É assim que ocorre a EVOLUÇÃO no treino - Fenômeno da Supercompensação - Periodização #02
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- čas přidán 24. 10. 2021
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Resumindo , vc estoura seu corpo e depois deixa ele recuperar. E só treina de novo quando ele estiver 100% recuperado. Na regeneração do músculo o músculo aumenta, a força também. Podemos dizer que é a natureza dizendo eita , se vir um desafio daqueles preciso de mais força, não é bem isso porque natureza não pensa.
É bem isso mesmo. Mas é essencial saber o tempo de descanso necessário. E esse tempo varia conforme a intensidade e volume do treino. Volume e intensidade nunca sobem ou descem juntos. São inversamente proporcionais.
Excelente professor! Antes de assistir essa vídeo aula, eu tinha estudado esse assunto no Livro
Periodização: teoria e metodologia do treinamento de Bomba e Half 5° edição, porém eu não tinha compreendido corretamente esse fenômeno, mas graças a sua explicação eu consegui entender melhor.
A sua didática é muito boa!
Magnífico
Melhor que a minha aula da faculdade!
Que aula top
Bem esclarecedor!! Obrigada por tanto....
Que aula bacana! Professor você é sensacional!
Que aula topppppp 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
excelente!
⭐⭐⭐⭐⭐
muito bom professor
Muito top a aula
Esse canal é uma benção
Show professor, peguei o raciocínio! Obrigado por compartilhar, o curso farei futuramente sem falta. Forte abraço a todo equipe TEF.
Mto boa aula👏👏
MUITO BOA aula!!! Obrigado!!!
Fui assistir um vídeo, e ai acabei assistindo todas, parabéns professor... aula Top top
Muito bom! Parabéns pelo conteúdo!
Aula fantástica e super didática, esses dias uma aluno questionou a alteração do treinamento (mudança de mesociclo) e hoje estou assistindo essa aula fascinante para deixar mais claro esse assunto para ela.
Top, Obrigado, mestrão, estou estagiando e aprendendo com você. Estou estagiando e o assunto mais abordado no momento é Periodização, e estou aprendendo no livro de prestes, e, ao mesmo atempo, em aula prática com você, obrigado. Conteúdo educativo de verdade. Parabéns!
Perfeito
Valeu Levy, TMJ.
Aula maravilhosa
Valeu Thamara, obrigado.
👏👏👏
Valeu Renan.
Professor, primeiramente parabéns pelo conteúdo. Sempre claro e didático!
Gostaria de saber se esse momento da supercompensação seria o ideal para o aumento de carga.
É sim cila!
👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Booaa
Nossa, eu não sou formado na área e nunca tive aula relacionada ao glicogênio muscular (sabia que existia, que era fonte energética e tal), mas essa aula, mesmo explicando o básico, explicou TÃO BEM.
Isso já me deu noção de cuidados que eu não estava tendo no meu treino.
Que show Douglas, nossa intensão a ajudar a todos inclusive quem não é da área da Educação Física. Logo, vou começar a postar no meu Canal particular (esse que te respondo) informações para o pessoal praticante. Acompanha nesse meu canal. Abração.
@@dr.joaomoura Poxa, valeuzão, professor. Já me inscrevi no seu canal e ficarei no aguardo.
Eu gostaria de um exemplo de treino de uma pessoa que nunca fez academia e vai começar . Como montar um treino de hipertrofia ?
Eu sei que as series são em grandes quantidades e as repetições são em poucas repetições, exemplo 4 series de 8 repetições.
Aí eu monto um treino desse e em qual periodização eu vou montar esse tipo de treinamento para esse aluno que está super iniciando um treinamento na musculaçao .
Quantos dias por semana esse aluno irá treinar em quantos meses ele vai ficar com o mesmo tipo de treino .
Ainda tem o curso?
professor, no caso de uma pessoa que faz uso da creatina por exemplo, pode atrapalhar esse processo da supercompensação? ou ajuda?
Olá Professor, gostaria de maiores informações sobre o curso de 40h de periodização, estou no aguardo, abraço.
Olá Silvia tudo bem?
Abaixo deixo o link da página do curso onde você pode conferir diversos detalhes a respeito do curso
escola.treinoemfoco.com.br/curso/periodizacao-e-prescricao-de-treino-musculacao/
São 40 horas de conteúdo em Vídeo aulas
11 arquivos de Material Didático em PDF
Mais de 100 artigos científicos que embasam o curso disponibilizados
Na página do curso voCê pode conferir o conteúdo programático completo, são 190 vídeo aulas e 11 arquivos didáticos.
Qualquer dúvida, podes nos chamar no whatsapp (47) 99903-6175
Eu tenho dificuldade de entender com a periodização dos 3 tipos com o tipo de treino por exemplo a hipertrofia e o tipo de treinamento com as series e com a carga .
Haa eu não entendi nada , quero entender ,mas eu achobdificil a periodização com o tipo de treinamento com as series , repetições a , intensidade , a velocidade e por quanto treino o aluno fica com o treino que eu montei para ele , por quanto tempo o aluno vai ficar com o mesmo treino .
Não sei se estou conseguindo lhe explicar a minha dúvida.
E com atleta de competição? Jiu jitsu que geralmente os caras treinam bastante
E se a frequência semanal for de 1x? Tipo na musculação.
Na próxima semana já vai ter recuperado totalmente o glicogênio muscular. Como fica essa queda progressiva, pra depois supercompensar?
Vai depender da intensidade do treino, ou seja, um treino bastante intenso para o corpo poder supercompensar e evoluir.
Depende da análise de algumas variáveis da carga de treinamento, pra poder te falar se 1x na semana vai ser o suficiente pra te super compensar, mas o ideal seria 2x na semana, com próximo de 72 hs de intervalo pra uma boa recuperação pra super compensar!
Então a impressão do aumento de força depois de descansar um bom tempo não era delírio da minha cabeça
Mas ai na super, eu aplico a mesma carga de treino novamente!?
Sim, enquanto esta carga gerar estímulo para a supercompensação continuas com ela. Quando não gerar mais estímulo, terás que elevar.
Mas isso é relativo ao aumento de força ou aumento de músculos? Porque quando eu treinava, treinava que nem um doido, tudo errado, ia todo dia e meu músculo aumentava mesmo assim. Em relação ao aumento de força aí sim , dava pra perceber se eu descansasse um bom tempo dava um aumento de força muito bom, que não acontecia malhando todo dia.
Sou 100% leigo nesse assunto. Treino seg, ter, qua, sex, sab e dom. Descanso só na Quinta.
Se entendi bem o video, com a minha frequência de treino eu estou sabotando meus resultados (hipertrofia), correto?
Você estará sabotando o seu treino se estiver treinando pesado e seus músculos não descansarem totalmente até a próxima sessão de treinamento. Sempre vai precisar de treinos regenerativos. Relacionado ao treino, nosso corpo vai evoluir sempre no descanso.
Pensei que independente de qual musculo,o glicogenio seria consumido do corpo todo!!nao é assim?
A glicose sim, o glicogênio, maior parte, é local.
Carai, não tem como dar mil likes?