Тренировки в возрасте после 40 лет в тренажерном зале
Vložit
- čas přidán 27. 11. 2019
- Как тренироваться в тренажерном зале в возрасте после 40 лет? Есть ли какая-то разница в тренировках для спортсменов до 40 и после 40 лет?
Предлагаем вам советы по особенностям тренировки в возрасте после 40 лет в тренажерном зале.
#зож #после40
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind - Sport
Хрена себе 47 лет, 35 максимум можно дать
Тут вспомнился анекдот: Молоденькая журналистка берёт интервью у древнего деда.
- Скажите, в чем секрет Вашего долголетия ?
- Да никакого секрета. Каждый день бутылка водки, ящик пива. Ну и пару пачек сигарет...
- А сколько же Вам лет, дедушка ?
- 25
П.С. А автор ролика действительно, лет на 35 выглядит. Респект и уважуха!
Да лан, на 35..) норм выглядит, ну, чуть моложе, ну 43-45 бы, да, сказал бы.)
@@user-hy1wv4so9w Ну это же не критично. А человеку приятно :-) Это ему бонус к лайку... за работу.
Нормально он выглядит на свои года. Просто вы возможно старше выглядите.
Дима по прозвищу Протеинчик?
Всем мира и добра. Мне 45 полных лет , сила есть, не пью не курю, как впрочем и ранее, но так как в 32 уже не бегается и близко, не говоря уж о 25. Когда ездил на соревнования за родной район в футбол поиграть канат потягать гирьку покидать разницы не понимал между 31 и 42годами , глядя на соперников постарше, а она существенная, больше в выносливости сказывается, Сила есть, выгляжу моложе своих лет, сам правша, но на левую молодых кладу ещё без особых напрягов, но после 39 начали резко болеть все травмы,и грыжи, мениски, надрывы, разрывы, которые до этого не беспокоили вообще, ну порвалось и порвалось, когдато, ан нет вылазит все. После 37-39. И порой утром скрипишь пока расходишься, как старое седло коня Гасконца Дартаньяна. То количество подходов и той выносливости нет и близко, что в 32 было. Хотя порох ещё есть в пороховницах. Ну и 2 банки сгущенки не всосешь без последствий как в молодости и пол торта за раз. Берегите здоровье по возможности братцы, не рвите жилы, не стремитесь к рекордам, все эти становые тяги, эти мастерские и кмс корочки на больное место не приложите потом, нет приложите, но это вам боль не облегчит. Занимайтесь физухой, плавайте, подтягивайтесь, отжимайтесь, бегайте, приседайте, с гантельками побоксируйте , продышитесь, для здоровья и тонуса в мышцах, но без понтов этих никому не нужных и без химозы всякой, без барбитуры этой лишней лишнего веса. Что занадто , то нездраво. Не нужно на себе носить даже 5 лишних кг носить. Берегите нервы и свое сердечко.
Егор зачем ты столько написал?
@@Freedom-to-Yuri-Detochkin люблю людей, нехочу ,чтоб мои ошибки повторяли. Мастер спорта по гиревому двоеборью, КМС по боксу,музыкант, собаки питомник. 2 детей жена, дом. Жизнь в общем удалась, но порой болит так все, как побитый
Спасибо за ценные советы!👍
💪
Мне 44, никогда не занимался спортом, но тоже после 40 всё начинает болеть.
Хорошая тема! Сам зашел в зал в 44 года, мотивация была - выглядеть в 50 лучше чем в 40!
Программа получилась по итогу:
1. Разогнать метаболизм (так как спортом вообще не занимался до этого);
2. Примерно через год набрал лишний вес, так как жрал чё попало, поэтому тренер перестроил программу на жиросжигание (грубо говоря - все по 20), плюс диета (я выбрал "по Дюкану", как хорошо описанную и, в принципе, наиболее подходящую для новичка в зале). Результат -15 кг за полгода;
3. Дальше был небольшой спад, т.к. сменил зал, а тренер был не очень. Вот! Это очень важно - хороший грамотный внимательный Тренер!
4. Следующий тренер "вовлек" меня в паурлифтинг, и тут началось!.. В общем в 49 лет я вышел на первые соревнования (WPA/AWPA) и потом в течение 2 лет выступал по 2 раза в год (прогрессируя).
В итоге, в 50 (а мне уже 52) лет я выглядел гораздо лучше, чем в 40. Плюсом к тому - жена от меня не отстает, дочь (23 года) без тренировок ни дня.
В общем, после 40 спортзал это не развлечение, а необходимый элемент жизни!!! По другому никак! И приседайте, мужики, приседайте!!! Вся наша сила в приседе! (а гормонов в 40 еще хватает, после 60-65 можно думать о гормональной коррекции, так по крайней мере написано в "Плане жизни" Джефри С. Лайфа.
Какие у Вас результаты в пауэрлифтинге?
Сам в зал пришел в 44.
@@3333333333t категория до 100 кг, присед 180, жим 120, тяга (классика) 190, но результаты не так важны, как победа над самим собой.
@@user-xw5vs7vj7t
У меня примерно так же.
В жиме только отстаю и вес собственный 104 кг. Изначально весил 81 кг.
Правильное было решение, помимо продолжительности более важным есть качество жизни. Так держать!
Согласен.присед это Вещь....
Выглядеть бы каждому так в 47,а я думал 33-35,респект автору
Если всю жизнь правильно жить - любой так(молодо) выглядеть будет. У меня на работе есть 30 летний парень, годящийся ему в отцы. Не пейте, не курите, не ешьте сахар, высыпайтесь, занимайтесь спортом и так лет 30 - эффект будет сумасшедший, гарантирую.
У нас на работе Алик-Шкалик, в свои 47 выглядит на все 63...
Все правильно говорит. Приятно видеть ровесника в такой отличной форме. 47 лет - прекрасный возраст. Лайк для продвижения видео.💪🤝🥊🙏
Все индивидуально☝️все должно быть гармонично и без фанатизма👊💪
Дядька красавчик вот как должен мужик выглядить к палтосу
Спасибо, полезно. Сам мощно выглядишь, молодец!
Мне 59. это не то что 40. Век живи век учись. Основной вопрос восстановление после тренировок.
Мне 60...Тренируюсь размеренно, три раза в неделю, ещё год назад нагружался как молодой 🙂сейчас неспеша но по два часа в день, в осеновном на пумп. Успехи не хуже. Пробовал по-разному, этот вариант для меня самый лучший. Такчто главное слушать свой организм, и всё индивидуально. Успехов!
57. Я самый старый в зале, если можно так выразиться. Хочу заниматься пожизненно. А там как получится. Если Кондратий не хватит. Мои ровесники некоторые уже в могиле, которые любили выпить и покурить. Это не наш путь.
@@user-ph6xp9wz9n да норм...) я вон в 52 ещё в парах с молодняком стою.))
мне тут 4 года назад предложили на бой подготовиться. бггггг))) это уж лишку, наверное.)
@@user-ph6xp9wz9n рюмочку в неделю с кондратием для дружбы.
@@sergejbalytschew9385 На пумп? Или на памп?
Все точно, лично на себе все прочувствовал и доктора советует те же приемы.
Автору спасибо за проделанный труд.
Красавчик, хорошо выглядишь👍не сказал бы, что тебе уже 47 💪
Ага
Thank you
Да,как в 20
Да
Только 47 лет
Очень понравилось видео! Тоже пошёл в зал в 48, в юности занимался. Как сейчас всё изменилось, пришёл как в первый раз.
Всё качественно и понятно, спасибо огроменное!!!
Спасибо. Все четко, грамотно и по делу...Мне тоже 47. Уровни силы и выносливости , слава Богу, без особых изменений.А вот на восстановление теперь требуется больше времени. Метаболизм...
Что же касаемо врачей, то лучше, по возможности, обходиться без них и держаться от них подальше.Если получится...Но, это чисто моё мнение.
И мое тоже!!!
czcams.com/video/aYBgpeqCmlo/video.html
Спасибо, отличная, правильная информация! О тренировках после 40 редко встретишь видеорекомендации. 👍💪
Хороший грамотный рассказ, в целом всё так и есть, спасибо.
Молодец, в отличной форме, а самое главное - правильные советы по собственному опыту!
Игорь, супер! Вы выглядите немного старше моего коллеги-бодибилдера, а ему 26. И судя по комментариям, я не одна во мнении, что лет минимум на 10 Вы выглядите моложе! Это благодарный труд. И спасибо за информацию!
Хороший канал. Раньше почему то не видел). Лайк и подписка.
Спасибо за ценные советы! Удачи!
Автора поддерживаю полность, всё сказанное по делу, самому 49, стаж занятий больше 30лет.
Как только сказал про ГЗТ сразу лайк поставил!
Спасибо. Все по делу!
49 идём дальше ✊
Круть! Молодец! Все правильно сказал!
Спасибо за Ваши советы и доброжелательность!!
Игорь привет!!! Почему так мало роликов? Ты очень из немногих кто даёт интересную и полезную информацию. Если можно роскажи пожалуйста о гзт более подробно. Спасибо!
Приятный, спокойный тренер, без ненужных и опасных "мотиваций" типа "бомби", "визуализируй". Все взвешенно, размеренно, с расстановкой. После 40 цель не пожать сколько то там, доказать что-то кому то, а поддержать здоровье, тренироваться осознанно и безопасно. Спасибо вам
Да уж, это точно, все рекорды уже безвозвратно позади. Остается чисто сопротивляться старению и замедлять его наступление, вот и вся увы цель.
Молодо выглядешь, молодец!!!!! Хорошие советы, спасибо!
Было очень приятно послушать умного человека !
Очень полезный материал. Спасибо.
Добрый день спасибо за советы.
Офигеть. Все в точку. Респект. Думал про ГЗТ не скажешь, ан нет
Продолжая тему тренировок в тренажерном зале в возрасте 40+, рассмотрим полноценную тренировку кто ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ заниматься: czcams.com/video/iShDjUVSjio/video.html
Спасибо, подписался. Всё просто и ясно. Мне как раз 41 годик) очень познавательно и информативно
Спасибо Игорёк)
Круто выглядишь, мужик 👍
Сказано всё правильно и четко! Спасибо!!👍👍
Грамотный чел.харизматичный..профи видно..подписка
Ёмко и всё по делу! Единственное замечание!!! Ты скользнул по стречингу. Скользнул, потому как, позволь предположить и сам уделяешь этому не много времени, хотя понимаешь, что это важно. Именно правильной растяжки мышц и суставов не хватает всем! Особенно после 40. Говорю как бывший троеборец, подкачивающийся и сегодня. Сила, выносливость и гибкость, обёрнутые хорошей функцией. - это здоровье!!! Хочешь крепкую и здоровую спину и позвоночник? Изучи Пахомова Анатолия. И станешь камнем в оправе! Здоровья и удачи тебе друг!!!
Только сразу после тренировки не нужно заниматься растягивание. Ибо наоборот мышцы сжаты, спазмированы, а мы их еще дополнительно рвем. Лучше эти заняться через некоторое время, после тренировки или в отдельное время.
молодчинка. спасибо за заботу о нас
Всем "членам" клуба 40 большой физкульт-привет .. TAEKWONDO стаж 21 год КМС ... ТУРНИК 5 лет .. Выгляжу шикарно ..чувствую на отлично ...жена довольна ..))) Сереженька 41 годик
41 так это ещё молодой. Почувствуешь в 44-45. Там резко спад идёт
Отличные советы, для женщин тоже подходят.
Красава, выглядишь отлично!
гарне відео. дякую. Заминка ?
Поддерживаю автора ролика. Мне 47 начал заниматься с юности продолжаю по сей день, не могу сказать что организм не изменился,но тем не менее бодрости в теле в достатке. Так что занимайтесь спортом и не важно сколько вам лет, но конечно с возрастом без фанатизма.
Мне 52, треню также как и в 20. Про разминку верно, делать обязательно. Всем бобра.
Спасибо! Очень информативно!!!
Классно выглядишь. За спорт👍👍👍
51 год и газуем вперед!!! Каждая тренировка начинается с подтягивания 10 по 12-15 раз... Привет из города Орёл... По ролику все грамотно и доходчиво, респект.
Йога👍 открыл для себя не так давно, просто бомба 😉👌
Йога, это вообще на первом месте
Спасибо за советы...лайк и подписка 👍✋
Бро респект тебе хорошо выглядиш на лице.
Спасибо. Полезная информация.
По подробней про заминку вот интересная тема. Как после интенсивной тренировки выходить в нормальный режим.
Мне 42 занимаюсь как и в тридцать,п ока разницы большой не ощущаю. Наоборот стал сильнее
@@dondobron Комплексуеш?)
Ага только все скрипит и болит
@@dondobron в таком возрасте пиздиться уже не охота
Лень
@@user-hx1cr9xn6q в 40 уже метла на другом уровне работает,чаще словесно пиздюлей чем руками)
@@dondobron
Просто вымещаешь зло и свои неудачи на беззащитных синяках.
В таком возрасте кулаками уже ничего не доказывают, а доказывают, деньгами, успехом, карьерой, хорошей квартирой и машиной.
Отличные советы! Спасибо!
👍👍👍czcams.com/video/aYBgpeqCmlo/video.html
Отлично выглядишь брат
Ролик для тех кому 40+ - нормальный «детский» возраст! Когда тебе будет 65 (как мне ) ты выпустишь ролик для тех кому 60+ !! 40-60 лет для качка не возраст!! И никакой разницы в «каче» нет!! Давай лучше ролик для тех,кому 60-70 и тд! Вот это здоровая тема!!
Собственно и этот комплекс хорош!Главное Мотивация ! И жесткие ежедневные Вдохновенные Подходы ! 68 ! стаж спортивного зимнего плавания 25 лет !
Потом опять пенсионный возраст поднимут
Согласен, где советы ,кому за 65 ?
Спасибо , всё доходчиво объяснил 👍
Если можно, расскажите подробнее почему важна растяжка после тренировки, а не растяжка сама по себе. Я думаю начать растягиваться дополнительно дома в свободные от тренировки дни.
Oчень интересно, спасибо
Да ти што чувак ти крута виглидиш дай бог тебя здоровя не бале привет из Узбекистана 💪💪💪👍👍👍
Красавчик всё по делу💪💪💪
В 65 лет иду сначала в огород, затем к обеду тренировка, гантели, ролик и опять огород.
В огороде спите?
@@user-ij2wq1co2c 👍😂👍
Дед иди домой ..
У нас дядька есть, ему уже за 80, из ветеранов - работает с небольшими весами, но для его возраста молодец. Работает, машину водит.
@@m566777 Так и должно быть. А то , что человек занимающийся спортом и не бухарик в 45 лет , молодо выглядит, а что их к 45-47годам покоробить и согнуть должно было?. Так они хомут не порвали нигде, на рудниках и в шахте замечены небыли, на тяжёлых работах , как правило тоже. В спортзале , по режиму мышцу качали, режим тренировки, режим питания. Это не по 12 часов в день пахать под открытым небом и зимой и летом с одним выходным.Раньше и в 50 лет мужик крепкий считался, молодым называли. Теперь пиво, жрачка, курево, животы как у бегемотов у многих никуда это годиться.
Супер спасибо 🙏
Молодец, отлично выглядишь! 💪👍
Думаю, что с фармой организм стареет быстрее. Особенно от бездумных конских доз. Когда молодые парни в 25лет выглядят как 40летние мужики, думаю не айс.
Но это понимание приходит со временем.
У Вас отличный канал!
спасибо огромное за полезное видео!
Спасибо за выпуск !
Толковые советы! Мне 46, занимаюсь 25 лет.
Молодец мужик так держать. 🤝✊
Мне 41, стараюсь уделять больше время кардио и функциональному тренингу, больше для повседневной жизни подходит.
Дельные советы, я б сказал что больше разминаться стоит уже к 30-35 годам, особенно тем у кого малоподвижный образ жизни. Такие видео должно видеть как можно больше людей.
Спасибо за науку!
Отлично молодцы вы !
Всё верно! Только мне кажется объём общий тоже можно подурезать, суставы разбитые пощадить. Лично моё мнение)
Читал в ЛитРес, Пауэр Билдинг после 50. Доходчиво и интересно.
Приятно посмотреть....мудрость пришла с возрастом...как положено.Кстати не у всех бывает.....
Молодец, правильно говорит "надевать"))
Браво👍очень правильные слова
Правильный мужик спасибо
Отлично просто класс , но есть старички каторые заткнут за пояс многих , и возраст не помеха , выносливасть вот фишка !!!
Полностью согласен ! Выносливость - во всех сферах жизни играет наиважнейшую роль!
Занимайтесь, на годы не смотрите, главное желание, сила воли, будете выглядить на сто.
😀😀😀👍czcams.com/video/aYBgpeqCmlo/video.html
Я сломал систему, не тренировался до 40 ))
,🧟🧟🧟🧟🧟
Сейчас тебе 40.5 и все еще тренируешься?
Красавчик. Все правильно
спосибо за хороший совет,для меня было важно.
49-продолжаю тренироватся.👍👍👍💪💪💪
Мне 48, скажу да! Разминка нужна! Травмы задолбали😂
Не похож на 47 лет. Ассаламу алейкум тебе. Это означает мир тебе от души🤝🙋🏽♂️ подписка от меня🤝
оставлю тоже свой совет...рекомендую периодически подбухивать...мне 45 выгляжу на 54..но чуствую себя отлично...но автор выглядит отлично👍👍👍👍👍
Ну периоды могут быть разные, от раза в месяц, до раза в день, так что тут тоже нужно время на восстановление.
Молодец, хороший видос. По возрасту дал бы -5. Можна было бы о мелких мышцах и румынской тяге по подробней, о гормонотерапии вообще просветил, спасибо возьму на заметку. Мне как раз в 2021м сорокет будет. Тягаю железо 12 лет.
Всё хорошо сказал, совет при записи ролика стоять на месте а лучше присесть, маячить перед камерой не айс, тяжело смотреть. 😊
Отличный видос молодец 👍. Единственное с чем наверное не соглашусь это железо ближе с полтосу. Лучше уже не рисковать только «мотор» посадишь. Лучше диета и прогулки , зарядка, банька итд. Этого уже вполне достаточно по моему. Мне 49, жим 130 , тяга 160-170, присяд170 пока. 😏. Лучшие показатели в 40 лет 140-150 жим, 200- присяд, 200-220 тяга. Без «фармы». Протеин и предтренник с ВСАА использую конечно. Кстати Цитруллин малат рекомендую.👍Потом был перерыв года полтора плюс нервы. И показатели ушли чуть ли не на нет, плюс травма плеча, жать вообще не мог, плечо не слушалось, ходил и к врачам и костоправам бесполезно, пока в зал не вернулся и с лёгким весом стал делать обычные рывок-толчок со штангой. Сейчас болей нет скорее неудобство в плече но жму уверенно, правда надеваю налокотники и напульсники , постоянно пояс. И спортивная кофта даже если жарко. Кстати рекомендую треко компрессионное (молодёжь сейчас надо и ненадо носят) на верх шорты надеваю чтобы не выглядеть как балерун 🤣. Но вены придерживает 👍 Всем здоровья и побед дал собой в зале.
Красавчик во всём)
Спасибо!
Полезно,незнал на счёт майки.
Спасибо за беспокойство мне 55 работа в ггнб тренировки почти не изменились немного интенсивность упала главное не смотреть на возраст и регулярность
блин ну ты выглядишь на 35! красавчик!!!!! правильные вещи говоришь!!!!!!! спасибо!!!!
Благодарю👍💪
Добрый день! Спасибо за хорошие и правильные советы. Но хочу спросить: ,, если нет сейчас возможности воспользоваться услугами врача и определить свой уровень гормонов, можно ли тогда применять такую пищевую добавку, как ТРИБУЛУС?" Заранее спасибо.
Спасибо ,а то думал всё отработал!