KİLO VERMEYE BAŞLIYORUM! / Vücut Geliştirme Tecrübelerim, İlk Zayıflama Sürecim
Vložit
- čas přidán 3. 12. 2021
- Selam ballı bademlerimmm, ev vloglarımın bir yenisi ile karşınızdayım. Benimle bir güne hazır mısınız? Hazırsanız başlayalım. Evde gün içinde neler yapıyorum? Zayıflamaya nasıl başladım? Hayatımda neler değişti? Bütün bunlar için videoyu izlemeyi ve yorumlarda düşüncelerinizi paylaşmayı unutmayın. Her hafta sırayla çalıştığım antrenmanları, egzersiz hareketlerini sizlerle paylaşıyor olacağım. 💪
www.musclehacking.com/calorie...
Tracks that I've used:
Music by Carter Vail - Melatonin - thmatc.co/?l=88494D75
Beni Instagram'dan takip etmek isterseniz: / bugcekondakci
Kanalımdaki playlistlere aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Buğçe'nin Vlogları: • Buğçe'nin Vlogları💕
Buğçeyle Spor: • Buğçeyle Spor
Buğçe'nin Mutfağı: • Buğçe'nin Mutfağı
Güzellik ve Bakım: • Güzellik ve Bakım
32 Kilo Verme Serüvenim: • 32 Kilo verme Serüveni...
Topuz Tarağı ve Köpüğün olduğu Bakım Linkim:
ty.gl/fo25etawhh
Mutfak Malzemeler ve Ekipman Linkim: ty.gl/1d9271k3pz
Spor Kiyafetleri ty.gl/97h4oe6cyq
Favori Makyaj Malzemelerim ty.gl/u1ky2ntxp6
Sweatshirt/Joggerlerin ve lacivert bluzun oldugu Streetwear Koleksiyonum: ty.gl/qoqg8tv37a
#BuğçeKondakçı #ZayıflamayaBaşlıyorum #Vlog - Jak na to + styl
Herkes CZcams da zayıflama serüveninden bahsederken aslında farkında olmadan insanlara yeme bozukluğu zemini hazırlıyor. Çünkü insanların hep zayıf anlarına şahit oluyoruz. her halini şeffaf şekilde gösterip sağlıklı bir şekilde kilo alıp kuvvet kazanmanın değerini vurguladığın için seni tebrik ediyorum iyi ki yıllardır takipçinim 🥰 yolun açık olsun Buğçe💖
kesinlikle! mesela cho yu aniden kesmemesinin nedeni vs insana bilinç kazandırıyo. kilo vermeye çalışan biri olarak sadece cho 0 yağ 0 diyetlerin işe yaradığına ikna olmuştum resmen...
@@beren3628 oof sakın bebis cidden ben de zamaninda yaptim o hataları hizli kilo veriliyor ama sürdürülebilir degil işkenceye dönüyor iş.
bu yuzden 1 yildir yeme bpxuklugum var😕
@@beren3628 cho nee?
@@eyltky6941 yapmasaydin knk
Buğçeem eskiden zayıflarken yaptığın beslenme hatalarından bahseeet lütfeeenn 😘
Çok seviyorum çok o kadar neşeli bir insanım ki aslında ama hemen hayatı sevmemeye başlasam senin sayfana giriyorum ve bana enerji verip motivasyonumu yükseltiyorsun şu zor günlerim de o kadar iyi geliyorsun ki nasıl tarifsiz bir duygu anlatamam. Çok çalışıyorum derslerime İstanbul’a gelicem ve seninle tanışmak istiyorum abla 😩🤍✨
Kuzum ya bana öyle motive veriyorsun ki kalkıp 4 saat koşasın geliyor dağ bayır
Buğçe seni tebrik ederim çok istikrarlı ve bilgi verme konusunda çok cömert bir insansın. Yolun açık olsun.
Buğçe ablacım ‘ The game changers ‘ belgeselinde sporcuların bitkisel beslenmeye geçerek dayanıklılığının , gücünün nasıl etkilediğine değiniyor . Şaşırtıcı sonuçlar çıkıyor . Senin de izlemeni isterim . Yorumlarını merakla bekliyorum.
izliycem baby merak ettimm teşekkürler
Buğçeee önümüzdeki hafta ben de girdim diyete. Normalde makrolarıma kiloma kilo verme olarak baktığımda önerilen şekilde beslenip sabah cardio akşamları güzel bir anfrenman programımla devam ettiriyordum. Şimdi 6 haftalık diyet programımda haftada 20 gr. Karb düşürüp 10 gr. Protein yükselterek yapıcam. Tam bu hafta bitiminde normal macro beslenmeden diyet macroya gireceğim zamanda senin de diyet anınla denk gelmem çok mutlu etti. Yine samimisin ve yine tatlısın zevkle izliyorum senii. Seninle birlikte gitmiş olucam önümüzdeki haftalar. Çok mutluyum 😍💐🧡
Daha fazla video istiyorummmm Buğçeeee ne olursa olsun motivasyona ve zayıflamaya ihtiyacım var sen de motivasyon kaynağımsın💕💕
Yatarken ki sohbetin çok samimiydiiii 🙌🏻
Cok dogalsın gercekten buda seni basarıya götürür bugce 👍
Seviliyorsun buğçeee ❤️🌼
Daha cok vlog gelsin Bugcem❤️
Sonunda geldi vlog 💓💓
Sık sık at buğçe valla bi yandan izliyorum bi yandan koşu bandında yürüyorum😅
💜💜Gerçekten çok güzel konuşmuşsun buğçem .Seninle başladığım bu yola seninle devam edicemm💜💜
süpersin bebişş, her şey çok güzel olacak. Başaracağııızz hahaha😘
@ 💜💜💜💜💜
Aşkımmmmm yine efsane bir video olmuş 💘
Bildirimle uçtuk resmen 🖤❤
Buğçe çok daha öncedende söylemiştim fakat hala haftalık spor programını paylaşmanı bekliyorum heyecanla. Rica etsem hangi gün hangi bölgeni çalıştırıyorsun,bacak,kalça antrenmanlarını vs. daha ayrıntılı bir şekilde paylaşır mısın? Çünkü seni yeni takip etmeye başladım ve evet vloglarında vs. bahsediyorsun ama çok bölük pörçük oluyor. Kanalında bu spor rutinlerine dair daha kapsamlı tek bir video çeksen daha yararlı olacaktır bizler için💕.
Ne kadar haklısınız. Benim de 7 yıl önce 15 kiloya yakın kilo verme sürecim olmuştu. Tamam her şey iyi hoştu ama ben bir su şişesinin kapağını bile açamıyordum. O kadar güçsüzleşmiştim. Gerçekten önemli olan kasların dolu olması, gücünü hep koruman...
Karbonhidrarlar enerji kaynagimiz😘
Seninle bulk dönemine giren yoktur inşallah bence vücudu zorlamak anlamsiz bedenini dinleyip ona göre ilerlemek her zaman en iyisi
Buğçecim her halinle güzelsin 👌🏽👍🏽
BUĞÇENİN VLOG ATTIĞINI GÖRÜP KOŞA KOŞA GELEN BEN ❤️🤩
ilk videoda görüp aşırı ısındım bütün vlogları izledim sonra biraz bilgilerine bakınca aynı gün doğmamız
Yaa bugçee body building hakkında söylediklerin o kadar önemli kiiii biz de ağırlık çalışan herkesi çok kuvvetli sanıyorduk. Kendi adıma konuşmak gerekirse ben öyle sanıyordum yani aşırı kaslı oldukları için falan. Ama dediğin gibi boş büyüyor o kas içi dolu değil bunu bize söylediğin için teşekkürler. İyi ki varsınnn biz de bu süreçte bugce'nin kızları olarak seninle birlikte kuvvet arttırmaya devam edeceğiiiz gelecek videoları heyecanla bekliyorummm💓💓💓
cahil cahil konuşuyorsunuz kasın içi nasıl boş olsun. köpek gibi çalışıyo insanlar o kasları yapmak için sizde burdan içi boş yok sadece şişiriyo falan diyosunuz. biraz bilimsel konuşun lütfen. sevgiler
Her vlogda GÜÜÜAYDIIIN!!! diye girmene bayılıyorum 😅
Yeme bozukluğu sebebiyle 8 kilo aldım.Normal kilomdaydim hem de.8 kilo almamın tek sebebi sosyal platformlarda zayıf olduğu halde zayıflamaya çalışan,şekeri tükettiği halde tüketmiyorum diyerek insanların psikolojisini bozan,ve karbonhidratı düşman olarak gösteren influencerlardı.Sırf bu yüzden anoreksiya geçirdim zayıfladım,ve kendimi cok kısıtladigim için ataklar geçirmeye başladım.8 kiloyu da ataklar halinde aldım.2 aydır düzgün spor da yapamıyorum,çöktüm,Yeme düzenim çöktü,kilo aldım diye psikolojim bozuldu derslerime odaklanamadim vs vs.Ama bu videoyu izledikten sonra bugce bana çok yardımcı oldu,motivasyon geldi ve kilo verme kararı aldım.8 kiloyu verip normal kiloya ulaşacağım,ve bunu yaparken hafta hafta bilgilendireceğim yorumlarda ♡ Bugcenin spor videolarıyla playlist yapmayı düşünüyorum,okulum var büyük ihtimalle 10 k afim atamam her gün ancak okulda 4 veya 5 bin adım atmaya calisirim.(16 yasindayim bu arada,15 yaşında yeme bozukluğu geçirmeye basladim :///)
Kilo:58
Bel olcusu:64
Kalça=94
İç bacak=53
Göğüs=84
1.hafta(5 Aralık/12 Aralik)
Pes etme. Bazen zor olucak. Bazen çok Üzüleceksin. “Normale” dönmem uzun sürecek ama o gün gelecek.
Ben çok ağır geçirdim. Anoreksiya olduğumu kendime itiraf etmem çok uzun sürdü. Ama o günden beri, çok yol kat ettim. Daha iyileşmedim ama o Gün gelecek. iyi İlerliyorum.
Bugcenin bakış açısı bana çok iyi geliyor.
Umarim cabuk toparlarsın ve çok mutlu olursun
@@guenestas6753 bu saatte gelen en güzel ve aynı zamanda en hüzünlü bildirim olması...çok zor,cidden çok zor 38 kilo olduğumu bile hatırlıyorum,karnım şişmesin diye su içmediğim zamanları bile :( bu yolda çok ilerlemissin ve böylece devam et,kendinin en iyisini bir gün bulacaksın.Kendinin en iyisi olmanın çok zayıf olmadığını anlamış olduk,kendinin en iyisi olmak demek kendin için cabalamak demek ve sen kendin için çabalamaya başlamışsın,yolun başındasın belki ama şimdiden çok yol katettin umarım bende ve bu hastalığı yaşayan kişilerde bunun için cabalarız teşekkür ederim yorumun için motive oldum iyi geceler♡♡
Bebisim tabiki sen bilirsin kendini nasil mutlu hissediyorsan öyle olmalisin ama kendini kilo verecegim diye lutfen stresse sokma ve zorlama. Daha zamanimiz var yavas yavas yaza kadar veririz. Arada kacamaklar yapsan da kendine yuklenme sadece arkadasindan bozdum diye daha da bozma yeter. Cips mi yedin tamam bir sonraki öğünde yine eski duzenden devam et. Belki biraz sporu arttirirsin vs. Yeme bozuklugunda bence cok daha rahat olmak gerekiyor o yuzden bu sekilde ilerlemek belki daha iyi gelir diye dusundumm😘😘 saglikli yaglari ve karbonhidratlarini atlama lutfeeenn❤️
Merhaba ben de senin yaşında iken bu şekildeydim ve kusarak zayıflamaya çalışırdım, çünkü hep güzel olma yolu zayıf olmaktan geçiyordu. Bir ay içinde 45 li kilolara düştüm ve ailem bu durumu fark edip tıbbı destek almamı ve iyileşmemi sağladılar. O süreçte kendimin iyileştiğini sansam da bu sorunun 20 yaşında tekrar ortaya çıkacağını bilmiyordum bu sefer de 15 kilo almıştım, her yerimde çatlaklar olmuş bedenim gözümde çok biçimsiz bir hale gelmişti. Bir gün akşam yemeğinde oğlan kardeşimin kilomla dalga geçmesi sonucu sağlıklı bir şekilde zayıflamaya başladım ve şuan ideal kiloma düştüm, düzenli spor yapıyorum kendime iyi bakıyorum, eskisi kadar kendimi kasmıyorum kısacası bu halimle çok mutluyum. Uzun yazdım ama senin şu yazdıkların bana genç halimi hatırlattı ve yaşadıklarımı bir başkasının da yaşamasını istemedim. Sayılar bukadar önemli olmasın senin için, aynada gördüğün şeyin çok değerli olduğunu bil yeter.
@@mervenergisvatandas8565 ilk önce yorumun için teşekkür ederim,uzun olması benim için sıkıntı değil daha çok avantaj.İyileşmene çok sevindim cok zor bir hastalik cidden seni çok iyi anlıyorum anladığıma göre sen de beni anlayıp yardımcı olmak istemişsin cok da iyi yaptın yalnız olmadığımı hissetmek beni hem mutlu ederken hem de üzüyor,çünkü insanın bedeniyle barisik olmaması,kendini bedenini hep çirkin olarak yorumlaması çok yorucu umarım ben de senin gibi bu hastalığı ve zorlu yolları atlatabilirim teşekkür ederim geri dönüşün için cok geçmiş olsun ♡
Buğçe videolarına tariflerini enerjin bayılıyorum. Yüzünle ilgili bahsettiğin sorunun için sana videonu da sonuna kadar izlediğim için bir öneride bulunacağım. Yüzünü gün sonunda ve başlangıcında makyaj yapıyorsan özellikle de çift aşamalı temizleme yöntemiyle temizlemesi öneririm. Kesinlikle bu makyaj temizleme mendilleri hiçbir cilde iyi gelmiyor bu arada kullanıyor musun bilmiyorum tabi ama en güzel temizleme şekli önce yağ bazlı sonra da su bazlı bir temizleyiciyle yüzünü arındırmak. Seni seviyorum 😘
Yeni vloglar gelmeyince kendimi eski vloglarla avutuyorum özlemişim vlogları 🥹
Ben de tekrardan başlıyorum çok saldım Kendimi eski düzenimi özledim. Sabah kahvaltımı eskisi gibi yaptım çok şükür spora da başlıyorum tekrar senin videolarınlaa
he bir de aklıma gelen 2. şey Cerenle birlikte bir video çekmenizi aşşşırı isterim fazlasıyla başarılı iki kadın neden bir arada olmasıın 💕 Cerenin ve senin aşırı farklı tarzlarınız var stil üzerine olabilir, Cerenin seni giydirdiği bir video olabilir , şu neyle kombinlenir vs falan filan .. Enerjiniz aşıırı iyi bunu bir düşünür müsünüz lüüütfeen 😘🥰💕
Yaşasın özlediiiik bulk yapmamana sevindim eski beslenme duzenininden kopya cekiyodum.
şimdi daha fazla gerçek fit tariflerr ahahhh 1 kilo hurmalı tariflerden değil 😂
@ eheheheh olsun ne yapsan güzel oluyor bekliyorum tarifleri 😊
Buğçe abla selammm. Ben bir şey soracağım. Yemeklerin kalorisini hesapladığın bir uygulama var mı varsa adı ney. Seni seviyorum bana çok motivasyon veriyorsunnn 💖 💖
Antrenmanı bekleyenler üzüldü…ama yine de pozitiv enerji yüklendik😁🤍
Bugcecim seni yeni kesfetim okadar samimisinki eski videolarini teker teker izliyorum. Bende iki cocuk annesiyim spor yapiyorum düzenli. Ve senden cok faydali bilgiler aliyorum canim tesekürler❤️
Umarım bu sefer bende başarabilirim buğçe 🥲💖
Buğçeeeee 24üncü dakikada arabada taktığın gözlüğün markası nedirrr,seni çok seviyoreee iyi ki varsınn
bir hafta boyunca neler yedim videosuu yapar mısın Buğçeee =)
Buğçe senin ruh ikizlerin kesin kediler olmalı lan kızım gözün aynı kedi gözü gibi çok güzel 😻💘
burcum da aslan kedigillerden geliyorum galiba 😂
Bi guzel vlog ceken insan daha kesf ettim oleeey
Cereni vloglarında görünce bi mutlu oluyorum hep dahil olsun tamamlıyorsunuz birbirinizi 💞 Sana aslına ufak bir sorum var şu sıralar yaklaşık bir haftadır gibi bir süredir tokluk duygum yok her şeyi yemek istiyorum taştan yumuşak heeerr şeyi ama 😅 su içiyorum yeşil çay içiyorum onu bunu derken yok o da kesmiyo yani bi akıl ver bana Buğçeeem bu histen ben nasıl kurtulcam 🥺💕
Off bana da oluyor bazeennn. Sakız cigniyorum booool su içiyorum günde min 3Litre. Bide sürekli yeme istegi varsa öğünlerinin porsiyonlarini kuculterek 2-3 e bölme şansin olursa gidip gelip az az yemek de bi anda saldirmayi engelliyor bencee
Yeeee yeni vlog
Güzelim benim çooook seviyorum seni vidyoların super❤
Canim Sen heqiqeten en yaxşısısan .inandırıcı ve doğru olanı sensen.Bir tarif vermişdin maydanoz ,elma,yarım limon bazen içine noxud boyuklukde zencefil de qoyuram. Yarım stəkan su ile ile blenderden keçirib içirem .o qeder canim çekir her gün içirem artiq 1 haftadı.bu qarışımı her gün seher içsem sürekli olaraq ziyani olmazmi.Lütfen cavab yaz gözelim.men o qeder sevdim ki o dadı her gün istiyirem
sebzeleri yağsız nasıl soteliyorsunuz? tavaya yapışmıyor mu?
Buğçem B harfli kolyeni nerden bulabilirimmm, çok güzelsin bu arada seviliyorsunn🐹❤️
Buğçe, ben sürekli vücut geliştirme normalin çok üstünde efor sarfetme durumlarını doğru bulmuyorum.Mesleğim gereği bir yıl okulda spor yaptığım sürede(öyle çok kaslı görünümüm yoktu) 15.10 da 3bin mt koşup tek seferde 35 şınav çekip barfiks direğinde 135 sn asılıyo kalıyodum.Ama bunlar tamamen o an inanmam ve motive olmamla ilgiliydi.Asker olmak bunu gerektiriyor belki de..şuan sağlıklı beslenmeye çalışıp eliptik yapıyorum hepsi bu..
Cok daha iyi bir tarz bence direkt kuvvetini arttirir. Ben de şuan bu tarza daha yakin yapiyorumm her antrenmanda barfiks ve karın net calisiyorum
Ablacim öncelikle her daim kendini geliştirme ve kaliteli bir şekilde ilerliyorsun. Benim biraz göbek ve basen sorunum var ne yapmalıyım
İnan bana doğru düşünüyorsun eski zamanlardaki fiziğin enfes ti
Çok güzelsin çok da güzel fiziğin var ama yeter sürekli bir zayıflamaya çalışıyorsun seni bildim bileli başka şeylere odaklan boşver çok güzelsin zaten
Ben bu şekilde mutluyum
Buğçe hala karnıyarık otu tozunu kullanıyor musun acaba?
Fizyoterapist olarak söylüyorum, dayanıklılık konusunda haklısınız. Düşük ağırlık çok tekrar yapmak kasları şişirmese de gücünü daha çok arttırır 👍🏻☺️ Sağlıklı yaşam, spor ve sağlıklı beslenme konularında czcams.com/video/GbuxuZNxXMA/video.html bu fizyoterapist arkadaşımın kanalını tavsiye ederim ilgilenenlere. Kendisinin uyguladığı diyetle 2 ayda 10 kilo verirsiniz sağlıklı beslenerek.
Çook özledim 🥰🥰
Aşkom sana ne diyeceğim. Benim saçım da aynı senin gibi. Geçen gün Curly Girl Method diye bir şeye denk geldim. İllaki sana da denk gelmiştir. Bence kesinlikle denemelisin. Saçın daha da canlanır maşa bile yapmazsın. Benimki şuan cidden özüne döndü gibi hissediyorum.
Merhaba, vücudum çok güçsüz fazla kilom da var açıkçası nasıl bir antrenman yapmalıyım ? (Spor geçmişim hiç yok)
buğçeee videoyla alakasız ama nevresimini çok beğendimm :D nereden aldın acaba
2:22 ne kadar tatlı ve güzel görünüyorsun yaaa🔥❤️
Buğçe bulk yaparken büyüdün ama belini nasıl ince tutabildin😍 Bunu merak ediyorum🖤
1 ay senin 12 dakikalık karın kası sporunu yaptım günde bir defa ve yememe dikkat ettim çok kasmadım belli bir şekilde vücudum değişti sonra bi ay boyunca spor yapmadım istediğimi yedim içtim sonra tartıldım 3 kilo vermişimm vücudum sıkılaştıgı için kilo almadım ve artık hergün düzenli spor yapıyorum düzenli besleniyorum senin sayende aşko❤️🔥🥰
Alt karın eridi mi sende asko
@@babyysatttdururururruru1617 evet aşko eridi yani before after yap sıkılaştığını daha iyi görürsün🙂🥰
@@basakcolakk ayyy sagol ask kaç set yaptın seni de yoruyorum ama🥺👉🏻👈🏻
@@babyysatttdururururruru1617 önemli değil aşko buğçenin karın ve bacak sporunu yapıyorum günde 1 kere toplam 22 dakika 😊
Gunluk nasıl beslendın acaba 58 kıloyum ve dort bes kılo vermek ıstıyorum
Bugcem harika bir video yine.merak ettiğim hiç abur cubur yok mu günlerinde ben illa tatlı yiyorum akşam bisküvi kek çikolata vs. Birde yeni programını çok merak ediyorum dairesel antrenman şeklinde mi calisicaksin ben bu aralar compleks hareketlere sardım özellikle youtubeda Caroline girvan epic 3 programına göz gezdirmeni isterim harikaaa
Merhaba bütçe bende evde spor yapmaya başladım ama makro hesabımı nasılsın yaparım nasıl beslenir bununla ilgili nereden bilgi alabilirim
Far secret uygumasında kalori hesaplamak çok zor sen tartıyla mı ölçü giriyorsun çünkü ben bakıyorum da yemek kaşığı su bardağı ölçüsü yok bir de kilo ve aktiviteme göre kaç gram protein karbonhidrat almam gerektiğini göstermiyor 🙁
özlemişimm
Buhce ne olurvcok ihtiyaç im var cildiye yağ bezlerimden bıktım hangi ilaç kullanıyor sun lutfeeeeeen
Sizi severek takip ediyorum. Size birşey danışmak istiyorum: spin bike antrenmanı bacak-kalça için zayıflatıcı olur mu? Haftada kaç gün yapmam lazım, diğer günleri nasıl desteklemek lazım?
Tabiki olur bolgesel degil genetiginize bagli olarak yag yakimi gerceklesir
Bu süreçte korse kullanıcakmısınız?
Uzun zamandır spora başlamak istiyorum senin programlarından ama hangisini yapacagima karar veremiyorum baya oldu spor yapmayalı ve kilo vermek istiyorum sence hangisini yapmaliyim
Merhaba bugçee😍 zayıflamak isteyen biri günlük kaç kalori almalı ?
Bugce ben bu aralar Karatay diyeti yapmaya çalışmaya çalışıyorum😃😃😃ama motivasyonum berbat.Karatay diyeti hakkında ne düşünüyorsun, 0 karbonhidrat,lütfen cvp yazarmisin.ben ekmeği hamur işini abur cuburu çok seviyorum nasıl baş edeceğim
Bolgesel zayiflama hakkinda vlog bekliyorum acil acil
Dedim ki kendi kendime keşke buğce abla bir video atsa da izlesem
Şöyle bi caroline girvan gibi epic serileri gibi bi seri gelse de çatır çatur yapsak ya, kafam karıştı hangisini yapcam ne zaman yapcam güzel spor videoların var lakin, uzun süredir takipçin olarak seninle gün gün spor yapmak güzel olurdu🙃
Yeni uyandığında gözlerin şiş gibi oluyor öyle çok güzel oluyorsun buğçe yaaaa😍😍
Yaa yerim o güzel bakışını🥰
Bir haftada neler yiyorum videosu gelirmiiiğğğğğğ lütfeğğğğğnnnn
Bugce yüzügü çıkarmak için sabun denedin mi hiç yada yağ falan
Çok iyiii
Buğçe sağlıklı yağlardan kaçmaaa buğçeeee yapma bunuuuuğğğğğ
Aa kacar miyimmm gunde 50gr saglikli yag aliyorum
Bence spor vucut gelistirme diyet adi altinda insanlar kendilerine cok yanlis hasarlar veriyorlar.temeldeki bu istegin nedenini anlamalari lazim bence vee vucudunuzu dinleyin kendinize iyi davranin💓💓
Buğçe merhaba 2 çocuktan sonra 75 kilo olmuştum yavaş yavaş düzenli beslenme ve sporla 16 kilo verdim ama kaslarım çok güçsüz bacaklarım çok gevşek kas oranımı arttıramıyorum beslenme şeklim mi yanlış ne yapmam gerekiyor
Kullandığın uygulama ismi ne ♡
Merhabalar bugce ben 44 yasindayim 4 cocuk annesiyim 85 kiloyum ve bel ve boyun fitigim var kilo vermek istiyorum ne tür spor yapacağımı bilmiyorum nasıl beslenmem gerekiyor
Buğce abla sana bir sorum var ben 14 yaşindayım 50 kiloyum boyum 153 ben günde bir bucuk saat spor yapıyorum annem bunun sağlıklı olmadıgını söylüyo sence benim yaptıgim sağliklı mı ve günde kac saat spor yapmalıyım seni cok seviyorum senin sayende sporu sevdim iyiki varsın ha bu arada çok güzel videolar çekiyorsun aynı zamanda kaliteli çektigin videoların hakkını veriyorsun aba lütfen cevap ver seni cooook seviyorum ❤
bugcem sana sovmuyorum yanlis anlama ama bu sureclerde instagram olmasa yeme düzenine bu videolardan hic takip edemezdim. sporunu hic anlamadım … kendime uygulamak istedim fakat bende mi sorun hic ne spor yaptığını neler yaptığını anlamadım:( tam zamanli olmasada sporda neleri nasil yaptigini anlatmani isterdim:( daha oncede yazmistim.. takinti degil ama senin antrenmannının aynısını yapmak beni cok motive ediyor.. seni seviyorum askim ❤️😌
Buğçe bu süreçte iştahını kesmek için karnıyarık tozu kullanmayı düşünür müsün tekrardan? Ya da iştahı çok açık birine tavsiye eder misin?
Ben sabahları baya sıkı kahvalti ettigim için sabah degil de aksam almayi dusunebilirim aslinda ihtiyacim olursa denerim ben suanda ihtiyac duymuyorum ama tabiki tuvelete cikma konusunda problem yasaniyorsa ya da ekstra bir iştah varsa bence denenebilir. Herkeste istah sorununu cozmuyor ama bagirsaklara iyi geliyor genelde
öğünlerini yazdığın uygulamanın adı ne askoooo
Bugcem sayende bomlet bağımlısı oldum haftada 1 2 kez yapmasam olmuyor
bomlet dünyanın en güzel bağımlılığı bence ahahahah
Buğçe gerçekten süpersin. Yıllardır yeme bozukluğu ve beden algısı problemlerimle uğraşıyorum şimdi yine kilo aldım spor yaprak zayıflamak istiyorum ama sanki dünyanın sonu gibi bi türlü ilerleyemiyorum bunun için ne önerirsin bu durumla nasıl başa çıkacağım . Çok kötüyüm
Seni o kadar iyi anliyorum ki, ben de aynen öyle dusunuyordum cunku. Asla yapamayacak gibi hissediyordum, korkuyordum ama kararli bir sekilde baslayip kendimi biraz tuttuktan sonra alışınca oldugunu anladim. Biraz sabret yavas bir sekilde ulas hedefine kendini fazla sıkma ve zorlama. Kendine çokkk iyi davran bebiş😘
Ben de tamamen aynı sorunla uğraşıyorum senelerdir. Bir türlü kurtulamıyorum şu yeme bozukluğu ve beden algısından. Benim de yine kilo vermem gerekiyor ama veremiyorum artık. Ne yaparsam yapayım zayıflayamıyorum.
Biktim usandim bu Kilolardan!
Nalet olsun Kilolarima!
Usandim!
Merhaba.Bugcecim lütfen bir daha split koşu çeke bilirmisin.
Her gün protein, karbonhidrat vs. hesabı yapmak zor olmuyor mu? Yani insanın siniri de bozulur, tavsiyelerin var mı?
bunu da detaylı göstereceğim her gün çok detaylı hesaplamıyorumm.
Buğçeciğim şekersiz reçel tarifi verir misin
Protein, karbonhidrat, yağ vs hesaplamalarını hangi uygulamada hesaplıyor sun??
Fat secret bebiss
Bir şey sorabilir miyim ben aneroksiya blumia arası gidip gelen dengesiz bozuk yeme davranışları sergiliyorum ne yazık ki ama artık vucudum öyle Bi noktada ki su icsem bile vucudum onu tutuyor atmıyor tartiliyorum direk artıyor sizce napmam netmem lazım su sivi içmekten bile çekinir hale geldim
Tartıyı at ve tartılma çünkü kim su içerse içsin onun kgsu artar senle alakalı değil bu.Tartı ve kg her şey değil önemli olan yağ ve kas oranı.
Buğçe gerçekten fiziğin değil de kuvvetli ve sağlıklı olmayı vurguladığın için teşekkür ederim💖Ben sana bir soru sormak istiyorum. Ben hep sağlıklı beslenmeye başlıyorum sonra 13 kilo kadar vermiştim sonra yine pes ettim yine kilo aldım bazen her şeyi yemek istiyorum ve kusmak istiyorum böyle şeyleri sende yaşadın mi ve bu durumlarda neler uyguladın. Yardımcı olursan sevinirim 😘
Ben uzunca bir süredir kilo alma verme serüvenindeyim biliyorsun bebis, bu yaşam tarzını benimsemeden önce ben de ayni duygulari cok yaşadım ama şuanda çok daha farkli bakiyorum. Hem alişkanliktan hem de yaşam tarzı olarak benimsedigim için saglikli opsiyonlar bana keyif veriyor. Evet bazen tabiki 1 baklava yedigimde 2. Yi de yemek istiyorum ama diyorum ki kendi kendime tamam 1 tane yedin aldin tadini fazlası aç gözluluk olur baska zaman yersin. Arkasindan bol su zaten 15 dk sonra kendime geliyorum unutuyorum 👍🏻
bugceem
aman aman evlerden uzak.
@ ay tamam o zamann denemem hic🥺
Bu sayfaya geliyorum gidiyorum, kilo veriyorum videosu çekiyorsun. Hesaplarıma göre her videoda istikrarlı olsan max 12kg olman gerekiyor.
Aynen hic kilo almiyorum cunku hep veriyorum😂👍🏻
bugce abla evde 1 saat cardio yapıyorum 45 min leslie ve 15 dk hitt olacak sekilde hedefim kilo vermek sence bunlar harici sabları aç karına 30 dakika falan hitt yapıyım mı
1 ay bu duzende git sonra ayda bir degistir bebis. Saat degistirmek zorunda degilsin. Hareketler degissin seviye bir tık zorlassin mesela
Aslında aldığın kg nun çok azı kas biliyorsun değil mi?Greg doucette i izlemeni tavsiye ederim.Maingaining diye bir olay var kendini yemeye zorlamanın saçma olduğunu söylüyor ki bence çok haklı.Bu arada bodybuilding in olayı zaten kasları şişirmek😂Kuvvet ile arasında çok fark var.
Ayrıca sürekli kilo durumu ile oynamak inanılmaz anlamsız."Ben biraz şişip yaza doğru zayıflarım(1 ay sonra)Yani kası şişirmek anlamsız, zayıflıyorum shajjakakaal.Bu durum tiroid değerlerini altüst eder arkadaşlar.Bu denli beslenme tarzı ile oynamak sık sık kilo al-ver yapmak pek de doğru değil.
valla koştum 😅😅
5:28 bende aynı kafadayım 😂😂💗
Bügce abla saçların için Merve gorgoz un kendine kendine ait bir marka olan saç serumu çıkardı oda snn gibi makgoz ve blogir bir bak derim.