Estiramiento para el musculo Angular de la Escápula o Elevador de la Escápula
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- čas přidán 7. 04. 2020
- Os damos la bienvenida a Móveo Fisioterapia y Pilates. En este vídeo os mostraremos cómo hacer un estiramiento del angular de la escápula.
El angular de la escápula es un músculo cervico escapular, tiene una dirección ligeramente más lateral que el trapecio superior, y finaliza en el ángulo de la escápula
Su estiramiento es muy similar al del trapecio, la diferencia está en la rotación. Primero llevamos hacia flexión la cabeza, inclinamos hacia el lado contrario, y buscamos mirar hacia suelo, como llevando el mentón hacia nuestra clavícula. Podemos ayudarnos con la mano hacia donde inclinamos. Evitamos que ascienda el hombro
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Porfa responde porque estiro pero no siento nada ósea no siento como si estirada el músculo
Hola Joana, perdona por el retraso en contestar. Quizás al hacer el estiramiento en el angular de la escápula no notes especial tensión, porque no la hay. También puede ser que notes menos tensión si estás con la espalda encorvada, vigila que esté recta, y mantén el doble mentón (hay un vídeo donde explicamos esto). Si aún así no te tira, no te preocupes, quizás como te decíamos, con este patrón de movimientos no notes estiramiento, prueba el estiramiento del trapecio (que también está en el canal), donde cambia la rotación de la cabeza, o el estiramiento de la nuca. Esperamos haberte ayudado
Móveo Fisioterapia y Pilates entonces supongo que no tengo tensión porque hago correctamente, sufro de escapula alada y vi que tenia que estirar el elevador y los romboides asi que creo que no tengo tensión ahí
En escápula alada es más importante tonificar que estirar. Si tienes un fisio a mano debería hacer un planing de ejercicios para tonificar el serrato mayor y la zona de trapecio medio e inferior. Tenemos en el canal este vídeo: czcams.com/video/yh9Hpg2k2yo/video.html en el que se hace una tonificación de la musculatura interescapular. Si te resulta fácil habría que buscar aumentar la carga de dificultad, pero mientras no consultas, podrías empezar con este.
Saludos
Hola suelo pasar tension en ese musculo y a veces me origina torticolis, este ejercicio me funciono perfectamente