BOŘÍME MÝTY O STRAVĚ A CVIČENÍ | Tuky, snídaně je základ, protein, müsli a další!
Vložit
- čas přidán 23. 01. 2019
- Opravdu je snídaně základ dne a nastartuje náš metabolismus? Když jíme tuky, tak jdou rovnou do tuků? V tomto videu se podíváme na zoubek pár mýtům, které kolují ohledně zdravého stravování, hubnutí, cvičení a dalších podobných témat.
První díl najdete zde: • BOŘÍME MÝTY O STRAVĚ A...
Děkuju mockrát za zhlédnutí! Nezapomeňte mi hodit palec nahoru, pokud se vám video líbilo a budu moc ráda za každého odběratele
BLOG - luciemin.com
FACEBOOK - / luciemin
INSTAGRAM - / luciemin
Informace čerpám:
- Certifikát a akreditovaný kurz MŠ Výživového poradce - www.fitnessinstitut.cz
- The Women's Book Vol 1 - Lyle McDonald
- Moderní výživa ve fitness - Lukáš Roubík a kolektiv
- výzkumy podložené články na www.aktin.cz a www.fitclan.sk
- a další
Ahoj Luci, chtěla jsem ti jenom napsat, že jsi skvělá. Protože se léčím z mentální anorexie, tak hledám správný výživový směr a ty jsi jedna z těch, který mě pomáhají.
Bát se sacharidů nebo tuků je blbost. Ona i příroda nám dost napovídá. Proč by tvořila ovoce, obilniny, luštěniny, atd. kdyby pro člověka bylo přirozené lowcarb stravování. Proč by tvořila ořechy, olejniny, atd. kdyby tuk byl zlo. Problém je v tom, že dneska jíme takové "jídlo-nejídlo" a různé blbosti a náhražky. Mně se moc líbí ta myšlenka, že se má jíst "to co vyrostlo, nebo má mámu".
Zase moc to hrotit je taky spíš na škodu...Lidé by měli přemýšlet o tom co jí, ale nemělo by jídlo být středobodem všech jejich diskuzí a myšlenek. :)
Dřív jsem si bez snídaně nedokázala představit žít 😂😂a nevyšla bez ní z domu... dneska jsem už téměř rok na přerušovaném hladovění 16/8 a uff lepší trávení, energie dopoledne, mnohem větší energie při tréninku a "splaskla" jsem 😀😀
Super video!! Tuky jsou láska! 😍
Jj, já jsem člověk, který snída vždy, klidně i ve 3 ráno... a občas i 2x 😁🙈 Ale je to kvůli tomu, ze málo večerim, takže mám logicky hlad :) A naprosto mne to tak vyhovuje, z větší večeře mne bývá špatně
Luci, super video!!! Díky za takovouto osvětu, palec hore :)
Ahoj Luci, děkuju za tohle video. Pred dvema lety jsem začala hubnout a posilovat. Nejdříve podle IFFYM, nasledne intuitivně. Samozřejmě jsem po pul roce ztratila mentruaci, ktera se mi po roce konecne vratila :-)) nicmene posledni měsíce jsem byla uplne zoufala, protoze jsem se najedla a mela porad hlad. A tak jsem jedla a jedla, ale porad nejak malo kaloricky, abych z toho nepribrala. Vlastne veskera jidla byla bez tuku, jen bilkoviny a sacharidy. Klidne dva tvarohy denne s trochou vlocek a skorice. A porad dokola. No a po tomhle videu jsem si rekla, jestli ten hlad nemuzu mit kvuli tomu, ze jsem vynechala tuky. Posledni 4 dny jsem tedy pridala orechova masla, hodne vejce, omega 3, syry a hle, ja si dam jidlo a cítím se syta. Je to tak strasne uzasny pocit nemyslet porad na to, zemam hlad 🤗🤗 trosku me desi, co to udela s postavou. Ale do tabulek uz to davat nebudu, jen kdyby ta vaha sla nejak hodne nahoru, ale snad to pujde i bez toho :-))) tak dekuju moc za to, co delas. Diky tobe se mi vratila MS a diky tobe nemam porad pocit hladu 🙏🙏 heureka. Pokracuj dal, v tom co delas, delas to skvele 🤗
Ahoj Luci, děkuji za video. Málo kdo má tyto názory a proto sleduji jen hrstku trenérů /poradců, protože většina ještě pořád žije v době, kdy to co jsi vše řekla ještě cpou do lidi a nic jiného pro ně neexistuje. Když jsem před rokem přišla s IF a LCHF stravou tak si všichni klepali na čelo a říkali že bez 3-4g sacharidů na 1kg vahy a 5-6 porci za den nemůžu v životě nabrat svalovinu. Je super, že jsou lidi otevřený novým věcem i tady v ČR a je fajn, že to šíříš dál. 👌
Nejhorší je, že tyto mýty říkají bohužel i výživový poradci a fitness trenéři. Určitě ne všichni, to vůbec. Jen mi přijde, že znám pár z nich, kteří toto radí svým klientům. Nejčastěji -> sacharidy na noc jsou zlo, kardio na lačno je nejlepší - to zhubneš fakt hodně atd.. Vždycky když to slyším, jsem hrozně naštvaná a nejradši bych jim ty osvědčení roztrhala. Sice nemám žádný kurz, ale o fitness, výživu, zdraví se zajímám a tohle mě fakt dokáže naštvat. Protože mi je pak až líto, když vidím kamarádky, které na pásu po ránu málem omdlívají a večer po 18:00 okusují rohy stolu. Nejhorší je, že já nejsem výživový poradce, ale oni jsou a proto věří jim. Jsem ráda za tebe a ostatní, kdo se jim snaží otevřít oči a pomoci! Pokračuj v tom!
Ahoj Luci, za prvé moc děkuji za to, že otevíráš tato témata, je až neuvěřitelné, s kolika nepravdami ještě v dnešní době žijeme. Já doufám, že se mi většinu mýtů podařilo z mého života odstranit, a zde je pár, se kterými se často setkávám, když se zmíní strava a cvičení, a které by zasloužily zbořit:
1. Když si zmínila ta vajíčka, tak že vajíčka obsahují spoustu cholesterolu, který nám škodí, a měli bychom jich jíst jen omezené množství.
2. I s tou snídaní související: měli bychom jíst 5-6 krát denně po menších porcích.
3. Co se cvičení týče, tak určitě u žen oblíbené: nechci dělat silový trénink, protože by mi narostly velké svaly na rukách.
Supr video:)
Já jsem zrovna ten člověk, který snidani prostě potřebuje, ať se děje cokoliv:D i kdybych měla přijít do skoly pozdě, musím se nasnídat:D a jak jsem se naučila dělat výborně snídaně, různé druhy kaší, palacinek, mug caků atd.. tak už se vždycky večer nemuzu dockat rana:D a ja fakt dokud se nenapiju, je to v pohodě, ale jak vypiju sklenku vody, tak okamžitě prijde neskutečny hlad a je mi špatně a musím se napapat:D takže u me kardio na lačno ani nehrozí, ikdyz jsem to zkoušela, ale málem jsem omdlela, fakt.. ale píšu to proto, ze moje mamka je přesný opak, ráno je ji z jidla blbe, takže vetsinou ani nesnida:D
Joo a prosím, teď mě ještě napadlo, podle kalkulacky jim 1600kcal denne pro hubnuti, ale když to někomu reknu, řekne, ze mu to přijde hrozne málo.. co si myslíš ty, když to takto čteš, ze jim 1600? Jinak mám 20, 170cm a 68 kilo, 30%tuku , ve skole jen sedim, cvičím sama doma 5x tydne 30 minut.
Úžasný video!❤
A chtěla bych se zeptat, jestli bys nevěděla o nějaké "lepší" granole ? Která na tom není tak zle, jak říkáš 😄
Ahoj Lucko, moc pěkné video. Slyšela jsem mýt (nevím, proč vůbec někdo resi; mě se naopak to slovo líbí víc 😁), že ovoce se nesmí jíst spolu se zeleninou. Měj se hezky, Marketa
Ahoj Luci, všimla sem si, že hodně holek necvičí prsa. Takže cvičit / necvičit? Děkuji 😊M.
Skvělé video! ♥️ Plánuješ další v podobném duchu?☺️
Ahoj Luci, jsi super, koukám na Tebe jen chvíli, ale zajímal by mě tvůj názor na proteiny od Protein & Co. Vím, že používáš rostlinný protein, ale možná by jsi mi dokázala poradit :)
Díky za video:))
Ahoj Luci :) Jsi úžasná a mám tě moc ráda. Tvoje videa jsou skvělá, velmi nápomocná (hlavně tyto o všech mýtech). Do teď jsem žila s tím, že se po 18- 19h už večer nemůžu najíst. Dokonce jsem kvůli toho ani večer nechodila cvičit, když bych se do té doby nestihla navečeřet. Už asi půl roku pravidelně posiluji, chodím do fitka, na kardio atd. a to asi 4x týdně. Mám už svoji ustálenou váhu a jsem s ní spokojená. Bojuji stále (doufám, že s mýtem), že když jdu do fitka třeba v 17h, jsem tam třeba 90 minut a pak si dám doma večeři kolem 19-20h, jestli to není špatně? Že přece večer bych už jíst neměla. Pokud by ses o tom zmínila, byla bych moc ráda. Pořád si opakuji, že základem je, jestli ze sebe vydáme víc než přijmeme, ale pořád je to pro mě takový strašák. Díky moc
:)
Co říkáš na low carb? Že sacharidy jsou zlo? Já upřímně na ně edám dopustit, i ten cukr z ovoce konzumuji, vyhovuje mi to, hlídám si kalorie- jen mi vadí, že tu je stále spousta lidí, kteří trvdí že cukr je zlo, že low carb je spasitel všeho. Vím, že každému vyhovuje něco jiného a respektuji to, jen bych ráda měla tuto oblast objasněnou trošku více.
Andrea Špálová Ahojky, mrkni na první díl který je v popisku videa ☺️ Tam o sachrech mluvím
Ahoj ❤️mám tě moc ráda ale i přes to kolik videí už jsem o stravě viděla furt se v tom nevyznám. Opravdu je to vše jen o kaloriich?.Kdyby nešlo o to mít zdravé tělo ale jen o to zhubnout ...Kdybych jedla tři měsíce každý den 3 celé Milky dejme tomu dohromady 1700 kcal a nebo po dobu tří měsíců jedla opravdu spávné a zdravé potraviny a za celý den by to bylo 1700 kcal a to by byl můj kalorický deficit ,zhubnu stejně?
Marie Vařechová z čokolád bys neměla dostatek bílkovin, jde i o správné nastavení maker :-)
Energicky by to vyšlo nastejno, ale rozhodně by to nebylo zdravé
Tvůj Řízek to samozdřejmě chápu ,ani to tak dělat nechci jen se ptám jestli budu hubnout stejně ,jinak nechápu význam počítání kalorií
@@marievarechova5512 ano na hubnuti je jedno z ceho to beres ale musis mit deficit jinak nezhubnes.
Ne nezhubnes stejne. Jak jiz rikala Lucka, tak nebudes mit dostatek bilkovin a zhubnes i svaly. Navic to neni zdrave a byla by jsi asi rychle nemocna/ unavena....
musli miluju nejradši od mixit ale vždy koukám na složení. naopak raw tyčinky mi nechutnají a navíc mi je často po nich blbě a nadýmají mne. to si dám radši bílej jogurt a piškoty :-)
Zdravím Lucie, omlouvám se, netuším, zda jsi to už v nějakém videu nezmínila, ale co se týče výdeje a příjmu kalorií, měl bych tu jeden špek 😁 Existují lidé, co se asi mohou futrovat denně 5 řizkama a nepřiberou ani gram. Já mezi ně nepatřím, neb co sním navíc, to pěkně poznám. Ale znám ty, co to tak nemají. Mají snad v těle nějakou genetickou stopku, co prostě další kalorie nad rozumný limit nepřijme a jídlo prostě projde bez využití trávicím traktem? Nebo je to celé mýtus a oni to kompenzují v jiné dny kdy prostě mají brutální deficit a jen o tom nemluví. Pac vidět neaktivního hubeňoura se futrovat neskutečnými porcemi jídla a přitom je stále hubený, to je tak trochu demotivující 😛😄
můžu hlasovat celý den a večer sníst všech 2000kcal najednou, vždyť je to přece denní příjem 😊?
A v rámci syntézy bílkovin se doporučuje příjem bílkovin rozdělit minimálne do 3 jídel ☺️ A sníst přes 2000 kcal v jednom jídle asi ani moc sranda nebude:D
Tohle je prvy krat co koukam na tebe jsem v 5 minute a musim ti napsat ze tak hodne rychlo vse chces rict ze obcas si rikam co rekla ??? Tak jen takova spetna vazba ... mluv pomaleji 😉
nemusím jíst zdravě,stačí když cvičim
bruh
picovima, ze nas tuky zasyti
synku, uz se nevyjadřuj, a zeptej se mámy, táty, proč tě nevychovali. Být sprostý jak neandrtálec, to se předvádíš.
@@misazemankova1616 Hele, Dávej si radši pozor na pusu. Tebe rodiče nevychovali a navíc ten komentář jsem nepsal já.