Как увеличить высоту прыжка, увеличить скорость бега, ног
Vložit
- čas přidán 25. 07. 2013
- В этом видео, мы рассмотрим очень многие упражнения для тренировки взрывной силы ног, увеличение высоты прыжка, скорости ног.
Всего два блока упражнений: плиометрические взрывные упражнения с своим весом для увеличения взрывной силы и высоты прыжка и упражнения с тяжестями для увеличения силы ног и укрепления связок.
Статьи, видео и туториалы по искусству движения - moveout.in
Задать вопросы по тренировкам - moveout.in/qa
Паблик вконтакте с ежедневными новостями- movetraining - Sport
Урок можно было уложить в двух этих словах.
04:33
Maphack 2.0 ты тупой
ты тоже.
один я умный
@ИванДядикофф
Ага-ага, но почему-то мировые рекорды по прыжкам в высоту принадлежат не штангистам, а тем, у кого универсализм движений в тренировках
Скажите пожалуйста как увеличить высоту при выполнении какого либо сальто
ведь етот видео урок и есть выпрыжка
просто тренируя выпрыжку можно увеличить высоту и сальто. Но есть еще интересная и более целенаправленная техника. О ней будет видео, скоро мы снова продолжим делать туториалы
Igor Sunz какой видео редактор вы используйте?
+Igor “ANGER” Sunz классный видос!!! Кстати, что за трек играет в конце?( всё нашёл : Kellee Maize - Peace Dream)
отличная техника прыжок заметно увеличился да и скорость ног выросла спасибо большое очень хорошая техника красавцы даже мышцы не болели .
6:55- просто замечательно :))
Отличный комплекс! После того как его сделал - докрутил заднее сальто почти в рост в этот же день.
вы красавцы лучшый туториал в ютюбе
ребят спасибо за вашу роботу, я лично очень ваш уважаю! продолжайте) благодаря вам я за 3 месяца вылечил и суставы, и спину.
Благодарю за полезный урок. Уже начал заниматься вашей методикой.
Что развивает интервальный и гибридный прыжок от обычного прыжка?
При высоком прыжке в скакалке ноги должны быть максимально согнуты, или надо просто резко высоко прыгать?
Почему нужно делать "ослик", если качаешь икроножные мышцы по отдельности с гирей?
В выпадах надо резко встать?
класс лучше всех тренеруешь вышли еще видео про то как надо делать удар ногой в сальте
Как, всегда пятёрка за туториал) От себя бы добавил : на продвинутом уровне непрерывные выпрыгивания ( упражнение №1 и 2)можно попробовать делать с изначально поднятыми руками ( как при отходе на переднее сальто), в пиковой точке тело держать ровным и напряжённым носки в пол, тоже самое в группировкой - отход руки вверху, в пике резкая плотная группировка, приземление руки вверху, а гири и штанги для утяжеления я бы посоветовал заменить на мешок с песком - он не так больно падает на пальцы )
Отличное видео!👏👏👏
Спасибо! Все очень адекватно и наглядно!
я нашел это видео! еще не посмотрел но спасибо))
Отличное обучающее видио! Спасибо!
лайк не глядя! Спасибо за видео
Что за музыка играет на 6:40 ? :)
Ну наконец то хоть кто то)
самый лучший спортивный фестиваль
Молодцы,хорошим делом занимаетесь)))
это очень хороший результат при таком росте)) может когда нибудь замучу свой курс)))
да, именно так, и это не только к ногам относится, любая группа мышц требует минимум день для восстановления, а лучше 2-3, но так как ноги - выносливая группа мышц, то можно через день
12 лет на акробатику хожу месяц учился по вашим видео урокам и скажу честно на меске с плоскоча перекручиваю заднее переднее арабское плохо, но полувинта отлично)спасибооо
Скажите пожалуйста, за какое время сколько прибавки в скорости например на 100м можно получить?
И еще вопрос, что за музыка на 7:02 ?
Спасибо
спасибо с этого ролика взялся за спорт
спасибо большое. И я желаю вам всего самого найлучшего. Спасибо за верные советы!
Подписался ,очень грамотный)
ваще крутые упражнения)
Спасибо:)
по поводу песка с мешком - да, согласен, я его пока еще не приобрел, но задумываюсь
Игорь занимаюсь 3 месяца по этой методике,возможно увеличить нагрузку?
когда будет новое видео
4:31 "Чтобы высока прыгать нужно высоко прыгать" :D
спасибі сильно допомогли
Когда новое видео
Игорь, не могу докрутить сальто падаю на спину. Прыжок высокий, а группировка очень плохая. Подскажите пару упражнений для группировки и докрутки.
я вроде все упражнения делаю и с нагрузкой и без но вот мышцы не болят все равно ?
Чувак серьёзно работает, спасибо бегал 100 метровку 10 секунд спустя неделю каждый день тренировок стал бегать 7-8 СПАСИБО!
Подумаешь какой-то Усейн Болт за 9,58 сек пробегает, и он какой-то жалкий чемпион мира, толи дело ты.
Дмитрий Кустовя тебя полностью поддерживаю
я сейчас 5 раз в неделю тренируюсь, иногда 6, просто делаю упражнения на разные группы мышц, сегодня ноги, завтра руки + чередую типы нагрузки. А упражнения эти лучше не в конце тренировки делать, а в середине и обязательно нужно делать по максимуму. В конце тренировки ты уже уставший будешь и нормально загрузить мышцы уже не получится. Но это можно делать, если у тебя тренировки на ноги направлены. Т.е. этими упражнениями просто добиваться.
спасибо очень помогло
Привет, сделайте пожалуйста видео урок на трюк "King Kong" ))
Спасибо помогло! Снимите пожалуйста видео как увеличить скорость бега. Если возможно!
бегаю 60 метров 8,7 секунд 13 лет стоит ли дальше улучшать или же это уже хорошо и лучше заняться прыжком?рост 165 см прыгаю на 2,10 см в диагонале а в вертикале проблемы незнаю почему но кажется я могу прыгать намного лучше?скоко раз надо их делать в неделю например очень хочу прыжок увелечить так как играю в баскетбол.
Манчестер Юнайтед не знаю
у нас пацан 14 лет, 165 см, в высоту 2.73 прыгает
Мировой рекорд прыжка в высоту 245см. Какие блять 273 то?
Мировой рекорд 3.65 принадлежит волейболисту Виктору Полетаеву!
Блять, в высоту с разбега, я просто не подумал сначала. (Второй акк, не пугайся)
там песня афигенная как называется она скажите с меня подписка и лайк
Спасибо за все.Но скажу девушка класно показала как приседать надо))
СПС!
Я уже так прыгаю!
А как называются эти красивые прыжки с махами и сальто?
Спасибо за высоту прыжка, теперь буду данчить в баскетболе haha
скажите 2 песни как называются
помогает спс
расскажите плиз как натренировать плавность движений и убрать скованность при беге, пируэтах, сальто и тд)
это к стати, самая важная суть этого видео
Надо попробовать а ведь если с Поркуром свезать то сальто будут легче получатся?
А где находиться ваш спортзал, или клуб?
а для увеличения дальности этот комплекс тоже подходит?
А непроше-ли для увеличения нагрузки просто одеть утяжелители для ног?
конечно
у всех индивидуально. Музыка Kellee Maize, название не знаю.
этими упражнениями можно развить свой максимальный прыжок (офп на ноги кароче),но ни когда не будите прогрессировать в высоту, в этом уроке было 1-2 упражнения на плиометрику,но техника выполнения совершено не правильная. а вообще прыжок высоту и прыжки в баскетболе и волейболе это абсолютно разные виды прыжков, и если вы даже сильно прибавите прыжок с места, то в игровых видах у вас прыжок останется на прежнем уровне. мой прыжок от пола(в высоту, не на высоту)) 120 см, при росте 193
согласен с zen8955, для начала используй базовые упражнения с гимнастики, workout, ОФП. Потом смотри по ощущениям и плавно повышай нагрузку
я просто с весом на препятствие запрыгиваю (ящик там какой-нибудь), помогает
А чем можно заменить приседания? Просто из-за болей в пояснице не могу их делать(
как ты определил, что они у тебя тяжелые и жесткие?
есть
Например, я бегаю 100м за 25сек, да очень много(я худой 18лет 185см), за месяц приблизительно на сколько секунд можно улучшить результат?
а что лучше air alert3 и или эти упражнения
air alert программа построенная для баскетболистов, как ты думаешь что лучше?
Наклонная поверхность, вообще чудо ))) 10 дней брожения по горной местности + тренировки. Потом по ровнине как лось нисишся )))
Проводили тест по прыжкам с места на максимальную высоту запрыгивания. Участвовали легкоатлеты,борцы и штангисты.В несколько этапов. Победили штангисты.У них самая большая взрывная сила ног.С бегом на короткие дистанции тоже самое. Но заставь штангиста побегать полчаса и он просто сядет на землю. К чему я: как только ты залезаешь в универсализм движений, ты тут же теряешь максимальный результат в отдельных движениях и наоборот.
Речь о ТА , у них очень развита взрывная сила ног, за счёт работы в сед с большими весами, конечно высокий прыжок это всего-лишь побочка, но в тренировках у них много упражнений с прыжками. Что тренируешь, то и растёт.)
На дистанции 15-20 метров штангисты выигрывают у спринтеров 3-4 метра (это очень много!), но на финише 60 метровой дистанции проигрывают 10... Нет скоростной выносливости, а есть взрывная сила. Проверяли не раз. За видео спасибо! Как специалист в области физической культуры ставлю зачёт.
так это только штангисты, т.е. ТАшники, у которых основные движения - это рывки, толчки. И к стати, фиг я поверю, что ТА быстрее спринтеров даже в первых метраъ, потому что все спринтеры используют в подготовке ТА.
Igor Sunz
Уточняю, что спринтеры по спортивным достижениям на уровне КМС.
раз вы занимаетесь всеми направлениями, то попробуйте шаолиньскую технику на выпрыгивание и ци-гун.
Думаю лучше для прыжка Айр Джамп ))) Всем советую
обычно или из-за злоупотребления стероидами или из-за сверхинтенсивного тренинга. Но бодибилдинг - относительно безопасный на самом деле, гораздо безопасней большинства спортивных направлений
почти в каждом видео есть ссылка на наш паблик и там я админ
несколько лет делать плавные движения
Если допустим у меня сейчас выпрыг вверх 40 см- то через какое время (примерно) я смогу прыгать ну допустим см 70
Странный вопрос - какой метод эффективней???
мне 30, я все еще тренирую акро и постоянно улучшаю навыки как в акро, так и во всех остальных направлениях. Так что, нет, не поздно
откуда ж я знаю как вы занимаетесь и чем. Для любительского спорта, 6 дней - довольно многовато, но зависит от интенсивности
а сколько месяцев нужно это делать чтоб достичь нормальную высоту
а если заниматься увеличением прыжка несколько раз можно допрыгнуть до луны?
ты и не почувствуешь, но нагрузка будет все равно большой. К тому же нужно будет повышать постепенно вес, а чем больше будет, тем больше нагрузка. Так что лучше в руках, можно еще жилет одевать с утяжелителями, но тоже осторожно. Все таки, прыжки - это мощная осевая нагрузка на позвоночник
Как эффективней выполнять упражнения? Допустим, одно упражнение сразу три подхода с небольшим интервалом, потом переход к другому ИЛИ так скажем круговая тренировка - сначала по одному подходу каждого упражнения и далее по кругу?
ImDesT лучше 3-4 подхода. круговая лучше если нужна скоростная выносливость
Понял, спасибо!
почему прыжки на месте только в такой амплитуде? без опускания таза в пол и выпрыгивания из нижней точки
4:04 чудеса просто
Вот вопрос мне для баскетбола необходим высокий прыжок, сейчас достаю до кольца пальцами(полностью хватаю,ток пальцами) но есть утяжелители по 4 кг на ногу, если правильно заниматься, то в течении какого времени(преблизителньо) можно достичь успеха?
У меня рост 174 и данкаю на 3.05. Просто с утяжелители розминка, бег по утрам и прыжки вечером.
Попробуй Air Allert (образца 2002 года) проверено - 176см бил в стандарт но прыжок был с одной ноги...кстати все что было в ролике там присутствует. с твоим прыжком как раз то что надо прибавит
помогло
игорь а это всё поможит для вылета на сальто
как называется видео с 4:03 по 4:07 ?
Igor,а вы есть в вк?
я вот один раз смотрел видио где парень сказал что наращивая прыжок вы будите делать заднее зальто как и чит 900 и он сказал что надо прес качать чтоб ноги быстро вертелись
Я тут делал бабочку и случайно растянул связки, почти порвал. Есть какие-нибудь восстановительные упражнения?
Подходы(2-3 раза) в 1 день?
трикинг, функциональный тренинг, капоэйра, бодибилдинг.
что за музон?
Лучше повести на ноги утяжелители или гантели и сними приыгайте и бегайте и будет норм сам так делаю помогает, 8-13лет по 5 кг 14-16лет 8кг а 18лет и старше 10 и больше кг!
мы такое на физ-ре в четвертом классе делали
а это поможет паркуром научиться?(знаю странный вопрос)
Аль Таир если сальто делать то да
ПрОсТоЙ ПаРеНь да не я имеюю в виду не только сальто а паркур
The Altair это даст тебе физическую силу, которая как раз может пригодится для паркура.
чем ты занимаешься
Все замечательно)) Взял на заметку, но очень удивляют ваши прыжки на скакалке) Вроде прыжками занимаетесь, а двойные и попеременные неуклюжие
просто скакалку редко использую, хотя надо бы.
Эти упражнения можно использовать в баскетболе для данка?
конечно можно
спасибо))Но я использую уже программу по улучшению прыжка BOING VERT))
А вы можете дать ip пожалуйста