[Legs thin in 3 days -4 cm] Absolutely calf slimming stretch!
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- čas přidán 19. 03. 2021
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[Leg thinness] Pelvic correction stretch muscle training method to lose thighs
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【深井裕樹プロフィール】
プロテインメーカー
株式会社スマートタンパク 代表取締役
自分自身がプロテイン置き換えで
3ヶ月でー6kgに成功。
ズボラで運動嫌いなことを全面に押し出して
「ズボラなトレーナー」としてSNSでストレッチ配信を
するストレッチインストラクター
ベッドで寝ながらスマホ見てできるストレッチが得意。
メイン視聴者はアラフォー女性
「週に1回でもストレッチすれば習慣化」を合言葉に
痩せたい女性が運動を始めるきっかけ作りをしている
【公式ホームページ】
zuboraastretch.com/
【テレビ出演実績】
日本テレビ ヒルナンデス 2023/1/16
TBS マツコの知らない世界 2024/2/27
日本テレビ ZIP 2024/4/26
テレビ東京 ワールドビジネスサテライト2022/7/12
フジテレビ ノンストップ 2022/2/15
テレビ東京 なないろ日和 生出演 20243/21
テレビ朝日 東京トキメキ百貨店 2021/11/4
CBCテレビ チャント！ 2021/7/21
【雑誌掲載実績】
LDK 2022年8月号〜2年間毎月連載
ESSE 独占4ページ 2022/3月号
anan カラー4ページ 2024/6月号
女性セブン2023/4/27
CLASSY 2024/7月号
モデルプレス ランキング10位 2022/1/26
Popteen（ポップティーン） 2022/2月号
kiitos. Vol.22（キイトス） 2021/12/23
Cuugal キューガル 2021/8月号
【監修】
体操元日本代表 田中理恵さん
CZcamsチャンネルでのストレッチ
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週末食べ過ぎてむくんだふくらはぎがスッキリしましたー！😳✨
えー！ミイさんもやってくれたんですかーーーー！！！ありがとうございます^_^！
これ1年間やったら、いろんな人にどうやって細くしたの！ってめっちゃ聞かれてこの動画紹介したらみんな細くなってた😂
今日からはじめます！
既読感覚でいいね押してほしいです！
2/15 🙆🏻♀️
おーい！頑張ろうね！
1回で1.7cm細くなりました！！！
凄い！！！
頑張ります！！！！
おめでとうございます^o^すごーーいです！
痩せたいって言う意思はあるのに
痩せなくて、みんな効果あるのな
私だけなくてモチベ下がっています
これみて頑張ります！
頑張ってください！
わたしもでした🥲3日で4cm...😀私には無理だった、、でも２ヶ月経った今、確実に細くなって来てて、コツも掴めてきたのでやっと楽しくなってきました✨お互い、気長にズボラに…😂頑張りましょう✊応援しています🌈
@@user-ic4sm2rb1l 実体験教えてくれて(?)
ありがとうございます！
春休み頑張ろうと思います！
ありがとうございます！応援してますよ(^ ^)
自分用
①座ってつま先をあげる下ろす
②ふくらはぎを横から叩く
③足全体を揺らす
④下から上にかけて絞りながらねじりあげる
⑤足裏を親指で押す
⑥足の指に手の指を入れて動かす
⑦足の指を限界まで曲げる反らす
⑧すねの外側を揉んだり👊で滑らす
⑨ひざ裏を親指で押す
⑩足を反対に持っていき体にくっつける
⑪～⑰は④～⑩の反対
⑱足指で進める所まで進んで戻る
1週間毎日夜1セット続けてみました！ほんとにみんなからもスッキリしたねと言われて自信がついてスカートを履けるようになりました！これからも毎日続けたいと思います！
1回で見てわかるほど変わって泣きそう😂
ありがとうございます^_^おめでとうございます！
1日で−２ｃｍほど細くなれました！ほんとにありがとうございます！これからも続けようと思います！
2日目にして効果あり！！
右が0.5 左が1cm細くなった！！！浮腫がとれただけかもだけど嬉しい😭続けられるように頑張る！
有益な動画ありがとうございます😊❣️
初日ふくらはぎ34.7センチ
11月
22日🆑5ミリ細くなりました❣️
23日🆑1セット
24日🆑1セット
25日✖︎ホルモンバランスの影響で眠すぎるのでおやすみ
26日✖︎眠すぎるのでナシ
27日🆑1セット
28日🆑1セット
29日🆑1セット
30日🆑1セット
12月
1日🆑1セット
2日🆑1セット
3日🆑1セット
4日✖︎
5日✖︎
6日🆑1セット
7日✖︎
8日✖︎
9日🆑1セット
10日🆑1セット
11日✖︎
12日🆑1セット
13日✖︎
14日🆑1セット
15〜21日✖︎
22日🆑1セット 波はあるかも知れませんが、これからも自分のペースで続けていこうと思います♪
え、ほんとに1回で細くなった！
すごいびっくりしたけど、細くなってる！！
まじでこれオススメです！
3日目だヨ‼️‼️続いてるよ‼️‼️がんばってるよ‼️‼️
4日で「－4cm」 減りました！
鏡見てほんとびっくりです！
これからも続けていきたいと思います！😭
ありがとうございます🙇♀️
2/15
奥様おススメメニュー7日目やりました。
先生の足の指先が柔らかくてびっくりしました。
やり始めて1週間経ちました！！
ありがとうございます^_^
毎回息ちゃんとしてとか肩の力抜いてって言われた時絶対力入ってたりするからほんと言葉掛けも神😂✨
ありがとうございます^_^
またしばらくサボってましたが、一回やっただけでふくらはぎのダル重〜〜感が取れました！！緩く継続していきます！！
【ツイッター毎日更新中】
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【インスタも毎日更新中】
instagram.com/zuborastretch?
よし、習慣づける事から始めないと、少しでも痩せたい
ありがとうございます^_^！一緒に習慣化していきましょう！
正直に書きます。足めちゃ太い女子です。このストレッチを2日間やっています。他には、ズボラダイエットさん骨盤矯正の動画+足痩せ動画+この動画です。食事制限なし、間食あり(めちゃ食べてます)
2日間やり続けて
35→31.5
本当にびっくりしてます。
ストレッチをしっかりしてから筋トレをやると、効果が倍増するのでしょうか。本当に感謝。
素晴らしいです！筋トレよいですね！
オススメ脚やせメニューを無料のズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？→note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
35cmって細い方だよ！
コメント失礼します！
自分高一なんですけど、ふくらはぎが38cmもあって毎日なやんでるんですけど、どの動画をやったか、動画の名前を教えていただくことはできますか？？
図々しいことを言ってすみません(>_
@@Rusky720 たしかに！
@@user-io5ze4yk5l 気になりますね！
''しっかり呼吸もして下さいね''で毎回呼吸してないことに気付かされる笑
ありがとうございます^_^
好きな人ができたので可愛くなりたくて久々にきました！！
1日目✨️❤️毎日つづける！！
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
これ、やる前は足めちゃくちゃ冷えていたのにやり終わった後すごくポカポカになりました‼︎これからも続けていこうかなとおもいます！
『3日で－4cm！』とはいきませんでしたが、1週間で－1cm細くすることが出来ました！ふくらはぎも1週間前とくらべて柔らかくなっています*ˊᵕˋ*
｢今から始めようかな…｣と思ってる人は是非1週間続けてみてください！めちゃくちゃオススメです！！
こーいう正直な意見あるとまじでありがたいです！！１週間目安に頑張ってみようと思います！
@@user-np1lm7tq6e
コメントありがとうございます✨
一緒に頑張りましょう！！
ありがとうございます^_^
1cmでも見た目は変わりましたか？
@@user-yu4bm5pm6l
変化ありました！特に、膝裏辺りの変化が凄かったです！！
【ＮＥＷ１週間メニュー&９月カレンダー無料配布】
ライン友達追加でもらえます！
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※元々ライン友達の人は1回ブロックしてからブロック解除すると送られてくるよ！
杏樹先生メニュー1日目頑張ります💪
この動画のおかげで色んな人に足細いって言われるようになって嬉しいですÜありがとうございます！！
こちらこそありがとうございます(^^)
1回やっただけで脚の筋肉が凄く柔らかくなりましたし、気持ち細くなりました！
これなら毎日続けられそうなのでこれから頑張ります🔥
自分磨きってめっちゃ楽しいですね！！！足痩せしてきて本当に感謝です😭✨ありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます(^^
今日から夏休みなので毎日頑張ります！
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
左右してくれるの嬉しい🥺
これから頑張ってみます！
ありがとうございます^_^
5/5から始めてます！
浮腫みと、筋肉硬いのでストレッチ始めます。
開始時:31.5㎝→1ヶ月頑張ります！
応援よろしくお願い致します！
5/13 経過報告
カチカチのふくらはぎが、最近柔らかいです。
椅子に座るとパンパンになるタイプなのですが、
いつもより、パンパンにならない！パンパッくらい！
ありがとうございます^_^
1回しただけで左のふくらはぎが-1cm！
驚きました！右足も-0.4cmといい結果でした！
これからも続けて理想の足を目指します！
今回も楽しいです🎵
ありがとうございます^_^
びっくりです！2日間で3回しかやってないんですけど、やる前の写真と比べてぱっと見ただけでわかるぐらい細くなってます！他のCZcamsrさんのふくらはぎ痩せ動画も効果は少しだけ感じてるんですが、この動画はめちゃめちゃ効果感じてます！これからも続けます！ありがとうございます！
ありがとうございます^_^
立ちっぱなことが多い仕事について半年、ずっとむくんでいたふくらはぎがなんと1回のストレッチで－1,4cmです！感謝です！
のんびり続けたいので日々のズボラに追加します✨左側のほうが張ってました！血行がかなり良くなりました🤝
ありがとうございます！応援してますよ(^ ^)
1日1回1週間続けた結果−1cm減りました！ 嬉しい😭
これからも続けます！
おめでとうございます^o^すごーーいです！
太ももはどうでしたか？
嘘やろって何回も計り直した…
浮腫みやすいアラヒィフおばさん、夜に初めて1回マッサージして1cm細くなってた。
続けたら、本当に細くなれるかも！
どうですか！ほそくなりましたか！？
メジャー使ってないけど見てわかる程本当に細くなってました…！
ありがとうございます！！これからも続けます！
凄い！どのぐらいやっていたかって教えて貰えますか？
楽してこんなに効果あるなんてスゴすぎる！！これからもズボラストレッチさんの動画試してみようと思います！
ありがとうございます^_^
立ち仕事でパンパンになったふくらはぎでこの動画試したら一回で-0.5cm細くなりました！
ありがとうございます！
ふくらはぎ、やってみました😊
足指に手の指入れるとこ、なかなか入らず毎回止めながらやりました。
ありがとうございます^_^お疲れ様です！
まってまってなにこれほんとにすごすぎる今日初めてやって見た目がスッキリしすぎて😭😭
毎日続けます🥺🥺
ありがとうございます^_^めちゃくちゃ嬉しいです！
よかったら習慣化のためにライン@で1週間メニューとカレンダー配布してますよ！→ lin.ee/5qISNfm
座ることすら面倒なので、寝転がって仰向けでやっています。良い感じです。
偶然見つけたこの動画、やる前にメジャーで測ってストレッチおわった後にも測ってみると片方－1cm、もう片方は－1.5cm細くなっててビビりました……明日から朝と夜1回ずつ続けてみます🥹
足が温かくなりました！気持ちよかったです😊いつもありがとうございます！
こちらこそありがとうございます(^^♪
血流が良くなってる証拠だ！その調子で一緒に頑張ろ！
昨日これ1回したら、今日めっちゃむくみ取れててどことなく細くなった気がします☺️
モチベ上がったので今後も継続していきたいです❕❕
ありがとうございます^_^
最近体がコンプレックスすぎてこういうトレーニング動画を見るだけで、今まで頑張らなかった自分思い出したり画面に写ってる素敵な体型の方と自分比較して落ち込んでいました。
ズボラストレッチさんの最後の「もう全然ズボラじゃないです！」の一言で泣きそうになりました。
ちょっとだけだとしても毎日何かしらやろうとしている自分を褒めようと思いました。ありがとうございます。これからも参考にさせていただきます。
こちらこそありがとうございます(^^)
実践して2日目で計測してみたら1.6cmも細くなってました🥹！！すごい！
これからも頑張って続けていきます！
今日から1週間やってみます！
29cm
7日⭕️
8日⭕️
ありがとうございます^_^
やってみます！
ありがとうございます^_^
ありがとうございます！！
マイナス9キロ達成しました！！
1週間続けたけどなんの変化もなし😭
長年の蓄積が、、、
とりあえず7月の旅行までに痩せれるよう継続して頑張ります！！！！！
ありがとうございます！
早く痩せたい人へ無料の教科書で解説してます！無料ライン友達追加で見れます→ lin.ee/Sa6gdRM
１回で1.2cm細くなりました😭
今までのマッサージや筋トレ成功しないので
びっくりしてます！笑笑
これからも続けられそうです🥺
最後の動き先生早いですね😂私も頑張ります🤣
ありがとうございます(^ ^)一緒に頑張って行きましょう！
やばい✨
1日目で-1cmなりました😆✨続けます🙏💞
2日目続けたら全−2ｃｍ😆やったー✨頑張る!!
3日目➡全−2.5cm😆
その後➡全−3cm
ありがとうございます^_^
3月まで制服スラックスだったけど4月からスカートになってふくらはぎやばいなぁって思って今まで座ったときふくらはぎとふくらはぎの隙間なかったんですが３日間やっただけで隙間できたしいろんな人から脚ほそ！って言われました！！！
足底筋膜炎で半年前から悩まされていましたが、このストレッチをしてたら良くなってきてます。スゴイです！
ありがとうございます^_^
今日からとりあえず一週間やります！
4/2 夜○
4/3 夜○
4/4 夜○
4/5 夜◯
4/6 夜○
4/7、8✖️
4/9 夜◯
深井さんがいいねしてくれて嬉しかったです！
しばらく続けて見ようと思います。
これ本当凄い！2、3日やっただけでもう目に見えて細くなってるのが分かるし、楽に簡単に出来るから続けやすい！頑張って痩せます！
@@user-qx7pp2ei4x 暇ができる度にやればいいんじゃないですか？
ほんとですか‼️
やるしかない😭😭
このストレッチ、今日で三回目です。
やる前に測らなかったので、どれ位細くなったかわかりませんが、すごいです。
何がすごいって、膝から下がポカポカします❗️
冷え性の人におすすめです。
ありがとうございます^_^
変化が出るのにも個人差がありますからね。
頑張りましょう！
一昨日からはじめました😻👍🏻
夏にまでにがんばって痩せます😭😭😭
ありがとうございます^_^一緒に頑張っていきましょう！
最後の足指歩きが地味に難しくてキツイ😂一回やったら脚のだるいのがスッキリしました！ありがとうございます！
ありがとうございます！頑張ってくださいね！応援してます(^ ^)
何やっても痩せないふくらはぎが痩せますように…動画内でかけてくださる言葉が優しくて本当に励みになります🥺
やり終えたあとふくらはぎがポカポカしてるので痩せてくれることを祈りつつ毎日頑張ります‼️
これから一旦1週間やってみます！通知で読んで頂けたら嬉しいです！！！
7/6ふくらはぎ右36 左36.5
7/7ふくらはぎ右36左36
7/8ふくらはぎ右35左35.5
7/9ふくらはぎ右35左35.5
7/10ふくらはぎ右35左35
7/11ふくらはぎ右35左35
7/12ふくらはぎ右35左35
1週間経ったぜ〜☆*°
次は違う動画に挑戦してみます！
また戻ってくるかも…🤭🤭
一緒にがんばろー！
@@user-rl3gn2lg1y はい！お互い夏に向けて頑張りましょ！！😭
ありがとうございます^_^
限界受験生片思い受験生頑張ります
好きな人の為に！！今年の冬こそズボンで隠さずに生足出します！！三日坊主まずは1週間！
10月14日🙆♀️
感動したので初コメントさせていただきます。高3女子です。効果については正直あまり期待していなかったのですが、1週間やってみたら、中学生の時に買って履けなくなったスキニーがスルッと入りました！この調子で頑張ります！
陸上部短距離に所属している女子です
中学でバスケ、高校で陸上部に入りふくらはぎが横に成長しました。
今日から頑張ります。
start 5/11 38.5cm → 38.3cm
5/13 38.2cm → 38.0cm
5/17 37.8cm → 37.6cm
ありがとうございます^_^
本日ラストに！💪
ありがとうございます^_^
私子供で身長142㎝で体重が４４、８だから絶対に痩せたいです❗
立ち仕事でむくみっぱなしの足がスッキリしました！疲れも取れた感じです。
これで細くなれば一石三鳥くらいです。
ありがとうございます！細くしたいなら無料のズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？→note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
やればやるほど腰周りから太ももに掛けて痩せました！
スキニー履いても恥ずかしくない体型になったので最高です……
休んでた日が結構あるけど、今日で約6ヶ月目！
効果感じられないから辞めてたんだけど、辞めた途端足の浮腫がヤバすぎて戻って来ました…笑
これからも頑張ります🔥
今日まじでお菓子めっちゃ食べちゃってモチベ下がりまくった、、、誰か応援してください、、、、でも習慣化してるからストレッチはできてる！！えらい！！
明日放課後走りに行こうかな、、🫠
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
大根より足太いです
一日目 左39.0 右40.4
2日目 左39 右 40
足の親指が反っていたのですが、少し解消されました
このまま続けて行きます！ありがとうございます。
ありがとうございます(^ ^)浮き指はサブチャンネルです！試していただけますか？→czcams.com/video/RWOlAmoeGN8/video.html
この動画を昨日の夜と翌日の夕方しただけで膝がまともに伸ばせました。
ふくらはぎ、脚全体が太くて気になっている毎日です。ふくらはぎには何が効果的なのか分からず、二の腕同様、手がつけられていませんでした。毎日この動画も続けていきたいです！！
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この動画に、16年前に出会えてたら人生変わってた気がします😍
まだ、初めたばかりですが凄く効果が出てます😃ズボラストレッチ最高です‼️
太もも痩せの動画を続けてたらふくらはぎと同じくらいの太さになってバランス悪いのでこちらの動画も今日から始めようと思います😭
彼氏が私より細くてスタイル良すぎるので私もスタイル良くなるために頑張ります!!!!
太もも痩せの動画ってどれ見ました？あと、どれくらいの期間やりました？もし、よければ教えて欲しいです。
@@user-wo9cx9gf6p czcams.com/video/z2AUeJslGSw/video.html
こちらの動画を3週間くらい毎日寝る前にやってました！
ありがとうございます^_^
私は、腰痛もち心臓がバクバクしてしまうと過呼吸になってしまって中々ストレッチ出来ませんでした。
でも、ズボラストレッチなら寝ながらも出来るし出会えてよかったです。
ありがとうございます^_^
いつも見させていただいてます!私はこれで、一週間ズボラストレッチさんの動画を続けて4キロ痩せました!春休み明けに好きな人に告白する予定なので頑張ります!!
すごいですね！
なにをやったんですか??
@@user-es9em5wu9y ズボラストレッチさんのストレッチをその日の気分によって好きなのを選んで、一日一回はやるようにしました!
ありがとうございます^o^すごーいです！応援してます！
なんか好き笑。わかりますか？とか角度変えて言うてくれるとことか、わかりやすかったです✨優しい。どうしても集中して息止めてしまうけん、呼吸言うてくれるのもよかった！
ありがとうございます^_^
めっちゃ変わった！！！感動😭😭😭😭
ありがとうございます^_^
何日くらいで変化しましたか？
最近発見したこの動画。ズボラなので測ることはしないのですが、仕事終わりの重ダルイ足のときにするとスッキリ!感動しました!!
仕事終わりの日課にしたいです。
ちなみになんとか1ヶ月頑張ってます。まだまだ頑張ります!!
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
受験生で、ストレスから食べてばっかりやったんですけど、久しぶりにこういうストレッチをやってみたら1回やっただけで、足首が見るからに細くなりました😳すごい…
わたし的に、浮腫みじゃなくて脂肪がめっちゃ付いているのかと思っていたのですが(笑)、実は浮腫んでたのかもしれないです😂
beforeを測ればよかったなと後悔するくらい、満足です！ありがとうございます！！
初めてコメントします、このストレッチを始めて数日、ふくらはぎの変化より先に、夏でもガッサガサだった私のかかとがツルツルしてきました笑 血行が良くなったんですね！他のストレッチも適当にやって3週間位ですが、全身ほっそりしてきました、ズボラストレッチに出会えてよかったです、これからも適当にがんばります
ありがとうございます^_^
コロナの影響で、少し太ってしまって、ストレッチをするようになったのですが、簡単な動きで、しかも、一つ一つの時間も短めなので、続けやすいです。実際、ほっそりしてきた気がして、モチベーションが上がって、毎日コツコツ続けています。あと、運動系の動画だけど、しんどかったら無理しなくていいですよというスタイルが新鮮で、自分のペースで続けやすいです。これからも頑張って下さい！応援しています！😊
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
深井さんの足首いいね👍足首細くなりたーい
頑張るぞ💪😤足の指でジャンケン出来ないんです😢お腹も体重も効果は出てるのでこのまま続けます
ありがとうございます^_^！
聞いてください‼‼️️私は万年冷え症で夏でも足先が冷たいです。生姜食べたりマッサージしたり、お風呂にしっかり入っているのに特に改善はされなかったです。ですが、この動画のストレッチを毎日してしっかり指先を意識してやってたら足の指が冷たく無くなってました！
暖かくなってる指先なんでいつぶり、、と思うくらいでした！感動です🥺これからも毎日他の動画も合わせて行っていきますね！ありがとうございます❗️
こちらこそありがとうございます(^^)
痩せるぞ！！
4月1日👍
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
こちらのストレッチ始めて一週間になります。
20年前に履いていた乗馬用長靴、ふくらはぎが全然入らなかったのですが、後少しで入りそうです。
引き続き頑張ります！
おめでとうございます^o^すごーーいです！
本日は夜遅くなったので短いこちらを。息子と11日完走です。明日も頑張ります。
毎日朝晩がんばってるよ！！元彼見返したい
ありがとうございます^_^お疲れ様です！応援してます！
すっごい気持ちいい！
こんなにズボラで、かつ的確にセルフケア出来るのは素晴らしい！毎日やります！
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！