Ameliore ta posture MAINTENANT ( 6 min par jour )
Vložit
- čas přidán 14. 05. 2024
- Tu as envie de mieux te tenir? Tu penses que ton mal de dos est lié à ta mauvaise position?
Tu ne sais pas comment corriger cette afreuse posture ? cette vidéo est faite pour toi !!
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/ morgane.miller
Tu as des douleurs ?
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; - Věda a technologie
- Coussin au sol en haut du dos entre les omoplates, allongé sur le dos, lever et étirer les bras au max au-dessus de la tête. Viser le sens inverse de la cambrure vers l'avant.
- Superman, en levant les coudes le plus possible, puis les bras le plus tendus
- Soulevé de terre (séries de 7-20)
- Tirage (viser la fixation des omoplates / les serrer)
- Rowing (haltère / kettlebell)
J'adore ta façon d'expliquer, c'est simple et ludique. Très agréable à suivre.
Bonsoir Grégoire! Que de bons conseils. MERCI 🙏 pour ses exercices! 👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Super 👍 je vais essayer bien que g déjà beaucoup progressé grâce au yoga mais tes exercices ont l’air bien complémentaires 😊
Merci infiniment ! Pédagogique comme d'habitude et très utile ; les exercices sont faciles à reproduire. 😊
MERCI pour les conseils 👍🧘♂️
Incroyablement intéressant merci beaucoup pour les explications et les exercices qui vont avec ❤❤
Super comme vidéo et les explications sont claires et précises !
Merci 😊
Très bien expliqué , merci beaucoup
Jadore merci! Il y a aussi les réflexes archaïques qui peuvent être difrectement liés. Quand on les travaille avec ça, c'est encore mieux!!!
Morgane est trop drole , faut faire plus de vidéo avec elle !!! Merci pour les exos je m'y met dès aujoued'hui !!!
Génial, merci Greg! Encore des exercices bien expliqués et faciles à réaliser ☺️ J ecommence ce soir!🙏
Superbe vidéo merci pour le partage !
J’adore comment vous explique j’adore 👍🏼
J'ai eu une scoliose très énervé étant plus jeune qui me provoquait des crises de douleur fulgurante dans le dos, grâce à mes séances et conseils de mon kiné aujourd'hui je n'ai plus mal et je peux me tenir droit comme un I 👌
Merci, selon moi une de tes meilleures vidéos .
Morgane est une femme d'une élégance incroyable .
C est madame Trivago et également mannequin pour les publicitées Aubade
@@HomeMotivation un avion de chasse la petite
Merci infiniment !!! ❤❤
Merci ❤
Excellent 👌
Topissime !!!
Merci beaucoup
Bonjour @Majormouvement, merci pour ces vidéos super intéressantes et pour les deux livres! Je suis musicienne professionnelle et mon corps est mon premier outil de travail, donc forcément il me passionne. Je travaille depuis 2005 avec une super kiné spécialiste des musiciens, mais j'aimerais bien aussi faire un programme d'entraînement pour retrouver une meilleure condition physique - pas mal perdue depuis la naissance de ma fille et depuis une hernie discale cervicale il y a deux ans. Est-ce que tu fais des formations à Paris prochainement? Si oui, ça m'intéresserait beaucoup! Encore merci pour toutes tes vidéos!
Merci beaucoup pour le détail appuyé sur le mouvement du superman ca change tout surout si on a une cambrure lombaire prononcé er un blocage thoracique et donc haut du corps vers l'avant. Travailler le dos niveau lombaire risque de nous rendre encore plus mal. 👍👍👍
Un récent voyage au japon m'a fait realiser que de dormir sur un matelas ferme ou très ferme apportait une amélioration assez rapide de la posture en plus d'un excellent someil. D'une pierre deux coups diront certains.
Une séance de plus super, après cardio, cuisses cet entraînement me paraît simple, mais très profond si je respire bien avec mon ventre .Je me sens bien, détendue....quel bien être avec le sport. Merci Cécile de toujours être présente pour nous accompagner dans la bonne humeur, sans vous ,le sport pour moi était une corvée, avec vous ce n est que du plaisir, même si mon corps est secoué😢, bien sûr dans le bon sens.😊😊😊❤❤
Oui l autre jour à vichy une vieille dame était vraiment pliée en 2 ça ma fait beaucoup de peine de voir ça la pauvre mémé Elle venait de faire ses courses que c était triste de la voir Monique Jaffeux
Vidéo très intéressante merci beaucoup
genial je decouvre ce jour bravo et merci pour notre posture !
Excellent pour les maman pendant l'allaitement ou post allaitement. Merci beaucoup
Tu donnes vraiment des bons truc!
Merci pour la beauté interieure ....c'est tellement vrai ...et ça donne du peps d'entendre ce genre de commentaire😊 😊😊😊 😊
Génial !! Merci beaucoup !!!:):)
Merci pour la vidéo
Merci beaucoup je t’adore 🙏🙏🙏🙏
Genial comme vidéo 😊
Merci beaucoup monsieur!
" La mauvaise posture ne génère pas de douleur " / "c'est juste esthétique"... Mes cervicales, en tout cas, me remercient grandement d'avoir redressé ma cyphose thoracique, et mes trapèzes sup sont clairement moins tendus en permanence (donc moins douloureux...). J'ai troqué des douleurs chroniques type cervicalgies pour des courbatures dans les fixateurs d'omoplate, clairement c'est mieux comme ça 😅
Merci en tout cas pour les exos, je rajouterai ceux de la coiffe qui aident à l'ouverture d'épaule. Rien que de mettre de la clarté sur où se situe le déficit de mobilité, et différencier l'extension lombaire, l'extension thoracique et la rétractation scapulaire, c'est d'utilité publique 🙏 beaucoup galèrent à visualiser ça.
pareil pour moi
Salut encore ! Vous serez biennnnn gentil de confirmer pour une dernière fois si en cas de douleurs doit on forcer comme disent quelques uns des professionnels ou faire comme on peut ou vivre avec tt simplement et la vie continue 😏😊( ne pas pouvoirse baisser ni faire trop d'effort).merciii du ❤.
Merci,les gars 😊 ❤
Merci pour ces bons conseils. Tiens, je m'abonne ! 😁
Excellent conseil de posture,moi depuis que je fais un peu de musculation (pas autant que je voudrais) je fais super attention à ma posture et à mes gestes,petite apparté masculine j'ai reconnu la magnifique morgane miller qui elle aussi est une grande sportive.....par contre pour le jeu d'acteurs tout les 2....comment dire 🤔😅😅
Toujours intéressante tes vidéos bravo. Sympa l'intervention de cette ravissante fille souriante et en plus avec de l'humour 😊
C est madame Trivago et également mannequin pour les pubs Aubade
@@HomeMotivation ok merci pour l'info
Les exercices que vous préconisés sont adressés à des sujets qui ne souffre d'aucune maladie dorsale comme la maladie de Scheuermann qui demande des soins régulier en kinésithérapie tout au long de la vie. Pourriez vous faire une vidéo sur ce sujet. Merci
Très bon, et mise en scène drôle !
Merci énormément 🎉 je commencer les exos😊
Qu'est-ce qu'elle est belle ! Bénite soit cette beauté !
Sa m'aidera beaucoup one love my friend
672K vue et seulement 219 commentaires ?? Morgane elle capte l'objectif, un aimant !! Cool cette vidéo.
Un élastique faible resistance accroché en hauteur (au dessus niveau de la tête) face pull (les pouces toujours vers l'arrière), en fin de mouvement tendez les bras vers le haut en V.
Cet exo me convient et pourrait convenir à d'autres.
Merci 😊
Super❤
Merci je viens de découvrir ce problème
Merci beaucoup
Elle est chouette Morgane !!
+1 car c’est toujours très inintéressant + 1000 car Morgane est un canon ;)
Merci pour les conseils, je pratique la marche nordique et malgré les années je sur-sollicite les releveurs, je pense que cela vient de ma posture trop en avant... Je fais déjà un peu de deadlift mais je vais accentuer un peu sur les omoplates
T'es un génie !!!
... et mon voeux est d'avoir une bonne posture ☺! 😂
C'est super n'écoute pas les rageux
Super 👍 merci 🙏. Exercez-vous en cabinet ? Si oui où ? Et prenez-vous des patients ? Merci
Pour ma part qui ne suis pas du tout sportive j’ai naturellement les trapèzes très durs qui me font des épaules en ceintre on m.a donc toujours déconseillé le renforcement musculaire, mais effectivement je pense que travailler sur les omoplates serait bien qu’en penses-tu ?
Je pensais que la première astuce serait de porter des bretelles 😂 super vidéo comme d'habitude merci ✌️
Bonjour. Avez-vous également un exercice pour les épaules sans aucun équipement ? Merci.
il me faudrai un kine comme toi, il le faudrai a tous !
bonjour je vous est decouvert en cherchant a faire des mouvements pour mon dos et je trouve super 🤗voila j ai un dos en forme de S est il possible de montrer quelques mouvements a faire merci bonne journee🫡
je vais essayer et je vous tiens au courant
Morgane ❤ j'étais tombé amoureux de son regard et son sourire dans je ne sais plus quelle pub...
Merci Greg
J'avais déjà une scoliose et une ciphose débutante lorsque cusching est venu déformé encore plus mon dos (bis de bison) elle c'est beaucouo réduite mais j'ai toujours cette petite forme qui est rester et qui donne l'impression que mon cou est en avant est ce que cela peut s'arranger un prit si je fais cette exercice ? Sachant que je peut mettre les épaules vers l'arrière sans problèmes 😊
Bonjour,
j'ai les épaules et le bassin qui part en avant ( très très moche) quels exercices et il possible pour avoir une bonne posture merci
Salam. Du Maroc. Vous demandons plus de Vidéos Svp. Merci
YO GREG!!! je ne fais pas te passer de la pommade dans le dos (tu le fais mieux que moi, nottamment sur sheshounet) ... tu es terrible de professionalisme... et avec toujours cet humour un peu tendancieux sur les boxers des cobayes lol
Bref je te soumets un sujet de ouf et actuel "french alex sas"
Le mec il a une philo de vie hyper humble et il est évident que la video sera énorme et sèche (be oui les youtubeurs pros)
avec sincérité Greg ... maxi respect
Superbe incrustation
Super vidéo ! Mais j’aimerai savoir ….la marque et le modèle de ton jean !!! 😀
Merci
Coucou, Major! As tu des exo pour des personnes cyphosés?
La chirurgie est très lourde.
Bonjour, est ce qu'il y a des site dédier pour la cambrure au niveau des omoplate SVP ? :)
Merci Major alias SuperMan 😊
J'ai une question si on une sorte de bosse sur haut du dos ça peut la faire partir ?
Merci pour cette vidéo que j'ai trouvé intéressante.
Je souffre de problème de dos depuis plusieurs années et il y a quelques jours une lombalgie m'a littéralement cloué au sol.
Un membre de ma famille m'a invité à me renseigner sur la méthode Mézières J'ai du mal à trouver des informations sur les réelle bienfaits de ces technique.
Avez vous un avis de professionnel à me donner ?
Merci d'avance !!!
Salut major caporal, au début je croyez pas a tout ses trucs de chiropracteur ect... pour moi une masseuse c est une masseuse... mais en fait non, ca marche !!! depuis je marche au garde a vous bien droit, avant je marcher comme une vielle; merci major caporal, je me moquerais plus de tes bretelles promis... jolie le modèle dans la vidéo, ah les chiropracteurs c est des gros malin avec les filles....bonne continuation et surtout bien droit !
Il y a aussi la taille de la poitrine qui peut entraîner cela, ou des douleurs dorsales qui entraînent une posture vers l'avant pour les soulager...la position du canapé où on tire des fesses vers l'arrière bras tendus devant je le fais presque tous les jours pour "replacer mes vertèbres qui se bloquent"
J'ai ce proiblème moi, si je met mon dos droit j'ai des douleurs très vite donc par reflexe je fais le dos un peu rond :/
Bonjour. Pourriez vous faire une vidéo spéciale pour aider les gens qui sont obligés de vivre avec un Scheuermann... cette maladie laisse des séquelles pour toute la vie avec toutes les conséquences et les crises dorsales inévitables qui agissent sur un comportement anormale des terminaisons nerveuses dans le corps tout entier.
Bonjour, j’ai une prothèse discale L4L5, est-ce que je peux faire les exercices pour redresser épaule et haut du dos SVP ? (J’arrive à me tenir droite mais je finis toujours courbée au bout de quelques minutes) merci
Bjr, svp est ce quel que soit l'âge de la personne + ?
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une mauvaise posture corporelle crée des déséquilibres, une compression de la visière, des tensions sur le cœur. Une mauvaise posture montre votre aspect phychologique ex (une personne déprimée ne se tient pas debout ou ne s'assied pas droite). Une mauvaise posture crée des tensions musculaires sur les tendons, les articulations et enflamme les nerfs et des douleurs se manifestent. avoir une bonne posture signifie avoir toutes les parties du corps alignées sur une ligne verticale (ligne frontale et coronale) du pied à la tête et entre les articulations de la cheville, du genou, de la hanche, de l'épaule et de l'oreille alignées verticalement sur l'articulation de l'épaule. Ces exercices physiques sont formidables, ils peuvent être combinés avec le Rolfing Structural Integration, une technique manuelle de la main utilisée pour retrouver une posture verticale naturelle du corps.
Bonjour monsieur si je pouvais voir voir j'ai un problème de dos et je veux me redresser.
Et pour ceux qui ont une hyperlordose lombaire et donc buste trop en avant.. comment corriger?
Mon problème à moi c'est que si je me met droite meme très peu de temp ca va me faire mal au dos, je comprend pas /:
Tu peux essayer le gainage progressivement pour renforcer ton dos mais sinon il faut consulter un médecin pour voir si ce n’est pas grave
Moi aussi. Dès que je fais l’effort de me redresser, mon dis me brûle entre les omoplates.
C’est normal, votre corps est habitué à la position que vous prenez habituellement. Donc quand vous changer cette posture, des tentions se crées alors à des endroits où les muscles n’en n’ont pas l’utilité d’habitude. Ça les stress et ça fait mal. Exactement comme quand vous vous mettez à un nouveau sport. Il faut y aller doucement et régulièrement pour que le corps s’habitue. 😊
@@liefkil Merci! Je vais donc persévérer… en douceur 😊
Moi même je suis comme ça 😢
Trouble postural type rectitude cervicale, pensez-vous qu'elle n'est pas source de douleurs ? et pourrait notamment évoluer et voir un inversement de la lordose cervicale..
Qu'en est-il lorsqu'il l'on a une hypercyphose thoracique (osseuse, un peu comme une scoliose mais sur le plan sagittal)? Peut-on faire ces exercices ou risque-on simplement de se faire mal ?
Très bonne vidéo qui tombe à pic ! Je cherchais justement des exercices de ce type. La dame dans la vidéo apporte beaucoup de fraîcheur, j'espère voir d'autres vidéos avec elle 😉
🤢🤢
Ho merci
Je l'ai vu et revue cette vidéo
Bonjour Combien de temps pour chaque exercices
Salut Greg, freine un peu!!! Entre les réseaux sociaux (tu fournis un travail considérable!), les conférences le sport et le reste, je me rends compte que tu es à fond du matin au soir!
Freine! Sérieusement, j'étais comme toi, à fond pendant pas mal d'années. Résultat: burnes dehors, (pour éviter l'anglicisme), divorce avec effet privation de mes enfants.
Alors oui! Quand tu es à fond dans ton truc ( ou tes trucs, comme c'était le cas pour moi) c'est passionnant, enrichissant, épanouissant.... La preuve: tu ne prends même plus le temps de te brosser les cheveux...
Mais cela ne dure qu'un temps, et le retour de manivelle est très dur: c'est la souffrance. Se retrouver éloigné de ses enfants avec comme seule compagnie une solitude imposée...
Qui est une compagne diabolique: elle te donne un avant-goût de ce qu'est l'Enfer.
Alors freine! Prends soin de ta compagne et de ton ou tes enfants. Passe du temps avec eux, parce que ce que ton temps est ce que tu as de plus précieux au monde.
Je suis abonné à toi sur plusieurs réseaux sociaux. C'est mon choix. Mais arrête la course aux nombre de vues ou aux nombre d'abonnés, nous ne t'avons rien demandé!
Je t'embrasse fort.
Dominik.
Salut, je viens de lire ton commentaire, mais seulement je ne comprends pas pourquoi tant d'alarme comme quoi il faut qu'il freine ou quoique ce soit, ce que je veux dire c'est qu'il n'a pas l'air d'être "à bout" un rythme de vidéo très bon qui n'est pas excessif, puis pardonne moi si je me trompe, mais comment tu sais que Greg va forcément finir dans cette situation ? On est pas forcément obligé de passer par une case d'enfer lorsque nous avons une petite routine, tous le monde est différent, c'est pour cela que j'aimerai te demander comment tu sais qu'il va finir dans la situation que tu viens de décrire ?
@@tayzeck1083 Il le préviens juste, c'est son experience. Si Greg lis ça il en fera ce qu'il veut mais je trouve ça sympa d'avoir pris le temps d'écrire ce commentaire. Après c'est sur que la tournure est un peu impérative mais je pense que Greg a assez de recul pour comprendre le message
@@blobpoop457 Ouais je vois, je te remercie de ta réponse, je voulais juste savoir pourquoi autant précis
Allonger mon bras droit, c'est mort
Morgane a de jolies yeux ❤
Merci beaucoup pour ces explications , .es premières douleurs dorsales sont apparues à l’adolescence puis on empire à l’allaitement de mes enfants , maintenant je n’arrive plus à débloquer mon dos. Beaucoup de femme corpulentes ont des problèmes.de dos a cause d’une grosse poiterine ceci des l’adolescence . Que faire sans passer par la chirurgie ? Merci de votre réponse
Les tractions c'est bon pour cela aussi ?
J'ai fait l'exercice du coussin et mon dos à craquer 😂 J'ai l'impression d'avoir réveillé une nouvelle partie de mon corps
Et on continue de confondre posture et attitude positionnelle 👍🏼
terme technique pas forcément utile pour une vidéo sur youtube ? sinon quelle est la différence entre vos deux termes ?
Quels exercices pour hyperciphose inflammation chronique raideurs des muscles du dos j’en souffre depuis un moment sachant que je ne bouge pas bcp …
Simple question, mais dans la mesure où mon déficit est haut du dos, le rameur est-il une solution?
Morgane est très jolie… j’ai 64 ans, je suis sportif et j’ai besoin d’être très mobile et dynamique sur mes appuis (tennis de table au niveau régional) je fais 14000 pas par jour mais j’ai beaucoup de hernies discales, pratiquement entre toutes les lombaires et quelques cervicales. Est-ce que je peux continuer de sauter à la corde sans risque pour mes racines nerveuses de la queue de cheval dont le canal est légèrement réduit ? Y’a t’il une technique plus soft ?
Est ce que avoir une très forte poitrine peu avoir une incidence sur la mauvaise posture? Je fais un bonnet H et je pense que ma posture serait meilleur avec une poitrine plus petite.
Très certainement..