BOSSE DE BISON : que faire contre la bosse de bison ? 3 exercices pour améliorer sa posture
Vložit
- čas přidán 2. 06. 2024
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Bosse de bison : que faire contre ? Comment la corriger ? Dans cette vidéo : 3 exercices inédits, jamais vu ailleurs.
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AUTRE VIDÉO sur la bosse de bison :
👉 Étirer sa nuque et le haut du dos - Comment éviter d'avoir la bosse de bison ? = LE meilleur exercice : y2u.be/AW8v1Fnk_po
👉 BOSSE DE BISON : cause et que faire contre ? - Comment s'en débarrasser avec 2 exercices inédits : y2u.be/Poq5pHFoDq0
AU PROGRAMME :
La bosse de bison : que faire contre ?
Comment s'en débarrasser ? Comment corriger la bosse de bison ?
On va voir un enchaînement de 3 exercices pour faire disparaître la #bosse de #bison au niveau de la nuque et du haut du dos. Ces #exercices sont une partie de la solution pour enlever cette bosse du cou.
SOMMAIRE DE LA VIDÉO :
03:27 : Enchaînement de 3 exercices
03:32 : Première partie de l'enchaînement = 1er exercice
06:40 : 2ème exercice pour corriger la bosse de bison
06:42 : 3ème exercice contre la bosse de bison
07:58 : Récapitulatif des 3 exercices corriger sa bosse de bison
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A très vite dans de prochaines vidéos ! Prenez soin de vous !! 😉
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- Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
- Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
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🔺Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme.
Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien ! - Jak na to + styl
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Très intéressée merci
Pour pratiquer les exercices (si je peux me permettre un conseil) il est conseillé de glisser un support sous les ischions si on est assis sur le sol. Cela positionne bien mieux la totalité du dos
Top !! Merci beaucoup pour vos conseils précieux !!
Ravie que ça vous soit utile !!
L'explication des exercices commence à 3.45...
👍🏼
Bravo et encore merci pour tout vos précieux exercices et votre professionnalisme !👍
Avec plaisir ! Merci à vous pour votre retour positif ;)
Merci beaucoup de ce partage bienfaisant.
👍😃
Avec plaisir 👍
Merci beaucoup pour ce partage
Avec plaisir !
Bravo merci !!!
Merci avec plaisir !😁
Génial merci 👍🏻🙏🏻🐅
Avec plaisir ! 😉🤗
Génial et merci
Merci ! 😊
merci .👍
Meilleure video pour se debarasser de cette bosse!!!!merci beaucoup
Merci beaucoup !!!!
أول مرة نشوف فيديوهاتك ، شكرا جزيلا تمارين مهمة جدا بالنسبة لي.
- "La première fois que nous voyons vos vidéos, merci beaucoup, les exercices sont très importants pour moi."
- Avec plaisir, continuez à les faire de manière quotidienne ! Bonne continuation.
Je vous découvre, Merci 👍🙏👍
Merci ! Avec plaisir 😊
Merci beaucoup bravo
Merci 😊👍🏼
Top merci !!
Avec plaisir !! 😊
Bonjour Alexandre
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Merci pour vos exercices et conseils. Ils sont faciles à exécuter et pourtant très efficaces. Et vous êtes très jolie.
Merci beaucoup 😊
Merci beaucoup Vous êtes très explicite et très agréable dans vos commentaires 👍🤩
Merci beaucoup 🙏🏼😊
Merci beaucoup
Je vous en prie 🙂
Merci beaucoup! Je vais m'y mettre dès aujourd'hui.
Parfait 👍🏼
Avec plaisir ! 😉
Bonjour Marie,
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Merci🎉
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nice video
Thanks 😉
Merci
Je vous en prie 😊
Je commence ce soir 👌👌
Parfait !! 👌🏼
Merci beaucoup pour ces conseils et exercices très bien expliqués. J'ai cette bosse depuis plusieurs années alors que je ne suis pas vieille mais je pense que mes mauvaises postures y sont pour beaucoup....
Avec plaisir Laetitia ! On peut avoir une déformation plus ou moins importante selon sa génétique mais aussi les postures tenues longtemps en effet... si vous faites bien attention et que vous renforcez vos muscles nuque et haut du dos ça corrigera au fur et à mesure ! 😉
Bonjour Laetitia,
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Une bosse de bison!
Oh! La vache!🤪😜😂🤣🤧😇🤭
je m'abonne
Bienvenue !! Merci ! 😉
Rebonjour ayant bossé de bison.... quelle est la meilleure position lorsque je lis ou suis sur pc? Et dormir sans oreiller j imagine ? Merciiiii
Bonjour, a force de m'en parler, j'ai décidé d'agir concernant ce problème. Je suis Pompier depuis plus de trente ans, et j'avoue avoir mis à mal mon dos, surtout au niveau du cou. Je commence demain. Merci pour vos conseils et votre gentillesse. Vincent.
Bravo Vincent !! Je vous encourage vivement ! 😉 N'hésitez pas à regarder les playlist aussi !
Très important ...rien ne fait plus vieux ensuite...regardez autour de vous ..je fais ces exercices chaque jour c'est facile ,et d'âge avancé...ma silhouette paraît jeune ,j'en ai des compliments . Cela permet d'éviter ensuite des douleurs .
Super ! 👍🏼🤗
Merci pour cet exercice qui effectivement fait bien travailler les muscles indiqués. Comment essayer de lutter contre une cyphose lordose bien installée mais qui semble pouvoir se corriger merci d avance
Merci de votre retour et bonne continuation à vous !! A bientôt !
Bonjour, j’ai beaucoup apprécier votre vidéo. J’aimerais savoir si c’est normal d’avoir mal à la tête et de chaque côté du cou, après avoir fait cette série d’exercices. Merci 🙏
Bonjour,
Après l'exercice vous pouvez ressentir des douleurs de chaque côté du cou car ce sont vos muscles qui ont travaillé. Mais cette douleur ne doit pas rester longtemps.
Quand à votre mal de tête, vous devez sûrement avoir un blocage au niveau des cervicales. Je vous conseille de consulter un étiopathe ou autre thérapeute compétent.
Merci de votre message en tout cas !
Merci beaucoup pour ses exercices! Je vais essayer de les appliquer 2 fois par jour (matin et soir) tous les jours! Je verrai si des résultats apparaissent au bout d'un mois! Car j'ai une bosse de bison d'un stade avancé et j'aimerai la diminuer un maximum! J'ai déjà fait les exercices à l'instant et je sens que ça tire vraiment le haut du dos! Encore merci!
Bravo Eyelle !! Je vous encourage vraiment à poursuivre vos efforts, car ça payera forcément !
Si vous voyez de l'amélioration mais qu'un à un moment ça stagne trop, il faudra penser à d'autres exercices et sûrement un accompagnement supplémentaire. N'hésitez pas à me solliciter si vous avez besoin ! Bonne continuation ! ;)
Bonjour Eyelle
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est ce que aprzs trois mois du coup tu as reusssi ?
@@savannahelea malheureusement avec un gros soucis de temps et problèmes personnels je n'ai pas pu tenir durant 3 mois en faisant les exercices. Cependant, je l'ai fait pendant 1 mois et je dois admettre que je me suis sentie moins engourdi au niveau de la nuque. Je pense qu'en doublant ces efforts, nous pouvons vraiment avoir un résultat concluant !
@@iris5650 merci beaucoup pour ta réponse, moi elle est super voyante. c’est vraiment mon complexe. j’y pense tous les jours… voir un médecin vous avez essayé ?
Bonjour, de ma propre expérience d'Ostéopathe une bosse de bison est généralement associée à un blocage de la septième cervicale qui compense une lésion de l'occiput souvent lié à un accident de type coup du lapin il y a plusieurs années ou un choc sur la tête, voir une naissance avec compression cranienne importante // Remède oui étirements et ostéopathie s'il n'est pas trop tard !
Merci pour ces informations ! A voir au cas par cas 👍🏼
Bonjour, je suis tombée par hasard sur vos vidéos et merci infiniment ,j'ai 40 ans et souffre depuis plus 2 ans de cette foutue bosse ,je n ai plus confiance en moi je me trouve horrible je ne sais pas si cela est lié à la thyroide car elle est apparue depuis que je suis tombée malade. Je fais les exercices quotidiennement en espérant avoir un véritable changement et vivement vos exercices complets !!un grand merci
Bonjour,
Si cela vous "gâche" la vie, vous pouvez très bien aussi vous faire accompagner par un(e) étiopathe ou kiné ou tout autre professionnel qui va aider à mobiliser cette zone.
En tout cas si cette bosse est due à une déformation de votre colonne (mauvaises positions prolongées etc.), ces exercices sont totalement indiqués.
Je travaille en ce moment pour un programme complet. Je vous tiendrais au courant ! Courage et persévérance !!
Bonsoir, je pratique vos exercices quotidiennement depuis 3 semaines et aimerais savoir au bout de combien de temps la bosse disparaîtra ou voir une amélioration de ma posture. En vous remerciant.
Bonjour,
En faisant les exercices tous les jours vous devriez avoir une amélioration au bout du 1er mois, mais prenez vous en photo pour avoir un élément de comparaison. (Photos de face, de profil et de dos)
Si c'est un problème de mauvais posture prolongée (déformation de la colonne) il faut compter 3 mois minimum, et plutôt 6 mois pour avoir un changement très satisfaisant.
Ce n'est pas facile de tenir le coup seul, n'hésitez pas à demander un avis à un professionnel de santé si vous sentez que vous n'avez pas les résultats escomptés.
C'est difficile de vous dire comme ça combien de temps car je ne vous ai jamais vu etc.
Donc, en règle générale c'est plusieurs mois (3 minimum/ 6 mois voire plus si c'est à un stade très avancé)
Tenez bon et tenez moi au courant !
Faites 3 photos de vous face profil dos puis refaites en tous les mois. Pour voir avant/après.
A bientôt !
Bonjour@@jasminandcanelle
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Bonjour je voudrais savoir si vous aviez des conseils pour le sommeil. Je dors avec un oreiller ergonomique mais est ce suffisant? Essayer de dormir sans oreiller? Sur le dos? J’ai de grosses douleurs cervicales la nuit. Merci
Bonjour,
C'est difficile de vous répondre car chaque personne a sa propre morphologie et un oreiller qui convient à une personne peut ne pas convenir à une autre.
Ce que je vous conseille c'est de faire des tests pour voir ce qui peut vous convenir le mieux. Avec ou sans oreiller. Avec un oreiller très plat. Le but étant d'avoir votre nuque dans une position la plus neutre possible.
C'est à dire assez droit pas trop fléchie vers l'avant ni trop en extension vers l'arrière. Pas trop penchée sur un côté ni de l'autre.
Un peu comme quand vous vous tenez debout.
Si toutefois vous souffrez trop, je vous conseille quand même de consulter un étiopathe à côté de chez vous.
J'espère vous avoir répondu !
@ merci beaucoup. Je fais les exercices que vous avez posté sur le sujet et cela m’aide ÉNORMÉMENT à mieux dormir et à avoir moins de douleur. Merci beaucoup
Bonjour, à quoi sert ce mouvement pour la bosse de bison ?
Ça sert à diminuer le fait d'être "courbé vers l'avant" (hypercyphose dorsale haute)
❤️❤️❤️
Merci ! 😉
Merci pour cette exercise, maintenant quand je prends ma marche de 1 heure je pousse ma tête vers le haut et après seulement 5 fois, maintenant je marche droit au lieu d'avoir ma tête vers le bas, je fais la même chose devant mon ordi.
Bravo ! En effet on peut faire cet exercice à plusieurs occasions 😉
Pouvez vous nous conseiller aussi la meilleure position assise pour éviter cette bosse?
La "meilleure position" pour la nuque si vous êtes sur un écran, c'est de regarder droit devant sans avoir la nuque penchée ni relevée. Difficile à expliquer j'espère que vous avez compris 😊
Ces exercices marchent même si c’est une bosse de bison héréditaire nous l’avons dans la famille même si elle n’est pas très prononcée
Il faut voir c'est au cas par cas..! Être accompagné par un thérapeute manuel peut être une bonne solution pour en savoir plus (kiné ou autre)
@ merci
Merci pour la vidéo, mon épouse est en post partum et veut se débarrasser de sa bosse est ce dangereux? Merci c’est Franck KITENGE depuis la RDC en Afrique
Ce n'est pas dangereux si elle fait juste les exercices 👍🏼
g une ptt question:j,ai la bosse de bison mais JE NE SAIS PAS Pourquoi ai-je des vertiges quand je lève la tête vers le ciel ou quand je dors sur le dos avec la tête face au plafond ET LA VRT JE SOUFFRE DE CA DEPUIS 2 ANS MLRHSMN
Il semblerait que vous ayez certainement des blocages au niveau de vos cervicales. Cependant, je vous conseille dans un premier temps de consulter votre médecin traitant pour faire quelques examens éventuels. Ensuite, vous pourrez voir un étiopathe si tout est ok.
Bonjour
Si on a déjà une bosse de bison ça peut la faire disparaître ? Merci
Ça peut la diminuer oui mais tout dépend des cas !
Comme je souffre horriblement des hanches et du genou, du fait de l’arthrose et d’une spondylhartrite ankylosante, je peux difficilement m’asseoir en tailleur. Puis-je faire ces exercices, assise sur une chaise ? Merci.
Bien sûr il faut adapter en fonction de votre situation et capacités du moment. 👍🏼
Bonjour, on m’a dit qu’une bosse de Bisson ne donne pas de douleur. J’aimerais savoir si c’est vrai, car moi ma bosse me fait très mal et j’ai des maux de tête et de chaque côté du cou. Merci 🙏
Bonjour,
Comme dit dans le message précédent, je pense que vous devez avoir des blocages au niveau de vos cervicales (vertèbres du cou) qui entraînement ces douleurs.
Il vaut mieux consulter un étiopathe ou autre professionnel compétent en la matière.
Vous aurez des conseils et un traitement efficace.
Bon courage !
En combien de temps à peu près on dois voir apparaître des résultats ? Merci 😊
Bonjour,
C'est difficile à dire... Je ne sais pas à quel stade vous en êtes etc.
La plupart du temps, il faut compter plusieurs mois (3 minimum). N'oubliez pas de vous prendre en photo 1 à 2 fois par mois pour voir l'évolution.
Les résultats dépendent de plusieurs facteurs : génétique, âge, poids, mode de vie, etc. Mais aussi du type d'exercices faits, de la régularité dans leur exécution, du suivi médical et/ou par un professionnel de santé...
Bon courage et tenez bon ! Mais n'oubliez pas les photos de face de profil et de dos sinon vous n'aurez pas d'éléments de comparaison.
Tenez moi au courant !
Merci oui me tiens tjrs voûtée j'ignorais que l'on appelé cela bosse de bison
Ou se trouve exactement la bosse du bison car je dois,mettre un.parch dessus,et je ne trouve pas merci
Elle se trouve juste sous la nuque, tout en haut des dorsales.
Ça marche avec la musculation ?
Oui ça marche ce sont des exercices qui peuvent compléter ☺👍🏼
@ merci 😊
Bonjour Sophie,
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Merci je nesavais pas comment faire 😂
Avec plaisir 😁
C'est normal que ca craque quand je le fait?
C'est possible que ça puisse craquer un peu certaines fois en effet. Ce n'est pas grave du tout c'est simplement l'articulation qui bouge. En revanche si le craquement est associé à une douleur ce n'est pas normal.
Dans tous les cas, demandez l'avis à un professionnel de santé 😉
Ça fait presque un mois que j'ai essayé et depuis j'ai une douleur atroces j'ai vue 2 ostéopathes et une kiné et j'ai toujours aussi mal
Bonjour, je vous conseille de consulter un étiopathe car il saura cibler votre problème. Si des exercices font mal c'est soit qu'ils ont mal été effectués, soit qu'ils ne sont pas appropriés à notre morphologie. Dans tous les cas, le mieux est d'être accompagné par un professionnel de santé.
Les exercices me donnent la migraine, j'arrive pas a faire les mouvements j'engage les mauvais muscles je comprend pas
Commencez doucement et faites-en d'autres que vous arrivez mieux. Et faites vous accompagner par un kiné si besoin 👍🏼
les eaux de fesses ou les os de fesses?
Les os des fesses bien sûr. La traduction est automatique, il ne faut pas trop lui en demander :)
Bonjour je commence ce soir
Il faut compter combien de temps pour que la bosse disparaisse?
C trop laid
Merci
Bonjour Véronique,
C'est difficile à dire, je ne vous ai jamais vu, je ne sais pas à quel stade vous en êtes etc.
La plupart du temps si c'est un problème de posture, il fait compter plusieurs mois (3 minimum). N'oubliez pas de vous prendre en photo 1 à 2 fois par mois pour voir l'évolution.
Je prépare quelque chose spécialement pour cette bosse, je vous dirai quand ça sera prêt.
Bon courage et tenez bon vous aurez forcément des résultats déjà d'ici 1 mois ! Mais n'oubliez pas les photos de face de profil et de dos sinon vous n'aurez pas d'éléments de comparaison.
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Bonjour Véronique,
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A très bientôt, prenez soin de vous ! ;)
La bosse du bison est un amas graisseux situé au niveau de la 7eme vertebre cervicale, c'est une lipohypertrophie, donc c souvent lié au surpoid, mais pas que... La posture en elle même (de se tenir voûté etc.. ) n'arrange sûrement rien,, mais je doute que les vrais cas de bosse du bison puissent être réellement améliorés significativement avec des exercices.... Si il s'agit juste d'une petite bosse, peut-être kil ya moyen de la corriger avec des exercices, mais quand on a vraiment une grosse bosse graisseuse au niveau de la nuque, (et que ce n'est pas juste la vertebre ki ressort) les exercices ne feront pas grand chose.. Il paraît qu'en réparatrice , par lipoaspiration, il est possible de l' enlever... Bon courage à vous 💪
En effet, il y a 2 types de déformations.
On appelle bosse de bison parfois les cas d'hypercyphose dorsale (à tort).
C'est pour cela que je le mets dans mes vidéos car c'est plus "courant" de l'appeler comme ça. Vous avez raison, certaines bosses, celles dues à un excès de graisse (amas graisseux) peuvent se corriger par de la chirurgie esthétique.
Cependant, que ce soit un amas graisseux ou une déformation de la colonne : les 2 sont améliorés par des exercices car généralement lorsque l'on a cet amas graisseux il est sur la déformation.
En revanche, on peut avoir une déformation sans amas graisseux.
Merci de votre commentaire !! ;)
@ merci à vous🙏pensez vous qu'il existe aussi un facteur génétique dans l'apparition ou non de cette bosse chez certaines personnes ?? G lu aussi que les personnes seropositives ayant reçu un traitement anti VIH anti retroviraux avaient + de chances d'avoir cette bosse... C vraiment très étrange ce truc, en + d'être vraiment pas joli ... Je pense kil faudrai ke je fasse les exercices, depuis gamine j'ai l'impression d'avoir 'un cou de taureau', bin en fait gt pas tellement loin du compte, sauf ke c un bison et pas un taureau lol😅ma bosse n'est pas énorme non plus, mais je vois bien qu'elle est la, donc je vais essayer les exos. Merci pr votre travail et vos conseils en tous cas 🙏✨
Je reste entièrement une partie de la journée debout du a mon travail. Dois je me munir d une ceinture pour m aider à maintenir une bonne posture
Les ceintures peuvent aider momentanément, en cas de douleurs aigues mais je déconseille de vous habituer à en porter car cela remplace la fonction de vos muscles. Et donc, finalement cela empire le problème sur le long terme.
Si vous n'avez pas de douleur, que vous faites les exercices et les recommandations de mes vidéos. (Ne ratez pas la prochaine car je dévoile en détails les étapes à suivre), il n'y a pas de raison d'utiliser d'accessoire.
Vous pouvez vous en passer.
Vous pouvez également consulter ma vidéo sur les positions prolongées debout/assis. Je parle de la position prolongée debout et je donne des conseils !
Bonjour,
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Impossible à faire si vous avez mal au cou et que vous ne pouvez pas tourner ka tête. 😢
Il faut tenter d'autres exercices dans ce cas..
Bonjour. Etes vous kiné ou ostéopathe vous même ?
Bonjour,
Je suis étiopathe. C'est une autre thérapie manuelle. 🤗
assez compliqué les explications !
Vous avez d'autres vidéos à ce sujet qui peuvent mieux vous convenir 👍🏼
Moi c plus aggravé de plus adolescents la trop tard j'ai boss de 14 ans
Ne vous découragez jamais car il n'est jamais trop tard. Si vous êtes motivée il est possible que vous amélioriez votre situation. 👍🏼
🤣🤣🤣😂😂😂😍😂
🤗
Vous parlez trop madame !
C'est mon petit travers ! 😬
Elle explique bien la dame.Merci
Svp vous parlez trop
Rien ni personne ne vous oblige à regarder 😉
désolée mais vous parlez trop
il fait savoir aller à l’essentiel
on n’a pas le temps pour ce blabla
c’est un commentaire désagréable je sais mais il vous aidera peut être à respecter notre temps