5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Мужское здоровье. Советы Бубновского 0+
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2018
- Попасть на личный прием Сергея Михайловича Бубновского
www.xn----btbaefznfzegcbpyvg.xn--p1ai/?
Пять смертельных ошибок мужчин после сорока лет. Они хорошо известны патологоанатомам, которые уже констатируют факт. Здоровье мужчины после 40 лет требует особого внимания. Проверьте себя, возможно, и вы совершаете 5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Ожирение, отсутствие движения, высокий холестерин? Стоит задуматься о своем здоровье после 40 лет. Есть простые и эффективные упражнения, помогающие убрать живот, снизить холестерин, поправить здоровье. Сергей Бубновский рекомендует простые правила жизни, которые продлят вашу жизнь и сохранят здоровье. Мужские проблемы, которые можно решить с помощью упражнений: простатит, как убрать живот, как снизить холестерин.
Меня как-то спросили, могу ли я назвать 5 основных ошибок по отношению к здоровью, которые совершают мужчины после 40 лет, как сохранить здоровье после 40 лет? На 4 из 5 вопросов ответили патологоанатомы. Они назвали основной причиной смертью у мужчин: лишний вес, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.
Я называю пятый - лень. Избыточный вес: естественно растет жир с годами. К 40 годам теряется 18 процентов мышц. Вместо этих 18 процентов этих активных тканей растут жировые прослойки, которые мешают мышцам работать, а значит сосудам. Поэтому люди начинают бросаться из стороны в сторону: то диеты, то голодовки, то бег.
Есть три основных задачи для поддержания здоровья мужчины после 40:
1) Аэробные тренировки 3 раза в неделю либо на кардиотренажерах, либо ходьба по улице, плавание, велосипед, скандинавская ходьба не менее 15 минут, до хорошего потоотделения. Средний пульс после аэробных нагрузок - 140 ударов в минуту - это нормально.
2) Рациональное питание. Я считаю, что есть после 18 часов вредно, но, если вы ложитесь около 10 вечера. Рациональное питание - умение работать с голодом и аппетитом. Никогда не садись кушать, когда не хочешь, и завершай прием пищи, когда чувствуешь насыщение.
3) Физические силовые упражнения. Только физические силовые упражнения помогают сжигать жир. Именно поэтому при силовых нагрузках надо добиваться жжения в мышцах.
Гипертония косит мужчин 40-45 лет, потому что много сидят, у них неактивно работают мышцы ног и брюшного пресса. Надо улучшить кровоток от нижних конечностей: приседайте и делайте упражнения на пресс. Я советую еще ежедневно принимать холодный душ с головой.
Сахарный диабет - у человека плохо идет кровоток. А чтобы кровоток в капиллярах шел хорошо, нужна работа мышц, следовательно, силовые упражнения. Здесь необходима работа с прессом и работа со стопой (ходите босиком, опускайте и поднимайте пятку, разминайте пальцы ног).
Атеросклероз - отложение холестерина на внутренней оболочке сосудов, в связи с тем, что кровь движется медленно, потому, что люди физически слабы.
Лень - это и избыточный вес, и давление, и диабет, а атеросклероз. Надо заставлять себя. Лень - это постоянное психическое состояние человека, который много лежит и копит болезни.
Хотите сохранить здоровье после 40 лет? Выполняйте упражнения Бубновского и ведите здоровый образ жизни!
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал czcams.com/users/БубновскийТВ...
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 bubnovkyofficial
👉 ok.ru/bubnovskyofficial
👉 t.me/tvbubnovsky
🎼 Музыка: Виктор Васильев promodj.com/panamachile
*самая главная ошибка мужиков после сорока - это бухать и забить на свою жизнь! Жизнь после сорока может даже начаться*
Точно 😕
В наших краях бухать начинают сразу после свадьбы. А некоторые даже до неё.
В 44 года весил 100 кг,рост 178. Почувствовал,что начинаю потухать.... Болели суставы ног, отдышка, давление и т.д. Собрался,переломил лень.. Занялся боксом, начал учиться играть на электрогитаре....Результат: сейчас 46 лет,вес 80 кгбез бокса не могу,рублю рифы и соло,чувствую себя отлично! Одна проблема,ушёл на 2 размера вниз, поменял весь гардероб. Смотрю на своих ровесников с пузами и диву даюсь......Ребята не ленитесь! Первые 2 месяца сложно,потом всё в удовольствие. Самая сложная борьба-это борьба с самим собой.
Жаль, что только после 40 начинаешь понимать как же безценно твоё здоровье!
не плач друг...мне 60 и я бегаю 10 км через день..как в 20 лет..
Заметил ,что как переехали с квартиры в свой дом.То двигаться стал в десятки,а может и сотни раз больше.В своем доме вышел во двор и всегда есть чем заняться. Зимой, лучший тренажер,утром встать и лопатой снег покидать,летом вообще куча занятий.Весной,осенью,постоянная движуха.А приезжаю к родителям на квартиру,батя целый день зомбоящик смотрит,мать на кухне с ног валится,т.к. целый день ему то есть готовит,то посуду моет.Ну нахер такую жизнь в четырёх стенах.Одни болячки собирать.
Не поможет тебе твоя лопата! Без силовых никуда ты далеко не уедешь.
@@dmitriykapran2150 ты неправ! У меня батя в 90 ушёл, с 60 только и ходил на огород лопата ведра с водой , здоров был как бык.
Поддерживаю твое мнение, в частном доме хочешь не хочешь все время в движении
@@dmitriykapran2150 поможет если щебень кидать или песок 😁
@@dmitriykapran2150 силовьіми и спортом здоровье можно и подорвать... А полезна только физкультура, ходьба...
Лучший способ в 40 лет!!! Это положить на всех и вся!!! Заниматься хозяйством и не волноваться не по какому поводу!!!!
Настоящий смертельный квартет это : алкоголь, никотин, сахар и мучное.
Мне 51. Рост 176, вес 70. Не пью,принимаю холодный (не контрастный,а именно холодный) душ,с работы-не работу на велосипеде; в воскресенье опять велосипед,не менее 25 км
Мой рекорд дальности 180 км за 11ч30 мин 😊
Пить и курить бросил,и в 40 чувствую себя лучше чем в 25.Никогда не поздно перестать забивать на своё здоровье
Очень правильно. Движение - это жизнь. Мне 41. Бегаю каждое утро, разминаюсь. Боксирую 10 р. по 3 мин. на одном дыхании с молодыми. Всем хорошего самочувствия!
Подойди к толпе 20 - летних и попроси их 50 раз отжаться, поднять ноги и присесть. Умрут!!!
Да вот я всю жизнь пахал как умалишённый ,с утра до поздней ночи. Теперь у меня убитые коленные и локтевые суставы , 4 травмы позвоночника (в поясничном отделе очень серьёзная) ,гипертония (давление практически не сбивается давно , таблетки до лампочки) , инсульт , инфаркт. И вот мне 50 лет. Мне больно и тяжело встать и одеться на работу , не то что на неё идти. Я ,чуть ли не каждый день ,бываю в таком состоянии , что иду к туалету по стеночке , или может закружится голова и я могу упасть. Это всё от лени , а не от работы ? Да ? Ребята , труд человека породил , труд его и погубит. По моему мнению , после 35 лет остепенитесь , успокойтесь , берите меньше дурного в голову и тяжёлого в руки. Шевелится и потеть нужно , но не в зале или на стадионе . С дуру можно и гибкое сломать. Ваше тело за много тысяч лет существования человека привыкло к адекватной возрастной нагрузке. Представьте (или вспомните ) как жили Ваши предки. Какие были у них нагрузки в каком возрасте. Ну примерно такие - кур покормить , воды натаскать , дров нарубить , печь растопить ,свиньям приготовить , коня покормить и напоить , корову выдоить, собрать в курятнике яйца, сходить на огород за огурцами и луком. Тут же сырыми яйцами с огурцами , с серым хлебом и куском сала позавтракать (поснедать , от слова снедь ,это по русски если некоторые немцы не в курсе) . На луг сходить , накосить травы на сено , пообедать , полежать часик ( как старики говорили "шоб сало завязалось") . Затем примерно тоже самое ,но уже помедленнее , спокойнее. Я видел людей которые так жили . Так они и в 110 лет , ни на суставы , ни на давление не жаловались . Только дедок вспоминал как он , с моим прадедом , царя охранял. И как они в первую мировую по три немца на пику насаживали. А бабка 108-ми лет от роду сидела и поддакивала. А это видео , реально , для бездельников. Одних гробит чрезмерный труд , других чрезмерное безделие. И одни других ни когда не поймут , потому , что все считают себя слишком умными лет в 35-40 . И не могут поставить себя на место другого человека , чтобы его понять. Им собственное эго не позволяет понимать других , но ска позволяет быть умными , без сомнений очень умными , даже слишком умными ! Всё от лени ! Говорят они. Но мы же знаем , что не сомневаются , в чём либо , только полные дураки. Физические нагрузки после 35-40 не очень то полезны . Страдают суставы , межпозвоночные диски и сердечко тоже . Так что нагрузки желательно поубавить , раза в 2-3 от тех что раньше были привычными. Наш организм привык к тому , что к этому возрасту у нас (по идее ) уже должны быть дети , такого возраста , что часть работы , особенно связанной с приседаниями , бегом и тп они возьмут на себя. Так сказать ,помогут по хозяйству. Но при этом некоторые люди живут всю жизнь не нагружаясь , и тоже долго живут и ни чего у них не болит. Многое от генов зависит. Ну и 4 стены , это тюрьма для тела и гроб для здоровья.
Не знаю, как про "смертельный квартет", я не паталогоанатом, но про лень это в точку, это 100%
Я поймал себя на мысли что кайф от алкоголя и спорта одинаковы
Но после спорта на утро отличное состояние
От спорта только суставы ломит. Я не курил никогда, не бухал - занялся спортом, приседал с собственным весом и вуаля - артрит коленей
Да ну нах лучше бухла ничего нет
Это точно,подтверждаю
Если водка мешает спорту, то лучше брось её нахуй... такую спорту :-)
Вернее
Меньше жрать и много двигаться, вот самый лучший способ сохранить здоровье. И не психовать, т.е. управлять эмоциями.
У меня дед говорил - надо жить на подсосе - т.е. не переедать и чувствовать голод.
В точку.
Жрать нужно не "меньше", нужно есть хорошие продукты в нужныом кол-ве. Ты, Миша, наверняка, дерьмо покупаешь в супермаркете, а тут даешь советы по питанию. :)
Михаил Воронцов хорошо советовать, но не всегда получается управлять эмоциями. Иногда хочется взять автомат и врагов своих косить стройными рядами.
@@Zveruidfly дерьмо у тебя в голове ....
Все правильно говорит мужик.Мне 48,каждый день помимо тренировок с гантельками делаю с утра в виде зарядки серию : отжимания 60+60+60+60+100,пресс 50+50,приседы без веса 50+50.Отдых не больше минуты между упражнениями.Через день велотренажер минимум 40 мин.(20 км) и каждый день ходьба не менее,чем на 5 км за один раз.Давление,сахар,настроение,либидо и все остальное в норме. )Движение и есть лекарство.
Нас уже омолодили подняв пенсионный возраст.
питание вот главный враг здоровья везде одна отрава
Основная часть населения живет в городах а там в магазе одна отрава, ничего полезного нет.
скажем спасибо сказачному
А почему никто не пишет о мотивации ? Если ты будешь в хорошей форме, ты сможешь спасти падающего ребенка, вовремя подбежать к падающему, вынести из огня пострадавшего, убежать от опасности. И будет смысл в прожитой жизни. И именно тебя , видя , что ты справишься, Господь пошлет в нужное время в нужное место.
Да не могу я спать голодный! А в остальном прав. Нужно не лениться, следить за собой. После сорока лет обычно уже поздно. Здоровье, как и честь, нужно беречь смолоду!
Был у меня такой знакомый . Владелец большого спорт зала. Сам всю жизнь занимался и пропангадировал активные нагрузки , не взирая на образ работы . не пил , не курил, питался правильно, короче, идеал. В одно утро помер на пробежке , сердечко сдало. Было ему 52 года. Одно радует, не мучился и помер здоровым.
Я согласен с врачом, нужно побороть лень и заниматься, мне 46, два года назад стал заниматься гантелями, силовые тренировки, кардио тренировки, растяжки и все занятия делаю дома. Самочувствие хорошее после тренировки, улучшается настроение, чувствую себя моложе, жира нет, глядя на меня члены моей семьи тоже стали заниматься и чувствуем себя прекрасно. Поборите свою лень и ваше тело скажет вам спасибо.
Молодец Олег ! Я тоже от гири,турника кайфую !
А как стул?
Всё верно говорит доктор.
Не сочтите за хвастовство.
Занимался с 13 лет,турники,гантели,гиря.Ушёл в армию,служил в разведке.Там всё хотел раскачаться)Но бегами,кроссами и рукопашкой так выматывали,что пизнец))
Пришёл из армии и разленился,стал заплывать жиром,появилась отдышка,давление,башка болела часто и т.п.Короче в 22года понял что мне кранты)Пошёл на стадион,бег.Потом в бассейн.И вернулся к тренировкам.Сейчас мне 35.Я чувствую себя лучше чем в 18лет.Рост 178,вес 90.Нет ни пуза не жира.Не курю,выпиваю редко.Ежедневные тренировки без фанатизма.Первый день турник 3 по 15.(макс 20)делаю.Отжимания 100ка.Второй день растяжка,и молочу по мешку.Вечерние прогулки.Встречаю своих одноклассников,там деды с пузами пивными.
Самое главное не лениться,не есть жирного,не курить и не бухать.И будет всё 👍
true!
Вы красавчик, так держать.
Все правильно.Красавчик.Так держать лет до 80,дай Бог)
Приветствую ровесник , я 82 года рождения, тоже постоянно занимаюсь физкультурой , одноклассники все старики с пивными животами.
А толку? Чего добился
С удовольствием занимаюсь у Вас в зале и дома когда нет времени на дорогу. Благо дарю за Ваш труд! Колени перестали болеть, через боль занимался. Точнее болело так, что ни ходить ни лежать не мог.... А вот сейчас я чувствую себя живее и активнее чем в 25 лет. Про колени забыл уж как 8 лет. Я стал гибче, выносливие и жизнерадостнее!
Работаю в шахте.домой прихожу ем и падаю.какая нах.гимнастика.
В шахте кислорода мало вот и устаёшь
Андрей Буряк привет коллега, да нам ожирение не страшно, проходчик из Казахстана
Дак меняй работу, после 40-ка можно было и повышения добиться а не в работягах ходить, пусть молодые пашут, как знаешь поговорка, до 30-ти ты работаешь на дядю, после дядей должен стать ты
@@matrix7438 ты уроки сделал? Советчик...)
Во-во нах и делай гимнастику с телкой,в шахте же нах отдыхает....
У меня отец занимался по Вашей методике дыхания.... Вы очень убедительны. Возвращаюсь, что бросил в 2010 году - движение, движение и ещё раз движение! Спасибо, дай Бог Вам здоровья!
Спасибо Доктору Бубновскому за то что тоже не Сдался и Не СДАЕТЬСЯ!!!
и еще стал Доктором!!!
а именно те кто прошел на себе все тяготы болезней, Говорят Становятся Золотыми Врачами!!! понимающими с Душой своего пациента!!!
Лень поставить лайк, но я напрягусь и поставлю! )
Ах, Чертяга, поднял таки меня с кровати))
За пивасом к холодильничку..
Сальца соленого с чесноком и 🍞 рубануть)))
Почтальоны должны жить вечно по этой логике . Гены решают долголетие по большей части . А так в принципе всё по делу . Излишества --- зло .
Все правильно сказано, тренируюсь постоянно с отягощением, 49 лет.
За питанием только надо следить, это очень важно!
А нагрузки надо регулировать по самочувствию.
И еще не надо доходить до фанатизма, надо просто ЖИТЬ!!!
Во всем нужна мера!
Можно и выпить, рекомендую))))
Чувствую себя отлично!
Всё очень верно! Я занялся спортом ближе к 50 и получаю от этого огромное удовольствие, жаль поясница временами беспокоит но думаю это дело поправимое! Занимайтесь физкультурой и спортом и гоните от себя старость!
Чтобы долго жить и быть здоровым, нужны: Холод, голод и движения. А вся цивилизация построена на том, что бы делать все с точностью наоборот!
В тюрьму сядь. Там холодно, голодно и двигаться заставляют)
И на хрен такая жизнь?!
Слова Парфирия Иванова решили присвоить?)
@@Power_of_Thought И сколько он прожил?Не до жил и до восьмидесяти...
@@user-os7vb9dg2q Ага. Особенно в ПКТ. А лучше периодически в ШИЗО. Каждый раз суток на пятнадцать. И так всю "десятку" срока. Помолодеешь на двадцать лет. Если зубы вставишь,канешна.
Каждый раз лень идти в зал, но я ещё ни разу не пожалел о том, что сходил по окончании тренировки.
Попробуйте один раз не пойти, когда влом, и хорошенько выспаться. А пойти потом, когда самого туда потянет. Вы удивитесь насколько вырос результат. Я помню, когда бегал через день, пришлось неделю пропустить из-за экзаменов. После этого я пробежал в 2 раза больше. Потом мне посоветовали книгу Фалеева Алексея по тренировкам. Не со всем я там согласен, но много чего есть интересного.
Также, после тренировки такой кайф 😀😍💗
Бывает тренировки надоедают до предела, и кажется всё, брошу и забуду про это. Но максимум через неделю аж колотит от желания залесть на турник или хотябы отжиматся )))
Бубновский как всегда прав : краток, понятен, мотивирован.
Это человек от Бога и мне лично его советы помогли во многом.
Мда пить водку это не спортом заниматься. Тут понимаешь здоровье нужно ))))))
+ ещё одна причина - алкоголизм, особенно пивной.
У меня есть двое знакомых мужиков в деревне, им по 65 лет, всю жизнь пьют и курят, не инфаркта,не инсульта. И есть ещё один знакомый, который не пил ни когда, не когда не курил, в 57 сильный инсульт
ну это не только после 40..до 40 тоже надо об этом заботиться, чтобы после 40 такого не появилось
Как дожить до 100 лет? Как дожить до ста лет?)
Как дожить до 100 лет?а надо ли? Вот именно. У меня друг есть, так ему около 30 и уже живот огромный+ очень любит пиво попить и рыбку сушеную поесть и + курит...а спорт для него и здоровый образ жизни, каторгой считает...вобщем труба
Sergei_yoga,если вам,не определено свыше дожить до 100 лет,не беспокойтесь не доживёте.
Как дожить до 100 лет? Сила струму
Как дожить до 100 лет?
Движения - это жизнь... Если остановился - значит не живёшь !
Stiral Servis почтальоны движутся каждый день и болеют как все
Ага лопату в руки в шахту двигайся-не хочу.
Stiral Servis ленин по ходу не в курсах...
Stiral Servis да но черепаха двигается очень мало а живёт очень долго
С возрастом ой как это актуально!
ДОКТОР, именно большими буквами!Как,всё же,хорошо,что ВЫ у нас есть!Благодарю ВАС! Не останавливайтесь,прошу!
Отличное видео! Мне "без пяти минут" 60 = чувствую себя и - главное! ДЕМОНСТРИРУЮ для неверующих, лучше, чем когда мне было 30. Лень, слабоволие, потакание накопленным, с годами, пагубных привычек ("запоминание" на уровне физиологии) и отсутствие "серого вещества" в голове - вот главные причины.
Все правильно говорит доктор. Заболело плечо сделали снимок и сказали оперировать. не мог даже рубаху одеть рука не поднималась. Стал делать упражнения на сустав по 40-50 минут через не могу через боль. потом стал ходить в бассейн - встал в сторонку и махи руками в воде и плавать потихоньку и вот УРА сустав перестал болеть абсолютно)))) крутится как и раньше. Инфаркт в 46 лет и операция. все тоска? нет на дорожку и ходить по 6 км 3 раза в неделю. прошел год приехал на осмотр . результаты как у здорового почти. а на тест пускать не хотели сначала. не верили. Работайте над собой и будете здоровы.
Герасим Емельянов Дзержинского
Герасим Емельянов молодчина, мы тобой гордимся!!!!
я хожу на работу кажный день по 3км примерно, зимой и летом. Мне 52, но более молодые коллеги говорят, что выгляжу под 40. )))
С инфарктом нужно аккуратно дозировать физнагрузку. Ведь часть сердца уже не работает.
Мне в 22 года один врач кардиолог чуть ли не крест могильный выписал, вообще запретил спорт. Ну я послушал его, врач же, самый самый в городе. И я реально чуть не подох через год от таких советов. Я стоять в автобусах тогда не мог, давление 140 на 50, хотя всю юность бегал и турники спортзалы были. Сам начал заниматься, терять то уже нечего, и понял, что нужно просто держать пульс и нормально спать. Так себя и вытащил. Есть статья про то, как правильно тренировать сердце, там и про инфаркты знаменитых качков говорят.
Абсолютно согласен со всем ,что сказано,спасибо вам ГЕНИАЛЬНЫЙ ДОКТОР, за ваше терпение, неравнодушие,спасибо вам за ваш великий вклад реальной помощи всем людям!
Всё верно. Лень причина всех болезней!
По моему это актуально и для женщин! Спасибо доктор🙏👍💐
Лень,но досмотрел до конца! Полежу подумаю...
😂
Обломов стайл
Ты всё правильно делаешь. Статистика не может быть только положительной.
МНЕ ЛЕНЬ ЛАЙК СТАВИТЬ,НО Я СЕБЯ ПЕРЕСИЛЮ!
))))))
Сергей Михайлович, спасибо как всегда объективно, без нравоучений, но прямо в точку. Желаю нашей стране больше таких профессионалов, как ВЫ!
Правильно,бывает похерачишь на работе 12 часов и думаешь прийти пожрать и за пульт или за андроид ,пришел домой и начинается борьба внутри и побеждает то ,что надо ска нарядиться в шорты кроссы и побежать 7 км ! И после семеры это другая усталость и кайф не так как от работы!!! Зато после душа такой Уася кайф наступает и усталости от работы нет!!! Оказывается это вредные мысли которые толкают ничего не делать а лежать жрать и жопу растить и постоянно лезут в голову и говорят -" ты же устал на работе ,не беги ,не иди на турники ,вдруг ещё больше устанешь! " А хрен там ,делаешь наоборот ,и получаешь ахеренное состояние! Работа и спорт это разные нагрузки ....всегда надо находить время отжаться ,пробежать ,присесть...и будут силы и тогда работа будет переноситься леХче)
мужики все на стройку подсобниками . и будет вам щастье
Мне 43, при росте 1.80 вес 130....год назад был 140...хожу 6-10 км почти ежедневно уже 7 лет...жрать надо меньше
Было тоже самое , походите на боксерские тренировки 13 кг за 6 месяцев скинул, не голодал
Херрра - бегемот!
Жирный. В спортзал! Живо!
Мне 38 лет весил 100 сейчас 85 кг не пью чай не пью.кофе сахар и мучное не ем в неделю 4 раза кроссфит сбросил 15 кг
Спасибо за видео Док! Мужики не ленитесь ! Вставай страна огромная ...
Все должно быть в меру. В том числе труд и отдых.
Золотые слова сказал про лень, от неё и все болячки.
Спасибо!
Я после своей физической работы прихожу и хочу только лечь
Я тоже . Но иду в спортзал ...😓
Это точно!!!
Юрец 75 значит не такая уж она и физическая.
Vic morgan , нужна пробежка ещё 5-6км. Ну и гири перед сном.И забудешь, что на работу ходил.
Это нормально. Но потом надо встать и идти заниматься физкультурой. Будучи пацаном, как-то я спросил у отца (он всю жизнь работал на шахте проходчиком, потом горным монтажником), когда он собирался в очередной раз на спортплощадку: "Пап, тебе что - на работе нагрузки не хватает?". Он мне ответил: "Ты не понимаешь. Это совсем разная нагрузка. Работа - гробит здоровье, а физкультура - восстанавливает."
Сегодня нет времени, завтра нет сил, а после завтра нет нас! И не надо не кого убеждать, каждый сам куёт своё счастье. Мне 66 лет. Шинель пошитую в 1974 одеваю как будто пошили вчера. Не ленюсь, кушаю мало, двигаюсь много. Радуюсь каждому дню. При этом не большие проблемы есть - зубы, глаза, давление... Возможно могло быть хуже?
"Возможно могло быть хуже"
Не отчаивайтесь!
Есть старое изречение: Лень-Мать всех пороков! Только не все её знают.
И, как любая мать, заслуживает к себе всяческого уважения!)
Мне повезло - я ещё молодым сорвал поясницу, заработав протрузию. Полгода мучался с болями, ничего не помогало, даже сильные обезболивающие и противовоспалительные помогали только на 12-18 часов, массаж - на 3 часа.
пришёл на кинезитерапию с тренажерами Бубновского - через 2,5 месяца ушёл здоровым.
Через несколько лет повредил колено, трещина мениска. В течение месяца снимал отёки мазями и холодными компрессами, потом 2 недели ультразвуковой терапии и, уже не раздумывая - месяц на тренажерах. колено в порядке.
Теперь знаю, что опорно-двигательный аппарат эффективно лечится только правильными нагрузками, а без труда никакие средства не помогают.
Огромное спасибо, вы правы всему виной лень как то ль ко мы её преодолеваем жизнь налаживается !!!!
Благодарю Вас за добрые и полезные советы!!!
Я так понимаю, что после 40 ка надо начинать бороться с ленью Бросайте работу и боритесь с ленью
🙏 Спасибо👍🏻 Вы правильно все сказали !люди леняться и не хотят ничего делать ,а без движения это идёт атрофирование всего организма и сбой всех систем!
Молодец, парень! Все правильно сказал!
Подписываюсь под каждым словом. Мне 43, каждый день зарядка/тренеровка, обливаюсь холодной водой, не переедаю, и так уже лет 18.
Бубновский спасибо за ваши полезные советы. Всем здоровья
Надо всегда че то делать, но не перенапрягаться, слишком большие тяжести нельзя, и есть умеренно, больше времени на свежем воздухе, хорошие эмоции, здоровые отношения, читать и работать, ставить цели и бороться. И главное любовь и семья.
золотые слова - ЛАЙК. Чем старше, тем человек (не только мужчина) должен быть более активный, да тяжело, да устаешь сильней в 2 раза, но нет такого слова как "не хочу", есть слово "надо"
Ігор Бойко. Мне кажется вы сказали не подумавши. Старость характеризуется двумя вещами. Отсутствие сил и энергии. 2 ты никому не нужен. Можно навязываться можно делать вид. Но по факту так. Это нормально и объективно. Происходит постепенное нарастание и угасание энергии сил и здоровья человека. И всё приходит к логическому финалу. На котором люди не любят думать и вспоминать. Не скажу что в пожилом возрасте более энергичен чем в молодости точка Это будет ложь точка С уважением к вам дед который любит ЗОЖ
Ігор Бойко сначала говоришь-надо, потом привыкнешь, потом без этого жить не сможешь!
Ігор Бойко . А я-то думаю что пенсию повысили? Надо быть активнее в 2 раза Зачем нам пенсия и больничные нам не надо.😊😊😊
Игорь Петрович Вопрос только в том, когда этот финал наступит и в какой форме вы проживете то время, которое каждому отмерено. Не все зависит от нас, но то, что можно делать, нужно делать, то есть есть и двигаться разумно.
@@user-zi6fj8vz2g Нам денег не надо - работу давай!
Огромный рахмет, тебе хороший человек, хвала Всевышнему что я узнал про вас, и за то что все что вы рекомендовали здесь я оказывается делаю, мне 45,ваш новый слушатель!
1) избыточный вес
2) артериальная гипертония
3) сахарный диабет 2-го типа
4) атеросклероз сосудов
5) лень
Спасибо большое, зарядили позитивном!
Питание и образ жизни вот это важно!
Бред ! Весь секрет в генах. Моему соседу на днях 100 лет было. Физически он никогда не работал. Любимое занятие ходить пешком. Мне сказал что главное в жизни это не перенапрягаться , работать в меру и по меньше нервничать
Ну и где тут противоречие? Ходьба это отличная практика
Согласен!!! По материнской линии у них все долгожители, а дядька ему сейчас 86, до сих пор и пьет и курит да и живём в суровых условиях. Короче гены это главное!
@@user-dg4cp6yi1c гены решают, но не все! Это отмазки для ленивых терпил. Если бы все чемпионы полагались только на гены - чемпионов не было бы... Хватит себя жалеть))
Гены - это ваша собственная работа в прошлых воплощениях. Что посеешь, то и пожнешь.
Генетика это не самое главное, не порите чушь, но она конечно важна, 30-40% макс. Генетика, остальное правильное сбалансированное питание и физ. Нагрузки
Спасибо большое за хорошую консультацию...!!!!
Мне 58 лет!!! Не курю 34 года!! Не выпиваю 35!! Вес более 100 кг!! Понимаю что выше нормы!! Отработал около 30 лет в леспромхозе!! Это тяжелейший труд!! У меня много разных друзей и сотрудников по работе!! И худых так сказать и полных!! Но вес не всегда зависит от каких-то там занятий физкультурой!! Вес - - это генетика!! Плюс к этому вдумайтесь какой отравой мы сейчас питаемся!! Сейчас невозможно вывести формулу правил ного питания!!! С идеей похудания можно доиграться до болячки или до оградки чугунной!!!! Плохое, неправильное питание влияет на все том числе и на секс!!! Мой дед прошёл войну!!! Умер в 82 года!! У него отсутствовал един единственный зуб!!! И после смерти его первой жены--моей бабушки--женился второй раз в 75 лет!! Жене было 56 лет и шевелил он её во всю!! Откуда это знаю--неважно!! Но говорю то что знаю!! Так что умняк по поводу физкультуры не проходит!!! Мы просто вымираем!! Нас целенаправленно травят!!!!! И если сначала нажрался всякой дряни, то потом никаким спортом её не выгонишь!!!уже дошло до того что покойники в могилах не гниют!! Посмотрите статистику или старые фильмы--50х 60х годов!! Там люди выглядят людьми!! И не потом что все были спортсмены!! Все питались нормально, хорошей пищей!! А сейчас мы превращается в монстров с кучей болячек!!!!! По тому что кто то делает деньги на нашем здоровье!!!!!
Вы правы. Все от лени. Спасибо.
100% СОГЛАСЕН, ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ЗАНИМАЛСЯ СПОРТОМ ГДЕ-ТО 18-19 ЛЕТ, ПОСЛЕ НАЧАЛСЯ РАСПАД СОВЕТСКОГО СОЮЗА, КОРОЧЕ, КУЧА ПРОБЛЕМ, НЕ ДО СПОРТА БЫЛО, СЕЙЧАС МНЕ 46 лет НАЧАЛ ЗАНИМАТЬСЯ ФУТБОЛОМ, ИНОГДА ИГРАЮ, БЫВАЕТ НЕ ХУЖЕ МОЛОДЫХ. ТАК ЧТО НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ!
Спасибо!каждый сам себе доктор!мало есть мало спать,мало говорить!
Ребят, мне 42 в общем лет 5 назад никогда не ощущал себя развалиной, а в 35 мне после узи говорили, что у меня органы 20-летнего., вообще отлично себя чувствовал. И тут последние пару лет были стрессы и организм сдал, причем резко. Никогда не пытайтесь себя загнать в постоянную нервотрепку это я обращаюсь к тем, кому ещё нет 40. Если ты получаешь удары судьбы после этого возраста, то с трудом сможешь восстановить своё здоровье.
Доктор, спасибо огромное за заботу о нас.
заниматься сексом ежедневно , заменит остальные 5 пунктов?
Понял, понял! Все вырубаю ютьюб, встаю и иду заниматься спортом!)))
Спасибо, вы даёте надежду!
Муж стал следовать вашим советам и понизил сахар с 8 до 5,3 и уже скинул несколько килограмм. И вы правы, это была лень!!!
Диана,самое главное ,что бы эта погань ЛЕНЬ не вернулась к мужу обратно,тогда когда он будет на пике ЗОЖ)))
Дина Бовина а мы с ним пили на выходные а ты даже не узнала))
Дина Бовина и вы занимайтесь,будете друг друга мотивировать
Надолго ли "скинул"?)) Подождите полгодика и проверьте!
Главное не сказала...))
Уже полгода занимаюсь по вашей методике. Результат есть очень хороший. Даже купил тренажер. Домашних тоже вовлек. Спасибо и низкий поклон. Приезжайте к нам в Ташкент.
50 раз отжатся сможит % 10 мущин максимум а после 40 вообще единицы.
Мне 48.отожмусь 30 раз, чистых, четких, как по инструкции. Подтягивания похуже.
@@blackworld8839 у нас парень во дворе боксер с фигурой качка, одевается чётко всегда, мы с ним в зале разговорились, я спросил сколько ему? Он сказал 53. Я просто охуел, если честно. Я думал он мой ровесник, мне 35 было тогда
муЩин🤣
50 раз это показатель выносливости а не силы. А выносливость нужно постоянно тренировать, она уходит если ты прекратишь тренить даже на месяц.
не буду лукавить в свои 39,отжимаюсь максимум 35раз.
В комментах тут разные точки зрения, но, однозначно, скажу одно - доктора Бубновского всегда интересно слушать и фармацевтической продажностью от него ни капли не пахнет.
Все в привычках. Спасибо за видео, было полезно.
Тренируюсь по вечерам. Заканчиваю примерно в 20.00 как силовые так и кардио тренировки. Тренировки довольно тяжелые, силовые - пауэрлифтинг, кардио - плавание. Что делать с приемом пищи? Обычно он получается в районе 22.00. Спать ложусь поздно в районе 23.30, встаю в 6.30.
Смотрю это видио и пишу этот текст сидя на велотренажёре, с сентября прошлого года сбросил 16 кг.Чувствую себя великолепно,аэробные нагрузки 6 раз в неделю по 2 часа в день, 2 раза в неделю силовые как дополнение,мне 49 лет.
Моё мнение, о своём здоровье надо заботиться всегда. Молодость дана для того, чтобы подготовить
себя к старости. Человек живёт пока двигается.
Я очень люблю лениться после 1,5 -2 часов силовой тренировки)))
Спасибо
Лень никогда не скажет не делай, она говорит "потом"
Я летом начал бегать сначала по 2 км. 3 раза в неделю, потом по 3км. 3 раза в неделю ! Дошел до 8 км. 3 раза в неделю ! Бег занимал 1 час времени ! Вес начал уходить очень быстро ! Появилось желание жить ! Было закрепощение шейно-спинного отдела который не мог вылечить лет 6, не какие массажи и прогревания не помогали ! Но после двух месяцев бега мышцы спины и шей стали эластичными ! Даже сам был удивлен как это быстро получилось ! Так что кардео нагрузка очень полезна !
У меня чувство сытости наступает после второго тазика оливье, так что прекращать жрать надо задолго до появления чувства сытости...
Спасибо!коротко ,четко и понятно !
Ещё едой сегодня людей удобряют чтобы те по аптекам чаще бегали после 40 лет .
Господа не забывайте про прыгалки, очень помогают
Благодарю за советы! Стоит посмотреть несколько раз! Эти советы реально полезны :)) А Лени кстати нет,есть отсутствие мотивации или стремления. Движение - жизнь!
Врач абсолютно прав! Ошибся только в одном: прекращать приём пищи нужно ДО НАСТУПЛЕНИЯ ЧУВСТВА СЫТОСТИ!
Все наверно слышали, что чувство сытости настурает минут через пятнадцать. Большинство же людей (регулярно наблюдаю это в столовой за обедом) берут комплект: первое, второе и третье (как правило чай или там сок с какой-нибудь вкусняшкой) и неторопясь всё это поглощают. То есть, у них уже на подсознательном уровне закрепился рефлекс, что сначала у них наступает чувство сытости, а потом уже они выходят из-за стола.
Это приводит к тому, часть пищи (например часть второго и третье) по сути поглощается в пустую и откладывается организмом в жир.
Плюс берут с собой на рабочее место пару-тройку вкусняшек, чтобы догнаться. И это всё на оставшиеся пол дня!
И это при том, что работа сидячая.
Это просто трындец!!!
По мне так, например, вполне хватает либо первого, либо второго и чая (кофе) с чем-нибудь.
Либо второй вариант: первое, второе (в урезанном варианте, например кусочек рыбы или мяса без хлеба и гарнира). Ну а чай (кофе) уже на рабочем месте без всего можно попить.
Мне за 30, и я советую всем не откладывать спортивные практики на "ПОТОМ". Со всем согласен с автором видеоролика.
Max Weisser спорт как и гиподенамия вредны,это крайности для организма,полезна только физ ра и умеренный в удовольствие труд
Спасибо вам долги лет жизни вам и успехов благодарю вас...
Люблю вас и вашу методику, ПРОСТО ОБОЖАЮ ВАС