Тренировки в тренажерном зале после 40 лет для начинающих
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Продолжаем тему тренировок в тренажерном зале в возрасте 40+. В этот раз рассмотрим полноценную тренировку для тех, кому за 40, и кто только начинает заниматься в тренажерном зале.
Для опытных атлетов, или для тех, кто занимается длительное время, после 40 лет стоит ориентироваться на свои ощущения.
А вот как тренироваться тем, кто только пришел в тренажерный зал, и кому уже за 40? В этом видео все рассмотрим.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind
Я вот смотрю месяц уже эти видосы, по 4 раза в неделю, не пропускаю. Но прогресса никакого нет.
🤣🤣🤣жалко не оценили шутку юмора
Может ты кушать забываешь?
@@user-hp8jo1er8g нее, с этим всё в поряде
Да тоже думаю лажа, я периодически смотрю, два дня, день отдыха а все также
@@user-jz3jt7tr3l может спорт питание попробовать вам
шпаргалка:
гиперэкстензия
спина
грудь
плечи
бицепс
трицепс
ноги
пресс
вместо разминки и заминки делаю кардио на 5-10 минут. хожу три раза в неделю. пошел в зал в 44 года. уже 9 месяцев занимаюсь
Очень грамотный подход и объяснения
Спасибо мне 41. В 2015 занималась 3месяца, хорошо подтянула фигуру, как раз по принципу круга на все мышцы, сейчас на личного тренера средств нет, просто хотела вспомнить, что делала раньше. И вот гиперэкстензии, у меня изгибалась поясница, я не делала её, точно! Ага вспомнила!
Выходи за меня замуж, Натусик))
Спасибо, как раз собираюсь заново в зал начать ходить, вовремя увидел видео, спасибо.
И радует что тренер без лосин)))
Я в 37 чувствую себя ржавым замком. И для того что бы он заработал нужно попшыкать вэдэшкой и потихоньку пошатывать)))) проще говоря, перед тренировкой важна хорошая но неспешная разминка. Покрутить все суставы, потянуть мышци и связочки, пробежаться трусцой. Минут 10-15. Потом можно работать. Лучше хорошая разминка, чем плохая тренировка (с)
Маленькое дополнение, мышцы сгибатели работают на вдохе,а разгибатели на выдохе, называется-дыхательная синергия,кроме прямой мышцы живота сгибание или скручивания действительно на выдохе,а остальные кое где не все в счёт дыхания,а ваще понравился выпуск,а особенно упражнение присед с поддержкой рук за ручки кроссовера!!
Вообще всё четко и правильно рассказал и показал.Спасибо большое,использовал для запуска именно твою программу
14:13 - "клевка" поясницы не образуется?
Замечательное видео - всё в одном ролике, доступно и понятно рассказано.
Хренасе 18 подходов для новичка
Приятного и грамотного человека всегда приятно послушать независимо от опыта и квалификации в спорте ! Сереженька 41 годик КМС )
Спасибо большое за детальную разборку!
Спасибо вам большое как раз для Миня это тринеровка
Добрый день!
Подскажите как правильно, питатся при таких тренировках?
Мне 43 года и ролик очень по душе😉
Спасибо. После операции на головном мозге. Ранее тренировался, мне 40 лет, решил вернуть былую форму но...перерыв 3 года( страшно начинать))))+ не ясно , как отреагирует организм. Спасибо тебе за советы( я ведь в 40 лет ещё никогда не тренировался)))), а организм действительно не тот , что раньше)))
круто обьяснил. особенно что не нужно до конца опускать не нужно и медленно, а не кидать обратно.
Спасибо за видео и труд,💪
Спасибо.Хорошее изложение материала.
Спасибо большое за труд 👍 лайк
Спасибо, толково, а что делать после 1-1,5 месяца?
спасибо большое за информацию
Спасибо. Все это по одному подходу?
четко и понятно.
спасибо
а как лучше делать упражнения - все подряд и например 3 круга или каждое по 3 подхода и переходить к следующему?
Очень полезно
Здравствуйте у меня силовой тренажёр подскажите комплекс упражнений для него на все группы мышц!!!! Спасибо
Благодарю
Где Вы находитесь ? Напишете пжлст Ваши Контакты и где Вы проводите тренировки
Написал? Есть смысл спрашивать?
Шреддер походу "салага" еще)))
Здорово после нагрузок организм долго востанавливается
Класс.
У меня 4 килограммовые гантели покожите домашние упражнения Спасибо.
мне 48 лет выполняю все как сказано но у меня после начала тренировок сильный стояк прямо на нервы действует не патология ли это такой гормональный всплеск не вреден?
😄😅😝
Канал заброшен?
Можно ли в 37 убрать запасной парашут и как это лучше делать?
Спасибо за подробное описание. Мне 47.
После месяца, полтора таких занятий что дальше?
на подиум
@@user-oc6cs1rw6j хахахааааа
Сразу становую при килаграмоф 500 тогда поможет
А по сколько подходов ?
Прям по занятия можно тренировки сегодня пример грудь завтра другое
Спасибо, а какие мышцы лучше совмещать?
Анальные
@@IvanIvanov-ic3um ты с грифа можеш не слазить, как к гландам подойдет прибавляй вес
Возраст здесь ни при чём. И нет никаких правил для тех, кому за 40.
Всё зависит от мышления и образа жизни. Если вбить себе в голову всякую чушь про возраст, то лучше сразу на ЛФК, и потихоньку привыкать к земле.
Базовые упражнения делать ОБЯЗАТЕЛЬНО. С небольшими весами вначале, что бы организм привык. И затем уже наращивать вес штанги. ПРАВИЛЬНО питаться - минимум углеводов, и много воды и белка. Впрочем, это правило работает в ЛЮБОМ возрасте.
Вот и все правила.)))
Нормално мне пониравилос
По сколько подходов надо делать в каждом упражнении?
учитывая количество упражнений - 2 - 3 подхода в первый месяц - полтора.
Игорь Антоненко Спасибо!
3
18-20 подходов😂
сказал 18 упражнений а сделал 8 или 9 м не понятно сколько подходов?
18 подходов, это упражнение×подход. Т.е 9упражнений по 2иподхода. 15_20 раз. С уважением.
@@timur7137 спасибо!
Я бы еще замерял кровяное давление и уровень сахара в крови
Звук кошмар.пляшет,в наушниках не возможно слушать
Хауыця рызультатова как в дваццаць, в два разы больше веса и повторений делай
почаще озвучивай свой возраст, а то можно подумать, что молодой парень, лет 35, учит сорокалетних
Я не пойму, это одна тренировка такая? Я умру в свои 40😅
После больших грузов отдает на голову
Брось пить кофе...и чай крепкий
Какой то бред с умным видом. Зачем людям голову морочить? Скажи сразу название курса, который принимаешь. Занятия без препаратов ничего не дадут. Абсолютно. Кроме набора жира. Когда после занятий нападает жор.
Где бы мне найти тренера такого , страшно идти вдруг засмеют
Многоповторка быстро убьет ЦНС , а у того кому за 40 сделает это еще быстрее. Ролик сплошная инструкция как НЕ НУЖНО заниматься после 40.