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Omlouváme se.
ABDOMEN PLANO EN 7 DÍAS
Vložit
- čas přidán 11. 04. 2024
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Chicas!!! Llevo 3 días haciendo esta rutina y estoy viendo cambios. Estoy muy emocionada. De verdad mi abdomen se está aplanando 😁. Háganla!!!
Amiga yo no te recomiendo hacer abs todos los días, el músculo necesita descansar de 24 hrs a 48 hrs.
@@Kotomi7 gracias hermosa ❤
Siiiiii hagamoslaa!🎉🎉❤❤❤
Yo llevo dos días!
@@Kotomi7 de hecho el abdomen el único músculo del cuerpo que si se puede entrenar todos los días para que precisamente se pueda marcar hermosa ☺️
Chicas! Seré honesta los videos de Dalú son los que máa resultados me han dado. Este video ya lo incluí como rutina y en un mes el abdomen se me ha marcado más a comparación de otros videos (a pesar que ya tenia un porcentaje de grasa bajo) este ha sido el primero y unico que me ha dado resultados. Otro video que confirmo es el video intenso de pierna de Dalú, tengo las piernas mas Fitness que podría haber soñado ❤❤❤. Por si les sirve el dato.
Desde que comencé tus rutinas Dalu, he notado cambios en mi cuerpo! Por fin encontré a alguien con un cuerpo real, que demuestra que si se puede.. Desde que subí de peso, 10 kilos por encima de mi peso habitual, no había podido bajar ni un kilo a pesar de hacer muchos ejercicios y dieta... En casi dos meses con tus rutinas logre bajar 3 kilos 🎉😊... En éstos momentos me encuentro un poco inconstante, no lo niego, pero poco a poco me vuelvo a adaptar a tus rutinas otra vez
Tengo 46 años y llevo dos semanas haciendo está rutina y veo excelentes cambios, gracias por compartir tus rutinas
Una de las rutinas más pesadas que eh hecho de dalú😭😭 sin duda alguna esta mujer es tan admirable
Es una de las mejores rutinas que en tampoco tiempo e notado cambios. Desde el tercer día note cambios y no solo yo también mi esposo y mis hijas lo notaron estoy súper feliz 😊✨👌🩷
Que abdomen por Dios 😍
Como admiro esta mujer❤
Para las que no pudimos seguir al pie de la letra esta rutina, intenté seguir este video pero no pude seguir todos los ejercicios a la perfección, en el primero no pude levantar mi torso hasta alcanzar mi tobillo, en realidad en mi se vio mas como un crunch intentando alcanzar mi pie, y en el elevar piernas y brazos al mismo tiempo no pude hacerlo, este lo hice solo con mis piernas y las manos detras de la espalda, mi yo del pasado se habría sentido muy triste y habría quitado el video sin hacer nada al darse cuenta que ni el primer ejercicio lo pude hacer bien, pero Dalú me ha enseñado que es mejor ir de poquito en poquito y ser paciente y constante con uno mismo, hoy es mi día 1 aunque no puedo ir completamente al ritmo, intento hacerlo, se que quizá no obtendré un vientre plano en 7 dias porque aun me falta trabajar mi abdomen pero mi reto personal será lograr hacer este video lo mas apegado a como lo hace Dalú ❤ ya regresaré en 7 dias a contar mi experiencia.
Muchas gracias por tus enseñanzas Dalú tqm
eso ❤mujer valiente usted si puede 🎉
Como te fue linda?
Se logró, no obtuve un abdomen plano pero si mas resistencia en ejercicios de abdomen, solo no me gustó que siento que reduce la cintura pero me imagino que es por mi complexion
@@alejandra8212 disculpa, pero que complexión eres belleza? 🦢🍃
La verdad que esta mujer es un ejemplo de tenacidad, es increíble su evolución.
Estoy haciendo estos ejercicios y dieta... Pues tengo que decir algo: Pesaba 51 kilos y ahora peso 43!!!.
El mejor canal. Todo lo baje en 2 semanas. 🎉✨
Gracias hermosa!
😮 leí bien?
Son un buen de kilos en dos semanas!!! 🎉 Quién es tu nutriólog@? Y ojalá atienda en línea
Haz hecho dieta? O solo hiciste el ejercicio 🤔
@@andreasorianojimenez9705 hizo el ejercicio junto con un plan de alimentacion o mejor dicho dieta
@ están hermosos tus tenis, donde los compraste??
Dalú llevo 3 meses con tus rutinas y ya veo muchos resultados❤️❤️🩹
Esoooo!🎉
Despues de casi 1 mes sin hacer ejercicio y a 15 dias de que me dió dengue, hoy por fin hice la rutina de mi bb y me sentí muy bien, hay días que la mente me juega chueco y que en ocasiones no tengo ganas de nada o mi estado de ánimo anda un poco mal, pero hoy pude hacerlo y vencer esos pensamientos y sentimientos 💪🏽
Amé la rutina bb🖤✨ estuvo intensa pero no me sentí cansada, creí que terminaría peor 😅
Sólo quiero decirte GRACIAS por todas esas veces que me salvas y cambias mi día y ni cuenta te das🥺, estoy en reparación bb y pronto volveré, no olvides que Te Amo Millones De Infinitos♾️🦈🖤✨
Iniciaré hoy y les contaré los resultados,gracias bella eres mi inspiración
Que tal fue?
Si funciona lo he estado haciendo por 3 semana 3 Díaz y mi abdomen está más plano lo acompaño con el masaje Linfático de Dalu❤….
Esta cañona esta rutina dios mio , no puedo mas
Lo estaré haciendo durante dos semanas y les contaré como me fue ya llevo dos días
Día 1 ☑️
Día 2 ☑️ amenci más desinflama 😯
Día 3☑️ no me la creo, amanecí con el abdomen duro y desinflamado, está rutina no deja que te desmotives💪
Día 4☑️ hoy no note cambios, Pero si tengo mas resistencia al hacer estos ejercicios 💪
Día 5 ☑️ promera semana terminada!!!! Estoy feliz ahora también amaneci mas desinflamada, y note que se refucio un tanto mi cintura ❤ habrer si hay mas cambios en la siguiente semana 💪
Día 6 descanso
Día 7descanso
Día 8
Día 9
Día 10
Día 11
Día 12
Día 13 descanso
Día 14 descanso
Lo voy hacer me encantan tus video te sigo en todas tu redes eres un gran ejemplo ❤
Tuve mi segundo bebé casi igual con tigo y estás rutinas fueron las que me ayudaron las sigo asiendo porq me encantan eres una gran motivación.
Muchas gracias ❤️🩹
Me encanta escuchar felicidades terminaste esta rutina
Exelente llevo 3 semanas y si veo cambios 💯 gracias dalu ....
desde que vi tu canal, me la paso haciendo solo tus rutinas… No más rutinas chinas falsas JAJAJA, te adoro, gracias a ti tengo mi cuerpo deseado
JAJAJA’ amo. Mil gracias 😊 mi transformación es en base a puro esfuerzo, disciplina y constancia (y ejercicio en casa)
Me encantó esta rutina así que dejaré mi opinión respecto a mi progreso guardado en comentarios.
Día 1: Logré llegar hasta el final del vídeo pero si sentí que me costó seguir el ritmo, aún así me enfoque en hacer todos los ejercicios bien y si sentí una presión en mi abdomen.
Día 2: Ya me dolía bastante el abdomen por el día anterior pero senti una ligera diferencia, es decir, ya no sentía mi abdomen tan flácido y al momento de hacer los ejercicios me costó más pero me enfoque en trabajar bien cada ejercicio hasta el final, sentí bastante ardor en el abdomen, como si me quemará.
Día 3: Sentí el abdomen duro pero no hice la rutina, descanse por mi salud.
Día 4: Hice la rutina de nuevo, al hacer los ejercicios me costó así que tome unas pausas pequeñas por cada ejercicio en la primera vuelta para poder seguir el ritmo y si sentí el trabajo en el abdomen. Voy a continuar realizando la rutina porque si veo un ligero cambio.
Hay dalu que bárbara 😊cómo ya estás en forma otra vez tengo esperanza para perder y ponerme en forma como tu
Lo acabas de subir hace 1 hora y justo iba hacer ejercicio ahorita ❤
Venga con todo 🎉
Buenísima rutina!!
Día. 1 😊🩷
Me encanto esta rutina la voy a hacer pasado mañana gracias Dalu.🌸💕💕
4 días con hoy de hacer está rutina, llevando una mejor alimentación y lo complemento con masajes reductores. Y uff una desinflamación que se siente y nota. Poco a poco ❤
Deja salgo de este bache y empiezo las rutinas bb, me dio dengue 🥴 gracias a Dios ya voy de salida 💪🏽
Gracias a Dios ya rebasaste eso, bendiciones
Agua de coco 🎉🙏🏼
@@selenemendoza9542 gracias, sí he estado tomando agua de coco y suero, bendito Dios ya estoy mucho mejor, no al 💯 pero ya mejor
@@anneodoardo2495 muchas gracias, Dios te bendiga ✨
Ayer hice esta rutina y woo😅 amaneci con el abdomen super adolorido 😅 hasnos mas rutinas con mancuernas Dalu porfa si sirven mucho gracias 😊
Hoy mi primer día con esta rutina.. me encanto! La voy a hacer durante un mes y les contaré como me va 😊
te sigo hace un par de meses y tu cuerpo de 0 es muy parecio al mio me estas ayudando un monton 😊❤
Mucho éxito en tu proceso ☺️
Que belleza de mujer y que fuerza. La ame
Me gusta la rutina 😻 y con las mancuernas es genial 🖤✨
Voy a empezar a hacer esta rutina haber qué tal me va, me encanta lo sincera que eres me animas y estoy segura que a muchas personas gracias 🙏
Que tal
Fue?
Amo la motivación del video, cuando hablas siento como si estuvieras aquí y me presionas para no rendirme jejeje gracias Dalu 🥳
Deje de hacer abdomen como antes, pero voy a empezar hacer tus rutinas de nuevo!!!
Ay, qué rica se ve está rutina. Una más para implementar. ¡Vamos! 👌🏼😍✨
Claro que sí!
Me encanta esta rutina, espero pronto suba una rutina sobre los glúteos!!!
Ya tengo varias en mi canal! :)
Holaaa!! Vengo a decir que la rutina es muy efectivaa! En tan solo 4 días a 5 que estuve haciendo estos ejercicios me noto mucho más desinchada y un está un poco más marcado el abdomen. Obviamente acompaño esta rutina con otras y voy variando según lo que pida mi cuerpo. Espero que les haya servido mi opinión! Y también muchas gracias, Daluu!!❤❤
Hola cuáles rutinas incluyes?
@@esmeraldaekchuc6898 Dependiendo lo que te guste y lo que sientas que necesita tu cuerpo. Por ejemplo a este ejercicio lo combino con otro de abdomen y de espalda, algunas veces hago piernas. También hago yoga luego de hacer las rutinas
Hola Daluuuuu hermosa,ya había abandonado tus rutinas de adomen,pero ya regresé es mi primer dii😃😥❤❤
Buenisimo hoy es mi primer dia , nose si esta bien que acompañe estos ejercicios con cardio 🥰
Yo lo acompaño con salto de cuerda, ayer nuevamente volví a comenzar, la haré de reto durante 14 días 💪🏽 dentro de 2 semanas volveré y comentaré mis resultados ☺️ te deseo ÉXITO!!
Daluu, yo hacia tus rutinas antes de quedar embarazada, durando el embarazo hacía ejercicios que podía hacer pero cuando nació mi hija lo dejé 😢😢 ahora retomaré nuevamente así que vamos con todo 💪💪
Soy deportista practico el atletismo pero me gusta hacer ejercicio es mi rutina favorita unas de mis rutinas es esta rutina la hago a diario pero me duele mucho el cuello y la espalda alta dalu eres una valiente.
Hoy empeze la rutina y pues la verdad me costo mucho trabajo hacerla....
Espero ver cambios miy prontos....
Wowww...súper exigente esta rutina, pero buenísima!!
Hola
Ya conclui la semana completa y no saben lo sororendida que estoy
Reduci una talla de adomen en esa semana.
El primer dia no lo graba hacer bien los ejercicios pero lo segui intentnado, y termine dominando los movimientos.
Le encantó la verdad
Cómo t fue?
Hola Dalu... sueño con llegar a tener mi cuerpo en forma como tu.... ❤ empezd hoy.. vamos x los 7 dias 🎉
Hola , gracias por compartir. Te admirer muchisimo y eres la prueba viviente que si se puede , saludos 👍👍🤪😜😉😁
Voy hacerlo, muchas gracias por compartir esto con nosotros ❤
Funcionó ? :0
Llevo los primeros 9 días así le voy a hacer 4 semanas, estoy documentando y les cuento 💌 gracias Dalú.
Como vas?
@@Estrella-e12 si funciona, obviamente lo combiné con entrenamiento y alimentación, pero su rutina me está ayudando mucho para esculpir!!! Entreno desde hace 11 años y soy delgada pero el abdomen me reta porque me inflamo por intestino irritable, neta confía en el proceso! 🫶🏽
@@Estrella-e12 si se notan los resultados 🫶🏽
hagan el video de los 100 squats de dalu y es una bomba para las piernas y para los gluteos super recomendable
Así se llama el vídeo? O cómo lo encuentro
Hoy empiezo esta rutina vuelvo en 7 días.!!!
Como te fue ???? 😊
Hoy 28 de julio comenzare con la rutina a ver que tal me va actualmente peso 81kg
Llevo un mes haciendola 2 veces por semana y si estoy viendo cambios gracias
Callateeee los ojosssssssss se siente súper en el abdomen la sufrooooo cada que lo hago,amando❤
Llevo 3 días haciendo este ejercisio, no me iré y les dejare la duda si funciona o no🤣ya hacia ejercisio pero me embaraze y perdí a mi bebé por lo que tuve depresión, después de casi 8 meses empecé devuelta ya que si quede con mi pancita diferente, les contaré al final si veo cambios, aún no los veo, hoy es mi dia 4
Edit: termine los 7 días y si note cambios, no un súper cambio pero si me miro más desinflamada, haora ya que estoy mejor de mi rendimiento agregaré más ejercicios para ver mejores resultados, a mi no se me noto mucho quizá porque tuve un embarazo pero no se desanimen que si funciona!!
Me encanto tu rutina, es mi primer dia❤❤
Primera vez que hago esta rutina y me mato 🥵 pero con las rutinas que hacia antes apenas sentia algo y no tenia resultados, voy por el reto 🎉🎉
Hace casi una semana vengo haciendo esta rutina y adelgacé casi dos kilos. Gracias Dalu 🥰
Me encanta la rutina, la verdad yo no he aplanado porque sigo comiendo mucho, pero honestamente siento mucha diferencia en la fortaleza, siento que se me está endureciendo, ya que haga dieta estoy segura que se notará mucho. Pero honestamente sí siento la diferencia
BRUTAL!!! Me dejo sin aire jajajaja pero la noté con el día uno.
Magnífica como siempre
Ahí voy 😀
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Amo tus rutinas!!!!
Buenísimo video cuantas repeticiones tengo que hacer?
llevo 3 dias y ya me siento mejor!
Empezaré la rutina volveré en 7 dias
1er día hice la mitad me dolía el cuello y me imaginé que no lo estaba haciendo bien
Mi gran sueño tener el abdomen plano 3 años haciendo ejercicios y no lo pude lograr voy a empezar con este video espero poder lograrlo pronto..
Como
Te fue?
Dos preguntas
Se tiene que apretar el abdomen al hacer ejercicio para mejores resultados?
Y que pasa si no me duele el abdomen al hacer los ejercicios?
Hola. Hasta hace poco veo tus ritina . Una ❓,son recomendables en perimenopausia. Dios te bendiga gracias.
Me encanta tu rutina😍 esta genial🖤✨💪🏻👏🏻💋🤞🏻🥰
Hoy comencé..vamos a ver si se ven los cambios en 7 dias😊
Comenzé hoy 😊gracias por este video
Llevo mes y medio haciendo tus rutinas pero esta me dejo llorando duele ardee! Pero he visto muchos cambios
Haz reto mensual Dalu por favor 😢❤ me recomiendas una app para contar calorías por favor
Excelente rutina ❤
Mil gracias!!
Si funciona 🤗 ya llevo dos semanas pero no la he hecho diario y ya estoy viendo resultados:3 la hago con mancuernas de 4kg cada una y es una maravilla ❤ gracias Dalú 💞✨
Hola 😊 Puedo hacer esta rutina, tengo 4 dedos de diastasis abdominal después de embarazo gemelar 18 meses postparto
Quiero hacer esta rutina vuelvo én una semana y digo como me fue 😊
Ya paso una semanaaaaaa
Cómo te fue??
Cómo te fue
Wow wow Wow!!!! Ósea cada vez que veo un video tuyo estás mas guapa que en el anterior jaja Eso es bárbaro!!
Muy bonita y super super wow tus cambios!❤
Dalú, siempre he tenido esta duda (no sé si ya lo comentaste y no me di cuenta)… ¿Solo haces las rutinas de ejercicios en casa que muestras en tus vlogs, o también vas al gym?
Está impactante tu cuerpo… te admiro mucho (por tu disciplina con el ejercicio y alimentación, como persona y como artista)… ¡Abrazos! 💜
Nunca he ido a gyms hermosa :)
😮
Primer día. Si lo llego a grabar se ríen toda una catastrophe 😅😅😅 pero seguire ya lo lograré. Gracias gracias
Vamos, tú puedes!!
Día 1: uff me quema el abdomen pero no me voy a rendir y vamos por ese abdomen hermoso. Gracias dalu ❤️
Dia 2
ᴅɪ́ᴀ 3🙃
ᴅɪ́ᴀ 4 😆
ᴅɪ́ᴀ 5😊
ᴅɪ́ᴀ 6 sᴏʟᴏ ғᴀʟᴛᴀ ᴜɴ ᴅɪ́ᴀ ʏ ʟᴀ ᴠᴇʀᴅᴀᴅ sɪ ʜᴇ ɴᴏᴛᴀᴅᴏ ᴇʟ ᴄᴀᴍʙɪᴏ ᴍɪ ᴀʙᴅᴏᴍᴇɴ ᴇsᴛᴀ ᴍᴀ́s ᴘʟᴀɴᴏ 😆
Dios santo entrenar abdomen no es fácil 😢pero seguiré insistiendo 😅 gracias ❤
Ojalá se pueda lograr un cuerpo así de bonito después de ser mamá!
Gracias por compartir 😍
Empeizo hoy!! Lo hice, la vdd no los pude hacer como ella, creo q sumando todo hice menos d la mitad d rutina pero trataré d hacerlo como dalú, den like porfavor para poder decirles mi resultado :D. Dalú cuando dijiste los últimos segundo y dijiste 2 ½ grite q YAAA PORFAVOR JAJAJAJJA, tkm dalú 🩷
Vamos, tú puedes!! 🔥
@@I_love_Korea14 muchas gracias!!
Actualización*
Ya tiene casi dos semanas q hice el vídeo y nada más lo hice como dos días o tres, la vdd se m fue la motivación por completo, los ejercicios se sienten aúnq nunca tuve dolor abdominal, no c pq, lo más probable es q hice mal los ejercicios. Háganlo gente, uds pueden, no se desesperen!!
Que pasa si no tengo mancuernas ?
Tengo 7 meses de post parto con cesárea, lo puedo hacer Dalú?
Muchisimas Gracias ⭐️
Está excelente le entró al reto !!!... ❤💖🍀🍀🍀🍀
Dia uno! 😊
Buenísima rutina
Es normal que me duela tanto el cuello y no soporte tenerlo arriba
Desde hace 3 meses empecé con la rutina la hice por 7 días seguidos y de ahí la fui alternando 2 o 3 veces por semana, todavía no tengo el abdomen plano 😔 pero si he reducido tallas y aumentó mi rendimiento en hacer estos ejercicios al principio no me salían y ahora sí, tengo más fuerza en mi core, pero que me recomiendan para aplanar el abdomen?, yo tomo tés y cuido mi alimentación
Rutina terminada ❤🙌 couch
¿Cómo te fue? Yo empecé hoy
2 dia 😂. Tenía un dolor en todo mi abdomen que apenas podía mantener las piernas arriba no se creo que hoy fue más catastrófico que ayer 😂😂😂😂❤ pero estoy ilusionada seguiré adelante. 😅😅😅😅😅😅 Gracias Dalú😊
Puedo hacerla si soy principiante???? Llevo apenas 2 meses en el gimnasio. Rara vez hago abs alla porque me da vergüenza 😢 porque hubo un muchacho que me vio y se rio de mi... 😢. Comprare las pesas y las are en casa
Los abs se trabajan mejor desde casa, en el gym puedes hacer más ejercicios de core y eso te ayudará con los abs 😊
Yo trato siempre de motivarme contigo biendo todos tus videos pero la verdad es que despues de que tube mis 3 hijos eh tenido tantas inseguridades por la flacides y estrias que ya me es muy dificil motivarme para cambiar mi cuerpo al hacer ejercicio, ciento que de nada servira estar fien marcada si mi piel esta fea😢solo trato de comer mas sano por lo de la salud pero por lo del cuerpo es mucha mi inseguridad
Amiga ánimo, ten en cuenta q cuidas tu cuerpo por ti ... No es para nadie más 😊
Comienza a hacer ejercicio de a poco, hasta q consigas sentirte a gusto realizándolos ... Luego vas incorporando otros hábitos ... Cómo masajear tu cuerpo con aceite ... Beber suficiente agua ... Y lo más importante el cuerpo se modifica ✨
Esto no es algo q creemos, es un hecho ... Así como se va deformando o atrofiando músculos por falta de estímulo, ... Entre hacer y no hacer 😅 mejor hacer 😁
Hoy talvez no estás motivada, pero puedes decidir estarlo, verás cambios 👌 inténtalo ...
Un abrazo 💚
@@negroyverde2687 muchas gracias por tus palabras lo tomare en cuenta
QUE RUTINAA. 🔥💯 HACE MUCHO NO PASABA POR AQUÍ. 🥹 EXTRAÑE TU VOZ
Y esta también 💪🏽
Are your exercises beneficial for everyone? Is it beneficial for people if they have an iron deficiency?