Jak se po delší pauze vrátit zpět k hubnutí?
Vložit
- čas přidán 27. 03. 2024
- V dnešním povídacím videu jsem si sestavila několik základních bodů, které by mi měly pomoct vrátit se zpět k hubnutí, obnovit soustředění a pokračovat dál v cestě za lepším já. Téma se přitom nemusí vztahovat jen k případům, kdy se vracíte z dovolené, ale můžete se inspirovat i v případě, že jste vypadli ze svého zaběhnutého režimu kvůli delší nemoci nebo jiným nečekaným případům 😉
Pokud se ti moje videa líbí a chceš mě podpořit, můžeš mi koupit salát (kafe totiž nepiju 😁🥗):
www.buymeacoffee.com/kilapryc
Anebo se staň členem mého kanálu tady na CZcams 💖 Mrkni na více informací:
/ @kilapryc
Kontakt:
kilapryc@gmail.com
Sledujte mě na sociálních sítích:
Tik Tok: / kila.pryc
Instagram: / kila.pryc
#hubnutí #motivace #obezita #hmotnost #váha #jídelníček #recepty #výsledky #progress
Díky! Ahoj Evi 😊😊😊 díky moc za tvá slova 🎉🎉 jsi moje guru 😊 a velká pomocnice ❤ jak si se vrátila moje váha jde zase dolů 😅 rady nad zlato 😊😊 děkuji moc ❤
Ahoj Andrejko, moc ti děkuju 💜 Jéééé! Paráda, sice je to jen náhoda, ale jsem moc ráda, že se ti to zase pohnulo tím správným směrem, tak jedeeeeem přes desítku k patnáctce! 💪💪💪
@@kilapryc ❤️fakt moc děkuji, přesně jedeeemmmmm😇☺️
videoSuper👍 jde to hned líp👍motivuješ🌝🥗👍
Děkuju moc Naděnko 🙌😊💜
Super Evi, jsi skvělá 😊
Moc děkuju za podporu Danuško 💜
Je to fajn sledovat něčí cestu, když jste na podobné a snažíte se o to samé :-) aspoň je s kým se o to podělit...
💜 Já jsem příjemně překvapená, kolik nás tady je, hned díky tomu získáme tu perspektivu, že opravdu nejsme sami a spousta dalších lidí ví, čím si procházíme 😊
👍👍Super video Evičko ♥️♥️
Moc děkuju Jani 💜😊
Ahoj Evi stebou mi to jde hned líp 😊 super rady hurá do toho a pul je hotovo👍 Evi ja toho kupuji míň i děti musí vědět že se toho sladkýho nesmí sníst hodně klukovi je 9 a má kila na víc měl by schudnout aspoň 10kg tak snad to semnou dodrží procházky jsou fajn hlavně když se nemusíme tolik oblíkat🥰
Ahoj Jani, to jsem moc ráda, že ti můžu alespoň takhle na dálku pomáhat 😊 Zkušenostmi s dětmi nemám, ale myslím, že je super jít příkladem, když budete mít společnou aktivitu, tak mu ukážeš všechny ty možnosti a radosti přirozeného pohybu venku a oba uděláte něco pro zdraví i vzájemný vztah 👏👏 A vidím to úplně stejně jako ty, když se na procházky nemusíš tolik oblékat, je to hned o něčem jiném! Jaro/podzim jsou ideální, je tak akorát na mikinu, ale zase není úplně vedro, že se nemůžeš ani nadechnout 😀
@@kilapryc👍🥰😊i moje dospělá dcera si řekla že by měla aspoň z 86 kg zhubnout aspoň na 75 kg tak jsem na ní zvědavá jak to zvládne tak se těším na vlog z dovolené 😊❤
No tak to je super, že celá rodina jde do toho, to pak je hned lepší, všichni si vzájemně můžou dělat podporu 😊
@@kilapryc 👍🥰
Motto tohoto videa: "Hlavně pozitivně!" ☺️🌞
Pozitivně, s úsměvem a odhodlaně, ono to půjde! 💪
Ahoj Evičko,v některém z komentářů Ti psali,že se moc usmíváš🤔 Jen se usmívej!!!!😅dnes je více lidí,kteří se mračí,než těch šťastných. A tobě to móóóc sluší!!!!!Držím ti palce při hubnutí. Sama se snažím,dokopat se k tomu. Ale tvoje videa jsou tak pozitivní a inspirativní,že snad i začít musím😅!!!
Ahoj Táni, moc děkuju za krásný komentář 😍 Já se směju, protože když se nesměju, vypadám jako obluda 🙈😂 A taky proč bychom se nesmáli, přece nebudeme chodit po světě nabručení, žejo 😊 Noo... poslední videa až tolik pozitivní nejsou, ale snad už zase brzy budou 🙏😀
@@kilaprycTy to určitě dáš!!!Mám stejnou váhu,jako ty když si začínala hubnout.A to jsem mívala i 55kg. Dokonce po prvním dítěti!Ale co,stalo se a díky tobě mám óóóbrovskou chuť zhubnout😁.No a ještě v červenci na dovču🤣.Takže od zítřka začínám. Uvidíme😘
Jéééé tak to mě těší, že jsem tě takhle namotivovala!! Moc držím palce, ať se ti to povede 💪👏
@@kilapryc Díky😁
❤
Ahoj Evičko,, také mám pocit, že bez tebe vlčím😂,s tebou se prostě chudne lépe.Nejsem na to tak sama a dodavaš mi chuť v tom pokračovat.Prostě když to dáváš ty,musim to zvladnout taky..Tak prosím nepolevuj
Ahoj Jiřinko, no to je jasný, prostě v jednotě je síla, není nad to, když se tady všichni společně podporujeme 👏💜
Můj případ
Je to těžké, já jsem se po dovolené zasekla na několik týdnů a předtím mi trvalo měsíce, než jsem dokázala vůbec znovu začít. Ale zvládli to jiní, zvládneme to taky 💪💜
Ten pitný režim bych nepřeháněl. Ve Vašem věku je žízeň ten nejlepší indikátor. Ona ta over-hydratace taky není žádný med, je to pro tělo náročné, zbytečné, ledviny makají přesčas. I skryté tekutiny v pevném či tekutém jídle se vám počítají. Víte, že vypití 6 litrů vody naráz zabije 50% lidí?:)) Až osmdesátníci to musí řešit, jejich receptory žízně už jsou poněkud vyšeptané a jsou v reálném ohrožení dehydratace.
Každé pravidlo, na které lze zapomenout, znamená lepší dodržování pravidel zbylých...
8 hodin spánku taky asi zbytečně ambiciózní. 7-7.5 vám dá identické benefity. Ve studiích ty problémy demonstrují na cca 5 hodinách spánku. "Normální" je 6 až 9, když se cítíte dobře.
Naopak dobrý nápad jsou hodinky na kroky. Protože ten příspěvek tzv. NEAT (non-exercise-activity-thermogenesis) je vyšší než EAT (exercise-activity-thermogenesis). Tedy běžný pohyb spálí za den více, než naplánovaný hodinový trénink. No a vždy lze např. večer zkontrolovat, že dnes mi do plánovaných 12-14 tisíc kroků něco chybí, a vyrazit.
Ondro, za mě 2,5 nebo 3 litry denně úplně v pohodě, nepřijde mi, že bych se nějak přepíjela 😊 To samé osm hodin spánku, když mám sedm, cítím se dost unavená. Klidně dávám i devět, pokud se zadaří.
❤