САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ !
Vložit
- čas přidán 6. 10. 2019
- Мастер спорта по бодибилдингу ФББР, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, автор книг "МНОГОПОВТОРКА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ" и "БИОГРАФИЯ МОЕГО СПОРТА", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит разъясняет почему самый лучший способ научиться подтягиваться это Тяга верхнего блока к груди широким хватом.
- Sport
Спасибо за информацию!лайк .
Самый лучший совет какой я встречал, спасибо большое
Жаль когда я учился в школе не было ютуба и папы Смита на нем.
Спасибо Папа 👍👍👍
Держи лайк, Отец АэроСмит.
Вау! Я вас люблю! По-умному
Хороший совет! Спасибо!!!
Когда ответка стероидмену
грамотный специалист, приятно слушать
Спасибо за совет брат
Отец,. Не думал что это поможет.....буду пробовать на себе. Никогда этот блок в серьез не воспринимал....спасибо
Попробуй сынок
@@user-pp8xl2hz1w честь имею:)
Привет)
Есть результаты?)
Спасибо!!!
Лайк, подписка, дело говоришь, слава Господу за тебя 😉
Здравствуйте. У меня данное упражнение закисляет именно «большую круглую мышцу». Подскажите хорошее упражнение на широчайшую.
👍👍👍👍 доходчиво
спасибо - а есть домашняя или уличная альтернатива замена тренажеру ?
очень вовремя попалось) 2 месяца назад начал тренить после паузы в 5 лет, не мог подтянуться ни разу. и вот после 2 месяцев тренировок и тяги в том числе - вчера решил на турнике дома повисеть, в итоге подтянулся 5 раз за подход, потом еще нижним хватом 10, удивился знатно))
Владислав Иванович, здравствуйте! Когда ты маленький, сработает. Когда в юношестве был около 60-70 - не мог особенно подтягиваться, а теперь когда тюлень зальный (он же жиробилдер с 30+% сала) 118кг - не очень работает, но очень захотелось подтягиваться - что делать? :) Чую надо начинать снижать сало в организме и всеми доступными упражнениями тренировать спину в целом...
гениально
Покажите упражнения для легкоатлетов технических видах
Папа Смит доброго времени суток. Я давно занимаюсь и силовые у меня таковы при моём весе в 115 кг я жму 170 на 2, присед 200 на 2. Подтягивания широким хватом 16 повторов. Но тягу блока за голову сидя в 115 кг я не могу сделать и 12 раз. В чём дело может быть? Ведь подтягиваюсь я 16 раз.
Я впервые еле подтянулся в 16 при весе 54, с рывком, продолжал также делать с рывком на максимум, сколько мог, по несколько подходов. Дошел до 11 повторений чистых без рывков за 2 недели. Но я ещё гантелями бицепс качал, точно также и отжиматься потом начал. Потом уже только пошёл в зал и начал подбирать под себя упражнения. Технику смотрел у Дениса Борисова.
На бицепс в 2 раза больше бодтягиваюсь
Я учил сына. Блок не помог только время потерял. Только перекладина
Хрен его знает, у каждого своя правда. Я когда ходил в зал, на верхнем блоке спокойно тянул свой вес (85 кг). При этом подтянуться мог раза 2 от силы) ) Гораздо позже, оставив тренировки и растеряв какую либо форму с весом 97 кг, начал по приколу подтягиваться с фиолетовым эспндером)) Позанимавшись пару недель стал подтягиваться 5 раз без него
все таки этот тренажер прокачивает не все мышцы и связки, необходимые для подтягивание, но дает тоже очень хорошее подспорье, у меня та же история была...но думаю с добавление еще резинки при подтягивании, легко все выйдет. т.е. этот тренажер+подтягивание с резинкой, притом резинка на первое время, чтобы пробить стену 2 подтягиваний и норм
Ещё в школе я подтягивался пару-тройку раз, потом меня уже трясло и подбородок выше перекладины закинуть не мог, в итоге отец повесил дома перекладину и я через день на ней подтягивался несколько подходов по максимуму сколько смогу, в итоге за пару месяцев довёл до 10 почти чистых подтягиваний и сдал норматив в школе. Позже захотел увеличить свой максимум подтягиваний за 1 подход к 30 повторениям и в интернете нашёл программу, тренировки вроде бы 3 раза в неделю, к примеру если максимум делаешь 10 раз, то надо было делать делать 5 походов примерно раз по 5, потом 7, 6, 5 и последний до отказа, в следующий раз докидывалось по 1-2 подтягиванию на пару подходов, и на последней тренировке ещё раз накидывалось так же и если последнюю тренировку осиливаешь, то со следующей недели шла программа с большим числом подтягиваний, если не осилил, то эту неделю прогоняешь заново. Уже не помню за сколько, но вроде бы за одно лето (2-3 месяца) я научился делать 28 подтягиваний за 1 подход.
Кроссавчик
Способ работает , постепенно и наглядно растут силовые , важно плавно делать все фазы движения до точки возврата
и в конце надо поставить 18 кг на блоке и накачаешься
Класс
Кевин, забыл про ссылку, киньте пожалуйста)
Прекрасно!! логично!! большое спасибо!!!
спасибо
Спасибо за помощь💪мама смит
Конешно без гравитрона, но зато могу провисеть на турнике на улице до 1 минути. Делаю максимум потходов. Отжимаюсь примерно по 20 раз разними позициями рук. Но подтягивание вообще не даються, вооообще, даже полностю игноря технику на половину не могу дотянуться. Наверное первое подтягивание через лет 30 с такими темпами будет. Ну в школе, когда здайом подтягивание, я тишком нишком прячусь в другой конец мира, только не трогайте меня)
Подскажите какой либо совет)
А как же гравитрон?
Негативные подтягивания лучше. Пройденный этап
Засунь свои негативные подтягивания в ж-о-п-у)))))
Хочется сказать как в фильме бригада ... Ты нитш, ты аристотель!
Сколько абонемент в такой зал стоит?
Не могли бы Вы показать как научиться отжиматься с нуля.
Вижу Папу ставлю лайк.
тоесть все решает тяга я правильно понял?
нужен объем работы без закисления,ибо закисление убивает митохондрии,вот и вся формула увеличить повторения в любом движении
Есть жгут соответствующего веса, который крепится к перекладине через петлю. Ноги в жгут и вперед к мечте 😁😁😁
Было-бы неплохо Кевину поподробней рассказать как он с помощью тяги блока научился подтягиваться.
надо взять 2е гантели по 18 кг и все будет хорошо
МАМА СМИТ ТЫ ЛУЧШАЯ!😘
Та Мама неоспоримая
@Six Feet 😂😂😂Ахаха, обожаю
Мамку Смита и его много и мало повторки🤦♂️😂😂😂
Я вешу 94 и как мне научиться?
А если он 92весит)
то же принцип поиска своего начального веса. если тянешь легко 20 кг по 20 раз за один подход. на следующий раз повышаешь на 5 кг, и так каждый раз, пока 20 раз уже не тянешь или тянешь тяжело, с этим весом и работаешь, пока не будет легкость. и опять повышаешь. делать регулярно и не торопится с повышением веса. )
Хороший вариант для мешков 👍
А плече лучевая?
1:30 Смит, у тебя же мышцы начинают работать только при многоповторке. А при малоповторке, ты же сам говорил, связки тянут. Значит, в данном примере, по твоей логике, правильно было бы сказать: "Вытянут ли связки... на 6 повторений...". 6 повторений - это же малоповторка. В одном видео, у тебя связки тянут в малоповторке, в другом - уже мышцы. Охуеть!
ты хоть слушай что он говорит, реально есть люди которые слышат, но обработать информацию не могут:)
Охуеть!
На станке,надо делать на много больше,тогда сможешь подтянуться
Папа, только ты сможешь помочь))))) Подскажи, как накачаться в МЛС, ведь там проблемы с питанием, а тем более с препаратами. А ребят молодых, амбициозных очень много. Если решишь помочь, то можно в Лс!?
В блоке свой вес будет тянуть гораздо тяжелее; в подтягиваниях Очень много инерции, даже если они без рывков, колебания тела в любую сторону значительно облегчают подъем
Мама когда ответка стероиду?
Я с вашими тренировками и походом, дошла до мс по муай-тай, и это после декретного отпуска! В 30 лет! Спасибо огромное! Мне очень жаль что Вы не появились в моей жизни раньше. Сегодня я понимаю, что в моем спорте была только теория, практику я познала с вами..... СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВАМ.
Хоть один человек обьяснил как нужно. Спасибо.
Красавчик папа Смит, такое тело 🔥🔥🔥 секси-хат))))
В наше время для того, чтобы научиться подтягиваться, просто шли к турнику и подтягивались. :) Я начинал в 1985 году с 2-3 раз, потом дошёл до 50 раз. Сейчас в свои пятьдесят лет при весе в 70 кг. подтягиваюсь 30 раз.
ай не пизди
такое видео уже было
Спешка нужна при поносе и при ловли блох...😂👍💪
Что лучше в плане научиться подтягиваться: этот тренажер или гравитрон?
гравитрон - фуфло, делайте блок.
@@logarifm7065 ок
ПАПА СМИТ....РАССКАЖИТЕ КАК СОВМЕЩАТЬ ВАШУ МЕТОДУ И СИЛОВУЮ...КАК ЧРЕДОВАТЬ....ЕСЛИ ХОЧУ И НА СИЛУ РАБОТАТЬ.....
15 кг это 10 % веса тела мальчика ???
нет!!!это рабочий вес Шмита
Доброе время суток! Мне 54,я хочу научиться подтягиваться...Мне идти этим же путем?))
1:11 Золотые слова!!!
не здавал на значок гто....
А может качать лучше ноги, что бы научиться подтягиваться?
Хрень полная. Никогда ноги не качал, но подтягивался и отжимался дофига.
Почему у Кевина на теле вытатуированны множественные свастоны?
Я научился подтягиваться при помощи австралийских подтягиваний в детстве.
Разве вес через блок не уменьшается? Я например тяну больше чем свой вес на больше повторений чем в подтягиваниях.
Уменьшается только через подвижный блок. Через неподвижный - не уменьшается.
Подтягивание это жесть
Нужно начинать с малого, а малое - это гравитрон. Но в зале бородача, видимо, таких тренажеров нет, поэтому надо устраивать всякие извращения типа обучения подтягиванию методом тяги блока.
Полность согласна про тягу блока широким хватом. Сам испытал на себе. Ни разу не мог подтянуться. пошёл в зал, тягал блок. Через полгода залез на турник (сдавал зачёт на физре) и просто охренел. На пять не сдал, но твёрдую четверку получил
Не умел ни разу и сделал 10 раз +- ?
@@cr1stal998 в том то и дело. Просто на турник не залезал. Помнил, что как мешок висел, а тут зачёт надо здавать, вот и повис, а оказалось, что могу и не раз
@@Ra_m_on Тяга вертикального блока делал 1 раз в неделю когда спину качал? Или чаще?
@@cr1stal998 это был 89 год и я вообще не знал ничего про тренировки, каждый день качался - молодой
К сожалению, у нас в деревне таких тренажёров нет! Остаётся только использование гимнастических жгутов.
Это так же прекрасная альтернатива. Особенно, если есть комплект из 3-4 резинок. Можно начинать с самой жосткой и постепенно идти на понижение. Эффект будет великолепный
Ещё можно на низком турнике попробовать,тоже норм
@@user-ok4wb7km9e если и резинок нет)))
пришел в армию и научили
Я занимаюсь отловом личинок войтенко, зацените
По данным последних исследований, данное упражнение лучше всего делать не сидя, а стоя на коленях, так оно становится более эффективным.
А я помню в начале рывками учился. Потом стало получатся просто подтягиваться и каждый раз старался всё больше и больше. Три месяца лета я утром, в обед и вечером ходил а уже в сентябре подтягивался раз 30. Если бы я знал тогда про этот способ сколько бы я время бы с экономил(
Начал бы подтягивания по 30 раз через пол года не раньше )))
@@6pa4o18 попробуйте узнаете. Я рассказываю момент своей жизни а не хвастаюсь результатом. Тем более я порядок веса скинул к концу лета. Я тогда с 8 класса переходил в 9. Надоели насмешки одноклассников и я решил во что бы то не стало научится подтягиваться. Было это в 2011 году.
@@sasoridancer5342 я о том что результат был бы намного позже если делать дополнительно верхний блок .
Я вообще после тоенажерки никак не мог научится делать много повторов на турнике(больше 12-13) из-за привычки прорабатывать мышцы, а тренажёры как раз для качественной проработки
@@6pa4o18 а я понял
Сейчас учителя, даже не учат отжиматься.
Правду Говоришь...Норм Тяга .
Папа Смит, 4 подхода по 20 раз будет достаточно для начинающего? Спасибо за видео
Да
Гравитрон вместо тяги.
Мама Смит
Я думал чтоб научиться подтягиваться - нужно тренировать подтягивания ,а тут вот оно как ...
Эх...Если бы в школах стояли такие тренажеры,может быть и детей больше тянулись в спорт,в школах турников то нет нормальных и учителя это одно название,сами ничего не могут и учить ничему и подавно не смогут....поэтому дети и прогуливают физру
Согласна...детям было бы интереснее..и нормативы бы все выполняли...и те кто освобождён то же бы разминались...
Я в школе подтягивался 7 раз максимум) а после качалки, ну 2-3 месяца после этого блока, сам того не понимая если честно, уже стал 14-15 делать и силовые стали получаться
Да ты даже не делая тягу блока, через 2-3 мес после зала увеличил бы подтягивания
Однозначно!!! Я не разу не мог) делал именно то, что говорит Смит. И через месяца полтора, просто решил подтянуться) и пять раз) а вообще турник не люблю. На себе испытал и это работает.
@@stanislavritso8485 хз, наверное, мне поебать. Просто качался как тренер говорил
Есть гравитрон, есть тренировочная резина, есть австралийские подтягивания)) если человек захочет научиться, он научится любым способом, даже негативными подтягиваниями. А тяга верхнего блока как подсобка - неплохо))
А если собственный вес 100 кг...ЯВНО БЛОК НЕ НУЖНО ДЕРГАТЬ..
Александр Сай Александр Сай
Если твой вес 100кг и ты не умеешь подтягиваться, то ты тупо жирный, похудей для начала!
Согласен))) Как говорил наш тренер, если хочешь научиться бегать -бегай, если хочешь научиться приседать -приседай, а хочешь научиться подтягиваться-подтягивайся! Вроде все очевидно)
Тяга гантели в наклоне. Австралийские подтягивания, с резиной. До хера вариантов.
Для начала просто весишь на турнике, потом делаешь рывки, полуподтягивание, 1,2,3 и тд., и пойдет прогресс вот и все.
Не во коем случае нельзя делать рывки, мой один друг подтагичается 40 раз (с рывком) без рывка он 0
@@user-cz6hh5eq4n Тут так вообще про другое написано.
А потом получаешь воспаление мышцы плеча и вообще не можешь заниматься. Это способ возможен только в детстве, когда весишь 50 кг и мышцы быстро восстанавливаются
Дополню свой комментарий.Во дворах Москвы работает программа "Турник и брусья в каждый двор" или что-то типа того.Есть разноуровневые планки для отжиманий в которые вписываюся австралийские.Блоки на куй не нужны. и абонемент в фитнес зал тоже.Нужна упёртость и желание.Папе удачи в тренинге и без травм,но если вы профи,кем себя позиционируете,то научить человека подтягиваться надо учить грамотнее.Повторение-мать учения.(с)
Проверил на себе. Когда год назад впервые пришел в зал, еле вытягивал 10 кг на 15 раз. Щас подтягиваюсь 15 раз.
Хорошо мне 40 и я не умею
И что лучше тогда для начинающих или возобновляющих тренировки пенсионеров)) тренажёр верхней тяги или гравитрон? - К тому же на гравитроне, подняв скамью опытные могут с отягощением подтягиваться, если им собственный вес уже слишком легко поднимать (хотя и в тяге блока можно весь стек выставить, но ещё свой собственный вес не добавишь в отличие от предыдущего варианта))). Получается что гравитрон не бесполезный тренажёр (для здоровых, - у кого с позвоночником беда, те так не считают и пользуются возможностью разгрузки дисков хрящевых (межпозвоночных), в то время как просто повиснуть на турнике может быть "чревато" при слабых мышцах спины и, если не худой, то и для локтевых суставов).
Многоповторка - это РУКОБЛУДИЕ ✊
Лайкаю
Осталось купить домой эту железку и заниматься, чтобы научиться подтягиваться. :))) А без спортзала и подобных станков? :) А как же мы во дворах подтягивались в 70-80-е? :)
Никакие блоки не нужны сразу на перекладину и работайте и работайте и будет результат
1:41 поржал
Я тренер. Приходят ребята и просят научить подтягиваться. Мне 64, 92 кг. Широким хватом к груди делаю 10 раз. Это я к тому, что я не пиздобол, если дам свой совет. Три раза в неделю одно и тоже : в тренаж. Смита опускаете гриф на уровень от пола 60-70см., ложитесь под него и пытаетесь согнуть руки бицепсом, ноги вытянутые прямо, лежат на полу. Повторения максимальные, 4,5 подходов. По мере улучшения результатов, поднимаете гриф выше, время от времени пытаясь сделать хотя бы одно подтягивание на перекладине. Чем меньше ваш вес, тем быстрее настанет результат. Подтягивания, это конечно, спина, но без хорошего бицепса вы её не проработаете. Выше описанным методом научил подтягиваться ребят возрастом от 13-14ти до 48. Хотелось бы увидеть как подтягивается сам автор ролика на кол-во раз. Конечно маленький вес ему в помощь, но при его развитии предплечий ,да и бицепсов , думаю результат будет не большой. Это маскируется сомнительного качества пиздобольного юмора.
А папа смит не смотря на легкие веса использует читинг)))
Может пора уже сына Колей называть. Раз не в сша живете. Здравствуйте, забыл поздароваться.