How to learn to girl pull-up ? ✔ Tips!
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- -------------------------------- ↓ ↓ ------------- Open me ------------
OUR DAILY VIDEO Channel - / thetglow
Put LAIK if you want to see the technique of Chin!
-------------------------------------------------- ------------------------------------------
Making your own programs "TGym Program"
topic-44...
-------------------------------------------------- ------------------------------------------
Subscribe to my channel! Do not miss anything!
/ thetgym
2nd channel (Make-up, care, vlogs)
/ thetglow
I VKontakte) -------- thetgym
Group TheTGym (VKontakte) --------- t_gym
I'm Instagram ---------------- / tanyatgym
Tanya Chabanets (Facebook) --------- / tanya.chabaneth
Hello! My name is Tatiana and it Fedorischeva fitness project «TGym».
Effective! full fat-burning workout for weight loss, proper nutrition examples, here you will find everything! you need to create a healthy and beautiful body of your dreams.
New video released every Tuesday and Friday.
Subscribe! I would not miss it!
Когда была мелкой что только не творила на турнике. А сейчас.... стыдоба блин.
Вы моя хорошая)😥не беспокойтесь!я верю в вас!
Такая же проблема
+
Та же история))) 10 раз вообще ни о чём было) а сейчас даже висеть было больно кистям😂 но спустя месяц тренек 3р в неделю уже могу висеть и уголок раз 7 поднять - это всё🤣
Я тоже, а сейчас прямо стыдно про себя говорить😣
Ещё бы тушу свою хоть на весу удержать)
Хахах , это точно
+Sweetheart аахахахаххаах XD XD Мои слабые рученки не выдерживают эти 55 кг туши
Помидор Вася физику знаешь?
Sweetheart Ъ
Sweetheart гголльдпроё
Я подтягиваюсь 0 раз одним хватом и 0 раз другим!
Я крута))
Inga Fets не ты одна такая крутая)))
орууу
Мы так похожи...
Нет, ты жирная, судя по твоему комментарию.
Inga Fets Мне кажется мы с тобой самы крутые))
Вообще не могу потянутся. Висеть только могу. Ручки слабые
Наталья Демидова дак качай....
Виктория Яблочко а как если даже оджаться раз не можешь
хай мери ляй вот это очень плохо... Руки тренеруй!
Nerlly Vi это да
Первое время просто виси,с каждым разом страйся всё дольше продержаться.
Таким темпом постепенно начнёт получаться.
Удачи!
Мне 14 лет, и я девочка. Мой рекорд 20 раз, подтягиваюсь так что ладони от себя, хват средний. Умею подтягиваться с детства, учил дедушка, с возростом все больше получается, просто занимаюсь в спорт школе, ежедневные трех часовые тренировку дают о себе знать)
Круто!👍
Как ты научилась подтягиваться?
@@user-wb9ly5vy5f у неё его нет
@@user-je8fj8nb6t оруXD
Научи меня!!!пжж
Технику обязательно, Танюша! И тренировочки с подтягиваниями, на ручки и спинку, если можно, то не только зал, но и домашний вариант
хочется именно чтоб чередовались разные подтягивания-гантели-отжимания. конечно, можно всё это составить самой, но с Таней всё-таки веселее
Да дада
Ещё утром задумалась о том,что я хочу научится подтягиваться,но не знаю с чего начать. И вот,как по заказу, ваше видео) Спасибо огромное!
И никаких #тыжедевочка
Хочу научится подтягиватся, чтобы утереть нос однаклассникам, которые не могут подтянутся.
Научилась?
@@user-gf9km5br5g +, тоже захотела удивитб дноклов)
@@user-jb6jo2oh9z надеюсь, еще актуально. Как раз весна,к лету
czcams.com/video/fRcEBlLFYUE/video.html
@@user-gf9km5br5g круто :0 а я хочу брату, что тоже смогу)))) странно, что он может подтягиваться, а я нет, я его побеждаю в арм реслинге
Обращаюсь пишушим здесь детям, лично я в 10 лет умела не только подтягиваться, но и делала разнообразные перевороты на уличных турниках, и просто на перекладинах, которые предназначались для выбивания ковров и делала это без всяких подстраховок. Если бы мои родители видели, что я творю у них бы случился инфаркт))
DamaChervei
Тоже самое:)
DamaChervei мне 14 я тоже умею делать разные перевороты, подтягиваться разными хватами и недавно научилась делать выход на турнике
DamaChervei тоже самое)
аналогично, сейчас в 28 кажется нереальным, что в детстве вытворяли
Тоже кручусь на всех турниках по разному, но почему блин подтягиваться могу 1 раз еле как
ещё неплохой совет - напрягать ягодичные мышцы при подтягивании.так реально легче
Смотреть с 5:50 минуты
Тупая ты она говорит плюсы и минусы и говорит какими хватами держатся🤦♀️
@@kuanysharu4799 зачем обзывать людей? Видео называется " как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ"... Вот с этого времени и начинаются подтягиваться...
спасибо большое)
💋💋💋Спасибо
Пасибо
О боже, как давно я просила это видео! Спасибо за него! Я уж и не думала, что мою просьбу услышат! Спасибо большое! Я как увидела, сразу побежала смотреть!
Надо было бежать подтягиваться
Я пока подтягиваюсь 0 раз, а у тебя, Танюша, сколько получается? Очень информативное видео, спасибо 👍🏻✨
Спустя 3 года научилась хоть ?
ау ждеем отвеетааа
Ну
@@user-ql8sq3pt3f даже спустя 4 не научилась, лол
@@chech1l зачем ждете?
Мозг: посмотри
Я: зачем?? Во первых я подтягиваюсь 15 раз, а во вторых я пацан!
Мозг: да пофиг давай
Я: ок
АХХАХАХАХАХАХАХА
Вообще есть одно, но очень эффективное: 30-40 раз отжиматься каждый день утром днём и вечером👌
Я все время легко отжималась, а вот подтянуться не могу ни разу.
Я просто сбросила вес и как день дома проходила мимо турника и говорила себе что это не подтягивания а просто вертикальная тяга... Просто тяга... И день за днём в течении 4 дней я это сделала.. А через пару дней уже 4 подтягивания.. А через неделю 6-7...8)))
То есть ты сначала просто висела ?
брехло
@@hfphfphfp зато мотивирует, а у меня турника нет😞
Враньё, так быстро никогда не научишься
@@user-tc4yx1bd6t еще как научишься, по себе знаю
1 раз могу😂 это уже рекорд для меня
Я тоже могу только 1 раз
@@user-wv9ps8cw5o я половину)
@@user-wv9ps8cw5o заткнись на аве в тик токе на меня тоже смотрит как ты думаешь как ты меня любишь сакуры или пикачу
мне 13 ,занимаюсь 6 лет плаванием, Мастер Спорта, подтягиваюсь 28 раз
мастера спора вроде как не дают раньше 18 лет =_=
Галина Балдина откуда такая инфа , я знаю девочку у которой МСМК в 14 лет,она со мной занимается
Галина Балдина мс дают с 12
Eva Androsyuk давно врать научилась?
Э
Вы чё?Мастер спорта можно получить с 12.
В зал хожу 1,8. Подтягиваться очень хочу научиться, просто «пунктик» такой. Пока руки слабоваты. Но я включила в программу тренировок упражнения на перекладине. Пока ни разу не могу, но добьюсь обязательно!
Папа дал условие:
Если я научусь подтягиваться 10 раз, то купит мне Iphone XR
Удачи!
Получилось?
Лол мне б так
Шо там?
Ну как?😹
Божечки, какая же вы красивая)))
Всё понятно объяснила и очень приятный голос)))
Спасибо вам
Я подтягиваюсь 1 раз :D Мне 13 лет) Подтягиваться я начала только в этом году. Но ещё у меня минус в том,что я имею тип фигуры груша! У меня очень сильные ноги,но зато у меня дряхлый верх. Это надо исправлять! :(
Дряхлый верх)))😅😅
Такого "типа фигуры" не существует
@@user-jn6tt1sz5p существует
@@slawaukrainskaja306 нет
@@user-jn6tt1sz5p 🤦
Я 3 раза подтягиваюсь ☺️ каждый день с друзьями ходим на турники
В одном видео видела, что подтягивания с низким грифом, например в машине смита, называется австралийские подтягивая или в народе бабушкины подтягивая. Спасибо за видосик!
У меня у самой здоровые плечи и развитые мышцы рук, вес 65.5 кг, и не сказать, чтобы тяжелая нижняя половина тела. А не могу подтянуться ни разу.
Обожаю Вас)) Вы такая добрая и милая. Когда говорю своим подружкам о каком-то упражнении, они отвечаю "А мы видели у Тани"))
0 :D Любым хватом)
Спасибо за видео! Пока не подтягиваюсь ни одного раза, но надеюсь научиться! Спасибо за советы!
,,Обратные отжимания?. Подтягивания"-правильно: згибание-разгибание рук ( разговоно- отжимания , подтягивания). Исходные положения ( И. П.) разные. Пример: в упоре лёжа( на брусьях, перекладине и т. д.) Из виса , виса сидя, виса лёжа. Хват: с верху, с низу, разнохват. При выполнении ,, подтягиваний" хват выполнять так, чтобы не было складок кожи ладоней- не будет и мозолей. При выполнении упражнений работает группа мышц. В зависимости от исходного положения каждая мышца, выпоняющая полезную роботу, принимает на себя разную долю нагрузки. Благодарю Вам!
7:12 Я которая занимается паркуром и руки все в мозолях😂😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻
Три раза обратным хватом и два раза прямым. Начинала с антиподтягиваний и австралийских подтягиваний... для чего мне это нужно? Для трюков на пилоне) спасибо за позитивное видео👍👏
Очень круто) Я только начала учиться, уже сто раз начинала и сто раз бросала эту затею((( В этот раз намерена серьезно, у меня недавно вес ушел, чувствуется, что легче, но полноценно подтянуться не получается, только в прыжке, а после антиподтягивание делать. Подскажите, не пользовались вы резинкой во время обучения? И через какое время вы смогли подтянуться один полноценный раз после антиподтягиваний и австралийских подтягиваний?
Этого видео я ждала всю свою жизнь) аххаха)
я уже 3 года пытаюсь научиться :((
K.S.U. Keep Strength Up на гравитроне делаю широким, но не могу поставить ниже 47 кг вес(( Буду делать обратные отжимания :)
Ксюша Фисташка спустя 3 года)
пять лет прошло, капец
Получилось?
Ооо, я так этого ждала! Спасибо, Танюшка, очень полезный ролик.
Спасибо!!! Очень хорошее видео! Танюш, ты невероятная....
Есть несколько пунктиков=) Подтягиваться, встать на голову и шпагат - просто хочу быть хозяйкой своего тела=) подтягиваться пока не могу, шпагат продольный на правую ногу полный и на голову только рядом со стеной. Учимся дальше=)
Здорово! Я тоже подтягиваюсь больше многих мальчишек!
Добрый день! Спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста ,какую резинку выбрать по жёсткости или по виду чтобы вставать в нее ногой ? Спасибо !
А какая собственно разница между обучением подтягиваниям парней и девушек?)
Спасибо! Мне очень помогло раньше я болталась на турнеке а нам надо было сдавать подтягивания! Блогодаря вашим советом у меня все получилось!!!
0 раз Я хожу. на вольную борьбу и там все девочки могут подтенуться а Я нет это очень обидно
Научишься, борцухи сильные)
Я хожу на бокс и у меня тоже самое
То чувство,когда проф.спортсменка(регулярные тренировки/общ.кроссфит)
Подтянуться 15-20 раз средним прямым хватом вообще на изи.
Если хотитете научиться то научитесь-не ищите оправданий.
Начинать никогда не поздно.
Удачи всем!
Молодец) но капец как много воды. Могла бы только с резинкой показать.
Благодарю!
9:07
0 раз
Никаким хватом
Мне только 3 месяца назад сделали операцию, и наконец-то стало можно заниматься спортом 👌🏻Пока только ЛФК, но я восстанавливаюсь
Вы не можете подтягиваться - а сами ведёте ролик на эту тему и в ролике не назвали важные для подтягиваний моменты, которые явно вам самой не мешает выучить. Во-первых - сила хвата. Его нужно тренировать наравне с другими подводящими упражнениями. Достаточно просто подвисать на турнике как можно дольше. Во-вторых - развивать предплечья. Мы можем грешить на слабость чего угодно, упуская из виду слабость предплечий. И третье - негативные подтягивания. В комплексе все названные упражнения очень скоро дадут нужный эффект.
Молодец!! Танюша !!! Спасибо большое за полезное видео! Очень понятно объясняешь !! Ешо раз спасибо!! К сожалению не давно у меня обнаружилось артрит правого плеча и я пока не могу в полноценно тренироваться , но как только пройду вес курс физиотерапии сразу начну Спасибо!!
я никогда не умела подтягиваться, хотя занималась ежедневно в зале и много отжималась, были спина и руки вроде накачаны , но стоило мне походить на пилон 1 мес и я начала подтягиваться без усилий и тренажёрных залов
Научилась подтягиваться в школе,физкультура, турник, брусья, лазили по ним, нечего не получалось соответственно по началу, потом когда занялась баскетболом, у нас были Объединенные тренировки с мальчиками, ну и смотрели, как у них это так все просто, потом объяснили, что нужно кисти, локти и плечи укрепить для начала, ну отжимания от пола, затем еле ели брусья, потом как вы и говорили с помощью партнёра подтягиваться, и когда в конце концов партер убрал руки (я даже не заметила) что уже подтягиваюсь сама, 25-30 раз могла подтянуться, прошло уже не мало лет как я не занимаюсь спортом, работа, дом, быт, время небыло только, но пробежка осталась утренняя, и как то с молодым человеком пошли после пробежки на турник, могу сказать одно руки помнят все, да спустя столько лет тяжеловато было, но все же 10 раз скрипя зубами вышло, на утро болело ужасно все. Конечно 10, да даже 30 по сути не такой уж и большой результат, но тело красивое, когда рельефное тело, не перекаченное, а такой красивый пляжный рельеф, без излишек)
Ждём видео по технике подтягивания) Тема актуальная)
Спасибо за урок!😃
Спасибо, вдохновила! И на работу на тренировку и на подтягивания, процветания солнышко💖💖💖💖😘
Для тех, кто не умеет подтягиваться, начните с помощью брусьев. Ноги закидываете на одну перекладину, так чтобы она была под коленями, а руки висят на другой. И подтягиваетесь.
спасибо, наконец-то нашла отличные советы)
Умею подтягиваться 3-5 раз да то редко , и обычным хватом , спасибо , мне очень помогло это видео , буду тренироваться и потихоньку даучивать элементы )
я просто минут 20 пыталась подтянуться, меня я подруга заставила. Так и научилась:)
Танюша, сделай такое же видео насчет отжиманий! А то никак не приучить себя.
А я просто ебашила через день то в я в зал то в бассейн то бегала... Ебашила пока само все не полечилось и отжимания при чем я уже ставлю ноги на скамью .. И подтягивания))
15 лет, могу 5 раз средним хватом. Думаю, скоро улучшу результат)
Whatever ME 10 могу 13))
10 лет 15 раз))
SauleBro уже 13 могу 20))
София ББ за две недели 13 исполнилось?
SauleBro нет я за тогда писала.... когдато било...
А за 2 недели я научилась
Спасибо
12раз на гравитроне с 32 кг противовесом
Спасибо за познавательной видео!
у меня одна рука сгибается,а другая ну никак..Значит у меня одна рука слабее другой?
+++
Да)(
@@stupidkat6757 хвхахахаха
@@stupidkat6757 оу май🌚
У меня тоже
Меня зовут Ксюша,я хожу на хоккей подтягиваюсь 27 раз
Ксеня эмм и чо
Знаете я скалалаз и даже занимал призовые места на республиканских соревнованиях, но не суть. Я просто хочу сказать что упражнения на турнике мне кажутся такими лëгкими по сравнению с каким нибудь залазом с нереально сложными зацепами!
совершенно точно
очень ждала это видео. спасибо)
На тренировке Гонки Героев советовали менять 4 разных хвата , как в суперсете. Результат быстрее идёт, чем каждый раз широким прямым подтягиваться.
Обожааю Танююшечку!:333 спасибо тебе!))❤❤❤❤
Я девочка.Мне 12 лет ,я очень много тренировалась и могу подтягиватся 10-15 раз)))
Спасибо,оч круто!❤️❤️❤️
Резиновые кольца вам в помощь , девочки.. в ютьюбе много инфы как с ними тренироваться на турнике.. Я тоже с ними начинал, и сейчас иногда пользуюсь на разминке.
Не могу ни разу...(
Я тоже но я ужасно хорошо отжимаюсь!!
Я поц и незнаю как сюда попал.. Это было у меня в рекомендациях!! Эх.. Ну буду учиться как вы сказали
Про параллельный хват не рассказали
Смотреть с 5:50 минуты
Всегда пойжалуста🥰😍🥰😍😍🥰😍🥰😍🥰😍😍🥰😍
Мне 12 лет и я подтягиваюсь 5 раз
LTR LINA мне 11 , 1 раз 😂
LTR LINA мне 13 и я подтягиваюсь 0 раз
Мне 11 ,я подтягиваюсь 42
Miss Liz мне 11 я подтягиваюсь 100 могу максимум а обычно на тренке утром 50 отжимаюсь сто каждый день мой рекорд 865 раз жесть
я потом выпила 2 ьитра водв сурьезно
Спасибо за советы!!! 👍
0 раз подтягиваюсь, пытаюсь научиться) Нужно для поступления в колледж
Пожалуйста снимите технику подтягивания !!
Таня, как выбрать резинку для подтягиваний , для начинающих .Вес 61 кг
Я занимаюсь в тренажерном зале третий год,а подтягиваться начала недавно.подтягиваюсь с использованием резинки,широкий хват,узкий хват и обратный хват.пока подтягиваюсь по 6 раз ,три подхода.
Какая разница девушка ты или парень,что за странная дискриминация?!!
Екатерина Сафонова у девушки меньше силы и мышечной массы
Девушкам тяжелее делать упражнения. В спорте это важно
вообще-то это называется сексизм
@@user-os9gn7gp6k вообще-то да
Дело не в дискриминации, а в физиологическом строении женщины и мужчины.
Полезный для меня видеоролик.!!!👍👍👍👍👍
спасибо за видео, уже очень давно хочу научиться подтягиваться, но никак не выходит, не смотря на то что во всем тренажерных залах, в которых я занималась, был тот тренажер. гравитон вроде, да?)
1 раз
это рекорд 😂💪
Большое спасибо за это видео! Сними пожалуйста технику подтягивания! Очень хочу научиться!
Гравитрон должен быть в каждом зале!😊 В клубах, где я занималась он был.
Спасибо за такое полезное видео! Мне 13 лет, могу максимум 8 раз
3:28 - начало) не благодарите
Спс))
Спс
6.36- этот тренажёр я видела в Испании!!! Очень хороший тренажёр!!👌🏻
Блин , видемо моя сестра единственная девушка которая может подтянутся 50 раз где-то за 1,5 минуты .....
я ещё сейчас начинаю . один раз . спасибо тебе .
Где купить и что это за резинка для подтягивания на видео???
Гравитрон действительно очень помогает на первых порах, я не могла на обычном турнике даже на сантиметр себя поднять, у нас в одессе он есть в клубе "Форма" я там раньше занималась.
Я лыжница. В 12 лет подтягиваюсь 13 раз. Вывод: идите на лыжню и занимайтесь спортом !
Samsung Ffgh акробатки в 12 лет, подтягиваются больше)
Я тоже лыжница подтянутся могу 20
Очень хорошее видео!!!! Надо научиться(((((не умею!
давно пытаюсь научиться, но что-то никак не дается. чтож, сделаю еще одну попытку, все-таки сутулость надо исправлять
Я девочка умею подтягиватся и хочу больше
Кя девочка но с характером мужчины
+
Спасибо,надеюсь поможет)
Танюш, снимите ,пожалуйста видео )
я все еще учусь подтягиваться. как раз использую гравитрон:) уже дошла до 26кг, но тяжко это все дается :с
вообще для меня отжимания и подтягивания что-то нереальное. но сейчас у меня уже что-то получается)
спасибо за советы :3 думаю, они мне помогут достичь результатов быстрее ^^
P.s. очень крутые кроссовки *о*
ха
25 раз занимаюсь воркаутом 1 год и мне это нравиться😊