ทุกคนต้องฝึกสุดยอดท่าฝึกแกนกลางลำตัว เพื่อหุ่นที่สวยและโคตรแข็งแรง!!
Vložit
- čas přidán 3. 02. 2021
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : toomstyle.com/
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com - Sport
เห็นง่ายๆแบบนี้ ประสิทธิภาพแทบจะอยู่ระดับสูงนะ ถ้าแม่นยำจริงๆ ผมคนนึงชอบเล่นแต่ซิกแพค พอไประดับนึงเราจะรู้สึกว่ามันขาดอะไรไป พอมาเจอการฝึกแบบนี้ เลยทำให้คนสร้างซิกแพคอย่างเราได้เติมเต็มส่วนที่ขาด เหมือนมะม่วงต้องมีข้าวเหนียว(ไม่เกี่ยวนะ)
ประโยชน์มหาศาลครับ
ขอบคุณมากพี่ ที่ตั้งใจทำคลิป เพื่อพัฒนาต่อยอดไปโหนบาร์
ผมก็เป็นคนนึงเคยละเลยการฝึกแกนกลาง
มีประโยชน์มากครับ
มีประโยชน์มาก
เป็นกระดูกทับเส้นสามารถทำได้ไหมคะ
ผมมาดูของพี่ผมเข้าใจง่ายกว่าอีกมีภาพไห้ดูบอกวิธีผลที่ได้ผมเปิดดูรายคริปเเม่งพูดไม่เข้าใจ
สอบถามยี่ห้อและค่าเสียหาย แผ่นรองหน่อยครับ
Myprotein ครับเข้าไปดูราคาได้เลย
Fcพี่ตูม
side plank + ยกขาบนลอยค้างไว้ ช่วยได้เยอะไหมครับ
ได้บางส่วนครับ แนะนำ5ท่านี้ครับง่ายๆ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
รบกวนพี่ตูมทำคลิปสอน Human flag แบบไม่เร่งรัดหน่อยครับ
ผมฟังพอดแคสพี่ ชอบความคิดมาก พี่รึป่าวผม25 ^^
เวลาเกร็งต้องกลั้นหายใจไหมครับ
หายใจเข้าออกตลอดครับไม่กลั้น
Brid dog ขา กับ แขน ยกข้างเดียวกัน(พร้อมกัน) ให้ผลต่างกันกับยกแบบขา กับ แขน สลับข้างกันไหมครับ
ต่างกันครับ ถ้าทำข้างเดียวกันไม่ได้แกนกลางเลย
@@TooMStyle แล้วหากทำด้านเดียวกัน ได้กล้ามโฟกัสตรงไหนครับ (ทั้งๆที่ดูมันยากกว่าทำคนละข้างด้วยใช่ไหมครับ)
เพราะมันยากทำให่ตัวไม่ตรง การฝึกแกนกลางคือการที่ทำให้เราตัวตรง แต่การที่ฝึกด้านเดียวกันมันยากจนทำให้ตัวไม่ตรงและไม่ได้มีประโยชน์ที่จะฝึก
@@TooMStyle อ้อครับ คิดว่ายากดีกว่า ที่แท้ไม่จำเป็น ขอบคุณครับ
วิ่งช่วยด้วยมั้ยครับ
ขาแข็งแรงค่ะ เล่นง่าย แต่แขนเล่นยากมากค่ะ ทำงัยดีค่ะ
ส่วนนึงมาจากแกนกลางด้วยครับฝึกท่าเหล่านี้ด้วยครับ แล้วก็ฝึกไปเรื่อยๆครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
สวัสดีครับพี่ตูมขอโทษนะครับพี่ตูมครับท่าPlancheนิต้องบีบล็อคสะบักมั้ยครับ?
เหมือนจะต้องดันสะบักให้สุดนะครับ
@@TooMStyle ครับผมขอบคุณครับพี่ตูม🙏🏻😄
เล่นเเต่ละวันเล่นกี่ช่วโมงครับพี่
เล่นวันละท่าก็ได้ครับฝึกทุกวัน ตามที่กำหนดเลย
โค๊ชครับถ้าเราไม่มีตังค์เข้ายิมมีแค่ดัมเบลกับยิมสวนสาธาระณะเราจะมีหุ่นที่ดีใด้มั้ยครับ ทุกๆท่าต้องขึ้นกับอุปกรณ์มั้ยครับผม...
ไม่ว่าจะฝึกที่ไหน ถ้าเราเข้าใจหลักการของการสร้างกล้ามเนื้อหรือลดไขมันก็ฝึกได้ดีทั้งนั้นครับ แต่อุปกรณ์ก็สำคัญแต่ไม่ต้องอุปกรณ์ขนาดยิมก็ทำได้แล้วครับแค่ต้องเข้าใจมันครับ
ขอบคุณครับผม
เล่นลูกกลิ้ง จะโดนเหล่ากล้ามเนื้อที่พี่บอกหมดมั้ยครับ
ไม่หมดครับ ได้แค่ด้านหน้า
ช่วยเเนะนำฟิลเตอร์ที่ใช้ถ่ายหุ่นหน่อย5555
ขอนอกเรื่องนิดครับ สร้อยสวย ซื้อที่ไหนบอกได้ป่าวครับ 555
ซื้อได้ที่ผมเลยครับ
.
พี่ตูมครับสอนฝึกออกกำลังกายแขนที่ไม่ถนัดหน่อยครับแขนขาวผมเวลาออกแรงจะมีมากกว่าแขนซ้ายครับ
เล่นท่าที่แยกกันออกแรง เช่นดัมเบล เครื่องที่แยกข้างกัน หรือเสริมท่าเพิ่มให้ข้างที่แรงน้อย ฝึกไปเรื่อยๆมันจะดีเอง
@@TooMStyle ขอบคุณจะรองไปฝึกดูครับ