STRETCHING / GRANDS ECARTS - NIVEAU INTER
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Salut salut !
Je vous propose ici une séance de stretching rapide spécialement conçut pour entretenir vos grands écarts !
Pendant ce cours, nous travaillerons sur l'ensemble des muscles impliqués dans les écarts, notamment les ischiaux jambiers, adducteurs, psoas...
N'oubliez pas d'adapter les exercices et la durée selon votre niveau de pratique. Ecoutez toujours votre corps, respirez profondément, restez positif, et n'allez pas jusqu'a une douleur intense. 💪🏻
J'espère que ça vous plaira, bonne séance !!
N'hésite pas a me faire un petit retour après la séance pour me dire comment ça s'est passé pour toi ? Si tu as des questions surtout ne te gêne pas, je répond a tout le monde 😘
Retrouve encore plus de contenu similaire sur ma page Instagram: / jess_prvlt
Merci !
J'ai adoré ! Les explications étaient claires, il n'y avait pas de musique donc c'était apaisant et vous donnez vraiment de bons conseils !
🌞🌷✨
En étant débutant mais qui ne part pas de trop loin étant un peu plus souple naturellement que pas mal, homme, qui veut être souple pour les sports de combat et pour la santé tout simplement, cette vidéo est vraiment bien 👌 je vais regarder les plus récentes mais j'ai déjà suivi quelques unes des vidéos sur cette chaîne et elle sont super ! Celle-ci est pas mal difficile, surtout en attrapant le pied arrière en étant en fente c'est super douloureux mais ça le fait en étant sérieux. Merci !
Hello !!
Merci pour la séance ! Je me suis fixer comme objectif le grand écart pour la fin de l année !
Hello, super objectif, courage dans tes entrainements :)
Merci mille fois pour cet entraînement que j'ai de suite adopté ! C'est la première fois que je ressens un travail vraiment en profondeur et je suis ravie, vraiment hâte de voir ma progression grâce à tes conseils 😊
Merci à toi Lucile ! Où en est ta progression après ces 10 mois ? Ravie de pouvoir t'aider 😍
Super vidéo qui m’a permise de passer mon écart latéral pour la première fois 🥰. Merci Jessica 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
OOOh comme je suis heureuse de lire ce genre de retour ! Mille bravo à toi ne t'arrête pas pour que cela devienne habituel ! Ne lâche rien 🥰
Trop contente ! Je fais une vidéo par jour ou tous les deux jours selon mon état du jour ahah je vois trop mes progrès ❤️ merci !
Bravo c'est génial !!!! Je suis très contente pour toi !! J'espère que tu vas continuer comme ça 😘
Wouah super une nouvelle vidéo ! Je fais ça des demain merci beaucoup 😄👍 je t'ai connu au confinement dernier et depuis je fais certaines de tes vidéos quand j'ai le temps et je réussis a avoir du résultat je suis contente 😄
C'est formidable ! BRAVOO! Quand je dis que le travail paie toujours... C'est vrai! Continue comme ca, je suis super contente pour toi 😘🥰
Super, merci pour cette vidéo !! Depuis l'interdiction de pratiquer du sport en gymnase pour les majeures j'avais complètement lâché et du coup perdu énormément de souplesse... J'ai décidé de m'y remettre et je suis sur que grâce à tes vidéos je vais de nouveau progresser !
Ca fait plaisir ! Je suis contente si les videos te donnent un peu de motivation! Je t'envois plein de courage pour continuer sur cette voie 😘💪🏻
Merci Jessica, ça fait tellement de bien ! Et je commence à bien voir mes progrès chaque jour !
Tu ne peux pas me faire plus plaisir alors !!!😍😍 Continue sur cette voie c'est formidable!
Depuis que je suis tes vidéos et tes lives insta, je me motive à m'étirer un peu chaque jour et surtout je vois les progrès! Je viens de faire ce cours et je me suis étonnée à presque toucher le sol sur mes deux grands écarts latéraux (on va encore bosser un peu le facial ). En tout cas merci énormément!!
Oh felicitations !!! Génial ! Super contente pour toi !!
MERCIIII j'ai réussi ! Je l'ai est fait pendant un mois et b'un me voilà le fair;)
Génial ! Contente qu'elle te plaise !
Super ton cours !!
Merci beaucoup 😁 Bon courage pour tes entrainements !
Super vidéo ! Ta bonne humeur et ta passion motive énormément !
Merci beaucoup Marie, je suis contente que cela te motive, continue dans cette voie 😊 💪🏻
Un grand merci pour cette vidéo d'une grande qualité !!
Merci à toi Anahita 😍
merci beaucoup j'ai adoré ta vidéo ♥ je me rapproche de plus en plus du sol mais pour le facial j'ai l'impression d'avoir une hanche plus souple que l'autre..difficile de descendre du coup
Merci, je vais l'utiliser comme échauffement, j'adore tes cours !
Ahhh genial ca fait plaisir ! Merci mille fois 🙏🏻
Très bon cours Jessica, merci !
Je viens de finir ta vidéo ! Elle est super merci beaucoup 😊
Bravooo! Je suis contente si tu as aime!! 😍
Super vidéo j’évolue beaucoup en regardant tes vidéos merci ! C’est chouette que tu détails à chaque fois car sinon on fait des erreurs stupides ! 😊
Ooh comme je suis ravie de pouvoir t'aider 😍 Il faut prendre le temps 😊
Super vidéo, merci!
Génial ! J'aurais voulu rester plus en écart à la fin et s'allonger devant / derrière. Mais ça permet de bien ouvrir ! Merci ♥
Merci à toi Nina pour ton retour 😍💪🏻
Super conseils je viens de vous découvrir j'ai mes écarts latéraux mais pas le facial que je travaille assez longtemps sans succès 🙄
Hello, je te souhaite pleins de courage pour travailler ton facial :)
Merci pour ces séances qui aident énormément à se motiver 😍
Je suis ravie de pouvoir t'aider Chloé 😄
J'ai adoré cette vidéo et je progresse pour mes écarts
Merci beaucoup Jess
Merci à toi Choé, je suis contente de pouvoir t'aider, continue sur cette voie 😍
Merci beaucoup pour cette séance, une question : quand on fait le grand Écart latéral doit on relâcher les muscles des jambes ou au contraire les contracter ?
Coucou Jessica merci pour ta vidéo je viens de la terminer tu expliques très bien !
Je me pose une question j'ai beaucoup de mal à faire la "fermeture" penses tu que ce soit un manque de souplesse ou bien au contraire que je manque de force dans le dos ou les hanches ?
J'ai l'impression de ne pas progresser car mon dos est arrondi je n'arrive pas à le mettre à plat.
Merci pour tes conseils et ton travail😀
Coucou, merci pour cette vidéo :) J'aimerai avoir ton avis sur le nombre de séances à faire par semaine pour progresser ? Est-ce-qu'une seule ça suffit ? Merci :)