มือใหม่ Push workout (อก ไหล่ หลังแขน) ที่บ้าน ทุกคนทำได้ | Weight and Calisthenics
Vložit
- čas přidán 20. 01. 2021
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : toomstyle.com/
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com - Sport
![Fitปะล่ะ[#6] : สรุปมาให้แล้ว 3 ท่า สร้างหลังแขนใหญ่ l Fit Design](/img/n.gif)
ติดตามทุกคลิปเลยครับ สาระล้วนๆ
Pull day ต่อเลยค้าบรอดูอยู้ค้าบ
ทำไว้หมดแล้วครับรอดูๆ
เป็นประโยชน์มากครับ ช่วงนี้ยิมไม่เปิด ทางนี้เองก็อยู่บ้านจัดโปรแกรมแบบ push pull legs แต่ไม่รู้จะเล่นท่าไรบ้าง คลิปนี้ช่วยได้เยอะจริงๆ จะลองเอาไปปรับใช้ดูครับ
รอดูเลยนะครับจะลงให้ครบ
@@TooMStyle พี่จะทำ push a b ไหมครับ
ไม่ทำแล้วครับ มือใหม่ประมาณนี้พอแล้วครับ
ชอบตูมติดตามครับ
ท่า Band side lateral raiseใช้ดัมเบลแทนได้มั้ยครับ
ได้ครับ
handsome man
บาร์ดึงข้อแบบที่ติดผนังสองด้าน ต้องเจาะรูแล้วยึดด้วยน็อตไหมครับ แนะนำร้านหน่อยครับ
พี่ไม่เจาะนะครับยึดอย่างเดียว ร้านในshopee ครับ
วิดพื้น ให้ได้อก เราควรล็อคสะบักหลังแล้วแอ่นอก เหมือนเวลาเรา bench press ไหมครับพี่ตูม
เหมือนกันเลยครับ
พี่ตูมตรับสมมุติว่าเราจัดตารางเล่นขาวันเดียวแต่เลือกท่าขามา5-6ท่าจะมี ประสิทธิภาพไหมครับสำหรับเล่นอยู่บ้าน
ได้ครับไม่ผิด อยู่ที่การเล่นของเราแต่ละท่ามีคุณภาพแค่ไหน ครบทุกมัดมั้ย
ขอบคุณครับ
ผมL-sit ยืดขาไม่สุดทำไงครับ
ฝึกยืดหลังขากับก้นครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับบ
พี่ครับวันPushสามารถวิดพื้นประมาณ100+ได้มั้ยครับวิดนอกรอบอะครับ
ทำได้ครับอยู่ที่เป้าหมายในการฝึกครับ
ขอถามหน่อบ พี่ดูแลผิวเป็นพิเศษหรือป่าวครับ หรือผิวดีเพราะสุขภาพ
ดูแลดีครับ
👍👍👍
กินเอย์ครั้งแรกยี่ห้ออะไรครับ
ครั้งแรกกิน VX ครับ
ไม่มีบาร์คู่กับringครับดิฟไม่ได้
แก้ปัญหาที่เกิดขึ้นด้วยตนเองดูครับว่าจะทำยังไง
@@TooMStyle เป็นมือใหม่ครับเลยไม่ค่อยรู้ว่าจะแก้ยังไงคับเลยสอบถาม เผื่อจะมีท่าที่ช่วยทดแทนกันได้ เพราะในคลิปไม่ได้มีบอก
@@TooMStyle เห็นชื่อคลิปเขียนบอก"ที่บ้าน ทุกคนทำได้" เลยอยากรู้สำหรับที่ไม่มีงบประมาณในการซื้ออุปกรณ์ จะสามารถฝึกแบบนี้ได้มั้ย
ฝึกที่บ้านไม่ได้แปลว่า”ไม่มีอุปกรณ์”นะครับ และการฝึกเพื่อประสิทธิภาพ จำเป็นต้องต้องมีอุปกรณ์ครับ ถ้างบน้อยให้เริ่มลงทุนจากอุปกรณ์ที่ราคาถูกก่อนครับหรือไปเล่นที่ฟรีๆครับ
@@TooMStyle ครับผมผิดเองครับที่ถามอะไรโง่ๆ ที่เข้าใจว่าที่บ้านต้องเป็นอะไรที่สะดวกที่แบบทำได้ทุกคนแบบไม่ต้องเพิ่มเติมอะไร อาจจะทำได้ทุกคนจริงแหละครับถ้ามีอุปกรณ์ แต่ถ้าจะไห้ไปเล่นที่ฟรีๆนี่ อันนี้ไม่เข้าข่าย"ที่บ้าน ทุกคนทำได้"นะครับ ส่วนตัวติดตามมานานละครับชอบดูคลิปมาก แต่มาเจอแบบนี้ค่อยข้างเฟลนิดนึงครับ เพราะแค่ถามว่ามีท่าอะไรทดแทนกันได้มั้ยยังโดนไล่ให้ไปคิดเองบ้างซื้ออุปกรณ์บ้าง ทั้งแต่ตอบได้ว่ามีหรือไม่มีแค่นั้น ขอบคุณครับ
ท่าBench press กับวิดพื้น
อันไหนได้ฟอร์อาร์มมากกง่าครับ
ส่วนตัวไม่รู้สึกว่ามันใช้ฟอร์อาร์มเลยทั้ฃสองท่า