STRETCHING / OBJECTIF ECART FACIAL - TOUS NIVEAUX
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- čas přidán 25. 05. 2020
- Hello,
Grace a ma pratique de la Gymnastique Rythmique, du Cirque et de la Danse, j'ai rassemblé pour vous les exercices les plus efficaces et les moins "basiques" pour travailler son écart facial !
Pour suivre cette séance, il est recommandé d'avoir des notions dans une activité sollicitant la souplesse. Elle s'adresse aux danseurs, artistes de cirques, gymnastes, poleuses et toutes autres personnes pratiquant une activité artistique souhaitant travailler son écart facial.
J'espère que ça vous plaira, bonne séance !!
N'hésite pas a me faire un petit retour après la séance pour me dire comment ça s'est passé pour toi ? Si tu as des questions surtout ne te gêne pas, je répond a tout le monde 😘
Retrouve encore plus de contenu similaire sur ma page Instagramgram : / jess_prvlt - Sport
Je suis tellement contente ! Ça fait depuis décembre que je fais cette vidéo et j’arrive enfin à décoller mes adducteurs sur le dernier exercice ! Merci beaucoup pour ton travail, grâce à toi j’ai énormément progressé ! 😊
Merci pout tout cette investissement, j'ai souvent peur de mal me placer de ne pas etre efficace, de faire pire que mieux, tes videos sont géniales, merci!!!!
Merci pour ces supers videos :) J'ai mis du temps à trouver des cours qui me motivent, les tiens sont parfaits !! J'admire tes placements toujours impeccables, cela donne un vrai exemple à suivre
J'essaie de pratiquer tous les jours avec un jour de repos par semaine pour progresser rapidement même si c'est dur lol... A 43 ans il faut mettre les bouchées doubles (je m'échauffe 20 minutes avec tes cours :) sinon ouille !
Mais j'y crois ! Le travail finit toujours par payer
Merci encore et vivement les prochaines vidéos :)
* je m'échauffe 20 minutes AVANT tes cours (pas avec)
Super vidéo!!! Moi qui déteste travailler le facial, c’est passé très vite et j’ai gagné quelques cm sur le grand écart que je fais contre un mur sinon c’est encore trop dur (je force trop sur mes bras). Merci beaucoup!!!! 🥰🥰🥰😘🙏❤️❤️❤️
J'ai beaucoup aimée cette séance !! Mercii beaucoup !!
Merci beaucoup tu m’a énormément aidée pour mon grand écart ! Continue comme ça ! 👍
Merci beaucoup pour cette séance, j'espère l'avoir avant la fin de l'année !
De rien Pauline !! Si tu es bien régulière et motivée tu ne pourras que progresser ! En tout cas je t'envois beaucoup de courage et croise les doigts ! Gros bisous :)
Merci pour tous ces cours, ils me font beaucoup de bien! C’est dur mais grâce à toi j’ai réussi à descendre dans mon grand écart 😁🙏
Merci pour tes videos , je fais l objectif ecart et facial et le special epaules un jour sur 2 depuis plusieurs semaines, c'est mon meilleur antidepresseur pour ne pas sombrer dans la melancolie des dates qui s annulent a nouveau les unes apres les autres !! ( bientot 40 depuis Mars haha) Ton energie est top, hyper motivante meme sans avoir d eleves devant toi c est genial
Merci beaucoup pour cette séance que j'ai tenté pour la 1ère fois à l'instant. J'en suis encore très loin mais je m'accroche car j'ai déjà un peu progressé en 1 mois et je compte bien finir par y arriver un jour... même à 40 ans ;-)
🤭pareil j’espère y arriver même à 38 balais 😂😂
You all probably dont care at all but does anyone know of a tool to log back into an Instagram account??
I was dumb forgot my account password. I appreciate any assistance you can offer me.
Merci Jessica c'était génial !
Ma séance préférée !
Wouah, tu es tellement douce et attentionné ! Ça fait déjà pratiquement un mois que je travail mon grand écart facial et c'est assez dur. Mais tout paraît plus facile car tu paraît si gentille 😊❤
Ooooh mais quel gentil compliment ! Ça me fait très plaisir, merci ! Contente que le cours te soit utile et que ça te permette de plus facilement travailler ta souplesse 🥰
@@JessicaPREVALET J'ai vue une réelle différence par rapport à d'habitude, j'ai hâte d'avoir enfin mon grand ecart facial 🥰 merci encore !
Merci beaucoup pour cette séance
merci beaucoup pour ton travail. Le grand écart facial c'est vraiment l'écart que j'aime travailler le plus malgré la difficulté
je partage
Merci beaucoup Sonia, je suis contente si cette video te plait ! :)
Super merci beaucoup pour ton travail 😊 j'espère avoir l'écart latéral cette année ☺
De rien Cindy ! Je t'envois plein d'ondes positives et de courage pour ! Si tu as besoin d'aide n'hésite pas !😘
Waouh 😳je viens de découvrir ta chaîne (elle est super) ça faisait un mois que j'essayais de récupérer mon facial et grâce à cette séance très complète j'ai réussi ! Merci beaucoup !
Bravoooo c'est génial! Ca me faittres plaisir ! Continue comme ca !
Merci beaucoup pour ces nouveaux exercices ! J’avais au départ extrêmement mal à l’intérieur des genoux lors de mes stretching pour l’écart facial, avec le temps cela s’est atténué mais avec tes exercices je sens vraiment le travail au niveau des adducteurs et non une gêne aux genoux. C’est top je vais pouvoir continuer ma progression et donner ce qu’il faut à mon corps pour atteindre le facial complet 😍
Idem j'avais tout le temps mal aux genoux ! mais en fait grâce à elle j'ai compris que j'avais jamais travaillé l'écart facial mais que j'étais seulement en écrasement facial ...
Au top merci bcp 👍😍 j ai faillit pleurer 😭🤣 mais ça en valait la peine
Coucou ! Je suis contente si cet entrainement t'a plu! Par contre je ne te recommande pas du tout d'aller jusqu'a des sensations trop désagréables, c'est super d'être motive et d'avoir envie de progresser (et je te te félicite vraiment pour ca!!!), mais ce n'est pas bon pour toi de t'infliger des amplitudes qui sont extrêmes pour ton corps et tu ne prendras pas de plaisir dans un entrainement "traumatisant". Cet aspect et aussi important que le reste, car plus tu apprécieras ce que tu fais, plus tu auras envie de recommencer et donc tu progresseras ! Bon courage dans ta pratique ❤️
Mine d'or tes vidéos merci 👌
Oh quel gentil message, tu veux me faire rougir hehehe 😁
Contente de voir que les cours te plaisent !
Bonne continuation dans le domaine du stretching !
Merci pour cette vidéo ! Je fais ces étirements au moins une fois par semaine depuis janvier. Mon objectif est de faire le grand écart, mais j'en suis encore loin ! Que me recommandez-vous en plus de cette vidéo ? Merci encore !
Merci 😚❤
Ma première séance et j'ai super mal😅 Au moins ça travaille 😊 Je vais continuer 😁
Après 3mois..?
Merci beaucoup pour cette vidéo ! (Et toutes les autres d'ailleurs :) ).
Me concernant je suis vraiment hyper raide sur cet écart ! Je ne comprends pas car je me sens vraiment bloquée, et je n'ai pas spécialement mal quand je suis à mon max .. je ne sais pas si c'est normal et si quelqu'un est comme moi ?
En tout cas je vais continuer à suivre ta vidéo !
Merci beaucoup pour cet entraînement ! Vous expliquez très bien et avec bienveillance ce qui rend les étirements plus agréables 😉pensez-vous que le grand écart facial peut être accesible à tout le monde ?
Coucou Hannah, un grand merci pour ce gentil message qui me fait vraiment plaisir !
Alors cette question est délicate, en effet il y a un petit facteur osseux qui concerne quelques personnes, qui selon moi reste minime. La plupart des gens finissent par se considérer comme "inapte" par manque de patience et de résultat.
En revanche je peux t'affirmer que TOUT LE MONDE est capable de s'améliorer. Effectivement si tu prends l'exemple d'une personne sédentaire avec des problèmes de raideurs aux ischios, et adducteurs, je ne peux pas te garantir qu'elle touchera un jour son écart.
Mais en tout cas ce qui est sur, et prouvé par des tas d'études c'est que le corps humain est capable de s'adapter a tout, je m'explique : En pratiquant les étirements avec régularité, ton seuil de tolérance recule, et ce qu'importe ton niveau! Et donc tu gagnes en amplitude, puis biensur tes muscles deviennent un peu plus dociles et finissent par lâcher prise lorsque les étirements sont bien allié a la respiration profonde ! J'espère t'avoir un peu éclairer... Bon courage dans ta pratique ! Gros bisous !
Jessica PREVALET oui merci d’avoir pris le temps de me répondre :) cela me donne encore plus envie de continuer à m’entraîner surtout que j’ai presque mon grand écart ! Merci beaucoup, gros bisous
@@HannahRousseau Avec plaisir ! C'est génial Hannah continue comme ca !!!
Merci beaucoup pour cette vidéo. J’y suis encore loin mais j’ai vu la différence à la fin de la séance par rapport a mes étirements habituels. Je voulais te demander quand tu dis qu’il faut laisser au moins 1 jour de repos, c’est un jour de repos pour toute activité ou seulement pour les étirements ? Est-ce qu’il y a un inconvénient a faire du yoga le lendemain par exemple ?
J’adore le contenu et la durée de cette séance. Malheureusement étant grande débutante c’est impossible pour moi de suivre la plupart des exercices 😅
Hello Shany,
Si cette vidéo te semble trop compliquée, n'hésite pas a checker le contenu "débutant" sur ma chaine. Il y a beaucoup d'autre cours plus facile, sinon sur mon site internet (www.jessicaprevalet.com) il y a des cours débutants sur les grands écart. Je pense que tu trouveras ton bonheur ! Bon courage pour tes entrainements :)
Bonjour merci beaucoup pour ces trainings celui ci est vraiment bien. Avec pleins de variantes contraction etc travail avec briques. Peut tu en faire un avec objectif écarts latéraux écrasement facial et plus de souplesse de dos merci bien et bravo tu es l’une des seules filles en France à proposer des tutorial aussi pro
Oh merci Felicia pour ton adorable message ! C’est vraiment adorable, je suis très touchée 🙏🏻
Je propose sur ma chaîne CZcams du contenu gratuit et donc un peu limité. En revanche tu retrouveras sur mon site internet ( www.Jessicaprevalet.fr ) des cours complets à télécharger sur plein de thèmes différents dont les écarts et le dos ! Si tu as des questions n’hésite pas 🤗 Bonne continuation dans ta pratique !
Merci pour cette séance qui est super comme toutes les autres! J'ai une petite question : combien de fois conseilles-tu de faire cette séance par semaine? Voila merci beaucoup pour tes encouragements et de ton implication!
Coucou Emma ! Je suis tres contente si cette séance te plait, ca fait vraiment plaisir, merci pour ton soutien 🥰
Si ton objectif est vraiment d'améliorer ton facial de façon efficace, je te conseille de faire cette séance au moins 3 fois par semaine en espaçant par un jour de repos tes séances afin que ton corps est bien le temps de récupérer ! Si tu as d'autres questions n'hésite pas! Bonne continuation 😘
@@JessicaPREVALET merci pour ta réponse !! Je ferais ce en espérant le toucher avant la fin de juin ca serait super!! Merci encore pour tout ce que tu as fait et continue de faire 🖤
Est-il possible de combiner les séances de souplesse avec les séances de training normales ? Sinon super vidéo, on sent vraiment que ça travaille ! Combien de temps as-tu mis pour avoir ton écart facial c’est encore très compliqué pour moi et je n’arrive pas à aligner mes jambes au sol comme tu le fais, mon amplitude est assez limitée et j’aimerai vraiment y remédier et pouvoir aligner mes jambes au lieu de les voir former un triangle 😕. Merci encore pour cette super vidéo !
Coucou Macha ! J'aurai besoin de savoir ce que tu appelles "training normal", tu veux dire du renforcement musculaire ?
Alors pour ma part j'ai travaille mon écart facial depuis très très jeune, je n'ai donc pas souvenir du temps que j'ai pu mettre. Ce que je peux te dire, comme je l'explique dans le video, c'est que quoi qu'il arrive si tu veux progresser il faut absolument que tu sois reguliere! Avec cette méthode efficace, en écoutant ton corps, et en étant positive envers toi meme tu progresseras j'en suis certaine ! Je t'envois beaucoup de courage et d'ondes positives 🥰 Si tu as besoin d'aide n'hésite pas !
Au top encore une fois! Juste 2 petite question, pour les fentes a 25:07 c'est les fesses posées au sol comme a l'écrasement facial où c'est plus comme au grand écart? Et je voulais aussi savoir c'est grave si les pieds décollent a la grenouille, c'est une mauvaise position? Merci! 😄
Hello Manon ! Je suis contente si cet entrainement te plait ! J'espere que ca c'est bien passe pour toi ?
Alors non tu ne dois pas avoir les deux fesses assises au sol, c'est vraiment une position de fente, c'est vrai que mes fesses paraissent assez basses a cause de mon amplitude mais je ne me repose pas dessus :) Garde en tête l'idée que tu passe d'une fente latérale -> a une fente coté. Un peu dur d'expliquer ca a l'écrit... J'espère avoir été claire ?
Pour la grenouilles si tes pieds décollent c'est surement que tu dois avoir les fesses trop loin de est genoux ! Alligne bien les deux genoux et le bassin, et pense a la rétroversion pour avoir un bon placement ! J'espère t'avoir aidé un peu ! Bon courage 😘
@@JessicaPREVALET Merci beaucoup oui c'est bon j'ai compris! Et l'entrainement c'est très bien passé aussi 🥰
Coucou j'ai une petite question, est ce que tu crois que malgré le stretch régulier, certaines personnes ne pourront jamais avoir leur écart facial? j'ai l'impression d'être bloquée au niveau de mes hanches :/
Hello Chloe! C'est vrai que certaine personne ont plus de restriction au niveau osseux, cependant dans les assouplissements pour gagner de l'amplitude il y a aussi les muscles, ligaments, peau, et tolérance a la douleur qui entrent en jeu. Toutes ses facettes peuvent être améliorer chez n'importe qui ! Donc ne te décourage pas et continue de travailler régulièrement :) Bonne continuation ! Gros bisous 😄
Moi j ai mal derrière le genou droit ça tire, je sais pa comment assouplir 😢
C'est une routine quotidienne ? Un peu long pour chaque jour