Saç Bakım Günü / Makyaj Tüyoları / Şekersiz Sütlacın Tarifi / Omuz Antrenmanım /BENİMLE BİR GÜN VLOG
Vložit
- čas přidán 10. 11. 2021
- Selam ballı bademlerimmm, ev vloglarımın bir yenisi ile karşınızdayım. Güzel kahvaltı tariflerim ile başlayıp, kuaförde bakım ile devam ettiğimiz bu vlogta, değişimde siz de yanımda olun istedim. Bakalım, beğenecek misiniz? Yorumlarda düşüncelerinizi bekliyorum. Her hafta sırayla çalıştığım antrenmanları, egzersiz hareketlerini sizlerle paylaşıyor olacağım. 💪 Siz de eğer önerdiğim siteyi beğenirseniz ve ev antrenmanlarıma devam etmemi isterseniz yorumlara yazın.
www.musclehacking.com/calorie...
Tracks that I've used:
Music by Carter Vail - Melatonin - thmatc.co/?l=88494D75
Beni Instagram'dan takip etmek isterseniz: / bugcekondakci
Kanalımdaki playlistlere aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Buğçe'nin Vlogları: • Buğçe'nin Vlogları💕
Buğçeyle Spor: • Buğçeyle Spor
Buğçe'nin Mutfağı: • Buğçe'nin Mutfağı
Güzellik ve Bakım: • Güzellik ve Bakım
32 Kilo Verme Serüvenim: • 32 Kilo verme Serüveni...
Topuz Tarağı ve Köpüğün olduğu Bakım Linkim:
ty.gl/fo25etawhh
Mutfak Malzemeler ve Ekipman Linkim: ty.gl/1d9271k3pz
Spor Kiyafetleri ty.gl/97h4oe6cyq
Favori Makyaj Malzemelerim ty.gl/u1ky2ntxp6
Sweatshirt/Joggerlerin ve lacivert bluzun oldugu Streetwear Koleksiyonum: ty.gl/qoqg8tv37a
#BuğçeKondakçı #Antrenman #Vlog - Jak na to + styl
Herkese Merhaba! Bu hafta yepyeni bir vlog ile karşınızdayım.💪🏻 Yeni videoları kaçırmamak için 👉🏻 czcams.com/channels/deJH9vQ0ENIuBun33r9bvQ.html
Buğçe abla en son attığın spor programını bulamıyorum hangi videonun altında acaba 💜💜💜
LÜTFEN LÜTFEN SPORUNU AYRINTILI ÇEKER MİSİN ASKIM . hatta instadan liste olarakta paylaşabilirsen çok güzel olurr:(( kaç set hangi hareket ağırlık nasıl? nasıl yükseltiyorsun falan. çok merak ediyorum lütfen her günkü sporunu paylaşır mısın aşkımm
Heyyy! Aslında 'week of workout' tadında videolar yapıp bizimle antremanlarının tamamını paylaşsan çok hoş olur. ☺️
Buğçe selam balım.1-2 ay öncesine kadar inanılmaz iyi bir spor motivasyonum vardı ama son 1.5 aydır bu motivasyonu kaybetmiş durumdayım. Devlet yurdunda kalıyorum haliyle pek iyi beslenemiyorum. İlk zamanlar çok dikkat ederek beslenmeye çalışsam da bir süreden sonra fast food tüketmek daha da işime gelmeye başladı tabii böyle beslenmekten de hiç memnun değilim. Bir de yurtta spor salonu henüz açılmadığı için 'E iyi beslenemiyorum bari hareket edeyim' kafası ile spora yazıldım ama salonun kalabalık ve bana uzak olması sebebiyle 1.5 haftadır da gitmiyorum. İçimde çılgınlar gibi spor ve iyi beslenme aşkı olsa da şu anki durumlar beni çok zorluyor ve bunu dahi yapamamak benim canımı inanılmaz sıkıyor. Sanki bütün düzenim spora ve beslenmeme bağlıymış gibi hissediyorum. Vücudumun şeklinin yavaş yavaş bozulması. Ödemlenmesi ve yağlanması da deli gibi korkutuyor beni e haliyle bu da beni kötü hisssettiren etkenlerden biri halini alıyor. Senden duyacağım 1-2 motivasyon cümlesine ihtiyacım var sanırım. Seni seviyorum umarım bu yorumu okursun
kuzum seni çoook iyi anlıyorum, spor yapmak istemek yapamamak güzel beslendiğini hissetmemek senin istemsiz etkiliyordur da. Bende pandemi çıktığında evimde hiç alet yoktu evde nasıl yapıcam derken ilk mat aldım fonksiyonel yapmaya başladım. Sonra yavaş yavaş. ekipmanlar alarak evde kendimi ne kadar geliştirdim biliyorsunuzz. Salona gitmek zorunda değilsin aşkım bazen istediğimiz bir şeye odaklandığımızda başka opsiyonun iyi olmayacağını düşünsek de aslında en iyi olanı elimizden geleni sonuna kadar zorlamak. Bir adet matı odanın her hangi bir yerine sererek(ayna önü olma ihtimalı daha çok hoşuna gideblir.) Aletsiz başlarsın ilk. Sonrasında 2 şrt 3 er kiloluk dumbell, bant gibi ekipmanlarla formunu çook dahar geliştirirsinn. Bu arada beslenme bence sporla oldukça bağlantılı. Yani spor yaparsan beslenmene de biraz dikkat etmek isteyeceksinn. En azından haftanın sadece 1-2 günü dışarıdan söylersin ya da daha sağlıklı seçenekler düşünürsünn. Ben de yurt odası için tarif önerilerinde bulunmak istiyorum ama hangi mutfak ekipmanları var emin olamadım. Neler kullanabiliriz bebişş? Ocak kullanma ihtimalınız oluyorsa müthiş.
@ Aşkım teşekkür ederim önerilerin için ve tavsiyelerin için. Devlet yurdunda genelde ocak kullanma şansımız pek olmuyor yemekhane de ne çıkarsa onu yiyiyoruz ama ben dolaba bazen konserve tavuk,ton balığı vb. yiyecekler koyup yiyorum mesela çünkü yemekhanenin yemekleri inanılmaz yağlı olduğundan bazen böyle yiyecekler tüketmek daha iyi oluyor
Kyk yurtlarına herkes kaçak kettle alıyor ya da işte bu sinbonun kahve makinesinden eğer böyle bir imkanınız varsa yulaf yiyebilirsin ve yulaf Allah'ın bir lütfu en değerli nimetlerinden biri bence o kadar her şeyle oluyor ki hiç sıkılmazsın derse gitmeden önce sıcak suya yulaf koy mesela onun üzerine meyve doğra ne varsa mesela elma rendeleyip tarçın ve fıstık ezmesi koyabilirsin bim de performansın fistik ezmesi gramına göre fiyatı çok uygun alabilirsin yeşillik alıp az az odanda salata yapabilirsin fıstık ezmesini yulafi ıslatır islatmaz suyla koyarsan daha güzel olur yulaf içine çeker lezzetli olur sıcak suyla küçük süt alıp karıştırarak ıslatıp kakao ve bimin şekersiz çikolatasindan bir kare ekleyip hindistan cevizi serpip yiyebilirsin muz karistirabilirsin yemekhanede de arkadaşım KYK da kalırken 10 kilo verdi sabahları yeşillik haşlanmış yumurta domates salatalık haşlanmış patates zeytin peynir bunlarla beslendi akşam yemeklerinde etli tavuklu şeyler çıktığında alıp yağından olabildiğince arındırarak yersin mesela yemeğin suyunu değil sebzelerini proteinini ye çiğ kuruyemişin olsun çubuk kraker yiyebilirsin miktarına dikkat ederek yani öğrenci olmak demek parasızlık demek bunu çok iyi biliyorum ama senin bu yola ne kadar baş koyduğun azimli olduğun çok önemli derse giderken cantanta leblebi çiğ kuruyemiş veya herhangi bir meyve ya da ucuzundan kuruyemiş barı meyve barı (tadım 2₺) falan olsun ki gidip sağlıksız şeylere yönelme her şeyin ilave şekersizini tercih etmeye çalış bunu bir eziyet olarak görme yaptıkça mutlu olursun yürüyüş koşturma çok oluyordu ben unideyken o yüzden bacakların sımsıkı oluyo zaten artı karın çalışsan iki güne bir on beş yirmi dk sana yeter arkadaşım yatağında yattığı yerden bacak çalışıyordu hareketleri yani yatağında yapıyordu oda arkadaşlarınla aran iyiyse her şey daha da kolaylaşıyor değilse de kimin ne dediğini sallama hiç bol yürüyüşler yap olmadıkları saatleri kolla egzersiz yap
@@mmeryemi Maalesef her kyk aynı değil bu bahsettiklerini ilk zamanlar ben de yapıyordum. Hatta benim de kahve makinam var yulafım var Züberlerim,çiğ kuru yemişlerim hâlâ var ama bir süreden sonra bunlar seni tatmin etmiyor. Ben tam bir yulaf lapası bağımlısıydım. Evimde bile hafta 3-4 defa yulaf lapası yerdim ama şu an sadece su veya süt ile yaptığım pişmemiş yulafı yemek midemi bulandırıyor. Kusacak gibi oluyorum. Yumurta,yeşillik vb. yiyen arkadaşlarını tebrik ediyorum çünkü bizim yurtta çıkan haşlanmış yumurtaların içleri simsiyah ve berbat ötesi. Maalesef ben yerken ne kadar üzerine pulbiber,karabiber döksem de tadını,görüntüsünü hiçbir şekilde içim almıyor. Zaten devlet yurdundaki yiyecekleri maalesef yağından az da olsa arındırmanın ben mümkün olduğuna pek inanmıyorum. Yağ yurtlara ücretsiz gönderildiği için basıyorlar. Benim bulduğum en mantıklı yöntem konserve tavuk veya ton balığı almak. Diğer karbonhidrat ihtiyacını günlük yapılan pilavdan karşılayabilirsin. Spor konusunda maalesef oda arkadaşlarımı rahatsız edemem bir de matım falan da olmadığından o da biraz sıkıntı olur diye düşünüyorum. Beslenme konusunda devamlılık önemli dediğin gibi ama benim birçok şeyden midemin bulanması sebebi ile de ben devam edemiyorum.
@ merhaba ağırlıksız kas kazanımı sağlanır mı bende sıkılaşmak için spor yapıyorum fakat nasıl besleneceğimi bilmiyorum sıkılaşmakla gainz farklı mı gainz de ki beslenmeyi sıkılaşmak içinde uygulayabilir miyiz evde kafam çok karışık diyet konusunda sıkılaşmak istiyorum fakat bu konuda bi bilgi yok hep kas kazanımı vs var :(
Oh be şükür ev vloglari geliyor . En sevdigim seri
Bir haftalık spor videonu sabirsizlikla bekliyorum ❤️
Yine harikasin 👏🏼 canim masaallah 😍❤️🌹sen hoş geldin Bugcem 💜
Kanaldaki tüm videolarini 1 hafta icinde izledim ve saglikli beslenmeye o kadar vakit ayirmaya basladim ki inanamiyorum. Tariflerine bayiliyorum ve vloglarinada. Ilham kaynagisin💛
çok güzelsiiiiiiin.. hayal ettiğin her şeyi hayatında en güzel şekilde yaşaman dileğiyle 💕
Bir diyetisyen olarak dediklerine imza atıyorum ve seni çok seviyorum sayende korkmadan ağırlık kaldırıyorum 😂❤️
Yine hariksin bugcem motiveligin bizi de asiri motive ediyoooo😍makyaj reels video ne varsa gondeeer🤍seni cok seviyoruzzz❤️
Buğçe valla ne zaman senin videolarını izlesem sağlıklı kilo alma ve bununla beraber spor yapma isteğim çok fazla artıyor. Enerjin o kadar yüksek ve güzel ki sen kendini iyi hissettiğinde otomatik bize yansıyor ve bende aynı şekilde hissediyorum. Gülümsemen enerjin ve kilon hiç eksik olmasın öpüyorum seni 🥰❤️🙏🏻
Haftalık spor rutini kesinlikle gelmeli en kısa zamandaaaa
Saçın harika olmuş çok yakışıyor sana çok iyi duruyorsun spor videolarında ev vloglarında tariflerinde süper şekersiz brownine bayılıyorum tatlış kız🤗🤗
Lütfen daha çok video at biz de motive oluyoruz 😘💜
Motivasyonunu kaybetme Buğçe’mm harikasınnnn maşallah😍😍😍😍 evet sohbetli spor için canlı yayın yapalım lütfen 👍🏻👍🏻👍🏻
Evet boğulma keyfi demen hahah yerimmm 😄 💜
Bayiliyorum bayiliyorum 💗💖🤍⭐️
kuzum maşşallah yemin ederim süper oldu kız saçların çok beğendim hayran kaldımm ♥
Sonunda 25dakikadır sayacın başında bekledim ❤️🔥
Spor ve makyaj videoları gelsin ❤️
Video girişine hastayım aşk kadıınn💞
Hoşgeldin ballı bademim
Çok seviliyorsun ❤️🌼
BUĞÇEEMMMM HARİKASINNNN VERDİĞİN EMEKLERİNİN KARSILIGINI EN GÜZEL SEKİLDE ALMISSINN SENİNLE GURUR DUYUYORUMM İYİ Kİ VARSIN İYİ Kİ BİZLERE DE İLHAM OLUYORSUN MOTİVE EDİYORSUN YİCEM SENİİ, KİM NE DERSE DESİN BİZ KENDİMİZİ NASIL GÖRMEK İSTİYORSAK KENDİMİZİ NASIL İYİ HİSSEDİYORSAK ÖYLE YAPARIZ BUNUN DA EN GÜZEL ÖRNEĞİ SENSİN GO GİRLLL BİZ DE İZİNDEYİZZZ BUGCENİN KIZLARI OLARAK SENİ COK SEVİYORUM VLOGLARA DEVAMM DAHA COK VLOG GELSİNN VE BİR HAFTALIK SPOR VİDEOSU+CLEAN BULK EVDE YAPILIR MI NASIL YAPILIR BU KONU HAKKINDA BİLGİLENDİRDİĞİN BİR VİDEO GELİRSE HARİKA OLUR BABYY 🦋💖💖🧚🏻♀️
Buğçe sıvı detoksu hakkında ne düşünüyorsun? Çok merak ediyorum 😍❤️
Süreyya hanımın muhteşem değişimi
iç çamaşırını nasıl giyiyorsun böyle bluzlarda aşkm? birde makyaj eğitimi ile ilgili tüyo verir misin? nasıl başlayabiliriz? eğitimi kimden alalım
Canlı tüm vücut antrenmanda ben varım aşkiim:)
Seni çok seviyorum Buğçemmmm 💕😘
İzlemeden beğendim, artık izleyebilirim ❤️❤️
En çok kilosunu merak ettimm şaşırıcaksınız dediğin için(bence 65-67 varsın diye düşünmüştüm) anaa 58 kilo muu
Boyu kisa diye biliyorum onun boyunda biri için 58 kiloda bu kadar fit gorunmek biraz zor
@@iremkeskin7743 instagramdaki hikayesinde sürekli paylaşıyo kastan almış baya fit ve güzel duruyor gerçekten
Oha 67 falan durmuyor bir de bayıl istersen Feriha
@@aslizrhl3669 ahahahshh kilo aldım diyince uc rakamlar düşündüm en fazla 67 diye yoksa zaten o kadar göstermiyo
67 olsam ben yarmagül olurum asko ahahahhahaha 1.64 boyum var zaten…
buğçemm şu clean bulk nasıl yapılır nasıl besleniliyor ayrıntılı bi video gelir mii
Buğçe Hanım merhaba, saçlarınız çok güzel olmuş. hangi kuaför ve hangi işlemi yaptınız? söyleyebilir misiniz
Buğçeee şapka saç şekline yüz şekline harika yakışmııışşş çok güzel bayıldım valla 👌🏻💯❤️ al bu şapkayı git parise amsterdama :))) oraları hatırlattı bana
Ta ta ta taaaaaaam geldi buğcem 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Özleştikkk
HAFTADA 2-3-4 VLOG GELSİİN LÜTFEEEN. MOTİVASYON KAYNAĞISIN 1 TANE YETMİYOR
Merhaba saçlarıma bakım yaptırmak istiyorum çok kuru ve cansız ne yapmamı önerirsiniz
Çok iyisin be😍
Bu motivasyonun assssla bozulmasın Buğçem gerçekten gym e gitmeye başladığından beri çok daha heyecanlı ve tamm motive görüyorum seni 💪🏻 Canlı yayın kısmına gelince mesela hikayede soruları isteyip daha sonra canlı yayında arasından seçtiğin soruları cevaplayabilirsin , böylece aynı soruların tekrar tekrar sorulmasının önüne geçmiş olursun aynı zamanda da cevaplarını merak eden bir çok kişiye istediklerini vermiş olursun . Tuutuğun dambıl , yediğin kas olsun Buğçeeem seni çok seviyorrummm abbdhsbdha 💞💘💘
bayıldım mesajına yiyceeem hahahhaah süpre fikir bebişşş💘
aşkım benim on parmağında on marifet bu nasıl mükemmelliktir ayy tuna tavusla antrenman videosu çeksen fena olurr
Senin videolarını çok seviyorum
Buğçe makyaj videoları da gelsinn
buğçe bu dönemde bu beslenme ve spor şekliyle yüzden ve göğüsten kilo almak mümkün mü genetik olarak alamayan biri için? bilgin var mı?
Saçlar çok iyi 👌
Bugce, bu kadar sut kullanmayı vucudun nasıl tolere edıyo ? şişkinlik yapmıyo mu?
ya bu kız vlog paylaştıkça mutlu olan bir ben miyimmmm bu gülümseme bu konuşma aşırı motive ediyosun ya AMA HAFTADA 1 DEĞİLDE 2-3 VLOG PAYLAŞSAN ARAYI UZATMASAN ÇOOOOK GÜZEL OLUCAK BE BUĞÇE AŞKIMMM :) BİR DE DEFİNASYONA NE ZAMAN GİRİCEKSİN VE SPOR PROGRAMINI BİZİMLE PAYLAŞIR MISIN SENİ SEVİYORUZ BEYBİMMM TAM DESTEK ARKANDAYIZ :)
Insallah okursun insta reelse attigin tarifleri youtuba kahvalti ögün adi altinda oynatma listeleri halinde atsan ne harika olurdu 🙏🙏🙏
Saçların çok yakışmış buğçe 🥰☺️
Çok güzelsin ❤️
Aasskiiimmmmmmm mütiss gidiyosuuuun
hayatımda ilk kez bir adaşımi gördüm😊
Aşkım fiziğin çok güzel oldu şuan maşallah ben çok beğeniyorum seni 💗💗💗
Canımm 💞💞
Sen inanilmaz guzel bir kadinsin🤍
Merhaba, allık fırçanı nereden aldın ?
Zayıfım ama göbeğim var biraz nasıl düz karına sahip olabilirim?
Sana bayılıyorumm yaaa
Şuraya gelip tekrar yorum atıyorum gerçekten Türkiye’de her şeyi bilip hiçbir şey bilmeyen bir tayfa varmış.Hayatımda bu kadar katılacağım bir yorum olacağını bilmiyordum çok haklısın Buğçe🙏
Yiaa buğce 🥰
Buğçem sana bayılıyorum 58ken ben yağ tulumuyum🥲
Bugceee sütlacı basmati ile de yapabilir miyiz ♥️
Sohbetli canlı yayın yapalım bugce 🥰
Kedilerin hakkında da video isterım 😅 bakım , yaşam, çiçeklere saldırmıyorlar mı vs.
Tüm vücut antrenman çek buğçe lütfen 🙏🏼🙏🏼
Allahım bana da buğçenin iradesinden lütfen 😀
Boy ve kilonu merak ettim yazarmısn lütfenn..
salondaki kalça antremanını paylaşır mısın pls
Lütfen kalça antrenmanını bizimle paylaş lütfen 🌸
Bugçem bundan sora makyaj reels de çekmeye başla iyi düşünmüşsün 🤭🤭🤭🤭🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Motive kadın ya yicem seni ♥️
BUĞÇE KUŞUM ALLAH İÇİN MAKYAJ VİDEOSU ÇEK TÜM DETAYLARINLA ♥♥
buğçem sen ol da canlı da olur cansız da hdhdhdhd ❤❤❤
Iyi ki de senin kanalın 1 yıl önce spora beslenmeye taktığım zaman karşıma çıkmış çünkü o kadar yalan yanlış dezinformasyonlar varki şu anda sosyal medyada bazen ne yanlış ne doğru anlamlandıramıyorum. Onuniçin iyi ki ve çok şükürki de bu alqoritma sayesinde buluşmuşuz 🤗❤️
buğçe selam ilk kez bir videonu izledim ve çok ilham aldım senden! bir sorum var zayıf olmama rağmen göbeğim var ve bu beni çok rahatsız ediyor buna çözüm olarak ne tavsiye edersin şimdiden çok teşekkürler cevabın için.Ve saçlarına bayıldımmm😍❤️
Spor
Canlı yayında yemek yapar mısın? 💫💫💫
Buğçecimmm hedefine inşaallah gönlündeki gibi ulaşırsın ❤️❤️ seni çok başarılı buluyorum ve ulaştığındaki sevincini seninle paylaşmak istiyoruuum 🥳❤️😘
buğçe abla dudağına dolgu mu yaptırdın
Hayat Buğçe video yükleyince durur 🙈
Saçının asla bir yere sığmayışı😄 kulak arkasına sığmaz sola atarsın durmaz😅 saçı gür olanlar anlar🥰💙
Yillardir zevk olsun diye haftada 2 gun kosu olarak kardio yaparim ama agirlik antremanimi aksatmam.hic kilo almam en fazla 2 kg alirim.agirlik antremani en etkili spor dur. Bu net...beslenmeyle kilonuz ya sabit kalir ya daha fazla kastan alip biyursunuz orasi size kalmis
BUĞÇE ☕🍪✨
Ust dudağına dolgu mu yaptirdin yaa bir de makyaj videosu gelsin bnce
Son zamanlarda motivasyonumu kaybettim🥺
Bu kadini cok seviyorum yaa
💜
Buğçe survıvora gidecek bence
Buğçe sen dolgu mu yaptırdın dudağınaaa
Katılıyorum yapmak istiyorsan yap buğcem.... Canlı yayın yapmanı ben istiyorum mesela😇arka arkaya yorum yaptım ama.... Sorduklarına cevap balım.... Kendine çok iyi bak kocaman öptüm seni.... Keşke akraban olsaydım 😉... Senin gibi teyze kızı çok isterdim.... O kadar samimi ve güler yüzlü kızsın ki.... Hayatın boyunca hem mutlu ol buğçem 🤍🤍🤍🤍
Tiktokta canlı yayın yapabilirsin
KANALIN COK GUZEL COK FAYDALI BEN SURIYELIM SENDEN COOOK MEMNUN OLDUM ABONE OLDUM BEGEN YAPTIM🤩😍🥰
Aşırı keyifleniyorum ya videolarını izlerken , motive kaynağısın . Spor yaparken video çekmelisin birazdaha ayrıntı vermelisin bence . :)))
BİRDE 40-60 DAKİKALIK DELİ GİBİ BİR CORE ANTRENMANI PAYLAŞSAN NE GÜZEL OLUR YA ESKİ VİDEOLAR KOLAY GELİYO ARTIK KARNIMIZI PARAMPARÇA EDİCEK BİR ANTRENMAN FENA OLURDU
Buğçe peki basmati pirinci ya da notmal pirinç fark eder mi sütlaçta
Ben baldo seviyorummmm hepsi olur
Buğçe o omletin iç kısmı pişmio ya 😀😀😀
çook ince bi ayarı var bebişş
5 minutes ago 😻❤️
MAKYAJ VIDEOSU GELSIIIIIIIINNNN
Buğçe saçların harika olmuş kime nerde yaptırdın?
Mesut Gürdal bebişş
@ Birtanesin:)
Beni merak ederseniz 1 ay diyet yaptım ve 2 gün detoksla da aynı kiloya inebiliyordum o yüzden motivasyonum bitti ıslak kekler geceleri dondurmalar yiyorum.. 1 ayda verdiğim kiloyu 1 haftada alacağım.. Çok takıntı yaptım yapamıyorum çok stres yapıyorum 🥺
baby kendine arada izin ver yememeliyim diye düşünme ki ye ve bitsin bir dah a onu düşünmee
Ay buğçe motivasyonun vücut bulmuş halisin gerçekten çok motive oluyorum seni gördüğümde harika bir enerjin var kırk kere maşallah nazar değmesin 😂😂 sorulara gelicek olursak ben spor yapıyorum ama garip bi şekilde şiştim 😂 yani anlayamıyorum ne olduğunu yağ mı kas mı bilmiyorum çok aşırı yemek yiyen biri de değilim aslında bu neden olmuş olabilir bir fikrin var mı? bir de alt karnım bir türlü gitmiyo karın kaslarım var sayende çok şükür ama o alt karın yok mu tüm görselliği bozuyo ya 🥲 nasıl gider bu ?
baby alt karın için farkında olmadığın bir gıdaya alerjin olabiliir. En iyisi bir doktora görünmekk. Kas kazanıyorsundur o yüzden kalınlaşıyor gibi hissedebilirsin biraz temiz beslenmeyle spordan maksimum verimle hem yağ yakımı hem de kuvvetlenme gerçekleştirilebilir 💞
@ Yaaa çok teşekkür ederim cevapladığın için ilk işim doktora gitmek iyi ki varsın 😍🧡🧡