Video

Hola 👋🏻 la posición de cuadrupedia desgravita la espalda, por lo que los discos no sufren carga. La amplitud de movimiento es dentro del rango de tolerancia de cada persona. Un saludo

@ muchísimas gracias :)

Para un correcto asesoramiento deberías hablar con un profesional de las ciencias del deporte. Ellos se dedican a programar una correcta rutina física en función de tu perfil físico.👋🏻

Hola 👋🏻 la exhalación se debe usar en el momento de fuerza de un ejercicio o cuando se busca un estiramiento. La inhalación se usa en momentos de pausa o de menor fuerza de un movimiento. En este ejercicio se exhala al subir y se inspira al bajar. También se puede exhalar al subir, inhalar en una pausa arriba y exhalar nuevamente para bajar. Un saludo

ok, muchas gracias lo tomare en cuenta

de 2 a 3 veces por semana es suficiente para fortalecer y tonificar los músculos de la zona lumbar y glúteos. es importante permitir que los músculos descansen y se reparen entre sesiones, especialmente si estás aplicando resistencia adicional o sientes fatiga muscular.

Hola 👋🏻.Procuraremos mejorar en futuros videos. Saludos

Hola. Los ejercicios deben ser supervisados por un fisioterapeuta. Son solo una guía práctica para nuestros pacientes. Si al realizarlos tiene dolor o dudas sobre su patología, lo mejor es acudir a su fisioterapeuta de confianza para solventar cualquier duda. Un saludo

Buenos días. Si aparecen molestias o dolor lo correcto es acudir a su Médico o Fisioterapeuta para que realicen una exploración física y puedan asesorar correctamente. Sin una exploración física no podemos ayudarle. Un saludo

Hola. Al exhalar mueva la pelvis hacia el suelo y comience a subir el cuerpo intentando movilizar una a una las vértebras hasta alcanzar una linea recta entre rodillas, caderas y hombros. En caso de dudas aconsejamos acudir a su fisioterapeuta de confianza para una correcta supervisión y ejecución. Un saludo

Hola. La pelvis debe vascular en dirección hacia el suelo. En caso de duda los ejercicios deben ser supervisados por su fisioterapeuta de confianza. Un saludo

Hola George. Lo ideal es que acudas a tu fisioterapeuta de confianza y hagas una consulta. Sin explorar y analizar el cuadro clínico en persona es difícil saber que puede ser. Los problemas músculo esqueléticos dan síntomas muy similares y es un error generalizar un dolor asociado a un estiramiento o movimiento. Un saludo

hola como sigues?

Hola 👋🏻. La posología de un ejercicio es igual que un medicamento. No se puede generalizar. Debe pautarse en función del tratamiento que el profesional sanitario vea oportuno en el paciente. Por ese motivo no decimos número de repeticiones en los videos. Nuestro objetivo es que nuestros pacientes, cuando accedan a nuestro canal, tengan los ejercicios que les enseñamos en clínica y puedan hacerlos en casa con soporte audiovisual pero cada uno con su dosificación de carga y frecuencia personalizado. Un saludo y disculpar la demora.

Hola 👋🏻. La posología de un ejercicio es igual que un medicamento. No se puede generalizar. Debe pautarse en función del tratamiento que el profesional sanitario vea oportuno en el paciente. Por ese motivo no decimos número de repeticiones en los videos. Nuestro objetivo es que nuestros pacientes, cuando accedan a nuestro canal, tengan los ejercicios que les enseñamos en clínica y puedan hacerlos en casa con soporte audiovisual pera cada uno con su dosificación de carga y frecuencia personalizado. Un saludo y disculpar la demora.

No te respondieron?

Hola Luke. La realidad es que cuando se busca un movimiento de estiramiento, es imposible discriminar las fibras de un único músculo, por lo que aunque la orientación es hacia las fibras de glúteo mayor, también estamos incidiendo en las del piramidal. Tanto es así que al síndrome del piramidal se le conoce actualmente como síndrome de glúteo profundo, porque a ese nivel hay más musculatura que hace imposible referir si a los síntomas proceden del piramidal o del gémino superior, por poner un ejemplo

Hola 👋🏻. Se debe evitar una protusión abdominal para asegurarnos que la contracción abdominal es correcta. Debemos espirar al mismo tiempo que contraemos nuestro abdomen ya que es un músculo espiratorio. Si nuestra contracción es correcta deberíamos notar que el perimetro de nuestro tórax disminuye y se estrecha. Si nuestro abdomen dilata nos da la información que la contracción abdominal es incorrecta. Un saludo