Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ชอบทั้ง 2 อย่างเลยครับ วิ่งสัก2 ชม.วิ่งเสร็จวิดพื้น ดึงข้อต่อได้เลย ส่วนการปั่นจักยาน ช่วยเผาผลาญไขมัน แถมได้ดูวิวไปในตัวด้วย
ตอนแรกก็ปั่นอย่างเดียว. ตอนนี้ต้องทั้งปั่นทั้งวิ่ง ปั่นจักรยานเสดจอดไปซื้อน้ำในเซเว่น. ออกมารถหายต้องวิ่งอีก. ได้ทั้งสองอย่างเลย. 555
555555555
5555
ได้อันนี้
😂😂😂
ขอบคุณมากครับ
เอาง่ายๆปั่นกับวิ่งมันดีหรือไม่มันอยู่ทีคนเล่น ส่วนตัวปั่น(ในฟิตเนส)ไม่เคยวิ่งเลยแต่ก็ปรับความยากเป็นระดับคลื่นเหนื่อยสึด ต่อให้ระดับมันต่ำลงความยากก็ยังคงอยู่เพราะมันเกิดความล้า พอมันเริ่มขึ้นระดับไปยากมันจะยิ่งยากขึ้นไปอีก ดูYTไปยาวๆ แต่ไม่อู้ ส่วนตัวคิดว่ามันเซฟข้อต่อได้ดีในระยะยาวเพราะตัวค่อนข้างหนักวิ่งไปนานๆมีปัญหาแน่ๆ ยังไงก็ตามถ้าไม่อู้มันก็ลดได้ดีทั้งคู่ มันมีข้อดีข้อเสียทั้งคู่ เลือกเอาตามชอบแต่ แค่ตั้งใจแล้วคำนึงความปลอดภัยก็พอ
พูดไทยชัดจังพ่อคูณ!
ชอบวิ่งแต่ล่าสุดเอ็นหัวเข่าอักเสบ เพราะวิ่งเยอะเกิน+นน ตัวเยอะก่อนหน้านี้ หมอบอกต้องพักยาว ตอนนี้ตัวตันเป็นแรดเลยครับ แต่ไม่ลงพุงนะ อิอิ
ไส่เต็ม วิ่งเหนื่อยกว่า มันกว่า สะใจกว่า ครับ บ้าพลัง💪
ถูกครับ สายบ้าพลัง วิ่งเต็มเหนี่ยวยาวๆ
@@yala3432 สนุก ๆ แบบมีวินัย ระวังอาการบาดเจ็บด้วยครับ เดี้ยวจะไม่สนุก ^^
เข่าพังข้อเท้าพังกุรองแล้ว
ผมพึ่งเปลี่ยนสายการออกกำลังกายจากเวทมาเป็นคาร์ดิโอ้มากขึ้น สมมุติผมวิ่งด้วยความเร็วที่เท่ากัน outdoor พื้นราบ กับ วิ่งบนลู่แต่ความชัน 3 มันจะเบิร์นแคลได้เยอะกว่าวิ่งปกติเยอะไหมครับ
จารย์ครับ กล้ามแขนให้เต็มทำไงครับ
บนปกคลิปด้านขวา ใส่รองเท้าวิ่งยี่ห้ออะไร รุ่นอะไรครับ?
ผมปั่นนานลดน้ำหนักได้เยอะกว่า แต่ชอบวิ่งเพราะคนเยอะกว่าสนุก ปั่นผมขี้เกียจยืดหน้าขา บางที่มันก็ฉีกเล็กๆน้อยๆสะสม เมื่อยคาอยู่ในต้นขา วิ่งแล้วมาหาย ออวิ่งได้มวลกระดูกมากกว่า
ของผมเป็นการเดินสะส่วนใหญ่ครับ วิ่งบ้างแต่ไม่หนักจนเกินไป เดินเพื่อทำให้มีการใช้พลังงานส่วนที่เกิน ส่วนวิ่งผมจะให่กล้ามเนื้อมันเล็กลง
ผมเล่นทั้ง 2 อย่างครับ ทั้งวิ่งและปั่นจักรยาน และทั้ง 2 อย่างเล่นแบบแนวEndurance ครับ โซน 2 โซน 3 ไม่เกิน...ปั่นจักรยานทางไกล ก็ 100km. บ่อยๆครับ , ส่วนวิ่งก็ 21k. ครับ. นานๆที่ จะวิ่ง 42k. สิ่งที่ผมจะบอกคือ ในเวลาเท่าๆกัน วิ่งดูจะเผาผลาญมากกว่าครับ แต่ก็ใช้ร่างกายเปลืองกว่า หนักกว่า...แต่ผมต้องการหุ่นแห้งๆ แบบพวกนักวิ่งทางไกลครับ ผมเลยวิ่งเยอะมากช่วงปีนี้ ปีนี้ 2019 ผมวิ่งสะสม 3,200 km.ครับ , ได้หุ่นแห้งๆ ตามที่ต้องการครับก่อนหน้านี้ 5 ปีที่แล้ว ผมหนัก 80kg. ปันจักรยานทางไกลมา 4 ปี ลดมาได้เหลือ 70 kg.ครับ แต่มันก็ไม่ค่อยลงต่อ ผมเลยหันมาลองวิ่ง และผมก็ติดใจการวิ่งทางไกลครับ ...และการวิ่ง ทำให้ผมลด้ำหนักลงต่อได้ จาก 70kg. ลมาที่ 63kg.
ในคนทั่วไปใน1ชั่วโมงเท่ากันวิ่งจะเผาแคลหรือลดไขมันได้ดีกว่า แต่จริงๆจักรยานก็ทำให้เผาพอๆกับวิ่งได้นะ ส่วนถ้าถามว่า2อย่างนี้อะไรลดไขมันได้ไวสุดบอกเลยว่าปั่นจักรยานถ้าคุณมีเวลานะเพราะมันปั่นได้มากกว่าบ่อยกว่า ช่วงลดหุ่นผมจะเน้นปั่นเป็นหลัก แต่ก็วิ่งเอาสนุกเน้นความไว
ผมน้ำหนักเยอะเริ่มวิ่ง 1 เดือน วันละประมาณครึ่งชั่วโมง ปวดหัวเข่า และเวลามากน้ำหนักไม่ได้ลงเท่าไหร่แต่พอปั่นจักรยานตอนนี้ 2 เดือนน้ำหนักลงเกือบ 10 โลกินตามปกติ จาก 100 เหลือ 90 แถมร่างกายไม่ต้องแบก ความล้ามาก ปั่นชิวดูนู่นดูนี่เพลินไปแป๊บเดียว 10 20 กิโลต่อวัน
ตอบแค่นี้ก็เข้าใจเเล้วครับในคลิปพูดซะยืดยาว
ผมนัก 93 กิโล เริ่มแรกหัดวิ่งรู้สึกปวดหัวเข่ามากเลยหยุด หันมาลองปั่นจักรยานแทนชมวิวไปเรื่อยๆ สุดน้ำหนักลงดีจังครับ
พี่เป็นคนที่อธิบายเทียบเคียงยกตัวอย่างได้เห็นภาพชัดเจนที่สุดเลยคับทำให้เข้าใจง่ายมากๆ
ถ้าเข้าฟิตเนสผมเลือกวิ่งครับ เพราะจักรยานในฟิตเนสมันต้องมานั่งฟิตติ้งก่อนปั่น เผลอๆ เจอแบบปรับอะไรแทบไม่ได้ คนเคยปั่นจักรยานจริงๆ มาเจอแบบนี้ ปั่นไม่ออกครับ ใส่ได้ไม่เต็มที่ แต่ถ้าคนไม่เคยจะไม่รู้สึก เพราะไม่มีตัวเปรียบเทียบ
2:46 พูดตรงไป๊คับ
55555555555 แม่งโคตรจริง
55555
Boxing is Ok
ปั่นจักรยานทำได้นานกว่าครับ ถ้าวิ่งวันละสองชั่วโมง วันหยุดวิ่งห้าชั่วโมง โอกาสกระดูกพังมีสูง แล้วการปั่นถ้าปุ๋ยทั้งแบบเอนดูรานซ์สลับกับปั่นแบบใช้โซนหัวใจสูง ๆ ก็ได้กล้ามเนื้อล่ำ ๆ แบบพวกนักปั่นสปรินเตอร์ แต่ถ้าวิ่งเยอะ ๆ แห้งเป็นเอธิโอเปียครับ จะเอาแบบไหน
ผมทั้งปั่นและวิ่งแบบจริงจัง ที่ผมเจอคือ คนส่วนใหญ่ไม่เคยปั่นหนักกันเดี๋ยวนี้การซ้อมจักรยานแบ่งโซนเยอะมากครับ ถ้าใช้ Power Meter นะครับคนที่บอกปั่นไม่เหนื่อยต้องลองฝึกโซนสูง ๆ ครับ แล้วจะรู้ว่ามันทรมาณแค่ไหน
เห็นด้วยครับ ถ้าคนลองแช่วัตต์สูงก็จะรู้เลยว่ามันเหนื่อยมาก
วิ่งเผาพลาญดีกว่าแน่นอน
รสชาติเวย์เป็นยังไงครับ??
คุณมาร์ค พยายามบอกว่า การวิ่ง กับ ปั่นจักรยานMaxฮาร์ทเรทไม่เท่ากัน !!!?
มันเป็น fact ครับ
จะอธิบายให้ มันต้องแยกเป็นสองอย่าง 1. อัตราการเต้นหัวใจสูงสุดจริง ๆ ของร่างกายเรา2. อัตราสูงสุดที่ปรากฏระหว่างทำกิจกรรมข้อ 1. เป็นค่าเฉพาะของแต่ละคนเป็นไปตามจังหวะลิ้นหัวใจ เป็นค่าคงที่ แต่จะค่อย ๆ ลกลงตามอายุข้อ2. เป็นไปตามกิจกรรมของเรา และความฟิต เช่น นักกีฬาจักรยานไต่เขา หัวใจสูงสุดแค่ 150 กว่า แต่ถ้าไปวัดที่เครื่องในโรงพยาบาลอาจได้ 200+ เพราะถ้าฝึกความอึดมาก ๆ หัวใจเต้นแค่ 150 ร่างกายก็ใช้ได้เพียงพอ
วิ่งแน่นอน
ชอบปั่นมากกว่าไม่ชอบวิ่ง
ให้ "วิ่ง" เลยฮะ เป็นการไม่ใช้อุปกรณ์อะไร ใช้แต่ตัวเรา และระยะทาง. ถ้าถึงเป้าหมายก็จะสำเร็จ เพราะมีคุณมาร์คเป็นไอดอล.
ปั่นเครื่องจักรยานกับเครื่องลู่วิ่งอันไหน เผาผลาญแคลอรี่เยอะกว่ากันคะ
ปั่นชมวิวทุกวันครับ วิ่งเยอะๆ เข่า เอ็น พังครับ
สำหรับผมนะผมชอบทั้งวิ่งและปั่นจักรยานแล้วก็เตะบอลทำอะไรก็ได้ที่เราชอบแล้วทำได้นานๆและไม่ส่งผลเสียต่อเราเรามีความสุขกับมันแค่นี้ก็เกินพอแล้ว.
ชอบทั้ง 2 อย่างเลยครับ วิ่งสัก2 ชม.วิ่งเสร็จวิดพื้น ดึงข้อต่อได้เลย ส่วนการปั่นจักยาน ช่วยเผาผลาญไขมัน แถมได้ดูวิวไปในตัวด้วย
ตอนแรกก็ปั่นอย่างเดียว. ตอนนี้ต้องทั้งปั่นทั้งวิ่ง ปั่นจักรยานเสดจอดไปซื้อน้ำในเซเว่น. ออกมารถหายต้องวิ่งอีก. ได้ทั้งสองอย่างเลย. 555
555555555
5555
ได้อันนี้
😂😂😂
ขอบคุณมากครับ
เอาง่ายๆปั่นกับวิ่งมันดีหรือไม่มันอยู่ทีคนเล่น ส่วนตัวปั่น(ในฟิตเนส)ไม่เคยวิ่งเลยแต่ก็ปรับความยากเป็นระดับคลื่นเหนื่อยสึด ต่อให้ระดับมันต่ำลงความยากก็ยังคงอยู่เพราะมันเกิดความล้า พอมันเริ่มขึ้นระดับไปยากมันจะยิ่งยากขึ้นไปอีก ดูYTไปยาวๆ แต่ไม่อู้ ส่วนตัวคิดว่ามันเซฟข้อต่อได้ดีในระยะยาวเพราะตัวค่อนข้างหนักวิ่งไปนานๆมีปัญหาแน่ๆ ยังไงก็ตามถ้าไม่อู้มันก็ลดได้ดีทั้งคู่ มันมีข้อดีข้อเสียทั้งคู่ เลือกเอาตามชอบแต่ แค่ตั้งใจแล้วคำนึงความปลอดภัยก็พอ
พูดไทยชัดจังพ่อคูณ!
ชอบวิ่งแต่ล่าสุดเอ็นหัวเข่าอักเสบ เพราะวิ่งเยอะเกิน+นน ตัวเยอะก่อนหน้านี้ หมอบอกต้องพักยาว ตอนนี้ตัวตันเป็นแรดเลยครับ แต่ไม่ลงพุงนะ อิอิ
ไส่เต็ม วิ่งเหนื่อยกว่า มันกว่า สะใจกว่า ครับ บ้าพลัง💪
ถูกครับ สายบ้าพลัง วิ่งเต็มเหนี่ยวยาวๆ
@@yala3432 สนุก ๆ แบบมีวินัย ระวังอาการบาดเจ็บด้วยครับ เดี้ยวจะไม่สนุก ^^
เข่าพังข้อเท้าพังกุรองแล้ว
ผมพึ่งเปลี่ยนสายการออกกำลังกายจากเวทมาเป็นคาร์ดิโอ้มากขึ้น สมมุติผมวิ่งด้วยความเร็วที่เท่ากัน outdoor พื้นราบ กับ วิ่งบนลู่แต่ความชัน 3 มันจะเบิร์นแคลได้เยอะกว่าวิ่งปกติเยอะไหมครับ
จารย์ครับ กล้ามแขนให้เต็มทำไงครับ
บนปกคลิปด้านขวา ใส่รองเท้าวิ่งยี่ห้ออะไร รุ่นอะไรครับ?
ผมปั่นนานลดน้ำหนักได้เยอะกว่า แต่ชอบวิ่งเพราะคนเยอะกว่าสนุก ปั่นผมขี้เกียจยืดหน้าขา บางที่มันก็ฉีกเล็กๆน้อยๆสะสม เมื่อยคาอยู่ในต้นขา วิ่งแล้วมาหาย ออวิ่งได้มวลกระดูกมากกว่า
ของผมเป็นการเดินสะส่วนใหญ่ครับ วิ่งบ้างแต่ไม่หนักจนเกินไป เดินเพื่อทำให้มีการใช้พลังงานส่วนที่เกิน ส่วนวิ่งผมจะให่กล้ามเนื้อมันเล็กลง
ผมเล่นทั้ง 2 อย่างครับ ทั้งวิ่งและปั่นจักรยาน และทั้ง 2 อย่างเล่นแบบแนวEndurance ครับ โซน 2 โซน 3 ไม่เกิน...ปั่นจักรยานทางไกล ก็ 100km. บ่อยๆครับ , ส่วนวิ่งก็ 21k. ครับ. นานๆที่ จะวิ่ง 42k. สิ่งที่ผมจะบอกคือ ในเวลาเท่าๆกัน วิ่งดูจะเผาผลาญมากกว่าครับ แต่ก็ใช้ร่างกายเปลืองกว่า หนักกว่า...แต่ผมต้องการหุ่นแห้งๆ แบบพวกนักวิ่งทางไกลครับ ผมเลยวิ่งเยอะมากช่วงปีนี้ ปีนี้ 2019 ผมวิ่งสะสม 3,200 km.ครับ , ได้หุ่นแห้งๆ ตามที่ต้องการครับ
ก่อนหน้านี้ 5 ปีที่แล้ว ผมหนัก 80kg. ปันจักรยานทางไกลมา 4 ปี ลดมาได้เหลือ 70 kg.ครับ แต่มันก็ไม่ค่อยลงต่อ ผมเลยหันมาลองวิ่ง และผมก็ติดใจการวิ่งทางไกลครับ ...และการวิ่ง ทำให้ผมลด้ำหนักลงต่อได้ จาก 70kg. ลมาที่ 63kg.
ในคนทั่วไปใน1ชั่วโมงเท่ากันวิ่งจะเผาแคลหรือลดไขมันได้ดีกว่า แต่จริงๆจักรยานก็ทำให้เผาพอๆกับวิ่งได้นะ ส่วนถ้าถามว่า2อย่างนี้อะไรลดไขมันได้ไวสุดบอกเลยว่าปั่นจักรยานถ้าคุณมีเวลานะเพราะมันปั่นได้มากกว่าบ่อยกว่า ช่วงลดหุ่นผมจะเน้นปั่นเป็นหลัก แต่ก็วิ่งเอาสนุกเน้นความไว
ผมน้ำหนักเยอะเริ่มวิ่ง 1 เดือน วันละประมาณครึ่งชั่วโมง ปวดหัวเข่า และเวลามากน้ำหนักไม่ได้ลงเท่าไหร่แต่พอปั่นจักรยานตอนนี้ 2 เดือนน้ำหนักลงเกือบ 10 โลกินตามปกติ จาก 100 เหลือ 90 แถมร่างกายไม่ต้องแบก ความล้ามาก ปั่นชิวดูนู่นดูนี่เพลินไปแป๊บเดียว 10 20 กิโลต่อวัน
ตอบแค่นี้ก็เข้าใจเเล้วครับในคลิปพูดซะยืดยาว
ผมนัก 93 กิโล เริ่มแรกหัดวิ่งรู้สึกปวดหัวเข่ามากเลยหยุด หันมาลองปั่นจักรยานแทนชมวิวไปเรื่อยๆ สุดน้ำหนักลงดีจังครับ
พี่เป็นคนที่อธิบายเทียบเคียงยกตัวอย่างได้เห็นภาพชัดเจนที่สุดเลยคับทำให้เข้าใจง่ายมากๆ
ถ้าเข้าฟิตเนสผมเลือกวิ่งครับ เพราะจักรยานในฟิตเนสมันต้องมานั่งฟิตติ้งก่อนปั่น เผลอๆ เจอแบบปรับอะไรแทบไม่ได้ คนเคยปั่นจักรยานจริงๆ มาเจอแบบนี้ ปั่นไม่ออกครับ ใส่ได้ไม่เต็มที่ แต่ถ้าคนไม่เคยจะไม่รู้สึก เพราะไม่มีตัวเปรียบเทียบ
2:46 พูดตรงไป๊คับ
55555555555 แม่งโคตรจริง
55555
Boxing is Ok
ปั่นจักรยานทำได้นานกว่าครับ ถ้าวิ่งวันละสองชั่วโมง วันหยุดวิ่งห้าชั่วโมง โอกาสกระดูกพังมีสูง
แล้วการปั่นถ้าปุ๋ยทั้งแบบเอนดูรานซ์สลับกับปั่นแบบใช้โซนหัวใจสูง ๆ ก็ได้กล้ามเนื้อล่ำ ๆ แบบพวกนักปั่นสปรินเตอร์
แต่ถ้าวิ่งเยอะ ๆ แห้งเป็นเอธิโอเปียครับ จะเอาแบบไหน
ผมทั้งปั่นและวิ่งแบบจริงจัง ที่ผมเจอคือ คนส่วนใหญ่ไม่เคยปั่นหนักกัน
เดี๋ยวนี้การซ้อมจักรยานแบ่งโซนเยอะมากครับ ถ้าใช้ Power Meter นะครับ
คนที่บอกปั่นไม่เหนื่อยต้องลองฝึกโซนสูง ๆ ครับ แล้วจะรู้ว่ามันทรมาณแค่ไหน
เห็นด้วยครับ ถ้าคนลองแช่วัตต์สูงก็จะรู้เลยว่ามันเหนื่อยมาก
วิ่งเผาพลาญดีกว่าแน่นอน
รสชาติเวย์เป็นยังไงครับ??
คุณมาร์ค พยายามบอกว่า การวิ่ง กับ ปั่นจักรยาน
Maxฮาร์ทเรทไม่เท่ากัน !!!?
มันเป็น fact ครับ
จะอธิบายให้ มันต้องแยกเป็นสองอย่าง
1. อัตราการเต้นหัวใจสูงสุดจริง ๆ ของร่างกายเรา
2. อัตราสูงสุดที่ปรากฏระหว่างทำกิจกรรม
ข้อ 1. เป็นค่าเฉพาะของแต่ละคนเป็นไปตามจังหวะลิ้นหัวใจ เป็นค่าคงที่ แต่จะค่อย ๆ ลกลงตามอายุ
ข้อ2. เป็นไปตามกิจกรรมของเรา และความฟิต เช่น นักกีฬาจักรยานไต่เขา หัวใจสูงสุดแค่ 150 กว่า แต่ถ้าไปวัดที่เครื่องในโรงพยาบาลอาจได้ 200+ เพราะถ้าฝึกความอึดมาก ๆ หัวใจเต้นแค่ 150 ร่างกายก็ใช้ได้เพียงพอ
วิ่งแน่นอน
ชอบปั่นมากกว่าไม่ชอบวิ่ง
ให้ "วิ่ง" เลยฮะ เป็นการไม่ใช้อุปกรณ์อะไร ใช้แต่ตัวเรา และระยะทาง. ถ้าถึงเป้าหมายก็จะสำเร็จ เพราะมีคุณมาร์คเป็นไอดอล.
ปั่นเครื่องจักรยานกับเครื่องลู่วิ่งอันไหน เผาผลาญแคลอรี่เยอะกว่ากันคะ
ปั่นชมวิวทุกวันครับ วิ่งเยอะๆ เข่า เอ็น พังครับ
สำหรับผมนะผมชอบทั้งวิ่งและปั่นจักรยานแล้วก็เตะบอลทำอะไรก็ได้ที่เราชอบแล้วทำได้นานๆและไม่ส่งผลเสียต่อเราเรามีความสุขกับมันแค่นี้ก็เกินพอแล้ว.