecarui exercitiu, asa cum ai fct spre ex la antrenament triceps
Multumesc, o sa incerc sa repostez din cand in cand.
Ce fac daca am doar o gantera
Poti lucra doar cu una, tocmai am filmat un video pentru biceps doar cu o gantera. Utmeaza sa l postez, stai pe faza
Ce exerciții îmi propui cu o singura gantera pt ambele mâini?
Gasesti pe canal video pentru biceps cu o singura gantera
Cate secunde faci pauza intre serii si ce pauza iei intre exerciții?
1min- 1 min jumate intre serii. 2 min intre exercitii
Cu o singură ganteră,dacă iau brațele pe rând ,mai e la fel de benefic?
desigur, chiar am filmat un video pentru biceps doar cu o gantera si urmeaza sa-l postez, pana atunci lucreaza dupa acest video. Spor sa ai!
Salut am o întrebare! Este ok dacă la 16 ani fac exerciții de 3 ori pe săptămână și am 3 mese regulate? Mersi foarte mult de sfaturi
Este foarte bine
@@GeorgeVoicuFit mulțumesc
Salut , esti antrenor sau sunt doar ideile propi ? mersi
Am terminat Facultatea de Sport din Bucuresti, nu am facut curs de 2 luni pentru diploma de Antrenor personal
În regulă , baftă
@@SalzBerg793 la fel
Salut sunt incepator, cate serii trebuie sa fac de inceput?
3 serii ar fi ok
Multumesc
Salut,am doua intrebari.Ce inseamna sa flexezi la exercitiul cu ganterele de pe scaun? 2.Eu am 12 ani si vreau sa imi iau doua gantere,de cat sa fie gantera ca sa pot sa fac mult mai multe repetari?
Esti foarte tare si multumesc pentru video o sa ma ajute mult!
cum adica ce inseamna? pentru a lucra bicepsul este nevoie sa indoi cotul si asta se numeste flexie.
Nu ai nevoie sa faci mai mult de 15 repetari pe serie.
Poti sa iti iei in jur de 4-5kg.
Multumesc si eu!
Tornado 47 3-4 serii per exercitiu, 10-12 repetari
Daca am 1,85 ,15 ani si am 76 kg sunt mai slab ,si nu iau proteine ,se pun muschii?
Razvy Rzv da, se pune daca te antrenezi. La inceput vei creste dar cu timpul ca sa evoluezi in continuare este nevoie si de o alimentatie pusa la punct, poti suplimenta pe viitor si cu suplimente, dar pentru inceput doar antreneaza te
Ziua 3 de carantina, urmeaza tricepsu si a doua zi demontez bratele 💪😂😂
🤣spor sa ai!
Ce se intampla daca fac zilnic antrenamente la brate cu gantere??
Nu vei creste in masa musculara, vei intra in supra antrenament.. maxim de 3 ori pe sapt poti lucra o grupa musculara.
Muschiul se dezvolta in repaus, dupa ce l ai solicitat in antrenament.
Deci ai nevoie si de repaus, plus ca trebuie sa lucrezi si celelalte grupe musculare
Si daca vreau sa lucrez celalalte grupe de muschi cu gantere nu imi afecteaza muschi care sunt in repaus??
@@danielgulyas5393 nu, dar oricum trb sa ai si zile de repaus total
De ce ,mușchiul din partea stângă se dezvoltă m-ai repede de cât cel drept ?
Cu exercitii regulat pe ambele parti se vor ajusta