Много несогласных доморощенных умников смотрю коментируют Ваше видео , от себя , Вы достаточно правильно и чётко обозначили те нюансы в затронутых упражнениях, хорошее и грамотное видео, молодец.
Жим ногами это базовое упражнение, то есть задействующее несколько мышечных групп. И какая бы амплитуда не была изолированно не задействовать ягодицы! Учите биомеханнику!
Экстензию делаю быстро перед тренеровкой для разогрева, а гиперэкстензию в конце, и это разные упражнения, а гакк есть специальный с длинными поручнями
Мне в гиперэкстензии больно колени и выше колена когда ноги прилетают к тренажеру, как будто ноги вывернутся, поэтому не знаю чем заменить, упражнение. Поэтому делаю разные варианты планки на коврике.
Все было правильно, пока не дошел до гиперэкстензии. Если мы хотим акцентировать на разгибателях спины, надо поднять упор! Потому что он установлен сейчас для ягодиц. "Округлением спины" испортил все что выше говорил.
точно! Я постоянно вижу в зале все эти косяки! И иногда не выдерживаю и подхожу (корректно) корректирую ! И почему то находятся эти 10 процентов людей, которые думают, что в целом так и надо было делать))))))
Не понимаю поч нельзя установить в гравитроне хороший вес. Мой 50 кг, там ставлю 61 и попец горит после. А на спину такое взять не решусь. Для девушек хорошая добивка. На тех же зашагиваниях покачивает и не нравится приземляться на ногу, когда вниз, да еще с весом, больше 14 не беру. На гравитроне нет этого плюха на ногу резкого.
Вас качает, может потому что поперечная мышца не держит..... А значит ест хороший повод не Ж.... качать бездумно, а поработать со всем телом целиком.....Для гармоничного и красивого тела, а не только попы!))))
7.06 - во-первых: это ЭКСТЕНЗИЯ!!!, во-вторых: прижав подбородок к груди нагрузка на ягодицы, вытягиваясь затылком в линию в верхней точке- получаем акцент на разгибатели :), техника: взрыв при подъёме, удержание при опускании ( в идеале на 3-4 счёта)...как-то так! Имхо... Может я и не совсем прав, но делаю так...
Жим ногой в гравитроне - сразу чепаллах надо за такое прописывать. После такого спортсмена люди потом одежду свою испачкают же. Не видел кстати ниразу такого :)
@@eurusholms Он перед этим в туалет сходил в этих кроссовках, сходил на гравитрон, а потом ты на эту платформу ссаную встаешь. Если тебе ок так делать ок, то ты не еблан, но свинья и чмо.
Колени страдают от узкой и низкой постановки ног и от полного разгибания коленных суставов вверху. А от слишком низкого опускания можно почувствовать неприятные ощущения в паховой области - медики говорят, что такое выполнение данного упражнения может в дальнейшем привести к паховой грыже. При глубоком опускании нужно следить за тем, чтобы не отрывалась поясница от опорной поверхности, а бёдра по-любому будут приподниматься - это естественно, ведь и во время приседаний мы отводим таз назад, отклоняя его от линии вертикальной оси, а как известно, жим платформы по механике движения повторяет приседания.
@@user-he2rn4nx3o Ну типа маленький КПД , знаешь. И большой риск травмы плеча если что то пойдёт не так . В ПЛ как офп для жима брусья практически не применяются, их вклад в Жим мизерный а веса там надо вешать огромные. То же и в ББ для развития трицепса и груди дофига предпочтительных движений
@@wilfredajvengo3629 Если что-то пойдет не так, риск высокий почти во всех упражнениях в тренажерном зале. Для этого ты как специалист - тренер и нужен там, а если не можешь даже на брусьях дать технику выполнения... какой ты нахер тренер?
ТАКОЙ УМНИЧКА! СПАСИБО
Много несогласных доморощенных умников смотрю коментируют Ваше видео , от себя , Вы достаточно правильно и чётко обозначили те нюансы в затронутых упражнениях, хорошее и грамотное видео, молодец.
Спасибо большое
Шариш брат спасибо!🎉👍
Если делать жим ногами в короткой амплитуде, можно изолированно прокачать ягодицы. Так что не соглашусь.
Жим ногами это базовое упражнение, то есть задействующее несколько мышечных групп. И какая бы амплитуда не была изолированно не задействовать ягодицы! Учите биомеханнику!
@@Timberwolfspb жим ногами это вообше про квадрицнпс, именно иди у и биомеханику. Идиот
Скажите, пожалуйста, отличия между жимом двумя ногами и одной ногой лёжа в тренажёре ?
Коротко и ясно
Экстензию делаю быстро перед тренеровкой для разогрева, а гиперэкстензию в конце, и это разные упражнения, а гакк есть специальный с длинными поручнями
Ни одно из этих упражнений даже не делал никогда)))
Это кто ребёнка в зал пустил?
Молодец, я тренерую 7 лет, в отличие от других видео по вредным упражнениям, 90% сказанного подтверждаю, вижу ты шаришь в тренинге
Спасибо!
Мне в гиперэкстензии больно колени и выше колена когда ноги прилетают к тренажеру, как будто ноги вывернутся, поэтому не знаю чем заменить, упражнение. Поэтому делаю разные варианты планки на коврике.
Все было правильно, пока не дошел до гиперэкстензии. Если мы хотим акцентировать на разгибателях спины, надо поднять упор! Потому что он установлен сейчас для ягодиц. "Округлением спины" испортил все что выше говорил.
там возможно, в этом тренажере это максимум
Искал этот комментарий, тоже согласен с этим
"округление спины " увы редчайшее правильное замечание и упражнение. все выше очевидное и не обсуждаю
Ты Дурак? Пресс это скругление. Точно также ГиперЭктензия. Скругли поясницу и надуй.
Расскажи об этом девочкам бикинисткам, чемпионкам мира
Он поделился ...)))) 😃😃😃
точно! Я постоянно вижу в зале все эти косяки! И иногда не выдерживаю и подхожу (корректно) корректирую ! И почему то находятся эти 10 процентов людей, которые думают, что в целом так и надо было делать))))))
Все верно
Не понимаю поч нельзя установить в гравитроне хороший вес. Мой 50 кг, там ставлю 61 и попец горит после. А на спину такое взять не решусь. Для девушек хорошая добивка. На тех же зашагиваниях покачивает и не нравится приземляться на ногу, когда вниз, да еще с весом, больше 14 не беру. На гравитроне нет этого плюха на ногу резкого.
Людмила GIFkaON мужчинам может бессмысленно это упражнение. А девушкам в самый раз - если ещё и ногу поставить на пятку и давить пяткой
Вас качает, может потому что поперечная мышца не держит..... А значит ест хороший повод не Ж.... качать бездумно, а поработать со всем телом целиком.....Для гармоничного и красивого тела, а не только попы!))))
7.06 - во-первых: это ЭКСТЕНЗИЯ!!!, во-вторых: прижав подбородок к груди нагрузка на ягодицы, вытягиваясь затылком в линию в верхней точке- получаем акцент на разгибатели :), техника: взрыв при подъёме, удержание при опускании ( в идеале на 3-4 счёта)...как-то так! Имхо... Может я и не совсем прав, но делаю так...
0:52 на заднем плане минус колени.
Типо потому что до конца разгибает?
@@kerambit1647 именно
Почему? У неё правильная техника - в верхней фазе движения девушка не полностью разгибает ноги, приглядитесь внимательно.
Правильно, берегите спины)
Молодец , всё верно говорит
lip synchronizing is like NPC talking from Skyrim
Ваабще не вижу смысла ходить в зал! Все упражнения можно делать в течении дня или дома!
Это только на начальном этапе)
Единственный вариант - если дома есть свободные веса)
Технику выполнения изучите, ребята, потом будете обсуждать!!! Все тренажёры нужные!!! Надо ПРАВИЛЬНО выполнять и всё будет ок!!!
Жим ногой в гравитроне - сразу чепаллах надо за такое прописывать. После такого спортсмена люди потом одежду свою испачкают же. Не видел кстати ниразу такого :)
Если ты в сраных уличных кроссовках занимаешься, то себе и пропиши, еблан
@@eurusholms Он перед этим в туалет сходил в этих кроссовках, сходил на гравитрон, а потом ты на эту платформу ссаную встаешь. Если тебе ок так делать ок, то ты не еблан, но свинья и чмо.
Не чего личного.но для этих упражнений девушку для обзора надо.и просмотров больше будет!!
точно! Возьмите меня!)))
дак вот,максимальное опускание платформы в тренажоре на жим ногами и губят калени, и поясницу,а в ножницах нет ни чего плохого
Ты слишком тупой
@@shadowvasya по себе людей не судят
Колени страдают от узкой и низкой постановки ног и от полного разгибания коленных суставов вверху. А от слишком низкого опускания можно почувствовать неприятные ощущения в паховой области - медики говорят, что такое выполнение данного упражнения может в дальнейшем привести к паховой грыже. При глубоком опускании нужно следить за тем, чтобы не отрывалась поясница от опорной поверхности, а бёдра по-любому будут приподниматься - это естественно, ведь и во время приседаний мы отводим таз назад, отклоняя его от линии вертикальной оси, а как известно, жим платформы по механике движения повторяет приседания.
@@den_massage_vtb нихера он не повторяет!
@@eurusholms Зависит от "станка". У нас была возможность опускать спинку почти в лежачее положение и жим был очень близко по ощущениям к приседаниям.
Еще брусья забыл , не использую их сам и никому не даю разве только девчонкам в гравитроне как ОФП
А что с брусьями не так, подскажи
@@user-he2rn4nx3o Ну типа маленький КПД , знаешь. И большой риск травмы плеча если что то пойдёт не так . В ПЛ как офп для жима брусья практически не применяются, их вклад в Жим мизерный а веса там надо вешать огромные. То же и в ББ для развития трицепса и груди дофига предпочтительных движений
@@user-he2rn4nx3o хотя девкам они подходят, потому что те не умеют даже со своим весом работать
@@wilfredajvengo3629 согласен
@@wilfredajvengo3629 Если что-то пойдет не так, риск высокий почти во всех упражнениях в тренажерном зале. Для этого ты как специалист - тренер и нужен там, а если не можешь даже на брусьях дать технику выполнения... какой ты нахер тренер?
Шраги с гантелями/штангой - одно из самых бесполезных. Но новички почему то любят...
ну хз, шраги с штангой с приличным весом отлично забивают трапецию
А обснования будут? Отличное упражнение для забивки мышцы, при правильной технике еще и безопасное, предлагай альтернативу, раз пиздеть горазд
Упражнения становятся бесполезными и опасными, ТОЛЬКО когда "профессионалы" их делают неправильно.
Жирный тренер(((
Мамка твоя жирная
А тебе нужен дуболом на фарме? Что же полезного ты узнаешь с такого?
Если уж говоришь об опасности тотговлри до конца! А главного в жиме не сказал! Про ротацию в пояснице! Вот это действительно травмоопасно!
Любые упражнения опасны....для здоровья.