STRETCHING / 3 GRANDS ÉCARTS - NIVEAU INTER
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- čas přidán 7. 12. 2021
- 👋🏻 Hello,
🤸♀️ J'espère que vous avez pris plein de forces pour l'hiver, car je vous ai préparé un programme chargé : Un calendrier de l'avent avec des surprises en video chaque jour ! Entre assouplissements, renforcements, entrainements chorégraphiés, stretching détente, recettes de cuisine, videos bla-bla, il y en aura pour tous les gouts et tous les niveaux !
Je vous propose aujourd'hui de découvrir une petite séance de stretching pour travailler vos écarts latéraux et facial. Ce cours est accessible aux niveaux intermédiaire. Ce que j'appelle "niveau inter" se sont les personnes qui ont l'habitude de travailler leur souplesse à travers une activité artistique telle que la danse, la gymnastique, le yoga, le cirque...
💬 N'hésitez pas à me dire en commentaires comment s'est passée votre séance et à partager cette vidéo auprès de vos amis qui pourraient en avoir besoin.
♥️ Sur ce, je vous souhaite bonne séance !
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🌸 Si tu ne me connais pas encore, moi c'est Jess, coach souplesse diplômée d'une maîtrise en entraînement sportif, et artiste passionnée. J'ai pratiqué la Gymnastique Rythmique pendant des années avant de me lancer dans le monde du spectacle. Soucieuse de transmettre ma passion, j'ai décidé d'aider les autres à développer leur souplesse, mais aussi de leur redonner confiance en leurs capacités ! Et surtout, j’aimerai redonner goût aux assouplissements, grâce à des entrainements innovants aux valeurs positives et toujours dans la bonne humeur :)
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/ jess_prvlt
💻 Des séances plus approfondies sur la souplesse, pour différents niveaux, sur mon site de cours à télécharger : jessicaprevalet.fr
VIDEASTE : JULIETTE BRULIN - Sport
❤❤vraiment ce que l'aime 🙏
Oh wow vraiment très efficace ! je suis en pleine rééducation après un petit blocage à gauche et ça m'a fait un bien fou 😍 Merci 🩷
Au top. Merci pour ta bienveillance
Je refais ce cours quasiment 2 ans après sa sortie, après une période ou j'ai un peu délaissé la souplesse. Et bien il est super pour une reprise ! Bien complet au niveau des exercices, toutes les parties sollicitées pour les grands écarts sont travaillées, avec juste ce qu'il faut d'intensité (bon moi il faut quand même que je force si je veux sentir quelque chose 😂). Ton travail est super, tu es très pédagogue ! Merci de laisser le fruit de ton travail en ligne gratuitement ! ❤️
Heeee ! Dites moi, est ce que vous avez trouvé l’objet insolite aujourd’hui ? 🙃
Dur dur, mais je crois bien l'avoir repéré 🤗
Mais comme c'est duuuuur !
oui dur cette fois ça mais vu! :-)
J'adorrrrrrrrrre apprendre à étirer mon corps avec vous Jessica j'aime beaucoup vos séances merciiiiiiii et grâce à vous je me sens bien dans mon corps j'ai 60 ans et il n'est jamais trop tard pour en prendre conscience ❤❤❤🤸♀️🤸♂️🤸😊😮et soin🎉🎉
Super séance !! Et deuxième objet trouvé 😛🤸🏻♂️
Génialissiiiimmmee Merciiiiii 🥰🥰🙏🙏🤗🤗
C'est avec plaisiiiiir, mille mercis à toi 😁
Merci pour cette vidéo de qualité 🙏✨
Merci pour ton retour Sandy 🙏😃
Super séance comme d'habitude avec une progression déja visible à la fin de la séance. Merci !
Merci Oceane pour ton gentil retour ! J'espère que tes entrainements se passent bien ! :)
Au top ! Merci !
Avec plaisir , douce année à toi 😊
C'était vraiment top :) merci à toi
Merci Alix 🙏🥰
Court mais intense c’est bien le terme ! Merci pour cette super séance
Ahah contente que tu es aimé ! Avec plaisir 🥰
J'ai bien aimé les petites nouveautés que j'ai pu découvrir dans ce cours ☺️ En appuis sur les orteils dans les grands écarts latéraux c'était top, ça étire bien le psoas et c'est ce qu'il me manque pour atteindre finalement ces écarts posés ! Merci beaucoup, toujours un plaisir de passer 30min avec toi 🥰
Suuuper, je suis ravie de savoir que cette séance peut te débloquer certains points 🥰 ! Je serais contente de savoir quand tu auras atteint ton objectif 💪
Je viens de découvrir ta chaîne et j'ai fais cette vidéo aujourd'hui que j'ai trouvée super merci beaucoup 😘😀
Hello Elodie, alors bienvenue à toi , j'espère que tu trouveras de quoi travailler pour atteindre tes objectifs 🥰 !
Super séance! Un peu plus difficile que celle qui était déjà sur ta chaîne, ça travaille, ça travaille! On en redemande!!
Hiiihi et oui nous sommes dans le niveau inter 😋 De quoi se challenger ! N'hésite pas à me faire tes retours si tu la refais !🥰
Super vidéo avec des exos que je n'avais jamais fait, le pied flex derrière en écart latéral notamment (ouhlala, on le sent passer 😅). Merciii 💜
Le dernier exo en appui sur les orteils en écart latéral est tellement efficace pour le psoas 😱en tout cas trop top cette séance 🥰
C'est tellement important de détendre ce muscle aussi appelé muscle de l'âme 😊 ! N'hésite pas à la refaire pour encore plus de résultats 😍
Ouloulou ça pique, ça pique !
Moi qui vient du yoga, je ressens mes jambes à des endroits que je n'ai jamais ressenti avant haha
Merci pour cette séance ! 30 min certes mais 30minutes intenses !
Haha c'est trop bien alors de quoi travailler dans différentes directions ! 😍
Super séance merci, c'était très éprouvant pour moi qui n'a pas encore mon écart latéral.
J'ai une petite question est ce que c'est normal que ça tire fort sous le genoux, c'est ce qui me limite en général plus que le psoas ?
Merci beaucouuuup pour cette vidéo, c’était génial 😍
En passant, j’avais une question, ça fait un bon moment sur je m’entraîne et je ne parvient toujours pas à réussir mon grand écart facial. Est il possible d’être anatomiquement incapable? Si oui, comment en être sure? Merci 🥰
Hello Shyama, Merci pour ton gentil retour ! En effet, certaines personnes n'en sont pas capable. Ca reste rare, et pour en etre sure il faut effectuer une radio.
Bon courage pour tes entrainements,
Bise,
Jess
Qu’est-ce que tu portes comme tenue STP ? j’aime beaucoup :3
Hello ! C'est la marque Lululemon :)
Je n'arrive pas a faire l'exercice du pigeon (20:16) simplement la posture du pigeon est impossible en mettant la jambe a 90° et l'autre tendu dans l'alignement derrière
très mauvais posture dixit ma compagne prof de danse... les genoux en dedans... vous abimez des dos mademoiselle... on en reparle dans 10 ans /....
Hello,
Merci pour votre retour, pourrai-je avoir plus de précisions au sujet de l’exercice qui vous semble être « très mauvais posture » ? Peut-être être pourrions nous échanger ensemble à ce sujet 😉
Bonne journée et bon courage pour vos entraînements!
Ouloulou ça pique, ça pique !
Ahhh c'est bon signe alors ! Bravo à toi 🥰