DÉBLOQUE TA POSTURE en 8 min
Vložit
- čas přidán 2. 04. 2024
- Je t'explique comment fonctionne ton épaule. Tes épaules sont enroulées vers l'avant ? Tu es gêné par té épaules dans la pratique de ton sport? Je te donne des exercices pour améliorer la position de ton épaule. Dans cette vidéo tu as un chapitre anatomie pour apprendre et comprendre et 3 exercices qu tu peux faire au quotidien.
Tu as des douleurs ?
Tu aimerais un outil simple pour les identifier et les traiter ?
tu aimes comprendre le corps humain ?
Mon nouveau livre est fait pour toi !
commande le ici :
tidd.ly/3yBXWo2
Le GRAND GUIDE pour soigner tes douleurs
Ce livre contient les explications et les solutions pour 55 douleurs
mais surtout COMMENT les diagnostiquer et comment les comprendre pour mieux les traiter
👨🏻⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
----------------------------
📚 Pour commander mon premier livre ça se passe ici.
tidd.ly/3bIxOjR
Il est disponible partout 😊
Top 50 sur Amazon
Top 5 sur la Fnac
-----------------------------
🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
----------------------------
🛎Abonnes toi à :
-ma chaîne CZcams :
/ majormouvement
-ma page Insta :
majormouvem...
Pour t’inscrire à ma prochaine formation 100 exos pour tes patients :
www.itmp.fr/formations/les-10...
⚠️ La formation est exclusivement ouverte aux professionnels de santé
----------------------------
Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; - Věda a technologie
Un grand merci pour être de retour, avec humour et toujours avec de bonnes astuces pour mettre dans notre boîte à outils! Un grand bravo et plein de bonne énergie pour toi! 👏🏽💪🏽🙏🏽✨
Merci pour cette vidéos!
Simple efficace et pas trop longue.
Merci pour ton!
Cours, simple et efficace ! Super format, merci Major Mouvement !
Au top cette nouvelle vidéo et très instructive. Merci beaucoup 👍
Très très bonne vidéo !! Continue les vidéo exos pratiques c'est vraiment super intéressant
Merci Major mouvement!!
Je comprends mieux pourquoi j'avais mal au petit pectoral, je me forçais à me tenir droite, mais c'est comme si la position n'est pas naturelle. Je vais essayer tes exercices!!
Hello, merci beaucoup pour les explications 👏🏼👏🏼
Hello, merci beaucoup pour les conseils 💚
Merci beaucoup j'ai fait l'étirement et l'exercice j'ai pris un haltère précaution des mouvements
Merci Greg !
Un grand merci, ça aidera bien ma grande soeur 👍
Merci!
génial une vidéo de mon kiné préféré
trop bien hâte d'essayer :)
Il est aussi excellent pour plein d'autres choses le pullover , de l'hypertrophie des grands dorsaux et du triceps au maintien de la mobilité de l'épaule !
Au top major ,une vidéo que tu as jamais fait : les troubles de l'.ATM.😉😉
Ha oui se serait super ça une vidéo sur les ATM.
Moi qui est souvent des soucis avec 😢
Super une vidéo sur les genoux
Bonjour et merci :)
c'est si clair purée merci infiniment pour ces explications toujours avec le sourire
Merci 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻
Salut Greg, merci pour cette vidéo!! 😄 Suggestion pour une prochaine vidéo; comment retrouver le mobilité des chevilles (principalement en dorsiflexion). J’ai trouvé que très peu de contenu pertinent sur le sujet.
Salut et merci pour ce que tu fais c'est super. Pourrais-tu faire une vidéo pour ne plus avoir la tête en avant et dans les épaules, dés que je me relâche ou suivant le mouvement que je fais je vais relever l'épaule alors que ce n'est pas nécessaire ( c'est amplifier quand je veux dormir ). Merci
Hello ! Merci pour tes vidéos ! Tu aurais des exos de renforcement avec un grand élastique ? Merci
Bonne vidéo! Des exos pour redresser son cou avec ? :) Mercii
bonjour, d'abord merci pour toutes ces vidéos 🎁 se sont de vrais bijoux 👌Après, petite question...
peut-être une idée de comment traiter des douleurs intercostales (vraiment contre le sternum )situées uniquement à droite , qui vont jusqu'aux dorsales ? rien aux examens donc douleurs chroniques depuis 5ans ..le mental à soutenir c'est sûr mais au niveau physique, as-tu des exercices pour aider ? merci 🤞🍀
et encore merci pour toutes ces vidéos 🙏✨
Merxiii ❤❤❤
Très sympa cette chouette vidéo, j ai liké même avant de la regarder car de toute façon je savais que ça allait être super inintéressant !
La position sur le coté quand on dort aussi ne doit pas arranger l épaule mon p'tit Youtoube , hein ?!
J imagine que faire des pompes en vitesse lente pourraient permettre de rapprocher les omoplates et ainsi d étirer les épaules et éviter aussi les tensions au niveau des cervicales ? :-)
Bonjour ! Merci pour ces mouvements
J’ai une hyperlordose avez-vous des conseils.
Merci d’avance
Bonjour, Merci mille fois, j'ai un ado à la maison (accro au pc, comme beaucoup) et je m'efforçais de lui répéter que sa posture (les épaules en avant) allait dans un avenir plus ou moins long lui donner des douleurs voir pire et que voir arriver un Gaston Lagaffe pour un futur entretien (stage, embauche .......) ne le valorisait pas, et malgré son caractère "d'ado" , y a eu un déclic et ensemble, on a fait cet exercice qui est d'une simplicité enfantine, mais tellement efficace!!!
Encore merci pour tous ses conseils et astuces, continuez, vous êtes génial
L'exercice 3 tu as oublié de dire qu'il y a aussi un risque de se prendre le poids dans la tronche sur un malentendu de mauvais grip : D Je plaisante... enfin j'y ai qd même redouté le truc en le faisant.
Alors oui mais attention car : mauvaise posture ≠ douleur. C'est purement esthétique et le corps s'adapte très bien. Ne pas faire culpabiliser sur le fait "d'avoir des douleurs en vieillissant" car c'est faux. Les douleurs viendront principalement du manque d'exercice et du vieillissement du corps
Merci pour cette video 🤩 Ces exercices sont-ils faisables en cas de syndrome du defilé thoraco brachial avec côtes surnuméraires ?
Les articulations des doigts de la main, c'est intéressant comme sujet !
Bonjour déjà merci pour ton contenu tu fais un super boulot ! Mais tu penses quoi de plutot bosser sur la mobilité du rachis thoracique pour améliorer la posture plutôt que sur l epaule ?
Salut, super boulot mais ça aurait été cool que tu parle des risques à long therme d'une mauvaise posture(si il y en a ).
Très bonne vidéo encore Greg! Merci ma couille!!! (Ouais, comme ça, sans raison)
Tes vidéos sont ludiques, marrantes, et très pratiques!
Ha ha merci ma couille 😂😂🙏🏻
Moi qui croyait qu'il fallait un t shirt pour corriger sa posture 😂 (je plaisante hein, ne me tuez pas)
Bonjour c'est vrai ça 😊
haha bien joué !
Tshirt non, des bretelles oui !
Bonjour Greg, merci pour cette vidéo. Faut-il contracter les abdos pour faire le 3ème exercice ?
Merci ça m'aide bien, après le tuto cervicales
Cool 👍🏻 avec plaisir 😊
Hello comment ça va? merci toutes tes vidéos sont géniales ! En parlant de JJB, que faire en cas de douleurs à ce qui me semble être mes côtes alors que je n'ai que 2 entraînements par semaine ?
Est-ce que sur le pull over, il est intéressant de contracter les abdos et de faire une rétroversion du bassin afin de majorer l'étirement du petit pectoral, càd éviter une compensation en courbant le bas du dos ? Je sais, par exemple, que quand on travaille un équilibre en gymnastique, il est préférable de travailler l'ouverture d'épaules en réfrénant la courbure du dos pour garder un bel alignement.
Et merci pour ta vidéo !
j'aurai adoré mettre en pratique ces exos, mais au vue de mes antécédents j'ai pas besoin de voir un kiné pour savoir que c'est pas une bonne option, je commence a connaitre un peu mon corps et rien que te voir faire me luxe deja l'épaule mdrrrr mais merci du partage
Ah bah ça tombe à pik, on m'a fait la réflexion hier 😂 jvai transférer ta vidéo 💪
Top major
👍🏼💙
Ha ha je sais , j’ai des micros partout !!
Bonjour,
Quels exercices pour soulager une hyper cyphose accompagnée d une hyper lordose svp ?
J'ai adoré ,alors je vais essayé par contre tu en anaïs montré d'autre devant une table comme tiré sur ces bras et lever de chaque côtés plusieurs fois c'est toujours bon aussi ???
Petit pec ignoré souvent, mais un muscle très important qui fait la bascule intérieure de scap
Pour l'exercice 3 le pull over il faut garder les bras tendus ou légèrement pliés ? D'avance merci
bonjour
j’ai une épaule plus basse que l’autre
que dois-je faire pour corriger
merci bcp
Sophie
Salut, moi j'aimerais savoir stp, comment muscler les muscles oblique ou le grand droit car chaque fois que je fais des abdos ils se mettent en boules est me font très mal. Merci d'avance.
Tes vidéos sont vraiment super.
Bonjour
Connaissez-vous un SUPER ostéopathe sur Paris plus spécialisé épaules ?
Merci
Merci pour ton aide. J'ai eu des problèmes de santé qui m'ont obligé à ne pas faire de sort. Maintenant je n'arrive lus à rester assis devant l'ordi trop longtemps. C'est comme si mon dos est faible. Pourriez-vous me conseiller svp? Merci bcp❤❤❤
Coucou. Une sur nerf sciatique, lombaires, reins ? Peut être déjà traité...
Superbe vidéo
Tu peux faire la même pour l'hyperlordose ?
Merci 😁
Hello, yes carrément 👌🏻👌🏻
Merci 😁 @@MajorMouvement
Yes pour in autre muscle, l’arrière de l’épaule, qui est complètement sous développé par rapport à l’avant de l’épaule. Ce qui n’aide pas à être tiré vers l’arrière car trop faible
J'étais curieux de voir tes exercices, voir si tu proposais celui qui m'a redressé totalement changé de posture. C'est le 3. Moi je fais des pull over. Miraculeux dans mon cas.
Yes ! Il est super efficace 🙏🏻🙏🏻
Bonjour comment avez vous fait svp
Bonjour, j'ai une posture ou mes épaules vont vers l'avant mais j'ai deja fais plusieurs fois des luxation d'épaules sur les 2 épaules. Maintenant j'ai des cales sur les epaules pour eviter quelle se luxe de nouveau, mais je doute que je puisse faire ces exercice, surtout l'avant dernier et le dernier. Comment puis-je faire ? Juste le premier exercice suffira ? merci
10:20 super! T'as pas la même chose pour les hanches ?
Hello, tu conseilles de faire des échauffements avant de commencer les exercices?
Super vidéo merci. J'ai trouvé un autre exercice je tiens mon téléphone derrière pour remonter les épaules 😂 le problème j'arrive pas à voir l'écran 😅.
😂😂😂😂😂
Pour les femmes la taille de la poitrine joue aussi. Quand elle est très volumineuse ça doit forcer non ? Et dans ce cas, des conseils ?
Merci pour ces exercices… je fais la danse « ori Tahiti », les danseuses doivent rouler le bassin (soit comme le mouvement une cuillère dans une tasse de café, soit comme le mouvement d’un tambour d’une machine à laver).
Les danseuses doivent solliciter différentes articulations (cheville, genou, hanche), à ce propos j’ai enregistré deux vidéos 🙏 car je cumule deux tendinites (genou gauche et moyen fessier gauche).
Maintenant en exécutant les exercices d’articulation (tous les matins avec une altère de 12kg, j’ai souvent des douleurs dans les muscles du dos… peut-être parce qu’ils sont faibles 😅…
Je m’étire mais ce n’est pas suffisant.
Y’a t’il d’autres renforcements à faire ?
Merci
Hinanui de Tahiti
J'ai subit 10 ans de cusching et donc( bosse de bison) je pense que tu sais de quoi je parle elle a beaucoup diminuer heureusemais je reste coûté je ne sais pas si encore possible de redresser sa ? Sachant que j'ai aussi scoliose ,cyphose et discarthrose etagé ,je fais tout de même des exos que tu a montré pour les douleurs du dos + étirements etc et je marche beaucoup mais est ce que je vais pouvoir vraiment corriger cette posture ?
Question sur probleme qui chez moi va de paire avec les epaules qui tombent, c'est les omoplates qui ressortent. Est-il pertinent de renforcer les trapezes pour pallier à ces 2 problèmes ?
as-tu des conseils pour quelqu'un avec des antécédents de tendinite de la coiffe des rotateurs avec un peu de séquelles permanentes? J'aimerais essayer ces exercices mais je suis un peu craintive de me blesser
Quels sont les muscles impliqués dans le mouvement inverse, tilt postérieur de l'épaule ?
C’est en faisant l’exercice 3 avec trop lourd, trop rythmé, que je me suis démis l’épaule il y a 18 ans. Jamais plus remis les pieds au fitness. J’aurais aimé avoir les conseils donnés ici à l’époque
Re bonjour, j'ai visionné plusieurs de tes vidéos, dont celle du dos rond dos droit sur les hernies discales' entre autres. Ça va être un peu long, j'en suis désolé d'avance !
Pour mon expérience personnelle, j'ai eu 2 hernies discales dont une opérée en urgences (il y a 22 ans) , je vis toujours avec la deuxième qui ne me gêne que de temps en temps.
bref, c'est pour en venir au sujet du pourquoi du comment. j'ai commencé à travailler dans le bâtiment à l'age de 16 ans, les études me faisaient…(t'as compris !)
🤩et je faisais un peu de sport, un peu de gym, du foot et j'allais à la piscine 2 à 3 fois par semaine, et je me suis marié, eu des enfants et j'ai surtout évolué dans mon job, je faisais moins d'activités sportives, du gars qui soulevait des sacs de ciments de 50 kg qui pousser des brouettes chargées à mort à longueur de journée, je me suis retrouvé à conduire un engin de chantiers toute la journée. j'étais content , moins de fatigue le soir et une meilleure paie .
Je passe certains détails, après 6 ans à conduire mon engin, j'ai commencé à avoir mal au dos et la jambe droite qui s'engourdissait, arriva le diagnostic après un scanner… Hernie discale L4-L5, Opéré de mon hernie, rééducation, séances de kiné et tout le tintouin.
Plus de douleurs dans la jambe, mais toujours mal au dos, massages, exercices basiques du lever de sa chaise ect ect ...... . Mais je pense que tu sais de quoi je parle.
Mon kiné part a la retraite, remplacé par un jeune qui débutait.
Et là, après lui avoir répondu à des milliers de questions de sa part sur ma vie.
Il m'a expliqué le pourquoi des hernies à répétition.
D'une logique implacable ! Avant, je travaillais mes muscles du dos tout le temps et du jour au lendemain… Plus rien ou presque. Mes muscles ont fondu et la contrainte sur les disques intervertébraux est devenue beaucoup plus importantes surtout avec les vibrations de conduire assis toute la journée.
Il m'a fait reprendre des poids, légers au début, demandé de venir à son cabinet à pied (environ 2 km) m'assoir sur un ballon pendant que je lisais un livre ou regarder un film et chose que m'interdisait l'ancien kiné… pratiquer le dos rond, sans charge au début et ensuite avec une petite charge de 10 kg pour entretenir les muscles du dos et d'autres exos a rep à faire de temps en temps pour gainer mes abdos et notamment les muscles lombaires.
J'ai maintenant 60 ans, je continue plusieurs fois par semaine les exo qui sont devenus une habitude, je ramasse les objets légers avec le dos rond, et je n'ai plus mal au dos ou très sporadiquement, je vis une vie normale, je bricole, je m'amuse, je fais ce que j'ai envie sans me dire, "ah si je fais ça je vais avoir mal au dos ".
Tout ça pour dire que les muscles (surtout ceux du dos) j'encourage tout le monde à les muscler et entretenir ses muscles lombaires et abdominaux pour vivre mieux et que tes vidéos devraient être diffusés pour l'intérêt public.
Tétons ! 🥰
Merci pour cette vidéo super intéressante par contre j'ai pas bien compris, c'est quoi l'antepulsion? :D
😂😂😂😂
C est une boisson énergisante à base de muscle
Bonjour merci pour cette video je voudrais connaitre votre avis sur l'efficacité des maintiens du dos en vente sur le web ?
Hello , bien sûr : c’est de la merde !
@@MajorMouvement🤭🤣
Un muscle sous-côté (ou pas d'ailleurs, à toi de nous dire 😁), les adducteurs ?
Salut Greg !
Cela corrige-t-il aussi la "mauvaise" posture avec la "tête qui part vers l'avant" ? Merci.
Pour ça il faut surtout être au courant de sa posture toute la journée et la maintenir (sans pour autant partir dans l'excès et la kinésiophobie).
Bonne question
❤
On se rend mieux compte sans le t-shirt 👍👍👍😍😍😍💘💘💘
Étirer le biceps !
Une vidéo sur comment détendre les trapèzes
Yes ça marche 👌🏻
J’ai l’impression d’avoir des omoplates trop grandes, cela pourrait avoir une conséquence sur ma posture ? Merci
Suis je le seul à avoir uen pub de major mouvement avant sa vidéo, celle sur le marathon de le sable
Vive la pate à pain !
Question bête : est ce que la posture peut être en lien avec son caractère ?
Aaaha c’est interessant comme question , et honnêtement je ne sais pas 🤷🏻♂️
@@MajorMouvement Salut Greg, merci pour ta réponse et tes contenus. Faut jamais prendre son cas pour une généralité, par ailleurs j'aurais tendance à penser que ce type de posture correspondrait peut-être plutôt à des personnalités introverties.
Et quand c'est l'inverse ? Des épaules trop en arrière, peut-on corriger ça ?
Le psooooooaaaaaaas!😅
Est ce que ça marche pour les personnes âgées ?
Oui bien sûr , même si ça peut prendre plus de temps
Salut
First
9: y'a moyen de se déboiter une épaule là quand même, non ?
Oui tout à fait c’est pour ça que j’ai fait un dizclaimer 😊
1:08 Le petit Peck ? Déja que les Nelwyn ne sont pas grand, alors les traiter de "petit peck" c'est pas sympa, même pour un Daikini. Oui c'est une référence à Willow, et non ce n'est pas archaïque, car le film ET la série sont géniaux. ^___^
🤣🤣🤣
corriger une posture comme ca est quasi impossible .. c'est pas ta premiere video t'en as deja fait. c'est un sujet connu et les gens en font une complexion. Fin, c'est pas les gens qui en font une complexion, c'est surtout vous qui l'a créée, surtout quand on voit ta miniature egalement pute a click avec une photo a gauche limite, a croire qu'on a tous les epaules qui mangent le sol du regard ..
et en créer peut-être une autre chez certain, ils vont aller devant le miroir ' ah mrd j'ai les épaules en avant " ..
non mon gars, t'as les épaules comme les 3/4 des personnes, juste décontracter.
d'après une kiné il y a quelques années m'avait dit que j'avais un peu les épaules qui partaient vers l'avant, elle essayait de redresser,
on a fait des exercices, que je continue de temps en temps,
dire quand " 8 minutes " tu peux débloquer cette posture, désolé mais tu fais du pute a click, d'une sur ta miniature, et sur le titre. Ca fait 2/3 ans que je fais du renfo épaule latérale / arrière et avant avec étirement + coiffe rotateur, et ma position naturelle reste toujours la meme : epaule, qui d'apres une kiné .. paritrait vers " l'avant "
on reste naturel dans sa posture, reculer les epaules un peu plus droite, vers l'arriere demande un effort constent, et que meme si tu y arrives pendant un moment de la journée tu lâches l'affaire car t'es pas dans ta position naturel.
quand j'ecris le com je fais le test hein en meme temps, ops epaule droite, je me dis " vasy detend toi ", bah elles retombent naturellement ..
pareil quand je fais des pompes poirier, je vais pas avoir les epaules en arriere ..
Et faudrait savoir a quel degrés tu dirais qu'on a l'epaules qui est en avant,
car encore une fois, quand on voit bien ton clicher de miniature pute a click avec la photo des épaules qui disent bonjour au sol, la je comprendrais les excercices, autrement.. bullshit
changer de posture comme ca et de s'obliger a la garder est surement 10x plus dur que de prendre de la masse ou de perdre 90kg
bref ..c'est comme demander a un bossu de se remettre droit en 8 minutes
7:08 Tu pensais à écraser un moustique, n'est-ce pas ?
😂😂 je sais même plus !
J’apprécie ton travail de vulgarisation 😊mais la vulgarité et le sexisme dont tu fait preuve régulièrement m’attriste ☹️
Pour ceux qui recherchent une séance posture similaires de 10 min jvous conseil vraiment celle-ci jla fais depuis quelques temps et franchement c'est ouf !
czcams.com/video/PX1mLdKFD_w/video.htmlsi=Rf4sKcO_YYEsMbrG
Merci, je vais essayer de le faire quotidiennement !! As-tu une idée du délai avant qu’on perçoive une différence sur la posture ?