2. HAFTA | KAÇ KİLO VERDİM? MOTİVASYON KORUMAK | Sporda 1300 Kalori Yakmak, Benimle Bir Gün VLOG
Vložit
- čas přidán 9. 12. 2021
- Selam ballı bademlerimmm, ev vloglarımın bir yenisi ile karşınızdayım. Benimle bir güne hazır mısınız? Hazırsanız başlayalım. Bol bol sohbet ettiğimiz size beslenmem hakkında detaylı bilgiler verdiğim bir vlog oldu. Yağsız mantarlı, pastırmalı omlet yaptım ve tırnaklarımı yaptırdım. Siz de omleti denerseniz eğer yorumlarınızı benimle paylaşmayı ve videoyu beğenmeyi unutmayın.💪
www.musclehacking.com/calorie...
Tracks that I've used:
Music by Carter Vail - Melatonin - thmatc.co/?l=88494D75
Beni Instagram'dan takip etmek isterseniz: / bugcekondakci
Kanalımdaki playlistlere aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Buğçe'nin Vlogları: • Buğçe'nin Vlogları💕
Buğçeyle Spor: • Buğçeyle Spor
Buğçe'nin Mutfağı: • Buğçe'nin Mutfağı
Güzellik ve Bakım: • Güzellik ve Bakım
32 Kilo Verme Serüvenim: • 32 Kilo verme Serüveni...
Topuz Tarağı ve Köpüğün olduğu Bakım Linkim:
ty.gl/fo25etawhh
Mutfak Malzemeler ve Ekipman Linkim: ty.gl/1d9271k3pz
Spor Kiyafetleri ty.gl/97h4oe6cyq
Favori Makyaj Malzemelerim ty.gl/u1ky2ntxp6
Sweatshirt/Joggerlerin ve lacivert bluzun oldugu Streetwear Koleksiyonum: ty.gl/qoqg8tv37a
#BuğçeKondakçı #KiloVeriyorum #Vlog - Jak na to + styl
Arkadaşın ne kadar saygısız bir şekilde garsonla konuşuyor izlerken bile sinir oldum bütün videonun kalitesini bozmuş.
Hangi yerde oluyor hangi arkadaşı bide
@@socialitequeensocialiteque700 kanka 33:12
Biraz sonra soyluyor
@@socialitequeensocialiteque700 bütçe aslinfa öyle değil ama arkadaşı bozzmus onu bence
saygısız
İyi ki keşfettim seni ya tam bir yıl önce, motivasyon kaynagımsın❤️❤️❤️ hep motivasyona ihtiyacım oldugunda eski vlogları tekrar izliyorum seviliyorsun Buğçe❤️🔥
bugce surekli kendini yenileyen,gelistiren,hedefleri olan,guclu bir kadin oldugun icin oldugun seni cok severek takip ediyorum.bana ilham kaynagi ve motivasyon oluyorsun.iyi ki varsinn
Motive oldum ❤️ vlogları uzun tutunca nasıl mutlu oluyorum anlatamam ay şimdi neler öğreneceğim , öğreneceğim çok şey var yine diyorum
sinava hazirlaniyorum derse ara verdigimde vloglarini izlemek ilaç ilaçççç😩😩🖤🖤🖤
Garsonla konusma sekli ve ya ya konusmasi katlanilir degildi bi yerden sonra
Buğçem tekrar videoların altına haftalık program linkleri hazırlayabilir misin? en azından sporu hayatına entegre etmeye çalışanlar için 🙋🏻♀️ güzel bir başlangıç olsun 😘
senin vlog'larin gercekten cok zevkli. lutfen daha cok boyle videolar gelsin
Bu aralar asırı binge eating atagı geciriyorum seni izlemek ve diyette olman beni de motive etti teşekkürler buğçe reis
Gerçekten süper motive ediyorsun 🥰 ben kilo alınca dünyanın sonu gibi hissediyorum+ birde yeme bozukluğundan dolayı tabi ve pes ediyorum seni gördüğümden beri bende öyle yapmaya çalışıyorum iyi geliyorsun Buğçe ❤️
Çok iyi gidiyorsun ask sen yeni şeyler yapmaya başladıkça bende motive olup başlıyorum
Bugce sen kendini gun gectikce o kadar gelistiriyosun ki gurur duyuyorum seninle motivekadinnn❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Akşam(6-7:30 )spor yapanlara spor sonrası ne tüketmelerini önerirsin ?
Buğçe merhaba kuzu ☺️ bi soeum var kilo verme döneminden çıkıp daha çok kötü beslenerek alma kısmına geçtim sonra silkelenip tekrar sağlıklı beslenme ve spor yapmak isterken dizimdeki kronik sğrım tekrar ortayaıktı ve spor yapmaktan kaçınarak daha da uzaklaştım bu süreçte napabilirim sence?
Yemek masası o kadar gerksizdi ki, ileri aldım oraları. Sizin muhabbet sizi açıyo Bugce 😀
Linkte tavayı bulamadım ben ya markasi modelini yazar misiniz
Başlayalım kaptan🥰❤️💯
hoppp diye burdayım 42 dakka en sevdiğim vlogggggggg uzunnn 💖💖💖💖
bugce kilo vermek için hangi programını kullanmalıyım lütfen cevaplar mısın?
Yaaa insanın hayatında senin gibi bir kadının olması ne kadar lüks başka videoyu anında kesip geldim bu süreçte aynı şeyleri yaşamak beni çok duygulandırdı birde cevap verirsen kalp krizi loadinggg ❤❤❤
canımsın caanımmmm duygularımız karşılıklı hepiniz için iyi ki diyorum EN GÜZEL KİTLE BENDEEEE
@ Aşk Kadın Aşk 😍
Günlük protein yağ ve karbonhidrat alımımı neye göre belirlemeliyim nasıl karar vermeliyim
bugcemm salı günü çektiğin vlogta tüm gün evdeyim demişsin biz seninle hep evden tanıstık asla sıkılmayızz
Allllahhhhh 42 dakikalık vlogg en sevdiğim şimdi ben bunu sabah açıp koşu bandına çıkıcam missss gibi izlemeden beğeniyorum sabahada izliyorum izlememek için kendimi zor tutuyorum hahahahahshahsjsjsj neyse buğçemmm lütfen sıklıkla vlog çek paylaş böyle çöl zaman girmesin araya seviyoruz seni çiçeğimmm😘❤️
Buğçe bulka girdiğinde biraz üzülmüştüm beslenmen farklı oluyor diye ama bunu değiştirmen güçlenmek+yağ yakmak+kas arttırmak bunlar tam istediğim şeyler şuan bu yolda olman beni çok heyecanlandırıyor sporunu haftada kaç gün yapiyorsun videoda söyledin mi kaçırdım mı bilmiyorum ama antrenmanla ilgili daha detaylı video çekebilirsen çok sevinirim🤗 💙
Buğçeee merhabaaa sana danışmam gereken bir konu var lütfen görünce cevap ver fitnessa başlamak istiyorum ama nasıl bir düzende ilerlemeliyim neye ağırlık vermeyim üst vücudumu geliştirip karın ve bacağa yoğunlaşmak istiyorum bana yardımcı olur musun??
Buğçe beni çok motive ediyorsun ve baştaki konuşman resmen ben.. Ne kadar dikkat de etsem kardiyo da yapsam bir türlü istediğim forma ulaşamıyorum. Ne yapacağımı şaşırdım 😪
bugceee çok tatlısın bir kız kardeşim var ve evimizde bir tane boş oda var bence beraber yaşayabiliriz, seviliyorsun 💎💗
Niyet ettim bugçe ablaya uymayaaa 💫💫🐥🐥🐥🐥
Bugce ya o motivasyon gelmiyo artık sporu salmadim ama kaloirler bazen 2500 oluyo ama haftaici genelde 1300 1500 arasi ama kilomda gitmiyo anlamiyorum nedenini ve temiz besleniyorum yani spor da var ama azalmiyo tartida kilom neden sencegg
Yaaaa ne kadar tatlı bi insansın buğçeeee teşekkürler videoların içinnn ❤️
Buğçeee bir şey sormak istiyorummm evde spor yapabilirim tabi önceden yapıyordum zaten ama şuan motivasyonumu kaybettim çok çok kilo aldım zorla verdiklerimi de aldım sence spor salonuna yazılsam mı ne dersinnnnn motive ye çokkk ihtiyacım varrr
Buğçecimmmm! Instagramdan motivasyon canlı yayını yapsan takipçilerini de alsan yayına birlikte motivasyonumuzu toplamış oluruz. Enerji saçan konuşmalar yaparız. Hepimize de çok iyi gelir. Sadece bir tavsiye.💖😘 seni çok seviyorum öptüm
Buğçe abla yaklaşık 1 senedir açlığını hissedemiyorum .yemek yemem gerektiği için besleniyorum . Bu konu hakkında ne söyleyebilirsin lütfen cevapla🥺
Sen yeter ki video çek biz her türlü izleriz ❤️
tırnaklarını yaptırdığı yerin ismini bilen var mı
Buğçecim Bulk döneminde kaç kilo kas ve yağdan aldın
Buğçeee iyiki varsın:) bende Çengelköyde yaşıyorum bende Gasto aşığıyım ve bende doymuyorum:)) ne çok ortak yönümüz var🥲❤️
Bu yolda birlikteyiz💗
buğçeee seni severek izliyorum bende senin sayende 12 kilo vermiştim ama baya bir süre ara verdim şimdi tekrar başlamak istiyorum acaba şuan kaç kilosun merak ediyorum fiziğin çok güzel
Garsona olan tavırlarınız hiç hoşuma gitmedi ne olursa olsun o da bir insan, yeni abone olmuştum şimdi çıkıyorum kolay gelsin
Buğçem çok dürüst bir yorum yapıcam şimdi jskcjdjckd bu kilo verme ve bunun felsefesini öğrenme sürecinde ilk senin bahçede çektiğin bir video var onunla başlamıştım seni hiç tanımıyordum ve tesadüfen denk geldim. Tabi bu öğrenme süreci çok uzun sayısız şey tecrübe ettim ve seni hep takip ettim. Bazen bana böyle kalıplaşmış diğer infuluencerlar gibi gelmeye başladın bir tık yapmacık bir tık ticarî diyeyim. Sonra uzun bir her şeyden uzaklaşma sürecine girdim ve motivasyonumu da kaybettim çünkü bu işi strese çevirip zihnimi ve bedenimi fazla hırpalamıştım. Şimdi ufaktan tekrar motive oldum ve bundan önceki kilo vermeye başlıyorum videonu izledim şimdi de direkt görür görmez koşarak geldim ve o eski samimiyetini bu videoda hissettim belki sende de hayatında da gel-git ler oluyordur girdiğin ortamlardan psikolojinden dolayı ama bu sıcaklığın varyaaa kızııımm seni yerriiiiimmmm gerçekten bak bunu korusan tamam yani doğallık ve sıcaklık o kadar önemli ki gözlerindeki mânâ direkt her şeyi etkiliyor. Yaşadıklarımı yaşaman ve aynı şeyleri hissetmekte çok yakın hissettirdi. Seni kocaman öpüyorum ve seviyorum. Kendine inan kilodur bu alınıp verilir önemli olan sensin bende bunu kendime hep söylüyorum. Okuduysan like atarsan çok sevinirim. Seni seviyorum❄️
Vacuum hareketlerini detaylı anlatabiliri misin? 🥰
Tuzsuz bir hayat değil de az tuzlu tercih ediyorum bende şahsen çünkü kemiklerimizin sağlığı için tuz da yemeliyiz
Buğce ablaaa sana birsey sormak istiyorum lily sabrj chloe ting veya pamela reif gibi spor kanaldaki sporları nasıl buluyorsun ,Zayıflamak istiyorum ve ise yararlı olur,u diyet yaparsam ...❤️
Nasıl bir zenginliktir nasıl bir şanstır .38 yaşındayım öyle kuzu kaburga yemedim.canim çekti 🤷🏽♀️🤷🏽♀️🤷🏽♀️
Ablacımm bende başlayalı 11 gün oldu 3 kilo verdim bakalım ne olacak motivasyonumuzu kaybetmeyelim ikimizde beynimizin bizi manipüle etmesine izin vermeyelim seni seviyorumm❤️
like ve yorum basmaya devammmm🥰
Buğçe süpersin süperrrr
Buğçem ya okul, dershane derken spora ve beslenmeye vakit ayırmak çok zor oluyor. Bununla ilgili bir video gelir mii?
Seni çoook seviyorum Buğçe ❤️🔥 videoların devamı gelsin 😍😍😍😍
Ya giydiğin yeşill üst nereden?
İlkkk bugçe abla seni çok seviyorum❤️❤️❤️
Bu videolari izledikten sonra aklimda kalan tek sey su bedeninizle barisin onla barisirsaniz vucudunuzu severseniz kendinizi cok daha guzel hissedeceksiniz ! Bu kadar genc yasta kendinize bu kadar yuklenmeyin hayat geciyor
Not... boyle zorlamalar sizi yene bozukluguna götürür eger vucudunuzla bu kadar ugrasiyorsaniz lutfen ama lutfen psikolojik destek alin
Bugçe merhaba seni çok seviyorum videoların bana ilham oluyo yardımcı oluyo ama ben bi çıkmazda gibiyim spordan önce mi yesem yemesem mi kilo alırmıyım korkuyorum 86 dan 68 e düştüm ve hedefime gitmek istiyorum hala istediğim yerde değilim ve yanlış yaptığım şeyler var gibi hissediyorum napçağımı bilemedim 😊günün güzel geçsin günaydınnn ❤
Buğçecim yumurta kolesterol yükseltmiyor son çalışmalar bunu gösteriyor ❤️
Buğçe KİLO ALMAK ile ilgilide bir video çeker misiiin? Bu konuda da ben gibi sıkıntı yaşayan birçok insan var biliyorum🥺🥺
Motivasyon topuyum şu an ❤️🥺
buğçe sen spora başlayınca spora başlıyorum ahahha iyiki varsın
Bağçe okul nedeniyle pek spor yapamıyorum akşam spor yapsam olur mu
evde nasıl kas gelistirebilirim kilo vermeden
Aşkım salona gidenler için güncel bir kalça antrenmanı çekebilir misin
Neden karnıyarık otu tohumu tozunu kullanmayı bıraktın?? Bende kilodan kas yapmaya çalısıyorum kabızlık sorunu yaşıyorum şişlik oluyor sence kullanmalı mıyım?
Bunu bende merak ediyorum umarım en kısa zamanda cevaplanır 🙏🏻🙄🙄🙄
Buğçeeee yineee harikasınnnn ilkkk yorummmm❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Buğçe nın Zayıflama videosu izlerken ekmek arası köfte yemem🤦♀️
her gün mü full body yapıyorsun?
Buğçe sana bi sorum var cevap verirsen sevinirimm💘💘🥺 genelde youtubedan spor yapıyorum birkaç videoyla yaklaşık 50-60 dakika ve 10 dakika kardiyoyla başlıyorum ve git gide o 10 dakikalık kardiyoda yaktığım kaloriler azalıyo işk yaptığımda örneğin 80 calori yakıyosan bir hafta sonra aynı videoyla 40-50 kalori takıyorum sebebi ne sence vücudumun alışması? Eğer oysa artırıyorum bazen zorlaştırıyorum
Selam; evet çünkü nabzınız artık yüksek tempoya alışmaya başlıyor. Sisteminizi değiştirmenizi öneririm. Yani interval tarzı yapabilirsiniz. Sürekli aynı nabız aralığında kalmak yerine. Örneğin; 2dk koşmak 1 dk yürümek ve bunu 10 set şeklinde yapmak gibi. Ben mesela 3 senedir spor yapıyorum ve nabzımı yükseltmek çok zor oluyor. Kardiyo antrenmanlarıma daha zorlaması adına ağırlık ekleyerek ağırlıkla beraber kardiyo yapıyorum. Ya da nabzını yükseltecek kuvvet antrenmanları yapmanızı öneririm:) sevgiler ♥️
Badem posasını smooty veya yulaflı sabah kahvlatılarında kullanabilinir
Ben corona atlattım ondan sonra az yeme başladım 80 e düştüm 90 dan şimdilerde sanirim üstüne çıkmıyorum 80 in
Buğçe abla motivasyon videosu geçer misin? Artık yorulduk ve motivasyona ihitiyacımız var daha kilo verebilmek için 🙏😊🧚♂️
Askim aslinda bu videoda motivasyonumu nasil korudugumdan bolca bahsettimmm ama ayrica bir video isterseniz motivasyon enerjisi bombalarim hemen hahahah😘
@ bekliyoruz 😂💕💕
Yarın başlıyoruöm
buğçe ben zaten zayıfım cok onceden spor yapan biriydim ama artik seneler gecti ve asiri yumusadim sence kardiyo yerine agirlik mi calisayim yoksa vucut agirligi mi?kilo verme amacim yok
Kardio yapmadan kaslariniz guclenemez guclenmeyince de agirlik calisamazsiniz
beybi bence ağırlıkla spor ya da vucut ağırlığı uygun oluur pilates ço uygun hatta
arkadaşınızın garsonla konuşma tarzını ve mimiklerini çok aşalayıcı buldum genelde seni severek izlerim ama cidden rahatsız etti..
kendi capinda saka yapmis heralde
Buğçee sporu bıraktım tekrar basliycam ama nereden başlayacağımı bilmiyorum bi spor programı hazırlayacakmısıın?💞
Hazirlarimmm. Haftaya vlogda size farkli programlar hazirliyim bebis secersin istedigini
@ bitanesinnnn❤️
Spor yaparken saatimde genelde 300 -350 kalori civadı yakıyorum 50 dakikada ve bazen bu kaloriyle ulaşamadığımda moralim çok bozuluyo bi ğün aynı hareketlerle bazen 400 kalori yakıyorum bazende 300 e zor ulaşıyorum neden sence?
Benim de öyle oluyor bazen nefes nefeseyken nabzım 100 gösteriyor her zaman saatlere güvenmemek lazım hissettiğin önemli 🖖🏻
nabzınla çok öenmli baby yaktığın kalori aynı antrenman her zaman aynı yaktırmaz
Nasıl uyanıyorsun o saatte yaa 😔 kaçta yatıosun bizde irade yok arkadaş kalkamıoruz 😭
20 saniyə önce. 🌚Ben kapdım 😂😂😂😂
Bende yapıcam ya bana güç veriyorsun 🤍
Hoop nasıl da buradayım
Çok güzel bir video olmuş ama sizin yaş grubu için kilo vermek daha kolay bu 40 yaşlar nasıl verecegiz bu kiloları ahah 🙁
Buğçe kolyen nereden ?
Ben de tartıyı kaldıracağım kilo veremeyince tatlılara saldırıyorum😤
arkadaşın sinirimi bozdu doymazsan kendin söyleyebilirsin başkalarına karşı seni böyle yermesi hoş değil.
Açıkçası ben tuz kullanıyorum çünkü bende akşamları bir kase zeytin yeme isteği geliyordu ve yiyordum vücudumda yağ oranım artmış. Tansiyonum akşamları düştüğü için ihtiyaç duyuyordum. O yüzden normal öğünlerimi bir tık fazla tuzlu yedim ve zeytin olayından kurtardım kendimi
Yaa inanmıyorum bende de durduk yere akşamları zeytin istiyordu canım ya da bir şeylere baya tuz atıp yeme isteği ama hep akşam oluyordu. Gün içinde abartmadan tuz tüketmeyi deneyeyim bir de bu yorumu görmek çok iyi oldu benim için insanın canı akşam akşam niye tuz çeker deyip duruyordum 🥺
Evet cidden bi seylerin eksiği bi sekilde bi yerde patlıyor vücudumuz asırı mucizevi ve bilincli
@@ozumylmaz6434 ama zeytin harika bir şey 😃 genelde öğle yemeğinde haşlanmış sebzeler olursa bol tuz kullan yada ayranında demek ki tansiyonun düşüyor akşamları. Seni çok iyi anlıyorum. Umarım işe yarar
14 yaşındayım, boyum 158 ve 44 kilo olmama rağmen biraz göbeğim var.Karantinada 54 kilodan 44'e düştüm ve vücudum spora alışkın, vücudumda kaslanmalar oluştu ama 44 kilo gibi görünmemem beni üzüyor.Tartıda ideal kilodayım ama görüntü olarak o kadar zayıf görünmüyorum.Böyle oluncada moralim bozuluyor ve yememden kısıyorum ama bununda doğru olmadığını biliyorum çünkü tartıda daha fazla zayıflarsam sağlıksız bir yola doğru gideceğim.Bunun için bir öneriniz var mı?
kuzuumm bu yaşta görünüşünden önce lütfen sağlığına ve yediklerine diikat et çünkü gelişim çağında vucudunu proteine karbonhidrata yağa vitaminlere minarellere hatta doğal şekere, lifli meyvelere doyurmazsan ileride çok pişman olabilirsin. Bence tartılmak ve görünüşünü sürekli incelemek yerine sağlığına odaklanmalısın. Benim önerilerime değer veriyorsan lütfen yediğin her şeyin öncelikle faydalarına bak içerisindeki vitaminlere ve sonra sana ne kadar iyi geleceğini düşünerek az az herr şeyden ye öptümm
@ anladım söylediklerine dikkat edeceğimm teşekkürlerr❤️
Lütfen yurtta kalanlar için de tarif ver
Buğçe ilaç gibi geldiiin. Bi soru sormak istiyorum. 155 boy 47 kiloyum ve gözüme batan tek şey alt karnım çok :( bunu kasa çevirmek istiyorum spor yaparak daha güçlü ve güzel görünmek istiyorum. Kalori alımım ve spor rutinim sence nasıl olmalı? Bir yere bakıyorum ekmek kes diyor bir yere bakıyorum fazla kalori al diyor kafam çok karıştı bu yüzden bi gün az yiyorum bi gün çok. Bu konuda tek cümle dahi olsa yardımcı olur musun? ❤️
Karın tamamiyle temiz yemekle alakalı . Çok az bilmiyorum ama temiz ve sağlıklı beslenme
@@beyzaay8610 aslında kötü beslenmiyorum abur cubur hiç tüketmiyorum çünkü sevmiyorum ama yanlış yaptığım bi şey var bulamıyorum 😔
@@beyzaay8610 sanırım çok kasıyorum Buğçe'nin dediği gibi vücudum strese giriyor. Mesela sabah erken kalkmak için kendimi zorluyorum kalkıp spor yapıyorum akşam yatmadan da çok yedim diye bi daha spor yapıyorum. Ooooffffffffffff
Ekmek makarna pirinç öcü değil bu bılınc bıttı artık makro hesabı yap bence ve karın için yağ oranını düşürmen lazım
@@zehrabulut3700 stres ödem ve gaz da yapıyor bence elinden geleni yapıp salmak daha güzel
gerçekten ilk
Aralıklı oruç diyeti yaptım , gercekten kilo verdim ama aralıklı oruç kabızlık yapıyor ve, metobolizma yavaşlıyor qaliba
Bende aralıklı oruç yaptım bi süre ama 2 öğün değil de sabah kahvaltısı sonra araöğün ve akşam yemek yedim bol su içtim bende kabızlık yapmadı eğer sizde yaptıysa ya bu yeme şekli size uygun değildir ya da posalı yiyecekler yüketmediniz mesela tam buğday ekmek tam buğday makarna olabilir veya yulaf ezmesi ben haftada en az 4 gün yulaf yedim kabızlık çok nadir yaşadım
Lütfen bu antrenmanını çek😘
Üç buçuk saat spor yaparken kaç kalori aldınız acaba ben bir saat yürüyüp kırk dakika spor yapıyorum sonuç kas kaybı yaşıyorum 😔
En az 150 gr protein 150gr da carb aliyorum. 50gr da saglikli yağ. Bu sayede yavasca kastan kazanip yagdan kaybediyorummm. Beslenme cok onemli kas kaybi olmamasi icin asla az yemiyorum ben suan
Nacizane fikrim kırk dk spor ağırlık antremanı mı cardioyu ağırlıktan önce yapıyorsan agırlıga gücün kalmaz ve çok fazla cardio kas yıkımı yapar beslenmen doğruysa bence ağırlık çalışmanı artırmalısın cardıonu sonra yarım saat yapmalısın ağırlıktan sonra cardio laktik asıt bırıkımını azalttığı ıcın kas ağrını da azaltır yağ yakınını da sağlar
@@nurgulugur616 aslında diyetisyenle devam ediyorum bazen sporu az yaptım diye ara öğün tüketmiyorum, spor günleri birebir uyuyorum, dediğiniz gibi yürüyüşü gündüz yapıp evde direnç egzersizlerini akşam yapıyorum sırasını değiştireceğim bakalım ne olacak, kas kaybetmekten tükendim artık 49,8 kiloya düştüm fakat hasta gibi bir görüntüm oldu 😔
@ teşekkür ederim
@@m.aybars4672 diyetisyenle devam ediyorsan kas kaybının çok az olması lazım protein miktarın az olabilir bir fikrim de spor salonu diyetisyeniyle çalışman olabılır sporcu beslenmesine hakım olabilirler her dıyetısyenin buna hakim olduğunu düşünmüyorum kas kaybının fazla olduğunu ögrendıkten sonra dıyetısyenın ne yaptı degısıklık mesela
Çok iyisin
Ne antrenman dedin be buğçe mdjsbjsb
Motivasyon bademim benim🥺💖 Buğçem ben 65 kiloyum 10 kilo verme hedefim var haftada 5 gün kardiyonun yanında kuvvet antrenmanlarını nasıl düzenleyebiliriz?
Bebis ben olsam 5 gün cardio yapacagima 3-4 gûn kuvvet yaparim ve antrenman oncesi sonrasi cardio eklerim. Hem dayanikliligin da artar bol protein temiz carb saglikli yag dengesinde bir beslenmeyle eeen saglikli sekilde vericez kilolariii
@ tamamdır bebeğim dikkate alacağım🤍 bide şey sorucam mesela sabah kahvaltıdan önce genellikle antrenman yapmaya alışkınım ve antrenman öncesi yani kahvaltıdan önce nasıl pre workout yapabilirim bebiş hem de kilo verme odaklıyım ya oyüzden soruyorum? 🙏🏻
kalori hesabı yapmadan duramıyorum bu beni çok yordu 1400 kalori yi geçerse kendimi çok kötü hissediyorum. Kilo veriyorum ve istediğim kiloya çok yakınım ama bi türlü mutlu hissedemiyorum. Yediklerimden zevk alamıyorum zorla yiyorum bazen. Kiloluyken çok daha mutluydum. Ne yapacağım bilmiyorum.
Seni izlemek iyi geldi 💖💖
1400 cal çok düşük bence vücut buna alışıyor bazal metobolızman kac zaten bence bunu hesapla sende az olduğunu göreceksin
Bence psikolojik destek almalisiniz yeme bozuklugu kapinizda olacak boyle giderse kendinizi bu kadar hirpalamayin
@@nurgulugur616 en son tartıldığımda bazal metabolizma hızım 1200 lerdeydi. Biliyorum düşük calori ile beslediğimi ama yiyemiyorum. 1400 kaloriyi geçtiğimde kendimi kötü hissediyorum. Bir şeyler yiyince midem bulanmaya başlıyor. 2 3 haftadır böyle 😔
@@gulerguclu5081 doğru söylüyorsunuz ama elimde değil
@@belinda1816 sürekli düşük calorıyle beslendiğin için vücut kıtlığa gırdiği için kilo vermemen normal yiyemıyorum diyorsan kas 💪 çalışmanı sürekli tavsiye ederim kas çalıştıkça ağırlık arttırdıkça bak nasıl acıkacaksın yiyeceksin skinny Feti araştırmanı ağır sağlamın sitesinden kalori yesaplamanı yapmanı ve ağırlık çalışmanı artırırmanı makro takibi için de yazıyo diye bir uygulama var orda yaptığın sporu da ekliyosun ve ona gore hem cal hem makro hesabını takıp etmeni oneririm
Kac kilosun
Kendinizi bu düzene alıştırın
arkadasi niye bukadar gicik konusuyorki garsonla like gurl it's really not that it
Bence herseyi matematiksel oranla yiyin su icin
cok güzel ve kültürlüsün kafanı kiloyla bozmuşsun senin videon ana sayfama düsünce bunalıma giriyorum sürekli kalori hesabi, spor, yemek, kilo yani sal biraz nolur
Niye bulku beraktin