Una recomendación chicas, el abdomen siempre tiene qué estar contraído y en el esfuerzo suelten el aire, no lo contengan, lleven un ritmo de respiración, les dará mejores resultados 🙂
Yo empecé hace 15 días y los resultados son increíbles 🤩 ya baje la panza claro que también deje de comer pan y postres, aparte hago cardio las piernas ya se me están marcando, estoy súper contenta, no se rindan no hay pretexto yo soy mamá de tres peques, imagínense
@@niki6736 hola, una vez al día los hago diariamente y además de eso camino media hora al terminar esos ejercicios porque despues de eso con mucha adrenalina y la caminata me ayuda a relajarme
Estoy súper feliz, porque he estado haciendo está rutina dos veces por semana por 3 semanas y en las primeras dure como una hora haciendo estos 9min de video, porque me dolía y paraba y me costaba mucho hacer los movimientos y hoy al fin lo hice sin parar, los pequeños logros cuentan mucho!! Gracias por la motivación
Día 2: me duele , pero me duele más querer y no poder usar top,ya estoy harta de tener pancita, le tengo fe a esta rutina y voy a hacerla todos los días hasta mi cumple >:( Cintura:69 Abdomen:77 Día 7: me duele la existencia, pero siento que esta rutina realmente funciona
Hola dalu llevo un mes en este estilo de vida y he visto cambios ,no muy notarios hacia los demás pero para mí si,mi ropa empieza a quedarme mejor ❤️tengo un problema con mi rodilla y tus ejercicios me han ayudado mucho no la forso y me está bajando mucho mi estómago y lo complemento con tu masaje y con hipopresivos ❤️ gracias dalu
Hoy retomé tus rutinas porque realmente son las mejores! Lo dejé por mi operación y ya luego por falta de tiempo pero no más excusas, había olvidado que tan feliz me hacía ese dolorcito y risas nerviosas jajajaj librándome del estrés con tus rutinas. Aquí vamos denuevo, mi motivación!🖤🙌🏻
Ahhh, estas rutinas son lo mejor, ayer tome la decision de empezar a hacer esta rutina de Dalú todos los dias a ver que tal me va. Ayer: me costo bastante y decansaba mucho pero la hice completa. Hoy: me fue bien la verdad, me dolia mucho el abdomen y cuando empece me ardia, pero lo logreee🥺. les seguire contando como me va...
Hola Dalu, buenos días ☀️ Dalu soy una señora de 54 años Y durante algunos años estuve gordita bastante, había invitado muchas veces bajar de peso 😕😥 , sin éxito desafortunadamente. Pero ahora que te he visto wuao , me has motivado tanto , que voy contigo , llevo 20 kilos abajo , y voy por 10 masque me faltan , así que muchas gracias de verdad , no solo inspiras a las jovencitas, también a una señora como yo . Bendiciones para ti tu bebé y toda tu familia ❤️ Mil mil gracias , estoy muy motivada.
Před rokem+6
Felicidades hermosa! No hay edad para olvidarnos a nosotras mismas, para lograr una mejor versión y adquirir hábitos saludables.
Hola Dalú, tienes una nueva seguidora! vengo siguiendo varios canales de ejercicios pero ninguno me motiva mucho, pero tu contenido lo veo muchísimo más realista y amigable, ojalá me sirvan tus rutinas x.x
Mil gracias Dalu... Me gustaría que nos pusieras rutinas completas, desde calentamiento o cardio y los ejercicios y finalmente los estiramientos finales... Porque los que no sabemos mucho de ejercicio no entendemos como incluir estas rutinas Cúando queremos hacer ejercicio. Gracias 🤗 💐 ❤️ .
Chicas en verdad se los súper recomiendo 🤩🤩 yo siempre la hago y créanme mi abdomen está súper marcado y delgado, en dos semanas baje 10 centímetros de cintura 🎉 se las súper recomiendo 🎉 Esta es mi rutina favorita de todas las que dalu tiene 🥰🥰
Cintura: 70cm Abdomen bajo: 81cm Días: 🔐 1: Me canseeee tenía tiempo de no hacer ejercicio. Y brooooo esto quema que uffff amo✅ 2: Amanecí re adolorida del abdomen, (me duele el cuello, lo hice mal ayer ah pero no sé cómo poner el cuello ntt ahh😭) ✅ 3: Hoy sobado no lo hice, Descanse , ya me dolía menos el cuello JAJAJAJA ❌ 4: ya no me duele el cuello JAJA pero el abdomen siiii ahhhh✅ 5: Me sigue doliendo el abdomen y ya me costó menos hacer los ejercicios ✅
Voy a hacerle así que deseenme suerte Día 1:✓ Dios mío se me hicieron difíciles pero las terminé de hacer (eso fue de ayer) Día 2: ✓ Amanecí con muchísimo dolor y apenas podía hacerlas jajaaajja Dia 3: ✓ Día 4: ✓ Puedo notar grandes cambios, mi abdomen ha bajado y está más marcado,se siente satisfactorio ver resultados
Ay! Dia 1 (29/8/23) La hice, casi me mareo, pero la terminé 😩😩😂😂 Empecé con una medida de 66 de cintura y 75 de abdomen bajo. Lo haré martes y jueves. Luego regreso a actualizarles.
Y no me doy por vencida. Acabo de terminar el reto de dos semanas =adios grasita= no reduje medidas pero sentí el trabajo abdominal. Empiezo hoy con esta rutina y les comparto mi resultado en dos semanas. Nov 19, 21. Abdomen 27" En dos semanas regeso con mi resultado☺,
Dios, recién me doy cuenta de que estoy obsecionada con el ejercicio, todos los días estoy buscando todo tipo de rutinas para hacerlas casi a cada rato, ya sean intensas o no, pero me siento rara cuando no hago ejercicio :0
@@uwu0v075 Descansa al menos 2 dias,despúes tus músculos se contraen y puedes lesionarte . Si realizas bastante cardio te veras delgadisim@ y sin tonificación. Todo es malo en exceso
@@minmeow9099 yo siempre para pierna y glúteo descanso un día y si noto cambios con solo estos descansos hoy es mi primer día y la voy a hacer también un día si y un día no
Al 10:43 dice: de todos los ejercicios son 20 repeticiones de cada ejercicio. Hoy 4/02/2023 comencé con esta rutina, esta muy bien esta rutina para abdomen y cintura, no la senti pesada pero cansa un poco y si se siente como te ejercitas con esta rutina, aquí no ocupas equipo para hacer los ejercicios. Aquí a los 8:00 y a los 2:05 dice que tenemos que mantener siempre nuestra cabeza levantada para que sintamos la presión, y para que no nos vayamos a lastimar. ¿Cuántos días a la semana y Cuántas veces al día hacer esta rutina para tener resultados?
Dos semanas y ya se me están disminuyendo las chaparreras y la grasa de las caderas, y se me está disminuyendo la panzita 😍🤩 gracias por compartir tus rutinas y consejos de alimentación en tu canal 😭😭😭 es poco a poco pero lo lograré ❤️❤️❤️ Saludos desde la CDMX
Todo fuera como solo ejercitarse y ya , pero no! Uno tiene que dejar de comer todo lo que lo inflama , pues les cuento poquito llevo casi 2 meses metiendo rutina de abdominales , y he logrado regresar a mi cintura de 76cm ,cuando ya media 83 cm , pero siento que me quedé estancada otra vez ahí , are esta rutina a ver qué pasa y vengo y les cuento si logré bajar más Cms 😃
Dalú tus rutinas son de lo mejor, súper efectivas demuestras en cada una de ellas trabajas muy duro y nos inspiras para lograr nuestros objetivos, muchas graciaaass. ♡
Esto funciona, gracias dalu por demostrarnos que todo cansa y que a todos a veces nos cuesta, eres una idola y gracias a ti baje panza, sos mi motivacion genia!!
😅tengo 15 años muy pronto para los 16? Sera que la rutina se puede a mi edad. 😊 Quiero tener seguridad con mi abdomen! Quitar los rollos que ya son vicibles. Lo are por 15 dias haber que tal!! ✨
Hoy pude terminar por primera vez la rutina completa. Miércoles 28 de Junio Day 1 ✅ Day 2✅ Day 3✅ Day 4✅ Day 5✅ Day 6✅ Day 7✅ Day 8✅ Bueno, les cuento que he hecho esta rutina en tres semanas terciado... Y la verdad los cambios son asombrosos, he bajado mi abdomen, pese a no estar en dietas, eso sí, no consumo refrescos ni comida chatarra y tomo mucha agua. Day 9 ✅ Day 10 ✅ 30 agosto
Empezamos Dia1... están durisimos los ejercicios y si queman *mañana actualizo* Día 2... siento el abdomen duro, hoy aguante más con el segundo ejercicio💪
Hola como estas?,yo también tengo 11 años y decidí empezar a cuidar más mi cuerpo,quería preguntarte si esta rutina en verdad te ayudo o mostró buenos cambios :) Muchas gracias hasta pronto 😸👍
Tú aún eres una niña y estás en pleno crecimiento. Estás muy adelantada. Todavía eres una impuber, no has crecido lo suficiente ni tienes el cerebro medianamente desarrollado. Ni siquiera eres mayor de edad. A tú edad hay que alimentarse bien y estudiar, que ya tendrás el resto de años para preocuparte de tu cuerpo.
Día 1. Listo fue fácil pero me duele mi abdomen 😅 Día 2. Día 3. Día 4. Día 5. Día 6. Día 7. Día 8. Día 9. Día 10. Día 11. Día 12. Día 13. Día 14. Like para que no desaparezca🤧
Soy chico delgado y con abdomen sin marcar, realizo esta rutina 2 veces a la semana. Estoy en la semana 8 y no cabe duda que mi abdomen ya tiene forma, quizá no es lo más marcado pero ya se nota y a contra luz se nota muchísimo más. Siento más resistencia abdominal e inclusive mejoró mi postura. Solo hago esta rutina 2 días, los demás días hago distintas áreas del cuerpo. Por favor no se detengan, continúen haciendo ejercicio y alimentándose sanamente y sin dejar de comer. Volvere para futuros resultados (6/dic/2023)
Los ejercicios de Dalú son espectaculares! Siento ardor en el estomago. Pero, aún también en el cuello, alguno sabe cómo posicionar el cuello en estos ejercicios😥?
Před 10 měsíci
Gracias! quiza estás haciendo fuerza con los músculos de cuello y trapecio, enfoca tu esfuerzo solamente en el abdomen :)
Día 1: me cansé mucho xD Cintura: 80 Peso: 61 kg (el peso realmente no es importante, lo importante es tener un cuerpo tonificado, no te obsesiones con tu peso
Voy dejando mi proceso❤️🪽 1 día: Me dolió un montón pero terminé casi al mismo tiempo que ella. 2 día: Me costó un poco más pero igual podía seguir el ritmo aunque me estaba yendo con san Pedro JAJAJ 3 dia: Me costó incluso más que los últimos dos días Dios 😭 pero lo logré y me siento más desinflamada que antes 4 dia: 5 dia: 6 dia: 7 dia:
Empecé hoy miércoles 10 de agosto actualizaré todos los días *DÍA UNO: Estuvo muy cansado tenía mucho que no hacía ejercicio pero sobreviví. Día 2: pude hacer los ejercicios un poco más bien pero en ocasiones sentía que me moría 💀 AJJAAJAJAJ pero sobreviví. Dia 3 : lo veo mas plano y tengo mucho dolor la verdad pero fue de eso lo veo muy bien y el agua tivia con limón por las mañanas y noches me ayudan mucho 🍃.
Buenas buenassssss, espero alguien lea esto y le ayude 😊. Ya casi cumplo el mes de hacer esta rutina, empecé 2 semanas y media a hacerla un día sí y uno no, sin embargo, lo que resta del mes (1 semana y media) lo empecé a hacer diario y tengo excelentes resultados, se me está marcando mi abdomen 🥳. Cabe resaltar que, llevo 3 días que le sumé otra rutina a mi ejercicio de abdomen, hago primero esta y luego la otra (la otra no es muy larga tampoco) 💪🏽. ¿Recomiendo esta rutina?, POR SUPUESTO QUE SI ☺️
Hla dalu te cuento que me miro al espejo y me siento gorda y fea y aunque este alta y me vea flaca me siento gorda y más cuando ando en mis días que me recomienda que haga tus ejercicios que los hago y ya llevo 4 dias o buscar ayuda de amor propio
Hice el reto de 7 días y hoy seguí con ese ejercicio, y le anexe este por qué el otro me estaba pareciendo muy fácil, casi me muero jajaja. Tuve que esperar bastante para terminar los dos últimos ejercicios porque ya no era capaz, por bastante por ahí 10 minutos.
Před 11 měsíci+1
No te lleves al limite, el cuerpo envia señales :)
Empece ayer y me quedo doliendo jajaja hoy vengo otra vez. Daré mis actualizaciones cuando ya haya pasado un mes. Puntito para recordarme que no debo ser floja jaja
Hola Valen, te doy un consejo. No hagas días seguidos, ya que el músculo crece en el descanso. Es recomendable que hagas de 2 a 3 veces por semana con días de descanso en el medio. Saludos!
Gracias por esta hermosa rutina Delú♥️♥️ tengo una duda, me han dicho por ahí que hacer abs hace que los glúteos pierdan su volumen y uno quede sin nalga 😿
Hola! 😊 Yo siempre he sido delgada, hace 2 años nació mi bebé y con lo único que quedé fue con la barriga, en realidad no subí nada de peso, al contrario bajé, he tardado mucho en recuperarme, he comenzado a hacer ejercicios para el abdomen pero, también voy bajando de peso, cosa que no quiero, y el detalle que si aumento de peso con ello la barriga, que me recomiendas hacer??
Holis! Como estan!? Tengo una duda , resulta que hoy iba a empezar esta rutina entre otras pero como casi siempre me empieza a doler el coxis :( Por que me duele el coxis (busque en google y al parecer asi se llama ) cuando hago estos ejercicios? Y aparte me cuesta un monton el mantener una pierna en el aire :( Algun consejo por favor!
Holaa! Si eres principiante es normal, te recomiendo hacer rutinas más sencillas de Dalu para tener bien la tecnica, ya que si te duele el coxis puede ser porque no tienes suficiente fuerza en el abdomen, trata de enfocarte en los abs y apretarlos con fuerza en cada movimiento💕 sin usar el cuello o tu espalda baja para impulsarte
A mi me pasa lo mismo (a pesar de que hice ejercicio por 3 años seguidos aún así me dolia) lo que hago es hacerlo en mi cama o en una colchoneta, si no pon una almohada debajo o trata deacomodarte mejor. :D
Q dolor lo intente hacer y sentia q no podia solo llegue a 8m y el 2do dia si lo termine q dolor al sgte di me dolia horrible todo mi abdomen q buena rutina lo segire haciendo y repitidndo ojala pueda
Uff la termine, pare muchas veses pero lo logre, un poco dificil por el dolor, pero nada imposible, es el dia 1 de esta rutina, volvere cuando vea resultados.
Una recomendación chicas, el abdomen siempre tiene qué estar contraído y en el esfuerzo suelten el aire, no lo contengan, lleven un ritmo de respiración, les dará mejores resultados 🙂
Gente esto realmente funciona..... De 84cm bajé a 70cm Woaaaa quedé realmente impactada.... Haganme caso, no me dejen en flop.
cuántos días realizas los ejercicios?
@@mooniistar99 Los hago todos los días de la semana..... Hago una hora diaria. >w
En cuanto tiempo :'3?
Hola...,Cuales ejercicios realizaste?
@@monwenee5639 de este mismo video jsjs ?
Hoy empeze, tú eres mi motivación, gracias a ti estoy saliendo de la depresión y ansiedad, gracias mi chiquita ❤️😊
@Andrea Escalante vamos si se puede ❤🌼
Ánimo!! ❤️🦈💪
Esooo!!! Ánimo ánimo, que tú puedes
Cómo vas
Yo también empezé hoy y también estoy con depresión y ansiedad
Yo empecé hace 15 días y los resultados son increíbles 🤩 ya baje la panza claro que también deje de comer pan y postres, aparte hago cardio las piernas ya se me están marcando, estoy súper contenta, no se rindan no hay pretexto yo soy mamá de tres peques, imagínense
Muchas felicidades!
@@donnadie4765 gracias si se puede, ánimo y constancia una vez que hay resultados ya no puedes parar, eso motiva mucho
Hola, haces la rutina todos los días o descansas algún día?
Cuantos veces a la semana los haces? , acabo de empezar hoy y si sudas tengo algo de panza no es mucho pero no me gusta nada.
@@niki6736 hola, una vez al día los hago diariamente y además de eso camino media hora al terminar esos ejercicios porque despues de eso con mucha adrenalina y la caminata me ayuda a relajarme
Primera vez que siento tanto ardor en el abdomen, ¡tus rutinas son las mejores, Dalú! ♡
@@desertor7677 es solo algo instantáneo, como cuando tienes ganas de estornudar jjajd
@@desertor7677 Lo lamento por ti, pero en verdad deberías ir con un médico y parar el ejercicio ,,
Una pregunta, no te duele el cuello cuando realizas el primer ejercicio?
Estoy súper feliz, porque he estado haciendo está rutina dos veces por semana por 3 semanas y en las primeras dure como una hora haciendo estos 9min de video, porque me dolía y paraba y me costaba mucho hacer los movimientos y hoy al fin lo hice sin parar, los pequeños logros cuentan mucho!! Gracias por la motivación
Te felicito ❤🎉
Vi cambios en la primera semana, la verdad es que funciona más rápido que las otras 🌟
Día 2: me duele , pero me duele más querer y no poder usar top,ya estoy harta de tener pancita, le tengo fe a esta rutina y voy a hacerla todos los días hasta mi cumple >:(
Cintura:69
Abdomen:77
Día 7: me duele la existencia, pero siento que esta rutina realmente funciona
Increíble cómo se va marcando el abdomen y la cintura con solo un mes no me imagino hacerlo por 6 meses 🥳
Holaaa como te va?
Y con todo respeto comias pan o galletas? 🤔
@@berequezada787creo q no hehe 🥰
Hola dalu llevo un mes en este estilo de vida y he visto cambios ,no muy notarios hacia los demás pero para mí si,mi ropa empieza a quedarme mejor ❤️tengo un problema con mi rodilla y tus ejercicios me han ayudado mucho no la forso y me está bajando mucho mi estómago y lo complemento con tu masaje y con hipopresivos ❤️ gracias dalu
Hoy retomé tus rutinas porque realmente son las mejores! Lo dejé por mi operación y ya luego por falta de tiempo pero no más excusas, había olvidado que tan feliz me hacía ese dolorcito y risas nerviosas jajajaj librándome del estrés con tus rutinas. Aquí vamos denuevo, mi motivación!🖤🙌🏻
Ahhh, estas rutinas son lo mejor, ayer tome la decision de empezar a hacer esta rutina de Dalú todos los dias a ver que tal me va.
Ayer: me costo bastante y decansaba mucho pero la hice completa.
Hoy: me fue bien la verdad, me dolia mucho el abdomen y cuando empece me ardia, pero lo logreee🥺.
les seguire contando como me va...
Cómo vas?
¿Como te va?
Hoy decidí empezar, confío en que con perseverancia y esfuerzo, estas rutinas darán resultados🔥🥰♥️
Eres mi inspiración Dalú!🥰💖
Hola Dalu, buenos días ☀️
Dalu soy una señora de 54 años
Y durante algunos años estuve gordita bastante, había invitado muchas veces bajar de peso 😕😥 , sin éxito desafortunadamente.
Pero ahora que te he visto wuao , me has motivado tanto , que voy contigo , llevo 20 kilos abajo , y voy por 10 masque me faltan , así que muchas gracias de verdad , no solo inspiras a las jovencitas, también a una señora como yo .
Bendiciones para ti tu bebé y toda tu familia ❤️
Mil mil gracias , estoy muy motivada.
Felicidades hermosa! No hay edad para olvidarnos a nosotras mismas, para lograr una mejor versión y adquirir hábitos saludables.
Muchas gracias, muchas bendiciones para ti y tu familia ❤️💕
Hola Dalú, tienes una nueva seguidora! vengo siguiendo varios canales de ejercicios pero ninguno me motiva mucho, pero tu contenido lo veo muchísimo más realista y amigable, ojalá me sirvan tus rutinas x.x
Mil gracias Dalu... Me gustaría que nos pusieras rutinas completas, desde calentamiento o cardio y los ejercicios y finalmente los estiramientos finales... Porque los que no sabemos mucho de ejercicio no entendemos como incluir estas rutinas Cúando queremos hacer ejercicio. Gracias 🤗 💐 ❤️ .
A mí no me gusta hacer abdominales y vaya que las necesito 😁😁😁😁 éstos de 10 min parecen geniales
Hola Dalú, pese a que mi proceso es lento me siento bien emocionalmente al hacer tus rutinas
Hoy empezare porque quiero distraerme de mi ansiedad y quiero dejar de ser insegura poco a poco lo lograre 💕
Como te fue
Estos ejercicios son los mejores, mí abdomen está más plano desde que empecé a hacer los ejercicios ❤️❤️❤️
Chicas en verdad se los súper recomiendo 🤩🤩 yo siempre la hago y créanme mi abdomen está súper marcado y delgado, en dos semanas baje 10 centímetros de cintura 🎉 se las súper recomiendo 🎉
Esta es mi rutina favorita de todas las que dalu tiene 🥰🥰
Disculpa, tmb te marca cintura?
Siii claro que si es súper buena!!
Cintura: 70cm
Abdomen bajo: 81cm
Días: 🔐
1: Me canseeee tenía tiempo de no hacer ejercicio. Y brooooo esto quema que uffff amo✅
2: Amanecí re adolorida del abdomen, (me duele el cuello, lo hice mal ayer ah pero no sé cómo poner el cuello ntt ahh😭) ✅
3: Hoy sobado no lo hice, Descanse , ya me dolía menos el cuello JAJAJAJA ❌
4: ya no me duele el cuello JAJA pero el abdomen siiii ahhhh✅
5: Me sigue doliendo el abdomen y ya me costó menos hacer los ejercicios ✅
Como sigues?
👀y??
Dalú es mi segunda vez haciendo abd con tus videos y ya veo resultados eso si que rutina matadora Amooo😭❤
Voy a hacerle así que deseenme suerte
Día 1:✓ Dios mío se me hicieron difíciles pero las terminé de hacer (eso fue de ayer)
Día 2: ✓ Amanecí con muchísimo dolor y apenas podía hacerlas jajaaajja
Dia 3: ✓
Día 4: ✓ Puedo notar grandes cambios, mi abdomen ha bajado y está más marcado,se siente satisfactorio ver resultados
...
cómo te fue?
No queria hacerlas poruqe me dolieron y ya iba a la mitad grax pof gu comentariooo
Una pregunta?.....
Yo e echo ejercicios para abdomen pero se me baja todo empesando por los gluteos (ati no)!!??....
Ay! Dia 1 (29/8/23)
La hice, casi me mareo, pero la terminé 😩😩😂😂
Empecé con una medida de 66 de cintura y 75 de abdomen bajo.
Lo haré martes y jueves.
Luego regreso a actualizarles.
Y no me doy por vencida. Acabo de terminar el reto de dos semanas =adios grasita= no reduje medidas pero sentí el trabajo abdominal. Empiezo hoy con esta rutina y les comparto mi resultado en dos semanas.
Nov 19, 21.
Abdomen 27"
En dos semanas regeso con mi resultado☺,
cómo te fue?
Cómo te fue
Como te fue
Dios, recién me doy cuenta de que estoy obsecionada con el ejercicio, todos los días estoy buscando todo tipo de rutinas para hacerlas casi a cada rato, ya sean intensas o no, pero me siento rara cuando no hago ejercicio :0
Hay, ya somos dos :] mi señora dice que es malo, hacerlo siempre sin descanzar xd
@@uwu0v075 Descansa al menos 2 dias,despúes tus músculos se contraen y puedes lesionarte . Si realizas bastante cardio te veras delgadisim@ y sin tonificación. Todo es malo en exceso
@@minmeow9099 yo siempre para pierna y glúteo descanso un día y si noto cambios con solo estos descansos hoy es mi primer día y la voy a hacer también un día si y un día no
Al 10:43 dice: de todos los ejercicios son 20 repeticiones de cada ejercicio.
Hoy 4/02/2023 comencé con esta rutina, esta muy bien esta rutina para abdomen y cintura, no la senti pesada pero cansa un poco y si se siente como te ejercitas con esta rutina, aquí no ocupas equipo para hacer los ejercicios.
Aquí a los 8:00 y a los 2:05 dice que tenemos que mantener siempre nuestra cabeza levantada para que sintamos la presión, y para que no nos vayamos a lastimar.
¿Cuántos días a la semana y Cuántas veces al día hacer esta rutina para tener resultados?
De 3 a 4 días por semana pero que no sean seguidos por que los músculos tienen que descansar por lo menos un día ✌️
12/07/23: ✅
13/07/23: ❎
14/07/23: ✅
15/07/23: ✅
16/07/23: ✅
17/07/23: ❎
18/07/23: ✅
19/07/23: ✅
Holi viste cambios😸?
@@starxo.z Siisisi
Como vas ?
Dos semanas y ya se me están disminuyendo las chaparreras y la grasa de las caderas, y se me está disminuyendo la panzita 😍🤩 gracias por compartir tus rutinas y consejos de alimentación en tu canal 😭😭😭 es poco a poco pero lo lograré ❤️❤️❤️
Saludos desde la CDMX
Que rutina estas siguiendo para la grasa de las caderas?? Podrías decirme please!! 😁
Todo fuera como solo ejercitarse y ya , pero no! Uno tiene que dejar de comer todo lo que lo inflama , pues les cuento poquito llevo casi 2 meses metiendo rutina de abdominales , y he logrado regresar a mi cintura de 76cm ,cuando ya media 83 cm , pero siento que me quedé estancada otra vez ahí , are esta rutina a ver qué pasa y vengo y les cuento si logré bajar más Cms 😃
Hola, cual era tu rutina de abdominales anterior que ye hizo reducir a 76cm porfa
Una rutina más para agregar a mi proceso 🥴, vamos por ese cuerpo de mi sueños.
Holaa. Cómo te fue?
como te va?
Holaaa como te va?
Me fue bastante bien, ya no la seguí haciendo. Creo que dure como 4 meses con la rutina y el abdomen más definido
excelente rutina c ve sumamente fácil pero no es así. la verdad se siente súper rico en el abdomen me encanto
Dalú tus rutinas son de lo mejor, súper efectivas demuestras en cada una de ellas trabajas muy duro y nos inspiras para lograr nuestros objetivos, muchas graciaaass. ♡
Cuales rutinas haces?
Esto funciona, gracias dalu por demostrarnos que todo cansa y que a todos a veces nos cuesta, eres una idola y gracias a ti baje panza, sos mi motivacion genia!!
😅tengo 15 años muy pronto para los 16? Sera que la rutina se puede a mi edad. 😊 Quiero tener seguridad con mi abdomen! Quitar los rollos que ya son vicibles. Lo are por 15 dias haber que tal!! ✨
cómo te ha ido?
Eres única muñequita... Gracias por tanta motivación que inyectas para tener una mejor versión de uno misma... Dios te bendiga siempre...!!! ❤️❤️❤️
Empiezo hoy 5 de junio
Tengo 20 años
Peso 135 libras
Mido 1.66 cm
Cintura 77 cm
Regreso en un mes
Ya ha pasado un mes.
Hoy pude terminar por primera vez la rutina completa. Miércoles 28 de Junio
Day 1 ✅
Day 2✅
Day 3✅
Day 4✅
Day 5✅
Day 6✅
Day 7✅
Day 8✅
Bueno, les cuento que he hecho esta rutina en tres semanas terciado... Y la verdad los cambios son asombrosos, he bajado mi abdomen, pese a no estar en dietas, eso sí, no consumo refrescos ni comida chatarra y tomo mucha agua.
Day 9 ✅
Day 10 ✅ 30 agosto
Empezamos
Dia1... están durisimos los ejercicios y si queman
*mañana actualizo*
Día 2... siento el abdomen duro, hoy aguante más con el segundo ejercicio💪
Tengo 11 años y e tenido muy buenos resultados me e motivado a cuidar mi cuerpo y mantener una rutina de ejercicios y una dieta balanceada 👉💌👈
Hola como estas?,yo también tengo 11 años y decidí empezar a cuidar más mi cuerpo,quería preguntarte si esta rutina en verdad te ayudo o mostró buenos cambios :)
Muchas gracias hasta pronto 😸👍
Tú aún eres una niña y estás en pleno crecimiento. Estás muy adelantada. Todavía eres una impuber, no has crecido lo suficiente ni tienes el cerebro medianamente desarrollado. Ni siquiera eres mayor de edad.
A tú edad hay que alimentarse bien y estudiar, que ya tendrás el resto de años para preocuparte de tu cuerpo.
Eres una genia , haz logrado que se marque mi abdomen ❤
El logro es todo tuyo hermosa! felicidades por tu disciplina :)
Día 1. Listo fue fácil pero me duele mi abdomen 😅
Día 2.
Día 3.
Día 4.
Día 5.
Día 6.
Día 7.
Día 8.
Día 9.
Día 10.
Día 11.
Día 12.
Día 13.
Día 14.
Like para que no desaparezca🤧
Seguiste?
@@jocelinmerida2491 si funciona
@@cindygarcia848 si pero les puedo ayudar al privado
Gente vengo a decir que si funciona y el abdomen se te marca rápido , solo si eres constante
Primer día😅 les cuento cómo me fue hoy empeze 4 de abril 2023 peso 62.5 les cuento en una semana como van mis resultados 😊
Yo tmb acabo de empezar jaja
Y?
Hola. Tu rutina es muy intensa y buenísima. La haré 3 veces a la semana. Gracias por tus videos y Saludos.
Esta potente la rutina me gustó mucho gracias en verdad te esfuerzas mucho ❤✨✨✨
Dalu te amo,ya estoy marcando,soy tan feliz 😩🥰🥰nunca pensé poder
Soy chico delgado y con abdomen sin marcar, realizo esta rutina 2 veces a la semana.
Estoy en la semana 8 y no cabe duda que mi abdomen ya tiene forma, quizá no es lo más marcado pero ya se nota y a contra luz se nota muchísimo más. Siento más resistencia abdominal e inclusive mejoró mi postura. Solo hago esta rutina 2 días, los demás días hago distintas áreas del cuerpo. Por favor no se detengan, continúen haciendo ejercicio y alimentándose sanamente y sin dejar de comer. Volvere para futuros resultados (6/dic/2023)
Día 1:✅
Día 2:✅
Día 3:✅
Día 4:✅
Dalu sos mi inspiración! Estoy moldeando mi cuerpo gracias a vos! Nunca dejes de motivarnos a lograr el cuerpo que queremos! Saludos desde Honduras!
Gracias Dalu.
Solo contigo me gusta hacer abdominales.
Tengo muchos videos guardados y solo los tuyos no me aburren.
Empezare mañana sus rutinas son las mejores llevo un mes haciendo sus rutinas y. E visto buenos cambios
Excelente!
Amo amo las rutinas de abdomen ,aunque duele mucho pero bye desinflamación ❣🙌
Los ejercicios de Dalú son espectaculares! Siento ardor en el estomago. Pero, aún también en el cuello, alguno sabe cómo posicionar el cuello en estos ejercicios😥?
Gracias! quiza estás haciendo fuerza con los músculos de cuello y trapecio, enfoca tu esfuerzo solamente en el abdomen :)
Día 1: me cansé mucho xD
Cintura: 80
Peso: 61 kg (el peso realmente no es importante, lo importante es tener un cuerpo tonificado, no te obsesiones con tu peso
¿Tuviste algun resultado? 🤔
@@mor_torres2297
Mejore mucho mi condición física y el ejercicio es como una terapia :D
Y diferentes personas me han dicho que me veo más delgada:3
@@Metxtlini Felicidades!! Me alegro de que hayas podido terminar el reto!! 🤗💞
@@mor_torres2297
Gracias, espero que otras personas se animen a intentarlo :D
@@Metxtlini Ojala! 😊
Voy dejando mi proceso❤️🪽
1 día: Me dolió un montón pero terminé casi al mismo tiempo que ella.
2 día: Me costó un poco más pero igual podía seguir el ritmo aunque me estaba yendo con san Pedro JAJAJ
3 dia: Me costó incluso más que los últimos dos días Dios 😭 pero lo logré y me siento más desinflamada que antes
4 dia:
5 dia:
6 dia:
7 dia:
Dalu deberías hacer un calendario para principiantes_intermedios con tus videos estaría super cool
Una de las mejores rutinas que hice muchas gracias por compartirla Dalú!
Eres la mejor 💓 gracias a ti me siento motivada! Ver tus videos me está ayudando mucho a mi proceso de vida saludable 😃❤️❤️❤️
Me encantan tus rutinas 💗 las hago con mucha ilusión de lograr mis objetivos 🌸🌸🌸 muchas gracias 💗
Me hice adicta a tus rutinas ksksnsnsn😂💕
Realmente funciona! Con una semana de ejercicio ya ví cambios 😌
Excelente!
Hola Dalu!!gracias a vos empece hacer ejercicios y me siento mejor de animos y estoy tratando de bajar peso q no corresponde con mi altura.
Empecé hoy miércoles 10 de agosto actualizaré todos los días
*DÍA UNO: Estuvo muy cansado tenía mucho que no hacía ejercicio pero sobreviví.
Día 2: pude hacer los ejercicios un poco más bien pero en ocasiones sentía que me moría 💀 AJJAAJAJAJ pero sobreviví.
Dia 3 : lo veo mas plano y tengo mucho dolor la verdad pero fue de eso lo veo muy bien y el agua tivia con limón por las mañanas y noches me ayudan mucho 🍃.
Estas haciendo diario la rutina y solo haces los 11 mn diarios?
Si Dios permite mañana la haré!! Hoy ya hice otra de tus rutinas. Muchas gracias!
Quiero marcar mi abdomen en 4 semanas, combinare esta rutina intercalando con una más o quizá dos.
Dejaré resultados espero ser constante!
Semana 1:
Hola qué tal ?
Hola voy a empezar hoy está rutina, por una semana
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Justo lo que necesitaba, muchas gracias Dalú❤️❤️❤️
Dalu muchísimas gracias por las rutinas!!! Son muy buenas☺️😚
Neta AMO tus rutinas de 10 minutos 😍💪🏽
Hola hermosaa! Muchísimas gracias por compartir esta increíble rutina, la necesitaba muchísimo, desde ya la haré, saludos y un fuerte abrazo, Loveu
Justo acabó de terminar, es mi primer día; iré actualizando el comentario con mi progreso. Haré un día sí y uno no 📌
Buenas buenassssss, espero alguien lea esto y le ayude 😊.
Ya casi cumplo el mes de hacer esta rutina, empecé 2 semanas y media a hacerla un día sí y uno no, sin embargo, lo que resta del mes (1 semana y media) lo empecé a hacer diario y tengo excelentes resultados, se me está marcando mi abdomen 🥳.
Cabe resaltar que, llevo 3 días que le sumé otra rutina a mi ejercicio de abdomen, hago primero esta y luego la otra (la otra no es muy larga tampoco) 💪🏽.
¿Recomiendo esta rutina?, POR SUPUESTO QUE SI ☺️
Gracias dalú!♥️
Me encanta, me ayudó mucho.🌻
Comenzaré hoy lunes, 13 junio 2022
Hla dalu te cuento que me miro al espejo y me siento gorda y fea y aunque este alta y me vea flaca me siento gorda y más cuando ando en mis días que me recomienda que haga tus ejercicios que los hago y ya llevo 4 dias o buscar ayuda de amor propio
Dalú tus rutinas son las mejores♡
Hice el reto de 7 días y hoy seguí con ese ejercicio, y le anexe este por qué el otro me estaba pareciendo muy fácil, casi me muero jajaja.
Tuve que esperar bastante para terminar los dos últimos ejercicios porque ya no era capaz, por bastante por ahí 10 minutos.
No te lleves al limite, el cuerpo envia señales :)
@ graciassss pensé que hoy amanecería adolorida pero no, amanecí súper, igual seguiré solo con esta rutina.
Hoy empezaré esta rutina. Espero no desistir cómo siempre, está fuerte y siento que en poco tiempo lograré lo que quiero
Empezaré hoy 01 de septiembre. Mi cintura mide 62 cm, abdomen bajo 71 y cadera 84.
¡¡Estoy listaaaaaaaaaaa!♡♡♡♡
Empece ayer y me quedo doliendo jajaja hoy vengo otra vez. Daré mis actualizaciones cuando ya haya pasado un mes. Puntito para recordarme que no debo ser floja jaja
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Hola Valen, te doy un consejo. No hagas días seguidos, ya que el músculo crece en el descanso. Es recomendable que hagas de 2 a 3 veces por semana con días de descanso en el medio. Saludos!
@@camilass7612 lo tengo! muchas gracias
Una excelente rutina. Terminando y a lo que sigue. Ya hay varias para combinarlas en la semana 💪😎🤘 Saludos.
agregando a mi playlist yayaaa
Aquí haciéndolas en el gym, a fuego con Dalú🔥
hola dalu, estoy apreciando esta rutina, me encantan las de abdomen 😍😍😍
Wooooo
Yo inicio hoy ,jsjsjs estoy emocionada!!
Gracias por esta hermosa rutina Delú♥️♥️ tengo una duda, me han dicho por ahí que hacer abs hace que los glúteos pierdan su volumen y uno quede sin nalga 😿
Es una gran mentira nada tiene que ver una cosa con otra, toda la vida e hecho ejercicio y no me a pasado
@@maryosuna386 muchas gracias 🙏🏻
Dalú me encantan tu rutinas
Nunca es tarde para dar el primer paso y comenzar con unas rutinas de ejercicios 💪
Hola! 😊 Yo siempre he sido delgada, hace 2 años nació mi bebé y con lo único que quedé fue con la barriga, en realidad no subí nada de peso, al contrario bajé, he tardado mucho en recuperarme, he comenzado a hacer ejercicios para el abdomen pero, también voy bajando de peso, cosa que no quiero, y el detalle que si aumento de peso con ello la barriga, que me recomiendas hacer??
tienen que tener en cuenta que hay que ser disciplinados, dalu consiguió esos abs en un año y se mantiene
Ya tenía tiempo que no hacía tus rutinas y me cuesta un poco seguirte el paso pero están buenísimos estos ejercicios
Holis!
Como estan!?
Tengo una duda , resulta que hoy iba a empezar esta rutina entre otras pero como casi siempre me empieza a doler el coxis :(
Por que me duele el coxis (busque en google y al parecer asi se llama ) cuando hago estos ejercicios?
Y aparte me cuesta un monton el mantener una pierna en el aire :(
Algun consejo por favor!
Holaa! Si eres principiante es normal, te recomiendo hacer rutinas más sencillas de Dalu para tener bien la tecnica, ya que si te duele el coxis puede ser porque no tienes suficiente fuerza en el abdomen, trata de enfocarte en los abs y apretarlos con fuerza en cada movimiento💕 sin usar el cuello o tu espalda baja para impulsarte
@@GatiiFashion Muchisimas gracias!!❤
A mi me pasa lo mismo (a pesar de que hice ejercicio por 3 años seguidos aún así me dolia) lo que hago es hacerlo en mi cama o en una colchoneta, si no pon una almohada debajo o trata deacomodarte mejor. :D
Tengo una panzota 😭😭😭 empiezo mañana regreso en una semana para decirles como me va 😢
Esperanding tu regreso 😂
Q dolor lo intente hacer y sentia q no podia solo llegue a 8m y el 2do dia si lo termine q dolor al sgte di me dolia horrible todo mi abdomen q buena rutina lo segire haciendo y repitidndo ojala pueda
Dia 01:quería llorar
Día 02: lo sentí menos difícil pero igual dolio
Uff la termine, pare muchas veses pero lo logre, un poco dificil por el dolor, pero nada imposible, es el dia 1 de esta rutina, volvere cuando vea resultados.
Hola viste resultados???
Wow llegue puntual!!! Amo tus rutinas Dalu
Ayer comencé y hoy me dolía el abdomen cada que me estiraba. Está súper
Ami me duele mucho el estomago 😣