Вис на турнике | Польза и вред турника для позвоночника
Vložit
- čas přidán 25. 07. 2024
- Привет! Это доктор Епифанов, и сегодня мы поговорим о пользе и вреде виса на турнике.
Напоминаю, что у нас есть клиника в Москве.
И вы можете бесплатно получить дистанционную консультацию по снимкам МРТ
Ссылка: clck.ru/Nv75B
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 Приветствие
00:20 Реабилитация в сети интернет
02:02 Почему я избегал ответа на вопрос про вис на турнике?
03:03 Вис на турнике при боли в спине
03:51 Вис на турнике при боли в плече
04:05 Вис на турнике при грыже/протрузии/боли в шее
04:43 Висят на турнике 3 человека с разными болями в спине: пожилой человек; человек с грыжей; молодая спортсменка. Что будет?
08:23 Можно ли вылечить спину с помощью виса?
_________________
Очень хочется, чтобы люди понимали, что никаких простых ответов на вопросы о здоровье спины не существует - ну не лечится спина ни турником, ни плаванием.
Хотя временное облегчение в НЕКОТОРЫХ состояниях получить удастся.
Накапливая знания о позвоночнике, его анатомии, заболеваниях - вы сами постепенно начнёте слышать свой организм и разбираться в тонкостях своих ощущений.
Иногда решающей в здоровье спины оказывается простая гимнастика, а иногда и без хирургии не обойтись.
_________________
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ ПРО ТУРНИК
ВОПРОС: Можно ли висеть на турнике при грыжах и протрузиях?
Можно ли с помощью виса на турнике избавиться от грыжи или протрузии?
ОТВЕТ: Однозначно нет!
ВОПРОС: Можно ли висеть на турнике при спондилоартрозе?
ОТВЕТ: Можно, но этим можно запросто навредить.
ВОПРОС: Полезно ли висеть на турнике при других заболеваниях позвоночника?
ОТВЕТ: Чтобы ответить на этот вопрос, нужно выяснить что у вас за заболевание.
ВОПРОС: Почему тогда спина меньше болит, когда вешу на турнике?
ОТВЕТ: Пока вы висите на турнике, отверстия между вашими позвонками увеличиваются под действием силы тяжести. Это при условии, что вы правильно распределяете нагрузку, умеете расслабляться в таком положении, и ваш таз расположен правильно. Как только вы прекращаете висеть, позвонки встают в прежнее положение.
ВОПРОС: Можно ли висеть на турнике, если проблем с позвоночником нет?
ОТВЕТ: Раз вы спрашиваете, значить что-то с вашим позвоночником все же есть. Чтобы врач мог правильно ответить на этот вопрос, ему нужно увидеть результаты вашего МРТ. Если этого не сделать, можно нажить себе проблем, ведь при некоторых проблемах с позвоночником, о которых вы можете не знать, висеть на турнике категорически нельзя.
ВОПРОС: Полезно ли висеть на турнике здоровым?
ОТВЕТ: Просто висеть на турнике - это как просто держать гитару в руках, не умея играть. Это можно делать для фото в инстаграм, имитируя будто ты занимаешься.
Турник нужно использовать для того, чтобы делать упражнения, которые помогут натренировать мышцы спины и, как следствие, улучшить состояние позвоночника:
- частичные подтягивания
- австралийские подтягивания
- тяги резинок
- собственно подтягивания с разным положением рук.
Делать упражнения нужно регулярно, а не периодически - тогда будет эффект.
_________________
🌐Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
Изучайте наш метод лечения тут 👉 clck.ru/Nv8bN
Еще вы можете получить заключение о результатах МРТ 👉 clck.ru/Nv75B
Можна скинуть свое мрт второй год мучяюсь незнаю что делать к кому обращаться
Привет! Прокоментируйте пожалуйста растяжение на тренажере ПравИло
У меня из за турника проблемы лежу в больнице👍
Антон подскажите, что из упражнений показано при грыжах шморля??Есть ли ограничения в физкульруре?
Расскажите, пожалуйста, что вы думаете о правило?
Истина в том, что если будешь заниматься - выздоровеешь, если по врачам ходить ничего не изменится. Факт проверенный миллионами людей
Я с тобой полностью согласен!!!!!
Сам проверил?
@@dondragon6949 я проверил
@@magistr42 он дурачёк) кому ты это говооишь
@@magistr42 а если быть ещё точнее. Будешь супер здоров если будешь ходить в бассейн.
Мне кажется что если будешь висеть на турнике который ты нам представил то у нас точно позвоночник искривится
Он специально такои выбрал
Антон обьехал весь город и выбрал лучшую)))
😜🤓🤓🤓Так, ты забыл про больных Бабушек. Все бабушки города на этих 2-ух турниках висят. Ну как висят - делают солнышко ....наверное😜🤓🤓🤓
...или Антошка специально эти турнички скривил, чтобы бабушки криво висели и травмировали свои спины. Что? Хорошая идея!!! Половина пенсии на жилье, а другую половине Антошке. А корм на пропитание, себе на дачах добудут.😃
это вообще не турник, а каркас для сушки белья
😂 😂 😂 😂 😂
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице.
И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике
первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!!
Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора. Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат.
Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником.
Удачи всем и здоровья!
Спасибо помогло
У меня нет никаких проблем, но я попробовал. И в принципе я подобное и сам делал. При выдыхе позвоночник выпрямляется, убирая лордос, потому всё расслабляется. Прикольный эффект.
@@ArchivatorRUS Забыл ещё, после выдоха не набирать воздух 5-10 сек при этом не напрягаться максимально расслабиться, особенно то больное место, после не спрыгивать иначе все насмарку это ещё хорошо если все будет насмарку, можно очень легко ухудшить если спрыгнуть.
Не пойму если я минуту на турнике. Минуту не дышать?
@@user-hu4yq5sj1d нет в конце когда закончите висеть почувствуйте что нет сил то тогда выдохните резко весь воздух и без воздуха повисите 5-10 секунд, максимум расслабьтесь
Часто болела поясница, наверно из за профессии. Очень часто ходил на больничный со спиной.
Начал заниматься турниками и брусьями, в том числе и с дополнительными весами на поясе (+50,60 кг)
Кроме плюсов к общему здоровью и с поясницей проблемы ушли !!!
Так что люди не слушайте ни кого, занимайтесь спортом и всё у вас будет хорошо.
Через лень, боль, поднимайте попу и идите работать над собой.
Не ищите чудо средств и методик.
ну например я не знал что у меня сколиоз в пояснице и остеохондроз, начал заниматься с гимнастическим колесом и и заработал протрузию, хорошо раньше начала болеть не дошло дело до грыжи.
Вы не правы , исцелиться можно только в центре автора , не вздумайте простыми способами и бесплатно , это не поможет
@@user-wp8wc5oc3d С инвалидных кресел людей спорт поднимает. czcams.com/video/ZMb2BzhV6kk/video.html
@@royalhunt106 я не спорю, я про то что ко всему нужно подходить с головой, да и как знать где ждет подвох, я про здоровье, где слабее там и выстрелит.
У меня было грыжа позвоночника,я висел турнике каждый день 5 ,6 минут течение месяца больше не болеть спина думаю грыжа пропала
З грыжи на позвоночнике, 1 деформация межпозвоночного диска. Долго мучался, медицина ,уколы глушили но не помогали. Через боль начал заниматься на турнике и брусьях, сегодня я проблем со спиной не знаю!!!
Да он специально все говорит, что бы вы нечего не делали а шли в его клинику он будет вас лечить. И типо невзначай а у нас тут клиника.
Болела спина в пояснице отдавала в ногу не мог ходить при первом же все на турнеке я почувствовал что выровнялся и облегчение. Турник всегда выручает.
И какие упражнения делали на турнике?
Согласен, спина болела год, вылечил только через турики
@Khalid закачивайте мышцы пресса, может у вас лордоз
Этот турниик как у меня позвоночник
😂😂😂😂😂👍👍👍
🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣
Крассава😂👍👍👍👍
🤣🤣🤣👏👏
Турник при любом применении укрепляет мышцы спины и пресса поэтому почти всегда будет полезно тем у кого болит спина
Естественно ты лучше в этом разбираешься, чем спортивный врач 😆
@@user-kn6qc8wl4z у меня богатый опыт применения турника )
Не ,по себе знаю .Ещё думаю ,что откуда боль ,если постоянно на турнике. Потом заметил, что боли именно от турника ,после занятий. Всё индивидуально.
@@zeevaldkv еще удушающий на шею помогает от боли в шейном позвоночнике, это особенно начинаешь понимать на 2-ой секунде, боль моментально проходит
Только хотел написать, что турник укрепляет мышцы. Но при грыжах очень аккуратно и то не при обострениях!!!
Я каждое утро начинаю с туника. Мне 55 лет, в молодости 2 года пролежал с перебитым позвоночник ом, стал инвалидом, но плюнул на врачей и стал заниматься и в армию сходил и вообще все прекрасно!!!
"Бесплатный турник - вреден, а платить мне в моей клинике - полезно" :)
Да у него самого проблемы со здоровьем. И ему действителтно не стоит висеть на перекладине.
По моему он и 5-ть раз не подтянется.
@@user-pj3by3ci7s два упражнения в день на поясницу куда полезней, чем 10 раз на турнике подтянутся. По мне так у чувака малоподвижный образ жизни.
ему вредно он к тому же похоже бухает
@@user-pj3by3ci7s да не, он в хорошей форме
Во во 🤣🤣🤣👍
Разве сложно было найти стандартный турник на спорт площадке, а не криво повисать на перекошенных футбольных воротах?
Ну это нужно было перейти в соседний двор, а так сразу возля дома
Смысл ролика не поменялся бы...
@@user-kx1tu2cj2t ну знаете, разбирать вопрос о пользе и вреде виса на перекладине при этом демонстрируя в кадре ущербное положение этого самого виса, склоняет подсознательно аудиторию к тому что висеть на турнике это вред да и только. Высказал бы свою точку зрения показывая все тоже самое но в нормальном положении
@@user-vn6vi1ui9b Зри в корень!
Они висят вместо ковриков на "совковых" приспособах
Я считаю очень доступным языком объяснили и полностью согласна с тем,что не всем пойдёт на пользу.Однако при грыжи поясничного отдела не только временно боль снимет,но и снимает восполение,улучшит функцию корешков они ведут к улучшению кровоснабжение нижней части тела
Хотелось бы чтобы вы затронули людей с малоподвижным образом жизни, которых в современности очень много, особенно молодежь, которая убивает свою спину и шею проводя за компом или телефоном очень большое время
Лично для меня посыл в видео показался двусмысленным и недоконца понятным. С одной стороны , вы перечисляете возможные проблемы после виса и подводите к тому, что это скорее плохо / либо результат нулевой. С другой же стороны говорите о пользе декомпрессии позвонков. Тема видео нераскрыта. Ибо небыло сказанно ничего про комплексное использование виса. Конечно, если просто висеть изо дня в день , ничего , кроме недлительного облегчения вы неполучите, что тоже неплохо к слову（потому как мышци неукрепляются）.Но если висеть после упражнений, то вы тем самым растягиваете мышци , высвобождаете позвонки , тренируете хват и улучшаете кровоснабжение.
Для каждого всё индивидуально. Нужно знать конкретно свои проблемы и с ними работать. Болит спина это не диагноз
Бро, это реклама клиники - цель запутать, сбить человека, чтоб он пошёл в его клинику
Просто вис на турнике декомпрессию не обеспечит и мышцы спины не разгружает. Вис должен быть неполным, т.е. с касанием ногами пола.
@@pumpingarnold1567 Здравствуйте,можно поподробнее?
@@user-yb7hg1ix4o
Чтобы было нагляднее, посмотрите это короткое видео на CZcams:
"ВИС НА ТУРНИКЕ. Как правильно висеть с пользой для позвоночника."
А вообще, конечно, консультация с личным врачом перед выполнением любых упражнений очень желательна.
Вывод один:нельзя висеть на турнике,нужно идти к этому дяди в клинику.Чтобы он открыл третью.
Ну не говори
А что висеть-то? На нём ебашить надо)
@@riderpro878 как раз ебашить с больной спиной не нужно . нужно плавно выполнять упражнения.
@@riderpro878 именно! А расслабленный вис при вялой мускулатуре и приводит к тому о чём он говорит.
Он уже 3-ю открыл.
Вот поэтому я не хожу по врачам, слов много, а толку мало.
Лет 35 назад, в спортзале мне сказали - если подорвал спину, во время поднятия тяжестей, залазь на турник и веси, пройдёт.
Я так и делаю до сих пор.
За 51 год у меня спина болела дважды, первый раз - когда без разминки кинулся установить рекорд по поднятию гирь, второй, после свадьбы, занёс жену на девятый этаж, опять-таки без разминки. Всё!
Имею шесть первых разрядов, в т.ч. по борьбе, гирям, пауэрлифтингу, со спиной проблем нет, потому-что люблю ТУРНИК!))
Я вот занес тещу на 9этаж и норм.!!! лайффхак от лифтера))
накуя ты вообще женился и стал рабом, второе зачем ты ее на девятый этаж пер, она у тебя что инвадид - неходячий , или ты советской прошивки где все как ид.иоты рисом кидали и затаскивали всех наверх и пили м.очу из туфли б.у ной жены, которую уже д.рали до тебя
@@Dmitr30 Надеюсь, не для того, чтобы сбросить? :)
А если после плавания или брусьев спина обострилась? У меня такое бывает. Тоже люблю турник и плавание.
Спасибо вам!!! 👍👍👍
Я занимаюсь на инверсионном столе, у меня через месяц перестала болеть поясница, в поясничном отделе есть грыжа. Рекомендую, инверсионный стол, очень полезный тренажор.
Делюсь опытом, сломан межпозвоночный диск и две или три грыжи, уже забыл сколько, лечили полтора года. Сначала, что мне делали доктора, 1. массаж, 2. вытягивание позвоночника на вибромассажном столе, 3. иголки, 4 большие иголки, 4. большие иголки(см 10) с подогревом 13 трав (это такая сигара толщиной примерно с большой палец на руке, длина сантиметров 20 в ней 13 видов трав, канапля есть), её поджидают и подогревают торчащие из тела конец иглы прогревается нервный узел, 5. физио всякие толку не дало.
Огромное спасибо доктору Ержану Тулебаевичу, у этого ЧЕЛОВЕКА есть совесть признался мне, что ему стыдно, что не может мне помочь, отказался брать с меня деньги и дал совет," перебори страх боли, что сидит в голове и перетерпи боль вися на турнике, надо расслабиться и терпеть, вися два подхода 30 секунд и 15 секунд добавляя по пять секунд через 7 дней я пошел и боль прошла, висеть приходиться каждый день по 30 секунд. Мой стаж 18 лет болей в спине.
Вывод: турник МНЕ помог и денег не брал, спасибо ему.
Врачи не помогли НО брали деньги, сколько считайте сами 250$ в неделю, 52 недели в году минус праздники и выходные выходит примерно 120 дней и того 365 дней, выходит 18 250$ столько заплатил таким шарлотанам докторам, как этот что выдео снял и турник запретил, выличился бесплатным турниром во дворе.
Но это не все упражнения что перепробовал, помогает ещё одно, ложусь на живот до паха ноги свободно висят поднимаю их вверх на сколько могу, получается лодочка и так 12 раз за подход, не трудно делается 1 раз в день, боль сразу проходит.
Третье, что нужно делать МНЕ это растяжка через боль, при боли мышцы спасмируються и становятся как камень не дают свободно двигаться, надо их разминать, растягивать.
Сказать хочу это МНЕ помогает.
Вы ложитесь на живот на полу или на турнике?
@@user-gn3gh4dn7m на стол на кухне, под живот ложу подушку от дивана чтоб выпирала и заворачивалась в низ свисая, ноги должны не доставать до пола, держусь за другую противоположную часть стола, раслобляю поясницу чтоб чувствовал как тянуться мышцы и начинаю поднимать ноги.
Сами почувствуете как будет шевелиться больная мышца.
Да. Подтверждаю -- турник помогает. Когда сильно страдал, что даже ходить и вставать было больно ..я вспомнил, что в молодости ещё, я висел вниз головой на турнике, >> застёгивал два собачьих ошейника на поперечную перекладину и замотав щиколотки волейбольной эластичности лентой, продевал ноги в ременные кольца. И здесь, есть преимущества; нет нагрузки на кисти рук и плечи -- они освобождены, и полностью идёт растяжка на позвоночник.. и можно будет изгибаться и потряхивая руки , тянуться..и чувствуешь себя расслабленно..и позвоночник -- прощёлкивает всеми , межпозвонковыми дисками.. просто полностью идёт растяжка . Ты просто, быстрее идёшь на восстановление своего организма. # ** сначала будет неприятно, когда ремни стягивают стопу и суставы щиколотки,.. потом уже, привыкаешь быстро и просто в удобном и привычном для себя, находишь нагрузки на позвоночник.. и вообще, получаешь удовольствие от упражнения.> и больше мышц спины и живота задействовать можно будет.#
Зато этот ролик объединил всех, кому помог турник, вот я ваш коммент прочитал и другие тоже и узнал, как он полезен.
Все переживал, чтобы у Инессы белье не засветилось; все-таки ролик медицинский..
Благодарю вас за такой формат видео. Начиная с 08:34 до 08:55 вы рассказываете об различных упражнениях для здоровья спины (мобилизация, стабилизация, нервное скольжение, растяжка, обезболивающие упражнения, укрепляющие упражнения), очень хочется узнать от вас, какая литература поможет лучше понять для себя всевозможные упражнения.
Друзья, подписывайтесь на наш инстаграм: instagram.com/temed.ru/
Мы помогли тысячам пациентов избавиться от боли в спине и вылечить грыжу диска без операции!
Уже сделали МРТ? Отправьте снимки и получите бесплатную дистанционную консультацию. clck.ru/SEvBe
Мне 77,в 50 болела спина.уже лет 20цать вишу на перекладине, про спину забыл.
Здоровья!
Слезай уже, тебя жена дома ждёт
Ну так причина болей тоже разная. Если на уровне мышц, связок то одно . А если у вас смещение позвонка, то откуда знать полезно или нет?
пока тебя не было, многое сильно изменилось, ты только не удивляйся сильно
Док, смотрю ролики с удовольствием, все интересно и доходчиво, лайк однозначно! Привет из Одессы!
Мне 65, в 13 лет переболела тяжелой формой ревмокардита, ставили инвалидность. Увлеклась йогой, спортивными танцами, фитнесом, стала инструктором, работаю до сих пор. Еще видерживаю часовые степ-аэробные нагрузки, стойки на руках и голове, шпагат, мостик. Тренируюсь ежедневно. А если бы пошла по докторам, давно бы ласты склеила и детей не родила.(у меня двое детей, родила вопреки запрету докторов). Делаю выводы: нихрена господа врачи в человеческом организме не разумеют. Могут только отрезать-вырезать или снять острую фазу заболевания, остальное на нас и нашем образе жизни и мышления.
Согласен👍
5 БАЛЛОВ!👍✌
С большим уважением к Вам!
Самое главное в восточной медицине и Ваш путь подтверждение этому-Человек исцеляется сам! Все болезни в голове! Настрой и решение выздороветь уже половина лечения! Ещё много букв написать хотелось........
Светлана вы правы и не правы одновременно, проблема в другом - вам это помогло, но придет другой человек и все ваши упражнения и виды спорта будут вести только к ухудшению здоровья. Никакие советы из серии "делай как я" или "всем помогает" не сработают, с этого момента начинает наука и серьёзная медицина и специалисты в первую очередь должны не навредить. На текущий момент классическая медицина подошла к тем рубежам, когда она переварила опыт различных восточных практик и наконец то может давать ответы как организм работает и из-за чего болеет, просто пока мало сведущих специалистов.
@@Vionod86 технологий продвинулись вперёд, медицина далеко шагнул, НО специалистов хороших мало. Значит не занимаемся познанием появления своей болезни и адекватным методом исцеления, а ходим в поисках хорошего врача и пьём таблетки. Не занимаетесь самолечением, доктор сказал в морг, значит в морг типа этого.
Спасибо большое, доктор !
Спасибо вам за ликбез. Снимите видео про пользу или вред упражнений йоги критического выравнивания, например про валики под лопатками или поясницей, планку вдоль позвоночника, как инструменты исправления осанки.
О ооооо, …....принцессу зовут Инесса, обалдеть! Лайк......
Пнх
Не знаю, насколько обоснованы суждения автора, но, как человеку с логическим складом ума, мне все понятно. Спасибо!
Спасибо вам, как всегда грамотные рекомендации, я много упражнения сделала по вашему совету
✔️
На счет висеть не знаю, а вот подтягиваться на турнике я думаю полезно. Занимаюсь на брусьях и турниках уже 17лет. Развивайте мышцы и все будет ок
@Дерзкий Иззи техника не правильная значит, за компом и телефоном сидишь вот и шея болит
Когда грыжа лучше висеть
Висеть на турнике очень полезно для позвоночника!!!!!!!!! Этот недоумок бред несёт.
Ага, спс за развитие мышц, 4 месяца назад операцию делали, грыжа с секвертацией. 4 года спорт зала и на тебе
Могу подтянуться 20 раз, спина болит регулярно так что с трудом хожу. Подтягивания не работают.
Можно висеть на турнике без проблем , но для того чтобы не травмировать и норм растянуть позвоночник нужно поднимать колени до груди или хотя бы до живота, также поднимать колени в правый, левый бок, все делается медленно, смотреть только прямо чтоб шее не давать нагрузку и самое главное не спрыгивать с турника. Будьте здоровы, живите богато, здоровье это самое главное богатство!
Совет не логичен, как минимум, для человека, который учил анатомию. Растянуть позвоночник можно, как раз, только полностью расслабившись, вы сами это почувствуете, это сопровождается у здорового человека неприятным вытяжным ощущением в пояснице. А если вы будете при этом поднимать ноги до живота и выше, вы напрягаете практически всё, что не даст вам растянуться. Здесь играет не только пресс, мышцы работаю группами и при таком подъёме, как минимум включатся в работу паравертебральные мышцы, которые уже стянут позвоночник и не дадут никакого растяжения. Просто у вас нет проблем с позвоночником, этими упражнениями вы его укрепляете, вероятно проводите еще другие тренировки и в целом по итогу чувствуете себя в тонусе, но это не от того самого "виса"
@@wierro6948 Когда одна группа мышц сокращается, то другая группа мышц антагонистов растягивается в случае подтягивания колен к животу именно так и происходит растягивание задней поверхности тела
Колени не нужно поднимать, ты позвоночником поднимаешь поясничный отдел и за ним тянуться колени к груди, тогда будет толк
Ухх сколько тут знатоков
Провисел час, не спрыгивал по вашему совету, но не хватило сил, пришлось спрыгнуть.. мне теперь противопоказан турник?))
Вис на турнике ставит на место смещённые позвонки и это факт, а так же укрепляет мышцы спины.
Если бы у докторов была цель всех вылечить ,то у них бы работы не было🤣🤣🤣
Уверен?
больно надо им вечные пациенты)
Он может конкретно сказать как выличить так и не сказал плохой врач...
@@user-bq9mv9hq4k
👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.
Правду в массы! Спасибо Антоха!
Благодарю ! Многое теперь прояснилось для себя лично
Спасибо большое доктор ❤️
Инесса и упоминание бабушки тут же напомнили мне бабушкину ночнушку, в которой она спит последние лет 30. Так вот ночнушка эта один в один как "платье" у Инессы ))) Мода такая мода
УОУ! Наконец-то про бег будет)
А не могли бы вы упомянуть и про велосипед, если конечно он не должен стать темой последующих выпусков?)
Поддерживаю про велосипед! Очень нужна информация, в интернете полно всяких мнений, иногда противоположных. Нужной информации нет, а это нужно особенно для тех кто начинает кататься, это поможет им избежать травм!
У нас к сожалению, люди чаще всего садятся и начинают ездить с большими нагрузками без тренера, без знаний, и грустно когда это плохо заканчивается, ведь это прекрасное увлечение ((
А так очень грамотно объяснил. Сам мучаюсь с болями в пояснице которое отдаёт в ногу. Пока не нашёл лечение
Антон как всегда подробен и корректен.. красавелла
Конечно, турник не полезен, а наоборот вреден
Полезно это оставлять всю зарплату в Клинике Епифанова в Москве.
С учётом того, что болезни позвоночника до конца вылечить невозможно.. Вы всю жизнь будете работать на Клинику Епифанова
прочитал коммент, поставил дизлайк видео. Вода, вода и ничего толкового, говно турник, упражнение изначально не правильно показывает, тем самым вводит в заблуждение.
Была на приёме у Епифанова, у меня к нему тоже много вопросов, но в этом случае обеими руками за. Висеть неподготовленному человеку с ослабленными мышцами в результате долгого лежания из-за невозможности ходить, да ещё с избыточным весом категорически не рекомендую. Проверила на себе и сорвала плечо, кисть и растянула всю руку, причём одну в итоге до операции на пояснице пришлось лечить руку долго и мучительно. Боль в руке не проходила и после операции, но я начала много ходить и рука ожила. Висеть можно молодым, крепким и здоровым.
Висеть на турнике просто с больной спиной- это не совсем хорошо. А вот делать упражнения на турнике- это полезно и очень нужно! Об этом ни слова!))) Чтобы поясница не болела- в самую первую очередь надо расслабить и растянуть мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы! И только потом можно перейти к различным упражнениям и скручиваниям, но только очень аккуратно!
Григорий Васильев понимаешь именно как он показывает это полный бред. Человек должен висеть на турнике в полный рост, а он показывает сгибая колени на кривом турнике. У меня есть проблемы с седалищным нервом, и когда я вися выполняю звёздочку, а далее сгибая колени к груди я снимаю спазм, проходит боль, улучшается кровоток и растягивается мышца. Вот это мне действительно помогает,, я не говорю за всех, это субъективно. Но по факту турник это сила !!!
А с больной спиной или с искривлением это уже другие методы и подходы, ну а потом закреплять уже турником,,,
Нет...будучи больным не поможет турник, для здорового тела и духа💪😉да!!!
Завтра окажется, что ложку держать тоже вредно...
Если руку сломаешь
Само собой... Мой физиотерапевт чуть ли не застрелился, когда увидел, что я соскочил со скамьи. Если бы он видел, что я делаю в обычной жизни. Больше к нему не хожу.
ну он специально тащит людей в свою клинику.
Свечку
@@frankpitt2257 так потому что в 2ух словах объяснить предметно сложно. Легче в клинике и с мрт. Хуже когда идёшь ко врачу, и он ВООБЩЕ тебе помочь не может. Пусть хоть кто-то сможет.
Мама в 70 лет , начала висеть на ветке дерева . Больше поясница у нее не болела . Целое лето в огороде без боли . Ей помогло !!!
Хорошее упражнения делаю после работы вечером чередуя как в расслабленым так и с напряжением мышц спины потом ощущения что 10кг сняли с плеч.
Меня зовут Сергей. Мне 39 сейчас. Когда мне было 22-23 года я по глупости надорвал спину,- тяжести таскал. Я ходить НЕ МОГ! Так у меня спина болела! По стенке передвигался. Потом обратился к опытному костоправу, он мне с помощью массажа вылечил спину за несколько сеансов. Разумеется, я старался больше НИКОГДА тяжестей НЕ ТАСКАТЬ. Я стал часто висеть на ВЫСОКОМ ТУРНИКЕ, чтобы ноги немного не доставали до земли. Висеть надо аккуратно, чтобы разумеется не было сильной боли, не рвать позвоночник, а плавно, нежно его растягивать. Чтобы позвонки становились на место. МНЕ РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ. Конечно, это мой ЛИЧНЫЙ способ, и надо все делать "с головой", и аккуратно. Всем здоровья и удачи.
👍
Я наоборот тяну. Инверсионные ботинки. Низ головой к турнику. И в руки 2 литровую бутылку воды и так 5 мин. Вытяжка позвонка. Мне помогает при болях
Надорвать спину , понятие растяжимое. Или сильно потянуть мышцу , или сместить нахрен позвонки..
Здравствуйте а массаж был сильный? И только массаж ответьте пожалуйста?
Здравствуйте! Спасибо вам за ваши труды очень много посмотрел, особенно про боли в плече, есть идея вам для видео , где вы рассказываете про травмоопасные упражнения а главное говорите что конкретно повреждается. Просто многие видео говорят общими словами типо становую не делать без техники, жимы и присед аккуратно, и т д. Надеюсь вы меня поняли.
отличная тема - я планирую этим заняться )))
Спасибо, видео было очень полезным, не хватает только замены. То бишь, вис - плохо, а что хорошо, я лично, ждал продолжения. Не хватает не много.
✔️✔️
👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.
Спасибо большое очень полезно 👍👍
Как же не хватало реально именно такого чёткого логического объяснения!
Большое спасибо Вам от всех программистов))
Очень чёткое и логическое объяснение, прям всё по науке, как настоящий врач.
100 занятий по 8 часов в неделю получается 800 часов, а в неделе всего 168 часов. От математика или человека умеющего считать на уровне первого класса спасибо он не дождётся
@@user-iu1rc4eg3d Это же просто прикол. В данном случае можно было сказать и про тысячу. какая разница
Музыка, видео ряд ....стилен, подписан и в кайфе! БлагоДарю Вас Доктор! Мне очень зашло....
Я понял одно сложив логическую цепочку, лучшее лекарство это диван , лежи не двигайся и забрасывай жменями лекарства и все пройдёт, а и ещё нужно окуратно дойти до доктора который выпишет тебе рецепт , логически расчитав сколько ты имеешь денег , чтобы купить эти лекарства .😀😀😀😀. Всем здоровья и делайте зарядку .
Здравствуйте Антон! Очень хотелось бы узнать Ваше профессиональное мнение о гимнастическом ролике. Тренировка без " фанатизма" с коленок.
Красавчик 😎😎😎 Большое Спасибо !!! Зачет и Удачи !!!! За синики пиши обоснуем !!!
Да просто, чем сложнее объясняет человек, тем сложнее понять. Особенно тем, кто за лечением идёт на Ютуб, а не в больницу.
У меня в поясничном отделе 2 грыжи 5мм и 2 протрузии, на турнике не вишу, а именно подтягиваюсь, брусья, отжимания от пола и ещё несколько упражнений с собственным весом, чувствую себя хорошо, только забрасываю на пару месяцев и все начинает болеть, начинаю по новой опять все хорошо. Каждому свое
СУТЬ совета/видео: НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ,А ТО ВЫЗДОРОВЕЕТЕ
Да причём тут это. Мне тоже невролог сказал: вытяжку делать не будем - узкий канал. Остальное: лфк и бассейн в обязательном порядке
Я догадался на 2,40, что предстоит долгий нундёж. Я по паспорту старый пенёк. К сожаленью не знал о вреде турника. С армии привык на нём регулярно хотя бы виснуть. Проработал въябывальным пролетарием. После тяжелых железяк висом отдыхал. Теперь на простенькой работе сколхозил перекладину и набираю до 30 подтягиваний в течении дня. Хоть по одному, хоть по 10 в зависимости от самочувствия. В понедельник спилю к чертям собачьим, раз дохтир велит.
@@user-cs7ip8mv3p 😅😅😅😉💪💪💪
@@user-cs7ip8mv3p не надо ! Сейчас восстанавливаюсь после травмы. Турник решает кучу проблем
@@user-AlexandrL это был сарказм. Еще в дополнение делаю потягушки и кручения туловищем. Гибкость в целом плохая, но по сравнению с ровесниками превосходная.
Доктор которому нужен доктор .)
"Мы втроем повесились на турнике" - хорошее начало
Да, и уже ничего болеть не будет👌😂
Полностью согласен ! Я как врачи также объясняю своим пациентам!
Давным давно у меня побаливала спина и поясница. Много лет занимаюсь на турнике и брусьях + иногда тренажёрный зал и боль полностью пропала. Спина накачалась и мышцы держу в тонусе. В целом это для меня идеальная профилактика и лечение при болях в спине. ( Бывает может спина заболеть если на работе длительные нагрузки получаю или сквозняк, но это проходит за 1-3 дня и редко бывает).
Спасибо, доктор Антон! Всё детство на турнике, мазоли на ладонях прошли годам к 30 ти. Прыжки со стула на турник, отодвигая стул дальше, осталась одна, мальчик дёрнул спинку стула, пролетела, обернулась успела обозвать и ушла носом в колени, результат докатившегося колобка, перелом перегородки в носу. Но вис вниз головой, под коленками и общение с товарищами рядом, дал результат, на 7- ом десятке, достаю пяточкой до лба или до шеи , не смотря на убитые лек-ми, но теперь вернувшимися почти в норму плечевыми суставами.
В 70 лет пяткой ко лбу доставать 👍
@@MarkAntonius14 , здравствуйте! Спасибо, Вы очень милый!
@@funnyhuntingvideo5500 , здравствуйте! Видимо это природная растяжка в первую очередь, балет в раннем возрасте и спорт.
Благодарю за информацию, думал это лёгкое побаливание как раз и есть тот самый эффект декомпрессии...
Спасибо Антон за полезное видео 👍👍👍, при висе на турнике действительно ноет слегка в области поясницы..., кроме того благодаря Вам узнала что у меня логическое мышление 😊, за это отдельное спасибо ❤️❤️❤️
Тогда берите по больше денег и бегите по врачам и по аптекам.
@@user-gn5lt4fi7h А где логика? 🤔
Спасибо! Я и сама так думала почему то. Спасибо!
Здравствуйте, Антон, у жены был компресионный перелом грудного отдела позвоночника, получается вис для нее не вариант? Было бы здорово, если бы вы когда-нибудь записали ролик на тему таких переломов😄😄😄 спасибо Вам за труд!
Когда повисьните на турнике, попробуйте носками ног легонько опереться на землю/пол, тогда вы почувствуйте растяжение реально
Какая же невероятно красивая девушка! Богиня!
Вис обеспечивает кровоток и за счёт этого регенирирует повреждённые вызывающие боли ткани, хоть и не много , но полезно
Висы - отличная тренировка силы и выносливости хвата!
Особенно висы на канатах, на ремнях, на пальцах.
Когда выступал за Динамо и поднимал гири двухпудовые,всегда висел на турнике.Пальцы хорошо держали гирю,когда делал второе упражнение ,рывок гири.
Да вот выходит «теоретически», не верьте глазам своим - всё фигня, ниче не помогает
@@Dark_Art_Space ага, посмотрю я как ты ноги на турнике прокачаешь
👍
Я дизайнер, но я ваша фанатка) К таким же выводам пришла на собственном опыте.
ты точно также, в платьице висела на турнике...? светила труселя и поняла что это выглядит слишком заманчиво... 🤣
Возьми с полки пирожок
Доктор Вы лучший!!!
Да Антон я тоже думаю что от растижений может стать только хуже, нужен только покой пока не пройдет а после закачивания мышечного карсета.
Мы на таком турнике ковры, паласы вешаем и хлопаем. По идеи силу удара ещё добавляет. Так что пользы много.
@@diasbakhtiyar6565 😅
Ахаха 😂
Дддд
👍👍👍🤝🤝🤝
Вис это как "клин клином вышибают" 😂😂😂
✔️
Мне 52 года ,диск немного вышел из позвоночника появились боли отдающие в левую ногу ,начала висеть на турнике ,начала с 30 секунд ,сейчас вешу 2 минуты каждый день ,вишу в расслабленном состоянии ,боли прошли полностью ,вися на турнике вы растягиваете позвоночник !!!говорю честно очень хорошее упражнение и мне лично оно помогло ,делай каждый день .
Здравствуйте а вы висите не касаясь пола или слегка касаетесь ответьте пожалуйста
Спасибо!
Достоверность материала судить не берусь, но снято плохо.
Хорошая тема,спасибо! Но лучше висеть в парках на деревьях как заявил Сабянин :)))😁
Благодарю!!!
СПАСИБО !!!
болела спина и правое поечо, после систематических подтягиваний боли уходят.
Такой же случай.
Для меня турник - это самый лучший тринажер. Как только его забрассываю, то начинает болеть спина. Как только начинаю заниматься на турнике - боли уходят. У меня грыжа 6 мм.
Мне врачи обьяснили, что если в упражнениях чувствуешь боль и дискомфорт, то просто не делай эти упражнения.
замечательная информация. Только это настолько ничего не значит, это даже может быть не связано с упражнениями на турниках. Вероятно у вас была травма и потихоньку она сама-собой прошла, а турник просто ее не задевал, поэтому не провоцировал ее повторно. Плюс любая нагрузка служит своего рода обезболивающим. Сам тренируюсь всю жизнь, множество травм. ТАк вот в спокойном состоянии - у меня болит что-то чаще, чем во время тренировок. И тем более когда я бросаю спорт - все болячки вылазят, а вот в процессе тренинга все это болит гораздо меньше.
то что занятия спортом в целом могут помочь с несерьезной травмой - никто не спорит, но большинству оно может навредить.
И доктор вы всё время говорите что делать не нужно а что можно поскажите покажите какие упражнения можно делать при грыжи отдающие боль в ногу
Он подводит к тому что каждый случай индивидуален,нет шаблона для всех
Поддерживаю вопрос!!!
@@leshapo4195 поэтому приходи к нему в клинику,плати баблишко и он тебе все расскажет)
Л
@@trentonrochester8871 Вариант второй - делай наугад, что в интернете посоветовали. Может легче станет, а может хуже.
Во всяком случаи не зря придумали "скупой платит дважды") Я абсолютно не шарю в спине, но работая логопедом встречал многих клиентов, которые годами "сами" хотели поставить речь детям, а потом в итоге приходили ко мне. И времени что бы "переучить" (а соответственно и денег) уходило на много больше, чем если бы они сразу обратились к логопеду. С медициной примерно так же, но увы иногда исход хуже, так как речь идет о здоровье.
Недавно наткнулся на видео с канала "Овчинникова live" годичной давности. Хорошую альтернативу вису на турнике, на мой взгляд, женщина представила, хотя о турнике она и не упоминала. Упражнение простое. Ставим ноги вместе и поднимаем руки, тянемся ими вверх (без фанатизма). Так стоим в течение минуты-двух, дышим свободно. Дышать важно, никаких задержек. Не все и минуту выдержат сначала и не у всех структура тела при этом будет ровная. Сам практикую по минуте несколько раз в день, эффект мне нравится.
Привет доктор,интересное видео ,хотелосьбы услышать о пользе инверсионных ботинок!
👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.
Я человек простой , вижу видео с Антоном и сразу ставлю лайк !!
7:27 так близко так близко эххх 🤗
Тогда, тебе на 0:11 … 🔥
Спасибо большое
Тош , респект. Заряжаешь и большие симпатии
*Как турникмен конечно же одобряю* такую тему )))
Опять ты?)
Нехорошо бабушку вытягивать😂. . а кроме шуток, как всегда спасибо), думающие знают, либо поймут.., остальные дальше будут висеть, это легко понять с их "логикой". Очень жду ролик про бег.., хотя кого я обманываю, ударные нагрузки с грыжей моей, вряд ли совместимы(
У меня 7 лет назад была межпозвоночная грыжа 12 мм! Месяц мучился, не мог ходить и сидеть и лежать было больно! Начал сначала лечиться водкой! На ночь ставил на поясницу водочные компрессы а когда ушла боль начал делать лечебную гимнастику! Ну а потом начал укреплять мышцы живота и спины!
@@alexandrivanko5293 ну а потом купил инвалидное кресло? Или сразу в ящик сыграл?)
@@alexandrivanko5293 Вам сейчас легче?
В детстве было нарушение осанки, начал заниматься на турниках, сейчас 20, позвоночник в отличном состоянии, привел себя в форму, как будто никогда не было проблем
Здравствуйте Василий Петрович,какие упражнения делали?
И мне интересно какие упражнения
@@user-jv8fd3xy9d у вас тоже проблемы?
@@user-jv8fd3xy9d нашел решение , если это то
@@user-li7ej1sl5p да, у меня кифосколиоз 2 степени
Не слушайте этих шарлатанов из "клиник", занимайтесь физкультурой
Точно! я не буду слушать специалиста, который посвятил большую часть жизни этому аспекту, а буду слушать неуча из комментов на ютюбе. Так и надо
@@MidNight-cd9wr Как ты тогда объяснишь,что в комментариях выше,турник многим помог?
Первое. Для того чтобы снять давление с поясницы надо чтобы ноги чуть-чуть касались пола или земли не важно. Можно найти низкий турник сделать шаг вперёд и висеть так чтобы пятки были на земле. Если просто висеть то поясница будет напряжена.
Короче понятно, чел на фоне кривейшего "турника" рассказывает что это зло и лучше ходить врачам закидывать, и тут же рядышком в описании напоминают что у них есть клиника в Москве, ок!
Антон Епифанов Здравствуйте .
Вопрос к Вам, а для поясницы или седалщый нервов меня помогает турника?
Антон, как ты упомянул на 7:20 там где грыжа в поясничном отделе и боль отдаёт в ногу, у моей мамы такая проблемаи она очень сильно страдает. Подскажи чтонибудь или дай совет. Заранее спасибо
Конечно. Видео простых людей набирают миллионы просмотров..
Потому что Епифановых в России очень много, а на позвоночнике можно очень долго зарабатывать.. На процедурах, массажах, лекарствах, консультациях и тд
Это очень хороший бизнес.
Бег при грыже, очень интерестно!
А эт не турник,а приспособа,чтобы ковры выбивать и провода для сушки шмота натягивать.)
доктор,можно ли подтягиваться на перекладине при грыже в шее 0.4 мм!?